Отек ног сон сидя

Большинство людей, чья деятельность не предусматривает чрезмерной активности, сталкиваются с проблемой отечности нижних конечностей. Не все понимают, как избавиться от отеков ног при сидячей работе. Купировать неприятный симптом можно с помощью медикаментов и средств народной медицины, но также важно выявить причину возникновения отечности, которая может крыться не только в ношении неудобной обуви, но и указывать на серьезные проблемы со здоровьем.

Почему, когда долго сидишь, отекают ноги

Ощущение тяжести в конце дня и онемение в ногах, ломота мышц и отеки, когда обувь начинает сдавливать кожу – симптомы, с которыми знакомы многие люди. Прежде чем искать способы устранения этого признака, нужно выяснить причину его появления.

Отеки – это застой жидкости в мягких тканях. Факторов, приводящих к данной патологии множество, от достаточно безобидных до серьезных, угрожающих здоровью.

Основные причины возникновения отеков на нижних конечностях в конце дня:

Травмы ног – вывих или растяжение связок, повреждение суставов вследствие чрезмерной физической нагрузки или развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ношение обуви на высоком каблуке также может стать причиной повреждения связок, из-за чего они воспаляются. Это приводит к появлению отеков, преимущественно вечером.
Беременность, особенно в 3 триместре, очень часто сопровождается формированием обширных отеков. Увеличивающаяся в объеме матка сдавливает внутренние органы, вызывая застой крови в малом тазу, что в свою очередь приводит к скоплению жидкости в тканях ног.
Развитие лимфостаза – заболевание, характеризующееся нарушением в работе лимфатической системы, из-за чего в лимфоузлах и окружающих мягких тканях скапливается жидкость, вызывая отечность. Лимфостаз редко выступает самостоятельным заболеванием, как правило, это признак ожирения, онкологии и других патологий.

лимфостаз ног стадии

Сердечная недостаточность – слабость сердечной мышцы провоцирует застой крови и, как следствие, скопление лишней жидкости в тканях.
Болезни почек. Когда почки не справляются со своей работой, происходит задержка воды в организме. Другие признаки почечных патологий – темные круги под глазами, отек лица.
Дисфункция печени. Если из-за развития патологических процессов печень работает не в полную силу, нарушается ее основная функция – фильтрация. Жидкость скапливается в тканях, но не находит выхода, возникают отеки, локализующиеся преимущественно в области живота и нижних конечностей.

Другие возможные причины отекания ног после долгого сидения – варикозное расширение вен, плоскостопие, эмоциональное переутомление.

Прежде чем начинать борьбу с отечностью ног, важно выявить причину возникновения патологии, в противном случае все проведенные терапевтические мероприятия дадут только кратковременный эффект.

Упражнения для укрепления ножных мышц

Припухлость ног к концу рабочего дня – проблема, с которой часто сталкиваются малоподвижные люди с лишней массой тела. Если отечность связана с сидячей работой и застоем крови и жидкости в малом тазу, помогут простые физические упражнения, выполнять которые можно непосредственно на рабочем месте:

сгибание и разгибание стоп, ноги должны находиться в висячем положении, на расстоянии 20 см от пола;
хождение на месте, без отрыва стоп от пола, время на выполнение – до 4 минут;
напряжение и расслабление бедренных мышц, с ногами на весу;
разведение и сжатие пальцев стопы;
вращение стоп по часовой стрелке и обратно.

гимнастика для мышц ног

Упражнения, которые рекомендуется выполнять каждый день дома:
«березка»;
неглубокие приседания со сведенными вместе ногами на носочках;
махи ногами из положения сидя;
упражнения с гантелями, глубокие приседания.

Когда работа подразумевает длительное сидение в одном положении, рекомендуется периодически сгибать и разгибать ноги. Выполнять упражнение нужно по несколько минут каждый час. Такая физкультура оказывает легкую, но постоянную нагрузку на мышцы и суставы, помогая постоянно держать их в тонусе, нормализует кровообращение, купируя застойные процессы. Тяжелые физические нагрузки в тренажерном зале выполнять нежелательно.

упражнение березка

Гигиена

При появлении отеков, до устранения причины их возникновения, снять отечность от стопы до колена, устранить боль и чувство тяжести в конце дня можно с помощью гигиенической ванночки. Приготовить ее просто – в подогретую воду добавляется небольшое количество морской соли и несколько капель эфирного масла.

Если причиной опухания конечностей стало варикозное расширение вен, рекомендуется делать контрастные ванночки. Сначала в течение нескольких минут принимать теплую ванну, затем обмывать ноги в течение 10 секунд холодной водой.

Народные средства

Если в конце дня сильно отекает нижняя часть ног, для устранения симптома можно применять простые народные средства. Лечение можно проводить с использованием настойки из корня солодки. Настой принимается внутрь, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет, восстанавливает кровообращение, помогает вывести из организма жидкость, стимулируя работу почек. Корень солодки препятствует отечности, вне зависимости от причин ее появления.

корень солодки от отеков

Другие рецепты народной медицины:

Листья лопуха пропустить через мясорубку или измельчить ножом. Наполнить этим половину литровой банки, залить смесью водки и жидкого меда в соотношении 1:1. Все тщательно перемешать. Принимать трижды в день по ложке.
Березовые листья сложить в пакет, опустить в него ногу (по коленный сустав), держать до тех пор, пока нога не начнет сильно потеть.

После этих процедур нужно протирать ноги кубиком льда или полотенцем, смоченным в холодной воде.

Лекарственные препараты

Теперь попробуем разобраться, что делать, если при сидячей работе отекают ноги, а народные рецепты и физнагрузки не приносят должного эффекта. В аптеках встречаются различные средства, направленные на купирование отеков ног, но они не оказывают влияния на причину их появления, выступая только в качестве препаратов для симптоматического лечения.

отекают ноги от сидячей работы

Устранить отеки, снять напряжение и чувство усталости, убрать венозную сеточку на ногах помогут аптечные и косметические средства. Выбирая подходящий медикамент, необходимо ориентироваться на компоненты, входящие в его состав. Эффективный препарат, как правило, содержит такие компоненты: конский каштан, ментол, мочевину, пантенол, эфирные масла, чайное дерево.

Избавиться от проблемы отекших ног на работе можно с помощью таких медикаментов:
Тромбоцид;
Троксевазин-гель;
Мазь гепариновая;
Препарат «Софья»;
Мазь «Прополис и каштан».

В инструкции указано, как бороться с отеками при помощи данных медицинских препаратов: каждый день перед сном наносить небольшое количество средства на икры и ступни, втирать в кожу круговыми движениями.

троксевазин гель

Все препараты имеют противопоказания и ограничения к применению, поэтому перед их использованием настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Тем более, с помощью медицинского обследования важно выяснить, могут ли отекать ноги от сидячей работы, или это связано с другой причиной, поскольку не всегда скопление жидкости вызвано только малоподвижным образом жизни.

Что делать, чтобы не отекали ноги на работе

Чтобы отеки и чувство тяжести в ногах не беспокоили во время рабочего дня, нужно придерживаться простых правил:

не класть ногу на ногу при длительном сидении;
регулярно заниматься спортом, гимнастикой;
часто совершать пешие прогулки;
по возможности – регулярно ходить в бассейн;
ограничить ношение обуви на высоком каблуке;
принимать контрастный душ и ванночки для ног с эфирными маслами.

профилактика отеков на работе

Помимо правильного положения тела, важна и высота кресла. Нужно следить, чтобы ноги не болтались постоянно в воздухе, а стопы располагались на полу.

Если внезапно почувствовалась тяжесть или онемение, нужно снять обувь, пальцы ног размять руками, сделав массаж для нормализации кровообращения в нижних конечностях.

Раз и навсегда избавиться от отеков помогает питание. Из рациона необходимо исключить или значительно снизить потребление соли.

Отказаться придется от газированных и алкогольных напитков, ограничить количество кофе и крепкого чая. Чай и кофе можно заменить отварами на основе лекарственных трав, но не добавлять в напитки сахар и другие подсластители.

Основа рациона – овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба. В качестве гарниров идеально подойдут различные крупы. Ежедневное питание должно включать зелень, свежевыжатые соки.

свежевыжатые соки

Борьба с отеками при сидячей работе должна быть комплексной. Мало использовать аптечные мази, думая, что это панацея от проблемы. Важно правильно питаться, не допускать переедания и следить за своим весом. Сидячую многочасовую работу нужно компенсировать регулярными занятиями спортом, будь то самостоятельное выполнение гимнастики дома или поход в фитнес-клуб.

Если простые меры по устранению отечности ног при сидячей работе не приносят должного результата, значит причина кроется в заболеваниях внутренних органов, которые нужно как можно быстрее диагностировать и приступить к их лечению.

Источник

Известны ситуации, когда отёки ног — нормальная реакция организма на стресс: перелёты, высокий вес, беременность, тяжёлые физические нагрузки. Тяжесть и отёк ног в конце рабочего дня — распространённая неприятность у офисных работников, не имеющих необходимой физической активности.

По статистике, более половины служащих испытывают затруднения с ногами, усиливающиеся в конце дня. У женщин предрасположенность к отёкам намного выше, чем у мужчин из-за гормонального фона и пристрастия к неудобной, но красивой обуви. Многие воспринимают отёчность как обычное явление, проходящее за ночь, совершая ошибку восприятия факта. При первых признаках требуется выявить причины отёка ног и устранить.

Причины отёков ног

Плоскостопие. Болезнь настигает людей, проводящих на ногах целый день, и людей, испытывающих недостаток нагрузки на мышцы и суставы ног. Ослабленные мышцы перестают нормально работать, стопа постепенно становится плоской. Ослабленные мышцы мешают нормальному отходу жидкости из тканей;
Неверно выбранная обувь. Чрезмерно тесная либо слишком просторная обувь приводит к отёку ног в конце дня. Аналогичному процессу благоприятствует ношение обуви на высоком каблуке при сидячей работе. Шпилька в сочетании с отяжелевшими ногами становится источником серьёзной травмы. Некомфортная обувь становится катализатором развития плоскостопия. После подбора правильной и комфортной обуви в большинстве случаев отёк пропадает;
Варикозное расширение вен, или тромбофлебит. В случае развития заболевания отёк станет первым симптомом, который нельзя игнорировать. Обнаружить предрасположенность к варикозу просто: заметные невооружённым взглядом вены, сосудистые сеточки предупреждают о скором появлении отёков, тяжести и болях. В отдельных случаях отёк способен сигнализировать о развивающемся артрозе. Назначить лечение вправе исключительно профессионал, народные средства и физкультура станут помощниками в основном лечении;
Сбой в работе сердца либо почек.

Если причины отёков кроются в работе внутренних органов, это определяется при внимательном осмотре:

При неправильной работе почек отёк будет затрагивать тыльную часть ног, отдельные следы припухлости заметны на веках;
При заболеваниях кишечника отёк сопровождается нарушениями стула;
При неправильной работе сердца отёк становится двусторонним, выраженным к вечеру и затрагивающим стопы и вышерасположенные ткани;
При гормональном сбое ноги отекают преимущественно в нижней части голени.

Трудности с нижней частью голени

Источник отёка поможет решить, что делать дальше, какими методами укрепить здоровье.

Упражнения для укрепления ножных мышц

Если причина тяжести ног — слабые мышцы, мускулатуру укрепляют, выполняя несложные упражнения:

В горизонтальном положении делать движения ногами – «ножницы»;
Стойка на лопатках – «березка»;
«Велосипед»;
Укрепление пресса;
Укрепление мышц груди упражнениями с гантелями.

Укрепить потребуется мышцы ног и остальные мышцы, задействованные в оттоке лимфы. При регулярных занятиях состояние ног начнёт улучшаться, отёк будет появляться реже. Положительным эффектом отличаются любые постоянные занятия спортом.

Гигиенические процедуры при отёке ног

Быстро улучшить состояние ног после тяжелого дня и сидячей работы, уменьшить отёк возможно, приняв ванночку с морской солью и любым эфирным маслом. Если отсутствует варикозное расширение вен, возможно устроить контрастные ванны: 4 мин в горячей воде и 10 сек в холодной.

После ванночки нужно хорошо вытереть ноги энергичными массажными движениями от стопы до колена. Потом в течение 5 мин массировать ноги пощипывающими движениями, завершить массаж успокаивающими поглаживающими движениями.

Лекарственные средства при отёке ног

Ускорить отток жидкости получится лекарственными растениями: отварами почек берёзы, цветов липы и полевого хвоща. Две ст. л. трав залить кипятком, принимать по 1 ст.л. после пищи. Травы обладают выраженным мочегонным эффектом, не используются при неправильной работе почек.

Спиртовые настои трав применяются для протирания ног. До начала курса требуется консультация врача. В аптеках встречаются готовые травяные сборы для укрепления сосудов ног в удобных фильтр-пакетиках для заваривания.

Хорошо укрепляет стенки сосудов и препятствует отечности настой чеснока (залить головку чеснока кипятком, оставить на сутки). Средством нужно протирать ноги и оставлять до полного впитывания.

Отеки ног — следствие заболеваний

Отекание может быть:

следствием нарушений матаболических процессов в организме;
при избыточной массе тела.

Отеки могут быть вызванными такими заболеваниями:

тромбофлебитом или варикозным расширением вен;
плоскостопием;
заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
мочевыводящих путей;
желудочно-кишечного тракта;
щитвидной железы;
«слоновой болезнью» (нарушение циркуляции лимфы).

Отекание ног может наблюдаться после ОРВИ и быть причиной развития вследствие перенесенной инфекции заболеваний почек.

Основная причина образования отеков ног – нарушение отведения крови и лимфы либо в излишнем образовании жидкости в организме.

Механическое препятствие – распространенный фактор, заключающийся в сдавливании сосудов вен злокачественными или доброкачественными опухолями. Тоже самое может происходить и при беременности, когда венозные сосуды сдавливает матка.

Когда вены закупориваются тромбами у больных варикозом, нарушается отток лимфы по лимфатическим сосудам вследствие повышения давления в мелких капиллярах. В этом случае жидкость из плазмы крови пропотевает в близлежащие ткани.

Жидкость в кровеносном русле человека удерживают соли и белки, когда по каким-то причинам количество солей и белков начинает снижаться, этот процесс способствует проникновению жидкости из кровеносного русла в окружающие ткани.

Часто отеки вызываются приемом лекарственных препаратов, которые употребляются для лечения какого-либо заболевания. Так, глюкокортикоиды, которые назначаются врачами-аллергологами для лечения аллергических реакций, бронхиальной астмы, некоторых онкозаболеваний и болезнях опорно-двигательной системы требуют частого приема и способны вызвать побочный эффект в виде отеков нижних конечностей.

Отеки ног и прием лекарственных препаратов

Побочный эффект развивается обычно при очень длительном приеме или передозировке лекарств. Потому следует строго выполнять назначения врача и внимательно читать инструкцию к любому медикаментозному средству. Эффектом задержки жидкости в организме обладает большое количество лекарственных средств, в том числе половые гормоны, и женские, и мужские. Женщины принимают половые гормоны для предохранения от нежелательной беременности или в качестве терапии при заболеваниях женской половой сферы, например, часто назначается гормоны эстроген и прогестерон. Мужчины принимают мужской половой гормон тестостерон, который показан при проблемах с потенцией и избыточном весе. Следует не превышать дозировку, назначенную врачом, и в случае стойких отеков поставить лечащего врача в известность об этом.

Отеки ног вызывают препараты, относящиеся к группе ингибиторов АПФ, которые предназначены для терапии повышенного артериального давления, лечения почечной и сердечной недостаточности, лучевой болезни и в пластической хирургии. Следуют учесть, что многие сердечно-сосудистые заболевания и болезни почек сами по себе вызывают отеки, потому необходимо внимательно относится к состоянию организма и идентифицировать возникшую отечность.

Отеки – следствие вредных привычек

Отеки могут быть проявлением не болезни, а некоторых привычек, например, у людей, длительное время находящихся в позе со скрещенными ногами. Нельзя сидеть на слишком мягких и низких стульях. Часто люди злоупотребляют излишним количеством жидкости, особенно перед отходом ко сну и это вызывает отеки. Особого разговора требуют женщины, имеющие привычку ходить на высоких каблуках постоянно или, наоборот, предпочитающие обувь вообще без каблука. И тот, и другой вариант обуви абсолютно не физиологичен и является травмирующим фактором, вызывая отеки ног и проблемы с позвоночником и суставами. Обувь должна быть удобной и не тесной.

Отекают ноги: диагностика

Как самому выявить отек?

Для этого существует несложный тест, который можно легко провести самостоятельно.

Необходимо надавить на зону берцовой кости. Подождать буквально несколько секунд. Появившаяся ямка, которая удерживается какое-то время, говорит о наличии отека.

Что делать дальше?

Нужно получить врачебную консультацию и пройти назначенные обследования.

Для этого необходимо посетить врача-терапевта. Терапевт проведет внешний осмотр, соберет анамнез и примет дальнейшее решение.

На основании анамнеза и внешнего осмотра терапевтом назначаются консультации узких специалистов. Обычно терапевт назначает лабораторные исследования – анализ крови и мочи, которые включают общий анализ и исследование, показывающее работу мочевыводящей системы и печени. К распространенным обследованиям относят также электрокардиограмму (ЭКГ). Дальнейший комплекс обследований определяют узкие специалисты.

Как избавиться от отеков ног?

Если на обследовании не обнаружено причин отекания ног, то предупредить возникновение отеков можно очень просто. Для этого нужно регулярно выполнять несложные и не требующие много времени гимнастические упражнения для ног.

Простой комплекс упражнений

ходить на цыпочках несколько минут;
поднимать пальцами ног небольшой предмет с пола;
регулярно шевелить пальцами ног в течение дня;
совершать круговые движения ступнями ног, сначала поочередно обеими, затем по очереди каждой ступней;
сидя за работой или стоя перекатывать босой ногой шарик по полу.

Лимфодренажный массаж – современный и эффективный метод профилактики и лечения отеков

Лимфодренажный массаж появился относительно недавно, но уже завевал популярность. Проводить массажи можно дома или в специализированных центрах. Это – эффективный метод лечения отеков, в том числе и нижних конечностей. Для массажа на рынке предлагаются специальные аппараты, с помощью которых осуществляется процедура. Ручные методики менее эффективны в домашних условиях, и самостоятельно их проводить невозможно. Лечение лимфодренажным массажем обычно является частью курса комплексных процедур, направленных на устранение проблемы.

Самолечение отеков ног недопустимо

Кроме гимнастики и массажных практик применяется терапия медикаментозными средствами. Только врач может подобрать индивидуальный алгоритм лечения, который назначается после ряда лабораторно-диагностических мероприятий на основании результатов обследования и сбора анамнеза. Самолечение может усугубить состояние и запустить патологию, особенно если причиной отеков являются хронические заболевания организма, о которых человек не знает. Не стоит без предварительной консультации врача использовать и средства народной медицины.

Отеки ног при беременности

Особого внимания заслуживает отекание ног при беременности. Этот симптом может сигнализировать о гестозе, который является угрожающим фактором для будущего ребенка и матери. Беременная женщина должна наблюдаться у врача-гинеколога, проходить обследования, сдавать лабораторные анализы и выполнять все назначенные ей предписания. Во время беременности женский организм испытывает многократную нагрузку, потому нередко возникают обострения имеющихся хронических заболеваний. Беременность – серьезный и ответственный период в жизни женщины, требующий особого внимания к здоровью.

На отечность ног и тяжесть в них жалуются огромное количество беременных женщин. Причин возникновения этой проблемы много. Основная – гормональная перестройка организма, при которой происходит выделение в большом количестве гормона прогестерона. По этой причине идет расслабление гладкой мускулатуры матки и сосудов, задерживается жидкость в тканях. Вторая половина беременности – это значительное увеличение матки и сдавливание ею крупных вен брюшной полости. Потому существенно затрудняется венозных кровоток и повышается давление в венах нижних конечностях, которые и приводят к отекам.

Методы профилактики

Любое заболевание организма легче предупредить, чем потом заниматься лечением. Это относится и к отекам. Профилактические мероприятия включают:

хождение в одной и той же обуви не более двух дней;
при ношении высоких каблуков иметь с собой сменную обувь на низкой подошве;
стараться в течение дня не только сидеть и не только находится «на ногах», чередуя умеренную двигательную активность с отдыхом;
ограничение в пище поваренной соли;
ношение специального компрессионного белья (по назначению врача);
ночной сон с приподнятыми ногами (подушка, валик);
контрастные души, ванночки.

При склонности к отекам необходимо регулярно проходить медицинские обследования и консультироваться у специалистов. Лечение любых хронических и острых заболеваний должно осуществляться своевременно и по назначению врача.

Источник

Отек ног сон сидя

Почему, когда долго сидишь, отекают ноги

Упражнения для укрепления ножных мышц

Гигиена

Народные средства

Лекарственные препараты

Что делать, чтобы не отекали ноги на работе

Причины отёков ног

Упражнения для укрепления ножных мышц

Гигиенические процедуры при отёке ног

Лекарственные средства при отёке ног

Рекомендации при отёках ног от сидячей работы

Отеки ног — следствие заболеваний

Отеки ног и прием лекарственных препаратов

Отеки – следствие вредных привычек

Отекают ноги: диагностика

Как самому выявить отек?

Что делать дальше?

Как избавиться от отеков ног?

Простой комплекс упражнений

Лимфодренажный массаж – современный и эффективный метод профилактики и лечения отеков

Самолечение отеков ног недопустимо

Отеки ног при беременности

Методы профилактики