Отек слизистой носа йога
ÐаÑеÑÑво вдÑÑ Ð°ÐµÐ¼Ð¾Ð³Ð¾ нами воздÑÑ Ð° ÑвлÑеÑÑÑ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ñм ÑоÑÑавлÑÑÑим в оздоÑовлении наÑего оÑганизма. Ð£ÐµÐ·Ð¶Ð°Ñ Ð² гоÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ на моÑе, Ð¼Ñ Ñ Ð½Ð°Ñлаждением ÑÑвÑÑвÑем ÑвежеÑÑÑ Ð¿ÑиÑодного пÑоÑÑÑанÑÑва.
Ðо, пÑÐ¾Ð¶Ð¸Ð²Ð°Ñ Ð² гоÑоде, Ð¸Ð¼ÐµÑ ÑаÑÑÑе пÑоÑÑÑÐ´Ñ Ð¸Ð»Ð¸ поÑÑоÑннÑÑ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа (коÑоÑÐ°Ñ Ð¸Ð½Ð¾Ð³Ð´Ð° ÑвлÑеÑÑÑ ÑледÑÑвием ÑегÑлÑÑного иÑполÑÐ·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿ÑепаÑаÑов обеÑаÑÑÐ¸Ñ Ð½Ð°Ð¼ облегÑиÑÑ Ð´ÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ), можно ÑовÑем не замеÑиÑÑ, как Ñо вÑеменем диапазон и ÑазнообÑазие воÑпÑинимаемÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð°Ñ Ð¾Ð² ÑменÑÑилÑÑ, а зÑение болÑÑе не воÑпÑÐ¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ ÑÑкоÑÑÑ ÐºÑаÑок вÑей ÑвеÑовой гаммÑ.
Ðомимо ÑÑнкÑии обонÑÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ñ Ð½Ð¾Ñовой полоÑÑи имеÑÑ Ð¸ дÑÑгие назнаÑениÑ, о коÑоÑÑÑ Ð¼Ñ Ñзнаем, ÑаÑкÑÑв оÑÐ²ÐµÑ Ð½Ð° ÑаÑÑо задаваемÑй вопÑÐ¾Ñ Ð² клаÑÑе йоге Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°ÑинаÑÑÐ¸Ñ :
РдÑÑаÑÑ Ð½Ñжно ноÑом?
ÐажноÑÑÑ ÑÑого пÑоÑеÑÑа â ÑÑо не пÑоÑÑо ÑÑадиÑÐ¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ еÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð½ попÑлÑÑнÑй меÑод. ÐÑо обоÑнованное дейÑÑвие, пÑавилÑноÑÑÑ ÐºÐ¾ÑоÑого заложена в Ð½Ð°Ñ Ñамой пÑиÑодой.
— ÐоздÑÑ , пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ñ ÑеÑез неÑколÑко ноÑовÑÑ Ñ Ð¾Ð´Ð¾Ð², ÑогÑеваеÑÑÑ, а не Ð¿Ð¾Ð¿Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð½Ð°Ð¿ÑÑмÑÑ Ð²Ð½ÑÑÑÑ. ÐÑобенно ÑÑо акÑÑалÑно в Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½ÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑ Ð³Ð¾Ð´Ð° и в межÑезонÑе, когда Ð²Ð°Ñ Ð²ÐµÐ»Ð¾Ñипед, гидÑоÑкÑÑÐµÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑлекÑÑоÑÐ°Ð¼Ð¾ÐºÐ°Ñ Ð¼ÑÐ¸Ñ Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾ ÑлиÑам Ñодного гоÑода.
ÐдÑÑ Ð°Ñ Ð½Ð¾Ñом, ÑоздаеÑÑÑ ÐµÑÑеÑÑвенное ÑопÑоÑивление. ÐабÑаÑÑ ÑÑом болÑÑое колиÑеÑÑво воздÑÑ Ð° можно намного бÑÑÑÑее, нежели Ð²Ð´Ð¾Ñ Ð½ÑÑÑ ÑÑолÑко же ÑеÑез ноÑ. Ðн пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ ÑеÑез ÑложнÑе по ÑоÑме ноÑовÑе Ñ Ð¾Ð´Ñ, пÑи ÑÑом замедлÑÑÑÑ Ð¸, задеÑживаÑÑÑ Ñам, ÑопÑикаÑаеÑÑÑ Ñо ÑлизиÑÑой, коÑоÑÐ°Ñ Ð¾Ð±Ð¸Ð»Ñно кÑовоÑнабжаеÑÑÑ, ÑÑо и ÑогÑÐµÐ²Ð°ÐµÑ ÐµÐ³Ð¾.
— Ð ÑканÑÑ Ð½Ð¾ÑоглоÑки пÑиÑÑÑÑÑвÑÐµÑ Ð¾Ð³Ñомное колиÑеÑÑво макÑоÑагов, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо ÑÑо Ð²Ñ Ð¾Ð´Ð½Ñе воÑоÑа в Ð½Ð°Ñ Ð¾Ñганизм. ÐоÑÐ½Ð°Ñ Ð¸Ð¼Ð¼ÑÐ½Ð½Ð°Ñ Ð·Ð°ÑиÑа вмеÑÑе Ñ Ð¾Ð±Ð¸Ð»ÑнÑм пÑоÑеканием кÑови, оÑиÑÐ°ÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÑÑ Ð¾Ñ Ð±Ð°ÐºÑеÑий. ÐоÑÑинки ÑпиÑÐµÐ»Ð¸Ñ ÑлизиÑÑой ноÑа пÑепÑÑÑÑвÑÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÑÑпнÑÑ Ð¿ÑлевÑÑ ÑаÑÑиÑ. ÐÑли ÑÑого не пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ (дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ ÑÑом), Ñо вÑÑ Ð³ÑÑÐ·Ñ Ð¿Ð¾Ð¿Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð² бÑÐ¾Ð½Ñ Ð¸ и лÑгкие, ÑÑо ÑаÑÑо пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð²Ð¾ÑпалиÑелÑного пÑоÑеÑÑа и заложенноÑÑи ноÑа.
— ÐÐµÐ»Ð°Ñ Ð²Ð´Ð¾Ñ Ð½Ð¾Ñом, воздÑÑ ÐµÑÑеÑÑвеннÑм обÑазом ÑвлажнÑеÑÑÑ, пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ñ Ð¿Ð¾ Ñложной ÑиÑÑеме воздÑÑ Ð¾Ð½Ð¾ÑнÑÑ Ð¿ÑÑей. ÐазÑÑ Ð¸, Ñ ÐºÐ¾ÑоÑÑÑ ÐµÑÑÑ Ñоединение Ñ Ð½Ð¾ÑовÑми Ñ Ð¾Ð´Ð°Ð¼Ð¸, имеÑÑ Ñвой микÑоклимаÑ, именно благодаÑÑ Ð¸Ð¼, воздÑÑ ÑвлажнÑеÑÑÑ. ÐÑо ÑÑановиÑÑÑ Ð¾Ñобенно акÑÑалÑнÑм в зимний пеÑиод пÑи длиÑелÑном Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ð¸ в оÑапливаемой кваÑÑиÑе.
— Также, бÑло оÑмеÑено, ÑÑо ноÑовое дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ ÑеÑлекÑоÑно ÑвÑзано Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ Ñпинномозговой жидкоÑÑи (ликвоÑа) в желÑдоÑÐºÐ°Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð¾Ð³Ð¾ мозга â ÑпеÑиалÑно жидкоÑÑи, коÑоÑÐ°Ñ Ð¾Ð±ÐµÑпеÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¿Ð¸Ñание головного мозга изнÑÑÑи и ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð²ÑÐ²Ð¾Ð´Ñ ÑазлиÑнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов обмена.
ÐÑ Ð½Ð¾ÑмалÑной ÑÑнкÑии данного Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ð° завиÑÐ¸Ñ ÑабоÑа ЦÐС. ÐапÑимеÑ, еÑли Ñ Ñебенка наблÑдаеÑÑÑ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа Ñо, ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾ÑваÑÑ ÑазвиÑие его как лиÑноÑÑи, оÑознаÑÑего ÑÑбÑекÑа. Т.е., дÑÑа ноÑом, ÑлÑÑÑаеÑÑÑ Ð¿Ð¸Ñание головного мозга!
— ÐÑи Ð²Ð´Ð¾Ñ Ðµ ноÑом в оÑÐ²ÐµÑ Ð½Ð° ÑаздÑажение ноÑоглоÑки поÑоком воздÑÑ Ð°, ÑеÑлекÑоÑно ÑаÑÑиÑÑÑÑÑÑ Ð±ÑÐ¾Ð½Ñ Ð¸, ÑооÑвеÑÑÑвенно, Ð²Ð´Ð¾Ñ Ð¿ÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾. Ðогда Ñо же Ñамое пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ ÑÑом, бÑÐ¾Ð½Ñ Ð¸ не ÑаÑÑиÑÑÑÑÑÑ Ð¸ ÑопÑоÑивление оÑÑаеÑÑÑ.
ÐенÑÑее же, ÑÑо можно ÑказаÑÑ Ð¾ вÑÐ´Ð¾Ñ Ðµ ноÑом, ÑÑо Ñо, ÑÑо вÑдÑÑ Ð°Ñ, Ð¼Ñ ÑогÑеваем ноÑоглоÑкÑ. ÐÑи Ð²Ð´Ð¾Ñ Ðµ ÑогÑÐµÐ²Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÑÑ , ноÑоглоÑка Ð¾Ñ Ð»Ð°Ð¶Ð´Ð°ÐµÑÑÑ, Ð´ÐµÐ»Ð°Ñ Ð²ÑÐ´Ð¾Ñ ÑеÑез ÑоÑ, Ð¼Ñ Ð¾Ð±ÑаÑно не ÑогÑеваем ÑлизиÑÑÑÑ.
Тем ÑамÑм, оÑвеÑÐ°Ñ ÑолÑко на один вопÑоÑ, Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÐ¼ вÑÑ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ ÑÐ¾Ñ ÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ поддеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑа дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² здоÑовом ÑоÑÑоÑнии.
ÐÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ð¸ оÑложнениÑ, коÑоÑÑе могÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½ÑÑÑ Ð² ÑезÑлÑÑаÑе Ñ ÑониÑеÑкой заложенноÑÑи ноÑа, бÑваÑÑ ÐºÑайне опаÑнÑ, Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÐµÐ½Ð½Ñ Ð¸ Ñо вÑеменем ÑÑановÑÑÑÑ Ð¿ÑиÑиной оÑÐ»Ð°Ð±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ñего оÑганизма в Ñелом.
ÐеÑÐ¾Ð´Ñ Ð¹Ð¾Ð³Ð°ÑеÑапии пÑи заложенноÑÑи ноÑа
Ðога пÑÐµÐ´Ð»Ð°Ð³Ð°ÐµÑ Ð½Ð°Ð¼ неÑколÑко ÑÑÑекÑивнÑÑ Ð¼ÐµÑодов по оÑиÑÑке и поддеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð°Ñего дÑÑ Ð°ÑелÑного пÑоÑеÑÑа, ÑаÑкаÑм, коÑоÑÑми Ð¼Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÐ¼ воÑполÑзоваÑÑÑÑ Ð² поÑÑ Ð¼ÐµÐ¶ÑезонÑÑ.
ÐпиÑаÑÑÑ Ð½Ð° ÑекÑÑÑ Ð¿Ð¾ йоге (ÐÑ ÐµÑанда Ð¡Ð°Ð¼Ñ Ð¸Ñа и ХаÑÑ Ð° Ðога ÐÑадипика) пÑедлагаем добавиÑÑ Ð² ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¿ÑакÑÐ¸ÐºÑ Ð¿ÑÑмое воздейÑÑвие на облаÑÑÑ Ð½Ð¾Ñовой полоÑÑи — оÑиÑÑиÑелÑное дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ, пÑакÑÐ¸ÐºÑ ÑÑÑÑа-неÑи, а Ñакже вÑполнение аÑан и аÑÑведиÑеÑкий ÑоÑеÑнÑй маÑÑаж.
ÐÑак, еÑли добавиÑÑ Ð½ÐµÑколÑко дейÑÑвий поÑле пÑобÑÐ¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑом, Ñо, веÑоÑÑноÑÑÑ Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑи ноÑа ÑвелиÑиваеÑÑÑ Ð² неÑколÑко Ñаз:
ÐаложенноÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа | ÐеÑение без лекаÑÑÑв
1. ÐÐ°Ð¿Ð°Ð»Ð°Ð±Ñ Ð°Ñи в боÑÑбе Ñ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа
ÐÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ ÐºÐ°Ð¿Ð°Ð»Ð°Ð±Ñ Ð°Ñи вÑполнÑеÑÑÑ Ð² данном ÑлÑÑае как ÑаÑкаÑма, а не как пÑанаÑма, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð´ÑÑим, еÑли ÐÑ Ð½Ð¾Ð²Ð¸Ñок в ÑÑом вопÑоÑе, без задеÑжек, не более 30-40 Ñаз за один Ñикл (пÑи оÑÑÑÑÑÑвии пÑедваÑиÑелÑной подгоÑовки пÑи болÑÑем колиÑеÑÑве повÑоÑов возможна гипеÑвенÑилÑÑиÑ). ÐÑполнÑем неÑколÑко повÑоÑов, ÑеÑедÑÑ Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ±Ð¾Ð»ÑÑим оÑдÑÑ Ð¾Ð¼.
2. СÑÑÑа неÑи â ÑÑÑекÑивное ÑÑедÑÑво Ð¾Ñ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑи ноÑа
ÐÑÑоÑники по йоге ÑекомендÑÐµÑ Ð²ÑполнÑÑÑ ÑÑÑÑа неÑи Ñ Ð»Ð¾Ð¿ÐºÐ¾Ð²Ð¾Ð¹ ниÑÑÑ, однако пÑоÑе и доÑÑÑпнее в наÑÐ¸Ñ ÑÑловиÑÑ Ð¸ иÑполÑзоваÑÑ Ð¾Ð±ÑÑнÑй медиÑинÑкий каÑеÑеÑ, подÑобнее об ÑÑой ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐµ можно пÑоÑиÑаÑÑ Ð·Ð´ÐµÑÑ.
ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½ÑÑÑ Ð²Ð¾Ð¿ÑоÑ, поÑÐµÐ¼Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ ÑÑÑÑа-неÑи, еÑли ÐµÑ Ð²ÑполнÑÑÑ Ñложнее, Ñем джала-неÑи. Ðело в Ñом, ÑÑо джала-неÑи как ÑÑÑекÑÐ¸Ð²Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑоÑедÑÑа Ñ Ð¾ÑоÑа Ð´Ð»Ñ Ñеплого вÑемени года, в Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½ÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑ Ð³Ð¾Ð´Ð°, оÑÑаÑки Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² ноÑовÑÑ Ñ Ð¾Ð´Ð°Ñ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð¿ÑивеÑÑи к Ð¾Ñ Ð»Ð°Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ, Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÑка, воÑÐ¿Ð°Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ заложенноÑÑи ноÑа.
СÑÑÑа неÑи и заложенноÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа | РекомендаÑии
Ðожно наÑинаÑÑ ÑÑÑ Ð¿ÑоÑедÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑепенно, Ñак ÑказаÑÑ, моÑалÑно пÑивÑÐºÐ°Ñ Ðº ней. Ðе ÑаÑÑÑÑаивайÑеÑÑ, еÑли пеÑвÑй Ñаз она Ñ Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð½Ðµ полÑÑиÑÑÑ!
ÐоÑÑепенно, Ð´ÐµÐ½Ñ Ð·Ð° днем, пÑобÑÑ Ð²Ð²Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ ÐºÐ°ÑеÑÐµÑ Ð²ÑÑ Ð³Ð»Ñбже до позволиÑелÑного пока ÑÑо вам диапазона Ð²Ñ Ð² иÑоге ÑможеÑе доÑÑаÑÑ ÐµÐ³Ð¾ изо ÑÑа. Ðа даннÑÑ Ð¿ÑоÑедÑÑÑ ÑлизиÑÑÐ°Ñ Ð¾Ð±Ð¾Ð»Ð¾Ñка обÑзаÑелÑно оÑÑеагиÑÑÐµÑ Ð²Ñводом оÑÑабоÑавÑей Ñлизи, ÑÑо ÑÑÑÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¾ÑновнÑÑ Ð¿ÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑи ноÑа.
ÐÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»Ñгкой болезненноÑÑи могÑÑ Ð±ÑÑÑ, но они не допÑÑкаÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð´Ð¾Ð»Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑакÑики. Т.е., Ð²Ð²Ð¾Ð´Ñ ÐºÐ°ÑеÑеÑ, и ÑÑвÑÑвÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ, не нÑжно далÑÑе пÑоÑалкиваÑÑ ÑнÑÑ, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾ÑÑановиÑÑÑÑ Ð¸ повÑоÑиÑÑ Ð¿ÑоÑедÑÑÑ Ð½Ð° ÑледÑÑÑий Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑеÑез денÑ.
Ðе нÑжно ÑоÑопиÑÑ Ð¿ÑоÑеÑÑ, ÑÑо как пÑакÑика аÑан â пеÑвое вÑÐµÐ¼Ñ Ð¼Ð°Ð»Ð¾ кÑо наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ ÑÑÐ°Ð·Ñ Ñ Ð²ÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑложнÑÑ Ð°Ñан. ÐайÑе ÑÐ²Ð¾ÐµÐ¼Ñ ÑÐµÐ»Ñ Ð²ÑемÑ!
ÐÑли же Ðам ÑдалоÑÑ Ð²Ð²ÐµÑÑи ÑнÑÑ Ð¸ оÑÑÑиÑÑ ÐµÐ³Ð¾ в гоÑле, Ð·Ð°Ñ Ð²Ð°ÑиÑÑ ÐµÐ³Ð¾ палÑÑами Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ñакже ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð½Ðµ полÑÑиÑÑÑÑ. ÐÑÑаиваÑÑÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ изобÑеÑаÑÑ ÑазнÑе меÑÐ¾Ð´Ñ Ñакже не ÑÑоиÑ. С опÑÑом пÑакÑики вÑÑ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно полÑÑиÑÑÑ!
ÐÑи боÑÑбе Ñ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа пÑÑÑм вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑÑа неÑи Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе ÑÑолкнÑÑÑÑÑ Ñ ÐµÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ ÑÑÑдноÑÑÑÑ.
ЧÑо делаÑÑ, еÑли пÑи Ð·Ð°Ñ Ð²Ð°Ñе каÑеÑеÑа Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ ÑвоÑнÑй ÑеÑлекÑ?
ÐÑÑ Ð¾Ð´Ð¾Ð¼ из ÑÑой ÑиÑÑаÑии ÑвлÑеÑÑÑ Ð¿Ñодолжение наÑÑойÑивÑÑ Ð¿Ð¾Ð¿ÑÑок и дополниÑелÑное ÐµÐ¶ÐµÐ´Ð½ÐµÐ²Ð½Ð°Ñ ÑиÑÑка ÑзÑка. ÐÑиÑÐ°Ñ ÑзÑк, можно забиÑаÑÑÑÑ Ð²ÑÑ Ð´Ð°Ð»ÑÑе и далÑÑе, и поÑом, возвÑаÑаÑÑÑÑ Ðº вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑÑа-неÑи, ÑеÑепÑоÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑепенно пÑивÑкнÑÑ, и ÑвоÑнÑй ÑеÑÐ»ÐµÐºÑ ÑÑÐ°Ð½ÐµÑ Ð²ÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ ÑознаÑелÑно ÑпÑавлÑемÑм пÑоÑеÑÑом.
ÐÑкÑÐ¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¿ÐµÑегоÑодка ноÑа Ñакже Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ позволиÑÑ Ð¾ÑÑÑеÑÑвиÑÑ Ð¿ÑоÑедÑÑÑ Ð² полном обÑÑм. ÐÑо Ñоже не повод оÑÑаиваÑÑÑÑ. ÐÑакÑикÑйÑе на доÑÑÑпном ÑÑовне и пÑи ÑегÑлÑÑном вÑполнении ÑÑÑÑа-неÑи, ноÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¿ÐµÑегоÑодка Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑаÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ ÑиммеÑÑиÑной..
3. ÐÑанаÑма пÑи заложенноÑÑи ноÑа
ÐоÑле вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑÑа-неÑи вÑполниÑе еÑÑ Ð½ÐµÑколÑко Ñиклов дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ°Ð¿Ð°Ð»Ð°Ð±Ñ Ð°Ñи и пеÑейдиÑе к вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑакÑики пÑанаÑмÑ. ÐÑÑÑе, еÑли ÑÑо бÑÐ´ÐµÑ ÑÑпокаиваÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑанаÑма, напÑимеÑ, нади-ÑÐ¾Ð´Ñ Ð°Ð½Ð°. Ðна Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑнÑÑÑ Ð»ÑгкÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð±ÑдимоÑÑÑ, коÑоÑаÑ, веÑоÑÑно, Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½ÐµÑ Ð² ÑезÑлÑÑаÑе пÑакÑики ÑÑÑÑа-неÑи.
ÐÐÐÐÐÐÐÐ!
ÐÑоÑÐ¸Ð²Ð¾Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð²ÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑÑа неÑи: ноÑовÑе кÑовоÑеÑениÑ, непÑавилÑное ÑазвиÑие ÑоÑÑдов ноÑоглоÑки, коÑоÑÑе Ñакже ведÑÑ Ðº кÑовоÑеÑениÑм, опÑÑ Ð¾Ð»Ð¸ и полипÑ!
4. ÐаложенноÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа и пÑакÑика аÑан
ÐÐ°Ñ Ð¾Ð´ÑÑÑ Ð² ÑбаланÑиÑованном ÑоÑÑоÑнии, можно пÑодолжиÑÑ Ð±Ð¾ÑÑÐ±Ñ Ñ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа пÑакÑикой аÑан, пÑеимÑÑеÑÑвенно Ð´ÐµÐ»Ð°Ñ Ð°ÐºÑÐµÐ½Ñ Ð½Ð° ÑаÑÑлаблении плеÑевого поÑÑа, опÑÑкании лопаÑок к Ñалии и напÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ñ Ðº гÑÑдной клеÑке. ÐÑо ÑаÑÑÐ»Ð°Ð±Ð¸Ñ ÑеÑ, а Ñакже Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð»Ð¸Ñ ÑделаÑÑ Ð´ÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ более ÑпокойнÑм и глÑбоким (Ð°Ð´Ñ Ð¾ мÑÐºÑ Ð° ÑванаÑана, ÑÑÑанаÑа, виÑаÑана, ÑÑпÑа виÑаÑана, паÑÑимоÑанаÑана).
5. ÐÑÑведиÑеÑкий маÑÑаж Ð´Ð»Ñ ÑÑÑÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑи ноÑа
ÐÑоÑÑой в иÑполнении ÑоÑеÑнÑй аÑÑведиÑеÑкий маÑÑаж, коÑоÑÑй можно делаÑÑ ÐºÐ°Ðº ÑÑÑом, Ñак и пеÑед Ñном.
ÐÐ²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑеплÑми подÑÑеÑками палÑÑев оÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ñгкие, вÑполнÑÑÑÑÑ ÑиммеÑÑиÑно, непÑеÑÑвно Ñ Ð´Ð²ÑÑ ÑÑоÑон по ÑаÑовой ÑÑÑелке. ÐÐ»Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ инÑенÑивного воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ нанеÑÑи на палÑÑÑ ÑогÑеваÑÑий балÑзам или кÑнжÑÑное маÑло. ÐÐ²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÑÑеÑÑвлÑÑÑÑÑ ÑÐ½Ð¸Ð·Ñ Ð²Ð²ÐµÑÑ Ð¸ ÑаÑÑ Ð¾Ð´ÑÑÑÑ Ðº пеÑиÑеÑии.
— ÐеÑÐ²Ð°Ñ Ð¿Ð°Ñа ÑоÑек Ñ Ð¾ÑÐ½Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð¾Ð·Ð´Ñей (неболÑÑие ÑглÑблениÑ);
— ÐÑоÑÐ°Ñ Ñ ÐºÑÑлÑев ноÑа (бÑгоÑки);
— ТÑеÑÑÑ Ñ Ð²Ð½ÑÑÑенниÑ
ÑглаÑ
глаз (ÑглÑблениÑ);
— ЧеÑвеÑÑÐ°Ñ Ð² межбÑовÑе (облаÑÑÑ ÑÑеÑÑего глаза);
— ÐÑÑÐ°Ñ Ñ Ð²Ð¸Ñков, ближе к внеÑÐ½ÐµÐ¼Ñ ÐºÑÐ°Ñ Ð³Ð»Ð°Ð·Ð°;
— ШеÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑÑмо за моÑкой ÑÑ
а;
— СедÑÐ¼Ð°Ñ ÑоÑка на моÑке ÑÑ
а.
ÐÑ Ð¿Ð¾Ð¹Ð¼ÐµÑе, ÑÑо делаеÑе пÑавилÑно, еÑли пÑи нажаÑии ÑÑÑÑ-ÑÑÑÑ ÑилÑнее поÑÑвÑÑвÑеÑе легкÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ. Таким обÑазом доÑÑаÑоÑно наÑÑпаÑÑ Ð½ÑжнÑÑ ÑоÑкÑ, а заÑем веÑнÑÑÑÑÑ Ðº плавнÑм маÑÑиÑÑÑÑим движениÑм.
ÐÑполнÑÑ Ð´Ð°Ð½Ð½Ñй маÑÑаж неÑколÑко Ñаз в ÑеÑение днÑ, Ð²Ñ Ñакже ÑоздадиÑе каÑеÑÑвенное пÑоÑиводейÑÑвие накаÑÑваÑÑейÑÑ ÑÑÑалоÑÑи и заложенноÑÑи ноÑа, а Ñакже бÑдеÑе поддеÑживаÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑннÑе ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¾Ñганизма в Ñ Ð¾ÑоÑем ÑоÑÑоÑнии.
РекомендаÑий ÐÑÑÐ²ÐµÐ´Ñ Ð¿Ñи заложенноÑÑи ноÑа
ЧÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑÑÑаниÑÑ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа, ÐÑÑведа ÑекомендÑеÑ
— ÐамениÑе обÑÑнÑй Ñай заваÑиванием ÑеÑÑого имбиÑÑ Ñ Ð»Ð¸Ð¼Ð¾Ð½Ð¾Ð¼ и коÑиÑей.
— ÐÑполниÑе ингалÑÑÐ¸Ñ Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ 1 Ñайной ложки имбиÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑвкалипÑа на пол-лиÑÑа водÑ.
ÐÑе вÑÑепеÑеÑиÑленнÑе йогиÑеÑкие ÑÑедÑÑва помогÑÑ ÑÑÑÑаниÑÑ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа и пÑивеÑÑи иммÑниÑÐµÑ Ð² акÑивное ÑоÑÑоÑние, ÑÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑживаÑÑ ÑиÑÑоÑÑ Ð¸ ÑÑноÑÑÑ ÑÐ¾Ð·Ð½Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² ÑеÑение вÑего днÑ. ÐÑдÑÑе здоÑÐ¾Ð²Ñ Ð¸ гаÑмониÑнÑ!
ÐвÑÐ¾Ñ ÑÑаÑÑи — ТамаÑа Ðамбиева
РедакÑиÑование и пÑбликаÑÐ¸Ñ Ð¼Ð°ÑеÑиала — СеÑгей ЧеÑнов
РекомендÑем к пÑоÑмоÑÑÑ
ÐеÑейÑи к дÑÑгим инÑеÑеÑнÑм ÑÑаÑÑÑм
Источник
Вам трудно дышать через обе либо одну ноздрю? Возможно, это состояние усугубляется зимой вплоть до частого насморка, но проходит летом.
Постоянная «заложенность» носа не дает эффективно практиковать асаны и пранаямы, а также усложняет повседневную жизнь.
Причиной этому может быть отечность слизистой носа, вызванная самыми различными факторами.
В соответствии с принципами йоги и аюрведы подобный дисбаланс поясняется увеличением Капха-доши (слово Капха так и переводится — Слизь).
Сразу хочу обратить ваше внимание, что слизь выполняет свою важную роль в поддержании нашего здоровья и разных процессов организма. В частности, если мы рассматриваем слизистую носа, то она выполняет иммунную функцию, защищая наш организм от проникновения микроорганизмов, а также подготавливает вдыхаемый воздух для легких. (Подробно об этом рассказывается в этой статье)
Проблемы возникают, когда слизи становится много.
Как снять отечность носа без лекарств? Йога и аюрведа предлагают комплексный подход.
1. Откорректируйте питание.
Правильное питание – это не только отсутствие в рационе жареного, копченого и соленого.
- Продукты питания должны соответствовать вашей врожденной конституции (Пракрити);
- Продукты должны быть приготовлены соответствующим образом;
- Ваше пищеварение должно быть сильным;
- Питание должно варьироваться в зависимости от сезона, погоды, вашего состояния.
Давайте применим эти принципы к нашему вопросу.
Поскольку причина заложенного носа – увеличение Капха-доши, следует снизить потребление Капха-образующих продуктов, а также добавлять в блюда пряности для компенсации их влияния на организм.
Те же овощи и фрукты лучше употреблять в приготовленном виде – супы, рагу, теплые салаты, запеканки.
Особенно следует обратить на это внимание с похолоданием – осенью и зимой, когда в природе дополнительно повышается Капха-доша.
Постарайтесь ограничить потребление таких продуктов:
— молочные продукты
— картофель и батат
— огурцы
— бананы
— кокосы
— рис
— овсяная каша
— макаронные изделия (предпочитайте спагетти из твердых сортов пшеницы)
— дрожжевой хлеб и сдоба
Что же есть и какие специи применить – более подробно в данной статье.
2. Очищение носа
В йоге есть система очистительных практик – Шаткармы (перевод – 6 действий), которые помогают подготовить тело к практике йоги, а также поддерживать здоровье организма.
Одна из этих техник – Джала-нети, или промывание носа подсоленной водой.
Джала-нети не только очищает носовые проходы, но также способствует улучшению зрения, а также придает ясность уму и развивает интуицию (благодаря воздействию на проекцию Аджна-чакры).
Традиционно для регулярного промывания носа используют теплый солевой раствор (1 ч.л. морской или поваренной соли на 0,5 литр воды).
Но при отечности носа можно немного увеличить содержание соли – например, взять 1,5-2 ч.л.
На просторах интернета ходит рецепт гипертонического раствора соли с 10% -ным содержанием соли. Я бы не рекомендовала вам промывать нос подобный насыщенным раствором.
Для дополнительного подсушивания слизистой в раствор для промывания можно добавить щепотку молотого корня аира.
3. Очищение энергетических каналов — нади
Энергетические каналы (нади) напрямую связаны с функцией дыхания. В частности, два крупных канала Ида и Пингала имеют выход на левую и правую ноздри соответственно.
Регулярная практика асан и пранаям способствуют очищению энергетических каналов.
Обратите внимание на включение в свою практику боковых наклонов и скручиваний, которые помогут сбалансировать вегетативную нервную систему, а на тонком уровне – потоки солнечной и лунной энергии.
Активная практика асан с чередованием наклонов и прогибов назад (подобно комплексу Сурья-намаскар) также поочередно воздействует на узлы парасимпатической и симпатической нервной системы, очищая каналы и наполняя энергией.
При высокой температуре противопоказана активная практика!
Все пранаямы положительно влияют на состояние энергетических каналов, в частности подчеркивают очистительный эффект капалабхати и нади-шодхана-пранаямы.
4. Уравновешивание потоков воздуха через ноздри
В нормальном состоянии одна ноздря всегда чуть более «забита», чем другая. Это естественное состояние организма, которое изучено йогой и используется в практике и повседневной жизни. Более открытая ноздря называется активной. Смена активной ноздри происходит в среднем каждые 60-90 минут.
Однако могут быть отклонения от естественного состояния, которые впоследствии приводят к психофизическим недомоганиям.
- Например, одна ноздря может быть настолько отечной, что через нее вообще не проходит воздух. В таком случае проблематично практиковать пранаямы, где необходимо в равной мере задействовать обе ноздри. Однако смена ноздрей все же происходит.
- Либо одна ноздря активна все время, и не происходит чередования либо оно происходит редко и неравномерно, так что работа одной ноздри в целом превалирует.
В таком случае ко всем предыдущим пунктам следует добавить практику пададирасаны.
Данная асана используется для подготовки к пранаямам, но может применяться и самостоятельно.
Выполнение (приведен текст из книги Свами Сатьянанда Сарасвати. «Асана Пранаяма Мудра Бандха»):
Сядьте в ваджрасану. Скрестите руки перед грудью, поместив кисти под мышки (большие пальцы рук при этом находятся снаружи и обращены вверх).
Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
Дыхание: Медленное и ритмичное.
Длительность практики: С целью подготовки к пранаяме практикуйте эту асану от 10 до 15 минут. Для духовного совершенствования асану нужно практиковать более продолжительное время.
Сосредоточение: На дыхании.
Польза практики: Эта простая асана подготавливает дыхательную систему к пранаяме. Удерживание рук под мышками способствует выравниванию потоков воздуха через каждую ноздрю.
5. Массаж активных точек
Используйте методы акупрессуры для улучшения состояния.
Воздействие на биологические активные точки помогает в целом укрепить иммунитет. А также имеет такие бонусы, как укрепление мышц лица и улучшение состояния кожи.
Выполните по 3-10 мягких надавливания на точки, указанные на рисунке. Затем всей длиной указательных пальцев несколько раз проведите линии от переносицы в сторону ушей (как показано стрелкой на рисунке). Можно дополнительно использовать камфорное масло, которое усилит эффект.
Будьте здоровы!
Алена Евсюкова
Источник