Сон на животе отеки

Треть своей жизни мы проводим во сне. Сон очень важен для нашего здоровья. Его должно быть достаточно, а главное он должен быть здоровым. От этого зависит наше настроение на целый день и наша работоспособность в целом.

Чтобы во время сна наш организм полностью расслабился и имел возможность хорошо отдохнуть, необходимо правильно уснуть, поэтому поза, в которой вы привыкли спать, очень важна!

Исследования, проведённые врачами, доказали, какое положение самое вредное, а какое самое полезное для полноценного и здорового сна. Оказывается, существуют веские причины, по которым сон на животе вреден для нашего здоровья!

Сегодня я расскажу вам, как правильно спать ночью, чтобы на утро чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми, без болей в спине, шеи и голове

Самая опасная поза для сна — на животе! Эх, не спать мне больше в таком положении! А ведь как же удобно! Одну руку под подушку, голову в сторону, одну ногу под себя…

источник: passion.ru

Для многих эта самая удобная поза для сна. Да, в таком положении заснуть легче всего. К тому же поза на животе предотвращает храп, но многие сомнологи, ученые изучающие расстройство сна, согласятся, что привычка засыпать на животе вызывает хроническую боль в пояснице. К тому же, чтобы человек мог спокойно дышать во время сна, движениям головы и шеи ничего не должно препятствовать. Но заняв позу на животе, движение этих частей тела ограничены.

Сомнологи добавили, что эта поза для сна показана лишь тем, кто испытывает некий дискомфорт в пищеварительной системе. Сон в таком положении уменьшает дискомфортные ощущения.

5 причин, по которым вам следует избегать позы для сна лежа на животе

1. Во время сна на животе спина сгибается, а мышцы испытывают беспрерывное напряжение в течение нескольких часов подряд. От этого возникают боли в спине и шее.

источник: alaskasleep.com

2. Когда вы лежите на животе, ваша голова повёрнута в одну сторону, а это значит, что одна из спинномозговых артерий пребывает в сдавленном состоянии, что нарушает приток крови к мозгу.

3. Во время сна на животе, у легких нет возможности раскрываться на полную. Грудная клетка находится в сдавленном состоянии. Это стает причиной затрудненного дыхания.

4. Сон на животе приводит к проблемам сексуального плана как среди мужчин, так и среди женщин. Во время сна вес тела давит на внутренние органы, в результате чего нарушается кровоснабжение в нижней части живота, а это может повлечь за собой проблемы со здоровьем.

источник: vdvsn.ru

5. Косметологи также против этой позы для сна. Дело в том, что у тех, кто привык спать на животе, морщины на лице появляются раньше. А для женщин существует еще одно неприятное последствие этой привычки — обвисание и утрата формы груди. К тому же эта поза зачастую приводит к появлению отёков на лице на утро.

Мало приятного, как видим.

Лучшее положение для сна — лежа на спине

Сомнологи заявляют, что всего лишь 8% людей имеют привычку спать на спине. А зря! Ведь именно такое положение тела считается более предпочтительным.

1. Так, ваша голова, как и шея, занимают нейтральное положение и могут свободно двигаться во сне.

источник: goodhouse.ru

2. Во время сна на спине не создается дополнительное давления на позвоночник, а это значит вы не будете чувствовать боли в спине на утро.

3. Сон на спине помогает решить проблему кислотного рефлюкса, оттока желудочной кислоты в пищевод, горло и ротовую полость. Главное для людей, страдающих этой проблемой, это наличие высокой подушки, которая приподнимает и удерживает голову.

Важно: Поза на спине не подходит людям, страдающих апноэ, прекращение легочной вентиляции во сне на 10-30 секунд. Также поза на спине провоцирует храп.

Советы сомнологов

И все же, если положение на животе — единственна удобная для вас поза для сна, без которой вы не можете быстро уснуть, то в таком случае сомнологи советуют:

1. Поместить небольшую подушку, можно диванную, в область таза, чуть ниже живота, чтобы не создавать давление на позвоночник.

2. Под головой тоже должна находиться подушка. Если такое положение все же вызовет у вас дискомфорт и вы почувствуете напряжение в спине, то попробуйте спать без подушки под головой.

источник: fresher.ru

Как вы видите, любое выбранное положение для сна может иметь свои преимущества и недостатки. Очень важно выбрать правильную позу, которая обеспечит вам максимальный комфорт во время отдыха ночью. Если вам не удаётся решить этот вопрос самостоятельно, то можно обратиться за помощью к специалистам.

Приятных вам сновидений, и пусть ваш сон будет не только полноценным, но и здоровым!

Надеемся, что информация была для вас интересна и полезна. Делитесь ею с друзьями в соцсетях.

Предлагаю также прочитать одну полезную статью Приводим тело в порядок, не выходя из дома.

Автор — Татьяна Синькевич

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить другие интересные статьи!

Считается, что наша манера сна может много о нас сказать. Одним удается засыпать на левом или правом боку, другим — удобнее делать это на животе, одним нравится укутываться одеялом, а другие и вовсе отказываются от подушек. Какую позу выбрать, чтобы не навредить своему организму и что манера засыпать может сказать о нашем характере? Можно ли спать на животе или лучше все-таки на боку или спине? Разберемся вместе ниже.

Что говорит манера сна на животе о человеке?

Если при этом вы засовываете руки под подушку и поворачиваете голову на бок, вы очень импульсивны, ранимы и в то же время можете или достаточно дерзко себя вести или, наоборот, быть образцом воспитанности.

Если любите раскидывать руки и ноги в стороны, вы настойчивы, целеустремлённы, обожаете порядок и не терпите неожиданностей.

Польза сна на животе

Некоторые физиологи и гастроэнтерологи считают, что нахождение в подобной позе может благотворно влиять на наше здоровье. Правда, при некоторых важных условиях.

• Находясь в подобной позе, вы даете отдохнуть своему позвоночнику после тяжелого дня. Правда, это относится к случаям, когда ваша спина полностью прямая, то есть вы спите без подушки. Руки необходимо опустить вдоль корпуса.
• Это поможет при болях в животе, особенно при излишнем газообразовании. Кстати, именно поэтому грудных детей кладу на живот.
• Если у вас есть заболевания почек. Лежа, вы создаете минимальное давление на них.
• При отравлении и, в частности, тошноте.
• При проблемах с пищеварительным трактом. Правда, ни в коем случае не после еды, иначе наоборот появятся болезненные ощущения. Подождите хотя бы тридцать-сорок минут после приема пищи.
• Если у вы храпите или склонны к внезапной остановке дыхания. В этом случае сон на спине, наоборот, противопоказан.

Помните, что все вышеперечисленное, кроме последнего, действует только при условии, что вы лежите не больше часа. Длительное нахождение на животе может быть вредным.

Почему не стоит спать на животе?

От долго лежания у мужчин сдавливаются многие органы: в первую очередь — половые, что в большинстве случаев приводит к импотенции.

• У женщин аналогичная проблема с яичниками и грудью. При продолжительном нахождении на животе нарушается кровообращение, что отрицательным образом сказывается на сердечно-сосудистой системе. На бюсте образуются растяжки и морщины. В худшем случае у женщины может появиться злокачественная опухоль молочных желез.
• Это приводит к защемлению нервов и появлению мышечных зажимов.
• Если при этом вы еще и поворачивайте голову в сторону, появляется риск получить атеросклероз из-за того, что в артериях около позвоночника нарушается кровоток. В крайнем случае пережимается сонная артерия, что иногда приводит к летальному исходу.
• Лежа на груди, вы не можете полностью вдохнуть и выдохнуть. Это часто приводит к чувству усталости, сонливости и разбитости. Вам просто не хватило кислорода.
• При продолжительном нахождении головы в одной позе у вас появляются отеки. Отсюда дряблость кожи и ранние морщины.
• Бывало ли, что после пробуждения вы не чувствуете руку? За ночь она затекла из-за неправильной циркуляции крови.
• Ни в коем случае не лежите на живот, если вы в положении. Даже на маленьком сроке на плод все равно идет большая нагрузка. К тому же вы не можете дышать полной грудью, а значит малыш не получает нужный объем кислорода.
• У кормящих матерей сон в подобной позе может привести к застойным процессам в молочных железах и спровоцировать проблемы с выделением молока.

Кстати, с точки зрения ислама, не стоит спать, расположившись на животе. Пророк Мухаммед считал, что это прерогатива грешников, так как именно в такой позе они находятся после смерти. По другой версии в такие моменты человек может попасть под влияние дьявола.

Почему грудничкам можно спать на животе?

Такая поза помогает:

• бороться с газами и коликами;
• быстрее научиться держать голову и ползать;
• избежать деформации черепа;
• правильнее развиваться костям тазовой области;
• избежать попадания рвоты в дыхательные пути во время неконтролируемой отрыжки.

Как отучиться спать на животе?

Принято считать, что привычка вырабатывается за 21 день. Однако как переучить себя спать в другой позе, если во сне человек не может себя контролировать?

• На первых порах придется буквально заставлять засыпать свой организм на спине или боку.
• Существуют специальные ортопедические подушки и валики. Их необходимо расположить под коленями и шеей. Другой вариант — обнять подушку или подложить свернутое одеяло между коленями.
• Вариант посложнее — овладеть медитативной техникой, которая предполагает сон исключительно на боку или спине.
• Попробуйте подвязать на живот или пижаму один или несколько твердых шариков. Как только вы перевернетесь в любимую позу — сразу же проснетесь от боли.
• Чтобы отучить ребенка, необходимо его правильно запеленать.

Кстати, оптимальной позой для сна специалисты считают положение эмбриона в утробе матери. Таким образом мы на подсознательном уровне ощущаем защиту матери, и организм получает сигнал о том, что он может расслабиться.

Читайте также: