Вестник зож отеки ног
На дворе — долгожданное лето. Одно огорчает — с началом теплых дней, когда хочется больше сделать, везде успеть, стали отекать ноги, особенно к вечеру. Как избавиться от «летних» отеков?
Вот что рассказала корреспонденту «ЗОЖ» Любови Ульяновой заместитель главного врача московской клиники «Медеи», кандидат медицинских наук Зульфия Гусейновна ГУСЕЙНОВА.
Зульфия ГУСЕЙНОВА:
Отеки ног напрямую связаны с количеством выпитой жидкости. Летом, в жару, мы, естественно, испытываем жажду, и, чем больше пьем, тем значительнее отеки. Особенно это свойственно женщинам, у которых под воздействием солнечных лучей активизируется гормональный фон, что способствует задержке жидкости в организме.
Понятно, жажду хочется утолить. Но, чтобы не вызвать обезвоживания, старайтесь не столько меньше пить, сколько ограничить продукты, которые усиливают потребность в жидкости. К тому же, если вы резко сократите питье, организм, настроившись на новый лад, начнет откладывать жидкость в тканях как бы про запас, и отеки станут более выраженными.
Поэтому меньше ешьте острых, соленых, жирных блюд. Сократите потребление углеводов, специй, чрезмерно сладких кондитерских изделий. А чтобы количество выпитой жидкости и летом не превышало 1,5-2 л в день, добавляйте в воду лимонный сок, пейте подкисленные компоты, откажитесь от газированных напитков.
«ЗОЖ»: А если отеки появились, как говорится, без видимых причин?
З.Г.: Тогда причины надо выяснять. Отеки могут быть при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, патологии почек, варикозном расширении вен… Но отеки, вызванные подобными недугами, возникают в любое время года, а не только летом. И пациенты об этом, как правило, знают.
Если же ноги стали отекать впервые, причем весьма заметно, необходимо обследоваться: посмотреть сосуды нижних конечностей, сделать УЗИ почек, щитовидной железы, ЭКГ, женщинам — проконсультироваться у гинеколога.
«ЗОЖ»: Что можете посоветовать до обследования?
З.Г.: До уточнения диагноза я рекомендую мочегонные препараты непременно с оговоркой. Надо знать, что они достаточно мощные, активные. Кроме того, практически любое мочегонное средство, особенно типа гипотиа-зида, увеличивает выведение микроэлементов, в частности калия, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. При его дефиците могут возникнуть слабость, судороги. Поэтому гипотиазид можно принять только разово и не более 12,5 мг.
Сейчас гораздо чаще используют калийсберегающий препарат верошпирон— по 25 мг ежедневно от 3-5 до 7-10 дней, не более. Для длительного приема без выяснения причин задержки жидкости в организме верошпирон не назначают.
Обращаю внимание -все мочегонные препараты лучше принимать с учетом биологического ритма в 6-7 часов утра и строго натощак. А женщинам — желательно во время менструального цикла, так как именно в этот период жидкости задерживается больше.
Можно воспользоваться и наружными средствами. Хорошо снимают отеки и тяжесть в ногах гель лио-тон 1000 и мазь троксе-вазин. Но их можно применять при варикозной болезни вен.
И все же, прежде чем хвататься за таблетки, воспользуйтесь травами — толокнянкой, брусничным листом, кукурузными рыльцами или готовыми почечными сборами, которые помогают выведению жидкости, уменьшая отеки. Настои готовятся так.
Залейте с вечера в термосе 1 ст. ложку толокнянки или кукурузных рыльцев 1 стаканом кипятка. Утром процедите и долейте до первоначального объема. Пейте в теплом виде по трети стакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды.
Измельчите 1 ст. ложку брусничного листа, залейте 1 стаканом кипятка и кипятите пару минут, после чего настаивайте час. Пейте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20 минут до еды.
Травы принимают, как правило, в течение месяца-двух.
«ЗОЖ»: Часто отеки сопровождаются болью. Почему так происходит?
З.Г.: Потому что отеки сдавливают не только сосуды, но и нервные окончания — отсюда и боль.
Помогут нестероидные противовоспалительные мази — диклофенак или кетонал. Наносите их легкими, поглаживающими движениями и непременно снизу вверх, начиная от ступней и поднимаясь к бедру. К слову, таким же способом, а не наоборот делают массаж ног.
Если боль довольно сильная, примите спазмолитики: таблетку папаверина или пару таблеток но-шпы.
А вообще я бы рекомендовала летом принимать курсом 1-2 месяца сосудистые препараты, в частности, детралекс, трок-севазин, трентал или аскорутин.Такая поддерживающая терапия в жаркий сезон очень полезна.
«ЗОЖ»: Есть ли практические рекомендации для дачников?
З.Г.: Отеки у дачников чаще связаны с сосудистой патологией. Вспомните, сколько часов в день вы проводите, склонившись над грядками, выдергивая сорняки, разрыхляя почву?.. Работы разные, а положение тела в принципе одно и то же — коленно-локтевое, которое тормозит отток крови из кровеносного русла нижних конечностей. Зажатыми оказываются также бедренные артерии и вены. В такой позе долго находиться нельзя.
Будет замечательно, если для работы в огороде вы смастерите небольшую табуреточку. Можно воспользоваться и детским стульчиком. К слову, подниматься с земли, опираясь на такую опору, тоже станет легче.
Каждые полчаса на несколько минут приостанавливайте работу. Встаньте, разомните мышцы, пройдитесь по саду-огороду. А каждые полтора-два часа делайте перерыв побольше, чтобы выполнить такие простые упражнения.
Например, сидя или стоя, как вам удобнее, вытягивайте 10-15 раз носочки на себя. Поднимитесь 10-15 раз на носки. Взмахните каждой ногой вперед и назад. Потрясите стопами.
Этим вы усилите сокращение икроножных мышц, которые начнут активно выталкивать венозную кровь обратно к руслу, и ее застоя не будет.
Днем после обеда полежите 15-20 минут, приподняв ноги на 20-30 см. Вечером перед сном сделайте то же самое.
Очень полезны контрастные ванночки для ног или прохладный душ. Вообще, занимаясь в жаркий день поливом, не забудьте полить и на ноги. Холодная вода способствует резкому сокращению сосудов и икроножных мышц, тем самым лишняя жидкость выводится из организма.
Вместо чая старайтесь пить настой свежей петрушки, которая, конечно, есть на участке у каждого. Она обладает легким мочегонным эффектом.
Запейте 0,5 л кипятка 2-3 ложки порезанной зелени, дайте настояться. Это дневная доза. Да и просто ешьте петрушку в свое удовольствие, сколько душа просит.
Не забывайте и про огурец-молодец. Захотели пить — сорвите с грядки зеленый огурчик, он с успехом заменит стакан воды.
«ЗОЖ»: Полезно ли при отеках ходить босиком?
З.Г.: На отеки это особо не влияет, если, конечно, нет плоскостопия, которое, как известно, усиливает боль. Поэтому ходите, как привыкли, в чем вам удобнее — в тапочках, шлепанцах, галошах… Главное, чтобы обувь не сдавливала стопу, чтобы она могла дышать.
Не надевайте гольфы и носки с тугими резинками, иначе к вечеру ноги еще больше опухнут, могут возникнуть онемение, судороги. А вот компрессионные чулки, если страдаете варикозным расширением вен, носите обязательно.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Буду вам очень благодарен! Спасибо!
Источник
Очень долгое время я мучилась из-за того, что у меня очень часто отекают ноги. Так как я работаю каждый день, у меня не было возможности сходить к врачу. Я попыталась разобраться по какой причине у меня ноги часто отекают. Я поняла что у меня начинает развиваться варикозное расширение вен. Приобрела в аптеке себе компрессионные колготки и стала принимать флеботоники. Теперь чувствую себя гораздо лучше, а мазь- гель помогает избавиться от отеков и убрать болезненные ощущений.
В нашем организме все изменения происходят в силу каких-либо последствий. Одним из примеров таких изменений может служить отёк ног.
Наиболее уязвимы к таким изменениям стопы и голени. Это обусловлено тем, что они несут наибольшую нагрузку в процессе жизни человека. Степень отёчности может довольно сильно различаться. Отёки могут появляться в ответ организма на условия окружающей среды, или могут указывать на развитие патологий, которые необходимо немедленно лечить.
Почему образуются отеки ног?
Попросту говоря, отек – это жидкости, скапливающиеся в тех местах, где они не должны быть. Мелкие капиллярные сосуды втягивают всю жидкость и транспортируют ее по венозному руслу. На работоспособность капилляров влияет множество факторов: количество белка в крови, проницаемость сосудов, кровеносное давление, содержание натрия и другие. В результате сбоя одного из любых таких механизмов, капилляры не смогут выполнять свои функции в полной мере и жидкость начинает скапливаться в межклеточном пространстве, в результате этого и образуется отек.
Наиболее распространенные причины отека ног
Сразу замечу, что если у вас отекают ноги, это не обозначает сразу нужно бежать к врачу для лечения. Эти явления часто могут наблюдаться даже у здоровых людей. Разные физиологические фвкторы могут быть тому причиной, как например:
много выпитой воды после приёма солёной пищи или употребления большого количества алкоголя.
Жара. Когда слишком высока температура окружающей среды, организм медленно начинает терять способность самоохлаждаться. В результате этого воздействия происходит расширение сосудов, давление повышается и нарушается работа мелких капилляров, что приводит к накоплению воды в межклеточном пространстве.
Беременность. Часто отеки ног происходят во втором триместре беременности.
Неудобное положение тела. Если человек очень долго находится на ногах либо в сидячем положении.
Неудобная обувь или туфли на высоком каблуке. В процессе этого происходит большая нагрузка на ноги.
В этих случаях снять отеки ног очень протсо, достаточно хорошо отдохнуть и вывести лишнюю соль из организма, так как она задерживает воду в организме.
Физиологические отеки как правило проходят уже на утро следующего дня. Но не нужнозабывать и о том, что отек ног может быть признаком патологических изменений в организме. К ним можно отнести:
сахарный диабет;
варикозное расширение вен;
гестоза;
патологии почек;
застойные явления в лимфах;
сердечная недостаточность;
эндокринные заболевания;
цирроз печени.
Если у вас есть подозрение хотя бы на один из этих симптомов, необходимо сразу же насторожиться, так как такое явление указывает на обострение заболевания.
Как определить природу отека ног?
Первый и самый важный признак отека – образование на ногах следов от сдавливающих вещей, к примеру резинок носков или сапог, также возникновение дискомфорта даже в обуви, в которой было удобно до этого.
Во время сильных отеков видно изменение формы ног – форма стопы становятся гораздо шире и на фоне отека размер опухших ног становятся визуально меньше. Чаще всего отеки ног проявляются к концу дня. Но при этом не располагается на всей конечности, а образуется преимущественно на стопах и голенях. Но патологические отеки образуются в любое время дня и ночи в независимости от нагрузки и неправильности в питании. Для разных заболеваний наблюдаются разные отличительные черты отёков ног. Так при варикозе вен ноги могут быть асимметричными и наблюдается ноющая боль, появляется тяжесть в ногах. Во время воспаления сосудов и образования на них бляшек, отеки наблюдается исключительно на пораженной конечности. Также наблюдается жжение в районе пораженной вены и воспаление кожных покровов в той же области. Когда речь идёт о сердечной недостаточности, отёки появляются сразу на обеих ногах. Отек симметричен и после давления на отёкшее место образуются маленькие ямки, которые постепенно исчезают. При эндокринных заболеваниях при надавливании на отёк ямки не образуются, и отек не причиняет никакого неудобства. При болезнях почек отеки появляются как на ногах, так и на лице. Особо отекают веки. При этом цвет кожи ног делается более светлым. Не сопроваждается никакими болями. Если вы периодически наблюдаете у себя отёки ног, то очень даже необходимо выяснить причины этого, однако ставить диагноз себе самостоятельно не рекамендуется, лучше доверить это врачу. Доктор не только определит причину отеков, но и назначит необходимое лечение.
Как быстро снять отек ног?
Все что вы в силах сделать самостоятельно, попробовать устранить отёки. Но нужно понимать, отек – это симптом, и устранив его, устранить заболевание вы не сможете. Единственное- это никак не относится к физиологическим отекам, возникающим из-за сильной нагрузки либо неправильного питания. Если у вас имеются физиологические отеки, вам нужно действовать по данным рекомендациям:
Уменьшить физические нагрузки и дать себе полный покой.
Чаще нужно делать массаж икроножных мышц, лечебную гимнастику или чаще поднимать ноги выше уровня тела.
Носите компрессионное белье, которое может удерживать жидкости в суставном пространстве.
Можно применять противоотечные крема и гели.
Если речь идет о сердечных или почечных патологиях, можно придерживаться такой схемы лечения:
Принимать мочегонные препараты. Однако назначаться такие препараты должны исключительно врачом.
Необходимо прнимать препараты калия для того, чтобы восстанавливать ионы калия утраченные в результате частого мочеиспускания. Но прием таких препаратов при почечной недостаточности крайне противопоказан.
Нужен прием кардиопротекторых препаратов, которые дают противоотечный эффект и укрепляют сердечную мышцу.
В случае отеков ног связаных с нарушениями в работе вен, назначается такое лечение:
Прием флеботоников. Способствуют укреплению сосудов и нормализуют кровообращение. Эти препараты могут быть назначены и без признаков тромбоза или варикозного расширения вен.
Необходимо ношение компрессионных чулок, колготок. Это помогает не только снять отеки, но и предупредить прогрессирование заболевания. Крайне важно не допустить сильного сдавливания сосудов. В таком случае ситуация может только усугубиться.
Прием кроворазжижающих препаратов. Это поспособствуют уменьшению вязкости крови и вернет в норму кровообращение. Прием таких препаратов устраняет застойные явления.
Можно использовать препараты и мази местного применения, в состав которых входят компоненты, способствующих снятию отеков.
Лечение отеков ног зависит от причин их образования. Чтобы их убрать, сначала нужно вылечить заболевание, которое сатало причиной отёков. Дома устранить отёки ног можно приняв контрастный душ или можно приложить холодные компрессы в области отёков. Однако холодные температуры на ногах при некоторых заболеваниях можгут отрицательно сказаться на их лечении. Так что без предварительной консультации со специалистом проводить такие манипуляции не рекомендуется.
Профилактика отёков
Если вы стали замечать, что часто отекают ноги, то можете выполнять правила, которые предотвратят появление этого недуга. Следует отказаться от неудобной обуви. Обувь должна быть подобранна по размеру и быть на низком каблуке. При этом она не должна давить на голени и стопы. Не нужно увлекаться различной соленой пищей. Употребляйте в еду недосоленную пищу. Это хорошо повлияет на ваше здоровье в общем плане. Если ваша работа связана с постоянным сидением на одном месте, помните о том, что нужно делать перерывы, не забывайте почаще вставать и просто разминаться. Если долгое время нужно стоять, то необходимо периодически присаживаться. Если отёки наблюдаются очень часто, то не нужно оттягивать поход к врачу.
Источник
Опухшие ноги не могут не вызывать беспокойства. Только большинство людей, сталкивающихся с подобной проблемой, даже не подозревают, что вызывают отеки нижних конечностей привычными, на первый взгляд, повседневными действиями.
1. Низкая физическая активность
Часто любые отеки вызывают проблемы с циркуляцией в организме жидкостей. Если человек мало двигается, то вода в клетках и тканях будет застаиваться, вызывая все большие застои.
Как избавиться?
Истина в частых спортивных нагрузках. Не обязательно изнурять себя в спортзале и вступать в ряды любителей йоги. Даже полчаса дополнительной спокойной ходьбы способны сотворить чудеса с организмом за короткое время!
2. Появление сгустков крови
Тромбы в ногах не так страшны, как о них принято говорить. Но, если не получить необходимого и своевременного лечения, то можно нажить венозную недостаточность.
Появлению кровяных сгустков также подверженные беременные женщины.
Читайте также:
Как победить отеки на ногах раз и навсегда
5 признаков дефицита белка в организме: отеки, постоянный голод, низкий иммунитет и др. Чем это опасно для человека
6 опасных болезней, которые могут протекать бессимптомно: когда стоить бить тревогу
Как избавиться?
По возможности держите ноги приподнятыми в течение дня как можно чаще. Можно вложиться в проблему материально и приобрести специальные чулки – часто они реализуются без рецепта через аптечную сеть.
Хотя консультация со специалистом в вопросах здоровья редко бывает лишней!
3. Несбалансированное питание
Эта причина чаще всего провоцирует задержание жидкости в ногах. Так, чрезмерное присаливание продуктов в процессе употребления повышает запасы в организме и провоцирует отеки.
Как избавиться?
Если повседневное питание далеко от идеала – нужно срочно его пересмотреть. Часто нам только кажется, что едим все умеренно и ограниченно. Но, стоит завести дневник питания, как любая погрешность рациона становится видна.
4. Беременность или ПМС
Естественно, это совершенно разные состояния женского организма, но у них одинаковые симптомы и способы борьбы. Ведь колебания гормонального фона очень часто вызывают неприятное опухание конечностей.
Как избавиться?
Нужно чаще обращаться к лучшему народному средству – чаю из петрушки. Чтобы сделать этот освежающий напиток, необходимо измельчить небольшое количество корней и листьев растения, залить их четвертью стакана кипятка. Настоять на водяной бане 7-10 минут.
Перед употреблением чай следует процедить и добавить мед, лимон, имбирь по вкусу.
5. Неполадки в работе печени, почек или сердца
Эти проблемы со здоровьем весьма неприятны и могут даже угрожать жизни.
При нарушениях в деятельности сердечной мышцей, помимо отеков ног, может наблюдаться одышка даже при минимальной нагрузке. Диагностировать же заболевания почек и печени сложнее, и отеки часто являются единственным симптомом.
Как избавиться?
Если уверенны, что они провоцируют накопление жидкости в организме и опухание ног, немедленно посетите врача! Он направит на необходимые анализы и составит схему эффективного лечения.
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ — жмите «палец вверх» и подписывайтесь на канал!
Источник