Отеки ног при нехватки витаминов

Задержка воды — это накопление жидкостей в тканях и полостях, а также в системе кровообращения.

Это может произойти у людей, которые физически не активны, которые принимают лекарства в течение длительного периода времени, в результате малоподвижного образа жизни и во время длительного перелета.

Хотя большинство причин отека не опасны для жизни, это может быть симптомом болезни почек и сердечной недостаточности.

Однако, если нет каких-либо основополагающих условий, существует способ избежать удержания воды и уменьшить отёки.

Проявляйте заботу о себе, применяйте натуральные средства и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Причины отеков

1. Чрезмерное потребление натрия

Наличие диеты, богатой солью и не без достаточного количества воды, может заставить ваше тело использовать свои запасы, что приводит к удержанию воды. Вода заставляет клетки расширяться до 20 раз. Очень важно знать, что соль — не единственный продукт, который содержит натрий.
Его можно также найти в обработанных продуктах, таких как обработанное мясо и некоторые приправы, а также консервированные овощи. Гималайская или кельтская морская соль, с другой стороны, может обратить вспять ущерб, причиненный поваренной солью.

2. Дефицит магния

Дефицит магния может привести к задержке воды. Магний является минералом, необходимым практически для всех функций в организме, поэтому, если ваше тело испытывает дефицит магния, это может препятствовать правильной функции организма, что в конечном итоге приведет к удержанию воды.

Исследование показало, что прием 200 мг магния в день может уменьшить отеки у женщин, испытывающих предменструальные симптомы. Потребление продуктов с высоким содержанием магния или с добавлением магния может облегчить это состояние.
Продукты, богатые магнием, включают шпинат, темный шоколад, сухофрукты, йогурт, темно-зеленые овощи, авокадо, орехи, цельные зерна и горох.

3. Дефицит витамина B6

Витамин B6 контролирует многие аспекты водного баланса в организме, поэтому, если ваше тело имеет недостаточное количество этого витамина, это может привести к отеку.
Журнал «Заботливая наука» опубликовал исследование, в котором показано, что женщины, у которых был отек, вызванный предменструальным синдромом, смогли улучшить свое состояние, принимая витамин В6. В качестве водорастворимого витамина B6 нуждается в большом количестве кофакторов, чтобы функционировать, поэтому лучший вариант — заставить его потреблять целые продукты.
Продукты, богатые витамином B6, — это курица, картофель с кожей, фисташковые орехи, постная говядина, тунец, индейка, бананы, сухофрукты и семена подсолнечника.

4. Дефицит калия

Калий — это минерал, необходимый для правильного функционирования клеток, органов и тканей организма. Что очень важно для поддержания нормального водного баланса в организме.
Потребление большого количества соли и не употребление в пищу продуктов, богатых калием, может снизить уровень калия и привести к задержке воды. Дефицит калия может вызвать судороги, мышечные спазмы и увеличение веса. Этот минерал обладает способностью снижать уровень натрия, тем самым снижая удержание воды.
Это можно найти в большинстве фруктов, но арбуз, рокмелон и медовая дыня являются самыми богатыми по содержанию калия.

5. Обезвоживание

Не потребление достаточного количества воды может привести к обезвоживанию, что заставит организм выйти в режим выживания и сохранять воду. Вы можете улучшить это состояние путем регулярного потребления воды и соков, богатых калием. Вы должны знать, что кофе и газированные напитки могут обезвоживать клетки даже больше!

6. Чрезмерное потребление обработанных продуктов

Несмотря на то, что они богаты натрием и сахаром, обработанные пищевые продукты могут также содержать искусственные пищевые добавки, которые действуют как токсины и увеличивают нагрузку на печень и почки. Продукты, богатые сахаром, особенно искусственные подсластители, могут вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови и уровня инсулина.

Таким образом, сократите потребление пищевых продуктов в максимально возможной степени.

Полезные травы для уменьшения отека:

Эти травы чрезвычайно полезны для снижения удержания воды из-за их мощных мочегонных свойств:
Одуванчик
Хвощ полевой
Петрушка
Гибискус (каркаде)
Кукурузные рыльца
Крапива
Чеснок
Фенхель

https://budetezdorovy.ru/health/zamuchili-otyoki-uznaj-6-prichin-zaderzhki-zhidkosti-vot-kakix-vitaminov-i-mineralov-vam-ne-xvataet/2

Очень часто лишний вес бывает вызван не отложением жировой ткани в организме, а избыточным накоплением жидкости. Задерживаясь в тканях и органах, избыточная жидкость придает телу человека тучность, неприятные ощущения, а порой может даже угрожать жизни.

Чрезмерное накопление жидкости в организме носит название отёка. Причем отёки могут быть вызваны различными факторами и иметь различную природу. При отёках нарушается нормальное функционирование  тканей и органов, происходит изменение их объема и физиологических свойств (эластичность, упругость).

Отёки могут появляться с утра или к вечеру в виде припухлостей всего лица, его отдельных участков, мешков под глазами, неестественно увеличенным объемом пальцев или ног. Если нажать на кожу отёкшего участка тела, то на месте нажатия достаточно долгое время будет оставаться ямка.

Сами по себе отёки просто так не возникают, и их появление является сигналом для всего организма о том, что нарушены какие-то процессы. Различают несколько видов отёков: местные и общие.

Местные отёки могут быть вызваны различными заболеваниями вен (например, закупорка полых вен), лимфатической системы, аллергическими реакциями (при употреблении некоторых видов пищи, а также лекарственных препаратов) или нарушением баланса жидкости в органе/ограниченном участке тканей. Местные отёки чаще бывают «привязаны» к отдельному органу, в то время как общие отеки возникают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек (нефротический синдром, хронический и острый гломерулонефрит), сердца и сердечно-сосудистой системы, печени (закупорка печеночных вен, цирроз печени), эндокринных заболеваниях (сахарный диабет, гипотиреоз) и т.д.

Также отёки могут появиться во время беременности, при слишком большом внутривенном вливании жидкости, нарушении нервной регуляции, воспалительных процессах, из-за травмы или ушиба, неправильного питания, злоупотребления алкоголя и во множестве других случаев.

Отёки под глазами могут возникать при заболеваниях почек, чрезмерном употреблении на ночь воды или алкоголя, при сильном переутомлении.

Отёки рук могут быть связаны с неудобным их положением во время сна, со слишком большой физической нагрузкой на запястья. Как правило, отдельно отёки рук возникают редко, чаще всего они появляются вместе с отёками ног во время беременности, при заболеваниях почек или сердечной недостаточности. Отёчность нижних конечностей кроме прочего может возникать при длительном хождении на каблуках, стоянии или сидении, а также при венозной недостаточности.

Как же бороться с отёками, с их возникновением и повторным появлением?

В первую очередь не пытаться лечить отёки самостоятельно, без предварительного осмотра и консультации врача. Это касается случаев, когда отеки носят постоянный или периодический характер, и возникают как сопутствующее явление при различных заболеваниях. Если отёк возник впервые (к примеру, опухлость лица или появление мешков под глазами), то его можно попытаться снять «народными» средствами или обратить внимание на питание и распорядок дня.

К тому же не стоит пытаться устранить отёк с помощью химических средств, которые предлагает современная фармацевтическая промышленность. Такие препараты назначать может только врач, осуществляя строгий контроль над состоянием пациента.

Поэтому в первую очередь нужно определить природу отёка. Если она не связана с беременностью, гормональными и другими заболеваниями, то отёки можно предотвратить соблюдением правильного питания и активным образом жизни.

Итак, какие же из доступных средств мы имеем для профилактики отёков?

1. Сокращение или исключение из рациона соли. Избыток соленой пищи в рационе питания служит самой распространенной причиной появления отёка. Причем разные люди по-разному реагируют на поступление соли в организм. Кто-то начинает сильнее удерживать воду, кто-то слабее.

2. Исключение из пищи полуфабрикатов. Именно различные полуфабрикаты содержат очень большое количество пищевой соли (хлорида натрия). Это относится к многочисленным замороженным готовым продуктам (пельмени, котлеты, фрикадельки, чебуреки, супы, каши). При употреблении такой пищи в организм поступает повышенное количество соли, часто превышающее норму, рекомендованную для взрослого здорового человека (не больше чем 2,4 г в сутки).

3. Ведение активного образа жизни. Аэробные нагрузки улучшают циркуляцию крови и лимфы, вызывают их отток от конечностей к сердцу и почкам. Кроме того, при занятиях спортом повышается потоотделение, что также способствует выводу из организма излишка соли и жидкости. Тут важна мера, так что не стоит сразу изматывать себя на тренажерах с мыслью потерять с потом много воды, поначалу будет достаточно ходьбы или прогулки на свежем воздухе.

4. Контроль над съеденной пищей. Необходимо стремиться сокращать количество потребляемых «быстрых» углеводов: хлебобулочных и кондитерских изделий, макарон, выпечки и т.д. Излишек углеводов организм запасает в виде гликогена. Гликоген в своем составе содержит много воды. Поэтому организм старается «удержать» воду, что может вызвать набор веса. Лучше употреблять овощи, фрукты и нежирную белковую пищу.

5. Худеть нужно правильно. Распространенная проблема многих худеющих в том, что при голодании у них нарушается водно-солевой баланс, что приводит к проблемам с выведением жидкости из организма. При неправильно подобранной диете, после ее прекращения и возврата к нормальному потреблению пищи, количество задержанной в тканях жидкости может возрасти, что приведет к возврату первоначального веса.

6. Использование натуральных средств для вывода излишка жидкости. Тут помочь могут различные натуральные напитки и соки: брусничный, клюквенный, морковный и тыквенный. Вода с добавлением сока лимона, чай из ромашки, фенхеля и люцерны. В народе популярны различные отвары из целебных трав и растений: например отвар березовых листьев, цветков календулы и кукурузных рылец, отвар семени льна и белой редьки, сосновых почек и семян тмина, настои из коры и ягод бузины, ортосифона тычиночного листья.

Хорошо пить обычный зеленый или черный чай. Хорошими регуляторами водно-солевого баланса выступают экстракты корней лопуха, корня гортензии, стебель сельдерея, свежие огурцы, арбуз и спаржа. Полезны будут приправы: кардамон, петрушка и кориандр. Возможно для восстановления баланса между ионами натрия и калия, кальция и магния, врач может назначить поливитамины, содержащие эти элементы.

7. Употреблять достаточное количество воды. Здоровому человеку рекомендуется в день выпивать от полутора до двух литров воды. Это помогает восстановить баланс соли в организме и помочь почкам быстрее выводить ее вместе с мочой. Конечно, из каждого правила есть исключения: не стоит давать чрезмерную нагрузку на почки при их заболеваниях и других проблемах, связанных с выделением воды из организма.

8. Положительный эффект дают различные компрессы и ванночки. Их можно использовать для уменьшения отёков ног, лица, области вокруг глаз. Чаще всего используется натертая картошка, мелко нарезанная зелень петрушки, ромашки аптечной и укропа, лепестков розы и шиповника, тыквы и листьев каланхое, рекомендуются и соляные компрессы.

9. Использование диуретиков. Диуретики эффективно снимают отеки, но имеют ряд побочных эффектов, из-за чего их прием без назначения врача недопустим. Диуретики способствуют вымыванию калия из организма, из-за чего могут возникнуть судороги и аритмия. Кроме того, диуретики опасно принимать при почечной и печеночной недостаточности.

10. Хороший эффект при отёках может оказать лимфодреннажный массаж, использование различных лечебных компрессионных колготок, чулок. В конце рабочего дня можно полежать, подержав ноги выше уровня головы, это способствует оттоку жидкости от конечностей. Пользу приносят и водные процедуры, такие как плавание и ванны.

Таким образом, самым лучшим средством в профилактике неосложненных отёков будет являться здоровый образ жизни: физическая активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек. Важно не забывать об оптимальном водопотреблении и ограничении соли в своем рационе питания.

Не стоит сразу начинать бездумный прием пусть даже эффективных противоотечных средств, возможно для снятия основных симптомов будет достаточно пересмотреть свой рацион питания или поменять очередную диету. В любом случае, при возникновении отёчности лучше все же обратиться к лечащему врачу и вместе с ним выяснить не только методы предотвращения, но и причину отёков.