Тейп на голеностоп при отеке
Причина возникновения отека голеностопа
Основными факторами, провоцирующими развития отека голеностопного сустава, являются:
- Артрит. При данном заболевании происходит деформация суставов, сопровождающаяся сильными болями. Воспалительный процесс приводит к снижению объема смазки в суставной сумке, в результате чего возникает трение хрящей одного о другого, развивается отечность и повреждаются кости. Чаще всего артрит диагностируется у пожилых людей. Выделяют ревматоидные, септические, псориатические и другие виды артрита;
- Ожирение. (III-IV степени). Лишний вес провоцирует излишнее давление на нижние конечности и становится причиной деформации сустава;
- Подагра. Болезнь сопровождается накоплением солей мочевой кислоты, в результате чего происходит опухание тканей. При ходьбе отмечаются острые боли;
- Диабетическая остеоартропатия. Происходит распухание с покраснением кожных покровов, сопровождающееся болью. Болезнь может привести к разрушению суставных и костных тканей, деформации стопы, снижению подвижности сустава голеностопа;
- Спортивные травмы. Отек голеностопа — знакомое явление практически для всех профессиональных спортсменов. Занятия такими видами спорта, как футбол, баскетбол, хоккей, зачастую сопровождаются травмами нижних конечностей. Пагубно сказываются на мышечном и связочном аппарате, состоянии лодыжек, стоп, голеней и чрезмерные нагрузки. Результатом становится развитие хронического воспаления, возникновение болей и отеков;
- Бытовые травмы — нога отекает при ушибах, вывихах, растяжениях связок, повреждении ахиллова сухожилия, переломах;
- Нарушение работы лимфатической системы и другие заболевания.
Симптомы отека
Главные признаки опухания сустава зависят от провокаторов патологии опорно-двигательного аппарата и могут быть следующими:
- нарастание боли при движении сустава,
- ограниченность движений,
- припухлость лодыжки,
- гиперемия кожи в месте поражения,
- учащенный пульс в травмированной области,
- упадок сил.
При повреждении волокон мышц и связок может меняться температура и плотность тканей. Некоторые припухлости при надавливании образуют стойкие углубления, другие — сразу восстанавливаются.
Постановка диагноза проводится при инструментальном обследовании — рентгене, УЗИ, МРТ, компьютерной томографии, артроскопии. При необходимости она может дополняться анализами мочи и крови. При подозрении на остеопороз проводится денситометрия, позволяющая оценить плотность костной ткани. При варикозе потребуется помощь флеболога. Диагностирование проводится с помощью ультразвуковой допплерографии и дуплексного ангиосканирования.
Лечение отека
Методы лечения отека голеностопа могут включать следующие рекомендации:
- Ограничение подвижности (иногда прописывается соблюдение постельного режима);
- Прием медицинских препаратов. Если причиной отечности оказывается системное заболевание, терапевтические меры направляются в первую очередь на устранение болезни. Назначается прием противовоспалительных и антибактериальных медикаментов, инъекции гормональных препаратов. Дополнительно может быть рекомендован прием мочегонных средств, препаратов для восстановления хрящевой ткани;
- курс физиотерапевтических процедур и ЛФК. Процедуры помогают ускорить восстановление механических повреждений ткани, нормализовать кровообращение, снизить болевые ощущения и улучшить действие лекарственных средств;
- Тейпирование — действенный способ восстановления при травмах, вальгусе стопы, ДЦП. В последние годы стремительно растет популярность этого инновационного метода лечения отека голеностопа.
На поздних стадиях развития заболевания может потребоваться хирургическое вмешательство. Хрящевая ткань восстанавливается лишь после операции.
Преимущества тейпирования голеностопа при отеке
Тейпы представляют собой эластичные ленты на клейкой основе. Они отличаются по типу материала (нейлон, хлопок), степени растяжения, ширине, цвету, форме (I, X, Y-образные и др.). Кинезиотейпирование голеностопного сустава при отеке обеспечивает следующие преимущества:
- снятие болевых ощущений,
- устранение воспаления,
- укрепление мышечного тонуса,
- нормализация кровообращения,
- сохранение здоровья — мышцы и суставы предохраняются от дальнейшего травмирования.
Правильно наложенные тейпы не препятствуют движениям, а лишь обеспечивают грамотное распределение нагрузки между связками и кожей. Снижается давление на расположенные под ними ткани. Реабилитационное кинезиотейпирование улучшает отток лимфы, тем самым ускоряя выздоровление.
Особенности тейпирования голеностопа
Наложение кинезио-тейпов позволяет снизить дискомфорт, привести мышцы и связки в нормальное состояние. Основными принципами проведения процедуры являются:
- нанесение эластичных лент должно проводиться только на расслабленные мышцы. Рекомендуется предварительно провести легкий массаж стоп и голеней для снятия напряжения;
- перед наклеиванием пластыря, кожу следует подготовить — удалить волосяной покров, обезжирить;
- для тейпирования голеностопа используются ленты шириной 4-6 см — в зависимости от анатомических особенностей пациента;
- концы тейпов рекомендуется закруглить — это позволит надежнее зафиксировать их на коже и предупредить задевание ими одежды;
- наложение тейпов лучше проводить за 30-60 минут до физической активности;
- после завершения процедуры пластыри следует тщательно разгладить ладонью для активации клеевого состава.
Схема наклеивания тейпов
Тейпирование при отеке голеностопного сустава, вызванного растяжением связок, проводится следующим образом:
- широкий тейп накладывается от начала пальцев со стороны голени по подъему стопы,
- проводится фиксация пластыря к подошвенной части стопы.
При вывихе повязка накладывается аналогичным образом, но с большим натяжением для создания необходимой фиксации голеностопного сустава.
При растяжениях и ушибах пятки, лодыжки и щиколотки применяют лимфо-тейпы — широкие пастыри, нарезанные «лапшой». К примеру, если ширина эластичных лент составляет 4-6 см, нарезанные полосы могут быть по 1-1,5 см. Такая аппликация улучшает лимфоток, помогает вывести избытки жидкости из межклеточного пространства.
Существуют специальные техники тейпирования, которыми можно овладеть, пройдя дистанционное обучение. Мы рекомендуем освоить курсы стабилизирующего, ортодинамического, комбинированного и фармакотерапевтического тейпирования. Получить необходимые знания и навыки можно на онлайн-уроках. Наши специалисты готовы ответить на любые вопросы. По окончанию курсов вы получите соответствующий сертификат.
Источник
Содержание статьи:
1Причины отека голеностопа
2Как диагностируют и лечат отек голеностопа?
3Кинезиотейпирование: особенности и преимущества
4Особенности тейпирования голеностопа
5Тейпирование нижних конечностей
Отек голеностопного сустава — состояние, при котором в голени развивается воспалительный процесс. Это происходит из-за накопления жидкости в мягких тканях и мышцах ноги. Голень при этом заметно опухает, краснеет, болит при движении.
Голеностопный сустав, наряду с тазобедренным и коленным, является одним из самых крупных в теле человека. Все вместе они обеспечивают устойчивость и подвижность костно-мышечной системы нашего организма. Голеностоп подвергается ежедневным большим нагрузкам при ходьбе и беге, поддерживая буквально всю массу тела. Неудивительно, что он часто подвержен различным патологиям и травмам. Наиболее распространенные нарушения в области голеностопа — его отеки, а также растяжения и вывихи.
Причины отека голеностопа
Вот какие системные заболевания могут привести к отеку мягких тканей:
- Артрит — болезнь, при которой начинают болеть и деформироваться суставы. При артрите лодыжки или голени возникают чувствительные болевые ощущения. Воспалительный процесс влияет на качество смазки в суставной сумке, хрящи начинают тереться друг о друга, из-за чего возникает отек тканей и повреждаются кости. Артрит — частая болезнь пожилых людей. Он бывает нескольких разновидностей: псориатический, ревматоидный, септический и другие.
- Подагра. При этой патологии в мягких тканях накапливается избыточное количество солей мочевой кислоты. Вследствие этого ткани опухают, а при ходьбе ощущается острая боль.
- Ожирение (3-4 степени) также может спровоцировать отек голеностопа. Слишком сильное давление на нижние конечности приводит к их деформации.
- Нарушение нормального оттока лимфы.
- Прочие заболевания внутренних систем и органов.
Отек голеностопа — частая травма при интенсивных занятиях спортом. С ней сталкивались почти все профессиональные спортсмены, занимающиеся гимнастикой, фигурным катанием, футболом, легкой атлетикой и другими дисциплинами, в которых активно задействован голеностоп. Его отек возникает также при механическом повреждении — переломе, ушибе, вывихе, растяжении связок, а это неизбежно в спорте.
Как диагностируют и лечат отек голеностопа?
При появлении внешних признаков отека в голеностопе назначается диагностика, в которую включены такие процедуры, как УЗИ, МРТ, рентген, взятие пункции и еще несколько лабораторных исследований.
Лечение отека голеностопа проводится разными способами. Если причиной является системное заболевание — подагра, артрит и т.д., то терапевтические меры направлены, прежде всего, на устранение самой болезни. Для этого назначаются противовоспалительные, антибактериальные медикаментозные средства, инъекции физиотерапевтические процедуры, ЛФК, ношение бандажей, ортопедических стелек и прочие мероприятия, направленные на борьбу с заболеванием. В последнее десятилетие большое распространение получил метод тейпирования. Расскажем подробнее, что это такое.
Кинезиотейпирование: особенности и преимущества
Тейпы — полосы из хлопка на клейкой основе, которые накладываются на определенные участки тела с целью устранения болевых ощущений, а также в качестве профилактики от растяжений при некоторых состояниях, например, беременности. Эти пластыри активно используют спортсмены — тейпы предохраняют суставы и мышцы от травмирования. Кинезио тейпы хорошо пропускают воздух, устойчивы к влаге — их можно носить до пяти суток, не снимая, принимать душ, плавать. После водных процедур пластырь нужно просто промокнуть полотенцем и дать высохнуть на коже естественным путем. А вот сушить с помощью фена не стоит: горячий воздух активирует клеящий слой, после чего снять пластырь будет затруднительно. Подробнее об особенностях кинезио тепов здесь.
Вот какое воздействие оказывают кинезио тейпы на организм:
- устраняют воспалительные процессы в мышцах;
- укрепляют мышечный тонус;
- уменьшают болевой синдром;
- ускоряют рассасывание отеков за счет улучшения кровообращения.
Правильно наложенный кинезиотейп не сковывает движений, не мешает нормальной работе голеностопа. Принцип действия кинезио пластыря состоит в том, что он перераспределяет нагрузку между кожей и связками, снижая воздействие на ткани, находящиеся под ним. При этом улучшается отток лимфы, что способствует устранению отеков и воспалений, снятию болевых ощущений.
Существуют специально разработанные техники тейпирования, которыми владеет специалист, прошедший обучение. Самостоятельно наносить тейпы тоже возможно, но, как делать это правильно, сначала должен показать врач. Неверно прикрепленные пластыри могут причинить вред.
Особенности тейпирования голеностопа
К этому методу часто прибегают спортсмены игровых видов спорта, в которых часто случаются повреждения голеностопа: баскетболисты, футболисты, а также легкоатлеты. Из-за чрезмерных постоянных нагрузок на связочный и мышечный аппарат стоп, лодыжек и голеней в них постепенно развивается хроническое воспаление, они часто отекают и болят. Кинезио тейп помогает снизить дискомфорт, привести связки и мышцы в нормальное состояние. Вот каковы основные принципы тейпирования голеностопного сустава:
- Наносить полосы необходимо только на расслабленные мышцы. Можно предварительно провести небольшой массаж стоп и голени, чтобы снять напряжение.
- Перед тем, как нанести пластырь, нужно подготовить кожу: удалить волосяной покров, обезжирить.
- Для наклеивания на голень и стопы потребуются тейпы шириной 4-6 см, так это соответствует их анатомическим размерам.
- Концы тейпа следует закруглить — так они лучше прикрепятся к коже и не будут задевать одежду.
- Желательно наклеивать тейп за 30-60 минут до начала физической активности.
- После наложения пластыря хорошо разгладьте его поверхность для активации клеящего слоя.
Тейпирование нижних конечностей
Травма голеностопа очень болезненна, нога заметно отекает и краснеет. Наступать на нее и ходить становится очень затруднительно. Для тейпирования поврежденных связок используют широкие полосы. Наложение нужно начинать от начала пальцев до середины голени по подъему стопы, а затем наклеить полосу на подошву. При вывихе голеностопа методика наложения аналогична, но в этом случае тейп можно растягивать чуть сильнее, чтобы обеспечить большую иммобилизацию (неподвижность).
При получении ушиба или растяжения в области щиколоток и лодыжек используют лимфа-тейпы — так называется широкий пластырь, нарезанный «лапшой», то есть на несколько полос. Достаточно разрезать его на 4-6 полос по 1-1,5 см. Наложенный таким образом пластырь эффективно улучшает отток лимфы, выводя ее избытки из межклеточного пространства, что способствует восстановлению тканей и избавлению от продуктов распада и застоя.
Голени, стопы и лодыжки вполне возможно тейпировать самостоятельно — например, если это необходимо для спортивных тренировок. Правильную технику нанесения покажет специалист. Кинезио тейпы для голеностопа в большом ассортименте представлены в интернет-магазине AthleticMed. Мы работаем напрямую с известными производителями, поэтому поддерживаем самые демократичные цены на товары. Менеджеры-консультанты ответят на любой интересующий вопрос, помогут сделать выбор. Доставка товаров осуществляется во все регионы России.
Купить качественные кинезио тейпы для голеностопа >>>
Читать другие интересные статьи по теме >>>
Материал данной статьи является собственностью ООО «Юниспорт», копирование запрещено.
Источник
Разнообразные травмы голеностопного сустава у спортсменов возникают из-за чрезмерных нагрузок или неосторожных резких движений. Тейпирование голеностопа – современная методика, которая помогает обезболить травмированный сустав, снять мышечное напряжение и ускорить процесс выздоровления. Как самостоятельно сделать аппликацию при самых распространенных травмах – читайте и смотрите в нашей статье.
Зачем выполнять тейпирование при травмах
Разноцветные полосы тейпа не содержат лекарственные препараты и не обладают компрессионным действием. Однако тейпирование голеностопного сустава, выполненное в соответствии с его физиологическим строением, выполняет сразу четыре функции:
Снижение болевых ощущений
При отеке или ушибе возникает локальная деформация тканей. Тейп приподнимает кожный покров, оттягивая его на себя. Благодаря этому восстанавливается микроциркуляция, и медиаторы воспаления удаляются в результате естественного тока крови. Снижается раздражения болевых рецепторов, благодаря чему болезненные ощущения проходят быстрее и менее выражены.
Улучшение микроциркуляции
Любое повреждение характеризуется локальным нарушением микроциркуляции. Деформация тканей затрудняет отток лимфы и крови в поврежденном участке. Продукты распада не выводятся, замедляя процесс заживления. Кожа в месте действия тейпа сокращается, обеспечивая расширение межклеточного пространства. В результате этого заживление травмы происходит быстрее.
Формирование физиологического движения мышц
В результате травмы или растяжения связок мышечное движение может быть нарушено. Некорректная работа мышц приводит к еще большей их травме. Тейп накладывается, исходя из физиологического строения связок, сухожилий и лимфоузлов в организме. Формируя вектор правильного движения, тейп помогает мышцам двигаться в физиологическом направлении.
Нормализация работы мышц
Перенапряжение или травма могут негативно сказываться на работе мышц. Благодаря своей эластичной структуре тейп помогает разгрузить спазмированные мышцы, снять с них нагрузку. Профилактическое применение тейпа помогает избежать этой перегрузки в будущем.
При каких травмах необходимо тейпирование голеностопа
Тейпирование стопы при ушибе или ударе
Применение тейпа помогает устранить воспалительный процесс и снизить болевые ощущения.
Место и способ наложения тейпа варьируются в зависимости от локализации боли. Однако есть правило, общее для всех видов травм:
- Тейп наклеивается в положении тыльного сгибания стопы. Для этого пальцы ноги нужно максимально натянуть на себя.
- Лучи тейпа оказывают лимфодренажное действие. Поэтому они должны быть направлены в сторону ближайших лимфатических узлов.
Боль в месте подъема стопы
Отмерьте кусок ленты шириной 5 см и длиной от середины пятки до пальцев ноги. Длина второй полосы равна окружности стопы минус 2 см. Снимите защитную пленку с одного края первой полосы и закрепите ее чуть ниже пальцев ног. Аккуратно, избегая натяжения, приклейте тейп по всей поверхности стопы. Слегка потрите полоску, чтобы активировать клей. Надорвите и снимите защитную пленку с середины второй полосы и приклейте ее перпендикулярно первой. Затем приклейте концы тейпа, не растягивая его.
Видео как наложить тейп на стопу:
Боль по всей длине стопы
Используйте наложение Y-образного тейпа. Отрежьте две полосы длиной от пятки до подушечки стопы под пальцами. Начинайте накладывать тейп на пятку широким концом. Узкие концы первой полоски направляйте к 3, 4 и 5 пальцам ноги. Концы второго тейпа — к 1 и 2 пальцам.
Боль при защемлении нерва
Если в результате травмы произошло защемление нерва межплюсневой кости, нужно нейтрализовать давление на него. Для этой цели хорошо подходит следующая техника наложения тейпа:
Тейп наклеивается на верхнюю часть стопы, не затрагивая внешнюю и внутреннюю ее стороны. Лучи тейпа оканчиваются чуть ниже плюсневых костей пальцев.
Также в этом случае применяется техника перекрестного наложения тейпа:
Тейпирование при ушибе голеностопа
Для стабилизации голеностопа после травмы или ушиба применяются такие способы тейпирования.
Способ 1
Тейпирование выполняется лентами шириной 5 см в положении стопы под прямым углом.
Наложите первый тейп на голеностоп так, чтобы один его конец полностью закрывал пятку, а второй находился на верхней границе нижней трети голени. Аккуратно приклейте тейп, не касаясь клеящей поверхности руками. В области пятки создайте незначительное натяжение так, чтобы второй край тейпа был наклеен выше косточки.
Второй тейп оберните вокруг голеностопа так, чтобы его край находился посередине прогиба стопы. Наклейте тейп на внешнюю часть стопы и далее вокруг пятки с натяжением 50%. Конец тейпа проходит под пяткой и наклеивается без натяжения на начало ленты.
Третья лента клеится на внешнюю часть стопы, вокруг пятки и ниже с натяжением 50%. Разгладьте и разотрите все наклеенные полоски.
Способ 2
Особенность этого метода в том, что наложение лент тейпа полностью соответствует физиологическому строению связок. Тейп накладывается при положении стопы под углом 90 градусов.
Чтобы затейпировать голеностоп, нужно отмерять достаточную длину тейпа. Для этого первую полосу шириной 5 см пропускаем через пятку и отрезаем ленту на уровне верхней границы нижней трети голени.
Длина второй ленты будет соответствовать длине стопы от внутренней до наружной части пяточной кости. Разрываем защитную пленку в районе «якорей» (концов тейпа) и посередине ленты. Наклеиваем тейп через подошвенную часть пяточной кости, фиксируем ленту с наружной, а потом с внутренней стороны.
Последними приклеиваются «якоря» ленты. Вторая полоса тейпа накладывается с незначительным натяжением на место сгибания верхней части стопы. «Якоря» должны быть на пяточной кости.
Кинезиотейпирование при бурсите голеностопного сустава
Бурсит – воспалительный процесс, который характеризуется острой болью и отеком. Основные причины развития бурсита – травмы сустава и инфекционные процессы, возникающие в окружающих тканях.
Тейпирование при бурсите помогает снизить давление на сустав и уменьшить болевой синдром.
Способ 1
Возьмите отрезок тейпа длиной 15 см, закруглите края. Далее сложите ленту пополам и разрежьте вдоль на четыре равные полосы, оставляя целыми по 3 см с каждой стороны.
Наклейте «якоря» ленты выше и ниже пятки. В положении сидя максимально приблизьте пальцы ног к себе, а пятку отдалите. Наклейте лучи тейпа в поврежденной области и сбоку от нее.
Способ 2
Полоса тейпа шириной 5 см наклеивается без натяжения на нижнюю часть пятки, проходит через поврежденную область и доходит до середины голени. В области сгиба перпендикулярно первой наклеивается вторая полоса. Третий отрезок тейпа накладывается на область пятки под вторым отрезком.
Видео тейпирования:
Тейпирование при растяжении связок голеностопа и стопы
Способ 1
При сильном растяжении необходимо обеспечить неподвижность голеностопного сустава в передне-заднем направлении. Для этого замеряем тейп по передней голени от границы нижней и средней границы голени до пястно-фаланговых сочленений. В данном случае длина тейпа будет равна длине гипотенузы прямого треугольника, образованного стопой и голенью:
Снимаем защитный слой с середины тейпа, фиксируем «якоря» на стопе и голени. После этого аккуратно разгибаем стопу и полностью наклеиваем кинезио тейп.
В положении пациента лежа на животе, замеряем расстояние от передней части пяточной кости до границы нижней и средней трети голени (при этом стопа находится под углом 90 градусов). Наклеиваем ленту на область пятки и ахилловых сухожилий с минимальным натяжением.
Для стабилизации наружных связок наклеиваем тейп от латеральной лодыжки через стопу до границы нижней и средней трети голени. Прежде чем наклеить полоску, еще раз замерьте расстояние от внутренней до наружной лодыжки, чтобы определить место надреза тейпа для придания ему Y-образного вида.
Фиксируем тейп по внутренней поверхности на уровне лодыжки до косточки на внешней поверхности ноги. Лучи тейпа слегка натягиваем и разводим в стороны (по передней наружной и задней наружной поверхности лодыжки).
В этом видео Ф.А.Субботин объясняет, как клеить тейп на голеностоп при растяжении связок:
Способ 2
Кинезиотейпирование голеностопа поможет при незначительном растяжении связок. Отрезок тейпа шириной 5 см приклейте одним концом к внутренней стороне лодыжки, пропустите через стопу.
Второй конец приклейте к голени, минуя косточку на лодыжке. «Якорь» второго отрезка тейпа приклейте на ленту первого в месте под косточкой с внешней стороны лодыжки.
Оберните лентой пятку, пропустите ее через свод стопы и выведите наверх через внешнюю сторону стопы. С третьим куском тейпа проведите такие же манипуляции, но начинать нужно с внутренней стороны стопы.
Видео тейпирования голеностопа:
Способ 3
При помощи этого способа можно уменьшить болевые ощущения при растяжении связок ахиллового сухожилия.
Измерьте длину первой полосы тейпа, начиная от нижней части пятки до середины голени. Длина второй полосы будет равна расстоянию от внутренней стороны лодыжки к наружной.
Лежа на животе, согните голеностоп, натянув пальцы ног на себя. Первая полоса тейпа наклеивается с небольшим натяжением на нижнюю часть пятки через сухожилие до середины голени. Вторая полоса наклеивается перпендикулярно первой, начиная с середины и двигаясь к концам тейпа.
Видео тейпирования ахила:
Тейпирование щиколотки и лодыжки
Способ 1
Тейпирование лодыжки при растяжении выполняется при помощи ленты шириной 5 см. Первый отрезок длиной от лодыжки до середины голени, второй от 12 до 16 см в зависимости от ширины стопы. Закрепите «якорь» тейпа на верхней стороне стопы, с максимальной осторожностью приклейте ленту к лодыжке. Накладывая тейп на голень, немного растяните его. Вторую полоску приклейте с небольшим натяжением перпендикулярно первой в месте наибольшей болезненности.
Видео тейпирования лодыжки:
Способ 2
Выполняется при помощи одной ленты шириной 5 см. Начинайте приклеивать ленту с внешней стороны лодыжки на границе нижней и средней трети голени. Проведя тейп через стопу, заверните ленту через верхний сгиб и наклейте перпендикулярно первой части.
В месте пересечения двух полос слегка натяните тейп. Остальную часть ленты приклейте с внутренней части стопы. Аккуратно разотрите тейп. Такой метод поможет стабилизировать стопу и минимизировать подвижность травмированных связок.
Видео тейпирования щиколотки и лодыжки:
Тейпирование при артрозе голеностопа
Артроз голеностопа опасен тем, что при отсутствии правильного лечения разрушается хрящевая ткань сустава. Основная причина болезни у спортсменов – частая травматизация голеностопа, бег в неподходящих кроссовках, наличие хронических заболеваний сосудов.
При артрозе тейпирование больного места выполняется лентой шириной 5 см с натяжением. «Якорь» первой ленты наклейте с внешней стороны голени, оберните тейп вокруг пятки и закрепите в области косточки с внутренней стороны. Вторая лента накладывается на ступню сзади, начиная с середины внутренней части и заканчивая областью под пяткой. Третий отрезок накладывается аналогично второму. Только начинать нужно с внешней стороны ступни.
Чтобы было понятнее, предлагаем посмотреть видео:
Растяжение связок большого пальца ноги
Такой способ наложения тейпа препятствует чрезмерному перерастяжению связок плюснефалангового сустава.
Понадобится тейп шириной 3,8 см и 2,5 см. Эффективнее будет накладывание повязки непосредственно на кожу, без подложки. Перед наложением тейпа можно нанести охлаждающий спрей.
Тейп накладывается в положении сидя, на прямой большой палец. Вокруг пальца накладывается фиксирующая полоска шириной 2,5 см, вокруг средней части стопы — полоса в 3,8 см.
От большого пальца до полоски на стопе наклейте перекрывающие ленты шириной в 2,5 см. Направление наложения тейпа — от внутренней к наружней части стопы. Полоски должны перекрывать друг друга наполовину. Окончите аппликацию, наклеив фиксирующую полоску вокруг пальца и вокруг стопы.
Читайте также:
Инструкция: тейпирование плеча
Инструкция: тейпирование икроножной мышцы
Инструкция: тейпирование колена
Как выполнить тейпирование
Для того, чтобы тейпирование дало максимальный лечебный и обезболивающий эффект, нужно придерживаться таких правил:
- Для лучшего прилегания тейпа удалите волосы в местах его наложения. Для удаления лучше воспользоваться триммером, поскольку бритва и эпилятор травмируют кожу.
- Если волосяной покров слишком обильный, воспользуйтесь специальной подложкой под тейп.
- Обезжирьте кожу при помощи 70% раствора спирта.
- Закруглите края тейпа, чтобы он не цеплялся за одежду или экипировку.
- Не касайтесь руками клеящей основы тейпа. Для комфортного наложения оставляйте на краях бумажную подложку размером 3-5 см, которую можно снять в последний момент.
- Перед наклеиванием тейпа мышцы и кожный покров в области наложения должны быть максимально растянуты.
- Избегайте излишнего натяжения тейпа. Максимальный эффект тейпирование дает при натяжении 0—50%.
- Разотрите тейп для активизации клеящей основы. В течение получаса после наложения тейпа под действием температуры кожи свойства клея достигнут максимального эффекта.
- Если тейп применяется правильно, методика не приводит к дискомфортным ощущениям. Если появляется онемение, боль или изменение цвета кожных покровов, немедленно снимите аппликацию.
- После наложения тейпа присыпьте его края специальным тальком. Благодаря такой процедуре края тейпа перестанут быть липкими и не будут клеиться к одежде.
Как часто менять тейп
Если тейп наложен согласно вышеперечисленным правилам, он держится на теле в течение 3-7 дней. Длительность ношения зависит от области применения тейпа. Например, на руке или ноге тейп будет держаться меньше, чем на спине или груди.
Тейп пропускает воздух и влагу, быстро сохнет после душа или бассейна. Чтобы продлить срок службы тейпа, не стоит тереть место его наложения мочалкой или интенсивно вытирать полотенцем.
Чтобы безболезненно снять тейп, можно намочить аппликацию горячей водой или смазать косметическим маслом.
Читайте также:
Как выбрать разогревающую мазь
Как выбрать спортивные добавки
Как избавиться от крепатуры
Источник