Отек ног после похода в горы

Поход в горы — с чего начать.
Ошибки молодости нашей или травматизм по глупости

Поговорив о различных мнимых и явных опасностях, которые таит любой поход в горы, давайте теперь более подробно остановимся на том, что в той или иной степени бывает почти в каждом группе – О ТРАВМАТИЗМЕ и о том, как постараться его избежать.

Начнём с того, что беда эта приходит к туристам по двум причинам – по стечению непредвиденных обстоятельств, и от личной дури и неопытности. Причём, как правило, второе бывает в разы чаще!

Давайте посмотрим на эту проблему на примере реальных случаев.
Итак…

1. Как я уже рассказывал здесь раньше, одна из наших походных подруг, натерев мозоли, не придала этому особенного значения. Результат – жутко опухают ноги и начинаются очень сильные боли. А опухшие ноги, это не только сказывается на удобстве одевания ботинок. Это признак сильного воспаления. При этом появляется реальная вероятность получить заражение крови!!!
Вывод – неопытность и пофигистское отношение к своему здоровью.

2. Парень, в дождливую погоду заполучает какую-то хворь. Пару дней температурит и пытается самостоятельно лечиться. В завершении этого лечения, на одной из стоянок лезет купаться в холодную горную реку (решил «клин клином вышибать»).
И на следующий день удивляется – почему лучше не стало?
Слава Богу, что хоть хуже не стало!
Вывод тот же – пофигистское отношение к себе и недооценка реальной угрозы своему здоровью.

3. Один «турист» имея сахарный диабет, отправляется в поход. И только уйдя в горы, сознаётся в этом инструктору, а заодно и бухтит о том, что ему оказывается требуется особое питание и ещё специальный лёгкий рюкзак, иначе может потерять сознание. А ведь с сахарным диабетом действительно не шутят!
Вывод – дурь чистейшей воды!

4. Один из юных туристов сразу обращает на себя внимание какими-то странными тёмными очками. И только на второй день похода выясняется, что он инвалид по зрению и очень плохо видит! В результате пару раз мог реально улететь вниз.
В каньоне Текелюшки у меня волосы на голове зашевелились, когда я увидел, что он, сойдя с тропы, начинает медленно но верно продвигаться в сторону скального отвесника. На мой ласковый вопрос — «Ты-ы-ы что-о-о-о тво-о-ори-и-шь?!!!», он честно признался – «А я просто тропу не вижу».
Вывод – дурь, граничащая с безумием – с таким зрением лезть в горы!

5. Одна мадам с нездоровой нервной системой оказывается ещё скрывала от нас и физический недуг – у неё при малейшем поводе вылетала рука из плечевого сустава. И вот, пройдя благополучно почти весь поход, она умудряется на отдыхе, во время лёгкой прогулки в окрестностях лагеря, просто резко махнуть рукой. В результате рука вываливается из сустава!!! А нам после этого ещё два дня идти, причём один из дней переполнен сложными препятствиями.
Результат – на следующий день на всех препятствиях замыкающий инструктор и пара здоровых ребят, вынуждены были практически волоком её вытаскивать на каждый камень.
Вывод – та же самая дурь, помноженная на эгоизм – мол, главное в поход сходить, а проблемы группы меня не касаются. А если что случиться, мне обязательно помогут.

6. Ещё одна великовозрастная мадам, зная, что у неё очень сильное давление, отправляется в горы таскать рюкзак.
В результате при подъёме на каждый перевал падает в обморок. Сами понимаете, о нормальном походе группа благополучно забыла..
Вывод – всё то же, всё то же…

7. На переправе через «верхнюю» Кучерлу лежит здоровенное бревно. По нему не то, что пройти легко, там даже плясать можно. И вот один «умник» решает, что ему по этому бревну вместе с группой идти не кошерно. Отходит в сторону и начинает один переправляться вброд. В результате падает и топит рюкзак. А ведь могло быть и хуже!
(Напомню – по статистике, большая часть несчастных случаев, приводящих к гибели туристов, происходит именно на воде, и при неправильно организованных переправах. Об этом я расскажу позже более подробно).
Вывод однозначный – ДУРЬ!!!

8. Почти в каждой группе есть свой «крутой мэн», который скорее удавится, но не признается в том, что чего-то делать не умеет, или делает плохо. Либо ещё одна беда – любое, потенциально опасное действие, такой «турик» делает (если есть зрители) подчёркнуто небрежно и с показной бравадой. В результате, в одном из походов такая показуха привела к печальному результату – топор при рубке дров разрубает ногу!
Вывод – всё та же дурь + комплекс неполноценности, выливающийся в огромное желание продемонстрировать своё превосходство хоть в чём-то (а чаще – во всём).

9. В те далёкие времена, когда только появились соки в порошках (Зуко, Юпи и т.д.). Некоторые туристы стали брать их с собой в неограниченных количествах. Действительно, как приятно – пара лёгких движений, и у тебя в жаркий день в руках полная кружка холодного сока манго, или грейпфрута. А ведь все знали, какая это дрянь, и как она действует на желудки.
И вот, один такой «соколюбитель» упиваясь несколько дней подряд этой химической отравой, таки заполучил себе то, что и предполагалось – жутки желудочные боли (так, что ходить невозможно было, пополам складывало) и неделю кормёжка только одной кашкой на воде.
Вывод – очень «умный», типа – и без вас всё знаю!

10. Группа молодых (хотя и опытных) туристов подходит к переправе через очень бурную реку (над большим каменистым сливом – если упадёшь, внизу выплывет фарш). Для переправы на камни положены одиночные мокрые доски и тонкие брёвна (а в конце даже дюралевая труба от катамарана). И вот по этим «мосткам» нужно пройти как канатоходец, без страховки, балансируя и молясь всем Богам. К счастью все проходят благополучно (точнее, ПОЧТИ благополучно) и потом так же успешно возвращаются назад.
Хотя адреналин при этом аж из ушей капал!
Вывод – дурь и юношеская самоуверенность в своих силах!

11. Один юный будущий инструктор тащит тяжёлый рюкзак. Во время перехода у него начинаются проблемы с рукой (лямка рюкзака что-то там сильно пережала). Несмотря на это, он, никому ничего не говоря, продолжает идти и молча умирать. Кончается тем, что когда уже к ночи он рассказал о своей беде, она уже вылилась в то, что рука была полностью парализована, и в ней прекратилось кровообращение.
Вывод – всё, то же самое — ну как же «Я ведь будущий инструктор – нужно быть крутым»!

И такого я могу рассказывать ещё страниц на десять.
Окончательные выводы делайте сами. 🙂

Желающие самоутвердиться могут снова начать здесь бестолковый спор, но я для себя уже давно сделал однозначный вывод – в 99 случаях из 100, травмы и несчастные случаи в горах происходят не от стихийных бедствий, а от катаклизма внутри головы туриста!

tanchik писал(а):Во время похода начинают отекать ноги.

Как-то искал уже по этому делу информацию и вот что осталось на компе.
Отеки ног — весьма распространенная проблема. Причин тому великое множество: это и чрезмерные физические нагрузки, длительное хождение или стояние. Поэтому очень часто отеки ног называют болезнью учителей, продавцов, официанток — женщин тех профессий, которым приходится много времени проводить на ногах.

Почему отекают ноги?

Причиной, вызывающей отеки ног, могут быть различные заболевания: это и плоскостопие, и варикозное расширение вен, и нарушение сердечно-сосудистой деятельности или работы почек. Существует даже так называемая «слоновая» болезнь. При таком заболевании нарушается лимфоток в коже и подкожной клетчатке, что приводит к нарушению белкового и водного обмена в тканях, застою лимфы. На этой почве возникают сильные отеки, чаще всего ног, и ноги становятся похожими на слоновьи.
Значительные отеки ног могут возникать у беременных женщин. Привычка сидеть со скрещенными ногами также приводит к отекам. (выделено из-за аватарки)Кстати, отеки провоцирует длительное сидение (на низких или слишком мягких сиденьях).

Простые правила, чтобы избежать отеков ног: (для похода не слишком актуально, но кое-что можно подчерпнуть)
1. Если есть такая возможность, старайтесь в течение дня менять обувь, особенно если вы носите туфли на высоком каблуке.
2. Не ходите больше двух дней подряд в одной и той же обуви.
3. В течение дня старайтесь давать своим ногам отдых. Поглаживайте их, массируйте.
4. Приобретите специальные лечебные чулки или колготы, препятствующие возникновению отеков.
5. Придерживайтесь диеты с ограниченным потреблением соли и воды. Избегайте употребления сладкой газировки.
6. Ежедневно выполняйте массаж стоп, делайте ванночки с противоотечными средствами.
7. Вечером, придя домой, примите такое положение: лягте на пол, поднимите ноги и упритесь ими в стену. Оставайтесь в таком положении 10—15 минут. После чего массируйте ноги в направлении от стоп до колен. Движения должны быть энергичными.
8. Спите, подложив под ноги валик (подушку или свернутое одеяло).
9. Если все эти советы не помогают, отеки становятся регулярными, ощущаются твердость и повышение температуры кожи на отечных участках, обязательно обратитесь к врачу.

Простые упражнения, чтобы снять отеки ног:
1. Стоя или сидя несколько минут в день попеременно прижимайте к полу пятку и поднимайте носок, и наоборот (прижимайте носок и поднимайте пятку).
2. Минуту-другую походите на пальчиках.
3. Босыми ногами, пытайтесь поднять с пола карандаш или маленький шарик.
4. Растопыривайте и сжимайте пальцы ног.
5. Совершайте вращательные движения ступнями (слева направо и справа налево).

Cредства против отеков ног

Гепариновая мазь, которая улучшает кровообращение, растворяет микроскопические тромбы, оказывает противовоспалительное действие;
«Эссавен гель» способствует укреплению стенок капилляров и вен, также помогает кровообращению и устраняет микротромбы;
«Венитан», в состав которого входит вытяжка из конского каштана, хорошо укрепляет стенки капилляров и вен;
«Троксевазит обладает обезболивающим и охлаждающим действием, заодно укрепляя стенки капилляров и вен.

Разумеется, прежде чем начать пользоваться каким-либо из вышеперечисленных средств, необходимо проконсультироваться с врачом. Только знающий врач посоветует вам действенное решение вашей проблемы.