Люди склонные к отекам

Отекшие ноги в конце дня, после тяжелых физических нагрузок или долгого стояния на одном месте – подобная неприятность может коснуться абсолютно каждого человека вне зависимости от состояния его здоровья. Почему она возникает и как же можно ее побороть?

Отек – это медицинский термин, под которым подразумевают скопление жидкости в мягких тканях, развивающееся на фоне проблем с задержкой жидкости в тканях. Тело каждого из нас на 50-86% состоит из воды (точная цифра зависит от веса и возраста), и треть находится как раз в межклеточном пространстве. Если мелкие кровеносные сосуды выделяют очень много жидкости в межклеточное пространство, оно набухает и возникает тот самый отек.

Врачи выделяют общие и местные отеки. Общий – это когда в организме на 2-3 литра воды больше нормы, и он выражается припухлостью практически всего тела. Местный же затрагивает только определенные области.

Причины

Вода может задерживаться в организме по разным причинам – беременность, период менструации, жара, травмы или болезни, но бывает, что даже без явных причин к вечеру вы не можете снять с руки кольцо или надеть любимые туфли. В таких ситуациях главной причиной становится долгий перерыв в активности, например, если человек долго стоит или сидит. Здесь замешано сразу два механизма.

• Проблемы с циркуляцией крови. Доступ крови к сердцу организует венозно-мышечная помпа. большую часть дня каждый из нас проводит в вертикальном положении, а занчит кровь под воздействием силы тяжести постоянно стекает вниз. А чтобы она вновь поступила наверх, необходима работа мышц ног. Во время ходьбы они активно сокращаются  и помогают сосудам «толкать» кровь вверх. А чтобы кровь вновь не стекала вниз, в венах предусмотрены специальные клапаны.
• Застой лимфы. Лимфа помогает нашему организму очищаться от солей и метаболитов, кроме того в ней созревают клетки иммунитета. Но в отличие от кровеносной у лимфатической системы нет «мотора», который мог бы распространить ее по всему телу, поэтому когда мышцы не активны, лимфа застаивается, а чтобы разбавить ее, организм вынужден «задерживать» воду. Вот и возникают отеки.

Поэтому если человек активно двигается на протяжении дня, у него не должно быть проблем с отеком конечностей.

Также отеки могут возникать на фоне приема некоторых лекарств, употребления чрезмерного количества соленой и острой пищи вечером, обильном питье перед ночным сном, недостатке белка в рационе и на поздних сроках беременности.

В зависимости от провоцирующих причин медики классифицируют отеки следующим образом:

• Венозный отек – не симметричен и может по-разному проявляться на обеих ногах.
• Сердечный отек – возникает к вечеру, проходит к утру, симметричен на конечностях.
• Почечный отек – сильнее выражен к утру и меньше к вечеру, отеки чаще возникают в верхней половине тела.
• Отеки при гипотиреозе возникают на лице и ногах на фоне понижения температуры тела.
• Болезни спины – несимметричные отеки на ногах.

Бороться с отеками можно, в том числе, и с помощью корректировки питания. Если вы склонны к отечности, откажитесь от продуктов с глутаматом натрия, соленых продуктов, полуфабрикатов и переработанных продуктов. Включите в рацион продукты богатые клетчаткой, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи. Помните, что важно помнить о суточной норме калорий, потому как к отекам могут приводить как длительный голод, так и постоянное переедание.

Отеки после тренировки

Часто отеки появляются после активных занятий в спортзале, особенно у новичков. Это случается из-за чрезмерной нагрузки на мышцу, которая требует большого притока крови, чтобы справиться с воспалением и микротравмами. Если вы занимаетесь регулярно, то легкая отечность – это нормальная ситуация. Лишняя жидкость в этом случае помогает быстрее доставлять к мышцам нужные им «строительные материалы». В такой ситуации самой лучшей профилактикой будет грамотный расчет нагрузок – важно не слишком перетруждаться и выдерживать промежутки отдыха и восстановления между занятиями.

Если на фоне отеков после тренировок у вас возникает тошнота, рвота или повышение температуры, это может говорить о рабдомилиозе. Это довольна опасная патология, при которой волокна мышц разрываются и могут попасть в кровоток, что приводит к серьезным поражениям почек.

Чтобы минимизировать риски отеков, разминайтесь перед началом тренировки, пейте достаточно жидкости и контролируйте свое самочувствие в процессе занятия.

Читайте также:

Когда на самом деле нужна биопсия щитовидки и почему она не поможет защититься от рака

10 вопросов врачу-кардиологу о здоровье сердца

Почему вашему организму не нужен детокс и как он на самом деле очищается

Понравилась статья? Нажмите «Нравится», чтобы мы и дальше продолжали писать для вас. Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен — и будьте в курсе самых последних новостей из мира Здоровья

• Локальными – когда опухает конкретная часть тела вследствие закупорки сосудов либо вен.
• Генерализированными – когда во всем организме нарушается водно-солевой баланс, как правило, это происходит по причине наличия каких-либо заболеваний (проблем с сердцем, аллергической реакции, алкоголизме).

• чувствует опасность от значимых в его жизни людей;
• не умеет принимать и выражать любовь, что связано с болезненным прошлым, неприятными воспоминаниями или старыми обидами;
• старается заслужить любовь;
• испытывает чувство вины;
• возложил на себя слишком много обязанностей;
• зациклен на болезненном прошлом и боится перемен.

• сухая – человек подавляет злость и другие негативные эмоции;
• нормальная – человек не уверен в себе;
• жирная – человек высказывает негатив в агрессивной форме.

• зацикленности на прошлом, грусти и печали;
• занятии нелюбимым делом (если отекают сразу обе ноги);
• зависимость от мнения окружающих и неспособность принимать себя таким, каким человек является на самом деле (если отечность большая);
• неумение отдыхать, постоянное выполнение рутинных дел (если отекают и болят стопы).

• мнительны;
• ранимы;
• закомплексованные;
• тревожны;
• слишком впечатлительны;
• не воспринимают критику;
• чрезмерно самокритичны;
• зависят от чужого мнения;
• подавляют отрицательные эмоции;
• не уверенные в себе;
• не умеют отказывать;
• склонны к депрессии.