Отеки отказ от соли

Всем привет!

Началась моя «Соленая история» с того, что я стала замечать у себя разной степени отеки. И ладно бы сегодня отеки есть, а завтра нет — у меня они есть, и есть — и сколько ж можно уже?

Дама я не сказать бы что слишком худая или полная – я считаю, что вес мой очень даже в норме, но в какой-то момент стала я замечать, что при всей моей субтильности я явно отекаю – и лицо у меня отекает, и ноги немного, и тело как-то в целом…

С отеками лица я боролась массажем кубиками льда из отвара ромашки, а так же при помощи ролика для лица (который я купила значительно позже возникновения данной проблемы, да и покупала я его для других целей).

Помогало это все через раз, что натолкнуло меня на мысль, что это отеки и надо искать, что же с ними делать не снаружи, как я делаю, а изнутри.

Плюс ко всему еще я стала замечать, что отекает так вот чтоб ощутимо и тактильно не только лицо.

Например, мой вес натолкнул меня на мысль о том, что я не очень хорошо вывожу воду из организма.

Если с утра я вешу 44 кг, то на вечер я могу быть уже 46 или 47, к примеру. Ясное дело, что за день набрать вот такое количество кг нереально, тем более, что я так или иначе сижу на диете для ЖКТ (эдакий вынужденный ЗОЖ!), потому не объедаюсь жаренным, копченым и тд. Я сама по себе мадам не такая и крупная, много (по весу) я съесть просто физически не смогу, я же не мужик-качок под два метра Плюс я, простите за подробности, в туалет хожу Так что эти кг не могут быть накушанным жиром или весом еды, которую я съела.

Хотя, каюсь, в какой-то момент у меня все же была мысль, что дело в жире. В том, который “skinny fat” – который похож на жир с примесью отека. Особенно явно я стала это замечать при ощупывании моего недожирка.

Я думаю, не стоит рассказывать, как смеялась врач, когда я такая вся тонкая-звонкая слезла с ее весов (у нас при каждом посещении меряют пульс, давление, вес, рост), при записи моих параметров и пожаловалась на какой-то странный жирок и отеки. Нет, конечно, не слова об отеках ее рассмешили, а слова о жире. Она мне посоветовала носить кирпич в сумке, чтоб меня ветром не сдувало и не придумывать глупостей. Да-да, наши врачи очень тактичны, вы ж понимаете

Впрочем, когда я стала рассказывать об отеках и странном колебании между утренними и вечерними взвешивании – она сказала, что да, дело в отеках на самом деле. И хорошо, что она это сказала, потому что я итак ела не особо много и жирно, а тут думала еще больше себя ограничить. А смысла сидеть на диете при отечности нет! По крайней мере, не на диете с урезанием калорий! Вот в чем дело!

Пересмотрев мое питание, я пришла к выводу, что таки да – дело в этой самой соли.

Не смотря на то, что ем я не так и много, я действительно люблю соленую еду. Покушать что-то не посолив – смерти подобно. А по словам домашних, я с солью перебарщиваю. То есть, то, что для меня «нормально вкусно» — для домашних «ты тут немного пересолила, кажется». Понятное дело, что вкусовые рецепторы у всех разные, но что я поделаю, если мне именно вот так вкусно. Да, потом мы пришли к общему знаменателю – и я готовлю еду без соли, а потом каждый сам себе солит блюдо, как ему вкусно будет… Но это не отменяло того, что я солила себе столько, сколько считала вкусным, то есть, больше, чем другие себе сыпали…

При всем при этом, я еще и не была адептом потребления именно воды в чистом виде – компоты, чаи и прочие жидкости – это вот мое все, а заставить меня попить воды? Это вообще не обо мне Оказалось, это тоже имеет место(((

Соли много, самой воды – почти нет. А соки, чаи, компоты – это не считается! Ну, я не знала об этом

Ну, и как оказалось – так делать нельзя, потому что налегание на соленую еду плюс никакой чистой воды – вот и получи отеки…

О том, что отеки будут, если пить просто много чистой воды (воды в чистом виде) я знала, а вот о том, что выше – узнала уже погодя…

В процессе оказалось, что и на сладкое нельзя особо налегать – потому что отеки и тут тебя подкараулят, и стресс, оказывается, тоже каким-то там образом влияет… Короче, распереживалась по воду соли и воды – и получила еще и стресс, который стоит на той же линии, что соль и вода, ну, класс…

О, том, что у меня сидячая работа я вообще молчу – от нее у меня много всяких нюансов со здоровьем. Слава богу, что у меня есть фитнесс-браслет, который хоть как-то мне помогает контролировать свою лень и сидячесть. Но, как оказалось в моем случае, малоподвижность не только дает гиподинамию, и с ней надо бороться… В моем случае фраза «Подвигайся – растряси жирок» может означать еще и «Подвигайся, помоги лимфатической системе увести лишнюю водичку»

Вообще-то первым делом при отеках появляются мысли о проблемах с почками, но я на тот момент и УЗИ брюшной полости сделала, и кровь, и мочу на анализ сдала – с почками у меня все было ок. А поскольку это был сезон весны и лета – то о переохлаждении, которое могло дать по почкам временно, не было и речи…

А вот то, что у меня с сосудами периодически те или иные проблемы – это да. Вот сосуды как раз и могли задержать жидкость и привет, отеки…

Короче, запретили мне в итоге пить что-либо, кроме обычной воды (я пила фильтрованную, очищенную, кипяченую). Кофе я давно не пью, от чая и компотов было отказаться сложнее, но я таки сделала это. Кстати, минералку мне на тот момент тоже запретили – потому что она все-таки соленая. То есть – просто чистая вода, и всё.

Забегая наперед, скажу, что потом чаи покупные вообще было пить невозможно – слишком чувствовались все эти ароматизаторы…

Кстати, воду в случае с отеками, надо было пить часто, но понемногу. Только так вода могла не вызывать отеки.

От соли пришлось отказаться вообще. Нет, вы не поняли, ВООБЩЕ! Это было для меня большое горе, потому что я – пищевой гурман, для меня чем больше соли – тем лучше, а тут ее убрать вообще надо было… О, как я страдала… Как мне все было гадко и не вкусно! Казалось бы, это всего лишь соль – не какая-то изысканная дорогая приправа – но как ее отсутствие меняет вкус блюд можно понять лишь полностью от нее отказавшись

Так же мне была приписана физ.активность – я установила себе на браслете норму в 5000 шагов и упрямо ее каждый день «натопывала». Если не получалось погулять на улице – топала на месте дома, перед экраном с сериалом, чем повергала своего кота в шок.

Нашла еще зарядку для разгона лимфатической системы, но на долго меня не хватило – «нашагивать» норму в 5000 шагов как-то интереснее…

Сложнее всего было с перерывами в работе. Через час работы, то есть, каждый час, надо было делать перерыв в 5 минут и эти 5 минут двигаться, топать, махать руками и тд. Для этого у меня стояла напоминалка… Но это нужно делать в любом случае и всем, чья работа заключается в сидении на стуле

Пункт с избавлением от стресса мне так и не удался в силу того, что я человек эмоциональный – я со стрессом по жизни

При этом всем, главным пунктом у меня все равно оставался садистский отказ от соли.

Не поверите, но я расстраивалась из-за него больше, чем из-за чего-либо другого.

Где-то месяц я сидела на бессолевой диете, и когда она закончилась – это был кааааааайф. Нет, я не стала шокировать организм тем, что сразу и резко стала есть только соленое и в тех же количествах, в которых я соль сыпала ранее. Я стала потреблять меньше соли, если и добавляла ее в блюда, то старалась делать это совсем минимально. Я понимала, что или я сейчас буду все солить как раньше, и снова буду есть не соленую пищу, как минимум, месяц, или буду держать себя в руках и помнить, что все хорошо, но В МЕРУ.

Главным мотиватором для меня было не только избавление от отеков, но еще и то, что жить без соленой еды мне скучно и грустно…

Кстати, врач сначала мне предлагала все сделать «дешево и сердито» и убрать отеки мочегонными таблетками, но, полистав мою мед.карточку и послушав мои жалобы на здоровье, она решила так не рисковать…

Отказ от соли и прочие пункты, которые я описала, действительно дольше действуют, но все же они менее опасные, чем мочегонные таблетки…

Я не считаю бессолевую диету полезной именно для похудения. Да, еда без соли станет не такой вкусной и вы станете ее (еду) есть меньше, но, если при этом вы будете есть конфеты и прочие калорийные сладости – ваш вес не уйдет и будет при вас.

Похудеть — это не о том, чтоб есть меньше, это о том, чтобы калории не зашкаливали.

Для похудения мало всего лишь перестать употреблять соль, потому что от вас всего лишь уйдет лишняя вода, а жир, если он причина, по которой вы хотите сесть на диету, так и останется.

Потому я считаю бессолевую диету, как и безглютеновую, полезной для здоровья, для организма в целом, но никак не для похудения.

Возможно, многие со мной сейчас не согласятся, но здоровье важнее красоты.

Потому с тех пор, как я впервые попробовала бессолевую диету, я больше не ем соль в таких количествах, в которых ела ее ранее. Да, так вкуснее, но потом мне же хуже будет…

Вспоминаю я об этой диете лишь в тех случаях, когда забываюсь, делаю салат из огурцов и помидоров, к примеру, или редиски с огурцами, заливаю это все сметанкой и… солю по старой памяти. Мне вкусно, но потом мне это просто аукается. Тогда я понимаю, что я немного проштрафилась и снова ограничиваю себя в потреблении соли…

Я так же делаю и покупаю или беру на обзор скрабы для тела на основе соли, пилинг кожи головы с солью у меня не получился, а вот кушать соль я продолжаю умеренно, чего и вам советую. Вред это точно не принесет

Будьте здоровы, следите за питанием, хорошего вам остатка лета