Отеки ног в тайланде
Когда кто-то рассказывает о том, как замечательно ему живется возле моря, в тропических странах, где солнце круглый год дарит тепло, мы все ему завидуем и большинство с превеликим удовольствием оказались бы на его месте. Но давайте разберемся так ли хорошо будет человеку, привыкшему к смене сезонов, месяцами проживать в Тайланде — стране постоянного лета.
Почувствовать всю прелесть жизни без холода и зимы нам с мужем довелось отправившись в самостоятельное путешествие в Таиланд. В этот недолгий срок я смогла наблюдать, как наш организм реагирует на другой климат. Какие итоги для себя по истечении месяца проживания в Тайланде мы сделали, читайте в этой статье.
Самостоятельное путешествие в Таиланд — 10 жирных минусов
До этого мы отдыхали в теплых странах посреди русской зимы, но эти вылазки были непродолжительными и мы не успевали насытиться жаркой погодой. Поэтому всегда покидали заграничные курорты с неохотой. У меня всегда оставалась мечта пожить продолжительное время в теплой стране, чтобы понять каково это – жить в домике у моря, лежа попой вверх под знойным тропическим солнцем.
В этот раз мы не покупали готовый турпакет в агентстве, а попробовали на собственном опыте совершить самостоятельное путешествие в Таиланд по собственному спланированному маршруту. Почему бы мы точно не остались жить там на долго, наши минусы за месяц проживания в Тайланде.
1 минус. Погода в Тайланде подходит только для отдыха
Когда мы уезжали из родного города в Таиланд дикарем, у нас на дворе был первый весенний месяц, но суровая уральская зима и не думала уходить. Поэтому выйдя после продолжительного перелета первый раз на свежий воздух из аэропорта Суварнабхуми – мы резко окунулись из зимы в лето. Причем переход был действительно шокирующий – я не ожидала, что воздух на улице окажется таким горячим, словно ты шагаешь из предбанника в раскаленную сауну.
В первый день, точнее ночь прилета на нас много чего навалилось – поиск жилья и усталость, поэтому я подумала, что немного отдохнув после дороги, я привыкну к этой сильной жаре.
Прошла неделя, которую по большей части мы провели в пеших прогулках по Бангкоку и осмотру достопримечательностей. А я все отчетливее понимала, что такой отдых для меня – просто пытка. У меня с каждым днем оставалось все меньше сил на прогулки, аппетит пропал – хотелось только пить. А оживала я только вечером, когда спадала жара, или стоя под кондиционером в магазинах севен/элевен.
Итак, первый минус к чему нужно быть готовым по приезду в Таиланд:
Изматывающая жара в 35 – 40 градусов. Мы не могли посетить большинство достопримечательностей, только потому, что жара валила с ног. Мой совет: дневное время лучше всего проводить под кондиционером или лежа у моря на песочке под пальмой.
Водопад на Самуи (Waterfall) — как способ освежится ледяной водой
2 минус. Питание в Таиланде – как испытание на прочность
К проблеме изнывания от жары прибавилась еще одна – поиск привычной пищи, которой естественно нигде не было. А после азиатской кухни у нас с мужем начались проблемы с желудком. Он отказывался принимать непривычную острую пищу, основанную в большинстве своём на рисе и рисовой лапше. Муж постоянно ныл, что ему хочется настоящего мяса – говядины, а в тайских общепитах в основном подают – курицу, утку или свинину – которую мы вообще не едим.
Как результат – Дамир в путешествии по Таиланду скинул 10 килограмм. Сейчас я говорю ему – что это был его лишний вес и он просто пришел в норму, успокаиваю моего благоверного)
Питание в Таиланде первые дни – это проблемы с желудком. И это необязательно в результате пищевых отравлений или антисанитарии. Просто ваш организм не будет готов к резкой смене пище. Поверьте друзья, азиатская кухня – это то к чему еще нужно будет привыкнуть.
Мы в первое время питались в 7/11 йогуртами, печеньками и мороженым. Можно еще на время стать вегетарианцем, выбор фруктов в Таиланде огромный, или как более питательный вариант – пить коктейли и фреши.
Просто огромный выбор фреш-коктейлей на улицах о. Пханган Таиланд
3 минус. Отеки или как получить азиатский разрез глаз
Чрезмерное потребление воды на жаре привело к тому, что я стала не узнавать себя в зеркале и на фотографиях. Глаза стали заплывшими и непревычно узкими – я стала постепенно превращаться в азиатку.
Было не до веселья, я как девочка хотела чувствовать себя красивой, а тут – заплывшее лицо и распухшие конечности. Алкоголь – это то, что я стараюсь употреблять очень редко, причиной этому не был. За день я выпивала примерно литра три воды, а организм просто не успевал справляться с употребляемой жидкостью. Ограничить себя в воде я тоже не могла, так как пить хотелось постоянно и много. Сейчас рассматривая фотки с отдыха в Таиланде, я понимаю, что мои почки не справлялись с отдыхом, и хорошо, что я не заработала себе болячку. По приезду все вернулось на круги своя, отеки ушли.
4 минус. Мочалка на голове и прыщи «привет молодость»
Это наверное всем знакомая картина, когда от высокой влажности и жары кожа начинается лоснится от пота, и как результат – покрывается воспалениями. Я помню свою беготню по магазинам в поисках средства от прыщей, и попытки объяснить продавцу на английском & языке жестов, что я ищу средство анти-акне.
А про укладку на волосах – приходится забыть навсегда. Придется смириться с прической одуванчик. А мои вообще стали ложится волнами и немного кудрявится.
Мой совет – прихватите с собой в путешествие хороший косметический набор для ухода за кожей склонной к высыпаниям. Даже если до этого вы не сталкивались с такой проблемой – при смене климата и воды, все может случиться. А для волос, которые после морской воды выглядят как солома, лучше использовать маски и увлажняющий бальзам. Я старалась собирать их в пучок при купании, а на солнце прятала под головной убор – так не придется их лечить от пересушивания и ломкости.
5 минус. Загар – ваш враг номер один
Многие едут на морские курорты, чтобы получить шоколадный оттенок кожи. Но сейчас я понимаю, тех тайцев, которые прячут своё тело от солнца и берегут естественную белизну тела.
Даже самые крутые средства для загара с высоким spf не уберегут вас от вредного воздействия ультрафиолета, если вы будете целыми днями находится под тропическим солнцем. После того как я вернулась домой, моя кожа представляла собой печальное зрелище. Она явно состарилась и требовала специального ухода. Мне на собственной «шкуре» довелось ощутить губительное воздействие солнечных лучей.
Одетый в несколько слоев одежды таец. А на улице жара под 40 градусов
Появились пигментные пятна и родинки, сухость и мелкие морщинки. Несмотря на то, что я постоянно наносила защитный крем перед выходом на улицу в Таиланде – это не спасло открытые участки от губительного влияния солнца. По приезду домой я провела целый комплекс мероприятий по увлажнению и питанию. Но думаю если я бы жила постоянно в этой стране, то носила бы закрытую одежду или старалась в дневное время не выходить под солнце.
Понемногу в течение проживания в Таиланде мы с мужем по достоинству оценили легкие шаровары и рубашки, которые почти полностью закрывают тело. Мой вам совет – купите на местных рынках себе гардероб, который защитит вашу кожу и сохранит её молодость.
6 минус. Дефицит пресной воды
Эта особенность присуща островам, которые не имеют своих водных источников и вынуждены перерабатывать морскую воду. Не удивляйтесь, если в душе на Пхи Пхи на вас будет литься соленая водичка. А если вдруг вы решитесь выпить чаю на Самуи с водой из под крана, то молоко свернется.
Так же будьте готовы к постоянному отключению воды. Причем эта неприятность может застать в самый неподходящий момент – например, когда вы намылились в душе. Такое случалось с нами на Пхукете, а когда мы спросили хозяина отеля, почему нет воды в кране – он пожал плечами и сказал, что на всем острове сейчас такая проблема.
А перебои с водоснабжением в Таиланде обычно связаны с отключением света. Если вы живете в бюджетном отеле, то обычно они не имеют генераторов, поэтому запаситесь терпением – конкретной информации по графикам отключения/включения света и воды нам никто не дал.
7 минус. Антисанитария и крысы
Мы с мужем те еще чистюли, поэтому по приезду первое время удивлялись над тем в каких условиях проходит жизнь и питание в Таиланде. Взять те же макашницы – передвижные тележки с едой. Продавец зачастую стоит на проезжей части, где все выхлопы и грязь от машин, оседают прямо на кастрюльки с супами и рисовой лапшой.
Передвижные тележки с едой на улицах Бангкока
А когда мы в первый раз увидели в отеле таракана размером с детскую ладонь, то вообще потеряли дар речи. Но это были лишь цветочки…
Самый смак нас ждал на острове Пхукет, на его ночном рынке пляжа Патонг. Мы уже немного попривыкли к тайской кухне, поэтому стали питаться на таких местных рынках, где просто изобилие выбора еды.
Обычно мы покупали себе провизию и ехали покушать на пляж или в отель. Но тут в одно из посещений решили отужинать тут же на территории рынка, и сели на скамейку вместе с другими туристами. Тут я открываю свой контейнер с сушами и вижу как возле аккуратно подстриженных кустиков снует целая стая крыс!
Крысы на местном ночном рынке пляж Патонг остров Пхукет
Вообще, на улицах Таиланда большая редкость встретить мусорные баки – поэтому все отходы в виде одноразовой посуды с объедками, оставляются где попало. Мы сначала долго искали хоть один контейнер для мусора – но потом просто стали выкидывать его в мусорные мешки, которые стоят на обочинах дорог.
Крысы на местном ночном рынке пляж Патонг остров Пхукет
И тут мы своими глазами увидели, как в этой куче объедков копошатся целые стаи крыс. Причем все это происходит на рынке, среди столиков с жующими туристами и лотками с едой. Наверно можно считать большим везением, что за все путешествие мы не подхватили какую-нибудь заразу)
8 Минус. Помойка в центре острова
Если вы думаете что на маленьких островах правительство заботиться о чистоте — вы очень сильно заблуждаетесь. Несмотря на то что райские острова являются прибыльным место для туристического потока, никто не заботится чтобы оно не потонуло в собственных отходах. Мы своими глазами видели складирование мусора в центре острова Пхи Пхи, вы не представляете какая вонь стоит вокруг.
Еще муж при наших мото вылазках сумел заснять помойку на Пангане, пока не захлопнули ворота перед его любопытным носом. Чем опасно такое складирование мусора на маленьких островах. Весь мусор на жаре потихоньку разлагается, и грязевые стоки уходят в воду, или текут так называемыми речками — вонючками прямо на пляжи. Вы замечали, что на некоторых пляжах Таиланда вода мутная, даже с кусочками мусора. Это фекалии, которые предприимчивые тайцы, спускают из канализации прямо в море, не особо заботясь о том, что там купаются туристы.
9 Минус. Толпы китайцев на пляжах
Приехав в Тайланд мы поначалу не обращали внимание на то что, большинство отдыхающих в Тайланде — это граждане Китая. Но потом стали замечать как многие туристы в Тайланде, стараются держаться подальше от отдыхающих из Китая. Как оказалось, все дело в манерах и поведении китайцев. Для того чтобы вы поняли о чём я — помните прикол с русскими туристами из Тагила, так вот наш «Тагииил» — это цветочки по сравнению с ними.
10 Минус. Секс туризм
Тайланд — это мекка секс туризма, и многие туристы приезжают сюда не только, чтобы увидеть белоснежные пляжи и море. Даже если вы приехали сюда не за этим, я вас уверяю, что если с вами есть спутник мужчина, ему будет ужасно интересно побывать на улице разврата. Вряд ли он упустит возможность сходить на самую развратную улицу в Тайланде — Бангла Роуд. Скажу по своему опыту, мне не по душе все эти развлечения, и я пошла с мужем посмотреть на трансов, только из за него. И чтобы не разругаться, мне пришлось тащится с ним в бар, где уже глядя на меню, начинаешь смущаться.
Ну вот и все наши отрицательные отзывы, как туристов, отправившись в самостоятельное путешествие в Таиланд и поживших в стране улыбок больше месяца. Друзья, если у вас есть своё мнение на этот счет – делитесь впечатлениями в комментариях)
Возможно вам будет интересно:
Еда в Таиланде для туристов. Чем питаться в Тайланде русскому человеку
Источник
Блистательная Коко Шанель утверждала: «Ничто так не старит женщину, как слишком дорогой костюм, и не делает моложе, как легкая, стремительная походка». И ведь с этим не поспоришь! Как же бывает больно до слез (в прямом смысле слова), когда изящные туфли к вечеру превращаются в настоящие оковы, не дающие ступить ни шагу. С подобными неприятными симптомами сталкивается в своей жизни практически каждая женщина. И если раньше отеки ног беспокоили чаще дам зрелого возраста, то теперь недуг настигает и молодых женщин.
А с наступлением лета этот неприятный симптом ощущается еще более остро, особенно во второй половине дня, а к вечеру это даже видно невооруженным глазом.
Бывало ли у вас так, что вы приходите домой после тяжелого дня, снимаете босоножки, а на месте перемычек от обуви на ногах остаются следы, похожие на вмятины? Это и есть признак отечности.
Что представляет собой отек? Это накопление жидкости в межкапиллярном пространстве, в результате чего увеличивается объем ткани. Отеками, хотя и не всегда, могут сопровождаться различные заболевания, в том числе и серьезные. Поэтому игнорировать данный симптом никак нельзя.
Итак, серьезными причинами отечности могут быть:
Варикозное расширение вен. Иногда может отмечаться более выраженный отек на одной ноге. Больные жалуются на то, что отечность появляется ближе к вечеру, а утром пропадает.
Заболевания почек. При болезнях почек опухают обе ноги, обычно в первой половине дня, при этом пациент не чувствует боли или зуда. Если нарушена работа почек, то можно заметить и появление мешков или темных кругов под глазами. У больного есть проблемы с мочеиспусканием.
Заболевания кишечника — еще одна причина. Проявляется точно так же, как и при почечной недостаточности. Исключением является лишь то, что с мочеиспусканием все в порядке.
Сердечная недостаточность. Ноги отекают симметрично, в большинстве случаев после долгого пребывания в вертикальном положении или при сильной физической нагрузке. Ткани становятся плотными. Если надавить на кожу и убрать палец, то ямка довольно долго исчезает. Если параллельно появилась одышка, бледность кожи и тахикардия, стоит обратиться к врачу.
Рассмотрим другие, менее опасные причины:
1. Употребление в пищу большого количества соли, которая имеет свойство задерживать жидкость.
2. Прием некоторых лекарств также препятствует нормальному выведению из организма воды.
3. Привычка носить тесную обувь или высокий каблук приводит к нарушению кровообращения, а значит, к возникновению отеков ног.
4. Большая нагрузка на ноги, например, при избыточном весе или у тех, кто занимается легкой атлетикой.
5. Во время беременности и месячных у женщин часто застаивается жидкость в организме.
6. Жаркая погода.
Почему летом усугубляется припухлость?
Наше сердце и почки летом подвергаются огромной нагрузке. Основная задача этих органов во время сильной жары — не дать нам перегреться. Если температура воздуха поднимается выше тридцати градусов, наше тело начинает выделять огромное количество пота, который, выступая на кожу, и охлаждает нас.
Сердце и почки являются «главнокомандующими» этого процесса. Они отвечают за циркуляцию крови и жидкости, когда наше тело сильно греется. В некоторых случаях эти органы просто не справляются со своей работой.
При высокой температуре окружающей среды сосуды расширяются, а клапаны, которые выталкивают кровь обратно к сердцу, работают неслаженно. Это приводит к застою в венах, что и вызывает отечность ног.
Как себе помочь?
Нужно выполнять три необходимых условия: сократить употребление соленого, немного уменьшить количество выпиваемой жидкости и делать массаж ног.
Соленая пища. Возможно, вы скажете, что и так не употребляете много соли. Но если подумать хорошенько, может оказаться, что это не так. Что относится к соленой пище? Это консервы, соленья, чипсы, колбаса и полуфабрикаты. Все эти продукты содержат огромное количество натрия, а он задерживает жидкость в организме.
Обильное питье. В жаркую погоду очень трудно отказаться от бутылочки лимонада. Когда мы потеем, то теряем до литра воды за час, поэтому пить просто необходимо, чтобы не перегреться. Но лучше пить обычную воду, чем напитки с сахаром. Если уж вы пьете много, то тем более откажитесь от соленого, чтобы жидкость свободно выходила из тела, а не задерживалась в нем. Избегайте резкого сокращения выпитого, иначе ваш «хитрый» организм станет запасаться жидкостью.
Ежедневный массаж ног — вот что поможет улучшить циркуляцию крови в венах ног. И неплохо было бы посетить тераписта, который профессионально позаботиться о Ваших ножках и сможет сделать массаж той интенсивности и продолжительности, который необходим именно Вам. Ну а в качестве «домашней работы» выполняйте эти несложные действия. После трудного дня лягте на кровать, приподнимите ноги, подложив под них валик или подушку. Отдохните так пять-десять минут, а после этого немного помассируйте стопы и икры, чтобы разогнать кровь. Хорошо помогают прохладные ванночки для ног.
Профилактика отеков — лучший способ их лечения. Хотите иметь летящую походку? Тогда начните действовать уже сейчас:
— никогда не сидите нога на ногу
— лучше, если большую часть работы по дому, вы будете делать сидя, положив ноги на поставленный рядом стул
— во время сна подкладывайте под ноги валик или подушку
-после душа ополаскивайте ноги холодной водой
-следите за весом, сократите потребление соли в рационе, а также жареной, копченой пищи и алкоголя, откажитесь от сладкой газированной воды;
— принимайте витамины В, С, Е. Они укрепляют сосуды и улучшают кровообращение
— если долго приходится сидеть за столом, то вставайте каждые 25-30 минут, чтобы пройтись, размять уставшие ноги, выполнить несколько упражнений (например, покатать мячик стопой)
— больше двигайтесь. Пешие прогулки — лучший способ избежать отеков ног. Не стойте на эскалаторе, а поднимайтесь вверх пешком;
-бросьте курить — табак разрушает не только легкие, но еще и коллаген, который является основной частью структуры стенок сосудов;
— правильно подбирайте одежду, следуйте не только модным тенденциям, но еще и здравому смыслу — тесные колготки, носки и туфли затрудняют кровоток;
— меняйте обувь в течение дня, особенно, если вы носите обувь на высоких каблуках;
— давайте ногам отдых в течение дня — снимите туфли, помассируйте ноги, поделайте ими вращательные движения, потяните носочки от себя и на себя.
Итак, стоит ли беспокоиться по поводу отеков? Причин для этого нет, если за окном лето, а также, если нет сопутствующих симптомов — одышки, учащенного сердцебиения или отеков в других частях тела. Когда жара спадет, все нормализуется. В случае же, если все указанные выше профилактические и лечебные меры не помогают, отеки становятся регулярными, ощущаются твердость и повышение температуры кожи на отечных участках, обязательно обратитесь к врачу.
Берегите себя и будьте здоровы.
Источник