Отеки из за креатинина
На тему влияния креатина на организм высказываются разные мнения и зачастую абсолютно противоположные. И все-таки каково негативное воздействие этой добавки?
Хотя проведенные исследования подтвердили безопасность этой пищевой добавки, иногда бывают и побочные эффекты при употреблении креатина. А то, что его влияние на организм вполне здорового человека полностью не изучено, приходится с осторожностью подходить к выводам исследователей.
Отрицательное воздействие может появляться при взаимодействии с компонентами, которые употребляются с ним.
Самые частые побочные эффекты креатина
- Задержка воды в организме при употреблении креатина безопасна, но это наиболее частый побочный эффект, хотя он не влияет на самочувствие и не требует принятия мочегонных средств. Напротив, такими действиями человек может спровоцировать обезвоживание организма.
- Креатин увеличивает мышечную массу за счет увеличения жидкости в мышечных клетках. Он вбирает воду из организма, тем самым увеличивая объем клеток.
- Также одним из частых побочных эффектов от приема креатина является состояние тошноты, боли в животе и диарея. Обычно это связано с плохой очисткой данного препарата. Чтобы избежать этих неприятностей, можно снизить дозу приема добавки.
- Судороги также могут возникать при приеме креатина. Они возникают при обезвоживании, сильных нагрузках или во время отдыха, как восстановительная реакция организма. Во всех случаях достаточное употребление воды помогает снимать все неприятные ощущения.
- Еще один иногда встречающийся побочный эффект — появление прыщей. Это говорит только о том, что увеличена выработка тестостерона, и организм активно набирает мышечную массу.
Моногидрат креатина — одна из наиболее эффективных пищевых добавок. На самом деле она состоит из трех аминокислот: глицин, метионин и аргинин.
Креатин не снижает потенцию, не повышать артериальное давление, не вызывает привыкания, не перегружает сердечные мышцы и не обладает канцерогенным действием. Однако нужно узнать, откуда появляются такие мифы и на самом ли деле они беспочвенны.
Побочные эффекты, которых можно избежать
Побочные эффекты, которых можно избежатьНаработав большие мышцы даже после прекращения употребления креатина, мышечная масса сохраняется примерно на 70–80%.
Следует заметить, что побочного эффекта от креатина, находящегося в продуктах быть не может. Даже при усиленном питании человек может получить с пищей всего 3 г креатина.
Нормальному человеку необходимо около 2 г креатина в сутки. Поэтому дополнительный прием в любом случае может давать какой-либо эффект. И часто мифы о вреде этой пищевой добавки рождаются из-за неправильного применения.
Чтобы обезопасить себя от нежелательных побочных эффектов, нужно помнить
- Нельзя принимать порошок на пустой желудок. Это может вызвать диарею.
- Принимать можно только абсолютно здоровому человеку. Нагрузка на почки при выводе лишнего креатина очень высока.
- Не рекомендуется длительный прием, потому что необходимо восстановление функций организма для выработки собственного креатина. Необходимо соблюдать инструкцию и обязательно делать перерывы.
- Не увеличивать нагрузку сверх меры, даже если есть силы и желание. Эффект повышенного тонуса, который создает креатин может обернуться осложнениями на сердечную мышцу.
- Дешевый, некачественный или разбавленный продукт может дать непредвиденный эффект. Чистый креатин не имеет вкуса и запаха.
- Не желательно принимать подросткам.
- Для лучшей усвояемости желательно принимать после завтрака и после тренировки.
Глицин, аргинин, метионин — аминокислоты, которые находятся во всех мясных продуктах, а именно в свинине и говядине. Например, в килограмме свинины содержится 5 г креатина. Есть он в большом количестве и в рыбе, и в молочных продуктах.
Креатина, находящегося в продуктах достаточно для нормальной работы организма. Креатин не считается допингом, а употребление креатина спортсменами намного эффективнее, чем съедать большое количество мяса и рыбы. Тем более, что это может привести к увеличению веса и нарушению работы желудка.
Источник
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу «Химия» так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
#1
alex24
Отправлено 14 апреля 2015 — 06:54
alex24
- Новичок
- 23 сообщений
Новичок
Имя: Alex Пол: Мужчина Город: Riga
Вечер добрый! Через полторы недели после приёма креатина жутко раскабанел! Вес увеличил на 2 кг, Появилось пузо, опухоли щеки. В штаны ели влезаю! Почему так произошло? Это нормально? Продолжать пить креатин, или завязать? Использовал загрузку неделю по 20 г, сейчас по 5 г пью. Спасибо.
#2
byaka77781
Отправлено 14 апреля 2015 — 06:56
byaka77781
Пол: Мужчина Город: Красноярск
Это ты от жратвы заплыл (((( тему закрываем…
#3
ryabuji
Отправлено 14 апреля 2015 — 06:57
ryabuji
Имя: Александр Рябухин Пол: Мужчина Город: Иркутск
тему закрываем…
Жалко… Уникальная все-таки. 1001-ая
#4
alex24
Отправлено 14 апреля 2015 — 06:59
alex24
- Новичок
- 23 сообщений
Новичок
Имя: Alex Пол: Мужчина Город: Riga
Причём тут жратва? Увеличил в талии после приёма креатина. До этого все было окей. Ел столько же.
#5
razlomov
Отправлено 14 апреля 2015 — 09:25
razlomov
Пол: Мужчина Город: На Волге
Вечер добрый! Через полторы недели после приёма креатина жутко раскабанел! Вес увеличил на 2 кг, Появилось пузо, опухоли щеки. В штаны ели влезаю! Почему так произошло? Это нормально? Продолжать пить креатин, или завязать? Использовал загрузку неделю по 20 г, сейчас по 5 г пью. Спасибо.
Вода скорее всего. У меня с какого-то времени начались отёки конкретные от креатина. Воду держит, сцать охота как после пива . В почках какой-то дискомфорт. Ну в анализах какие-то бифуркации. Отменил, накукуй. Почки поважнее креатиновой загрузки. Имхо, эта тема для молодых и здоровых организмов с отсутствием постоянной алкогольной интоксикации.
#6
TII
Отправлено 14 апреля 2015 — 09:28
TII
Пол: Мужчина Город: В России
У меня такая же реакция на креатин, любую форму причем. Живот увеличивается в первую очередь.
#7
пачварык
Отправлено 14 апреля 2015 — 09:45
пачварык
Имя: Димка Кротов Пол: Мужчина Город: Из центра событий
Рекомендации /ограничения по применению креатина читал?
Сообщение изменено: пачварык (14 апреля 2015 — 09:46)
#8
SDX
Отправлено 15 апреля 2015 — 09:43
SDX
- Участник форума
- 1 321 сообщений
Новичок
Имя: Дмитрий Пол: Мужчина Город: Москва
С утра и уже залет ? Шикарно!
Пацаны, не хочу создавать новую тему, знаю, меня и тут все пошлют… в общем, пью креатин строго по феншую и силовые поперли! какого фига?!?! я не просил этого! хотел только водичкой округлиться.
Что делать? Как выходить из этой непростой ситуации? может креатин неправильные? вроде моногидратистый написано.
#9
razlomov
Отправлено 15 апреля 2015 — 10:10
razlomov
Пол: Мужчина Город: На Волге
С утра и уже залет ? Шикарно!
Пацаны, не хочу создавать новую тему, знаю, меня и тут все пошлют… в общем, пью креатин строго по феншую и силовые поперли! какого фига?!?! я не просил этого! хотел только водичкой округлиться.
Что делать? Как выходить из этой непростой ситуации? может креатин неправильные? вроде моногидратистый написано.
Метан толчёный подмешали, 146%.
#10
alex24
Отправлено 15 апреля 2015 — 10:12
alex24
- Новичок
- 23 сообщений
Новичок
Имя: Alex Пол: Мужчина Город: Riga
У меня такая же реакция на креатин, любую форму причем. Живот увеличивается в первую очередь.
А после отказа креатина, живот уменьшается или таким же надутым остаётся? И что ты все равно принимаешь его или отказался?
#11
SDX
Отправлено 15 апреля 2015 — 10:18
SDX
- Участник форума
- 1 321 сообщений
Новичок
Имя: Дмитрий Пол: Мужчина Город: Москва
А после отказа креатина, живот уменьшается или таким же надутым остаётся? И что ты все равно принимаешь его или отказался?
Смирись, друх, живот уже не будет как прежде .. это вечная проблема спортсменов, если за пузякой не доглядел, то все, пи**ец граждане.
Ты что думаешь у меня Картман на аве … обхват в пузе под 2 метра!
#12
SerjVK
Отправлено 15 апреля 2015 — 10:20
SerjVK
Имя: Сергей Пол: Мужчина Город: Омск
За буйки?
Сообщение изменено: SerjVK (15 апреля 2015 — 10:20)
#13
alex24
Отправлено 15 апреля 2015 — 10:27
alex24
- Новичок
- 23 сообщений
Новичок
Имя: Alex Пол: Мужчина Город: Riga
Рекомендации /ограничения по применению креатина читал?
О чём речь конкретно?
#14
antic
Отправлено 15 апреля 2015 — 10:29
antic
- Участник форума
- 1 522 сообщений
Новичок
Пол: Мужчина Город: Киев
Есть такое.. 2 литра примерно лишних уже через пару недель. Просто у всех по разному наверное это внешне проявляется…
#15
SDX
Отправлено 15 апреля 2015 — 10:29
SDX
- Участник форума
- 1 321 сообщений
Новичок
Имя: Дмитрий Пол: Мужчина Город: Москва
А ты, я смотрю, упертый ))
#16
ryabuji
Отправлено 15 апреля 2015 — 10:33
ryabuji
Имя: Александр Рябухин Пол: Мужчина Город: Иркутск
А ведь когда-то я не верил, что Арнольд по правде порекомендовал одному чуваку жрать соль с толченой скорлупой грецкого ореха, чтобы накачатсо, а тот и рад стараться.
Думал, байка.
Теперь верю!
#17
alex24
Отправлено 15 апреля 2015 — 10:33
alex24
- Новичок
- 23 сообщений
Новичок
Имя: Alex Пол: Мужчина Город: Riga
Есть такое.. 2 литра примерно лишних уже через пару недель. Просто у всех по разному наверное это внешне проявляется…
Послке курса вода сходит полностью? Или остаётся.
#18
sandwolf77
Отправлено 15 апреля 2015 — 10:39
sandwolf77
Имя: Алексей Пол: Мужчина Город: Чехов (с 28.08.2019)
остается. креатин — это путь в один конец.
#19
alex24
Отправлено 15 апреля 2015 — 11:13
alex24
- Новичок
- 23 сообщений
Новичок
Имя: Alex Пол: Мужчина Город: Riga
остается. креатин — это путь в один конец.
Как и чем тогда вывести эту воду.
#20
razlomov
Отправлено 15 апреля 2015 — 11:14
razlomov
Пол: Мужчина Город: На Волге
остается. креатин — это путь в один конец.
One way ticket и Road to hell в одном флаконе.
Как и чем тогда вывести эту воду.
Дружище, извини, но это сарказм был. Просто отмени креатин и следи за уровнем соли в рационе. Само сойдёт. Уменьшать потребляемую воду не нужно, эффект может быть обратным. Пей достаточно чистой воды за сутки.
Сообщение изменено: razlomov (15 апреля 2015 — 11:15)
#21
SDX
Отправлено 15 апреля 2015 — 11:19
SDX
- Участник форума
- 1 321 сообщений
Новичок
Имя: Дмитрий Пол: Мужчина Город: Москва
Как и чем тогда вывести эту воду.
Как жеж ты не поймешь .. .все, приплыли…. креатин зашил в себя, уровень содержания воды в организме увеличился и ничего не поделать. А о дегидратации лучше вообще не думать, очень опасная вещь, жестче фармы
Разломов… ну нахрена-а-а?
#22
razlomov
Отправлено 15 апреля 2015 — 11:25
razlomov
Пол: Мужчина Город: На Волге
Как жеж ты не поймешь .. .все, приплыли…. креатин зашил в себя, уровень содержания воды в организме увеличился и ничего не поделать. А о дегидратации лучше вообще не думать, очень опасная вещь, жестче фармы
Разломов… ну нахрена-а-а?
Да чо-то добрый я сегодня. Хватит людей стращать.
#23
SDX
Отправлено 15 апреля 2015 — 11:28
SDX
- Участник форума
- 1 321 сообщений
Новичок
Имя: Дмитрий Пол: Мужчина Город: Москва
Ужасы нашего форумка… хе-хе
#24
antic
Отправлено 15 апреля 2015 — 12:35
antic
- Участник форума
- 1 522 сообщений
Новичок
Пол: Мужчина Город: Киев
Как и чем тогда вывести эту воду.
откачивать конечно, массировать проблемные зоны устремляя жидкость ближе к «крану».
#25
Виталий646
Отправлено 15 апреля 2015 — 12:39
Виталий646
Имя: Виталий Пол: Мужчина Город: Лысково
Как и чем тогда вывести эту воду.
Побольше заниматься мастурбацией…
#26
SDX
Отправлено 15 апреля 2015 — 12:51
SDX
- Участник форума
- 1 321 сообщений
Новичок
Имя: Дмитрий Пол: Мужчина Город: Москва
Малахову посмотри! Она много дельных советов даст по выведение креатина из организма.
#27
Igor61
Отправлено 15 апреля 2015 — 12:54
Igor61
- Участник форума
- 786 сообщений
Новичок
Имя: Игорь Пол: Мужчина Город: СПб
Малахову посмотри!
Малахов женился на Малышевой?
#28
SDX
Отправлено 15 апреля 2015 — 01:03
SDX
- Участник форума
- 1 321 сообщений
Новичок
Имя: Дмитрий Пол: Мужчина Город: Москва
Малахов женился на Малышевой?
хе-хе. Ну не помню я их фамилию…. они вообще для меня марсиане.
#29
demonskl
Отправлено 15 апреля 2015 — 01:42
demonskl
- Участник форума
- 1 199 сообщений
Новичок
Пол: Мужчина Город: Новосибирск
в туалет нужно ходить по малой нужде чаще…. все вытечет…
#30
alex24
Отправлено 15 апреля 2015 — 04:54
alex24
- Новичок
- 23 сообщений
Новичок
Имя: Alex Пол: Мужчина Город: Riga
One way ticket и Road to hell в одном флаконе.
Дружище, извини, но это сарказм был. Просто отмени креатин и следи за уровнем соли в рационе. Само сойдёт. Уменьшать потребляемую воду не нужно, эффект может быть обратным. Пей достаточно чистой воды за сутки.
Спасибо за совет! А что по поводу живота? Уйдет или останется такой? До этого следил за рационом, всё устраивало, сейчас такой раздутый что страшно в зеркало смотреть…
Источник