При отеке в тканях организма скапливается избыточная жидкость. Чаще всего отеки появляются на лодыжках, ступнях, ногах, руках и ладонях. В некоторых случаях отек может быть обусловлен временными изменениями в организме, например беременностью или травмой. Кроме того, отек может быть связан с болезнью сердца, почек или печени, либо быть побочным эффектом лекарственных средств. Различают периферические отеки, например отек лодыжек, ступней, ног, рук или ладоней, и внутренние отеки, то есть отеки внутренних органов, например легких.[1]

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Выявление периферического отека

  1. 1

    Обратите внимание на общие симптомы. Периферический отек характеризуется припухлостью лодыжек, ступней, рук или ладоней. Из-за припухлости кожа может казаться натянутой и блестящей.

    • Если вы нажмете пальцем на отекший участок, а затем уберете палец, некоторое время в этом месте будет оставаться ямка. Такой отек часто наблюдается после продолжительного сидения.
  2. 2

    Оцените факторы риска развития периферического отека. Легкий или умеренный периферический отек может возникнуть из-за множества причин, включая следующие:[2]

    • продолжительное пребывание в сидячем положении без разминки и физических упражнений;
    • чрезмерное употребление соленой пищи;
    • гормональные изменения (в том числе предменструальное вздутие живота и изменение уровня эстрогена);
    • беременность;
    • послеоперационное повреждение лимфатической системы и лимфатических узлов (часто встречается после удаления молочной железы из-за рака);
    • прием определенных препаратов, в том числе стероидов, средств для снижения артериального давления, препаратов от диабета и нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).
  3. 3

    Узнайте о проблемах со здоровьем, вызывающих отек. Помимо перечисленных выше факторов риска, отек может быть связан с самыми разными системными заболеваниями. Обратитесь к врачу, чтобы он проверил, не вызван ли отек следующими причинами:[3]

    • застойная сердечная недостаточность;
    • болезнь печени;
    • болезнь почек или нефротический синдром — связанное с почками заболевание, при котором наблюдается низкий уровень альбумина (важного белка) в крови;
    • хроническая венозная недостаточность, например варикозное расширение вен, при которой вены не способны эффективно пропускать кровь;
    • лимфатическая недостаточность или повреждение лимфатической системы (например, вследствие химиотерапии, хирургической операции или травмы).

Изменение рациона и образа жизни

  1. 1

    Снизьте потребление соли. Лишняя соль в организме привлекает к тканям воду, поэтому постарайтесь есть меньше соли, чтобы уменьшить отек.[4] Возможно, стоит проконсультироваться с диетологом насчет низкосолевой диеты. Есть также некоторые простые способы, которые позволяют снизить потребление соли.[5]

    • Не добавляйте соль в пищу. Возможно, понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к менее соленой еде, но затем вы сможете полнее наслаждаться вкусом самих продуктов. Попробуйте также добавлять вместо соли различные травы и специи, например укроп, порошок карри, перец, зиру или тимьян.
    • Ограничьте потребление переработанных продуктов. Это относится к упакованным, замороженным и консервированным продуктам (в том числе супам), которые продаются в магазинах.
    • Ешьте самостоятельно приготовленную пищу из натуральных продуктов. При самостоятельном приготовлении пищи вы будете уверены, что она не содержит добавленной соли. Хороший способ заключается в том, чтобы покупать продукты по краям зала супермаркета, а не в его центральных отделах. Как правило, на периферии зала имеются все необходимые свежие продукты, в том числе мясо и морепродукты, молочные продукты, овощи и фрукты (в том числе фасоль и другие бобовые, продукты из цельных зерен, орехи).
    • Посетите отдел органической пищи. В этом отделе нередко встречаются более полезные аналоги обычных продуктов. Изучайте этикетки переработанных продуктов, чтобы проверить, сколько соли они содержат.
  2. 2

    Сбалансируйте свой рацион. Лучший способ получать достаточное количество питательных веществ заключается в том, чтобы употреблять самые разные фрукты и овощи. Они содержат мало соли и богаты различными полезными питательными веществами.

    • Ешьте различные фрукты и овощи, в том числе спаржу, петрушку, свеклу, виноград, стручковую фасоль, зеленые листовые овощи, тыкву, ананасы, репчатый и зеленый лук и чеснок.
    • Часто наибольшую пищевую ценность имеют ярко окрашенные овощи.
    • При отеке полезно включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, к которым относятся черника, малина, вишня и другие ягоды, помидоры, тыква и сладкий перец.
  3. 3

    Ограничьте потребление мяса. Следует употреблять мясо в умеренных количествах. В некоторых видах мясных продуктов (например, в колбасных изделиях, нарезке и красном мясе) содержится большое количество натрия.[6] Кроме того, потребление избыточного жира способно отрицательно повлиять на работу печени, желчного пузыря и органов пищеварения, что может усилить отек.

  4. 4

    Пейте достаточное количество воды. Может показаться странным, что необходимо пить больше воды, если в организме скопилась лишняя жидкость. Однако это лучший способ очистить организм. Ежедневно выпивайте 6–8 стаканов (1,5–2 литра) воды.

    • Если врач выписал вам диуретики (мочегонные средства), не забудьте посоветоваться с ним насчет того, сколько воды вам следует выпивать каждый день.
  5. 5

    Воздерживайтесь от алкоголя, кофеина и табака. Эти продукты способны усиливать периферический отек и отрицательно влияют на общее здоровье. Алкоголь и кофеин обезвоживают организм, и если вы употребляете их, пейте больше воды, чтобы восполнить потери жидкости.

  6. 6

    Уделяйте достаточно времени подходящим физическим упражнениям. Общеизвестно, что отек может возникнуть из-за сидячего образа жизни и недостатка физических упражнений. Однако многие не знают, что отек может быть вызван и слишком интенсивными физическими нагрузками. Необходимо посоветоваться с врачом насчет подходящего количества (и вида) физических упражнений.

    • Если вы не привыкли к интенсивным физическим нагрузкам, увеличивайте их постепенно. Будьте осторожны, если вы восстанавливаетесь после операции или болезни, и постепенно повышайте нагрузки под наблюдением врача или физиотерапевта.[7]
  7. 7

    Не сидите подолгу. Самой распространенной причиной отека является сидячий образ жизни и недостаток движения. Если вы просто пройдетесь, то разомнете мышцы ног, а они, в свою очередь, «помассируют» и стимулируют вены, и те начнут лучше подталкивать кровь обратно к сердцу и легким. При продолжительном сидении в конечностях застаивается кровь.[8]

  8. 8

    Приподнимайте ноги, когда сидите или отдыхаете в течение продолжительного времени. Если вам приходится подолгу сидеть, попробуйте приподнимать ноги, чтобы в них не застаивалась кровь. Положите ноги на стол, табуретку или пуфик. Для удобства можно даже подложить под ноги подушки.

  9. 9

    Примерно раз в час прогуливайтесь. Если вам приходится подолгу сидеть, раз в час вставайте и прохаживайтесь в течение пяти минут, чтобы уменьшить отек.[9] Походите по комнате, отлучитесь, чтобы набрать воду, или прогуляйтесь по улице вокруг здания. Это поможет вам поднять настроение, немного передохнуть и уменьшить отек.

    • У многих отек усиливается к вечеру. Если вы отдыхаете на диване после тяжелого рабочего дня, все равно постарайтесь вставать и прохаживаться 1–2 раза в час.
  10. 10

    Поднимите руки. Если у вас отекают в основном ладони и запястья, попробуйте раз в 30–60 минут поднимать руки высоко над головой. В результате скопившаяся в конечностях жидкость стечет вниз под действием силы тяжести.

    • Возможно, стоит слегка потрясти или покачать поднятыми над головой руками.
  11. 11

    Носите компрессионные чулки. Компрессионные (или поддерживающие) чулки из упругой материи плотно облегают икры и лодыжки и тем самым предотвращают скопление жидкости.[10] Такие чулки можно приобрести в аптеке или магазине медицинского оборудования.

    • Компрессионные чулки довольно сложно надеть, поскольку они очень тесные. Лучший способ заключается в том, чтобы закатать чулок до самой ступни. После этого проденьте в чулок ступню и раскатайте его вдоль лодыжки и икры.
    • Многие врачи и физиотерапевты рекомендуют надевать компрессионное белье во время занятий спортом.[11] Проконсультируйтесь насчет этого со своим врачом.
    • Некоторые компрессионные предметы одежды должны быть специально подогнаны к вашему телу. Например, некоторые женщины после операции на груди носят специальные компрессионные рукава.
    • Иногда может потребоваться компрессионная одежда с насосом, который периодически будет подкачивать ее.[12]

Альтернативные натуральные методы

  1. 1

    Проконсультируйтесь с врачом. Как правило, натуральные средства безопасны, однако необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их.

  2. 2

    Пейте мочегонный чай. Мочегонные чаи повышают выделение мочи и тем самым помогают вывести из организма лишнюю жидкость. При этом будьте осторожны, поскольку растительные средства могут вызывать аллергию, и проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом относительно взаимодействия таких чаев с принимаемыми вами лекарствами. Каждый день выпивайте 3–4 стакана чая и добавляйте в него мед, лимон или стевию по вкусу.[13]

    • Чай из листьев одуванчика: используйте именно листья, а не корни одуванчика, которые также полезны, однако не помогают избавиться от отека.
    • Чай из кардамона: чтобы заварить чай, залейте 1 чайную ложку семян или сушеных листьев кардамона 1 стаканом (240 миллилитрами) горячей воды.
    • Чай из ромашки: этот чай помогает расслабиться и заснуть.
    • Чай из цикория: это хороший заменитель кофе.
    • Чай из фенхеля: чтобы заварить чай, залейте 1 чайную ложку семян или листьев фенхеля стаканом (240 миллилитрами) воды. Помимо прочего, фенхель способствует пищеварению и освежает дыхание.
    • Чай из петрушки: этот чай обладает мочегонным действием и способствует пищеварению.
    • Чай из жгучей крапивы: этот чай обладает мочегонным действием, а также содержит витамины и микроэлементы.
  3. 3

    Принимайте антиоксиданты. Антиоксиданты косвенным образом помогают при отеках, поскольку они укрепляют вены. Помимо содержащих антиоксиданты продуктов, можно принимать такие пищевые добавки, как экстракт семян винограда (360 миллиграммов два раза в день) или черники (80 миллиграммов три раза в день).

  4. 4

    Попробуйте иглоукалывание. Это популярный метод традиционной китайской медицины, который заключается во введении тонких игл в определенные точки тела. В традиционной китайской медицине стремятся достичь баланса организма, и отек рассматривается как признак дисбаланса. Иглоукалывание помогает восстановить баланс, при котором все жидкости организма текут соответствующим образом.[14]

    • Попросите своего врача порекомендовать вам профессионального иглотерапевта или поищите его в интернете.
  5. 5

    Попробуйте массажную терапию. Массаж стимулирует кровообращение и помогает переместить жидкость из отекших тканей обратно в кровеносную и лимфатическую систему. Массаж лимфедемы, известный также как лимфодренаж или лимфодренажная терапия, представляет собой вид массажа, который полезен для лимфатической системы и помогает укрепить иммунитет.

    • Ваш врач может порекомендовать специалиста по лимфодренажной терапии.
    • Поищите подходящего специалиста по лимфодренажной терапии в интернете (задайте поиск по слову «лимфодренаж»).
  6. 6

    Делайте водный массаж. Натуропаты часто рекомендуют для стимуляции потока лимфы так называемый «водный массаж», который помогает уменьшить отек путем сжатия и растяжения лимфатических сосудов и клапанов, благодаря чему жидкость выталкивается из конечностей обратно к сердцу. Водный массаж можно делать в домашних условиях с помощью ручного душа.

    • Начните с того, что полейте из душа ступни холодной водой. Полейте одну, затем вторую ступню, после чего сместите струю воды от ступни вверх по каждой ноге по направлению к сердцу.
    • Затем обдайте холодной водой ладонь и переместите струю холодной воды с каждой ладони вверх по руке по направлению к сердцу. Проделайте то же самое со второй рукой.
    • Включите горячую воду. Вода должна быть как можно горячее, но при этом не обжигать вас.
    • Повторите процедуру уже с горячей водой: обдайте водой каждую ступню и поднимитесь вдоль ног, затем по очереди подставьте под струю каждую ладонь и поднимитесь вдоль руки.
    • Вновь пустите холодную воду и повторите описанные выше действия, чтобы завершить процедуру.
  7. 7

    Попробуйте делать массаж сухой щеткой. Эту процедуру называют также лимфатическим массажем, она практикуется в традиционной китайской медицине. Такой массаж можно сделать в домашних условиях с помощью щетки с мягкой щетиной и длинной ручкой или пушистого хлопчатобумажного полотенца.[15]

    • Перед массажем ваша кожа и щетка (или полотенце) должны быть абсолютно сухими.
    • Следует широко и размашисто двигать щеткой по направлению к сердцу. Не следует тереть кожу из стороны в сторону.
    • Поводите щеткой вдоль рук от ладоней вверх по направлению к плечам.
    • Поводите щеткой по спине от поясницы вверх к плечам.
    • Поводите щеткой вдоль шеи сверху вниз, от линии волос к плечам.
    • Поводите щеткой по груди по направлению к горлу.
    • Поводите щеткой от пупка к центру груди.
    • Поводите щеткой по груди от ее центра к подмышкам.
    • Поводите щеткой по ногам снизу вверх, начиная от ступней. Затем погладьте щеткой ноги от лодыжек к коленям спереди и сзади и с обеих сторон. После этого поводите щеткой от коленей к паху спереди и сзади и с обеих сторон.
    • Поводите щеткой от паха к пупку.
    • Лимфатический массаж щеткой должен длиться около 5 минут, после него следует принять теплую ванну или душ и обдаться холодной водой в конце. Такой массаж можно делать 1–2 раза в день.

Снятие внутреннего отека

  1. 1

    Выявите симптомы. Внутренний отек может сопровождаться вздутием живота (асцитом). Отек легких может вызывать одышку, затрудненное дыхание и боль в грудной клетке.[16]

  2. 2

    Обратитесь за медицинской помощью. Внутренний отек очень опасен. Не пытайтесь заниматься самолечением. Обратитесь к врачу и следуйте его указаниям, чтобы снять отек.[17]

  3. 3

    Лечите внутренний отек под наблюдением врача. При внутреннем отеке врач может назначить диуретики, ингибиторы АПФ, бета-адреноблокаторы или кортикостероиды. Перед лечением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Советы

  • При отеке ухаживайте за своей кожей. Возможно, вам понадобятся дополнительные лосьоны или кремы, чтобы облегчить вызванное отеком растяжение кожи.
  • Небольшой отек иногда можно снять с помощью пузыря со льдом. Оберните пузырь полотенцем и приложите к отекшему месту примерно на 10 минут. Повторяйте каждые 2–4 часа.

Предупреждения

  • Не сочетайте водяной массаж и массаж щеткой, так как это может привести к чрезмерной стимуляции.
  • Если отек не уменьшился через 4–5 дней лечения домашними средствами или увеличился, проконсультируйтесь с врачом.
  • Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать какие-либо натуральные средства и методы.

Об этой статье

Соавтор(ы):

Врач-натуропат

Соавтор(ы): Lisa Bryant, ND. Доктор Брайант — лицензированный врач-натуропат, специалист по натуральной медицине из Портленда, Орегон. Окончила ординатуру по семейной натуропатической медицине в Национальном колледже натуропатии в 2014 году. Количество просмотров этой статьи: 9492.

Медицинский дисклеймер

Информация в данной статье не заменяет профессиональной врачебной консультации, обследования, постановки диагноза или лечения. Перед началом, изменением или прекращением какого-либо лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Эту страницу просматривали 9492 раза.

Была ли эта статья полезной?