Отеки лица и осанка
Мы привыкли думать, что отеки лица связаны с увлечением соленой пищей, злоупотреблением алкоголем, ПМС и хроническими заболеваниями сердца и почек. В общем -то так и есть. Но у отечности могут быть и не столь очевидные причины. О них расскажет Елена Каркукли, тренер по фитнесу для лица, основательница клуба естественного восстановления молодости Faceday, автор бестселлера «Идеальное лицо за 10 минут в день».
Склонность к отекам, пожалуй, одна из самых неприятных эстетических проблем. Отекшее лицо выглядит одутловатым, бугристым и тяжелым. Его черты и овал теряют четкость. «Отек — это избыточное накопление жидкости в подкожном, поверхностном и глубоких жировых слоях лица, — говорит Елена Каркукли. — Лишняя жидкость накапливается в жировых слоях из-за нарушения лимфооттока. Ткани становятся рыхлыми и водянистыми. Подкожная жировая клетчатка, которая имеет тенденцию перемещаться вниз из-за силы земного притяжения, под тяжестью лишней жидкости мигрирует быстрее. Начинают обвисать верхние веки, появляются мешки под глазами, скуловые грыжи, «тяжелеет» нижняя треть лица, увеличивается второй подбородок. Постепенно растягивается кожа, расширяются поры».
На фото: Елена Каркукли
Отеки лица: почему они образуются
Способствовать появлению отеков на лице могут такие неожиданные на первый взгляд причины, как нарушение осанки и малоподвижный образ жизни, уколы красоты и мышечные зажимы. И вот почему.
Неправильное положение головы и шеи
Идеальная осанка, а также расслабленные и удлиненные мышцы шеи — залог красивого и молодого лица. Анатомически шея — это своего рода мостик соединяющий голову и тело. Через нее осуществляется микроциркуляция — питание и жизнеобеспечение тканей лица и головы. С возрастом, особенно при недостатке физической активности, мышцы шеи постепенно укорачиваются, зажимаются. «Каналы перекрываются и «мостик» блокируется, — говорит Елена Каркукли. — Ухудшается микроциркуляция, лимфатический отток, питание лицевых мышц. В результате состояние кожи ухудшается, портится цвет лица и увеличивается отечность».
Упражнения на удлинение шеи и осанку (расслабление, растяжку и укрепление мышц, вытяжение позвоночника) способны вернуть не только красивую молодую шею, но и избавить от отеков лица.
Программы таких упражнений вы найдете на нашем сайте здесь, здесь и здесь.
«Постарайтесь не находиться долго в одном и том же положении, — говорит Елена Каркукли. — В течение дня почаще вставайте, прохаживайтесь и делайте простое упражнение: перекаты с пятки на носок, перенося вес тела то на носки, то на пятки. Походите на цыпочках, пошевелите пальцами ног. Сидя или стоя, поднимите руки вверх, сжимайте и разжимайте кисти рук, после чего потрясите руками. Чтобы снизить риск образования отеков утром, ужинайте за 4 — 5 часов до сна белковой пищей. От углеводов вечером лучше отказаться. Принимайте контрастный душ. Массируйте мочалкой ноги от ступней вверх, руки — от ладоней вверх к плечам».
Инъекции красоты
Способствовать отекам на лице может и увлечение уколами красоты, например, ботоксом и препаратами для контурной пластики — филлерами. Инъекции ботулотоксина направлены на расслабление определенной группы мимических мышц, выключение их на некоторое время из работы. В то время как мышцы лица должны функционировать как насос, помогая лимфе протекать по лимфатическим капиллярам как можно быстрее. При их выключении из процесса возможны отеки и застойные явления на лице из-за того, что токсические вещества задерживаются в организме, не выводятся своевременно.
Что касается филлеров, их предназначение — восполнять утраченные с возрастом объемы. Большинство современных препаратов делается на основе гиалуроновой кислоты — вещества с уникальной способностью связывать и удерживать влагу в тканях. Из-за того, что филлеры активно притягивают воду, при постоянных инъекциях лицо может приобретать одутловатый вид.
Если вы склонны к отечности, лучше отказаться от подобных эстетических процедур и поискать другие способы поддержания красоты и молодости. Попробуйте разные виды массажа, иглотерапию, фейсфитнес. Простые, безопасные упражнения для лица вы найдете здесь и здесь.
Хорошо зарекомендовали себя также баночный и контурный массажи, нормализующие лимфоотток. Посмотреть на основные приемы массажей вы можете здесь и здесь.
«Делайте лимфодренажную гимнастику всего тела и лица, чтобы отечность не накапливалась и не прогрессировала, – говорит Елена Каркукли. — Отечность негативно сказываются не только на внешнем виде, но и на иммунитете и гормональной системе.Выполняя простые упражнения из лимфодренажной гимнастики всего 10 минут в день, вы вновь наполнитесь чистой энергией, потому что застойные явления в тканях это не только эстетическая проблема. Это, прежде всего, зашлакованность всего организма, нагрузка на все его органы, поскольку он не очищается должным образом. Замедляется работа главного фильтра и очистного сооружения нашего тела — лимфатической системы»
Мышечные зажимы
Часто мышцы, в том числе лица, шеи, спины и груди, находятся в состоянии хронического напряжения. Мышечные спазмы деформируют внешность, меняя пропорции и контуры лиц в худшую сторону. Снижается эластичность мышц, нарушается нормальный отток лимфы, что в итоге приводит к отекам лица — общим или в определенных зонах.
Например, мешки под глазами нередко образуются из-за чрезмерного напряжения круговых мышц глаз, которое может быть вызвано продолжительным сидением за компьютером или перед экраном телевизора. О причинах спазма глазных мышц, а также о том, как его снять, читайте здесь.
Отечность в области подбородка и нижней челюсти часто бывает вызвана спазмированными жесткими грудными мышцами, которые не могут полноценно расслабиться.
Снять зажимы и избвавиться от отечности лица, вызванного мышечным напряжением, помогут йога, упражнения на релаксацию и растяжку. Вы найдите их на нашем сайте здесь, здесь и здесь.
Источник
красота уход за лицом уход за телом
Знаете ли вы о том, что без осанки нет красоты лица? Мало кто задумывался, что второй подбородок, тусклый цвет лица, отеки – у всего этого “ноги растут” от неправильной осанки.
Можно долго пытаться изменить что-то на своем лице, но пока есть проблемы с осанкой, никакие процедуры и упражнения для лицевых мышц не помогут.
Зависимости нашего тела
Рассмотрим зависимость определенных проблем с осанкой и вытекающих из них изменений в области лица, шеи и зоны декольте.
- Обладательницам двойного подбородка стоит обратить внимание на свои плечи. Это результат приподнятых плеч и втянутой шеи.
- Возникновению морщин вокруг рта способствуют закрепощенные плечи.
- Впалая грудь формирует носогубные складки.
- Если уголки рта опущены, это следствие наклона таза назад. Если же таз наклонен вперед, неизбежно формирование морщин на лбу.
- Причиной появления морщин вокруг глаз не всегда является возраст, как думают многие. Это следствие перенапряжения ягодичных мышц.
- Асимметрия лица – следствие неравномерного распределения веса тела, то есть он перенесен на одну ногу.
Как все это может быть связано?!
Возникает вопрос, как таз и ноги могут быть связаны с лицом? Наш организм – это единое цело. И все мышцы в нем взаимосвязаны. Есть такое понятие, как постуральный баланс. Говоря простым языком, наши мышцы – туннели, которые проходят через все тело и связывают наш организм. Когда одна мышца находится в гипертонусе или гипотонусе, начинается разбалансировка и она тянет за собой и мышцы лица.
Обычно, если возникает проблема на лице, усилия для ее устранения прикладываются точечно, то есть работа ведется только с изменениями на лице. И никто не задумывается о первопричине. Получается хождение по замкнутому кругу без результата. Никакие процедуры, массажи и крема не дают результат, или же он краткосрочный.
К сожалению, многие косметологи занимаются лечением результата, но не вникают в причину возникновения проблемы. Например, высыпания на лице чаще всего связаны с внутренним состоянием организма.
То же самое происходит и с изменениями в осанке, которые провоцируют изменения на лице. Если такие изменения уже коснулись вас, подумайте о специальных физических упражнениях и про корректор осанки цена которого указана в интернет-магазине “Здоровенькі були”
Не верите? Проделайте это себе!
В доказательство этого можно сделать несколько простых экспериментов.
- Подойдите к зеркалу и приподнимите плечи. Обратите внимание на реакцию лица и шеи. За счет сокращения шеи образовались складки и дополнительные провисания, второй подбородок.
- Теперь опустите плечи и подайте голову вперед. Сразу же чувствуется напряжение грудных мышц. Это происходит потому, что пучки платизмы вплетены в круговую мышцу рта. Они активно участвуют в формировании овала лица. При напряжении платизмы кожа тянется вниз и провоцирует образование дополнительных кожных складок, брылей. Эти движения не замечаются в повседневности, но у многих они постоянные и входят в привычку. Нужно обратить на это пристальное внимание и следить за осанкой.
- Для многих женщин проблемной является зона декольте. Уход за ней начинается, когда появляются уже какие-то проблемы. Но когда плечи направлены вперед, о ее красоте не может быть речи. Усугубляется это и тем, что кожа в этом месте не получает достаточного питания и быстро теряет эластичность.
Профилактика всегда лучше лечения. Стоит обратить внимание на свою осанку прямо сейчас, возможно, поменять обувь, которая может быть причиной сколиоза, плоскостопия. Расправить плечи, начать делать зарядку – это будет полезно не только для здоровья, но и для красоты лица.
Источник
Что такое правильная осанка
Взрослые часто говорят детям: «держи спину», «не сутулься», «плечи расправь». Эти приказы не имеют ничего общего с выстраиванием осанки. Если человек сутулится, и ему говорят выпрямиться, он напрягает мышцы спины (на время утрачивая гибкость, подвижность позвоночника) – и замирает в нужной позе. Потом привычная форма берет свое, и спина снова ссутуливается. Отсюда растет идея – накачать мышечный корсет: сделать мышцы такими сильными и мощными, чтобы они держали позвоночник.
Восточный подход радикально отличается от привычного нам: согласно китайской идеологии, именно позвоночник – основа организма – должен быть сильным, служить арматурой для гибкого, подвижного, пластичного тела. Тогда вся конструкция будет держаться сама, и стройность на фоне гибкости и расслабления станет естественной. Что для этого нужно? На востоке для этих целей использую гимнастику цигун, направленную на расслабление привычных мышечных напряжений, освобождение и укрепление позвоночника.
Связь осанки и красоты лица
Итак, как же красивая осанка связана с состоянием кожи лица? Чтобы кожа лица сияла юностью, она должна хорошо питаться и очищаться. Эта идея знакома дамам, которые любят и разбираются в косметике. Однако никакая косметика не заменит качественное питание и очищение, которые происходят естественным путем, изнутри.
Питательные вещества и кислород поступают к тканям с кровью. А кровоснабжение структур лица происходит через шею. Если есть мышечные зажимы в области надплечий и самой шеи, то отток, а значит, и приток богатой кислородом и микроэлементами крови будет частично ограничен. Обратите внимание: люди, у которых есть горбик у основания шеи (одно из характерных нарушений осанки), сутулость, напряжение в области плеч, как правило, не могут похвастаться сияющим цветом лица. В первую очередь кожа теряет здоровый цвет, со временем становится сухой, появляются морщины.
Упражнение «Голова черепахи»
Для восстановления красивой осанки и питания лица есть несколько упражнений из гимнастики цигун. Например, упражнение » из комплекса Синг Шен Джуанг (Синшень), который направлен на восстановление и укрепление здоровья позвоночника и красивую осанку.
Чтобы наладить качественное питание кожи лица, сделаем упражнение на расслабление первого шейного позвонка. Найти его легко: на нем голова кивает. Через эту область происходит отток крови, и если он затормаживается, то страдает и приток. Расслабив первый шейный, вы не только улучшите осанку – придадите шее гордое положение – но и усилите приток крови к тканям лица.
— Встаньте ровно, спина прямая, плечи расслаблены. Руки накрывают низ живота. Отпустите голову буквально стекать вперед – голова расслабленно повисает на свободной шее. Обратите внимание на область первого шейного позвонка и попросите тело запомнить его расслабленное раскрытие.
— Представьте, что кто-то нежно берет вас за подбородок и вращает голову назад; мягко, приятно сжимается область первого шейного.
— Голова всплывает наверх. Пауза. Расслабляется все лицо: мышцы вокруг глаз, височно-нижнечелюстные суставы, размыкаются зубы. И расслабление стекает вниз по шее в плечи, дышат ключицы.
— Вспомните раскрытие первого шейного позвонка, которое было в повисании, и позвольте голове мягко вращаться вперед, восстанавливая это ощущение в вертикальном положении. Раскрывается первый шейный, подбородок мягко прижимается к шее. Не пытайтесь силовым усилием раскрыть эту область, как можно сильнее прижав подбородок: просто отпустите вращение головы вперед, позволяя телу самому, на фоне расслабления, найти нужно положение.
Повторите упражнение несколько раз, ища новый уровень расслабления области первого шейного позвонка.
Упражнение «Голова дракона»
Очищение тканей лица происходит за счет хорошего оттока лимфы. Если он затруднен, лимфа застаивается, продукты распада не выводятся из тканей, возможны отеки, образование морщин-заломов и разнообразные высыпания. Как улучшить отток лимфы?
Как вы уже догадались, отток от лица также происходит через шею (другого пути нет!). Упражнение для первого шейного позвонка, который может блокировать отток жидкости от головы, мы уже рассмотрели. Пришло время уделить внимание седьмому шейному позвонку – основанию шеи.
Седьмой шейный позвонок – это основание шеи: чтобы его найти, нащупайте небольшой бугорок там, где шея крепится к грудной клетке. В норме этот позвонок будет просто чуть крупнее шейных, если же осанка нарушена, он будет выступать назад, образуя горбик. Расслабляя эту область, вы восстанавливаете красивое положение шеи и головы – гордую осанку, расправляете плечи и улучшаете отток лимфы от головы, повышая качество кожи и защищая себя от отеков и мешков под глазами.
— Встаньте ровно, плечи расслаблены, область первого шейного раскрыта и тоже расслаблена. Ладони накрывают низ живота.
— Начните очень аккуратное, деликатное и расслабленное вращение на области седьмого шейного. В гипертрофированном виде – это вращение, которое мы делали на уроках физкультуры, чтобы размять шею. Только в данном случае амплитуда вращения должна быть в десятки раз меньше.
— Обратите внимание: область первого шейного раскрыта в любой момент движения, подбородок мягко прижат к шее. Таким образом вращение будет происходить именно на седьмом шейном позвонке, с каждым новым небольшим движением расслабляя эту область еще чуть больше. С каждым новым движением задавайте себе вопрос: «Как я могу сделать это движение еще более мягким?» — и ищите это новое, еще более расслабленное движение, как будто размягчая область седьмого шейного.
Продолжайте вращение в течение одной минуты в одну сторону и столько же – в другую.
В комплексе, кстати, 10 упражнений — они помогут развить красивую осанку и сделают здоровым позвоночник. Делая же предложенные упражнения более углубленно, точно и продолжительно, вы будете продуктивно работать над кровоснабжением и оттоком лимфы от области лица, омолаживая кожу, делая ее еще более упругой, плотной и сияющей. А со временем даже сможете отказаться от большинства дорогостоящих косметических средств, как и китайские красавицы, в косметичке у которых, как правило, солнцезащитный крем и пульверизатор с минеральной водой для естественного увлажнения.
Источник
Лимфатическая система нашего организма играет огромную роль для красоты лица.
Можно попытаться замаскировать синяки под глазами, высыпания, но вот отеки и одутловатость лица не спрятать под тональным кремом.
Синяки и высыпания тоже маскировать не стоит, на 80% проблема состоит из тех же отеков.
Лишняя жидкость переполняет ткани, блокирует кровообращение, здравствуй усталый вид, серый цвет лица и синюшные веки.
Отеки способны вызывать головные боли.
Не уходит и не движется водичка в лице, высыпания появятся тут как тут, ведь лимфа обязана течь и утекая, выводить шлаки и токсины.
Прежде чем начать тормошить лимфу остеопатическими приемами и массажами, необходимо организовать такие условия, при которых жидкость будет выходить, а не перетекать в новое место.
Я обязательно напишу подробнее о каждом зажиме, препятствующем оттоку ненужного в отдельных статьях.
Я знаю, что такое отеки и все то, о чем пишу.
Отеки во всей своей красе
1. Долой тесные бюстгальтеры, пережимающие колготки, носки и прочее. Бюстгалтер в течение всего дня атакует нашу красоту жестоко и беспощадно. Для хорошего движения лимфы в области шеи и лица нам жизненно необходимы такие союзники как лимфоузлы в области шеи и подмышечных впадин.
Нет оттока, все стремится вверх и лицо трещит по швам.
Тугие штаны и того хуже. Частые пмс, боли в животе, низкое либидо? Прекратите создавать условия для застоя крови и лимфы в тазу.
2. Тапочки
Я очень рекомендую не носить комнатные тапочки, ой только тапками не закидайте. В чем причина? В организме все связано и неразделимо. Правильное движение лимфы в нижней части тела исключительно вверх нарушается при неверной походке.
Когда на стопах тапочки, человек их удерживает верхней поверхностью стопы и походка нарушается. А если тапочки неудобные и шагание происходит без подъема ноги, то исправьте это обязательно. Особенно важно к этому совету прислушаться тем, кто предрасположен к варикозу. Стоит тапки заменить на домашние балетки или носки с плотной подошвой. А еще лучше ходить босиком и как можно чаще по неровной поверхности.
3. Осанка.
Невозможно не написать про костные зажимы тканей. Я не буду долго писать про осанку, думаю, что многие и так понимают значимость положения позвоночника для здоровья и красоты.
4. Стресс и кортизол.
Если занимаетесь самоедством, перетираете проблемы в голове, плохо спите и тд., скачет уровень гормона стресса. Кортизол просто как магнит удерживает воду и не отпускает ее. Одутловатое лунообразное лицо — один из первых симптомов измученных надпочечников и высокого кортизола.
5. Глютен.
Писать про соль не стану, я не противник соли, но ее переизбыток, а особенно при существующем отеке, конечно спровоцирует ухудшение.
А вот про глютен я напишу. Клейковина зерновых притягивает отеки очень активно, стоит месяц продержаться без глютена, как изменения становятся заметны невооруженным взглядом. Исключение глютена на месяц порой помогает избавиться от молочницы, метеоризма и прочих неприятностей.
Вместе с отеками уходят и высыпания.
Бой кандиде. Диета, которая открыла мне двери на пути к здоровью
Читайте статью. Постоянные отеки лица. приемы против отеков лица (видео и фото)
Источник