От качания пресса отек живота
Выпирающий живот — одно из проявлений вздутия, что само по себе является естественным процессом организма. В нормальном состоянии около 1 литра желудка и кишечника заполнены газом, то есть примерно половина.
Воздух в желудке — результат работы микроорганизмов микрофлоры кишечника, бактерий, которые помогают переваривать еду. Чем труднее желудку переваривать еду, тем больше газов вырабатывается.
AdMe.ru предлагает несколько способов избавиться от надутого живота, а заодно помочь желудку в его нелегкой ежедневной работе.
Способ № 1: Массаж этой точки способствует снижению газообразования и разгрузке желудка
Нащупайте пупок в качестве «начала отсчета». Расположите над ним горизонтально 4 пальца ладони. Над верхним пальцем находится нужная точка. Помассируйте ее 2—3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой. Если вы все сделали правильно, во рту появится кислый вкус и усилится слюноотделение.
Способ № 2: Такой массаж поможет устранить задержку воды и снять боль в желудке, если она есть
Эта точка находится на высоте 2-го пальца над пупком. Надавите на нее и массируйте 2—3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой.
Способ № 3: Этот вид массажа увеличит активность кишечника и устранит тяжесть
Расположите под пупком горизонтально 4 пальца ладони. Под мизинцем находится нужная точка. Ее также нужно помассировать 2—3 минуты по часовой и столько же против часовой стрелки. Если все сделать правильно, это поможет и при вздутии живота.
Причин вздутия живота у здорового человека может быть много. В основном они связаны с питанием и работой желудка. Есть несколько основных советов:
- Каждое утро пить стакан теплой воды с лимоном.
Вода с лимонным соком за 15—30 минут до еды помогает нормализовать выделение желудочного сока и снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и препятствует газообразованию в кишечнике. А еще в лимонах много витамина С.
- Не пить молоко и кофе на завтрак.
Молоко стимулирует выработку желудочного сока и повышает его кислотность. Не стоит относиться к нему как к напитку — это еда, и достаточно тяжелая. Выберите ряженку, йогурт или кефир — то, в чем есть пробиотики. Они помогают бактериям желудка переваривать еду. Что касается кофе и пива, они влияют на желудок почти так же, как молоко.
3. Не запивать еду.
Напитки во время еды разбавляют желудочный сок и концентрацию ферментов, отвечающих за пищеварение. Поэтому еда переваривается дольше, и может начаться процесс брожения. А следствие этого — повышенное газообразование и вздутие живота.
4. Не пить алкоголь на пустой желудок.
Алкоголь стимулирует выработку желудочного сока, который при отсутствии пищи в желудке замедляет его работу и начинает разъедать стенки. А при частом употреблении убивает микрофлору желудка и кишечника. Если вопрос — пить или не пить — не стоит, позаботьтесь, чтобы желудок не оставался пустым.
5. Пить чай с имбирем.
Острый по своей природе имбирь успокаивает желудок, уменьшает газообразование и кишечную активность. Он также разжижает кровь и улучшает ее циркуляцию.
6. Не есть много жирного.
Жирная пища, фастфуд, жирные сладости — тяжелая еда, она задерживается в желудке в процессе переваривания. Чем труднее желудку переваривать, тем больше газов он вырабатывает. Если есть меньше жирного, можно избежать и тяжести, и чувства дискомфорта.
7. Не есть «воздух».
Когда мы едим на бегу или всухомятку, разговариваем во время еды, плохо пережевываем, увлекаемся газированными напитками, жвачками или курим, мы заглатываем лишний воздух. Он не несет угрозы, однако приводит к вздутию живота и газам.
8. Не увлекаться продуктами, в которых много клетчатки.
Это многие фрукты, овощи, ягоды и бобовые. Избыток клетчатки вызывает газообразование и затрудняет работу кишечника из-за грубых волокон. Поэтому не стоит перебарщивать с такой пищей.
9. Расслабляться, правильно спать или медитировать.
Беспокойство и стресс приводят к нарушению моторики кишечника. Чтобы справиться с ними, нужно правильно расслабляться. Например, 15—20 минут медитации в день успокаивают сознание, желудок, сердце и приводят в норму кровообращение.
Источник
1.
Гость
[3983639795] — 07 октября 2016, 00:29
Пуки,повторяйте по мере надобности
2.
Гость
[2601843188] — 07 октября 2016, 02:06
Молочными продуктами увлекаетесь? Кофе с молоком, чай? В общем если да, то снизьте потребление и не будет пучить.
3.
Гость
[1329630784] — 07 октября 2016, 02:30
Мой в таких случаях приковывает наручниками к полотенцесушилке и скармливает хлорамфеникол и/или метронидазол или фторхинолоны взависимости от предполагаемой чувствительности газовыделителей.
Если предпологаете, что газообразование подавит стакан спирта — при отсутствии противопоказаний выпейте стакан спирта.
Если что тюбик горчицы — сожрите содержимое тюбика.
Качание пресса с большей вероятностью переведёт метеоризм в пневмоперитонеум.
4.
Гость
[1013834420] — 07 октября 2016, 06:51
Гость
Мой в таких случаях приковывает наручниками к полотенцесушилке и скармливает хлорамфеникол и/или метронидазол или фторхинолоны взависимости от предполагаемой чувствительности газовыделителей.
Если предпологаете, что газообразование подавит стакан спирта — при отсутствии противопоказаний выпейте стакан спирта.
Если что тюбик горчицы — сожрите содержимое тюбика.
Качание пресса с большей вероятностью переведёт метеоризм в пневмоперитонеум.
5.
Гость
[3116417734] — 07 октября 2016, 07:09
Гость
Гость
Мой в таких случаях приковывает наручниками к полотенцесушилке и скармливает хлорамфеникол и/или метронидазол или фторхинолоны взависимости от предполагаемой чувствительности газовыделителей.
Если предпологаете, что газообразование подавит стакан спирта — при отсутствии противопоказаний выпейте стакан спирта.
Если что тюбик горчицы — сожрите содержимое тюбика.
Качание пресса с большей вероятностью переведёт метеоризм в пневмоперитонеум.
Что это было
6.
Имя Гость
[1765366447] — 07 октября 2016, 07:19
Вздутие живота появляется только от пищи, качание пресса тут не причём. Даже с идеальным прессом живот может вздуться. Выявите что такое вы едите, от чего живот вздувается. Вот мой список: горох и все гороховое, разные молочко (если много), сушеные ягоды типа изюма, сухие завтраки с сушёными фруктами и ягодами, много фруктов за один день. Ешьте больше мяса и овощей. У меня вот на горох ужасная реакция, даже если один где-нить попадётся, все *****!! Поэтому жёстко выбираю что ем. Фрукты один-два с утра и все. От вздутия живота давно избавилась
7.
Котя
[4067052838] — 07 октября 2016, 08:23
Там не пресс нужен. Погуглите – действительно есть упражнения для лучшей работы ЖКТ.
8.
Гость
[1997935810] — 07 октября 2016, 08:24
Это у вас от неправильного питания. Возможно, вы злоупотребляете модными диетами и едите слишком много овощей и фруктов, причем сырых, возможно, налегаете на булки из дрожжевого теста, еще есть 100 вариантов, но про свой рацион вы лучше сами знаете. В общем, наладьте питание и все пройдет!
9.
Антонина Радугина
[3969640567] — 07 октября 2016, 09:14
Правда помогает, но не с первого раза. Попробуйте пресс качать и слабительное заодно использовать (можно с конским каштаном, быстрое), и отказаться от белого и черного хлеба на время. можно его заменить бездрожжевыми лавашами. если будет легче с газами — значит, брожение в кишечнике.
В первую очередь питание наладить, посмотрите список продуктов против вздутия и исключите их, попейте что-то от вздутия
11.
Гость
[3638304325] — 07 октября 2016, 09:46
[quote=»Гость» ]Какой сайт,такой и доктор.[/quote]
За 9 месяцев текущего года
32 000 летальных исходов по стране (из примерно 1 200 000, включающих автоаварии, производственный травматизм, сирийскую войну, суицид и т.д.)
признаны врачебными ошибками в области подбора антимикробных средств.
12.
Гость
[510058316] — 07 октября 2016, 09:46
popova.i78
В первую очередь питание наладить, посмотрите список продуктов против вздутия и исключите их, попейте что-то от вздутия
13.
Гость
[510058316] — 07 октября 2016, 09:47
Гость
За 9 месяцев текущего года
32 000 летальных исходов по стране (из примерно 1 200 000, включающих автоаварии, производственный травматизм, сирийскую войну, суицид и т.д.)
признаны врачебными ошибками в области подбора антимикробных средств.
14.
Гость
[4062358557] — 07 октября 2016, 10:03
Ну попробуйте пресс покачать, может и поможет. А по мне — лучше эспумизан. И по возможности не пить молоко в свежем виде (кисломолочное можно) и не есть покупную мягкую дрожжевую выпечку — хлеб, булки, пирожки, слойки. Печеньки бездрожжевые или домашнюю выпечку можно (не знаю почему, но у меня от магазинного хлеба беда, но если сама пеку пирожки даже на дрожжевом тесте, все нормально, подозреваю, в хлебе еще разрыхлители для мягкости и они влияют). Так что если мне напиться молока и наесться булок — будет беда с животом! А от йогурта и печенек — нормально.
15.
Гость
[1113706800] — 07 октября 2016, 11:03
Фестал в помощь.
Нет что-бы к врачу сходить, сдать анализы там на дисбактериоз или ферменты, нет будем в интернете искать от чего это мы это «пукаем».
17.
Гость
[4143829369] — 07 октября 2016, 14:52
Очень давно уже где-то читала или врач посоветовала такое упражнение. Ложитесь на спину, ноги сгибаете в колени и руками прижимаете к туловищу, лежите в такой позе минут 5. Как минимум пропукаетесь, это точно, испытано на себе.
18.
Гость
[452899133] — 07 октября 2016, 17:23
Гость
Очень давно уже где-то читала или врач посоветовала такое упражнение. Ложитесь на спину, ноги сгибаете в колени и руками прижимаете к туловищу, лежите в такой позе минут 5. Как минимум пропукаетесь, это точно, испытано на себе.
Гость
Чтобы пропукаться, гораздо эффективнее березку делать. Там прямо ощущаешь как кишечник сдувается.
20.
Вера
[921780556] — 08 октября 2016, 11:25
У вас если уже вздутие есть – то проще эспумизан какой-нибудь принять. Он поможет сразу. А упражнения – это больше для профилактики.
21.
Ленок
[3011132377] — 08 октября 2016, 16:22
Никакие упражнения вам с одного раза эффекта не дадут, вы что? Есть проблема – эспумизан в помощь и к гастроентерологу. А упражнения делайте, чтоб она вас реже беспокоила.
22.
Гость
[2666563336] — 08 октября 2016, 17:05
Гость
Гость
Мой в таких случаях приковывает наручниками к полотенцесушилке и скармливает хлорамфеникол и/или метронидазол или фторхинолоны взависимости от предполагаемой чувствительности газовыделителей.
Если предпологаете, что газообразование подавит стакан спирта — при отсутствии противопоказаний выпейте стакан спирта.
Если что тюбик горчицы — сожрите содержимое тюбика.
Качание пресса с большей вероятностью переведёт метеоризм в пневмоперитонеум.
Что это было
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
23.
Victoria
[3374895941] — 08 октября 2016, 19:57
К врачу идите, а не к подругам и в интернет. Сперва понять надо, почему у вас вообще эта проблема появилась.
Источник
Идеальный пресс с шестью кубиками — мечта многих людей. Причем желательно, чтобы не нужно было напрягаться для его демонстрации. Но далеко не все знают, что для желаемых кубиков требуется в организме десять процентов или менее жира.
Упражнения для пресса
По большей части тренировку этой мышцы можно проводить без дополнительного инвентаря. Для того чтобы накачать пресс, в первую очередь у вас должно быть огромное желание и немного свободного времени. А дополнительным аксессуаром послужит только коврик, хотя и он не обязателен. Нужен он лишь для комфорта.
Упражнения для пресса:
- планка;
- складка;
- ножницы;
- скручивания лягушкой;
- велосипед;
- подъем ног вверх, согнутых в колене;
- склада накрест;
- поднятие рук и ног вверх, из положения лежа;
- наклон из боковой планки;
- плавный подъем ног;
- вакуум.
Это список самых распространенных тренировок, но существуют и те, что прорабатывают по отдельности верхние, нижние, боковые мышцы. И тренеры придумывают все новые. Необходимо найти те, которые подходят именно вам.
Наиболее распространенные ошибки
В погоне за прессом мечты мы совершаем ошибки. Порой очень глупые. А чтобы достичь назначенных спортивных целей, следует правильно выполнять упражнения. В ином случае занятия не принесут никакой пользы, а при самом худшем раскладе могут и покалечить вас.
Чего лучше не делать на тренировках:
- При скручивании не стоит поднимать туловище полностью. Эта ошибка лишний раз напрягает мышцы спины и нарушает работу грудной клетки. Правильно же будет приподнимать корпус наполовину.
- Тренировки пресса ежедневно. Организму требуется время на восстановление сил. Давая отдых мышцам, вы помогаете своему телу. Таким образом, вы значительно быстрее увидите результат, если сосредоточитесь на тренировке разных групп мышц по определенным дням.
- Слишком долгое выполнение упражнения «планка». Если ваши мышцы брюшного пресса крепки, то несколько минут в горизонтальном положении для вас не являются проблемой. Для большой эффективности стоит не увеличивать время, а убрать одну из опорных точек, к примеру, поднять руку или ногу.
- Выполнять упражнения сугубо на пресс. Тело не умеет худеть локально. Поэтому в погоне за заветными шестью кубиками, выполняя скручивания, подъемы, планку, ножницы и прочее, не забывайте о других мышцах. Жир никуда не денется, при повторе одних и тех же физических занятий. Для прорисовки мышц пресса прекрасно помогают кардиотренировки, которые скорее сжигают жир и лишние калории.
- Изменить распорядок физических упражнений. Это пункт очень схож с предыдущим. Однако суть в том, что менять занятия можно не кардинально, а добавляя элементы других видов физических нагрузок. К примеру, нелишними станут йога, пилатес, растяжка. При таком разнообразии тренировок мышцы станут укрепляться более эффективно.
- Занятия для пресса — это кропотливая работа. Во время тренировки живот должен находиться в напряженном состоянии всегда. Тщательно следите за этим моментом. Так как мышечная память будет тренироваться во время выполнения и, соответственно, живот будет приходить в нужную форму.
- Не до конца надутый шар. Если вы дополнительно используете инвентарь для физических занятий, то к нему существуют также определенные требования. Мяч должен быть слегка сдутым, так он не будет травмировать мышцы спины. Чтобы проверить, подходит ли он вам — прилягте на него. Подходящий мяч позволит вам лежать ровно, не выгибаясь.
- Тренируйте мышцы спины. Это необходимо не только профессиональным спортсменам. Требуется это, чтобы не было дисбаланса мышц, поддерживающих позвоночник. Задействуйте полностью брюшной пояс.
- Не кладите руки за голову. Многим кажется, что такое положение максимально дает поддержку. Но на самом деле так вы приближаете себя к травме шеи. Лучше будет, если вы руки положите крест-накрест на груди.
- Подъем ног делайте не из положения лежа. Для этого упражнения используйте специальный тренажер. Он даст дополнительную поддержку поясницы и сфокусирует напряжение на нужные мышцы.
- Не выгибайте спину при выполнении планки. Это упражнение требует ровной линии. Позвоночник должен быть прямым без изгибов. При выгибании попы вверх — упражнение бесполезно для мышц пресса.
Вообще любые физические упражнения лучше выполнять под присмотром опытных тренеров. Именно квалифицированный специалист может подсказать и направить в правильном направлении.
Рекомендации для занимающихся самостоятельно
Кубики — это не только красивая картинка, но и здоровый организм. Самостоятельно занимающимся дома нужно помнить, что только комплексная тренировка сможет приблизить вас к прессу мечты.
Достичь цели можно лишь сочетая физические упражнения, диету и кардио. Возможно, у вас давно накачаны кубики пресса, но их не видно из-за жира.
Как ускорить процесс образования рельефа
Сохранить и приумножить мышечную массу — цель любого спортсмена. Это задача не из простых.
Обратите внимание, возможно вы слишком много времени уделяете кардиотренировкам. Помните, что всего должно быть в меру. Следите за техникой выполнения упражнений. Ошибки не только замедляют процесс образования кубиков, но иногда вообще не приносят пользы. Разгрузочные дни и стресс увеличивают уровень кортизола и снижают тестостерон, что активизирует образование жировых клеток.
Ускорить процесс и приблизиться к мечте поможет квалифицированный личный тренер. Он направит, создаст программу, которая будет подходить именно вам.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Приветствую вас, дорогие читатели!
Я пришла к вам с очередным работающим рецептом похудения. Сегодня будем избавляться от выпирающего живота.
Способ, который я сегодня предложу, поможет вам #убрать живот и #похудеть всего за месяц. При этом вам не придется качать пресс или соблюдать строгую диету.
Заинтересованы? Тогда поехали!
Животу — бой!
Сразу хочу предупредить, что это этот способ достаточно «грязный». Однако, компрессы из касторового масла – поистине чудодейственное средство, которое обладает целым рядом полезных свойств.
Итак, чем полезна эта процедура:
- Устраняет запоры, улучшает пищеварение.
- Лечит метеоризм, снижает газообразование.
- Помогает наладить цикл, снизить проявления ПМС.
- Улучшает #здоровье и общее самочувствие.
- Успокаивает, избавляет от бессонницы.
- Стимулирует #метаболизм.
- Выводит отеки, избавляет организм от лишней жидкости, которая задержалась в мягких тканях. Это самый важный для нас момент.
Каковы результаты?
У всех разные, зависят от состояния здоровья и изначальных объемов тела.
Девушки, которые испробовали этот метод, рассказывают, что живот буквально сдувается на глазах. За месяц можно убрать до 10 см в объемах живота и даже больше. Первые результаты появляются очень быстро.
За счет того, что касторовое масло очень хорошо стимулирует лимфатическую систему, объемы уходят не только с живота, но и с бедер, а также улучшается общее состояние организма.
У моей мамы (60 лет) ушло 7 см в объеме живота, хотя она давно боролась с этой проблемой, но ничего не помогало. Также у нее ушли запоры и наладилось ночное засыпание. Мои результаты скромнее, но у меня и нет сейчас серьезных проблем с фигурой и здоровьем – я «потеряла» где-то 3-4 см в объеме живота.
Что вам понадобится:
- Качественное касторовое масло.
- Пищевая пленка.
- Старая простыня, которую не жалко испачкать.
- Фланелевая салфетка, по размеру – примерно с «площадь» вашего живота.
- Плотные трусы с высокой талией, можно бандажные. Я использовала плотные лосины с талией, доходящей почти до груди. Они очень хорошо держат компресс на своем месте.
Что понадобится
Как выполнять процедуру
Компрессы делают вечером, перед сном, на всю ночь.
- Разогрейте на водяной бане масло, примерно 50-70 мл. Весь «инвентарь» положите у кровати.
- Застелите постель пеленкой, чтобы не выпачкать постельные принадлежности. Лягте, все остальные действия лучше делать лежа.
- Вымочите фланелевую салфетку в теплом масле, отожмите.
- Положите салфетку на живот. Она должна покрывать всю площадь живота.
- Зафиксируйте салфетку пищевой пленкой в несколько слоев, сверху наденьте плотные высокие лосины или трусы для большей надежности.
Все! Спокойной ночи и сладких снов!
Утром снимите компресс, примите душ и обязательно выпейте 1-2 стакана воды, можно минеральной.
Курс – 1 месяц. 3 дня делаем компресс – 3 дня спим без него, и так далее.
Противопоказания
Это важный момент, но противопоказаний всего 2 – беременность и первые 2 дня цикла. Вот и все.
Желаю всем здоровья и стройных животиков. До новых встреч!
Рекомендую:
Что едят бедные американцы? Почему они такие толстые?
Как я избавилась от отеков и уменьшила объемы без диеты и спорта? Супер-простое утреннее упражнение!
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь, будет интересно!
Источник