Задержка воды в тканях организма отеки

Что делать при задержке жидкости в организме и отеках, из-за чего возникает данное состояние?

Задержка воды – один из способов регуляции организмом своих защитных свойств. Причин этого состояния множество, но наиболее распространенная – проблемы со здоровьем. Первый и наиболее важный симптом – отек. Разберемся, как с этим бороться.

Причины задержки жидкости

В первую очередь необходимо выяснить причину проблемы. Основные провоцирующие факторы:

изменения в гормональном фоне;
патологии эндокринной системы, печени, мочевыводящих путей;
различные виды аллергии;
дефицит витаминов, минералов, белковой пищи, а также проблемы с усвоением этих веществ.

В результате в тканях накапливается большое количество жидкости. Важно помнить, что пить мочегонное при задержке жидкости в организме нельзя, поскольку оно провоцирует еще большие отеки.

Симптомы проблемы

За лечением необходимо обращаться при следующих признаках:

беспричинное повышение веса;
изменение веса в течение суток от 1 до трех кг;
отек ног, особенно в области лодыжек;
уменьшение мочевыделения.

Задержка жидкости может являться симптомом проблем с сердцем и сосудистой системой. У женщин отеки встречаются чаще всего, причина в неправильном питании и гормональном сбое.

Что делать

В первую очередь необходимо пойти к врачу, который выяснит причину и назначит лечение. Параллельно можно бороться с отеками следующими способами:

пить больше воды – часто именно нехватка воды провоцирует организм на «накапливание жидкости», поэтому важно соблюдать питьевой режим;
снизить потребление соли, поскольку она провоцирует задержку влаги в межклеточном пространстве;
снизить общую калорийность диеты;
физическая активность помогает удалить излишки воды с потом и мочой, а также стимулирует кровообращение;
есть больше продуктов с содержанием калия, который помогает бороться с задержкой воды;
исключить из рациона жидкости, которые вызывают дегидратацию – алкоголь и кофе;
избегать воздействия высоких температур;
пить в последний раз не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну.

Продукты, способствующие выводу воды

Проблемы чаще всего возникают во второй половине жизни, но отеки могут встречаться и у подростков. Есть несколько продуктов, которые помогут вывести лишнюю воду из организма:

свежие фрукты и овощи, особенно тыква, дыня, арбуз, свекла, клубника, абрикосы;
орехи и сухофрукты;
рисовая и овсяная каши, помимо прочего, улучшают тонус организма;
зеленый чай;
зелень петрушки, щавель, крапива.

Внимание! При наличии патологий почек не стоит увлекаться едой с мочегонным эффектом. Излишнее употребление арбуза в такой период только навредит.

Рецепты в помощь

Народные рецепты от задержки жидкости в организме:

Взять 2 ст. л. сушеной березовой листвы, залить стаканом кипятка. Полчаса настоять, процедить и добавить на кончике ножа соды. Пить по чайной ложке трижды в сутки.
Сварить компот из кожуры яблок и пить его трижды в день.
На стакан кипятка взять большую ложку семян укропа, настоять полчаса, пить по столовой ложке три раза за день.

Вне зависимости от фактора, который спровоцировал наличие отеков, следует изменить образ жизни, проверить состояние почек и сердца, а также отрегулировать питьевой режим. Интересно, что отеки могут возникать не только из-за избытка жидкости в организме, но и из-за ее недостатка. А вот мочегонными препаратами увлекаться не стоит, если их не назначил врач. Иногда достаточно отрегулировать питание и сделать образ жизни более активным. Для этого достаточно прогуливаться по 15 минут в день.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Знаете ли вы, что постоянная усталость и чувство тяжести, а также воспалительные процессы в руках и ногах, могут быть вызваны задержкой жидкости в организме?

Задержка жидкости в организме: 5 основных симптомов

Задержка жидкости в организме, или отеки являются одной из самых распространенных проблем. Это расстройство метаболизма характеризуется аномальным скоплением жидкости в тканях под кожей или внутри полостей тела. Чаще всего, задержка жидкости в организме затрагивает нижние конечности, хотя также отеки могут появиться на руках, лице и животе. Несмотря на то, что само по себе это состояние не является болезнью, отеки являются симптомами более серьезных проблем, например, с кровообращением, сбоев в лимфатической системе и гормонального дисбаланса.

Хотя иногда отеки остаются незамеченными, почти всегда они вызывает ряд реакций в организме из-за отсутствия контроля, например, воспалительные процессы.

По этой причине и во избежание осложнений важно знать основные признаки задержки жидкости и то, какие полезные привычки помогут вам с ним справиться.

Далее мы хотим поделиться основными симптомами и несколькими советами по предотвращению отеков.

Задержка жидкости в организме: симптомы , которые вы не должны игнорировать

Легкие случаи задержки жидкости в организме часто остаются незамеченными или путаются с небольшим увеличением массы тела. Однако, когда ситуация начинает усложняться, возникает ряд симптомов, которые могут серьезно затруднить жизнь.

Задержка жидкости в организме: 5 основных симптомов

1. Воспаление в конечностях

Заметного увеличения в размерах нижних и верхних конечностей может быть достаточно, чтобы выявить проблему удержания жидкости.

Отек появляется вследствие проблем с кровообращением из-за давления, которое нарушает работу системы венозных клапанов из-за избытка воды.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Другими подверженными отекам зонами являются:

Живот
Грудь
Лицо

2. Чувство тяжести

Из-за отеков, как правило, ощущается сильное чувство тяжести, особенно при выполнении некоторых видов физической нагрузки.

Аномальное накопление жидкости создает дополнительную нагрузку на массу тела, которая влияет на состояние мышц, лимфатической и кровеносной системы.

3. Целлюлит

На появление целлюлита на ягодицах и ногах влияет множество факторов. Однако, если он вызван отеками, то становится более заметным и трудно поддающимся лечению.

Несмотря на то, что его проявление можно уменьшить при помощи массажа и косметических процедур, в первую очередь, важно устранить накопление жидкостей, чтобы заметить улучшение.

4. Усталость и недомогание

Из-за последствий, которые задержка жидкости в организме вызывает в системе кровообращения, это приводит к перманентной физической усталости и недомоганиям.

Отеки препятствуют переносу кислорода и питательных веществ в клетки, что влияет на физическую и умственную работоспособность.

5. Редкое мочеиспускание

Поскольку работа почек затруднена, им не удается оптимально справляться с жидкостями в организме, количество мочи уменьшается и, соответственно, риск инфекций в мочевой системе увеличивается.

Как предотвратить задержку жидкости?

Существует много средств и советов, которые помогут предотвратить и решить эту проблему. Хотя на ее появление влияют многие факторы, улучшение вашего образа жизни может значительно минимизировать риск.

Ограничьте потребления соли

Чрезмерное потребление соли вызывает дисбаланс в организме, который приводит к накоплению воды в тканях. По этой причине важно не просто ограничить потребление поваренной соли, но и отказаться от таких продуктов, как:

Колбасы
Консервированные продукты
Выдержанные сыры
Полуфабрикаты
Газированные напитки

Пейте больше воды

Недостаточное количество воды и других полезных напитков является основной причиной возникновения отеков. Питьевая вода регулирует кровообращение и оптимизирует работу почек, помогая им в удалении отходов из организма.

Добавьте в свой рацион продукты-диуретики

Существует большое количество продуктов, обладающих мочегонными свойствами, которые помогут вывести избыток жидкости из организма. Наиболее рекомендуемыми являются:

Ананас
Артишоки
Свекла
Спаржа
Арбуз
Дыня
Хвощ
Имбирь

Избегайте ношения слишком тесной одежды

Слишком узкая одежда мешает циркуляции крови и может вызвать появление отеков, варикозное расширение вен и другие проблемы.

Занимайтесь спортом

Сидячий образ жизни или длительное пребывание в одном и том же положении может спровоцировать воспалительные дисбалансы в организме и привести к проблемам с кровообращением и задержке жидкости.

Регулярные физические упражнения в течение, по меньшей мере, 20 — 30 минут в день активируют кровообращение, улучшают процессы клеточной оксигенации и помогают сохранить чистоту и баланс в организме.

Вы заметили у себя какие-либо симптомы задержки жидкости? Начните с того, что откажитесь от вредных привычек и примите необходимые меры для контроля этого состояния.

Если проблема сохраняется или ваше состояние ухудшится, обратитесь к врачу.

опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник

Начнём с анатомии. Жидкость в составе крови циркулирует по сосудам сердечно-сосудистой системы. Часть этой жидкости выходит из капилляров в межтканевое пространство. Не вышедшая жидкость уходит в составе венозной крови по венам обратно в сердце. Жидкость из межтканевого пространства выводится по лимфатическим сосудам.

Работа лимфатической системы. Источник изображения: Яндекс. Картинки

Итого, чтобы не было отёка и застоя должны быть выполнены следующие условия

???? Сердце в силах прокачать кровь

???? Венозный возврат не затруднён

???? Лимфатическая система работает, для этого лимфа «течёт», скажу ниже

???? Объём крови и качество крови нормальны.

Когда и как эти условия нарушаются:

???? Заболевания сердца могут привести к проблемам циркуляции крови по сосудам, застою крови, расширению сосудов. Чаще заболевание сердца проявляется раньше, чем отеки. Для констатации самой ситуации достаточно УЗИ сердца. Для постановки диагноза более детальные исследования сердечно-сосудистой системы.

???? При варикозе нарушается отток крови по венам. Скапливается кровь в венах ног. Если в поверхностных, это видно. Если в глубоких, то нет. Симптомами до отека будет тяжесть в ногах. Диагностика УЗИ сосудов.

Если болезнь затрагивает вены малого таза, то проявится в виде геморроя, что проявляется жалобами. Варикоцеле и расширения вен матки не проявятся симптомами на первых порах. Диагностируют, соответственно, проктолог, уролог и гинеколог. Местная отёчность. Чаще сочетается с варикозном нижних конечностей.

???? Цирроз печени вызывает нарушение проходимости крови через печень, скопление ее в венах печени, выходу и скоплению жидкости в брюшной полости.

В этом случае, скорее всего явления отёка будут позже, чем проявления болезни печени.

Это были болезни, сопровождающиеся затруднением венозного кровотока.

Источник изображения Яндекс-Картинки

Ниже поговорим про изменение объема жидкости.

Увеличивается объём общей жидкости при заболеваниях почек. Чаще это утренние отеки на лице. Диагностика: анализ по Нечипоренко первично, более глубокие исследования далее.

Заболевания надпочечников вызовут гормональные нарушения регуляции обьема жидкости, крови.

УЗИ позволит исключить опухоль

На уровне тканей также возможны поломки.

Гипотиреоз вызывает специфичный слизистый отёк в межклеточном пространстве. Такой отек не оставляет ямки при надавливании.

Диагностика анализ гормонов

Инфекционные заболевания, типа орз, орви, вызывают отёк тканей, за счёт воспаления мышц и фасций.

Аллергические заболевания увеличивают проницаемость капилляров, крайний вариант заболевания — отёк Квинке.

Ряд физиологических состояний также способствует задержке жидкости.

Предменструальный период, беременность и климакс за счёт гормональных изменений могут приводят к отекам.

В ряде случаев возможна гормональная коррекция. При беременности это ещё и манифест варикоза, по нескольким причинам. Увеличенная матка поджимает нижние полые вены, диафрагму, затрудняя проходимость крови по венам обратно к сердцу. Дефициты витаминов и микроэлементов приводят к хлипкому коллагену венозной стенки.

Авиаперелет за счёт внешних изменений, снижения атмосферного давления и внутренних, длительное положение сидя, тоже вызывает отёк.

Препараты от давления и ряд других, гормоны, например, могут способствовать развитию отеков.

Пищевые погрешности приводят к отекам.

Соленая, острая, продукты, с высоким содержанием натрия, способствуют задержке жидкости. Организму для начала надо растворить этот избыток натрия в воде, чтобы вывести.

Алкоголь приводит к отекам, головная боль утром это частный вид такого, локального отека мозга.

Сладкое и мучное также способствует отечности.

Кофе, обезвоживание, недостаточное употребление воды как это ни парадоксально вызовет задержку жидкости.

Белок при большом количестве в пище может вызвать временную задержку жидкости в сосудах.

При недостаточном питании, при резком дефиците появляются голодные отёки: жидкость выходит из сосуда, не удерживается белками.

Что не делать?

❌ Не злоупотреблять фастфудом, соленой, консервирований пищей, алкоголем и кофе.

❌ Простые углеводы из пищи не нужны мозгу, поверьте, в день по пять раз слышу это возражение.

❌ Не пить мочегонные без специальных медицинских назначений. Потеря калия крайне вредна для сердца.

❌ Не утягиваться ремнями и бельём, чтобы не затруднять венозный отток.

❌ Потому же и сойти с каблуков, чтобы не выключать стопу, главную венозную помпу.

Источник изображения: Яндекс. Картинки

Делать:

???? Пить достаточный объём чистой воды, 30 мг на кг веса, в день. Можно с лимоном, как ни парадоксально, для ощелачивания.

???? Употреблять больше овощей и ягод. Осторожно: не всякому ЖКТ это можно. Потому начать с суп-пюре, тушеных овощей, альденте.

???? Работа с психологом или медитациями высвобождает диафрагму и облегчает проходимость вен.

???? Выбрать подходящий для вашего уровня здоровья и вкуса вид нагрузки. Сделать ее регулярной. Мышцы — это то, что природа запланировала для венозного возврата. Сердце — для разгона крови по телу. Кровь возвращается обратно только динамичной работой мышц . Плавание, аквааэробика, кардиотренажеры, лыжи, коньки. Правда, похоже не этой зимой))

???? Ходьба — самый доступный вид нагрузки.

Нужны доказательства? Помните, утром мы ещё на выпили чаю, просто походили и уже снова идём в туалет. Жидкость, скопившаяся в тканях, за счёт работы мышц прокачалась в кровяное русло, вывелась почками.

Читайте также: Отек век от алкоголя

Минимум — делать упражнения для стопы.

???? Пассивный вид оттока лимфы и сосудистой жидкости — массаж. Важен вид массажа. В этом случае нужен лимфодоенажный

Рекомендую и фасциальный массаж. Он понадобится и офисным homo-сидящим, и спортсменам. В первом случае фасциальные спайки мышц образуются от «недвижения», во втором от повреждения. Жидкость скапливается в фасциальных карманах. Застаивается, затрудняет работу мышц.

Также советую самомассаж роллом или мячиком

???? Ещё для лимфодренажа хороша банька. Тогда лимфа из состояния гель превратится в состояние золь и потечёт в лимфатические сосуды.

А у Вас бывают отеки? Напишите, в каком месте чаще бывают, утром, вечером или постоянно. Чем боретесь?

Источник

Задержка жидкости в организме: какие продукты провоцируют, почему происходит, что делать?

Задержка лишней жидкости в организме – неприятное явление, знакомое многим женщинам. Она провоцирует отеки, ухудшение внешнего вида, проблемы с работой внутренних органов.

Внимание! Часто такое явление наблюдается из-за неправильного образа жизни и употребления продуктов, задерживающих воду в организме.

Симптомы задержки жидкости в организме

Наличие отеков заметить довольно просто. По каким признакам?

Припухлость на веках, одутловатый вид лица.
Увеличение веса без видимых на то причин.
Ремни, кольца, браслеты и предметы одежды начинают оставлять на теле следы.
Отдышка при интенсивной физической нагрузке.
Вздутие живота.

Почему возникают задержки жидкости?

Причины регулярных отеков следующие:

Частое употребление соленой пищи.
Проблемы с почками.
Чрезмерное употребление жидкости, особенно на ночь.
Замедленный метаболизм.
Прием лекарств, провоцирующих отеки в качестве побочного эффекта.
Недостаточный прием жидкости.
Малоподвижный образ жизни.
Длительные инфекционные заболевания.
Регулярное нахождение в жарком помещении.

Продукты, способствующие образованию отеков

Некоторые продукты задерживают жидкость в организме. Иногда человек не знает об их вредных свойствах и продолжает употреблять их в пищу. К ним относятся:

вареные и копченые колбасные изделия, сосиски, сардельки;
сыры твердых сортов;
«быстрая» еда: пирожки, хот-доги, гамбургеры, сэндвичи;
квашеная капуста;
рыбные и мясные консервы;
хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
консервированные оливки;
салат из морской капусты;
горошек, кукуруза и фасоль в жестяных банках;
майонез и соусы на основе майонеза (сырный, чесночный, тартар, спайси и тд);
кетчуп;
снеки (сухарики, чипсы, крекеры, соленая рыбка);
спиртные напитки.

Какие продукты способствуют выведению лишней жидкости из организма?

Существуют продукты питания, которые выводят из организма лишнюю жидкость. Как правило, они обладают выраженным мочегонным действием. Список природных диуретиков:

Природные диуретики: дыня, арбуз, клубника, калина, огурцы, кабачки.
Продукты, в состав которых входит калий и натрий: цитрусовые, бананы, дыня, абрикосы, свекла.
Продукты, богатые клетчаткой: авокадо, черника, овсяные хлопья, брусника, отруби.
Растительные компоненты для улучшения метаболизма: салат в листьях, белокочанная капуста, спаржа, имбирь, морковь помидоры.

Меры профилактики по предотвращению отеков

Регулярный прием диуретиков может сказаться на состоянии здоровья, поэтому для профилактики отеков придется скорректировать образ жизни. Каким образом?

Исключить или свести к минимуму употребление продуктов, которые задерживают воду в организме.
Минимизировать прием алкогольных напитков.
Взять в привычку пить чай без сахара и готовить пищу с использованием минимального количества соли. Досаливать уже готовые блюда не нужно.
Употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. Особое внимание нужно уделить природным диуретикам и продуктам, ускоряющим метаболизм.
Выпивать в день не менее 2 литров чистой воды, но не увлекаться чрезмерным употреблением жидкости.
Недостаток физической активности провоцирует в организме застойные явления и заболевания. Если работа происходит в положении сидя, то стоит почаще менять позу, выходить по возможности на кратковременные прогулки.
Если отеки мучают без видимых причин, то нужно обратиться за медицинской помощью.

Существуют продукты, которые задерживают в организме воду. Отказ от их употребления поможет улучшить внешний вид, избавиться от отеков и нормализовать состояние здоровья.

Отказ от ответсвенности

Источник