Отеки ног при сидячей работе у беременных
.jpg "Отеки ног при сидячей работе у беременных")
Совсем недавно любое возникновение отечности у беременной воспринималось как угроза здоровью. И от отеков пытались избавиться, как можно скорее. Здесь требуется уточнение. Ведь отеки страшны только тогда, когда являются одним из симптомов гестоза. В этих случаях потребуется амбулаторное или стационарное лечение. В остальных ситуациях появление отеков всего лишь неприятное состояние при беременности. Здесь пойдет речь именно о таких отеках – физиологических, которые не требуют серьезного медикаментозного лечения и не угрожают здоровью матери и жизни плода.
Излишнее накопление жидкости её застой в тканях тела (преимущественно в конечностях) называется отёками. При беременности большинство женщин после 30 недели замечают у себя отеки на ногах и на руках. Иногда отекает лицо. То, что с началом беременности организм начинает накапливать воду, — это совершенно нормально. Дополнительная жидкость требуется для работы плаценты, для формирования околоплодной жидкости, для роста матки и плода. Отеки могут развиться у полностью здоровой женщины под влиянием некоторых неопасных причин:
длительная нагрузка на ноги, усталость;
неправильное, несбалансированное питание;
сдавливание вен и сосудов в области малого таза потяжелевшей маткой;
увеличение веса дает дополнительную нагрузку на мочевыводящие органы.
Еще одна важная причина – работа гормона прогестерона, который временно снижает тонус мышечных тканей, включая стенки сосудов (капилляров). Жидкость из крови просачивается в ткани и застаивается в них. Этот же гормон накапливает в организме соли натрия, которые притягивают воду и очень неохотно с ней расстаются. Многие специалисты считают, что такие излишки жидкости не стоит выводить, так как это скорее нарушит многие обменные процессы в организме.
Появление отеков не всегда бывает столь явным, как можно представить. С утра и днем жидкость еще не успела сконцентрироваться в конечностях, и равномерно распределена по всему телу. А вот к вечеру многие женщины уже не могут всунуть ногу в привычные туфли, с трудом снимают кольцо с пальца, и замечают след от резинки носка, который надолго впечатался в голень. Кожа становится натянутой и гладкой. Да и при надавливании на кожу остается ямка, которая очень неохотно разглаживается.
Труднее обнаружить скрытые отеки тканей, когда явных симптомов нет. О внутренней задержке воды может сигнализировать чрезмерная прибавка в весе. На поздних сроках женщина чаще посещает гинеколога, регулярно взвешивается. Поэтому отследить немотивированный рост килограммов возможно довольно быстро. Если прибавка в неделю превышает 300-400 грамм, это указывает на скрытые отеки. Также выявить неладное помогут личные наблюдения женщины: если она выпивает достаточное количество жидкости, а в туалет ходит нечасто, есть вероятность наличия внутренней отечности. Если избыток жидкости влияет на организм продолжительное время, нарушается кровообращение, в результате плод недополучает питание и кислород.
Чаще всего отекают именно ноги. Первопричиной этого можно назвать земное притяжение. Длительные прогулки или работа на ногах к вечеру могут обернуться отеками. После отдыха и сна они исчезают. Если женщина после появления отеков проконсультировалась с врачом и убедилась в отсутствии серьезных заболеваний, самое время заняться корректировкой питания и режима дня.
При большой нагрузке на ноги необходимо обеспечить правильный отдых. Необходимо присесть или прилечь, вытянутые ноги приподнять. При сидячей работе, чтобы исключить застой жидкости, ноги тоже приподнимаются, чем выше, тем лучше. Во время сна класть ноги на валик.
Сделать обязательными посильные физические упражнения. Это может быть гимнастика, занятия фитнесом, плавание или обычная пешая прогулка.
Следить за нормой потребления соли. Ни к чему убирать соль из рациона, если она не превышает норму. Следить, чтобы сладостей, маринадов, консервов и солений было меньше, а свежих овощей и фруктов больше.
Не ограничивать себя в жидкости, особенно в жаркое время. Суточная норма потребления жидкости не должна быть меньше 1,5 литров.
Устраивать разгрузочные дни. 400 гр. любого продукта (вареное мясо, или вареная рыба, или творог, или греча) и 1 литр воды (можно кефира). Обычно вес приходит в норму на 2 недели.
Обеспечить снижение давления на сосуды почек и мочевыводящих путей можно при помощи коленно-локтевой позиции. Ноги на коленях, а голова и плечи почти на полу. Тяжелая матка смещается к диафрагме. Рекомендация простая и довольно действенная: 10-15 минут в такой позе несколько раз в день обеспечат скорейшее выведение жидкости и улучшат отток крови от ног.
Прием мочегонных средств по рекомендации врача. Как вариант – травяные отвары с мочегонным действием. Здесь нужно знать, что все эти средства в некоторой степени нарушают водно-соляной обмен и могут принести больший вред, чем отечность. В основном рекомендуют канефрон, брусничный лист, эуфиллин. Клюквенный и брусничный морсы, отвар шиповника.
Выбор удобной обуви без каблуков, резинок, ремешков.
Расслабляющие ванночки с морской солью.
Отеки рук и пальцев появляются в результате длительных однообразных движений: работа на клавиатуре, вязание. Малая подвижность кистей провоцирует плохую циркуляцию жидкостей. В результате скопившаяся влага начинает сдавливать нерв, возникают неприятные покалывания, пальцы немеют, начинают болеть плечи, движения в суставах запястий становятся ограниченными. Разогнать застоявшуюся жидкость можно с помощью упражнений: круговые вращения кистями, сжимание-разжимание пальцев в кулак, массажные движения. Если во время работы руки постоянно согнуты в локте, то нужно давать им регулярный отдых, распрямлять, встряхивать. Кроме местной отечности, от которой несложно избавиться, припухлость кистей рук может указывать на неправильное питание. В этом случае необходимо скорректировать потребление сладостей и соли и следить за потреблением суточной нормы воды. Заранее позаботиться о себе и снять все стягивающие украшения – кольца и браслеты.
Иногда отеки появляются и на лице. Здесь не требуется никакой специальной диагностики: округлившийся овал лица, опухшие веки заметны сразу. Кроме общей проблемы скопившейся жидкости в организме беременной, отек лица может указывать на недостаточную работу почек. В этом случае требуется лечение. В остальных случаях отеки лица снимаются с помощью уже известных профилактических мероприятий. Часто отекает слизистая носа. Многие женщины жалуются на заложенность носа с самого начала беременности. Это не связано с каким-то вирусным заболеванием или аллергией. Обычно после родов такой отек проходит самостоятельно.
Источник
Отек – это избыточное скопление жидкости в межтканевом пространстве какой-либо части организма. Во время беременности количество жидкости, циркулирующей в теле женщины, увеличивается почти вдвое, так как она содержится в околоплодных водах, плаценте, а также нужна растущему малышу и его кровеносной системе. При этом меняется водно-солевой обмен (в сосудах накапливается натрий, который задерживает выведение жидкости), а растущая матка давит на сосуды и органы, что замедляет кровообращение и способствует задержке жидкости. Помимо всего этого, смена гормонального фона в этот период вызывает ощущение жажды, что также приводит к отекам.
Отек как синдром сопровождает многие заболевания разных органов и систем организма: эндокринных, сердечно-сосудистых, почечных и других воспалительных процессов.
Отеки (особенно большие) – это не просто симптом, который неэстетично выглядит и доставляет дискомфорт. Они могут быть достаточно опасными. Из-за сильной отечности мамы у ребенка может возникнуть гипоксия (кислородное голодание), а сама будущая мама может пострадать от отеков внутренних органов и, как следствие, нарушения их работы. Отек также может быть одним из симптомов гестоза – состояния, при тяжелой степени которого может встать вопрос даже о досрочных родах. Поэтому появление (и даже возможное их появление) важно отследить на самой ранней стадии.
Однако иногда даже сильные отеки не беспокоят беременную женщину, и ее самочувствие остается удовлетворительным. Даже в такой ситуации лучше обратиться к врачу, так как более чем в 90 % таких случаев состояние ухудшается (появляется белок в моче, повышается давление) и переходит в гестоз.
Как правило, отеки начинают беспокоить будущую маму примерно с 30-й недели (а при гестозе – с 20-й недели) беременности.
Выраженные отеки могут сопровождать беременных, ожидающих двойню или просто вынашивающих крупный плод.
Скрытые отеки при беременности – что это такое?
Кажется, что отечность – это всегда очевидная проблема. Однако это не cовсем так. Помимо явных отеков существуют так называемые скрытые (отеки внутренних органов и тканей). Помочь обнаружить их может наблюдающий вас акушер-гинеколог, проведя несколько обследований:
- Регулярное взвешивание. Очень часто на скрытые отеки указывает слишком сильная прибавка в весе – более 300 г в неделю.
- Регулярное измерение окружности ног. Об осложненных скрытых отеках свидетельствует увеличение размера окружности голени на 1 см и более (замеры проводятся раз в неделю).
- Исследование показателей суточного диуреза. Диурез – это объем мочи, образуемой за конкретный период времени. С его помощью сравнивается количество жидкости, которое было выпито, с объемом выделенной мочи. В норме в день выделяется 3⁄4 от всей выпитой жидкости (сюда входят и вода, и другие напитки, и фрукты, и супы).
Как правило, о том, склонна ли женщина к отекам, врач может узнать уже на первых неделях беременности. Данные об этом он получает из осмотра пациентки, изучения ее конституции, наследственности, истории болезней, а также из анализа крови на биохимию. Чем раньше будет известно о том, возможно ли у вас появление отеков, тем быстрее вы сможете принять меры по их профилактике.
Физиология и патология отеков при беременности
Отеки могут быть физиологическими и патологическими. Физиологические отеки обычно не вызывают осложнений и доставляют беременной лишь чувство недовольства своим внешним видом. Их происхождение связано с тем, что растущая матка сдавливает сосуды – это препятствует нормальному оттоку крови. Матка давит и на мочеточники, отчего возникает задержка жидкости при беременности и, как следствие этого, отечность. Отеки физиологического типа могут быть связаны и с конституцией самой беременной – у женщин невысокого роста и с повышенной массой тела они возникают чаще.
Патологические отеки, как правило, сопровождают гестоз (поздний токсикоз) – осложнение беременности, которое может возникнуть в третьем триместре. Его симптомы – повышенное артериальное давление, выделение с мочой белка (в норме он отсутствует), тошнота, рвота, головные боли, судороги (эклампсия), лихорадка, сонливость или, наоборот, сильное возбуждение, плюс сильные отеки. Однако гестоз может и не сопровождаться отеками, и такой, «сухой» гестоз считается более тяжелым случаем. Также гестоз не обязательно сопровождается всеми вышеперечисленными симптомами. Самое опасное – наличие судорог. В любом случае гестоз почти всегда требует помощи врача и нахождения беременной в стационаре. Чем раньше начать его лечить, тем меньше шансов, что он перейдет в тяжелую форму.
Отеки ног при беременности
Отеки ног при беременности – это самый часто встречающийся вид отеков. Особенно они беспокоят тех, кто проводит на ногах много времени, или просто после долгой ходьбы. Отеки обычно заметны на стопах и голенях. Любимая обувь при этом становится мала или сильно давит. Важно выбрать такую, которая не будет доставлять дискомфорт, из хорошо тянущихся материалов, чтобы ее было удобно носить во второй половине дня. Также стоит отказаться от высоких каблуков, отдав предпочтение невысоким и устойчивым. Если вас беспокоят отеки ног при беременности, постарайтесь отказаться от длительных прогулок, не стойте на ногах в течение длительного времени, дома принимайте лежачее положение и поднимайте ноги кверху, а также регулярно делайте массаж стоп.
Отеки рук при беременности
Отеки рук при беременности, как правило, появляются у тех женщин, которые работают за компьютером, занимаются рукоделием и любой другой монотонной работой, – застой жидкости образуется по причине однообразных движений. В таком случае необходимо регулярно делать гимнастику для пальцев. Также, начиная со второй половины беременности, врачи советуют не носить на руках кольца. Если не убрать их вовремя, можно дождаться такой степени отечности, при которой снять их будет очень сложно или невозможно.
Отеки лица при беременности
Отек лица при беременности легко заметить – лицо становится круглым и одутловатым. Особенный дискомфорт доставляет отечность век, под глазами появляются мешки. Это связано со специфическими анатомическими особенностями век – в этой области находится рыхлая клетчатка, сильно впитывающая жидкость. Уменьшить отеки на лице можно, соблюдая общие правила по профилактике отечности тела.
Отеки носа при беременности
Нос может отекать как следствие общего отека лица, а также из-за возможных аллергических реакций, которые в период ожидания ребенка сильно обостряются. Желательно не допускать заложенности и отечности носа, потому что из-за проблем с дыханием затрудняется доступ кислорода к ребенку. Устранить отек можно с помощью капель, однако не забывайте, что беременным запрещено применять целый ряд из привычных препаратов, поэтому лучше, если лекарство вам выпишет врач, который точно знает, какие средства разрешены.
Профилактика и лечение отеков при беременности
Беременным с отеками уделяется повышенное внимание на этапе ведения в женской консультации. Будущую маму регулярно взвешивают, измеряют артериальное давление и следят за работой почек при помощи анализов мочи. Все направлено на предупреждение (профилактику) осложнений. Советы, которые дают врачи:
- Наладьте питание. Исключите жареное и копченое (еда, приготовленная такими способами, плохо влияет на сосуды), мясо и овощи варите, готовьте на пару, запекайте. Пища должна содержать достаточное количество белка (чтобы избежать его недостатка, который может возникнуть при гестозе). Также лучше не употреблять жирные, острые, маринованные, сладкие продукты, сдобу. А вот нежирные бульоны, каши, фрукты и овощи стоит есть регулярно. Для профилактики отечности полезно проводить и разгрузочные дни, но, не увлекаясь, не чаще одного раза в неделю и обязательно после согласования с врачом.
- Ограничьте употребление соли (в идеале до 1–1,5 г в сутки). В ее состав входит натрий, благодаря которому она задерживает в организме жидкость. Важно не только недосаливать (или вовсе не солить) пищу во время приготовления, но также убрать из рациона соленья, квашеную капусту, селедку, чипсы, сухарики, колбасы и сосиски, консервы.
- Больше пейте. Достаточное количество жидкости ускорит водно-солевой обмен в вашем организме. Если пить мало, можно довести организм до обезвоживания, что не менее опасно. В день стоит выпивать до 1,5 л воды (не считая супов, компотов), причем большую часть жидкости выпейте до обеда, оставив на вечер поменьше. Пить лучше не большими стаканами, а маленькими глотками, часто, но понемногу. Однако злоупотреблять жидкостью тоже не стоит – это чревато появлением еще большей отечности. Можно пить не только воду, но и соки (лучше несладкие и свежевыжатые), морсы, чай с молоком. При этом черным чаем и кофе лучше не увлекаться, они могут повлиять на сосуды и давление. Зеленый чай также не столь полезен, как многие считают: он содержит большое количество кофеина и тоже может подействовать на состояние сосудов. В день можно выпивать не более двух чашек. Забудьте о газировке, тем более сладкой. Помимо задержки жидкости она также провоцирует изжогу. Если вы собираетесь начать пить так называемые мочегонные чаи, обязательно проконсультируйтесь с врачом – не все подобные напитки могут пойти на пользу, и принимать их нужно очень осторожно.
- Двигайтесь и занимайтесь гимнастикой по силам. При активных движениях риск появления отеков снижается вполовину. Занимайтесь специальной гимнастикой для беременных, йогой, посещайте бассейн. Главное, не переусердствуйте и занимайтесь по мере сил. Нагрузка должна быть равномерной и дозированной.
- Давайте отдыхать ногам. Постарайтесь не стоять на месте и не ходить слишком долго. Если вы сидите, положите ноги на специальную подставку или табуретку. При этом категорически нельзя сидеть, закинув одну ногу на другую. При длительном сидении примерно раз в час делайте гимнастику стоп – крутите ими в разные стороны. Вставайте поочередно на пятки и полупальцы. Не сидите долго в одной позе. Лежа, кладите под ноги валик. Делайте прохладные ванночки для ног и массаж.
- Старайтесь не находиться долго на жаре или в душных помещениях.
- По рекомендации врача носите специальное компрессионное белье. Отеки ног могут сопровождаться варикозным расширением вен. Лечением этой проблемы должен заниматься флеболог, он же и назначит вам белье необходимой степени компрессии. Главное, выбрать его по размеру, оно не должно давить.
Отеки – симптом, сопутствующий почти каждой беременности. Небольшие отеки практически неизбежны, но в них и нет ничего опасного. Поэтому волноваться не нужно. Главное, вовремя проявить ответственность и не забывать о правилах их профилактики, чтобы не доводить до тяжелой степени. При этом после родов отеки достаточно быстро исчезают, ведь организм женщины покидает около 8 л лишней жидкости. И вы быстро забудете об этой проблеме.
Признаки отеков: когда обращаться к врачу
Самый простой способ определить, отек у вас или нет – надавить пальцем на кожу. Если отека нет, на коже не останется и следа, если есть – вы увидите ямку, которая будет выравниваться достаточно медленно, а сама кожа при отеках становится бледной и напряженной.
Небольшая отечность не принесет вреда беременной, однако существуют признаки, заметив которые лучше не медлить с обращением к врачу:
- Резкий набор веса. Если вы набираете более 300 г за неделю, это говорит о сильных отеках и большом количестве лишней жидкости в организме.
- Проявление отеков в утренние часы. Как правило, отечность носит временный характер и усиливается к вечеру, а утром от нее не остается и следов. Если она беспокоит вас уже с утра, значит, она может перейти в опасную степень.
- Жжение, покалывание пальцев ног и рук, их онемение. Это происходит по причине сдавливания нервов. При сильных отеках также могут появиться и трудности в сгибаниях пальцев, а на ноги становится больно наступать.
- Обувь жмет и становится тесноватой, кольца с трудом снимаются с пальцев или совсем не снимаются.
- Сильное округление лица, опухание носа и губ.
- Учащенное сердцебиение, одышка, повышение давления.
Источник