Пью 2 литра воды в день отеки
Больше половины жизни я не придавала значение тому, как я употребляю воду. Оказалось, что я делала это неправильно, поэтому у меня болели суставы, отекали ноги и рано появились морщины на лице. Врач мне рассказала, как правильно пить воду, чтобы подобных проблем не было и не возникало в будущем.
Отеки ног — может вы не правильно пьете воду
Как правильно пить воду: 5 простых правил
Запомните одно. Мы на 90% состоим из воды, поэтому пить ее нужно не как-нибудь, а по определенным правилам. Если грамотно пить воду в течение дня, то можно избежать многих проблем со здоровьем и увеличить продолжительность жизни.
???? 1. Желательно пить воду сидя. Это уменьшит застойные процессы, а жидкость естественно проходит пищеварительный тракт (от употребления до выведения из организма с помощью почек). Для желудка вредно пить воду стоя, о чем мы расскажем в следующей статье, поэтому подпишитесь на канал, чтобы не пропустить публикацию.
Заметка. Если пить воду стоя или «на ходу», то это может способствовать отеку ног и усугублению воспалительных процессов, например, в суставах.
???? 2. Пейте воду маленькими глотками. Осушить залпом весь стакан сразу – менее полезно для здоровья.
В день нужно пить от двух литров чистой воды
???? 3. Пить теплую воду – полезно. Все дело в том, что при употреблении холодной воды организм затрачивает внутреннюю энергию, как правило, это энергия почек (что для них не является положительным моментом). Надо пить теплую воду равную температуре тела.
Важно пить очищенную воду. Посмотрите познавательное видео с нашего ютуб-канала по теме: «Здоровье и дистиллированная вода».
???? 4. Желательно пить воду до еды примерно за 20-30 минут. Во-первых, это улучшит аппетит и выделение пищеварительных соков, во-вторых, желудок будет частично заполнен, поэтому вы не съедите много, что важно для желающих похудеть. В-третьих, вода ускорит обменные процессы. Пить ли воду перед едой – решать вам. Рекомендуем полезное видео по теме: «Можно ли пить во время еды или запивать еду водой?»
???? 5. Пить воду натощак утром – очень полезная привычка. Это поможет проснуться и взбодриться, запустит обменные процессы и активизирует метаболизм. Вода, выпитая утром, имеет оздоравливающий эффект на весь организм, потому что «будит» физиологические процессы после сна, а это очень важно. На канале «Здоровье» есть очень интересное видео на эту тему, советуем его посмотреть: «Сила теплой воды натощак – секрет восточного долголетия».
Соблюдение простых 5 правил о том, как правильно пить чистую воду, помогут улучшить здоровье, активизируют пищеварение и обменные процессы. Делайте так и суставы будут болеть меньше, отеки уйдут, утром лицо будет выглядеть значительно свежее и моложе. Если Вы нашли эту заметку полезной, просим оценить ее лайком и подпиской.
Как часто пьете воду Вы? Правильно ли это делаете? Поделитесь этим с другими читателями канала, ведь это очень интересно!
Рекомендуем познавательные статьи:
1. Можно ли кипятить воду дважды.
2. Как пить воду для похудения правильно.
3. Пить воду стоя вредно, а сидя полезно! Рассказываю почему
☝ Подписывайтесь на наш ✅ДЗЕН и ✅ютуб-канал ЗДОРОВЬЕ ☝ не забудьте поставить лайк! Делитесь статьей с друзьями в соц. сетях! ????ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВСЕМ!????, кто поддерживает нас и подписывается на канал! ????
❗ Статья носит информационный характер, по вопросам здоровья всегда обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением ❗
Источник фото: google.com #как пить воду правильно #теплая вода натощак #теплая вода по утрам #как пить воду для здоровья #пить воду польза
Источник
Деревянко Сергей
Просветленный
(46203)
5 лет назад
Я согласен с Ирен. Это — глупость.
В наше время есть несколько мощных ментальных вирусов, один из них «надо пить 2 л воды в день! » Откуда это взялось? Ну, да ладно! Что делать?
1. Пить воду не 2 л в день, а сколько хочется! Сверх хотения не пить!
2. Определить жажду очень просто. Вы будете пить любую воду. А если хочется холодненькой. например, а теплая — уже «фуууу» — это не жажда и пить не надо.
3. Соль НЕ ОТМЕНЯТЬ! ЗАПОМНИТЕ, почки фильтруют НЕ ВОДУ!!!, А СОЛЕВОЙ РАССТВОР! Если концентрацию разбавить водой, то эффективность почек в выводе мочевины резко падает!
4. Отеки — из-за избытка калия в клетках! Нарушается соотношение калий-натрий в сторону калия. А калий — это прежде всего все дрожжевое и сладкое. В нашей диете сильный переизбыток калия — чипсы там всякие, газировки и т. п.
5. Принимать ванны и ванночки для ног с морской солью. А лучше — поехать на море!
7. В Аюрведе считается, что по своим свойствам вода — СУХАЯ! т. е. ИЗБЫТОК воды повышает сухость и холод в организме, что выражается в ухудшении пищеварения, сухости кожи, болях, спазмах, тревожности и т. д.
mizantrop
Мыслитель
(5842)
5 лет назад
«Положено» пить и есть то, и столько, сколько требует организм, а если ты глупа и идешь на поводу у всяких шарлатанов от СМИ, то не задавай таких вопросов тут, пиши ИМ .
LDОракул (99353)
5 лет назад
если делать только то что требует организм, то 90 процентов населения сопьются и обожрутся .
Денис Сорокин
Гуру
(2657)
5 лет назад
Эффективные средства снимут отеки на ногах ♦ Головку чеснока измельчают и заливают стаканом кипятка. Дают настояться минут 30, затем процеживают и кашицей натирают отекшие места, а через 30 минут смывают холодной водой. ♦ Ванночки для ног из травы сушеницы снимают чувство тяжести и уменьшают отеки. 100 г сухой травы заливают 5 л кипятка, настаивают 10 часов. Процеживают, а перед использованием нагревают настой до 37 градусов, опускают в него ноги и держат 15—20 минут. ♦ Проблемные места обертывают марлей, смоченной в свежей молочной сыворотке, затем закрывают бумагой для компрессов. Утром сыворотку смывают холодной водой. ♦ Листья белокочанной капусты закрепляют бинтом на ночь к ногам. Очищение и оздоровление при отеках на ногах Если отекают ноги, проведите очищение кишечника, почек и печени с помощью следующих рецептов. ь Отвар из белой редьки: 400 г редьки залейте 1 л воды и кипятите 10 мин., добавив 1 ч. л. соли. Остудите и пейте сколько захочется. Ежедневно в течение 2 недель принимайте получасовые ванны из отвара полевого хвоща. Траву заверните в холщовую ткань и кипятите 10—15 мин. После ванны ноги забинтуйте и немного походите. Молоко с чаем поможет очистить кровь от токсинов, поскольку эта смесь обладает мочегонным эффектом. В чашку налейте немного молока и сверху добавьте крепкий чай. Принимайте каждые 2 ч. в течение 5 дней. Залейте в термосе 3 л кипятка, добавьте 1 ст. укропного семени, 1 ст. л. молотого корня валерианы, 2 ст. меда. Настаивайте 24ч, затем процедите и принимайте по 2 ст. л. за 30 мин. до еды 5—7 раз в сутки. Для очищения почек смешайте по 40 г хвоща и зверобоя, по 30 г цветов бузины травянистой и васильков (при запорах добавьте еще 30 г коры крушины), по 20 г стручков фасоли (без зерен), спорыша и овсяной соломы. На ночь залейте 4 ст. л. смеси 1 л сырой воды, утром прокипятите 7—10 мин. и процедите. Задень выпейте настой в 5 приемов: натощак — 1 ст., а остальное лекарство — через час после еды. Выведение солей при отеках♦ Чтобы избавиться от отеков, нужно вывести солевые излишки из организма. Перекрутите через мясорубку 150 г листьев петрушки, 250 г корней петрушки, 250 г лимона с кожурой (без семечек), добавьте 250 г меда. Принимайте в течение недели по 1 ч. ложке средства: утром за1 ч. до еды, вечером через 1 ч. после еды. Проводят 3—4 курса с интервалом в 10 дней. ♦ Универсальный рецепт от всех отеков. 1 дес. л. кукурузных рылец залейте 200 мл кипятка, выдержите 3 часа. Принимайте по 1 ст. л. средства в течение недели каждые 3 часа. ♦Отвар дынного семени поможет при отеках в ногах: 4 ч. ложки семян залейте 1л воды, кипятите 10—15 мин., дайте настояться в течение часа. Можно не процеживать. Для вкуса добавьте сока. Пейте в горячем виде по 0,5 ст. средства через 2 ч. 6—8 раз в день. Результат будет спустя 2—3 недели. Отеки ног можно снять с помощью природных средств. Нужно растворить в 1 л холодной воды 100 г соли, намочить махровое полотенце, слегка отжать и приложить к пояснице. Вскоре начнется обильное мочевыделение и отеки спадут. Делают такую процедуру на ночь 10 дней подряд. Перед сном свежие листья лопуха моют, подсушивают и привязывают (теплой стороной) к ноге, надевают носки. Компресс из лопуха держат всю ночь. Иногда уже после двух процедур проходят все отеки. А зимой привязывайте сухие листья, перед применением замачивайте их ненадолго в воде. Хорошо помогает. Чтобы улучшить состояние вен 2 ст. ложки корней крапивы (свежих и сухих) кипятят в стакане растительного масла в течение минуты. Получившимся средством смазывают ноги перед сном. 4 ч. ложки семени льна заливают 1 л горячей воды, кипятят 15 минут. Затем, укутав, настаивают 1 час. Процеживают и пьют горячим по 1/2 стакана через каждые 2 часа 6—8 раз в день. В приготовленный напиток можно добавить любой фруктовый сок.
Источник
О норме воды в день в 2,5 литра сегодня знают даже дети. Врачи регулярно рекомендуют употреблять больше жидкости, чтобы организму работалось легче, ведь человек, как известно, на 70% состоит из воды. Жидкость необходима для нормального состава крови, питания мозга, выведения из тела отравляющих веществ, нормализации работы ЖКТ. С ее помощью худеется легче и молодость сохраняется дольше. Однако за стремлением сохранить фигуру или сделать лицо более гладким и светящимся здоровым блеском многие забывают, что воду при этом надо еще и правильно пить. Так, например, 2,5 литра — это суточная доза, а не на один прием.
О том, чем может быть чревато желание обмануть природу и напиться наперед, считая, что от воды вреда не будет, а также о том, какие органы страдают от избытка влаги, АиФ.ru рассказала терапевт высшей категории, заведующая терапевтическим отделением клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Ольга Саакян.
Популярная рекомендация
Действительно, одна из популярных рекомендаций на сегодняшний день — это выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Другое не менее популярное мнение — пить воду по требованию организма. Так как вода — это важнейшая составная часть организма, ее удельный вес достигает 70%, а в процессе жизнедеятельности мы теряем влагу (с потом, мочой и т. д), то для нормального функционирования всех систем человеку необходимо восстанавливать водный баланс.
Физиологи подсчитали, что средняя суточная норма воды для здорового человека — до 40 мл на 1 кг массы тела. Вот и получается, что, к примеру, женщине весом 60 кг требуется около 2,4 л воды в день (именно в день, а не за раз). Также следует учитывать, что при определенных условиях (жаркая погода, баня, активные занятия спортом и т. п.) организм теряет больше жидкости, а значит, и пить в таких случаях надо больше.
Поддерживая необходимый водный баланс, мы создаем благоприятные условия для жизнедеятельности нашего организма и в качестве бонуса получаем хорошее самочувствие. Так, в случае недостатка воды в организме увеличивается вязкость крови, снижается снабжение тканей кислородом, учащается пульс и дыхание, появляется чувство жажды, иногда — головокружение, как следствие, снижается работоспособность.
Утолять жажду лучше всего чистой «живой» (фильтрованной, родниковой) негазированной водой. Столовая и лечебно-столовая вода, которая очень полезна в небольших количествах и при определенных заболеваниях, не рекомендована для ежедневного восстановления водного баланса из-за высокого содержания минеральных солей. Такую воду лучше употреблять по назначению врача.
Вред воды
Однако слишком хорошо — тоже нехорошо. Избыток воды может негативно сказаться на состоянии здоровья. При излишнем потреблении жидкости могут возникнуть проблемы с пищеварением, увеличивается нагрузка на почки и сердце. Подсчитывая суточный водный баланс, необходимо учитывать как чистую воду и напитки, так и воду, содержащуюся в еде (например, в жидких супах содержание воды может составлять 60%, а в кашах — 40%). И это несмотря на то, что многие как раз рекомендуют не считать ничего дополнительного, кроме собственно воды.
Есть люди, которым надо очень аккуратно обращаться с водой и использовать рекомендации по потреблению жидкости исключительно по показаниям. Например, при таких хронических заболеваниях, как гипертония и почечная недостаточность, необходимо сократить потребление жидкости и четко придерживаться рекомендаций лечащего врача. Да и здоровым людям нужно не забывать о здравом смысле.
Случаи из жизни
Избыток жидкости, принятой бесконтрольно, может привести к печальным последствиям. Нередко говорят о питьевой болезни. Так, в 2008 году британка Жаклин Хенсен, выдерживавшая диету с большим потреблением воды, скончалась от отека мозга. Он был спровоцирован тем, что она за 2 часа выпила 4 литра воды. Женщина после очередной консультации с диетологами вернулась домой, села смотреть телешоу, длившееся два часа. Все это время она сидела и потягивала воду из бутылочек, принесенных заранее. Про рекомендацию растягивать 4 литра на день она не то чтобы забыла. Просто женщина не успела в течение дня распределить водные ресурсы, поэтому стала наверстывать за раз.
Через некоторое время она почувствовала себя нехорошо: у нее открылась рвота, началась головная боль. Вскоре она и вовсе потеряла сознание. В больнице, куда ее доставили, был диагностирован отек мозга, развившийся на фоне нарушения баланса электролитов из-за водной интоксикации. В себя женщина уже не пришла.
Еще один случай: калифорнийка Дженнифер Стрэндж решила поучаствовать в необычном состязании. Его организатором выступила одна из радиостанций. По правилам, предложенным диджеями-организаторами соревнования, выиграть должен был тот, кто выпьет больше всех воды, не посещая уборной. Дженнифер смогла побить рекорд и осилила 6,5 л. Но через 5 часов после этого она скончалась из-за водного отравления. Сотрудников радиостанции, проводивших это опасное состязание, уволили, посчитав, что они превысили свои должностные инструкции и обязанности.
Еще один случай, схожий по последствиям, был зафиксирован в Великобритании. В больницу поступил 44-летний житель Туманного Альбиона, который выпил 10 литров холодной воды за 8 часов, чтобы унять зубную боль, т. к. боялся принимать обезболивающее. Были проблемы с координацией и речью: казалось, что он пьян, но по анализам алкоголь выявлен не был. Выяснилось, что именно так проявляет себя нарушение баланса электролитов в тканях мозга, которое развилось из-за интоксикации водой. Оказалось, что мужчина выпивал по 10 литров воды за ограниченное время уже третий день подряд. Сердце не выдержало таких испытаний.
Как отмечают врачи, питьевая болезнь в таких ситуациях развивается из-за того, что жидкость не успевает пройти фильтрацию почками, которые отвечают за водно-солевой баланс. Вместо этого вода начинает поступать в другие органы, которые из-за такого изобилия набухают. Хуже всего приходится мозгу, который ограничен черепом. Набухание его клеток приводит к развитию судорог, коме и остановке дыхания. В норме почки могут пропускать до литра жидкости в час, но не стоит испытывать организм на крепость. Достаточно грамотно следовать инструкциям врача касательно водного режима. И тогда проблем не будет, а вода не окажется смертельно опасной.
Источник
27 декабря 2018
Автор КакПросто!
Отеки могут стать серьезной проблемой в любом возрасте. Чаще всего они возникают из-за того, что организм старается удержать как можно больше воды, потому что считает, что ее недостаточно. В этой ситуации пить меньше воды – это очень плохое решение.
Мало воды — плохо, много воды — хорошо
Человеческий организм – сложная и совершенная машина. После любой строгой диеты тело начинает любую лишнюю калорию «складировать» в лишние килограммы, чтобы сформировать запас. А когда оно не получает достаточно жидкости, то формирует отеки, чтобы сохранить воду впрок. Так что, даже принимая решения о смене образа жизни, диеты, физической активности, не надо делать это резко, иначе могут возникнуть неожиданные проблемы.
Снижая количество воды в рационе, вы не избавитесь от отеков, лишь усугубите ситуацию. Принимая мочегонные средства, вы рискуете лишить свой организм полезных веществ, которые начинают вымываться при слишком активном употреблении подобных средств. Самый простой способ справиться с отеками – привести в норму питьевой рацион и придерживаться его.
Чай и кофе не подходят для лечения отеков, поскольку обладают мочегонными свойствами.
Чтобы рассчитать дневную норму воды, нужно понять, сколько жидкости организм ежедневно теряет в процессе жизнедеятельности. Можно ошибочно заключить, что это количество невелико, и вся вода теряется исключительно при потоотделении и мочеиспускании. В действительности, человеческий организм теряет воду даже во время каждого выдоха. В среднем человек теряет за сутки два с половиной литра воды, так что для поддержания водного баланса нужно выпивать примерно такое же количество.
Пейте больше
Заставлять себя ежедневно пить по два с половиной литра воды довольно сложно. Не имеет смысла вечером «добивать» нужный объем, выпивая по пять стаканов воды. Но это число является приблизительным ориентиром. В зависимости от дополнительных факторов, эта цифра может меняться.
Чтобы понять, достаточно ли воды вы пьете, достаточно обратить внимание на цвет мочи. Если она темная, увеличьте количество жидкости.
Например, курящим людям нужно пить чуть больше воды, как и тем, кто активно занимается спортом. Ряд заболеваний требует употреблять больше жидкости – простуды или болезни, которые обезвоживают организм. Пить больше двух с половиной литров воды нужно при наличии отеков или избыточном весе.
Чтобы убрать отеки, как можно быстрее, желательно пить чистую, негазированную воду. Лучше всего, если это будет обычная столовая вода, поскольку соли, содержащиеся в минеральной, могут способствовать задержке жидкости. Если проблема с отеками серьезная, постарайтесь исключить из рациона чрезмерно соленые блюда и попробуйте солить еду по минимуму. Для того, чтобы водный баланс полностью восстановился, а отеки ушли, вашему организму понадобится от недели до месяца. Но это не означает, что после исчезновения отеков, можно существенно уменьшать количество воды.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Источник