Отеки как вывести воду и соли из организма

Как вывести лишнюю жидкость из организма? С этим вопросом хоть раз сталкивалось большинство из нас. Отёки, тяжесть в ногах, лишние килограммы, которые пришли «ниоткуда» – все это признаки того, что в организме скопилась лишняя жидкость. И избавляться от нее нужно осторожно и строго следуя правилам.

Причины переизбытка воды в организме

Существует несколько факторов, влияющих на количество жидкости в организме, и некоторые из них могутт показаться довольно неожиданными.

1. Как ни странно, причиной лишней влаги может стать недостаток жидкости. Человек должен выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день. Если этого не происходит, организм начинает запасать жидкость. Поэтому для начала стоит обзавестись полезной привычной – пить чистую воду (без газа и добавок).
2. Наш организм старается задержать жидкость, если мы часто пьем кофе, черный чай, газированные напитки, пиво. Отдавайте предпочтение зеленому чаю и чистой воде. Пара недель, и вы поймете, что это не только полезно, но и вкусно.
3. Любим солененькое, из-за этого часто пьем, думая, что это нормально? На самом же деле, когда мы утоляем такую жажду, жидкость потом и не выводится. Наутро мы видим отечность и прибавку на весах. Минимизируйте солёную пищу.
4. Если пить поздно вечером, почки не успеют справиться с водой, которая поступила в организм. Результат, как обычно, будет на лице и на ногах.
   

   Не стоит пить за 2-3 часа до сна! Пусть почки работают в обычном режиме.

5. Постоянные отеки – веская причина проверить сердечно-сосудистые заболевания и работу почек. Обратитесь к терапевту, чтобы он мог дать вам направление на обследование.

Как избавиться?

Как вывести воду из организма, не причиняя ему вреда? Начнем с продуктов, которые помогают в этой непростой задаче:

• арбузы, дыни, огурцы – чтобы почистить почки и вывести воду, стоит раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни, когда вы будете есть только один из этих продуктов;
• натуральный березовый сок помогает избавить от токсинов и лишней воды;
• зеленый чай (листовой) также помогает в избавлении от токсинов, к тому же прекрасно тонизирует;
• для похудения и при переизбытке жидкости обратите внимание на рис и овсянку (рис помогает благодаря калию, который входит в его состав);
• Включите в свой ежедневный рацион фрукты и овощи в свежем виде;
• мочегонное действие оказывают кабачки и капуста, к тому же, они отличные источники меди, железа и калия;
• свежевыжатые соки из моркови и свёклы также помогают при задержке жидкости.

Диета

Что нужно есть? Мы предлагаем «посидеть» на этой диете 7 дней, чтобы ощутить первые результаты.

Напоминаем, что необходимо пить чистую воду (не менее 1,5 литров в день), а также отказаться от жареного, соленого и сладкого на весь период диеты.

1. В первый день отвариваем и съедаем пять картофелин.
2. Второй день едим куриную грудку, отварную или приготовленную на гриле без масла и с минимальным добавлением соли.
3. На третий день можно приготовить – сварить или запечь – нежирную рыбу, лучше отдать предпочтение морской.
4. На четвертый день съедаем сто граммов красного мяса, лучше телятины.
5. На пятый день едим фрукты, исключая бананы.
6. На шестой день едим овощи: огурцы, кабачки, свёклу, капусту.
7. Седьмой день самый сложный –  можно пить только воду и кефир.

Выходите из такого режима мягко и плавно, не набрасываясь на еду. Подбадривайте себя, смотрите в зеркало и наблюдайте, как потихоньку уходит отечность, а самочувствие улучшается. Пусть это станет для вас лучшим стимулом для победы над этим недугом!

Какие физические нагрузки стоит предпочитать?

Тренировки и упражнения позволят справится с проблемой задержки воды в организме гораздо быстрее.

1. Если вы работаете в офисе и постоянно сидите, не забывайте делать перерывы. Вставайте, прогуливайтесь по зданию или выходите на улицу. Вам нужно всего 15 минут в несколько часов, чтобы организм перестал задерживать жидкость.
2. Чтобы улучшить кровообращение, запишитесь на массаж.
3. Больше гуляйте и делайте гимнастику.
4. Запишитесь на плавание. После бассейна сделайте контрастный душ.

Народные методы

И народными средствами можно решить проблему отеков и тяжести.

1. Отвары из ромашки: 3 столовые ложки, 2 стакана воды, полчаса на водяной бане, и напиток готов. Выпивайте остывшим по ½ стакана за полчаса до приема пищи.
2. В домашних условиях можно делать настойки из аврана. Настаивается так же, как и ромашка, но пить стоит после еды по 1 стакану.
3. Если у вас нет проблем с ЖКТ, можно растереть ягоды калины и залить кипятком, добавить натуральный мед и съедать по ложке после еды.
4. Ягоды и листья брусники можно залить кипятком, а потом пить по 1 столовой ложке после еды.
5. Отличное мочегонное средство – березовые листья. Они тоже запариваются кипятком, можно употреблять по 1-2 ложки 3 раза в день в любое время – до или после еды.

Советы беременным

Как известно, беременным женщинам мало что можно. Поэтому в борьбе с отечностью нужно быть предельно осторожной и постоянно советоваться с врачом.

1. Для начала стоит пересмотреть свой рацион питания. Стоит забыть про консервы, копчености, суши и другие продукты, которые содержат большое количество соли.
2. Включите в рацион свежие овощи и сезонные фрукты. Они не только благотворно влияют на организм, но и поднимают настроение.
3. Приучите себя пить свежевыжатые соки, лучше делать их из цитрусовых. Например, из апельсинов (если нет аллергии).
4. Если вы хотите попробовать мочегонные средства, они должны быть натуральными! Забудьте про лекарственные препараты, которые вы пили до беременности. Замените их зелеными яблоками, морковным свежевыжатым соком, клубникой, огурцами и кабачками.
5. Травяные настои также помогают при отечности во время беременности.

   Не стоит применять травы без прямого указания от врача! Он порекомендует те, которые подойдут именно вам.

Что делать не стоит?

Многие из нас при появлении отечности совершают ошибку – перестают пить. Отказываются от чистой воды, избегают чая и других напитков. Но это как раз и ведет к ухудшению состояния. Конечно, бывают ситуации, когда нельзя пить много, но их устанавливает врач, и при постоянных отеках стоит обратиться к нему за профессиональной помощью.

Мочегонные препараты – это еще одно опасное средство. Злоупотребление может стать причиной дефицита жидкости в организме, поэтому их нельзя назначать себе самостоятельно и пить бездумно. Помните, что за своим здоровьем нужно следить под надзором врача. Только тогда вы сможете избежать фатальных ошибок.

Подведем итоги

Борьба с лишней жидкостью в организме может портить настроение и занимать много времени. Поэтому стоит обратиться к специалисту, пройти обследование и придерживаться правильного питания и водного режима. Такой подход позволит вам добиться лучшего результата и забыть про патчи под глаза и компрессионные колготки.

Правильное питание, 1,5-2 литра жидкости в день, физическая активность – залог не только избавления от лишней воды, но и хорошего самочувствия. Придерживайтесь наших рекомендаций и будьте здоровы!

Задержка жидкости в организме — явление достаточно частое, и причины его могут быть самые разные. Конечно же, если у вас появились отеки под глазами, отекают лицо, ноги или даже все тело, то в первую очередь следует установить причину. Такое явление может быть проявлением заболевания, а может являться следствием неправильного питания или образа жизни.

Чаще всего жидкость задерживается по нескольким причинам: злоупотребление солью или сахаром, алкоголем, при наличии заболеваний сердца, почек, эндокринной системы и т.п.

В любом случае, даже при наличии серьезного заболевания, наряду с его лечением требуется выведение лишней жидкости из организма, а вот с этой задачей лучше всего справятся природные средства. И самыми безопасными для выведения лишней жидкости из организма могут послужить продукты питания.

Чтобы устранить симптомы отеков, наружных и внутренних, необходимо знать, какие продукты выводят жидкость из организма, и активно использовать их в своем рационе. В отличие от лекарств, они не допускают обезвоживания, не выводят калий, поэтому употреблять их можно без опаски.

Чтобы избавиться от лишней воды в организме с помощью продуктов питания, нужно употреблять определенные овощи и фрукты, о чем и пойдет речь ниже. Не следует также забывать пить чистую воду, как бы это ни было парадоксально, а также некоторые напитки, способные помочь при данной проблеме.

Крупы тоже умеют выводить жидкость из организма. К их числу относятся все те же цельнозерновые, о которых как об очищающих средствах шла речь в начале выпуска. Любители каш могут использовать в своем рационе злаковые продукты с мочегонным эффектом.

При этом следует учитывать некоторые особенности их действия:

Подробнее…

• ✅ рис очищает от шлаков и токсинов, стимулирует метаболизм, укрепляет мышцы;
• ✅ овсянка снабжает человека энергией, полезна для опорно-двигательного аппарата;
• ✅ гречка борется с раковыми клетками, избавляет от запоров, предотвращает развитие атеросклероза;
• ✅ пшеница способствует самоочищению печени, уравновешивает нервную систему, помогает восстановиться после тяжелых болезней.

Овощи избавят от отеков

«…Задержка жидкости в организме — это проблема, касающаяся каждого второго человека. Чтобы она не беспокоила, часто достаточно лишь правильно питаться и соблюдать режим дня, чтобы каждое утро не ломать голову, как убрать отеки под глазами или избавиться от чувства тяжести в ногах.

Я справилась с этой проблемой с помощью изменения характера питания, включив в рацион овощи, которые обладают способностью выводить лишнюю жидкость. Вот основные из них: свекла, картофель в кожуре, капуста, томаты, лук, баклажаны, тыква и огурцы. Листовые овощи и зелень также всегда присутствуют на моем столе в сезон. Каждую осень я промываю почки арбузами.

Из овощей ежедневно готовлю разнообразные блюда, и вот уже год отеки меня вообще не беспокоят. Воду пью утром и днем. На ночь пью мало, потому что узнала, что вечерняя вода откладывается в отеки. Не знаю, насколько это верно, но результат налицо. Так что оказалось все coвсем просто и без лекарств».

Чтобы вывести воду из организма, необходимо готовить овощные блюда, отдавая предпочтение перечисленным в письме видам. Каждый овощ, из указанных в списке, имеет еще и свое действие на организм:

Подробнее…

• ✅ свекла обладает мочегонными свойствами, устраняет инфекции, усиливает кишечную перистальтику, способствует насыщению организма йодом, кальцием, железом;
• ✅ картофель (лучше готовить «в мундире» и употреблять вместе с кожурой) нормализует водный баланс за счет поставки в организм калия главного противоотечного элемента, который также улучшает работу почек;
• ✅ капуста ускоряет сжигание жировых клеток, выводит лишнюю жидкость;
• ✅ томаты помогают наладить работу сердца, избавиться от дерматологических заболеваний, а также являются профилактикой опухолей;
• ✅ лук уничтожает бактерии, повышает иммунитет, избавляет от паразитов, способствует разложению жира, чистит кровь от холестериновых бляшек;
• ✅ баклажаны снижают уровень вредного холестерина, очищают сосуды, желчные пути и кишечник, активизируют обмен веществ;
• ✅ огурцы выводят соли и воду, нормализуют минеральный обмен и общий метаболизм, избавляют от запоров, оказывают профилактическое воздействие при кишечных заболеваниях.

Конечно, важно соблюдать солевой режим, снизив потребление соли.

Также желательно добавить доступную физическую нагрузку, хотя бы в виде обычной ходьбы. Вовремя ложитесь спать и не позволяйте себе утром валяться в постели. Любая активность способствует правильному водно-солевому обмену, выведению избытка жидкости из организма.

Замена мочегонным таблеткам

Подробнее…

«…Всякий, думаю, знает, что лучшая диета от отеков и лишней жидкости арбузная. Она прекрасно чистит почки и выводит застоявшуюся жидкость из тканей. Но совсем недавно я открыла для себя, что и некоторые другие фрукты и ягоды эффективно с этим справляются. Среди них клюква, которая еще и от микробов почки чистит, а также дыня,бананы и киви.

Можно подключить и напитки для изгнания воды. Такими свойствами обладают зеленый чай, клюквенный и брусничный морс, а из числа менее полезных — черный чай и кофе, которые работают за счет кофеина в своем составе.

Клюквенный морс, я помню, спас меня при остром пиелонефрите. Он, как антибиотик, продезинфицировал мои почки, лоханки и мочевой пузырь.

Никаких мочегонных, кроме морса, я не принимала, а прочистил он лучше таблеток. Благодаря такому натуральному лечению, инфекция прошла бесследно и не переросла в хроническую форму».

Фрукты еще более активно, чем овощи, способны выводить воду.

Арбуз — самый известный из них. Это природный доктор для почек:улучшает их функционирование, выводит шлаки и соли, а заодно нормализует уровень гемоглобина. Но при камнях в почках требуется уточнение их размеров, чтобы не спровоцировать почечную колику, если камешки в размер мочеточника (около 3-4 мм).

Подробнее…

Клюква — еще один уникальный, но уже северный доктор. Секрет ее мочегонного воздействия — опять-таки в высокой концентрации калия в составе, чуть меньше в ягоде фосфора и кальция. Клюква богата сахарами, органическими кислотами (лимонной, бензойной, урсоловой,хинной, хлорогеновой, яблочной, олеандровой, янтарной и щавелевой), пектинами и витаминами. Витаминная часть клюквы представлена группами В (В1, В2, B5, В6), РР, К1 (филлохинон) и большим содержанием витамина С (количество сравнимо с лимоном, апельсином, грейпфрутом и садовой земляникой). Ягоды клюквы богаты антоцианами, фенолокислотами, лейкоантоцианами, катехинами, бетаином, макро- и микроэлементами (железо, марганец, медь, молибден, бор, кобальт, олово, йод, никель, серебро,хром, титан, цинк и другие).

✅ Клюква и клюквенный морс действуют по принципу мощного антибиотика и противовирусного вещества, очищая мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий.

✅ Клюква — прекрасный антиоксидант, богата веществами, оберегающими клетки от вредоносного воздействия свободных радикалов. Использование клюквы не ограничивается гриппом и простудами, она является отличным средством для успокоения нервов. При перепадах настроения, депрессиях и других нестабильных реакциях на окружающую действительность психиатры к другим лекарствам в обязательном порядке добавляют пациентам курс лечения клюквой. Она помогает не только избавиться от стрессов, но и поднять настроение, зарядив организм витаминами.

Клюква рекомендуется для профилактики возникновения тромбоза сосудов, для снижения уровня холестерина и выведения радионуклидов, развития и укрепления памяти и внимания, как основной компонент в диетах по борьбе с лишним весом. Антиоксиданты в клюкве помогают замедлить процессы старения в организме, именно поэтому люди, употребляющие эту ягоду, выглядят моложе.

Подробнее…

Минимум один стакан клюквенного морса ежедневно служит профилактикой раковых заболеваний.

Благодаря фенолам и органическим кислотам клюквенный сок и клюквенный морс препятствуют развитию болезнетворных бактерий и микробов. Раны и ожоги, промытые клюквенным соком, моментально заживают.

Брусника и напитки из нее схожи по действию с клюквой.

Дыни, наряду с мочегонным эффектом, помогают противостоять болезням сердечно-сосудистой системы, предотвращают атеросклероз, налаживают работу печени и кишечника. Но дыню лучше есть отдельно от другой еды, только тогда она принесет пользу, а не вред.

Бананы увеличивают уровень серотонина, повышают умственную активность и обладают легким мочегонным эффектом благодаря большому количеству калия.

Киви — средство заморское, но теперь его можно найти на прилавках почти всюду. Плод славится высоким содержанием витамина С, чистит сосуды, предотвращает появление глистов, помогает избавиться от заболеваний дыхательных путей и вытягивает жидкость из глубины тканей.

Напитки, содержащие кофеин (чай и кофе), активизируют выведение мочи, но не очень рекомендуются к частому употреблению. При злоупотреблении они вредны для здоровья: в сутки можно выпивать не более 250 мл кофе и 300 мл чая.

Подробнее…

Зеленый чай более физиологично оказывает мочегонный эффект.

Он хоть и содержит кофеин, но мочегонное действие обусловлено и другими факторами.

В составе чая присутствует немало других органических соединений (алкалоид теофиллин, диуретин, эфирные масла,аминокислоты и другие), обусловливающих его диуретическое действие без перегрузки почек. К тому же в этом виде чая соотношение натрия и калия имеет значительный перевес в пользу калия. Натрий, как известно, задерживает жидкость в организме, а калий, напротив, способствует выведении воды из межклеточного пространства. Зеленый чай благоприятствует расслаблению сосудов, что облегчает выведение жидкости.

Таким образом зеленый чай эффективен при отеках как сердечного, так и почечного происхождения.

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.