Отеки от соли выведение
Соль нужна для правильной. слаженной работы организма. Тем не менее, употребление полуфабрикатов или продуктов быстрого питания может спровоцировать высокий уровень накопления соли в организме.
Соли является нежелательными спутниками для организма человека, так как могут спровоцировать развитие болезней, таких как подагра, атеросклероз и остеохондроз.
В настоящее время очистить организм от накопившихся солей можно при помощи современной медицины, так и самостоятельно, благодаря использованию лечебных трав и народных методов.
В первую очередь стоит заняться состоянием желудка. Для этого необходимо пересмотреть рацион употребляемых продуктов, возможно, придётся исключить, что то лишнее.
Специалисты рекомендуют употреблять много аскорбиновой, лимонной и пальминовой кислоты. Так как они благоприятно влияют на человеческий организм, и помогают избавиться от шлаков. Стоит включить в свой рацион молоко, кефир. Не будет лишним и употребление квашеной капусты.
Во время этого этапа очищения необходимо отказаться от острой и соленой пищи. Лучше всего кушать продукты, выращенные на собственной грядке. Не нужно забывать и о физической нагрузке, ведь она поможет побыстрее избавиться от вредных веществ.
Лишние соли, которые попадают в организм человека с едой и водой можно вывести и в домашних условиях.
Пара рецептов из подручных продуктов
- 1 литр пропущенной через фильтр воды на стакан овса. Кипятить на медленном огне и дать испариться примерно 1/4 жидкости и потом процедить. Принимать полученный отвар 3 раза в день за час до приема пищи, можно с ложкой меда;
- Взять по одной чайной ложке лимонного сока, оливкового масла и цветочного меда, смешать. Смесь принимать каждое утро после пробуждения;
- Просто 2 чайных ложки свежего сока из корня сельдерея 3 раза в день;
- Раздавить в чеснокодавке 3-4 зубчика чеснока, выдавить сок из 3х лимонов и залить это 1 литром воды. Дать настояться сутки и потом процедить. Принимать ежедневно по 50 грамм перед едой.
Но при этом стоит быть очень внимательным и осторожным, ведь если сделать что то не правильно, то отложение солей может увеличиться и в организме человека уже начнут скапливаться тяжелые металлы, которые вызывают тяжелые заболевания, от которых порой невозможно вылечиться. К ним можно отнести заболевания почек и суставов человека. Такие недуги наносят серьезный урон человеку и требуют постоянного контроля со стороны врачей.
Как же легче всего очистить свой организм от солей и при этом не навредить себе? Приведем ряд действенных способов, диет, настоек.
Диета на гречке и кефире
Для этого нам понадобиться мука из гречневой крупы и немного молока или кефира. Необходимо залить две столовых ложки гречневой муки одним стаканом кефира и оставить на ночь набухать. Когда просыпаемся утром, выпиваем все содержимое и уже через полчаса может приступать к употреблению завтрака.
Пить больше воды
Питьевая вода – наиболее действенный способ избавиться от лишней соли в организме, а также самый распространенный метод лечения легких случаев гипернатриемии — избытка натрия в крови.
Лучше всего пить воду равномерно в течение дня, чтобы дать организму постоянный приток воды для очищения.
Настойка из ягод брусники
Хорошо очистить организм от солей могут помочь плоды брусники. Их можно собирать своими руками в лесу либо купить в аптеке.
Рецепт приготовления напитка прост и сама настойка приятна на вкус. Главное, использовать ее по назначению.
Для этого нужно будет немного плодов брусники, одно среднее яблоко и сахар. Все ингредиенты нужно поместить в банку или те6рмос и залить кипятком. Настаивать настойку стоит несколько дней.
Пить данный напиток необходимо три раза в день, за полчаса до употребления пищи. Через пару недель стоит сделать небольшой перерыв, где то десять дней и можно опять повторить.
Лавровый лист помогает от солей
Для этого способа очистки понадобятся самые обычные лавровые листы, которые можно приобрести в продуктовом магазине.
Нужно будет залить кипятком (приблизительно пол литра) пять листов и оставить настаиваться в прохладном месте. Когда напиток остынет, его нужно будет процедить через марлю и перелить в стеклянную посуду.
Пить такую настройку рекомендуют два раза в сутки, независимо от приема пищи. Курс очистки составляет, где-то 2-3 дня.
Липа – отличный способ очистить свой организм от токсинов
Рецепт очень прост. Все, что необходимо для этого это веточки засушенной липы.
Нужно залить небольшим количеством воды липу, дать время ей настояться и в готовый раствор, желательно перед сном, опустить ноги. Подержать их несколько минут. После чего на полчаса укутаться в теплое одеяло и просто полежать.
Это можно повторять неделю, при этом каждый раз пользоваться одним и тем же отваром липы. Когда раствор остывает, можно подливать в него немного кипятка.
После такой процедуры рекомендуют надевать на ноги теплые носки. Такой метод позволяет не только очистить организм от солей, но и позаботиться о состоянии суставов и костей. Результат можно почувствовать через несколько дней. Усталость будет меньше ощущаться, а отечность уйдет, как будто ее и не было!
Занятия физическими упражнениями
Физические нагрузки заставляют нас потеть. Когда вы потеете, организм теряет воду и минералы. Если уровень соли в теле превышен, то потея, вы сможете значительно сократить ее количество. Активно занимаясь спортом в течение 30 минут, вы значительно уменьшите содержание соли в организме.
Для вывода соли из организма подойдут любые кардиотренировки, которые смогут поднять пульс и температуру тела. (бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде).
Не следует забывать и о простых прогулках на природе. Свежий воздух является важной составляющей при борьбе с солями и токсинами. На прогулку с собой обязательно нужно брать пол-литровую бутылочку очищенной воды и медленными глотками пить. Это поможет ускорить все процессы очистки в организме.
Ограничение потребления соли
Важно контролировать потребление соли регулярно, чтобы предотвратить рецидивы скопления.
Оптимальным считается уровень потребления соли 2300 мг или меньше в день, особенно для тех, кто склонен к задержке воды и высокому кровяному давлению.
Натуральные мочегонные средства
Существует множество продуктов и напитков, которые стимулируют организм выводить лишнюю соль. Среди них тот же самый лимон спаржа, зеленые листовые овощи, свекла, лук которые являются хорошими мочегонными продуктами, что в свою очередь, выведет большее количество соли в течение суток. Напитки, содержащие кофеин, такие как кофе и чай, также обладают этим эффектом. Чай из корня одуванчика особенно полезен.
Будьте здоровы и подписывайтесь также на наш телеграм-канал, там еще много интересного и полезного для Вас => ✅ ЗДРАВНАСТРОЙ ✅ !
Источник
В прошлый раз мы с вами узнали механизм задержки воды в клетках и межклеточном пространстве. Эти знания помогут глубже погрузиться в тему водно-солевого баланса и понять, почему мы иногда отекаем.
Вся тема водно-солевого баланса стоит на 2-х столпах:
- Поступление воды и солей в организм
- Выведение воды и солей из организма
Вода
Для того, чтобы в нашем теле не было лишней жидкости, необходимо принимать умеренное количество воды, солей и минералов. Если в случае с солями всё индивидуально, то воды каждый должен выпивать от 2 до 3 литров в сутки. И речь здесь не о кофе, чае или супе, а именно об Н2О. Только чистая вода способна нормализовать водно-солевой баланс. Для того, чтобы почувствовать улучшение своего состояния и вывести лишнюю воду из организма — надо регулярно пить нужное количество чистой воды на протяжении 1-2 месяцев. Ведь для того, чтобы произошла долговременная перестройка физиологических механизмов необходимо время.
А когда мы пьём мало воды, то организм адаптируется к этому. Поэтому после периода, когда потребление воды было недостаточным, начать много пить — будут отёки. Поэтому спортсмены отекают при неправильном выходе из «сушки».
Соли и микроэлементы
Каждый день с потом и мочой мы теряем соль и минералы. И если не восполнять соль до необходимого количества, то будут отёки. В прошлой статье мы узнали, что если в клетке недостаточно солей, то она отдаёт слишком много воды в межклеточное пространство. Это для неё плохо.
Самая главная соль для нас — это NaCl (поваренная соль). Среднее содержание этой соли в организме — примерно 100 г. Более 90% соли находится вне клеток и около 70% активно обмениваются между внутри- и межклеточным пространством. Na играет ключевую роль в объёме крови и воды, который находится во внеклеточном пространстве.
Здесь рушится миф о том, что соль вредна и лучше её вообще не есть. Она, также как и вода, навредит только в случае неумеренного потребления. И если нам порой хочется чего-нибудь солёненького, то не надо себе отказывать — возможно организм нам даёт сигнал о том, что в организме недостаток Na.
Факт
Животные, которые живут вдали от источников соли, активно её ищут. Они восполняют запасы соли находя солончаки и облизывая солёные камни. Животные делают это не просто так — им подсказывают их инстинкты.
Важны макро- и микроэлементы — Na, Cl, K, F, Ca, Se, Mg, I, Cu, F, S. Они поддерживают электролитный баланс и жизнедеятельность организма в целом. Эти элементы не синтезируются организмом, поэтому надо выстраивать свой рацион так, чтобы они попадали в организм извне.
Норма?
Для каждого человека норма потребления воды, воды, микро- и макроэлементов индивидуальна. Но есть общие рекомендации по суточной норме для мужчин и женщин, она приведена в таблице ниже.
Примечания:
- Для молодых людей от 18 до 20 лет, рекомендуемая суточная норма — 900 мг кальция и 700 мг фосфора.
- Потребность в железе зависит от потери этого элемента при менструациях. Для женщин, которые находятся в постменопаузе рекомендуемая суточная норма железа — 10 мг.
- Во время беременности в организме женщины должны иметься запасы железа примерно на 500 мг больше, чем до беременности. А в двух последних триместрах беременности, может потребоваться дополнительный прием железа.
Лайфхак по нормализации водно-солевого баланса
Одновременно получать необходимое количество жидкости и микроэлементов можно. Для этого нужно пить хорошую минеральную воду. Но так как минералка от разных производителей обладает своим составом, попробуйте купить много разных видов. Где-то будет много цинка, селена, натрия и т.д.
Пейте каждый день минеральную воду от разных производителей и прислушивайтесь к себе — какая нравится больше? Дайте возможность вашему организму самому определить, в каких микроэлементах он нуждается на данный момент.
Выведение воды и солей
Может быть такое, что правильный приём воды и солей не помогает избавиться от отёков. Значит всё дело в выделительной системе.
Главный орган выделительной системы, который отвечает за выведение воды из организма — это почки и кожа. Даже в состоянии покоя с потом из организма выводится до ⅓ общего количества воды, до 10% мочевины, а также креатина, хлоридов, натрия, калия и других веществ.
Для того, что бы нормализовать функцию почек нужно навести порядок в деятельности организма в целом. Голодание — это один из лучших способов сделать это. Оно дает возможность организму самому устранить нарушения в работе.
Голодание дает положительный эффект при большинстве заболеваний почек. Даже у здоровых людей в первые дни голодания происходят значительные изменения в моче. У больного человека моча быстро приходит к нормальному состоянию – исчезает белок, эритроциты и лейкоциты. Кроме этого спадают отёки и выходит лишняя жидкость из организма.
Источник
Соль играет важную роль в работе человеческого организма: участвует в передаче нервных импульсов, стимулирует выработку соляной кислоты, улучшает сократительную способность мышц и прочее. Однако ее переизбыток крайне негативно влияет на состояние здоровья, функционирование внутренних органов и работу суставов. Отложение солей приводит к заболеваниям почек, печени, опорно-двигательной системы, например артроза и к другим проблемам.
Что провоцирует патологию, как ее определить и какие методы очищения организма применяются для ее устранения?
Причины отложения солей
Главная причина отложения солей – нарушение работы почек. При этом органы не способны полноценно справляться со своими обязанностями, фильтрацией крови. Повышает риск развития недуга злоупотребление алкоголем, неправильное питание и сильная интоксикация организма.
Диагностируется патология преимущественно у представителей пожилого взрослого возраста. Это обусловлено низкой физической активностью и физиологическими изменениями, происходящими в стареющем организме. Спровоцировать отложение солей способно и нарушение водного баланса (недостаточное поступление жидкости в организм).
При наличии таких предрасполагающих факторов, организм не способен своевременно очищаться от токсинов, шлаков и солей. Данные вещества аккумулируются в органах (почках, кишечнике, печение, суставах и мышцах) и тканях. Это доставляет дискомфорт и нарушает привычный жизненный ритм человека.
О наличии солевых отложений свидетельствует появление хруста в суставах, скованность движений и появление бугорков на теле. Как правило, патология встречается в области шеи, суставах пальцев и на стопах. При этом возрастает риск развития гипертонии, желчнокаменной болезни и помутнения кристаллика.
Определить наличие проблемы поможет визуальное изучение мочи. Соберите всю жидкость за сутки в стеклянную емкость и оставьте на 24 отстаиваться. В зависимости от вида осадков можно определить есть ли отложение солей (и каких именно) в организме. Так, о наличии фосфатов свидетельствует мутная моча с мелкими кристаллами на дне. При отложении карбонатов моча имеет белый оттенок и меловый осадок. Наличие кристалликов черного или темно-красного цвета указывает на ураты.
Как вывести соли из организма
Провести чистку организма можно дома самостоятельно. Прежде всего важно откорректировать образ жизни, пересмотрев свое питание. Откажитесь от острого, копченого, жирного и жаренного. Максимально ограничьте употребление фаст-фуда, полуфабрикатов и прочих вредностей. Снизьте количество потребляемой соли, следите, чтобы поступление вещества не превышало 10 г в сутки.
Откажитесь от чрезмерного употребления сахара. Рост глюкозы в крови способствует развитию сахарного диабета и отложению уратов.
Обогатите рацион картофелем, рисом, свеклой и морской капустой. Ежьте свежие фрукты и овощи, крупы, молочные продукты и орехи. Регулярно употребляйте свежевыжатые соки, которые способствуют очищению организма. Это может быть огуречный, морковный, яблочный или цитрусовый напиток.
Для очистки организма от солей употребляйте большое количество чистой воды. Важно пить только очищенную жидкость, без содержания различных примесей. Употребляйте воду равномерно небольшими порциями на протяжении дня.
Увеличьте физические нагрузки. Во время занятий спортом вместе с потом выходит достаточно большое количество солей и происходит очищение организма. Достаточно полчаса в сутки интенсивных физических нагрузок, чтобы значительно улучшилось самочувствие и восстановилась нормальная двигательная активность суставов.
Очистить организм и вывести соли поможет лавровый лист. Пять граммов сырья залейте 250 мл кипятка и проварите на паровой бане 5 минут. Перелейте смесь в термос и оставьте на несколько часов. Настой процедите и пейте на протяжении дня маленькими порциями. Продолжительность терапии – 3 дня, повторять курс можно не чаще двух раз в год. Такое лечение противопоказано при наличии болезней почек, печени и желудка. Перед началом самолечения обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Возьмите десертную ложку сухих листьев брусники, засыпьте их в термос и залейте стаканом кипятка. Настаивайте в течение 10 часов (лучше оставить на ночь), а по утру процедите напиток и выпейте 1⁄2 часть натощак. Вторую часть примите через два часа после ужина. Курс лечения составляет 2 месяца.
Две столовые ложки измельченных березовых листьев залейте стаканом крутого кипятка и проварите на водяной бане 15 минут. Полученный напиток процедите и выпейте за один прием. Повторяйте процедуру ежедневно по 2 раза в сутки на протяжении месяца.
Очищению организма способствует рис. Замочите крупу на несколько часов (лучше на сутки) в холодной воде, чтобы убрать излишки крахмала. Сварите рис без соли, сахара и масла и съежьте на завтрак, ничего не добавляя к блюду.
Для выведения соли из организма применяются и лекарственные препараты. Однако их назначает исключительно врач, после установления причины патологии.
Очистить организм и вывести соли поможет коррекция питания, поддержание оптимального водного баланса и выполнение ежедневно небольшого физкультурного комплекса. Дабы ускорить процесс применяются методы народной медицины (фитотерапия, сокотерапия и пр.) и медикаментозные препараты. Помните, прежде чем начинать лечение важно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить себе и не усугубить ситуацию.
Источник
После разговора о том, как считать калории в шаге №2 переходим к следующей теме – отеки.
«Я питаюсь правильно, вес уменьшается, но жир не исчезае
т. Причем жир находится только в некоторых местах, не по всему телу. Что делать? Помогите!» – подобные просьбы часто остаются без ответа. В худшем случае – горе-диетолог убеждает, что пациент обманывает его, и обманывается сам. Ведь не бывает так, что ешь ты мало, но все равно не худеешь!
Или бывает?
Отеки – альтернатива ожирению. Симптомы отеков
В большинстве случаев невозможность похудеть связана именно с чрезмерным потреблением калорий и низкой физической активностью. Но бывают исключения. Основным исключением из данного правила является нарушение водно-солевого баланса – отек. Определить наличие отечного веса у себя очень легко по следующим признакам:
- Колебание веса в течение суток. Пример: утром на весах видим 53 килограмма. Вечером – 55-57. «Я съела тортик и набрала 2 килограмма жира?!» – это чистое безумие. Из тортика, который весил 200 грамм, 2 килограмма жира набрать невозможно. Более того, среднестатистический человек не съедает 2-3 килограмма продуктов за день. Жир не может образовываться из ничего! Но продукты, которые попадают в разряд «вредная пища» могут задерживать воду в организме, что приводит к набору лишних килограмм к вечеру.
- Ваш «жир дряблый и водянистый». Это либо не жир вовсе, либо жир с примесью отека. Жировая ткань всегда плотная и не «растекается» по руке при пульпации
- Плохой внешний вид при небольшом весе. Если при весе 50 килограмм у вас появляется целлюлит (который в 95% случаев является отеком), «ушки» или другие локальные отклонения в фигуре – это со 100% вероятностью отек. Не повторяйте ошибку многих девушек! Отеки не лечатся низкокалорийной диетой.
- Следы на коже после пробуждения. В норме это допустимо, но если следы не исчезают на протяжении 10-15 минут – это признак скопления лишней воды в организме.
- «Я набрала 7 килограмм ЖИРА за праздники» – это тоже отек. Жировая, как и мышечная ткань, «набирается» очень долго. Усердное обжорство за праздничным столом в течение недели приведет к тому, что за эти 7 дней вы наберет максимум 2 килограмма жировой ткани. Остальное – отеки, которые при возвращении прежнего режима питания и отсутствия новых проблем со здоровьем сами уходят в течение 2-3 недель.
Причины появления отеков
К проявлению отеков может приводить ряд причин, среди которых самыми популярными являются:
- Дефицит воды при среднем или высоком потреблении соли. Соль потребляется в избытке, а вода почти не используется в чистом виде – признак современной цивилизации. Современный человек почти не пьет воду. При норме в 2-3 литра мы умудряемся не выпить и 500 миллилитров. «Подождите, но я ведь пью много воды. Утром кофе, на протяжении рабочего дня чаи гоняю, вечером еще сок и молоко» – это не считается. Нам нужна вода, как растворитель, который можно получить только при потреблении воды в чистом виде. То есть потребление 2 литров чая, 500 миллилитров кофе, 500 миллилитров сока и литра молока в сумме дает не порядка 3,5 литров, а 0 миллилитров. На фоне вредной пищи с высоким содержанием соли низкое потребление чистой воды приводит к появлению отеков.
- Дефицит солей при потреблении большого количества воды. «Все, прекращаю есть соль и начинаю пить по 4 литра чистой воды в день» – сейчас подумали многие. Но обратная ситуация также является причиной возникновения отеков! Если в первом случае у нас переизбыток солей, то теперь огромное количество воды вымывает все соли из организма, что вновь приводит к задержкам.
- Потребление сладких продуктов. Приведенный выше пример с тортиком актуален. Избыточное потребление сахара задерживает воду. Тут сразу же нужно предостеречь читателей от одной проблемы: если ваш организм реагирует на потребление сахара резкими скачками веса и возникновением отеков, – это говорит о риске заработать сахарный диабет. Более того, рекомендуем сдать соответствующий анализ уже сейчас. Более 50% больных сахарным диабетом не знают о своем диагнозе.
- Стресс. «Ааааа, у меня точно сахарный диабет! Я так и знала!!! Я умру!!! Мы все умрем!!!» – остановите панику, иначе получите новые отеки. Постоянный стресс является одной из основных причин возникновения отеков.
Это 4 основные причины отеков, на которые приходится порядка 75% проблем с отечным весом.
- Недостаточная физическая активность. Определенное количество воды и солей выводится через кожу. При этом низкая физическая активность приводит к нарушению работы лимфатической системы, что также увеличивает задержку воды.
- Избыточная физическая активность. Если вы марафонец, который каждый день пробегает по 10-20 километров, то без увеличения потребления воды и соли риск «нарваться» на отек велик.
- Проблемы с почками. Человек потребляет достаточное количество воды и соли, но выводящая система работает некорректно. Это может быть как временной проблемой (следствие переохлаждения), так и свидетельством существующих болезней почек. Если есть подозрения на почки – лучше сразу обратиться к врачу и либо успокоить себя и продолжить стандартное лечение отеков, либо начать лечиться более эффективно.
- Другие проблемы со здоровьем, среди которых проблемы с гормональной и лимфатической системами, сердечно-сосудистые заболевания и другие болезни. Это наиболее редкая причина возникновения отеков, но ее исключать нельзя.
Лечение отеков. Практичные рекомендации
Следующие рекомендации помогут устранить отеки максимально эффективно:
- Потребляйте 2-3 литра чистой (кофе, чай, молоко, сок – не в счет) воды в сутки.
- Сбалансируйте потребление соли. Отказываться от соли полностью нельзя, но норму нужно соблюдать.
- Оптимальный вариант – приобрести витаминно-минеральный комплекс. К возникновению отеков может приводить дисбаланс витаминов и минералов. При высоком потреблении натрия человек может почти не потреблять цинк. Следствие – отек.
- Избавиться от стресса. Поработать над психологической составляющей. Временной мерой может быть прием антидепрессантов, но причину высокого стресса они не устраняют.
- Начать проводить аэробные или силовые тренировки. Регулярно. Тренировки улучшают работу лимфатической системы, регулируют баланс воды и солей в организме.
- Регулярно посещать баню или принимать горячую ванну. Но только в том случае, если у вас нет противопоказаний по здоровью сердечно-сосудистой системы. При этом потреблять воду и соль в достаточном количестве.
- Не засиживаться долго на одном месте. Час работы – хотя бы 5 минут активного отдыха. Это улучшит работу лимфатической системы, ускорит обмен веществ и предотвратит появления отеков.
- Отказаться от чрезмерного потребления «водозаменителей». Чай, кофе, солок и молоко потреблять можно, но не в больших количествах и не в ущерб воде.li>
- Проверить состояние почек. Сделать УЗИ, убедиться в здоровье почек или начать их лечение.
Отдельно хочется выделить сроки лечения. Такого диалога быть не должно:
— Я следую всем рекомендациям, но отеки не проходят!!!
— Сколько следуешь?
— Уже 18 часов следую! Где результат?!
Лечение отеков, которые появились на вашем теле не вчера, – это процесс недель и даже месяцев. Если дело только в балансе вода-соль, то справиться можно и за неделю. Но мгновенных результатов ждать не нужно. За несколько дней справятся с проблемой только те люди, у которых отеки появились недавно – от 2-3 дней до 2-3 недель назад. Чем дольше вы «забиваете» на эту проблему, тем дольше ее нужно лечить.
На этом диетическая часть пошагового похудения завершена. Следующим шагом является регуляция физической активности. Добро пожаловать в шаг №4!
Источник