Озноб и отек суставов

Здравствуйте! Всё началось около года назад с того что я стал просыпаться по ночам от сухости в горле. Однажды вечером закружилась голова и я почувствовал очень сильную усталость. Потом появилось чувство нарастающего кома в горле и одновременно ощущения потягивания или затекания в заднем проходе, начали затекать и неметь ступни и ладони. Симптомы нарастали с каждой неделей: проявилась потливость особенно рук и ступней, частые позывы к мочеиспусканию и дефекации, шелушение кожи на руках, сухость во рту и беловатый налёт, стала мучать бессонница шум в ушах. Далее поднималась температура до 38 градусов и ломало всё тело, это продолжалось 3 дня, по ночам стали мучать ночные поты и озноб, стали меняться вкусовые и обонятельные ощущения, отвращение к запахам готовящейся пищи, ломота в теле и боли в спине, на теле и на подбородке выскакивать какие-то прыщики потом проходят и опять, стало тяжело вставать и появилась слабость и апатия. Дальше стало ещё хуже навязчивый стул особенно по утрам не сформированный, а вечером запоры. Похудел на 4 кг. Сейчас болит спина, сводят и тянут мышцы, хрустят суставы, увеличены шейные, подчелюстные и подмышечные узлы дт 25 мм, гудит в ушах, дует вены на руках и ногах, постоянное ощущения комка в горле, отрыжка и бурление в животе и неустойчивый стул. Это ещё не весь список моей симптоматики.
В марте лежал в больнице боткина на обследовании, ничего не выявлено кроме повышении КФК 800.
Обследовался у иммунолога и выявлены: в слюне герпес 6 и 7 типа, дисбиоз кишечника 3 степени отсутствие лакто и биффидо бактерий и кладастрий, отклонения на иммунограмме: базофилы 1.4=0.087, моноциты 10.0, CD4-CD8=1.4% CD4=644, CD25 (CD3+CD4+CD5) =2.4%
Индех торможения миграции гранулоцитов -17.0%, индех торможения миграции моноцитов -3.0, фагоцитоз частей латекса 19.0. Остальные показатели в норме.

Если появился озноб без температуры, причина в чем может заключаться? Этот вопрос волнует многих людей, которые хотя бы раз сталкивались с данной проблемой. Что собой представляет это явление, каковы его симптомы? Как лечить озноб? Необходимо рассмотреть подробнее.

Описание и симптоматика озноба

Прежде всего следует сказать, что озноб — это не само заболевание, а его симптом, поэтому перед тем, как приступать к лечению, необходимо выявить корень проблемы.

Данным термином обозначается спазм кровеносных сосудов. Озноб и симптомы состояния, его вызывающего, схожи практически во всех случаях. Сначала больному внезапно становится холодно и он начинает сильно дрожать. Затем возникают проблемы с мышцами лица, а затем и всего тела. Появляется температура и ломота в костях. Человек начинает чувствовать приходящую слабость, его настигает лихорадка. При этом болезнь может проявляться как наутро, так и ночью. В зависимости от фактора, который вызывает озноб, можно выделить и высший пик проявления болезни.

Озноб, как правило, сопровождается повышением температуры из-за мышечного спазма, в результате чего количество тепла в организме человека увеличивается. Поэтому если появился озноб без повышения температуры тела, то это ненормальная ситуация, которая требует вмешательства специалиста.

Общие факторы этиологии

Как известно, мужской и женский организмы отличаются друг от друга по своему строению и функционированию. Поэтому, говоря об источниках появления заболевания, можно выделить общие причины и специальные, характерные только для женщин.

Сильный озноб без температуры может появиться в результате переохлаждения. Под воздействием холода кровеносные сосуды резко сужаются, происходит замедление кровотока и человек начинает испытывать чувство зябкости. Если появился озноб, что же делать? Следует выпить горячий чай, принять теплую ванну и укутаться шерстяным одеялом. Если такое лечение подойдет и признаки заболевания исчезнут, то, значит, беспокоиться не стоит.

Если в организм попала простудная инфекция, возникает озноб и слабость без температуры, при этом начинает ломить все тело. Появляются они по причине того, что организм начинает бороться с внедрившимся в кровь вирусом, но температура тела при этом может не подниматься. Лучшее средство для того, чтобы избавиться от озноба, — это попарить ноги в горячей воде, выпить чаю с малиной или медом, а затем лечь в постель и на несколько часов уснуть.

Если появление озноба без температуры вызвано наличием инфекции в организме, то заболевание будет сопровождаться следующими симптомами — рвота, тошнота, головные боли и слабость организма. Обусловлено это тем, что микроорганизмы, попадая внутрь человека, начинают выделять вредоносные токсины и яды. В таком случае домашнее лечение не подходит, поэтому следует немедленно обратиться к врачу.

Видео (кликните для воспроизведения).

Всегда следует помнить, что озноба без причины не бывает. Поэтому, если не было переохлаждения и в организме нет инфекций, возможно, причиной явления стало длительное напряжение и стрессы. В таких ситуациях организм начинает применять определенные защитные механизмы, среди которых выделяют и озноб без температуры. В данном случае лечение будет заключаться в следующем. Нужно отгородить себя от факторов, которые вызывают стресс, сделать настой из успокаивающих травяных сборов или чай с лимоном и ягодами. Требуется устроить себе заслуженный отдых и постарайтесь расслабиться.

Реакция организма в виде данного заболевания часто проявляется при высоком давлении. Если человек страдает гипертонией, сосуды постоянно изменяются, из-за чего нарушается кровообращение в организме. От озноба при повышенном давлении можно избавиться несколькими способами. Один из них — принять корвалол, который способствует снижению артериального давления. Обязательно нужно расслабиться и умыться холодной водой. Если попытки не увенчаются успеха, то лучше обратиться в больницу, где лечащий врач проконсультирует и назначит необходимую терапию.

Ночной озноб, чаще всего, сопровождает больных с нарушением вегето-сосудистой системы. У таких людей всегда холодные руки и ноги, им часто бывает трудно согреться. Для того чтобы ночью озноб не мешал высыпаться, следует проводить постоянное закаливание. Чаще нужно ходить в баню, а затем «нырять» в сугроб либо во время ванных процедур контрастировать холодную воду с горячей.

Причины озноба без температуры достаточно многообразны. В частности, к источнику возникновения озноба относится нарушение щитовидной железы или сахарный диабет. В первом случае орган начинает выделять специальный гормон, который регулирует температурные процессы в теле. Если же человек болен сахарным диабетом, то патология часто вызывает у него нарушение кровообращения. В связи с недугом кровеносные сосуды поражаются и истончаются, из-за чего кровоток нарушается.

Развитие болезни у пожилых людей связывается с необратимым старением организма. У многих обостряется сердечная недостаточность и артериальная гипертензия. Совокупность болезней приводит к нарушению метаболических процессов, которые отвечают за выработку тепла в организме. Из-за этого пожилых людей может преследовать постоянный озноб без температуры, избавиться от которого поможет лишь специалист. Также у данной группы лиц часто появляется озноб после принятия большого количества лекарств, что является побочным эффектом используемых препаратов.

Нужно отметить, что озноб по ночам чаще всего ощущается при нервном напряжении, сахарном диабете или ОРВИ.

Причины заболевания у женщин

В случае возникновения озноба без температуры причины у женщин часто следует искать в изменении гормонального фона. Объясняется состояние тем, что каждая девушка в течение своей жизни переживает немало изменений организма. В связи с различными ситуациями, например предменструальный синдром, беременность и климакс, гормональный баланс изменяется. Это приводит к тому, что в организме нарушаются процессы терморегуляции, что, в свою очередь, обуславливает появление озноба без температуры у женщин. Подобные состояния вызывают также боль, по вечерам может повышаться давление, начинается внутренний спазм.

Озноб при нормальной температуре может проявляться у кормящих мам. Происходит это из-за недоразвитости млечных потоков, в связи с чем происходит застой молока и начинаются симптомы заболевания.

Основные рекомендации

Для того чтобы не допустить изменения сосудов в организме, нужно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, нельзя допускать переохлаждения. Сильное понижение температуры тела может привести к различного рода негативным последствиям. Во-вторых, требуется избегать серьезных эмоциональных стрессов. Как правило, люди нервничают из-за работы или личных отношений, поэтому необходимо относиться к происходящему как можно увереннее и спокойнее. В некоторых ситуациях никогда не помешает помощь специалиста. В-третьих, не следует перенапрягаться физически. И, в-четвертых, нельзя пренебрегать походами к лечащему врачу.

Нужно помнить, что озноб и температура — это два явления, которые, как правило, сопутствуют друг другу. И если появилось недомогание без увеличения температуры тела, лучше обратиться за советом к профессионалу и при необходимости пройти лечение.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Знобит болят суставы без температуры

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую Вас на нашем портале. Меня зовут Роман Карташов. В настоящее время я уже более 6 лет работаю ревматологом. В настоящее время являюсь специалистом в этом направлении, хочу подсказать всем посетителям сайта как решать сложные и не очень задачи.
Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация с профессионалами.

Источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Артрит является самой распространенной патологией суставных структур. В зависимости от причины развития заболевания различают 5 его основных форм: ревматоидная, реактивная, инфекционная, подагрическая и псориатическая. Симптомы артрита и его проявления в каждом конкретном случае будут зависеть именно от того, по какому клиническому варианту протекает болезнь.

Симптомы реактивного артрита

Реактивный артрит – воспалительная болезнь негнойного характера, которая проявляется после перенесенной острой мочеполовой или кишечной инфекции. Данной патологией нередко страдают мужчины молодого возраста.

Первые признаки обычно проявляются в виде общего недомогания: слабости, повышенной утомляемости, головной боли. Иногда отмечается повышение общей температуры тела, которая редко превышает отметку в 38°С.

Характерный симптом данной формы заболевания – несимметричное поражение суставов ног (например, голеностопного, коленного или тазобедренного), которое появляется спустя несколько дней после неспецифических признаков (то есть признаков болезни, не связанных с поражениями суставов). Иногда в патологический процесс вовлекаются сочленения между тазовыми костями. Часто воспаляются связки и сухожилия (к примеру, поражение ахиллова сухожилия). Боли имеют различную степень выраженности, но редко бывают интенсивными.

Данные симптомы параллельно могут сопровождаться воспалительным процессом в органах мочеполовой системы. В этом случае возникают постоянные позывы на мочеиспускание (чувство резкого желания помочиться) – также может возникать жжение и резь в этот момент.

Болезненность, раздражение и краснота глаз, а также нарушение остроты зрения связывают с появлением конъюнктивита (воспалительного процесса слизистой оболочки, покрывающей веко и глазное яблоко), который может возникать как до начала поражения суставов, так и в одно и то же время.

Симптомы ревматоидного артрита

Ревматоидным артритом (РА) называется системная хроническая болезнь, симптомы которой приводят к значительному снижению качества жизни, в первую очередь, из-за болевых ощущений и изменения формы суставов. Данная патология нередко становится причинной инвалидности.

Классический ревматоидный артрит (его могут ошибочно называть ревматическим) имеет достаточно характерные симптомы:

Также могут быть и другие признаки, сопровождающие ревматоидный артрит:

Ревматоидное поражение суставов отличается от ревматизма тем, что воспалительный процесс более стойкий, ведь болезненные ощущения и отечность тканей могут беспокоить долгие годы. От артроза заболевание отличается тем, что болезненные ощущения не усиливаются при нагрузке, а наоборот – утихают после активных упражнений.

ревматоидные узлы

Симптомы инфекционного артрита

Инфекционный вариант болезни, который еще называют септическим или пиогенным – серьезное инфекционное заболевание. В его основе лежит проникновение микроорганизмов в суставные структуры с последующим активным воспалением последних. Данное состояние нуждается в неотложной медицинской помощи.

Наиболее частые признаки артрита инфекционного происхождения:

Резкое начало. В редких случаях – постепенное нарастание и усиление симптомов на протяжении трех недель (например, так протекает заболевание у грудных детей).
Симптомы интоксикации: повышение температуры (обычно выше 38,5°С), озноб, болезненные ощущения в мышцах, головная боль. У детей младшего возраста может быть рвота или тошнота.
Сильно выраженная отечность пораженного сустава, постоянно нарастающая и вызывающая изменение его формы.
Чаще всего поражаются коленные, локтевые, плечевые, тазобедренные, лучезапястные суставы и суставные поверхности пальцев.
Усиление боли во время движения. Например, когда поражается тазобедренный сустав, то боль отдает в паховую область и усиливается во время ходьбы.
Движения становятся ограниченными, а положение конечности вынужденное: такое, при котором боль ощущается меньше всего.
Повышение температуры в области над пораженным суставом (кожа горячая).
У пожилых людей симптомы могут быть более стертыми, а у детей младшего возраста наоборот – клиника очень бурная.

Симптомы подагрического артрита

Подагра – заболевание, связанное с нарушением обмена веществ и накоплением в организме избыточного количества солей мочевой кислоты. Как правило недуг поражает суставные ткани.

Для этой формы заболевания характерны следующие признаки:

Симптомы псориатического артрита

Псориатический вариант болезни развивается на фоне специфического поражения кожных покровов и ногтей. Он может поражать абсолютно любой сустав в организме человека, но чаще всего его проявления обнаруживаются в пальцах кисти.

Воспаление в суставных тканях развивается постепенно, при этом отмечается отек и покраснение пораженных областей (при поражении пальцев они приобретают вид “сосисок”), а также локальное повышение температуры. На начальных этапах боль и ограничение подвижности не характерны. По мере прогрессирования процесса в утренние часы появляется скованность движений, которая исчезает в течение первого часа. Воспаление может распространяться и на околосуставные структуры, вызывая поражение сухожилий и связок.

Суставные проявления болезни сопровождаются появлением на коже и волосистой части головы красных шелушащихся пятен, зуда и дискомфорта.

симптомы псориатического артрита

Заключение

Помимо рассмотренных в данной статье распространенных форм артрита существуют и более редкие его варианты: например, идиопатический, эндокринный. Подробнее про них смотрите в рубрике “Артрит”.

Как видим, артрит является серьезным заболеванием с многообразием проявлений. Недуг важно диагностировать вовремя, а лечение должно проходить под руководством квалифицированных специалистов. Самолечение может привести к серьезным осложнениям или даже к инвалидности.

Важно прочитать: артрит коленного сустава.

Все симптомы и признаки артрита суставов

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Народные средства против артрита
Артрит суставов пальцев рук: симптомы и правильное лечение
Эффективное лечение различных видов полиартрита суставов
Причины и виды артрита коленного сустава, симптомы и лечение
Подборка лучших методов лечения ревматоидного артрита народными средствами

Артрит челюстно лицевого сустава (ВНЧС): симптомы и лечение, причины патологии

Артрит ВНЧС

При слове артрит перед нами появляется образ пожилого человека с опухшими коленями, суставами рук. Представьте себе человека, который при любом движении челюсти испытывает мучительную боль. Так проявляется артрит височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Движения нижней челюсти осуществляются благодаря работе ВНЧС. Он получил такое название, потому что соединяет височную кость и нижнюю челюсть. Сустав – парный (одинаковые структуры находятся на правой и левой сторонах), работает как одно целое.

Так же как другие сочленения, он содержит кости, хрящи, сухожилия, связки, мышцы, внутрисуставную жидкость. Все эти структурные элементы могут в результате определенных воздействий воспаляться. Это и есть артрит ВНЧС. По данным некоторых авторов, артрит челюстного сустава встречается у 5-25% всех обращающихся к стоматологу. В группе пациентов, с челюстно-лицевыми аномалиями достигает 84%.

Причины заболевания

Строение височно-нижнечелюстного сустава

Причины и факторы, способствующие возникновению артрита челюстно-лицевого сустава, весьма разнообразны и складываются как из причин общих для любого сочленения, так и тех, что определяет специфику именно артрита челюсти. Можно выделить:

инфекции;
хронические и эндокринные заболевания;
генетическую предрасположенность;
нарушение обменных процессов;
недостаток питательных веществ;
врожденные зубочелюстные дефекты;
челюстно-лицевые травмы.

Артрит височно-нижнечелюстного сустава

Классификация

По происхождению артриты челюстного сустава делятся на инфекционные и неинфекционные. Инфекционные артриты ВНЧС бывают специфические и неспецифические. К неспецифическим относят такие, которые возникают, если в организм попадает и развивается стрептококковая, стафилококковая и другая патогенная микрофлора. Специфические – возникают после того, как человек переболел: туберкулезом или венерическими заболеваниями (гонореей, сифилисом, хламидиозом). Специфические артриты ВНЧС – весьма редкая форма болезни.

Неинфекционные артриты подразделяются на:

Ревматоидный – аутоиммунное системное заболевание, поражающее соединительную ткань. Причины этой патологии на сегодняшний день неизвестны.
Реактивный — следствия перенесенных инфекций мочеполовой системы, ЖКТ и других органов.
Травматический – следствие перенесенных закрытых травм, переломов, вывихов.

Реактивный артрит ВНЧС

Артрит челюстно-лицевого сустава может протекать остро и хронически. Острый артрит может иметь серозный и гнойный периоды развития болезни.

Наиболее часто на практике встречается инфекционный неспецифический острый артрит. Челюстной сустав может инфицироваться в результате лор-заболевания, например, отит, тонзиллит, фарингит или патологии других близкорасположенных структур: воспаление слюнных желез, стоматологические проблемы (кариес, пародонтит, гнойные болезни зубов и десен).

Узнайте подробнее о недуге из медицинской телепередачи «О самом главном»:

Симптомы

Каждый вид и период, каждая стадия и форма артрита челюсти имеют свои отличительные характеристики.

Острому неспецифическому артриту ВНЧС свойственны:

острая боль в области сустава, отдающая в ухо, висок, шею;
усиление боли при попытке малейшего движения челюсти;
усиление боли при надавливании на сочленение;
отек и покраснение кожи в области сустава;

Читайте также: Как устранить отек языка

В гнойном периоде могут добавиться: повышение температуры, озноб, лихорадка, тошнота, головокружение. В результате сильного отека пациент может начать хуже слышать, гнойники иногда прорываются в слуховой проход, в этом случае из уха может течь гной.

Гнойный артрит челюсти

При хронической форме течения все симптомы смазаны. Основная жалоба – ограничение подвижности, при движении челюсти слышны хруст и треск. Боль ноющая, обычно имеет небольшую интенсивность.

Ревматоидный характеризуется не только симптомами поражения челюстного сустава, но и организма в целом:

острая боль в нижней челюсти;
ограниченность и скованность при движении челюстью;
возможна субфебрильная температура тела;

Причины субфербрильной температуры

боль в мышцах;
слабость, снижение работоспособности;
боль и шишки на суставах конечностей, признаки поражения почек, сердца.

Поскольку причиной травматических артритов являются челюстно-лицевые травмы, при этом возникает сильная боль. Симптомы определяются характером травмы.

Отличительной особенностью верхнечелюстного артрита является довольно длительный бессимптомный период. Может наблюдаться повышение температуры тела. Симптомы возникают уже на поздней стадии заболевания.

Отличия артрита ВЧНС от других заболеваний

Диагностика и лечение

Сложность строения челюсти и многочисленные факторы, влияющие на ее состояние, приводят к затруднениям при постановке точного диагноза. Проблема возникает даже при выборе специалиста. К кому следует обратиться: хирургу, травматологу, ревматологу, терапевту стоматологу? Этот выбор определяется видом челюстно-лицевого артрита. Основным методом диагностики является рентгенография, при необходимости компьютерная томография. При подозрении на ревматоидный артрит челюсти обязательно назначаются общий, биохимический и иммунологический анализы крови.

Анализ крови

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Тактика лечения определяется видом, формой, периодом заболевания.

При лечении острого артрита ВНЧС обязательно на определенное время сустав фиксируют, чтобы он был неподвижен. При неспецифических и травматических артритах используются препараты:

НПВП для снятия боли и воспаления челюсти.
Анальгетики при сильных болях.
Антибиотики для борьбы с инфекциями.
Хондропротекторы и витаминные комплексы для улучшения состояния сустава.
Гормональные препараты и цитостатики для лечения ревматоидного артрита.

Побочные эффекты гормональных препаратов

Конкретные лечебные средства врач подбирает индивидуально каждому пациенту, в зависимости от особенностей заболевания и состояния пациента.

Лечение дополняется использованием физиотерапевтических процедур, они ускоряют обменные процессы, улучшают кровоснабжение сустава, снимают отек, уменьшают боль:

электрофорез;
УВЧ – терапия;
УЗ – терапия;

Ультразвуковая терапия

воздействие лазерного излучения;
грязелечение.

В период восстановления лечение может включать специальную гимнастику и массаж.

Если острый артрит ВНЧС переходит в гнойную форму, чаще всего приходится прибегать к хирургическому вмешательству. Гнойник вскрывают и ставят дренаж, назначаются анальгетики и антибиотики, позднее подключают физиолечение.

Хронический артрит ВНЧС обычно возникает, если был не долечен острый. В этом случае необходимо запастись терпением, хронический артрит лечиться долго. Используются электрофорез и фонофорез с продуктами пчеловодства, назначают массаж.

Артроз — заболевание суставов, при котором происходит разрушение хряща и дистрофические изменения в сочленении. На определенной стадии развития суставной патологии могут наблюдаться изменения, присущие как артриту, так и артрозу. Это — артрозо-артрит челюстного сустава.

В этом видеоролике вы подробнее можете узнать о лечении недуга быстро и понятно:

Средства, используемые народной медициной для лечения челюстно-лицевого артрозо-артрита

Используют настойки, мази, отвары, компрессы. Народные средства так же как медикаментозное лечение направлены на устранение симптомов, а также действуют на причину болезни. Необходимо только четко следовать установке – проконсультироваться с врачом, обсудив применение народных средств.

Несколько простых рецептов:

Смешать равные объемы спирта и меда. Компресс накладывать на больной сустав на ночь (использовать только натуральный мед).
Капустный лист прогладить горячим утюгом и прикладывать к больному сочленению.

Полезные свойства капусты

Морскую соль прокалить в духовке или на сковороде, поместить во льняную, или хлопчатобумажную ткань. В больной сустав втереть пихтовое, чайное или эвкалиптовое масло. Приложить соль. Держать пока не остынет.
Жмых черной редьки смешать с медом, принимать по 1-3 чайные ложки в день. Эту же смесь, немного разбавив ее водкой, втирать в больной сустав.

Польза черной редьки

Существует множество рецептов, каждый может подобрать для себя подходящий и помогающий именно ему. Ни в коем случае не заниматься самодиагностикой и самолечением, не заменять визит к врачу консультацией у соседей, родных, друзей, участников интернет-форумов. Не применять медикаментозные или народные средства, которые помогли кому-то. Основное правило — любое лечебное средство должен назначать только врач, это относится и к народным методам лечения.

Профилактика

Профилактические меры предполагают своевременное лечение:

стоматологических патологий;
хронических, аутоиммунных и эндокринных заболеваний;
очагов инфекции.

Стараться избегать травм лица, ушибов челюстей, переохлаждений, которые могут провоцировать воспалительные процессы. Рационально питаться и вести здоровый образ жизни.

Симптомы переохлаждения

Что будет, если не лечить

Последствия, игнорирования или недостаточно серьезный подход к лечению, могут привести к тяжелейшим последствиям, зависящим от его типа. Серозный период протекания острого артрита может перейти в гнойный. Воспалительный процесс может распространиться на другие органы и системы, что может привести к сепсису, менингиту, флегмоне. Не долеченные острые и травматические артриты челюсти переходят в хроническую форму болезни.

Хронический артрит вызывает появление спаек в суставе, что в перспективе ведет к анкилозу, при котором сустав полностью лишается подвижности или контрактуре, при этом подвижность сохраняется лишь частично. Несвоевременное лечение ревматоидного артрита ВНЧС ведет к поражению других суставов и внутренних органов: почек, легких, сердца. Прогнозы при этом самые неблагоприятные.

Артрит челюстно-лицевого сустава – серьезное, быстропрогрессирующее заболевание. Помните, чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее.

Узнайте об эффективных упражнениях для снятия напряжения и уменьшения боли в данном видео:

Источник