Отек глаз от обезвоживания
Жаркое солнце способно высушить наш организм, довести его до обезвоживания. Чем опасен недостаток воды, расскажут наши специалисты.
Слово кардиологу
Елена Кузнецова
сотрудник Московской медицинской академии им. Сеченова
Главные виновники – солнце и микробы
Вода для человека жизненно необходима. Она прежде всего нужна организму для поддержания обменных процессов, которые просто не могут осуществляться без ионов водорода, содержащихся в ней. Транспортировка воды происходит через мембраны клеток, они же страдают от ее недостатка в первую очередь. Вот почему на жаре мы чувствуем себя плохо: пересушиваясь, наши клетки отмирают. Организм наполняется продуктами распада или токсинами.
Но и нарушение деятельности самих клеточных мембран также становится причиной обезвоживания. Мембраны поражают микробы, внедряющиеся в наш организм. В результате атакованная бактериями клетка теряет воду и тоже отмирает. Все эти процессы происходят при самых разных заболеваниях, будь то насморк или понос из-за пищевого отравления.
Вода как лекарство
По какой бы причине ни наступило обезвоживание, будь то болезнь или перегрев под солнцем, только вода поможет справиться с ним. Дело в том, что «схлопнувшиеся» из-за недостатка воды клетки могут восстановиться: жидкость активизирует в них процессы саморегуляции. Например, основным средством борьбы с холерой была именно вода. И сегодня бороться с простудой помогает обильное питье.
Сколько воды пить
Для каждого эта цифра индивидуальна. Приблизительно человеку в день нужно выпивать до литра чистой воды. Но на жаре расход воды организмом выше, и не надо отказывать себе в лишней кружке.
Больше обычной установленной нормы нужно выпивать людям с некоторыми заболеваниями, например с сахарным диабетом. У них нарушен обмен глюкозы: организм вырабатывает ее больше положенного, и для ее растворения и усвоения требуется больше воды. Это вынуждает больных диабетом выпивать до 3–4 л в день.
Людям с разными типами кожи также нужны разные объемы жидкости. Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре, чем у чернокожих – она активнее испаряет влагу. Поэтому для сохранения баланса европейцам нужно пить, пить и пить.
Кожа стариков и детей тоже испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются.
Причина запора – в недостатке воды
Нехватка жидкости может стать и одной из причин запора. В этом случае в организме не хватает воды как растворителя. Достаточно выпить натощак один стакан холодной воды – и проблема будет решена.
Симптомы обезвоживания
На теле появляются отеки, т.к. при общем обезвоживании вода может накапливаться в тканях.
Кожа становится дряблой даже у молодых после нескольких часов, проведенных на солнце без воды.
Сильное потоотделение.
Жажда.
Ощущение сухости глаз.
Отсутствие выделения мочи в течение длительного времени.
Что делать?
Чтобы избежать обезвоживания, в жаркую погоду пейте столько жидкости, сколько хочется.
Воду пейте горячей: в таком виде она охлаждает организм, защищает его от перегрева и помогает наладить адекватное потоотделение.
Ни в коем случае не противьтесь желанию пить.
В сильную жару старайтесь больше времени проводить в помещении.
Если у вас есть инфекционное заболевание и вы чувствуете, что теряете много жидкости (с потом, рвотой или жидким стулом), срочно обратитесь к врачу: такое состояние опасно для здоровья!
Слово диетологу
Марина Копытько
Москва
Вырабатывайте привычку пить воду
Помимо жары, обезво-живание могут провоцировать наши вкусовые пристрастия. Жидкость в организме задерживает слишком соленая, острая, кислая или сладкая пища. В результате на теле могут появиться отеки: вода накапливается в тканях, но не выводится. Организму не хватает циркулирующей жидкости.
Причина проблемы еще и в другом. У нас нет привычки пить воду. Русские люди предпочитают чай, да не пустой, а со сладостями. Но тем самым мы заменяем понятие «пить» на понятие «есть», и нужного количества чистой воды организм так и не получает. К тому же для переработки сахара нужно в 4 раза больше жидкости, поэтому сладкое дополнение к чаю только усугубляет обезвоживание.
Чтобы напиться и как следует насытить водой организм, можно пить чай (но только чистый, без сахара), кофе и воду. Кофе в этом списке – продукт спорный. Если пить его правильно – без молока и запивая стаканом чистой воды, то он поможет сохранить воду в организме. В противном случае кофе и сам выводит жидкость.
Всего за день нужно выпить около двух литров. Сюда не входят соки и молоко (это не питье, а еда) и стимулирующие энергетические напитки (в них много сахара и кофеина). Половину всей жидкости за день должна составлять именно вода. Из овощей и фруктов мы получаем какое-то количество органической воды – такая не в счет; за день нужно выпить еще не менее литра чистой воды.
Кстати, о чистоте: вода не должна быть стерильной. Она обязательно должна быть обогащена электролитами (они также содержатся в органической воде). Электролиты – магний, цинк, калий, хром – помогают воде лучше усваиваться, полезны для организма. Слишком чистой водой и насытиться нельзя. Если не удалось приобрести уже насыщенную микроэлементами воду (о содержании в воде микроэлементов производители пишут на упаковке), можно добавить в нее электролиты самостоятельно: положить в стакан воды дольку лимона или ягоды. Так же, как и обогащенная вода, полезен отвар сухофруктов: в нем есть все, что надо.
Первая помощь при обезвоживании
Если вы чувствуете, что сильно пропотели – это первая стадия обезвоживания. Устройтесь в тени, а лучше скройтесь от солнца в помещении. Мелкими глотками через каждые 10–15 минут пейте воду. Можно добавить в нее дольку лимона или свежие ягоды – они улучшат усвоение воды, насытят организм. Всего выпейте 2 стакана воды по 200 г. Отпаивать себя таким методом придется около полутора часов. При более сильном обезвоживании, когда состояние человека близко к обморочному, нужна консультация доктора.
Спасительный напиток
Улучшить поглощение организмом воды и растворенных в ней солей поможет пероральный раствор, специально разработанный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) еще в 1960 году. Он помог спасти жизни многих людей с обезвоживанием в самых отдаленных районах мира. Его можно приготовить и дома, для этого нужно смешать несколько простых ингредиентов:
3/4 ч. л. соли, 4 ст. л. сахара, 1 стакан апельсинового сока, 1 стакан воды. Раствор нужно принимать в небольших количествах маленькими глотками. Содержащиеся в соли ионы калия и натрия восстанавливают баланс клетки. Глюкоза в указанном количестве быстро даст организму необходимую для восстановления энергию, поддержит работу сердечной мышцы. Апельсиновый сок насытит витамином С – антиоксидантом, участвующим в сложном процессе выведения продуктов обмена веществ из организма.
При обезвоживании продукты, задерживающие жидкость в организме, противопоказаны. Продукты, выводящие жидкость, полезны в умеренных количествах. При обезвоживании они насыщают организм жидкостью и питательными веществами и не дают сильного мочегонного эффекта.
Это надо знать
Продукты, выводящие жидкость из организма
Арбуз
Огурец
Вишня
Брусника
Трава толокнянка
Хвощ полевой
Продукты, задерживающие жидкость в организме
Соленая рыба
Соленые огурцы
Острые приправы
Сладости
Энергетические напитки
Кофе с молоком
От жары густеет кровь
После того как меня разбил инфаркт, жара стала настоящей проблемой. Если на улице печет и душно, то голова ничего не соображает: хожу бесполезно туда-сюда, места себе найти не могу. Одно хорошо – хоть пить не хочется. Выпью утром стакан крепкого чая – и до обеда, а то и до вечера капли в рот не возьму. И хоть я не пью много, ноги к вечеру все равно отекают. Положу их вечером на подушечку, приподниму повыше – отек немного сходит, но держится. Так что стараюсь поменьше воды пить. Но отеки все равно есть, и сердце порой очень болит, пульс в висках отдает. Может, посоветуете что?
Марина Лабина, г. Краснодар
Комментарий
Елена Кузнецова
сотрудник Московской медицинской академии им. Сеченова
– Уважаемая Марина, как раз воды вашему организму и не хватает! У вас и отеки, и повышенное давление именно на фоне обезвоживания. При сердечно-сосудистой патологии всегда происходит перераспределение жидкости в организме. Вода уходит в конечности, как поезд в депо, и ноги оте-кают. Из-за этого человеку просто не хочется пить. В результате сердце работает хуже, оно не перекачивает жидкость, и образуется застой крови. Она становится вязкой, нарушается и ее микроциркуляция.
Чтобы скомпенсировать в жару все эти изменения, людям с сердечно-сосудистыми патологиями нужно следить за цифрами давления, при плохом самочувствии обращаться к врачу, потому что помощь нужна медикаментозная. И еще нужно заботиться о том, чтобы в организме не накапливалась лишняя жидкость (она образует отеки), а для этого необходимо периодически небольшими порциями пить воду.
Рецепты наших читателей
С уверенностью заявляю: киргизы лучше всех знают, как приручить летний зной. Дома от жары всей семьей мы спасаемся чаем. Чай в пакетиках не подойдет. Чтобы получился действительно вкусный напиток, нужно заваривать чай по особому методу.
Фруктовый
Для приготовления нужны 2–3 плода кураги, 3–4 чернослива, 1 ст. л. сушеной вишни, 3–4 дольки сушеного яблока, 1 л кипятка, ароматные травы и сахар по вкусу. Вишню и яблоки надо промыть в холодной воде. Положить их в чайник и засыпать сахаром. Залить кипятком, дать настояться 3–4 мин.
Душистый
Промойте листья ежевики, земляники, малины и ягоды смородины (всего взять на глазок понемногу), вместе с ними положите в заварочный чайник немного тмина, 4–5 горошин черного перца и 1 ст. л. измельченного зверобоя. Залейте кипятком и варите 1–2 мин. Выключите огонь, укутайте чайник полотенцем и оставьте на 3–5 мин. настаиваться.
Черный
Чтобы чай получился вкусным и ароматным, его обязательно нужно заваривать в фарфоровом чайнике. Чайник ополосните горячей водой, положите 1–2 щепотки заварки и залейте кипятком – 1/3 объема чайника. Пусть чай 5–10 мин. настоится. Затем долейте кипяток до полного объема чайника.
Альвира Маскаева, г. Токмак, Киргизия
Домашний морс
Летом больше хочется пить, чем есть. Я пью морсы – они и жажду утоляют, и хорошо подпитывают. Напиток можно приготовить из любых ягод. Я смешиваю ежевику и землянику. Перебираю их, промываю, разминаю в кашицу и сливаю лишний сок. Оставшуюся выжимку варю в воде, процеживаю. Когда она остывает, доливаю выжатый сок, добавляю сахар по вкусу.
Квас из свеклы
Нужно не меньше 1,5 кг свеклы. Ее очистить, нарезать ломтиками, положить в кастрюлю и залить теплой водой. Сверху положить кусочек ржаного хлеба (это для закваски). Кастрюлю накрыть полотенцем и оставить в теплом месте. Через 5 дней снять пенку. Квас перелить в бутылки и хранить в холодильнике. Не портится все лето!
Полина Тараненко, Москва
Отеки — откуда они берутся и как с ними бороться?
По мнению большинства европейских врачей, примерно в 36% случаев избыточного веса основная масса этого самого веса приходится не на жировую ткань, а на избыточную жидкость — иначе говоря, отеки . Причин, вызывающих отёки, довольно много — они бывают самые разнообразные и могут возникать как следствие болезни печени, почек, сердечно-сосудистых заболеваний, плохой работы кишечника (запоры и диарея), при резком снижении веса (похудении) на жёстких или несбалансированных диетах.
| Частая причина отеков — обезвоживание организма |
У женщин отёки часто могут наблюдаться в последнюю неделю цикла (перед началом и во время месячных). Именно из-за этого многие дамы — поклонницы различных диет — начинают думать, что что-то не так с их диетой. Лишний вес не уходит, а наоборот даже растёт. Причиной этого является, как правило, задержка организмом воды. Не нужно волноваться — через несколько дней отёк сойдёт — вода сольётся сама по себе, если организм здоров.
Частая причина отеков — обезвоживание, как ни странно
. Давно замечено, что если человек, имеющий массу тела 60 кг получает в сутки менее 1400 мл воды, то организм начинает запасать всю поступающую в него жидкость «на всякий случай». В итоге на щиколотках, в нижней части живота и на запястьях формируются характерные отеки. Избавиться от них можно только сознательным изменением питьевого режима: напоминать себе 5-6 раз в сутки выпивать по стакану простой чистой воды.
Серьезная причина отеков — плохая работа почек. Это проблема, у которой масса истоков — инфекционные заболевания мочеполовой сферы, осложнения детских инфекций, гриппа, ангины, аутоиммунных заболеваний. Избавиться от таких отеков очень сложно — необходимо длительное и тщательное лечение под наблюдением врача-нефролога.
Зачастую утренние отёки вызваны «чревоугодием» вечером
По этой причине съеденные вечером в избыточном количестве хлеб-макароны-сладкое могут по утрам превращаться в отёк лица. У врачей-эндокринологов есть выражение — «хронически беременные» — это люди, готовые непрерывно поглощать все соленое и острое, особенно домашние соленья и маринады, квашеную капусту, огурцы, черемшу, селедку, воблу и подобные продукты.
| Избегайте продуктов, содержащих большую соль |
Естественно, такое количество соли неминуемо приводит к задержке жидкости в тканях: врачи говорят, что 100 гр. соленой сельди способны увеличить наш вес на 650 гр. только за счет задержавшейся воды. Кстати, почти таким же свойством обладают углеводы — 1 грамм любых углеводов задерживает 4 гр. жидкости — именно поэтому одно небольшое 150-ти граммовое пирожное с кремом может за счет отеков увеличить наш вес на полкило.
Как избавиться от отеков?
Соблюдать простые правила — не есть соленого на ночь, не налегать на углеводы, а наоборот, во второй половине дня предпочитать продукты и напитки-диуретики.
- Например, смузи из яблочного пюре, сырого брокколи и сока алоэ.
- Или просто черешки или корень свежего сельдерея.
- Отличным мочегонным эффектом обладают некоторые цитрусы (особенно лимоны и кислые апельсины), персики, клубника, виноград, вишня, клюква, брусника
- Прекрасно выводят лишнюю жидкость нежирные кефир и простокваша .
- Для тех, кто не любит молочное — зеленый японский чай, мате и ройбуш.
- Кстати, кофе тоже обладает мочегонным эффектом, однако безопасным можно считать только натуральный черный зерновой кофе , а не напиток-суррогат, именуемый растворимым — ведь растворимый кофе активно выводит из тканей соли калия, которые необходимы для работы сердца
| Свежевыжатые цитрусовые соки снимают отеки |
Важна корректировка питания — меньше соли, меньше углеводов – в особенности быстрых, больше чистой воды и последний прием пищи не позднее 16.00
Прием гомеопатических природных средств, а так же включение в меню овощей, фруктов в сезон и трав, регулирующих водно-солевой обмен организма
- Арбузы
- Томаты
- Спаржа, стручковая фасоль
- Свекла молодая — корнеплоды и ботва (лучше сырые)
- Брюссельская капуста
- Огурцы, кабачки, баклажаны
- Клюква, брусника, вишня
- Овёс, льняное семя
- Укроп, петрушка, зелень и семя сельдерея
| Молодая сырая свекла — отличный природный диуретик |
Прием препаратов растительного происхождения
- Листья толокнянки
- Трава хвоща полевого
- Листья брусники
- Листья ортосифона тычиночного (почечный чай)
- Берёзы листья/почки
- Зелёный чай
- Петрушка (корень)
- Куркума (корень)
| Эффективные травяные чаи — детокс от iHerb |
Применение «народных» средств, в особенности препаратов растительного происхождения, продающихся в iHerb, в качестве мочегонных средств может быть рекомендовано прежде всего для женщинам перед и во время месячных.
Источник
Вы обращали внимание, что многие дамы, надевают солнцезащитные очки даже там, где нет солнечного света, например, сидящие в первых рядах на Неделях моды?
Отеки под глазами придают лицу уставший вид. Посему, чтобы выглядеть моложе своих лет, надо больше уделять внимание именно глазам.
Отёки под глазами – причины
Чаще всего отеки под глазами и другие изменения в области вокруг глаз мы замечаем не сразу, видим морщины на лбу, «гусиные лапки» и т.д., а вот уже немолодой взгляд как-то долго ускользает от нас.
Для того чтобы ясно представлять все процессы старения глаз и области вокруг них, надо бы хорошо изучить анатомию лица. Но основными причинами возрастных изменений в области глаз, является растяжение кожи, ослабление мышц лица под действием гравитационных сил. Сила тяжести оттягивает мышечные ткани вниз, где-то образуются выпячивания и их заполняют жировые ткани, а где-то возникают углубления – рельефные складки.
Если отеки и мешки под глазами у вас не всегда, но вдруг появились и не проходят в течение всего дня – это может быть аллергия. Особенно если ещё и слезятся глаза и течёт из носа. Если мешки образовались давно, и со временем только увеличиваются, тогда это возрастные изменения.
Заболевание внутренних органов: желудка, кишечника, мочевыделительной системы и даже нервной системы. На всё это, в том числе, и на стресс кожа под глазами реагирует синяками и отёками.
Возможно у вас плохой сон или неправильное положение головы во время сна. Голова на подушке должна быть чуть приподнята. Причиной, как отёков, так и кругов под глазами, могут быть вредные привычки, чаще всего это курение и алкоголь. Из-за никотина сужаются кровеносные сосуды, кожа плохо обогащается кислородом. Частые употребления алкоголя или напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и кока-кола тоже способствуют потере организмом воды. Но причём здесь отёки, если организм обезвоживается? Звучит парадоксально, но возникновению отёков под глазами способствует обезвоживание.
Мы понимаем так – если возникает недостаток воды, то должно происходить иссушение тканей, а организм понимает такую ситуацию по-своему, – если не хватает воды, то всю имеющуюся жидкость надо придержать на тот случай, если вода совсем закончится. Так появляются отеки. Спасаясь от обезвоживания, организм откладывает воду про запас, в том числе и под глазами в виде мешков.
1. Отёки, в том числе и под глазами, могут появиться и от жары (летом). Отёки появляются в результате застоя лимфы.
2. Недостаточное употребление воды. Многие думают, чем меньше пьём воду, тем меньше отекаем. Здоровый организм выводит столько жидкости, сколько и потребляет. И если жидкость плохо выводится, то это нарушение обменных процессов или мочевыделительной системы.
3. Нарушения в питании – продукты, содержащие усилители вкуса, солёности и копчёности способствуют отёкам. Неправильный уход за кожей в области глаз, то есть неправильное очищение от макияжа или применение средств, содержащих в своём составе много спирта.
Как определить причину появления отеков под глазами
Посмотрите на фотографии своих юных бабушек и тётушек. Если у них есть мешки под глазами, значит это наследственность. Нажмите на круги под глазами. Если цвет не изменился, вероятно происходит усиленная выработка меланина. Если же они посветлели – причина кроется в близости кровеносных сосудов или кожа слишком тонкая.
Отёки под глазами – лечение
Чтобы лишиться этих мешков, надо лишить их своего содержимого, т.е. избыточной жидкости в данной области. Откажитесь от крепкого чая, частого употребления кофе, сладостей, солёной пищи, копчёностей, майонеза, пищи, содержащей усилители вкуса. Не курите, не злоупотребляйте алкогольными напитками, и пивом тоже. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, пейте зелёный чай, уделяйте внимание физической нагрузке. Короче говоря, надо наладить правильное питание и образ жизни.
1. Пить воды надо больше, чтобы выводились соли и шлаки. Спасаясь от обезвоживания, выпивайте в течение дня не менее 1,5 – 2 литров воды.
2. Используйте специальные средства ухода за кожей вокруг глаз. Это защита от солнца, кремы для век, для снятия макияжа…
3. Возможно, вам надо обратиться к кардиологу или к урологу.
Как убрать отеки под глазами в домашних условиях
Приложите к мешкам под глазами кубики льда из настоя мяты – на 5 сек, через 5 секунд повторите ещё раз. И так три – четыре раза. Кубики льда можно сделать из настойки петрушки и ромашки. Это очень действенное средство, помогает даже тем, кому далеко за 30. Если же отёки связаны с возрастом или с заболеванием, тогда всё сложнее.
Делайте компрессы. Наиболее всего подходит настой петрушки или ромашки, можно и то и другое сразу.
Для этого заварите 1 стаканом кипятка 1 ст. ложку зелени петрушки, через 15 минут процедите и приложите на 10минут. Можно зелень петрушки мелко нарезать и положить на веки, прикрыв сверху влажными ватными дисками. Время процедуры – 15 минут.
Помогают контрастные компрессы из отвара шалфея.
Залейте 1чайную ложку сухого шалфея половиной стакана кипятка, дайте постоять 10 минут, процедите и разделите полученный раствор на две части. Сделайте, чтобы одна часть была горячей, другая холодной. Попеременно прикладывайте на веки салфетки — то из холодного раствора, то из горячего. Так делайте в течение 10 минут. Если отёки уже давно, делайте такие процедуры в течение месяца. Таким способом можно делать компрессы и из ромашки.
Хорошим средством по борьбе с отёками могут быть компрессы из чайной заварки. Каждое утро всего на 5 минут положите ватные диски, смоченные в холодном (из холодильника) чайном растворе.
Каждое утро не забывайте делать гимнастику, подберите такие упражнения и в таком количестве, чтобы во время утренней гимнастики пришлось хотя бы немножко попотеть. Компрессы совместно с утренней гимнастикой помогут выведению лишней жидкости и, конечно, отёков.
Отёки вокруг глаз – аппаратные процедуры
Если косметический уход и средства не помогают, а мешки под глазами провоцируют неприятные эмоции, тогда обратитесь к аппаратным процедурам. Есть несколько эффективных процедур. Например, процедура радиочастотного термолифтинга.
Если отёки и круги под глазами обусловлены плохим кровообращением, поможет фракционный фототермолиз. Еще есть такие процедуры, как химические пилинги, мезотерапия, биоревитализация, все они оказывают благотворное влияние на кожу вокруг глаз, и все они основаны на эффекте регенерации кожи.
Предполагая ту или иную процедуру, вы должны быть заранее предупреждены врачом-косметологом о возможных положительных результатах и об осложнениях, которые, увы, бывают.
Источник