Тейп при отеке колена
Снять воспаление и болевые ощущения при артрозе или после травмы колена можно даже без визита в поликлинику. Согласитесь, высиживать многочасовые очереди – занятие не из приятных, когда болят ноги? В последнее время все более востребованной становится немедикаментозная процедура — тейпирование коленного сустава. О том, что это такое, как ее осуществить самому, и действительно ли она так эффективна, как говорят, читайте далее.
Общее положение о тейпировании коленного сустава
Тейпирование колена – это стабилизация коленного сустава с помощью кинезиотейпов (о том, что такое кинезио тейп здесь). Процедура не стесняет конечности в движении и не ограничивает подвижность самого сустава.
Кинезиотейпы представляют собой плотную эластичную хлопковую ленту на основе клеящего состава на акриловой подложке. Они точно повторяют форму тела, поэтому не вызывают дискомфорта и обеспечивают надежную поддержку коленному суставу.
Благодаря натуральной основе, которая отличается воздухо- и водопроницаемыми свойствами, один тейп можно «носить» до 5 суток! Для занятий водными видами спорта специально выпускают кинезиотейпы с водостойкой основой.
Все тейпы можно разделить на 3 вида:
- I-образной формы. Наиболее простые по форме тейпы, которые применяются при незначительных проблемах с коленными суставами. Например, при воспалении или отеке.
- Х-образной формы. Их специальная форма позволяет лучше обхватить и зафиксировать проблемный участок.
- Y-образной формы. Предназначены для надежной фиксации в определенной позиции соединительнотканных мышечных оболочек (фасций).
Как правильно наложить кинезиотейп?
После того, как Вы узнали, что тейпирование – это «укрепление» сустава эластичными лентами, закономерно напрашивается вопрос, как клеить тейп на колено.
Существует общие правила его наложения, а также частные, которые отличаются в зависимости от характера заболевания.
Наложение тейпа на колено должно проходить по следующим правилам:
- Проводится осмотр проблемного участка, пальпируются кожные покровы, собирается анамнез и устанавливается точный диагноз.
- На небольшие ранки (если они есть) накладываются асептические повязки. На большие раны накладывать тейпы нельзя.
- Полностью сбривается волосяной покров на участке.
- На коленный сустав в нейтральном (естественном) положении накладываются тейпы по площади проблемного участка.
- Перед наклеиванием эластичную полоску необходимо несколько натянуть, однако не сильно.
Что касается особенностей наложения при различного рода травмах, выделяют несколько методик тейпирования коленного сустава:
- Мышечный способ. Применяется при растяжениях и накладывается четко поверх растянутых связок.
- Коррекционный способ. Его особенностью является растяжение ленты на 90%, которую при этом разрезают посредине, оставляя 4-5 см по краям.
- Лимфатическая техника. Разрезанные на тонки полосы тейпы приклеивают параллельно друг другу по направлению лимфатических узлов.
- Сетка. Наиболее эффективный метод при гематомах и отеках. Отрезки ленты наклеиваются перекрестно, образуя собой сетку.
Не забывайте, приклеивание тейпа по любой из методик предполагает нейтральное расположение коленного сустава.
Эффект от тейпирования коленного сустава
Многие люди настороженно воспринимают инновационные способы лечения, которые можно практиковать самому без посещения врача. Тем не менее, в случае с тейпированием колена, у Вас не должно возникнуть сомнений и подозрений: побочных действий (если правильно наложить тейпы) этот способ не вызывает, а результат, как правило, всегда превышает ожидания даже скептично настроенных больных.
Итак, далее мы рассмотрим, что же дает применение этого способа лечения:
- Снижение боли.
- Уменьшение нагрузки.
- Профилактика растяжений и прочих травм.
- Повышение выносливости при занятиях спортом.
- Противовоспалительное действие.
- Лимфодренажный эффект.
Для спортсменов этот способ является не только лечением, но и ежедневным способом расслабления и восстановления. После операций тейпирование помогает ускорить реабилитацию за счет активизации лимфо- и кровотока.
Тейпирование при боли в колене
Тейпинг колена осуществляется без натяжения: нога ставится таким образом, чтобы коленный сустав был согнут под прямым углом, а полоски натягиваются не более, чем на 10%. В этом принципиальное отличие тейпинга колена от связок, при котором тейп должен натягиваться максимально – вплоть до 100%.
Для данной процедуры продаются кинезио тейпы в мотках. Обычно лента по ширине не разрезается, а наклеивается в том виде, в каком продается.
Колено обклеивается лентой с обеих сторон таким образом, чтобы «чашечка» была заключена с двух сторон в овальную форму. Горизонтально под чашечку дополнительно наклеивают декомпрессионный тейп.
Тейпирование колена при артрозе
При артрозе ленту предварительно разрезают на 4-10 веерообразных частей. Перед приклеиванием ее растягивают от 50% до 100%. Местом крепления полосок выступает зона от места крепления связки до начала мышцы.
Тейпирование коленного сустава при травме мениска
Для проведения процедуры потребуются заготовки Y-образной формы, соразмерные длине коленного сустава.
В начале проклеиваются полоски тейпа от середины подколенной ямки, а затем «усики» по бока облегают коленную чашечку.
Тейпирование коленного сустава при растяжении связок
Для данного вида тейпирования используется Х-образные ленты. Снизу под коленный сустав наклеивается центральная часть ленты. Оставшиеся усики без натяжения расклеиваются вокруг коленной чашечки.
Следующим шагом будет расклеивание полоски кинезио на стороне проблемной боковой связки коленного сустава. Полоса кинезиотейпа без натяжения начинает расклеиваться в районе нижней трети наружной стороны бедра и является как бы продолжением линии бедра и переходит на голень. Центральная рабочая зона тейпа наклеивается с натяжением 30-50%, а конец тейпа приклеиваемый на голени, наклеивается без натяжения.
Что выбрать тейп или наколенник?
Наколенник представляет собой бандаж, который может представлять собой как цельное полотно плотной ткани, так и каркас с отверстием для коленной чашечки.
Отзывы тех, кто использовал наколенник при болях в коленном суставе, говорят о следующих минусах их применения:
- воздух к коже практически не поступает;
- ошибка с размером при выборе модели может свести эффект от его применения на нет;
- бандаж без застежек довольно неудобно надевать через ступню и протягивать вверх, особенно если травма сопровождается сильными болезненными ощущениями;
- если в модели присутствуют ребра жесткости, наколенник при движении всегда будет напоминать о себе, а это дополнительный дискомфорт.
При тейпировании Вы не ощутите на себе этих недостатков, поэтому в противостоянии «тейп-наколенник» однозначно выигрывает тейп.
Тейпирования колена в различных видах спорта
Во всех видах спорта на колено оказываются нагрузки различной силы. Кроме того, нагрузки приходятся на различные зоны в коленном суставе. Поэтому спортсмены в зависимости от вида спорта, которым занимаются, по-разному осуществляют тейпирование.
Тейпирование колена бегуна
Колено бегуна, или синдром илиотибиального тракта, характеризуется болью на внешней стороне коленного сустава. Однако страдают такой проблемой далеко не только бегуны — ходьба, катание на лыжах, езда на велосипеде, прыжки, игра в футбол также могут стать причиной данного синдрома.
Одна полоска тейпа (более длинная) при такой патологии приклеивается к внешней стороне бедра – начиная от участка ниже колена и до тазовой части. Второй теп накладывается перпендикулярно на болевой участок – до колена до подколенной ямки.
Тейпирование колена борца, бойца
Борцы и бойцы обычно тейпируют пальцы и суставы рук. Колено реже подвержено травмам, однако если они случаются, то в этих случаях применяется схема тейпирования как при колене бегуна.
Тейпирование колена прыгуна
Для поддержки коленного сустава прыгуны применяют следующий тип аппликации: тейп отмеряется от под коленной чашечкой до нижней 1/3 бедра при согнутой в колене на 90 градусов ноге. Необходимо отрезать две полосы. Затем клеим каждую из них без натяжения вокруг колена таким образом, чтобы их концы образовывали крест. Необходимо, чтобы концы тейпа заканчивались на коже, а не на ткани первого тейпа, так он будет лучше держаться. Когда нога выпрямлена, на коже должно быть множество складок. Это означает, что аппликация выполнена правильно.
Тейпирование колена в игровом спорте
Поскольку основные виды игрового спорта (как командного, так и индивидуального) связаны с бегом и прыжками, игроки могут применять схему тейпирования как при колене бегуна, а также такую, которой пользуются прыгуны.
Предлагаем вам к прочтению другую статью на подобную тему.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, пишите комментарии, давайте обратную связь. Нам очень важно ваше мнение.
Источник
Травмы и заболевания коленного сустава — явление довольно распространенное. Причин для этого существует немало. Часто вывихи, ушибы, растяжения в коленной области получают спортсмены, но и в быту такое явление не редкость. Различные воспалительные заболевания внутренних структур, например, артрозы и артриты колена — распространенная причина обращения к врачам. Рассмотрим подробнее эти причины.
Артрозы коленного сустава
Дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, которому в большей степени подвержены женщины, нежели мужчины, обычно развивается после 40 лет. Однако, от него страдают и люди более молодого возраста, активно занимающиеся спортом или имеющие в прошлом травмы колена. При артрозе хрящевая ткань постепенно истончается, и концы костей соприкасаются между собой, вызывая боль. Костное вещество начинает синтезироваться в большем объеме, что провоцирует разрастание остеофитов (в народе называемых «шипами»), а суставы воспаляются изнутри.
Первый признаки артроза коленного сустава проявляются по утрам: после долгой вынужденной неподвижности при попытке встать на ноги человек испытывает боль в колене. Неприятные ощущения усиливаются при повышении физической нагрузки. При развитии недуга начинают проявляться и другие признаки: хруст в коленном суставе, а также его отек. При плохой погоде или ее резкой смене боль усиливается.
Если вы заметили у себя подобные проявления в области колена, не следует тянуть с визитом к врачу. На запущенной стадии такие болезни трудно поддаются излечению. В качестве терапии применяются лекарственные препараты, физиопроцедуры, гимнастика, хондропротекторы. Если указанные меры результатов не приносят, прибегают к эндопротезированию — замене коленного сустава.
Артрит колена
Еще один распространенный недуг этой части тела — артрит, причем воспаление в этом случае затрагивает не только колено, но и распространяется на весь организм. Признаки его схожи с проявлениями артроза: боль, хруст в суставах, ограничения в движении. У артрита есть свои особенности: болевые ощущения обостряются часто в ночное время в состоянии покоя, причем не только в области колена, но и в других суставах. Коленный сустав увеличивается в объеме из-за накопления серозного экссудата, становится горячим, может наблюдаться также повышение температуры всего тела, потоотделение, слабость. Лечат артрит нестероидными внутренними и наружными средствами, используют гормональную терапию, лечебную гимнастику и другие способы.
Метод тейпирования при заболеваниях коленей
На сегодняшний день многие уже знакомы с этой методикой. Тейпирование колена — это наложение на различные участки тела эластичных лент (кинезиотейпов) с целью устранения болевых ощущений и восстановления поврежденных структур. Тейп представляет собой полосу, одна сторона которой имеет клеящий слой. Используют эластичные ленты в качестве профилактики травмы коленного сустава при занятиях спортом, а также при лечении травм и заболеваний. Тейпирование обеспечивает достижение следующих эффектов:
- улучшение кровообращения;
- снижение болевых ощущений;
- стабилизация мышечного тонуса;
- иммобилизация сустава;
- уменьшение отечности колена.
Методика впервые была внедрена около сорока лет назад, но уже получила широкое признание среди врачей и пациентов. Способ тейпирования, применяемый дополнительно к основному лечению, помогает более быстрому восстановлению внутренних структур. Правильно наложенные тейпы нормализуют работу мышц и суставов. Они способны растягиваться в длину, почти в два раза превышающую первоначальную. После нанесения растянутая предварительно лента сжимается, приподнимая кожу над мышцами, увеличивая межклеточное пространство и способствуя уменьшению боли.
Тейпирование — удобный способ для повседневного использования. Стоит нанести пластыри кинезио тейпы один раз и затем можно носить их, не снимая, до пяти дней, спать в них и принимать душ. Они хорошо пропускают воздух и устойчивы к воздействию влаги. Эластичные ленты производятся преимущественно из хлопка, но встречаются также модели из нейлона и шелка — их используют в основном для профессионального спорта. Подробнее о кинезио тейпах здесь.
По сути, тейп заменил эластичные бинты, которые использовались до этого и причиняли много хлопот. Например, во время соревнований бинт у спортсмена мог размотаться в самый неподходящий момент — с тейпом этого не произойдет никогда. Он не отклеится даже при интенсивных действиях, при этом не стесняет свободы движений.
Тейпирование колена
Существуют специальные схемы наложения пластырей для коленного сустава. Какую из них применить, зависит от конкретной патологии. Для нанесения на колено подойдет тейп шириной 2,5 см. Специалист покажет технику нанесения, затем процедуры можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Тейпирование — несложная наука, но следует научиться крепить пластыри правильно, иначе вместо пользы можно получить негативный результат. Обучающие видеоролики со схемами наложения широко представлены в интернете.
Тейпирование: преимущества метода
Методика успешно внедряется на практике в травматологии, неврологии, ортопедии и других областях медицины. Вот какие плюсы тейпирования можно отметить.
- Доступность материала для всех категорий населения — тейпы свободно можно купить в аптечных сетях, специализированных отделах или заказать в интернет-магазине. При этом они совершенно демократичны по цене. Вы можете купить лучшие кинезио тейпы для колено на этой странице.
- Возможность осуществлять тейпирование в домашних условиях — не придется брать больничный для проведения процедур. Кроме того, это займет минимум времени всего один раз в неделю.
- Нет необходимости снимать эластичные кинезиотейпы на ночь или во время принятия душа.
- Тейп обработан гипоаллергенным клеем, и с ним практически исключено раздражение кожи, кроме индивидуальных реакций.
Такие характеристики способствуют популярности тейпирования среди пациентов разного возраста с заболеваниями коленного сустава, а также с другими патологиями.
Тейпирование: этапы подготовки
Прежде, чем наносить тейпы на область колена, следует провести предварительную подготовку, способствующую их безопасному использованию;
- удалите волосы с участка под нанесение, обезжирьте кожу с помощью лосьона или другого средства;
- наносите тейп аккуратно, с рекомендуемой степенью натяжения;
- по окончании разгладьте пластырь, чтобы активировать клеящий слой и устранить складки.
- область колена при нанесении тейпов должна оставаться свободной.
Удаление тейпов
Для быстрого и безболезненного снятия пластырей лучше воспользоваться специальным спреем или жидкостью для снятия кинезио тейпа — он представлен в нашем каталоге. Для этого распылите его на пластырь, дайте впитаться пропитается, затем подхватите за конец и аккуратно тяните. Сделайте перерыв в два дня, затем можно продолжить тейпирование. Сколько таких курсов понадобится провести — определит лечащий врач.
Особенности тейпирования
Не следует думать, что лечение коленного сустава с помощью эластичных пластырей является панацеей и после проведения курса избавит от проблем. Основным лечением являются традиционные способы: физиопроцедуры, прием противовоспалительных средств, массаж, гимнастика, при запущенных стадиях — оперативное вмешательство. Но тейпирование приносит несомненную пользу в качестве параллельного способа терапии, облегчая боль, стабилизируя сустав, улучшая кровообращение, нормализуя мышечный тонус. Использование эластичных пластырей для коленей существенно ускоряет процесс реабилитации.
Самостоятельно назначать себе тейпирование запрещено. К их использованию могут иметься противопоказания, и тогда ситуация лишь ухудшится. Рекомендовать проведение процедуры вправе только лечащий врач.
Тейпирование: противопоказания к процедуре
Использовать пластыри для коленного сустава запрещено в ряде состояний: при наличии дерматологических заболеваний, сердечно-сосудистых патологиях, тромбозах, сахарном диабете, эндокринных нарушениях и прочих. В каждом конкретном случае решение принимает специалист. При повышенной чувствительности кожи следует с осторожностью подходить к тейпированию, предварительно проведя контрольный тест.
У нас вы можете приобрести пластыри от ведущих производителей по демократичным ценам. Опытные консультанты ответят на любой вопрос относительно товаров в интернет-магазине. Доставка заказов осуществляется в любой регион РФ.
Купить качественные кинезио тейпы для колена >>>
Читать другие интересные статьи по теме >>>
Материал данной статьи является собственностью ООО «Юниспорт», копирование запрещено.
Источник
Тейпирование коленей — один из самых популярных видов тейпирования. У 70% спортсменов есть повреждение коленного сустава различной степени. У некоторых страдают связки, располагающиеся около сустава, у некоторых повреждаются мышцы и их прикрепления к суставной поверхности.
Общее положение о тейпировании коленного сустава
Тейпирование для коленного сустава применяется в двух случаях:
- Профилактика повторного травматизма. Обычно такая тактика используется при хронических или усталостных травмах. Перед соревнованиями, которые спровоцируют повышенную нагрузку на хроническую травму.
- Для оказания лечебного эффекта в период реконвалесценции при острых травмах (вывих, растяжение и т.д.), а также при терапевтических заболеваниях, которые сопровождаются повреждением колена (ревматоидный артрит, артроз, поражение коленного сустава подагрой и т.д.).
Методы кинезиотейпирования коленного сустава
Тейп на коленный сустав накладывается с учетом нескольких правил:
- Тейпирование коленного сустава выполняется только при сгибании сустава под углом 160-170 градусов.
- Направление волокон самоклеящейся ленты должно соответствовать расположению волокон в поврежденной части связок или мышц.
- Середина тейпа должна быть непосредственно на уровне коленного сустава. Концы ленты должны быть одинаково отдалены от сустава.
- При выраженном нарушении функции сустава можно наложить дополнительные ленты на уровне бедра и голени в месте окончания основных лент.
Тейпирование при боли в колене
Боль в колене очень распространена среди спортсменов и простых людей. Её причины очень разнообразны и зачастую не связаны с повреждением мышечно-связочного аппарата. До выяснения истинной причины состояния можно воспользоваться стандартной схемой кинезиотейпирования при болях в колене.
Использование кинезио тейпа при болях в колене:
- Выше и ниже колена наклеиваем пару однополосных тейпов перпендикулярно оси ноги.
Кликните для увеличения
- Далее крест-накрест наклеиваем несколько тейпов выше и ниже надколенника для укрепления внутренних и наружных связок.
Кликните для увеличения
- Поверх наносим несколько закрепительных слоёв.
Кликните для увеличения
Такая повязка будет максимально ограничивать нагрузку на мышцы и связки сустава, что снизит болевые ощущения в колене и поможет ускорить процесс заживления травмы.
Тейпирование колена при артрозе
Тейпирование при хронических воспалительных процессах коленного сустава должно в первую очередь оказывать обезболивающий эффект. Так как боль при артрозе вызвана напряжением мышц, которые окружают сустав, нужно тейп наклеивать непосредственно на них.
Особенности тейпирования при артрозе коленного сустава:
- При выраженной боли используется широкий тейп. Его нужно наклеивать с натяжением 30-40%.
- При отёке нужно использовать Лимф-тейп, причём лучи должны быть направлены в сторону близлежащих лимфатических узлов.
Пошаговая инструкция по тейпированию коленного сустава при артрозе:
- Отмерять необходимый размер тейпа и отрезать его от общего рулона. Используем тейп типа Y с раздвоенным концом.
- Удалить волосяной покров и удалить остатки пыли и жира с помощью спиртовых растворов.
- Первые пару сантиметров тейпа наклеиваем на 10-15 см выше коленного сустава на уровне коленной чашечки.
- Далее приклеиваем лучи тейпа по обеим сторонам от надколенника и концы заворачиваем под него. Теперь связки надколенника зафиксированы.
- При необходимости можно добавить еще один горизонтально расположенный тейп под коленным суставом. Можно также добавить широкие однополостные тейпы в месте расположения сухожилий мышц, которые прикрепляются к коленному суставу. Это облегчит ходьбу и уменьшит боль.
Кликните для увеличения
Тейпирование коленного сустава при травме мениска
Повреждения мениска коленного сустава бывают различной степени тяжести от лёгкого воспаления вследствие ушиба до полного разрыва. Зачастую травматологи рекомендуют оперативное лечение. В этот период реабилитации после операции и при консервативном лечении применяют повязки из кинезио –тейпа, которые ускоряют процесс восстановления функции коленного сустава.
Схема наклеивание кинезио тейпа при патологии менисков:
- Наклеиваем якорь Y- тейпа под коленной чашечкой. Лучи направляем вверх и концы выкладываем вокруг коленной чашечки.
- Далее фиксируем около лежащие связки, выкладывая тейпы по направлению их роста.
Тейпирование коленного сустава при растяжении связок
В спортивной практике редко получается травмировать сразу все связки сустава. Зачастую повреждаются внутренние или наружные связки. Несмотря на это иммобилизовать нужно всё колено.
Пошаговая инструкция тейпирования коленного сустава при его растяжении:
- Наклеиваем широкие однополосные тейпы перпендикулярно оси ноги выше и ниже сустава на 10-15 см.
- Далее укрепляем крестовидные связки. Для этого с наружного верхнего края коленного сустава наклеиваем тейп по диагонали к нижнему внутреннему углу. Тейп располагается над надколенником. Вторая часть тейпа располагается также только ниже надколенника.
- Повторяем процедуру в зеркальном положении. С внутреннего верхнего угла к наружному внешнему.
- Поверх всей конструкции наклеиваем закрепительные тейпы выше и ниже колена.
Такая конструкция должна быть без натяжения, так как это может спровоцировать ишемию тканей. Эластичные свойства тейпов и так обеспечат иммобилизацию повреждённых связок.
Такая повязка позволяет, сохраняя движение в суставе, восстановить повреждённые ткани. Если нужна максимальная стабилизация сустава тейпом нужно при его наклеивании создавать небольшое натяжение (25-30% от исходной длины). В этом случае главное не переборщить с давлением, чтобы не вызвать эффект жгута. Для профилактики осложнений нужно рассмотреть другие варианты иммобилизации.
Эффект от тейпирования коленного сустава
Фиксация колена тейпом оказывает много положительных эффектов на сустав и окружающие его ткани:
- Тейп перераспределяет нагрузку на мышцы, обеспечивающие движение сустава, что снимает болевые ощущения при движении.
- Тейп приподнимает поверхность кожи над очагом воспаления, что не только улучшает кровообращение, но и стимулирует лимфоток.
- Тейповая повязка ограничивает движение в конкретном участке повреждения, что не мешает движению здоровых участков мышцы и не препятствует двигательной активности конечности.
- Кинезиотейпирование конечного сустава позволяет нормализовать тонус мышц и связок.
Последовательность наложения тейповых повязок определяет только врач, потому что каждая травма индивидуальна и выраженность клинических симптомов и характеристик гистологического состояния травмы очень индивидуальна.
Что выбрать тейп или наколенник?
У тейпа и наколенника есть свои преимущества, что позволяет использовать их в различных ситуациях.
| Свойство | Тейп | Наколенник |
|---|---|---|
| Длительность использования | Одноразовый материал. До 5 суток. | Многократность применения. От 7 дней до 1 месяца при постоянном использовании. Длительность применения зависит от качества материалов наколенника. |
| Направленность действия | Локальное действие, возможность иммобилизации конкретного повреждённого участка. | Создание одинакового давления на все структуры, располагающиеся под наколенником. |
| Цена | От 600 рублей и выше за 5 метров ленты. | От 500 рублей. |
| Надёжность | Не отклеиваются при движении. | При движении может сползти вниз по ноге и вызвать неловкую ситуацию. |
Наколенник и тейп по своей сути обладают практически одинаковыми свойствами. Если иммобилизация необходима для тренировочного процесса лучше использовать наколенник. В соревновательный период, когда нужна надёжность, лучше применить тейп.
Тейпирования колена в различных видах спорта
Тейпирование колена бегуна
Тейпирование колена бегуна должно оказывать тонизирующую и защитную функцию. Для этого используют техники наложения тейпа без натяжения. Лучше использовать лимфа тейп.
Для профилактики травматизма в период высоких нагрузок, например при беге на дистанцию марафон или полумарафон нужно применить широкие однополосные тейпы, так как они максимально охватят связки и мышцы и окажут своё действие.
Тейпирование колена прыгуна
При тейпировании колена прыгуна нужно создавать небольшое давление, что поспособствует лучшей прыгучести спортсмена. Для этого нужно наклеивать тейп с натяжением середины ленты до 10-15 %.
Тейпирование колена в игровых видах спорта
В баскетболе и волейболе важна координация движений и прыгучесть. С целью профилактики повторного травматизма нужно тейпировать сразу коленный и голеностопный сустав. Нельзя создавать давление, так как при беге и прыжках это может вызвать ишемию тканей. Достаточно наклеивания кинезио тейпов на растянутую мышцу.
Тейпирование не является основным и единственным средством лечения. Оно эффективно в комплексе с местными противовоспалительными лекарственными средствами. В спорте кинезио тейп чаще используют в качестве профилактики повторного травматизма и в период реконвалесценции после травмы.
Источник