Причина лишнего веса с отеками
«Водный набор веса» — так называют специалисты эффект, когда человек набирает килограммы не из-за жировых отложений, а из-за застоявшейся в организме жидкости.
Излишки воды в теле, которую задерживают токсины, шлаки и соли, добавляют на весах пару лишних кило, а также являются причиной отёчности.
5 причин появления отёков и лишнего веса
Специалисты
успокаивают, пара килограмм и отёки – это не лишний вес и избавиться от
жидкости, застоявшейся в теле, куда проще, чем от жировых отложений.
У ощущения раздутости, тяжести есть несколько причин, если устранить парочку из них, то лишняя жидкость быстро покинет тела, вернув комфортное ощущение.
Углеводная и солёная еда в меню
Самая распространённая причина появления отёчности – это избыток углеводных продуктов, а также быстрых, легкоусвояемых (сладости).
Солёная еда и чрезмерное употребление соли тоже может стать причиной появления отёков: хлорид натрия, вступая в реакцию с водой, мешает её нормальному выводу из организма, из-за чего вода скапливается.
Отёчность и «+» на весах особенно пугает тех, кто вышел из диеты и вернулся к углеводной пище. Еда с высоким содержанием углеводов тоже может стать причиной отёчности, особенно если до этого человек долго ограничивался.
Тогда организм начинает активно накапливать гликоген – углеводы, которые не понадобились для образования энергии. Гликогены активно притягивают жидкость и чем их больше, тем больше воды в человеке.
Именно поэтому, когда человек садиться на диету, первой сходит вода. Большинство диет подразумевает отсутствие соли в рационе и углеводов – продуктов, которые могут задерживать воду.
Обычно вода уходит в первые два дня, этим секретом также пользуются диеты на 1–3 дня для похудения на 3 кг: в таком случае похудение происходит только за счёт слива воды.
Менструация
Этот пункт, что очевидно, касается девочек. За 5–7 дней до «этих дней» у большинства девушек наблюдается прибавка водного веса.
Отёки в таком случае появляются из-за перестройки организма и гормонов. Женщины могут заметить, что в эти дни грудь становится чувствительнее, появляется вздутие, отёчность рук, ног, лица – это нормальное явление и не стоит в дни перед «критическими» верить весам.
Кортизол
Кортизол в народе называется гормоном стресса, хотя на деле выполняет куда более широкий ряд функций в организме человека.
Одной из главных функций этого гормона является поддержание уровня сахара в норме, а также нормальное поддержание обмена веществ.
Повышенный уровень кортизола может стать причиной задержки воды в организме: причина тому неполадки и стресс – ответить должен сам вопрошающий.
Путешествия
Дальние
поездки вынуждают много сидеть, это тоже может послужить причиной скопления
жидкости в организме.
Приём лекарственных препаратов
Одни инструкции по применению предупреждают о
появлении отёчности, другие не считают этот эффект достойным упоминания, тем не
менее или организм привыкнет к приёму препарата и перестанет накапливать
воду, или перестанет по завершении курса.
Исходя из этой информации можно выявить причину
появления отёчности и устранить её, например, пить больше воды, чтобы вымыть
соль, отказаться от чрезмерно соленой еды и сократить употребление
углеводов. Также рекомендуется есть больше мочегонных продуктов – огурцы, арбузы.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Источник
Тема отеков – очень сложная и крайне важная для худеющих. Дело в том, что подавляющее большинство проблем связанных с лишним весом, которые встречались мне за последний год, связанны именно с отеками. И здесь есть две новости: хорошая и плохая.
Хорошая – это то, что избавиться от лишнего веса, при отеке можно легче и быстрее, чем при ожирении.
Плохая – причину отека определить сложно.
Отек – это следствие чрезмерного скопления жидкости в организме. Причин и видов отеков очень много. Они могут быть вызваны: травмами, заболеваниями внутренних органов, переутомлением, неправильным питанием и пищевой аллергией.
Если у вас «утро китайского пчеловода» после пивной вечеринки с соленой рыбкой, то здесь все понятно. Но что делать, если причина не ясна? – Вы будете постоянно набирать вес, пока не определите ее.
Действовать здесь следует методом исключения. Самая частая причина – это пищевая аллергия, поэтому перейдя на правильное питание, в большинстве случаев, отек начинает спадать. Вторая – это сон и переутомление, и здесь следует наладить распорядок дня. Если после того, как вы перешли на здоровый образ жизни и подключили физкультуру, отек остается, то необходимо обратиться к врачу. Возможно проблема более серьезная.
Точно определить вид отека, сложно даже специалисту, но отличить его от ожирения – очень легко. Наш жир похож на свиной. По плотности и консистенции он такой же, как сало. Если вы нащупали у себя, что то подобное, то это и есть жир. А вот если, лишнее на ваших боках похоже на холодец или желе, то это самый настоящий отек.
Основные признаки отека:
✅ Встаньте перед зеркалом, напрягите пресс и щелкните себя по животу. Если пошла волна по всему тело, чуть ли не до груди – это отек.
✅ Если вы встаете утром и видите на лице следы от подушки – это тоже признак отека.
✅ Если надавить пальцем на место, где вы предполагаете отек, то ямка от нажатия разгладится не сразу, а течение нескольких секунд.
Зачем нам знать отек у нас или ожирение?
Дело в том, что при отеке работают не все правила похудения.
Еще раз повторю: «Самая распространённая причина – пищевая аллергия». После перехода на правильное питание, вес начинает уходить очень быстро. У меня была проблема именно в этом, поэтому первые дни я терял по 600-800 гр в день. Если бы я не знал, что это отек, то следуя правилам корректировки калоража, мне пришлось бы увеличивать суточную норму потребления калорий.
Если же наоборот, вы бесконтрольно пытаетесь похудеть, а у вас не ожирение, то это может усугубить ситуацию.
В 90% случаев мы имеем смешанную ситуацию, когда у человека и ожирение и отек. Благо, решение и в том и другом случае одно – правильное питание (если это не связанно с болезнью).
Выводы:
1. Перед началом похудения, необходимо разобраться – отек у вас или ожирение. Отличить легко – разная плотность ткани.
2. В случае отека, вес будет уходить быстрее, поэтому нужно дождаться стабилизации и осторожно корректировать дневную норму калорий.
3. Если отек не уходит – обратитесь к врачу.
4. В большинстве случаев и отек, и ожирение, можно убрать, встав на путь здорового образа жизни и правильного питания.
Путь Корнея – это канал, который создан для того, чтобы помочь вам похудеть и улучшить качество жизни.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и оставляйте лайки.
Источник
Отёк или ожирение ? Часто бывает так,
что человек борется с ожирением,
а на самом деле проблема – отечность.
как отличить отёк от ожирения и
разобраться с лишним весом ?
отёк или ожирение
Итак, напоминаю для тех, кто на канале впервые, о том, что я поднял тему отеков, тема это очень сложная, очень непростая, поэтому я даже выделил все ролики, которые будут записаны, в отдельный плей-лист. И, естественно, после первого ролика мне резонно задали вопрос – а как же отличить, отек у меня или ожирение?
Так вот, друзья мои, отличить отек от ожирения очень просто. Это я вам сейчас расскажу. Сложно дифференцировать один вид отека от другого, потому что даже врачи, применяя новейшие методики диагностики, очень часто могут запутаться и, скажем так, перепутать один вид отека с другим. А вот отек от ожирения отличается крайне просто.
отек или ожирение видео
Принципиальное различие
И принцип здесь простой – плотность ткани, которая образует этот наш самый лишний вес. Если это жир – вы когда-нибудь сало из холодильника доставали? Сало когда-нибудь резали? Сало такое плотное, такое жесткое,как свиное, ножом не разрезать – это ожирение. Это жир такой, который он должен быть, именно когда у нас идет чистое ожирение.
Этот жир, допустим, бывает у людей, у которых нет гормональных изменений, если у них все правильно с питанием, если у них нет лимфатических отеков, если они регулярно тренируются. Например, пауэрлифтеры. У них есть жесткий профицит калоража, они набирают очень много мышечной массы, соответственно жировой тоже.У них, допустим, пресса нет, кубиков нет. У них передняя стенка живота состоит как раз из такого сала, вы его не пробьете даже! Оно непробиваемое, плотная, жесткая ткань.
Как выглядит отек? Отек аморфные, т.е. это вода. Вода, которая находится в подкожной клетчатке непосредственно. И признаки здесь такие.
Где искать отёки ?
- Первое, смотрите на те места, где у человека генетически меньше всего жировых запасов – это запястья, щиколотки. Поэтому если у вас после того, как вы сняли часы или вы сняли носки и у вас от резинок, от носков остаются следы больше, чем на 20 минут, на 30 минут, на 15 минут даже, то это отек.
- Если вы с утра проснулись, посмотрели на себя в зеркало, сказали «Ой» и увидели следы от подушки, которые у вас не проходят по полчаса – это отек.
- Берете палец и с силой надавливаете на ту конечность, которую вы подозреваете в отечности. Там образуется ямка, если после того как вы секунд 10 подавите и уберете палец, эта ямка мгновенно не расправится – это отек.
- И, наконец, наверное, еще такой очень интересный есть способ. Вы встаете перед зеркалом утром, напрягаете пресс насколько возможно, у вас, если потрясти вас за шкуру, вы увидите, что там есть что-то лишнее: жир там или отек. Дайте по жировой ткани со всей дури щелбана себе. Просто щелбан. Если вы увидите затухающую волну, которая знаете буль-буль-буль, пошла чуть ли не до сисек там, простите, по всему телу – это отек. Потому что плотный жир слегка колыхнется и тут же затухнет, т.е. как по воде эти круги при ожирении не будут.
А если и отёк и ожирение ?
Но прошу вас не забывать, что у нас крайне бывает чисто только отечность и крайне редко бывает чистое ожирение. Это всегда все, что я вижу за последние годы, я вижу смешанный тип, когда у человека и лишний жир есть, и отеки тоже есть, и избавляться надо от всего. И поскольку у нас все это связано, о чем я в первой статье говорил, это нейрогуморальная регуляция, все эти вещи взаимосвязаны и одно очень часто цепляет за собой другое, поэтому правильное питание и все остальное, о чем говорю на своем блоге, оно способствует не только избавлению от жировой ткани, но и избавлению от отеков в том числе. Собственно говоря, о чем в плей-листе истории похудения, т.е. в рубрике «Разбор полетов» можно увидеть. Так что вот так вот.
отёки или ожирение. Резюме.
Что ж, друзья мои, давайте еще раз кратенько сегодня я резюмирую. Отличить отек от ожирения очень просто. Просто, потому что отек – это другая консистенция, другая плотность ткани, которая образует наш лишний вес. Она жидкая, т.е. человек идет по дорожке по беговой, он весь колышется. Вы дали щелбана по своему животу – он колышется. Следы на запястьях, на щиколотках от носков не проходят – это отек. А отличить один вид отека от другого очень сложно, даже врачи ошибаются. Но нам важно на сегодняшний момент пока что отличить сам факт отека. Жир плотный, жесткий, т.е. это жесткая жировая прослойка, ее даже кулаком не пробить. Поэтому здесь очень просто. И, наконец, надо не забывать, что у нас как всегда отеки всегда с ожирением смешаны, т.е. у нас не бывает чисто-чисто-чисто, редко бывает чистое ожирение, редко бывает чистый отек и ничего больше. Это всегда какие-то смешанные типы.
Что ж, друзья мои, подписывайтесь на канал, напоминаю, с вами был Базилио, канал FreshLife28. Канал о том, как начать и не бросить новую жизнь с понедельника. А на сегодня это все. Всем пока-пока!
Об Авторе
Copyright © 2020. Created by Anton O Petryakov
Источник
Отёки и лишняя жидкость — это проблема, которую часто путают с ожирением и недооценивают, когда хотят снизить вес. Что делать, если тренировки и диеты не помогают? Всё дело может быть по причине отёков и лишней жидкости в организме.
Многие сильно радуются, когда за 2 дня на весах ушло 2 килограмма. Но что ушло — жир или вода? При быстром сбросе веса уходит лишняя жидкость из организма и уменьшаются отёки. Это может произойти, если резко отказаться от соли и сахара. Почему? Читайте дальше.
Физическое явление объясняющее отёки
Начнём немного издалека, чтобы понять суть этого вопроса. Каждому знакомо такое явление, что если посолить салат, то он даст воду; если подсластить лимон, то сахар будет вытягивать жидкость. В чем же дело?
Причина этому явлению — диффузия. Это процесс самопроизвольного выравнивания концентраций, во время которого молекулы перемещаются и смешиваются.
А если говорить точнее то дело в разновидности диффузии — осмосе. Во время него молекулы двигаются через клеточную стенку туда, где больше концентрация вещества.
Посмотрим на лимон, который посыпали сахаром под другим углом — как на саморегулирующуюся систему. В самом лимоне мало сахара и много воды, но он “чувствует”, что снаружи много сахара и мало воды. Он стремится выровнять эту разницу и отдаёт воду. Мы видим здесь самопроизвольное движение молекул для того, чтобы уравновесить концентрацию молекул в системе.
Тоже самое с салатом — овощи «чувствуют», что снаружи много соли и мало воды, а у них самих мало соли и много воды. Вот эта система пытается прийти к равновесию и разбавить соль водой, чтобы уменьшить разницу концентраций.
Это как принцип коммунизма среди молекул — все должны быть равны. Если по одну сторону системы много воды и мало соли, то следует отдать воду туда, где её мало.
Теперь понятно, почему задерживается жидкость в организме
Мы состоим из клеток, которые находятся в межклеточном пространстве. У них есть мембрана, которая их отделяет от других клеток и внешней среды. Клеточная мембрана полупроницаемая — она с помощью рецепторов определяет нужные вещества и забирает их себе. Но единственное, что в обход рецепторов может проникнуть внутрь клетки или выйти из неё — это вода.
Разберём этот принцип на примере и узнаем, что такое: гипертонический, изотонический, и гипотонический растворы.
Наша кровь состоит из клеток и межклеточной жидкости. Для примера возьмём клетку крови, которая называется эритроцит. Межклеточная жидкость, в которой плавают клетки крови называется плазма крови. В плазме крови есть некоторое количество поваренной соли — NaCl.
Здесь работает тот же самый механизм, что и в салате, который посыпали солью. Если внутри эритроцита мало соли, но он чувствует, что снаружи её много, то он всеми силами пытается выровнять концентрацию, отдаёт своё воду и съёживается. В этом случае плазму можно назвать гипертоническим раствором, в котором клетки сжимаются и отдают воду (А).
Если эритроцит не чувствует разницы в концентрации между собой и плазмой крови, то он спокойно в ней плавает. Он не отдает воду и не принимает её внутрь себя. Это называется изотонический раствор, где нету разницы концентраций (Б).
Но если в плазме крови совсем нету соли, то эритроцит попытается разбавить соль, которая находится у него внутри. Для этого он впитывает воду и набухает. В этом случае плазма крови выступает в виде гипотонического раствора (В).
Гипотоническим раствором может выступить дистиллированная вода. Даже если просто набрать её в рот и подержать там некоторое время, то клетки разбухнут и у вас появится странное чувство на языке. Клетки почувствовали разницу концентраций и разбавили соль, которая находится внутри них.
Более наглядно будет, если бросить кусок мяса в дистиллированную воду. В этом случае можно визуально увидеть, как действует гипотонический раствор на животные клетки.
Теперь вы понимаете, почему лекарство в капельнице разбавляют в физиологическом растворе, а не в дистиллированной воде. Это делается для того, чтобы не нарушать баланс в плазме крови, т.е. не вынуждать клетки сжиматься или разбухать.
Вы слышали, что спортсмены пьют специальные изотонические растворы, но понимали зачем они это делают? Теперь понимаете 🙂 Во время тренировок много соли и полезных веществ веществ выходит с потом. Изотоники пьют для того, чтобы быстро восстановиться и восполнить концентрацию необходимых веществ, которые вышли во время потоотделения.
Диагностика лишней жидкости в организме
Наверняка вы встречали людей, у которых фигура объёмная, а весят они совсем немного. Большой объём при малом весе говорит о том, что в организме много лишней жидкости. Рассмотрим конкретные ситуации, которые свидетельствуют об отёках и лишней жидкости в организме:
- отёк ног и рук — обувь к вечеру начинает жать и плохо снимаются кольца с пальцев;
- следы, которые долго не проходят — после сна на теле долго время остаются следы от пижамы или постельного белья;
- динамика веса — каждый день на весах новые цифры, которые сильно разнятся (от 1 до 3 кг в сутки).
Биомпедансометрия — это один из самых надёжных способов достоверно узнать соотношение воды, жировой и мышечной тканей. Эта процедура обязательно предусмотрена на курсе разгрузочно-диетической терапии в Spa Golod. Во время лечебного голодания не только сжигается лишний жир, но и выходит большое количество лишней воды из организма. Происходит перезагрузка организма на клеточном уровне — это не только похудение, а системное оздоровление всего организма.
Многие страдают от отёков, а не от ожирения
Многие девушки вместо того, чтобы оценивать соотношение воды, мышц и жировой ткани, следят только лишь за весом. Но весить можно немного, и выглядеть неприглядно из-за большого количества жидкости в организме и отечности на руках и ногах.
Более разумный подход — это следить за объёмами. Ведь эстетика и здоровье не в килограммах, а в оптимальном соотношении мышц, жировой ткани и жидкости.
Клетки жира способны задерживать в себе различные вещества и соли. А мы уже с вами поняли, что это ведёт к тому, что вода из межклеточной жидкости стремится внутрь клетки и её раздувает. Поэтому только за счёт того, что будет выведена лишняя вода из организма и нормализуется водно-солевой баланс, жировая ткань существенно уменьшится в размерах.
Имеет большой смысл начать с нормализации водно-солевого баланса, выведения лишней жидкости из организма, а потом уже тренироваться и соблюдать диету. Подробнее об этом читайте в следующей статье!
Источник
Все кто часто взвешивается обращали внимание как гуляет вес? То -1кг, то +2 кг, хотя Вы не на диете. Или, например, стоит сделать разгрузочный день, как утром на весах хороший такой минус, у кого-то даже -1 кг. Но жир так быстро не уходит, это невозможно. Это просто лишняя жидкость. Многие склонны к отекам, особенно после соленой пищи, а отеки — задержка жидкости в организме и, конечно, это очень сильно влияет на вес.
Жир или отеки? Источник https://svadba1000.ru
Я заинтересовалась, сколько лишней жидкости может быть в теле у человека. И, изучив данный вопрос, осталась в шоке! У многих толстых людей нет много лишнего жира, у них очень много лишней воды в теле! Это может быть ответом тем, кто мало ест и набирает вес.
Справа у женщины отеки сильные, а не жир. https://medicynanaroda.ru
Так что же у Вас ожирение или задержка жидкости? Возможно, Вам нужно лечить отеки? А не сидеть на диетах? Все уже наверняка знают, как недобросовестные производители увеличивают вес мяса? Они делают им укол, накачивают простой водой. Так и Ваше тело может содержать очень много воды. Реально много. Причина: плохая работа почек, печени, неправильное питание, стрессы. Накапливается вода везде, кроме костей. В мышцах, тканях, органах, клетках.
Люди ничего не едят, а толстеют еще больше!
Самым главным виновником этого всего является СОЛЬ. Именно она задерживает воду в организме. Присмотритесь к своей диете. Любите соленое или пиво со снеками? В продуктах много скрытой соли, например, в колбасах, копченостях, полуфабрикатах. Все это приводит к отекам. У многих отеки могут вызывать молочные продукты, но это индивидуально. Исключите на время, проведите эксперимент, как Ваше тело реагирует.
Вам нужно не на диетах сидеть, а отрегулировать водно-солевой баланс. Изгнать лишнюю жидкость.
От соли отказываться совсем не нужно, т.к. ее недостаток тоже не есть хорошо. Главное не превышать дневную норму. Пить много чистой воды, но не в коем случае не дистиллированной, она усугубит проблему. Так же Вам помогут парная, баня, сауна и физическая нагрузка, где Вы потеете. Т.к. с потом выходит лишняя соль из организма и вода. Еще встречала информацию, что простой белый рис, приготовленный без соли, тоже выводит накопленную соль и снижает отеки (ищите информацию «чистка рисом»). Так же употребляйте больше продуктов, богатых калием (бананы, картофель и т.д.). Калий регулирует водно-солевой баланс.
Кстати, девушки, лишняя вода делает наши бедра некрасивыми, бугристыми (целлюлит). Целлюлит намного заметнее, если Вы едите много соленого или вдруг отекли, например, перед, месячными.
Толстый живот при худых руках и ногах — скорее всего скопление воды, такой живот при прощупывании напоминает баллон с водой.
Отечный живот. https://www.edrugstore.com
Складки на коже, заполненные водой, следы от носков и одежды — скорее всего у Вас отеки. При нормальном водно-солевом обмене не должно быть никаких отеков на лице, мешков под глазами, утренних отеков и т.д.
В общем, Вам нужно нормализовать количество соли и минералов в организме, тогда Ваш живот или толстые ноги станут худее, уйдут щеки.
Полезные видео по теме, в которых есть и научное обоснование и дельные советы как выгнать лишнюю воду, а так же как понять свою норму соли: 1. Ем мало, но поправляюсь. Отечный живот. 2. Отеки — лишний вес. 3. Отеки вместо жира. 4. Как выгнать жидкость из организма
Спасибо за Ваше внимание! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Источник