Отеки ног и перелеты
Многие люди сталкиваются с отёкшими ногами, причём причины отличаются разнообразием. Часто страдают пассажиры, которым приходится долго путешествовать в транспорте. В статье рассмотрены причины отека ног в самолете.
Основные причины отёчности ног во время путешествия
Подобная неприятность может случиться с любым человеком, который отправился в далёкое путешествие. После развития отёчности человек начинает ощущать себя дискомфортно, обувь становится тесной, давит. Известно, что давление в самолёте понижается при полете, не воздействуя на ноги, как принято считать многими.
Авиаперелёты
Настоящая причина связана с малоподвижным образом жизни, возникающим во время полёта. Кровь собирается в ногах, отток становится ощутимо меньше, увеличивается опухлость нижних конечностей.
Затруднения нижних конечностей при путешествии в самолёте
Ноги способны отекать сильно при путешествиях в самолётах, особенно если приходится путешествовать эконом классом. Минимальное пространство между сидениями не позволяет пассажиру принять удобную позу. Как правило, расстояние между сиденьями достигает 78 сантиметров, притом что нормой считается 120 сантиметров, когда пассажир способен сидеть комфортно.
Если долгое время находиться в неудобной позе, развивается тромбоз глубоких вен, в которых начинают закупориваться сгустки крови. Отёки проявляются:
- Если человек относится к группе риска по заболеваниям, врождённым и приобретённым.
- Лишний вес, чаще встречается у людей после 60 лет.
- Люди, недавно перенесшие хирургическую операцию.
- Люди, страдающие заболеваниями почек.
Неправильное положение ног в самолёте
Как избавиться от отёков
Если человек при путешествии заметил, что состояние ухудшилось, стали появляться отёки нижних конечностей, требуется принять меры избавления от подобной неприятности, либо постараться предусмотреть явление заранее.
- Отправляясь в путешествие, требуется позаботиться о лёгкости и удобстве одежды. Если летит деловой человек, переодеться в требуемую одежду возможно непосредственно перед посадкой самолёта. Об одежде лучше позаботиться заранее, в костюме будет неудобно принять позу, бизнесмен начнёт волноваться, чтобы наряд не помялся.
- Причиной отёков ног в самолёте становится неудобная обувь, полагается надеть обувь, которая легко снимается и надевается. Желательно выбрать просторные туфли, для выполнения простых движений пальцами. В последнее время люди активно стали использовать компрессионные колготки либо чулки.
- Предотвращая застой крови в ногах, следует разминать икры и ступни, кровообращение улучшится.
Разминка в самолёте
- Иногда в самолёте возникает возможность встать в проходе, чуть пройтись. Если возможности нет, достаточно слегка привстать и перемещать тело с носков на пятки и наоборот, легкая зарядка облегчит муки неподвижности.
- Небольшая зарядка для ног избавит от застойных явлений, достаточно сидя потянуть носки на себя, потом в противоположную сторону.
- Во время путешествия старайтесь пить воду. Не стоит в самолёте покупать пищу и напитки, включающие в состав кофеин, алкоголь и соль. Нельзя принимать мочегонные таблетки перед отправлением в путь, исключение – люди, которым подобные препараты назначил врач. Не допускайте обезвоживания, опухлость бывает основной причиной указанного состояния.
- Бронируйте место возле прохода, так проще делать зарядку и просто вытягивать ноги вперёд.
- Нельзя скрещивать ноги, отток крови в указанном положении ощутимо уменьшается.
- После поднятия на борт, займите место и примите позу, в которой ноги окажутся слегка приподнятыми.
Займите удобное положение
Если следовать простым рекомендациям, получится избежать затруднений, и путешествие принесёт удовольствие.
Упражнения для избавления от отёка нижних конечностей
Чтобы избавиться от отека ног, проводите профилактические работы. Разработан комплекс специальных упражнений, помогающий предотвратить отёки ног в будущем:
- Пару минут постоять, попеременно прижимая полностью к полу пятку, одновременно поднимая носок.
- Две минуты ежедневно достаточно походить на пальчиках.
- Сидя на месте, растопыривать и сгибать пальцы ног.
- Старайтесь больше ходить босыми ногами, постарайтесь попробовать поднять с пола карандаш пальцами ног.
- Сидя, вращать ступни слева направо и наоборот.
- Заключительным этапом ежедневной зарядки станут прыжки на цыпочках.
Благодаря приведённым упражнениям человек способен избавиться от отёчности ног в транспорте окончательно. Упражнения считаются действенными, кровь начинает быстрее течь по венам, не происходит застоя.
Какое лечение выбрать для снятия опухлости с нижних конечностей
Медикаментозного лечения от отёка ног при долгом нахождении в транспорте не выработано, принятие таблетки вряд ли поможет. Созданы мази, облегчающие страдания. Лучше обратиться к врачу, пройти анализы, причина способна скрываться не только в постоянных перелётах и неудобных позах. Чтобы предотвратить заболевание, многие профессионалы рекомендуют выполнять простые незамысловатые требования организма:
- После целого дня в неудобной обуви, смените её на комфортную. К примеру, туфли на каблуке возможно заменить балетками.
- Запрещается употреблять жидкость после семи часов вечера, влага плохо перерабатывается почками, организм уже готовится к отдыху.
- Желательно придерживаться специальных диет, где употребляется минимальное количество соли и воды. Не стоит пить газированные напитки.
- Спать нужно правильно, под ноги кладётся валик.
- После тяжелой работы ног требуется сделать для стоп специальную контрастную ванночку.
Вышеперечисленные рекомендации действенные, но если отёк долгое время не покидает ноги, требуется обратиться к врачу, только доктор точно обозначит причину и направит на правильное лечение. Если с пониманием отнестись к здоровью, возможно путешествовать с удовольствием для души и тела.
Источник
Путешественники или те, кто по роду своей деятельности часто бывает в разъездах, нередко страдают от повышенной отечности. Причин этому неприятному явлению множество. Разобраться в том, почему отекают ноги в самолете и наземном транспорте, поможет наша статья. Кроме того, мы расскажем, что делать в таких ситуациях, чтобы облегчить состояние.
Основные причины отечности ног в путешествиях
Припухлость нижних конечностей во время длительных перелетов встречается практически у всех людей. Основная причина появления данного симптома – долгое нахождение в одном положении тела, из-за чего происходит застой венозной крови в малом тазу. В таких случаях возникают небольшие отеки, но достаточно немного помассажировать ноги или пройтись по салону самолета, как неприятный симптом пройдет.
Но есть и другие, не столь безобидные причины возникновения отеков. Таким симптомом могут проявляться различные заболевания и патологии внутренних органов. Отеки нижних конечностей во время перелетов могут указывать на то, что здоровье человека находится под угрозой вследствие следующих причин:
- заболевания сердца и сосудистой системы;
- чрезмерная масса тела, ожирение;
- отклонения в работе почек;
- патологии печени.
Часто от отеков во время перелетов страдают беременные женщины. У них эта проблема носит физиологический характер, так как увеличенная матка сдавливает органы, провоцируя застойные процессы в малом тазу.
Что делать, если отекли ноги после перелета или поездки на автобусе
Если длительный перелет обернулся развитием отечности нижних конечностей, первую помощь можно оказать по следующему алгоритму:
- Нормализовать дыхание, делая глубокие, медленные вдохи и выдохи, чтобы восполнить нехватку кислорода. Простое, полезное упражнение – закрыть пальцем одну ноздрю, сделать глубокий вдох, убрать палец и выдохнуть. Повторить на другой ноздре. Выполнять в течение минуты.
- Массажировать ноги с энергичным поглаживанием и растиранием для приведения мышц в тонус.
Дома быстро избавиться от отеков поможет ванна с морской солью и эфирными маслами. Они откроют поры, и лишняя жидкость из организма выведется наружу.
Как избавиться от отеков
Самый простой способ убрать отеки после перелета – принять мочегонные средства. Эта мера действенна, но подходит только в качестве разовой помощи.
Если человек много путешествует, постоянно пить диуретики нельзя. Необходимо выявить основные причины отечности ног при перелете и вылечить их, чтобы проблема не возвращалась.
Во время путешествия и после поездки избавиться от отечности помогут простые гимнастические упражнения, медицинские препараты и профилактические мероприятия.
Лекарственные препараты
Если человек знает, что при длительной поездке у него могут отекать ноги, следует взять с собой в путешествие препараты, улучшающие циркуляцию крови и рассасывающие скопившуюся в тканях жидкость:
- Долобене (гель);
- Троксевазин (мазь);
- Кардиомагнил – разжижает кровь;
- Лоспирин – улучшает кровообращение.
Пассажиры, которые постоянно страдают от отеков, могут использовать в дороге компрессионные гольфы. Если проблема вызвана заболеваниями почек, врач назначает такие препараты от отеков, как Панангин или Аспаркам.
Упражнения
Если предстоит долго ехать на автобусе или лететь самолетом, рекомендуется выполнять простую гимнастику для поддержания мышц в тонусе, чтобы нижние конечности не отекали. Упражнения, сделанные в нужный момент, купируют неприятное чувство тяжести и онемения в ногах.
Выполнять их можно где угодно:
- поворот ступнями по и против часовой стрелки;
- перекатывание с пятки на носок и обратно;
- сгибание и разгибание ног в голени ;
- расслабление мышц;
- имитация ходьбы на месте с поднятием и опусканием стопы на пол.
При любой возможности желательно обязательно вставать, периодически прохаживаться, как можно глубже сгибая ноги в коленях, как будто приседая.
Профилактика отечности
Проблемы отеков нижних конечностей после длительной поездки знакомы многим пассажирам. Выполняя несложные профилактические мероприятия, можно значительно снизить интенсивность отеков или вовсе предотвратить их появление:
- Правильное питание, исключающее большое количество соли и специй. Отказ перед полетом от жирной пищи, газированных напитков, кофе.
- Удобная обувь и одежда. Во время перелета обувь рекомендуется снимать, одежда не должна впиваться швами в кожу или сдавливать ноги. Материал должен быть натуральным, чтобы кожа имела возможность дышать.
- Употребление воды без газа в большом количестве.
- Отказ от плотного обеда во время перелета. Лучше съесть легкий салат или яблоко.
- Правильная позиция тела – не скрещивать ноги, не закидывать ногу на ногу. Выбирать места в самолете с откидывающейся спинкой и возможностью вытянуть ноги, расслабить мышцы.
- Использование компрессионных чулок по назначению врача.
Чтобы не было отеков после перелета, желательно воздерживаться от курения и употребления спиртных напитков в течение всего путешествия, а крепкий чай и кофе заменить отварами из трав.
Как хорошо выглядеть после длительной поездки
Чтобы после длительного перелета выглядеть свежим и отдохнувшим, нужно помнить о проведении профилактических мер:
- по возможности выбирайте место у окна, так вы сможете спокойно отдохнуть;
- надевайте вещи из мягких тканей;
- пейте воду;
- подложите под поясницу подушку (иногда они доступны на полках для багажа в салоне самолета) или сверните в рулон теплую кофту и используйте ее для поддержки спины;
- хорошо отдохнуть помогут беруши, маска для сна, надувная подушка для шеи.
Перед отправлением рекомендуется принять контрастный душ, чтобы простимулировать кровообращение в ногах. В ожидании рейса старайтесь больше двигаться, чтобы привести мышцы в тонус. Это снизит вероятность развития отеков.
Если указанные выше рекомендации не приносят положительного результата, и ноги все равно сильно отекают, значит причина недуга кроется в нарушениях здоровья, которые необходимо выявить и как можно быстрее начать лечение.
Источник
Сейчас лето — время отпусков, а значит многим из вас предстоят длительные или не очень авиа-перелеты. Многих после перелёта мучают отеки разной степени выраженности — я встречала даже случаи, когда женщина рядом после 5ч в самолёте, не могла засунуть ноги в кроссовки, в которых летела. Поэтому сегодняшнюю свою статью я посвящаю простым, но эффективным советам от Зинаиды Руденко, которые помогут вам гарантированно не отечь по время перелёта и даже, наоборот, выйти из самолета с меньшим весом, чем вы вошли! Ещё раз пишу — все мои советы многократно проверены на себе, подругах, знакомых, подопечных. Мои посты — это опыт реальных людей, а не «сочинения на свободную тему», вычитанные в интернете. Итак, если вы не хотите заполучить слоновьи ноги во время перелёта, одутловатость на лице, тяжесть на сердце и ужасное самочувствие после перелёта, то делать надо вот что:
1. В день перелёта вообще не есть углеводы — никакие. Ни медленные, ни быстрые, ни полезные, ни бесполезные — никаких каш-мюслей-печенья-выпечки-хлеба-хлебцев на завтрак. Никаких конфет, сладких фруктов и сухофруктов. Завтракайте и обедайте исключительно яйцами-мясом-курицей-рыбой и любыми овощами в любом виде, кроме картофеля. Солить можно и нужно все по вкусу — не переживайте — делайте, как я говорю, и все будет отлично.
2. Если у вас не получится выполнить пункт 1 в силу разных причин, то выполнение пункта 2 совершенно обязательно. В аэропорту после предполётного досмотра, когда у вас отберут всю воду, не пожалейте денег и обязательно купите в зоне ожидания посадки воду — не газированную, не минеральную — обычную питьевую воду. Хотя бы по 500г на человека. Да — в самолётах дают воду, но иногда пока этой воды дождёшься, можно уже умереть от жажды — а вам во время перелёта очень важно пить — и именно для того, чтобы не отекать.
Какое яблоко съесть лучше — красное или зеленое? Ответ: то, которое вам больше нравится! И это один из немногих фруктов, который пригодится вам в самолёте. 1 яблоко на человека вы можете взять с собой, и когда захочется чего-то вкусненького — вокруг все будут фантиками шуршать — вы можете его сочно сгрызть.
фото Стю Дарнби
3. Из того, что вам будут предлагать поесть-попить в самолёте, смело съедайте курицу-рыбу-говядину с овощами, с салатом , а также можете спокойно съесть сыр без плесени и сливочное масло с одним кусочком ржаного (серого) хлеба. Но рис-макароны-гречу-булочку есть не надо — это все углеводы (крахмал), который будет хоть и медленно, но наполнять ваши гликогеновые депо (мышцы и печень), а значит зафиксирует в организме воду и помешает жидкости спокойно входить в вас и выходить!
4. Чтобы не умереть с голода в самолёте — ведь никто не заменит вам макароны на мясо — возьмите еду с собой — если это не жидкость, не гель и не паста, то ее не отберут на предполётном досмотре. Я советую взять 2-3 вареных яйца или 2-3-4 тушеных куриных голени с кожей (для сытости) с большим огурцом или с зелёным болгарским перцем. Помидоры тоже можно взять, но в дороге при надкусывании они могут испачкать вам одежду и этим испортить все настроение. Можно взять с собой мягкий диетический творог, который уже не надо разминать с водой или со сметаной, но его обязательно заесть огурцом, перцем или зеленью — иначе без клетчатки от одного обезжиренного белка у вас после дороги случится запор.
5. Откажитесь в перелёте от любых напитков, кроме воды-кофе-чая без сахара, мёда и молока. Никаких соков — даже томатного — и колы, даже диетической. В них содержатся фосфаты и цитраты натрия, которые лучше всякой поваренной соли будут задерживать в вас воду.
Как итог всех этих отказов и лишений будет ваше отличное самочувствие в полёте и, что особенно важно, после него. И вы будете готовы буквально бежать на бал прямо с воздушного корабля, а не валяться без ног-рук в номере, теряя свой заработанный потом и кровью отпускной день. Приятного вам полёта и отличного отпуска!
К списку новостей
Источник
В повседневной жизни с отёчностью ног сталкиваются тысячи людей. Обычно такая проблема возникает у конкретных групп: пожилых, беременных, людей с сердечно-сосудистыми нарушениями, заболеваниями почек и печени. Остальные здоровые люди даже не задумываются о такой проблеме, и тем более не планируют заранее узнать причины, способы избавления и профилактику отёкших ног. Но об этом стоит знать даже здоровым людям, ведь отёки приносят дискомфорт, особенно при длительных перелётах.
Почему отекли ноги
Причины, почему отекают ноги в самолете, зависят от здоровья пассажира и его предрасположенности к заболеваниям. Но у некоторых здоровых людей тоже возникают проблемы при перелёте.
Коротко о неудобной позе
Причины отёка ног у здоровых людей:
| Причина | Описание |
| Перелёты длительностью более 4 часов | Долгие перелёты почти всегда вызывают неприятные ощущения даже у людей, не жалующихся на проблемы со здоровьем. Ведь сидеть несколько часов практически неподвижно вредно для организма |
| Неподвижность | Даже пассажирам с хорошим здоровьем, которые раньше не замечали проблему отёка ног, требуется хотя бы раз в час выполнять элементарные упражнения для ног, чтобы разогнать застоявшуюся в сосудах кровь и размять мышцы. А ещё лучше хотя бы раз в 2 часа встать и пройтись по салону самолёта |
| Полёт в эконом-классе | Пассажиры, летающие эконом-классом, чаще остальных жалуются на тяжесть в ногах. Это связано с тем, что в эконом-классе авиакомпании не слишком заботятся о комфорте пассажиров, поэтому кресла часто не под правильным наклоном, да и места, чтобы размять ноги и походить, мало. При таком полёте, особенно если он длительный, часто проявляются боли в спине, пояснице, отёки ног или даже головная боль |
| Недостаточно места для ног | Расстояние между рядами кресел составляет 80 см. Хоть этого и кажется достаточно, но для нормального комфортного перелёта взрослому человеку требуется более 100 см, желательно 115–120 см. Так как расстояния между креслами недостаточно, чтобы ноги находились в удобном положении, поэтому они отекают. Мышцы ног длительное время находятся в постоянном напряжении, из-за этого возникают болевые симптомы, ноги отекают в самолёте. В бизнес-классе расстояние составляет 90 см. Хоть этого тоже недостаточно для полностью расслабленного положения, но гораздо полезнее для пассажира. |
Неудобная обувь часто становится причиной отёков
Если пассажир летит рейсом в эконом-классе, ему следует серьёзно подготовиться к полёту: при необходимости взять специальные мази, делать разминку для ног, шевелить суставами и мышцами хотя бы раз в полчаса. Так полёт станет более комфортным. Не следует забывать про разминку, ведь даже если в самолете ноги не болят, то трудность в передвижении и отёк можно ощутить после прилёта, когда будет некомфортно ходить.
Некоторые авиакомпании оборудуют кресла надувными подушками для отдыха ног
Причины дискомфорта после перелёта
После самолёта отек ног чаще всего связан с нарушениями и заболеваниями организма. В таком случае отёку подвержены люди всех возрастов, даже дети.
Предпосылки для отёчности ног во время и после перелёта:
| Болезнь или особенности организма | Описание |
| Нарушения в сердечно-сосудистой системе | Обычно люди знают о проблемах с сердцем или сосудами, но у некоторых первые симптомы заболеваний проявляются в полёте, в некомфортных и стрессовых для организма условиях. Резкие перепады давления и неудобное положение обостряют нарушения. Проблемы с сердечно-сосудистой системой ещё можно узнать по другим признакам: одышка, резкая утомляемость, повышение кровяного давления. Сердце недостаточно качает кровь, и она застаивается в венах нижних конечностей, что вызывает отёк ног. Если отёк односторонний, то есть отекает только одна нога, то высока вероятность острого венозного тромбоза |
| Гипотиреоз и болезни почек и печени | При длительном нахождении в сидячем положении проявляются нарушения почек и печени. Из-за их недостаточной работы кровь и жидкости организма медленно перерабатываются, что ведёт к их скоплению в нижних конечностях |
| Лишний вес | Ожирение почти всегда тесно связано с отёчностью: замедляется работа почек и печени, слабеет сердце. Всё это ведёт к недостаточному движению жидкостей по организму, поэтому возникает отёк в нижних конечностях |
| Беременность | У беременных отёки являются нормальным явлением, которое встречается почти у каждой женщины. Но при долгом полёте эта проблема усиливается, появляются болезненные симптомы, поэтому нужно заранее подобрать лекарства или мази для снижения отёчности. Для этого нужно сходить к лечащему врачу и проконсультироваться, какие препараты не принесут вреда матери и ребёнку |
| Проблемы с лимфатической системой и щитовидной железой | Распространённая причина отёчности возникает из-за таких проблем, ведь межклеточная жидкость не отводится и в большом количестве скапливается в ногах |
| Приём сосудорасширяющих лекарств перед отлётом | Некоторые сосудорасширяющие препараты вызывают чрезмерное скопление крови в ногах |
| Белковая недостаточность | Люди с болезнями пищеварительных органов или придерживающиеся вегетарианства, безбелковых диет могут быть подвержены дефициту белка, который усугубляется из-за долгого перелёта и проявляется в виде отёчности |
Заболевания почек — частая причина ухудшения кровообращения
Тапочки в самолёте — хорошая профилактика отёков
Способы снятия отёчности и боли
Если болят ноги после самолёта, помогут упражнения или медицинские препараты, в зависимости от тяжести отёчности.
Как убрать отёк с помощью физических упражнений:
| Упражнения | Как правильно выполнять |
| Массаж | Если нет возможности походить или размять ноги сидя, то можно сделать массаж руками. Для этого нужно пальцами массировать мышцы для улучшения кровотока. Начинать надо со ступней, потом постепенно двигаться кверху |
| Круги ступнями | Зафиксировать переднюю часть ступни и совершать круговые движения в разные стороны. Это упражнение даже не требует подниматься, его можно делать сидя |
| Подниматься на носки | Если есть возможность встать с кресла, можно подниматься на носки, а потом плавно опускаться на пятки, и наоборот. |
| Фиксация | Если пространство позволяет, вытянуть ноги вперёд и сжать пальцы ног. При этом нужно зафиксировать ногу, а ступню тянуть вниз. Держать в таком положении ноги 10 секунд, а потом опустить |
Что делать при отёке ног, если упражнения не помогают/нет возможности выполнить их, — использовать препараты, мази, которые улучшают кровообращение в организме и снимают отёчность.
Удобные приспособления для путешествий
Медицинские препараты против отёков делятся на мази/кремы и препараты для приёма внутрь.
Мази и кремы против отёчности:
| Мазь/крем | Как правильно наносить |
| Троксевазин | Выдавить небольшое количество мази и нанести на отёкшую зону. Медленно и без сильного давления втирать в кожу до полного впитывания. Совет: использовать 2 раза в сутки |
| Лиотон | Полоску примерно в 5 см нанести на отёк и размазать тонким слоем до впитывания. Наносить 1–2 раза в день, при сильном отёке — 3 раза в сутки |
| Эссавен гель | При скоплении жидкостей небольшое количество геля нанести и с помощью лёгкого массажа втереть в поражённую отёчную зону. Гель оказывает охлаждающий эффект, который облегчает проявления отёка. Наносить 2–3 раза в день |
Троксевазин — хороший помощник при отёчности ног
Препараты для приёма внутрь:
| Средство | Приём |
| Фуросемид | Мочегонный препарат, который не позволяет жидкости задерживаться в организме. Принимать утром до завтрака, по 0,5–1 таблетке |
| Верошпирон | Мочегонное средство. Принимать по 25–30 мг в сутки |
Фуросемид улучшает циркуляцию жидкостей
Пассажиру перед полётом желательно посоветоваться с врачом для выбора более действенного способа. Важно ещё перед полётом проверить медицинские препараты на отсутствие аллергических реакций, ведь в полёте они способны вызвать большие проблемы. Чтобы протестировать мазь, достаточно нанести небольшое количество на чувствительные места кожи: на сгибе локтя или на запястье. Если спустя 15–20 минут кожа не покраснела и нет болевых ощущений, то препарат можно наносить на кожу перед полётом.
Аллергическая реакция на мази и гели
Определить отсутствие аллергии на таблетки и жидкие препараты труднее. Для этого нужно знать вещества, которые отторгаются организмом, и заранее проверить инструкцию и описание средства на их наличие. Если человек не уверен, нет ли в составе веществ, вызывающих аллергию, то можно принять внутрь (по инструкции) небольшое количество препарата. Если в ближайшие полчаса не возникло неприятных проявлений и болевых ощущений, то в полёте с большой вероятностью проблем не возникнет.
Как избежать проблемы
Отёчность можно предотвратить или до минимума снизить её последствия. Для этого есть список правил и действий, при соблюдении которых удастся избежать большинство причин отёка (если это не заболевания и не беременность).
Беременность — частая причина отёчности
Что сделать для профилактики отёчности в напитках и пище:
| Профилактические меры | Описание |
| Отказ от алкоголя | Алкогольные напитки негативно влияют на процесс кровообращения и работу сердца, а также не дают лишней жидкости нормально выходить из организма. Поэтому хотя бы за несколько часов перед полётом не следует употреблять даже слабоалкогольные напитки, чтобы в полёте не мучиться от отёков |
| Отказ от соли | Желательно отказаться от соли хотя бы за несколько часов до вылета людям, склонным к отёчности. Стоит до минимума уменьшить соль в пище примерно за сутки до полёта. Соль удерживает в организме большую часть воды и других напитков, которые человек пил в течение дня. Часто количество задержанной жидкости способно достигать 0,5–1 кг. И вся оставшаяся в организме жидкость будет опускаться вниз и задерживаться в ногах |
| Отказ от газированных и других напитков с газом | Газированная вода тоже мешает жидкостям беспрепятственно циркулировать в организме, поэтому большая её часть остаётся в ногах |
Профилактика при подготовке к полёту:
| Профилактические меры | Описание |
| Свободная обувь | Тесная и неудобная обувь, каблуки будут оказывать лишнее давление на ноги, доставляя дискомфорт. Из-за сдавленности кровь и жидкости будут задерживаться в нижних конечностях и создавать отёки. Да и малейшие отёки в тесной обуви будут ощущаться болезненнее, чем в свободной. В качестве альтернативы на борт самолёта можно взять тапочки, а после полёта вновь обуться. Многие компании даже сами предлагают пассажирам провести полёт в тапочках, выданных авиакомпанией |
| Правильное положение ног | Отёчность ног проявляется слабее, если сидеть правильно. Для этого ноги должны полностью ступнями стоять на полу, а колени согнуты примерно под прямым углом. Если лететь, закинув нога на ногу, то многие сосуды пережимаются. Это препятствует нормальной циркуляции крови, что приводит к отёку и скоплению жидкости. Если поджимать ноги под себя, то кровь тоже не может нормально перемещаться по организму |
| Массаж | Перед полётом можно сделать массаж для ног, который тщательно повысит мышечный тонус и позволит крови лучше циркулировать, а не застаиваться. При массировании ног перед полётом отёк, скорее всего, не появится или появится намного позже, чем без массажа |
| Компрессионные гольфы и чулки | Для людей, часто страдающих отёчностью нижних конечностей, были разработаны специальные гольфы и чулки, которые оказывают давление на определённые зоны ног — щиколотку и мышцы икр. Такой своеобразный массаж препятствует застаиванию крови и жидкостей в этих зонах, заставляя кровообращение лучше работать. Часто его советуют беременным женщинам |
| Выбор правильного места в самолёте | Неочевидным методом профилактики скопления жидкостей станет своевременное бронирование мест, которые меньше способствуют образованию отёков. Это места в начале класса, в первом ряду. Там нет соседей спереди, поэтому предоставляется дополнительное пространство для ног, которого нет у сидящих в остальных рядах. Возможность сесть в удобном положении, вытянуть и размять ноги поможет избежать или снизить отёчность |
Компрессионные чулки предотвращают застой крови
Профилактика с помощью препаратов и мазей:
| Профилактические меры | Описание |
| Аспирин | Если у пассажира уже наблюдались отёки и он хочет заранее предотвратить их появление, то стоит принять 1 таблетку аспирина примерно за полчаса-час до полёта. Аспирин разжижает кровь и улучшает работу сердца, что помогает жидкости не задерживаться в ногах |
| Отказ от снотворного и седативных препаратов | Многие люди, желающие отдохнуть при долгом перелёте, принимают перед вылетом снотворные препараты. Но такие таблетки вызывают загустение, вязкость крови. Кровоток ослабевает, сердцу не удаётся перекачивать всю кровь. Поэтому вязкая кровь не способна подняться в сидячем положении от ног к сердцу — так возникает отёк |
| Мази | Если предстоит долгий перелёт, более 5 часов, то желательно заранее намазать ноги специальными мазями и кремами против отёков |
