Отеки в летнее время
✅ОТЕКИ в жару – что делать? Не каждый задает себе этот вопрос, считая, что проблема эта носит сезонный характер – закончится лето и не будет отеков. ✅Но так ли это на самом деле? А может все-таки есть повод для беспокойства и как сделать свою жизнь комфортной в это время года. Как избавиться от отеков в жару? Давайте разберемся.
Лето… Жара… Спасаясь прохладительными напитками, вдруг в конце дня замечаем, что наша обувь становится как будто чужой, нижнее белье оставляет следы на теле, кольца невозможно снять. Знакомая проблема, правда? И это не удивительно, ведь отеками в жаркую погоду страдает чуть ли не каждый третий человек.
Отеки летом: почему отекают ноги и что можно сделать
- Отеки в жару — что делать
- Причина отеков в жару
- Как избавиться от отеков в жару
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Отеки в жару — что делать
Отек – это избыточное скопление жидкости в тканях, которое может быть не только в летнюю жару, но летом это бывает чаще.
Отеки ног – самый распространенный вид отеков, выраженный увеличением окружности нижних конечностей, которое может сопровождаться жжением, покалыванием, чувством тяжести, повышенной утомляемостью.
Причина отеков в жару
1. Причина отеков в жару – это, в первую очередь, высокая температура воздуха, при которой жидкость сложнее выводится из организма, ухудшается отток лимфы, и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.
2. Вторая причина – большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.
Это, пожалуй, основные причины отеков в жару. Так стоит ли нам волноваться, ведь лето так быстро проходит.
На самом деле все не так просто.
Да, если эта неприятность все-таки случается, но не доставляет особого дискомфорта и к утру отеки спадают, то в этом случае волнению нет места. По мнению докторов, отеки в жару считаются естественным явлением и не нуждаются в лечении. Просто нужно знать, что может повлиять на появление отеков и, по возможности, избегать этих причин. Об это мы еще поговорим.
Но если отек уже давно вам докучает, не проходит после хорошего отдыха и увеличивается, необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет сказать, на какое заболевание он указывает. Только после выявления причины можно начинать лечение, направленное, прежде всего, не на избавление от отека, а на устранения недуга.
Есть признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание:
отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными – это может быть признаком сердечной недостаточности.
отек ассиметричный (одна нога отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли – это может быть признаком нарушений в лимфатической системе, а в последствии развитие слоновости ног.
отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками – это может указывать на болезнь почек.
отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости – это указывает на заболевания печени
отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится – это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.
Если у вас имеются вышеназванные симптомы, то консультация врача вам необходима.
Предрасположены к отекам люди, имеющие такие заболевания: как сахарный диабет, варикозное расширение вен, плоскостопие, люди с нарушенным обменом веществ, с избыточным весом, особенно те, у которых при этом небольшой размер ноги.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Также обратить внимание на эту проблему нужно беременным женщинам, людям, перенесшим травмы (вывих лодыжки, перелом или ушиб, растяжение голеностопа).
Столкнуться с этой проблемой могут и те, кто целый день проводит на ногах и те, кто ведет сидячий образ жизни. Длительный перелет или вождение автомобиля, привычка сидеть со скрещенными ногами, неудобная обувь, прием некоторых лекарственных препаратов — все это тоже может быть причиной отеков в жару.
Как избавиться от отеков в жару
Конечно, есть лекарственные препараты, которые снимают отечность, усталость, венозный застой, но использовать их нужно, если не удается снять отек другими способами и после консультации с врачом. Ведь, как мы говорили ранее, надо знать, действительно ли жара является причиной отеков, а не являются ли отеки предвестником серьезного заболевания.
Но прежде чем идти в аптеку, обратите внимание на советы, которые дают специалисты и может они помогут вам избавиться от отеков в жару, не прибегая к лекарственным препаратам:
1. Соблюдайте питьевой режим в течение дня, так как отказываться от жидкости жару, что бы снизить отеки, нельзя, но можно меньше пить на ночь. О том, что и сколько нужно пить в жару есть статья на блоге.
2. Выбирайте обувь на небольшом каблуке, которая будет для вас удобной и просторной. Если привычный стиль поменять сложно, то используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь, хотя бы на некоторое время.
3. Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение.
4. Как бы не было удобно, но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.
5. Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отеки, а если добавить в воду морскую или поваренную соль, экстракт хвои (40—60 гр. на литр воды), то эффект будет еще лучше.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
6. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день – утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.
7. Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме. Поэтому такие продукты как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.
8. Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо, рыба, творог, кефир, вареный рис, который, кстати, способствует выведению жидкости. Не забывайте про зелень, овощи и фрукты – это не только прекрасный источник витаминов и минералов, которые так же нужны для укрепления сосудов, но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, тем самым облегчая работу почек (клубника, вишня, кабачки и др.).
9. Не исключается и физическая нагрузка – плаванье, аэробика, ходьба, бег, езда на велосипеде.
10. Придя домой, полежите минут 15, подняв ноги так, что бы они были чуть выше сердца, потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх, стимулируя движение лимфы.
11. Есть несложные упражнения, которые можно делать как дома, так и в офисе, если у вас сидячая работа: это упражнение можно делать как стоя, так и сидя – сначала прижмите пятки к полу, при этом как можно выше приподнимите носки, затем прижмите носки, поднимая пятки. Сделайте так несколько раз;
- снять обувь и сначала сжать пальцы ног, а потом растопыривать их как можно шире, а еще можно попытаться поднять с пола пальцами ног карандаш;
- делать вращательные движения ступнями сначала в одну, потом в другую сторону.
Как видите, советы вполне доступные и, применяя их, вы поможете своему организму легче переносить жару. А вопрос, что делать с отеками в жару, для вас стоять уже не будет.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Кругом вода
Главная причина появления летних отёков – расширение кровеносных сосудов из-за жаркой погоды. Жидкость накапливается в венах и капиллярах, кровь застаивается и возникает отёк. Как правило, подобные отёки возникают в области рук и ног – там кровоток не такой интенсивный, как в остальных частях тела. Особенно сильно от отёков конечностей в жаркую погоду страдают сердечники, гипертоники и люди с проблемными венами на ногах. Неполадки с сердцем и давлением усиливают нарушения кровообращения, а расширенные вены ног способствуют застою крови в нижних конечностях.
Ещё одна причина летних отёков – нехватка или избыток жидкости. Столкнувшись с дефицитом влаги, организм делает запасы. Неслучайно у многих мешки под глазами появляются именно в жару. Если же в жаркую погоду вы пьёте слишком много (обычно к этому приводит увлечение сладкими напитками, которые не утоляют жажду, а лишь усиливают её), почки не справляются и не успевают вывести лишнюю жидкость из организма. А это тоже грозит отёками, которые появляются преимущественно на лице и руках.
Нехватка белков в рационе тоже может спровоцировать появление отёков на лице. Когда тканям не хватает протеинов, они становятся менее эластичными и пропускают влагу в межклеточное пространство. Поэтому, если на лето вы решили отказаться от мяса и посидеть на овощах и фруктах, не удивляйтесь превращению ваших глаз в щёлочки.
Также стоит внимательно относиться к выбору летней косметики. Откажитесь от жирных кремов и постарайтесь по минимуму использовать тональные средства. «Тяжёлые» кремы создают на коже плёнку, которая мешает клеточному дыханию. А недостаток кислорода, который мы и так испытываем в летнюю жару, тоже может стать причиной отёков лица.
Проверь себя!
Отёки не всегда видны невооруженным глазом. Об их наличии говорит какой-либо из этих признаков:
- Кольца и обувь начинают жать.
- На ногах появляются следы от резинок носков.
- После надавливания пальцем или ладонью на коже остаётся ямка. Лучшее место для проверки – щиколотка.
- Чувствуется покалывание и жжение в пальцах.
- Пальцы рук трудно согнуть, на пальцы ног больно наступать.
- Лицо становится более круглым, губы – пухлыми, а форма носа – расплывчатой.
- Кожа пальцев рук и ног выглядит натянутой, иногда – синюшной.
Серьёзный признак
Если отёки появляются не только на фоне жаркой погоды, стоит обратиться к врачу, ведь нередко опухшие ноги и мешки под глазами сигналят о наличии заболеваний.
- Проблемы с почками. В этом случае отёки становятся утренними гостями. Почечные отёки мягкие, водянистые, подвижные. Сначала припухают веки, затем отёк постепенно спускается вниз, отекает всё лицо, руки.
- Неполадки с сердцем. Когда «мотор» не справляется, отёки возникают ближе к вечеру. Первыми обычно отекают ноги, затем отёки распространяются вверх, к ним добавляются одышка, сердцебиение, слабость.
- Нарушения кровообращения в ногах. Если вы страдаете варикозным расширением вен или тромбофлебитом, отёки появляются на ногах. Как правило, при этой разновидности отёков можно наблюдать границу между отёчной и нормальной частью нижней конечности.
Боремся с припухлостями
Если отёки донимают вас только в жару, беспокоиться не стоит – такие припухлости редко говорят о серьёзных проблемах со здоровьем. Справиться с ними можно при помощи домашних средств.
Примите мочегонное. Только не стоит пить таблетки – это может быть опасно для здоровья. Дело в том, что многие диуретики вымывают калий из организма, а это может спровоцировать сердечный приступ даже у здорового человека. Поэтому лучше отдайте предпочтение растительным сборам (рецепты ниже).
Старайтесь не сидеть нога на ногу и избегайте статичных поз. Это приводит к застою крови в ногах и, как следствие, к отёкам. Вернуть ногам прежний объём поможет прохладная ванночка и отдых с приподнятыми конечностями, когда ступни расположены чуть выше головы.
Следите за питанием. Лето – не повод превращаться в вегетарианца. В день необходимо съедать не менее 100 г рыбы, мяса или молочных продуктов.
Пейте достаточное количество жидкости. Посчитать, какое количество воды нужно вашему организму, очень просто. Суточная потребность – 30 мл жидкости на 1 кг веса. Так что всем известная норма 2 л жидкости в день справедлива лишь для людей со средним весом около 70 кг. Если же вы отличаетесь богатырским сложением, пить нужно больше. Лучшее средство для утоления жажды – чистая вода, но подойдёт и слабый зелёный чай, и фруктовый сок.
Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой вредной привычки или хотя бы уменьшить количество сигарет в жаркие дни. Никотин нарушает кровообращение и отток лимфы, провоцируя отёки.
Сделайте массаж лица. Просто постучите подушечками пальцев по нижним векам в течение 2–3 минут. Или плотно прижмите ладони к вискам и попытайтесь сдвинуть руки при помощи мимических мышц. Выполняйте это упражнение в течение нескольких минут. А вот интенсивно мять или растягивать кожу вокруг глаз не стоит – слишком уж она нежная. Результатом чрезмерных усилий могут стать синяки и ранние морщины.
Мнение специалиста
Фитотерапевт Наталья Кулешова:
– Лекарственные растения помогут справиться с летними отёками, их также можно использовать в качестве дополнения к лекарствам, если отёки появились на фоне болезни.
Берёзовые листья. 2 ст. ложки молодых листьев заваривают 0,5 л кипятка, настаивают 30 минут и принимают по 0,5 стакана настоя 3–4 раза в день за 20–40 минут до еды в тёплом виде.
Клюква. Размятые ягоды помещают в марлю и отжимают сок. Выжимки плодов заливают водой из расчёта 100 г плодов на 750 мл воды, кипятят, процеживают, добавляют ранее полученный сок и по вкусу сахар.
Брусника. 1 ст. ложку брусничного листа заваривают стаканом кипятка, держат на медленном огне 15 минут, настаивают 45 минут, процеживают и принимают по ¹⁄³ стакана 2 раза в день.
Петрушка. 1 ст. ложку измельчённой травы заливают 1 стаканом кипятка, настаивают в течение часа, процеживают и принимают по 2 ст. ложки 3 раза в день.
Источник
Москва, 24.10.2020, 10:54:24, редакция ПРОНЕДРА.РУ, автор Инна Мордасова.
К сожалению, в летний период люди часто сталкиваются с такой проблемой, как отёк. Тем не менее, люди не задаются вопросом о том, почему отёки так и норовят появиться именно летом, многие думают, что это проблема носит сезонный характер. Стоит в этом разобраться, а также понять, что же делать с отёком.
Причина отеков в жару
В первую очередь, отёки в жару появляются из-за высокой температуры воздуха, при которой жидкости сложнее выводиться из человеческого организма. Также ухудшается отток лимфы, даже здоровые люди могут время от времени сталкиваться с подобной проблемой. Есть и еще одна причина появление отёка — это большое употребление жидкости. Человек так устроен, что когда ему жарко, он начинает много пить, затем он потеет и снова пьет. В этот момент мы нагружаем свои сердце и почки, которые не всегда могут справиться с повышенным объемом работы. Потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, а отсутствие нужного количества солей может привести к отекам.
Это самые главные причины отеков в жару. На самом деле здесь не все так просто, это очень серьезная проблема, на которую стоит обращать внимание.
Когда у людей появляются отёки, то вначале они паникуют, а утром, после того, как обнаружили отсутствие отёка, расслабляются и не думают об этой проблеме. Доктора считают, что отёки в летний период — это естественное явление, которое не нуждается в лечении. Просто вы должны понимать, что может повлиять на появление отёков, и по возможности, избегать этих причин. Однако если отёк доставляет вам дискомфорт, не проходит после отдыха и продолжает увеличиваться, вы должны обратиться за помощью к врачу, который сможет сказать, на какое заболевание он указывает. Лишь после обнаружения причины можно начинать лечение, которое, прежде всего, направлено не на избавление от отёка, а на устранение болезни.
Как убрать летнюю отечность
Когда люди спасаются от жары при помощи прохладительных напитков, то в конце дня могут заметить, что обувь становится будто чужой, а нижнее белье оставляет следы на теле. Эта проблема знакома многим людям, что неудивительно. От отёков в жаркое время года страдает почти каждый третий человек в мире. Отёками называют избыточное скопление жидкости в тканях, которое может быть не только в летний период времени, но именно летом эта проблема проявляется чаще. Отёки ног — это самый распространенный вид отёков, который выражается увеличением окружности нижних конечностей. Человек может испытывать жжение, покалывание, чувство тяжести и повышенную утомляемость.
Что помогает уменьшить отеки
Ванна
Эксперты говорят, что сауна, баня или ванна могут помочь решить вашу проблему. Для того, чтобы снять отёк, следует набрать в ванну воды температурой 37-38 градусов, далее разведите в ней 300 грамм морской соли и пачку соды. Принимать такую ванну следует примерно полчаса. За два часа до ванны и два часа после нее нельзя пить. Делайте такие ванны три раза в неделю. Отметим, что ванна помогает избавиться от 500-700 грамм веса за семь дней.
Массажи и разминка
Если вы много сидите, то следует как можно чаще перебирать пальцами ног, попробуйте делать круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд. По вечерам на десять минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на любую другую возвышенность. Если денежные средства позволяют, обратитесь к специалистам, они сделают вам массаж.
Контрастный душ
Контрастный душ — это отличное средство не только для отёков. Если вас беспокоят отёки, следует вспомнить о том, что контрастный душ помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа можно несколько раз сменить воду от горячей на прохладную, и наоборот. Не нужно включать ледяную воду, следует оставить ее той температуры, которая для вас будет комфортной. Подходите к более холодной воде постепенно. Эксперты говорят, что такой душ следует делать лишь для ног. Самое главное правило — это заканчивать нужно всегда на холодной воде.
Отметим, что врачи также рекомендуют заниматься физическими нагрузками. Особенно это касается тех людей, которые целыми днями сидят в офисе и работают. Для того, чтобы ваши ноги понимали, что они вам нужны, следует делать небольшие упражнения в том же офисе. Например, вы можете встать и отжаться десять раз, либо сделать 5 бёрпи. Можно также обратить внимание на приседания. Если же вам позволяет время, то ходите в тренажерный зал или занимайтесь дома. 30-45 минут физических нагрузок по три раза в неделю — и вы не будете страдать от отёков. Все очень просто, главное — желание.
Сколько пить воды в день
Водный баланс человека зависит от нескольких факторов: первое — это содержание в крови натрия (поваренной соли), второе — воды. Если в организме недостаточно жидкости, то натрий заставляет все клетки отдавать воду в кровь. Далее вырабатывается специальный антидиуретический гормон, который снижает производство мочи. Этот гормон поступает в почки и заставляет их задерживать воду, которая нам так нужна.
В таком случае почки вынуждены работать с повышенной интенсивностью, чтобы концентрировать мочу и выводить с небольшим количеством воды как можно больше токсичных отходов. Именно из-за этого и появляются песок и камни в почках. Из-за недостатка воды люди начинают испытывать жажду, которая возникает, когда организм теряет один процент веса. Например, если ваш вес 75 килограмм, то вы почувствуете жажду в том случае, если потеряли 750 мл жидкости.
На самом деле, статей о том, сколько нужно пить воды — невероятное количество. Не так давно ученые заявили, что человек должен сам ориентироваться на то количество воды, сколько ему требуется. Все зависит от уровня вашей физической активности, температуры окружающей среды, стресса и многих других факторов. Пейте столько воды, сколько хотите, не берите в расчет какие-либо формулы (пить минимум три литра в день и т.д.), ваш организм — это главный ориентир.
Источник