Нарушение водного обмена в организме отеки
Отеки беспокоят многих людей. Часто их даже путают с лишним жиром и пытаются вывести воду диетами, разгрузочными днями и физическими упражнениями. Такой подход не только не работает, но еще и усугубляет проблему. Давайте рассмотрим причины задержки жидкости и способы ее выведения.
Что такое отечность?
В медицине отеком называют избыточное накопление жидкости в организме. Наше тело состоит из воды на 70%, из которой 2/3 находится внутри клеток организма. В пространстве между клетками тоже находится вода – 1/3 от общего количества. Когда количество воды в межклеточном пространстве увеличивается, появляется отек.
Отеки бывают общие и местные. Общий можно заметить по колебаниям веса. Например, утром у вас один вес, а вечером вы становитесь на два килограмма тяжелее (калоризатор). Местный связан с конкретными заболеваниями, как отек Квинке, отек при заболеваниях вен ног или лимфатических сосудов.
Самая распространенная причина отеков
Существует множество причин задержки жидкости. Мы рассмотрим их ниже, а сейчас выделим главную – нарушение водно-солевого обмена. Водно-солевой обмен – это поступление в организм и выведение из него воды и минеральных солей. Избыточное или недостаточное потребление воды, избыточное или недостаточное потребление соли вызывают отеки.
Избыточное потребление воды встречается крайне редко. В среднем здоровому человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Большинство людей не выпивают столько, заменяя воду сладким чаем, кофе и другими напитками. Однако вода и напитки – не одно и то же. На клетки организма они действуют по-разному. Избыточной вода становится тогда, когда нарушена функция выделительной системы острыми или хроническими заболеваниями почек.
Соленая пища задерживает воду в организме, поэтому солености рекомендуется исключать из здорового рациона. Недостаток соли тоже вызывает задержку жидкости. Если внутри клетки мало соли, то вода не будет в ней задерживаться и выйдет в межклеточное пространство, формируя отек.
Признаки нарушения водно-солевого обмена:
- Колебания веса в течение дня в пределах 1-2 кг;
- Большие объемы тела при небольшом весе;
- Дряблость кожи;
- Следы на коже от постельных принадлежностей или одежды.
Чтобы наладить водно-солевой обмен, необходимо пить достаточно воды и потреблять достаточно соли – не отказываться от нее и не перебарщивать. Если вы станете пить одинаковое количество воды изо дня в день и потреблять достаточное количество соли, то через 2-3 месяца качество вашего тела заметно улучшится.
Другие причины отеков
Не только нарушения водно-солевого обмена вызывает задержку жидкости. Она часто сопровождает сердечно-сосудистые заболевания, гормональные нарушения, сахарный диабет, заболевания почек и лимфатических сосудов, хронический стресс, малоподвижный образ жизни.
- Задержка жидкости возникает при высоком и низком давлении. Чтобы вывести жидкость из организма, необходимо нормализовать давление.
- Нарушения в работе гормонов щитовидной железы и половых гормонов всегда сопровождают отеки. Для избавления от них необходимо нормализовать сбившиеся уровни гормонов.
- Сахарный диабет и злоупотребление углеводной пищей поднимают уровень сахара в крови, что влияет на работу внутренних органов, в том числе и на работу выделительной системы. Существуют требования к питанию для больных диабетом, но если вы не больны, убедитесь, что не переедаете углеводы. Откажитесь от простых углеводов и контролируйте потребление сложных. Через месяц вы увидите, как изменится ваше тело.
- Заболевания почек нарушают работу выделительной системы. Чтобы избавиться от лишней воды, необходимо вылечить заболевание.
- Нарушение лимфотока всегда вызывает застой воды, а его провоцируют различные воспалительные заболевания, поэтому лечите заболевания и уйдет лишняя жидкость.
- Хронический стресс вызывает повышение кортизола, а кортизол задерживает жидкость в организме. Контролируйте уровень стресса – уйдут отеки.
- При низкой физической активности нарушается работа ряда систем организма, что тоже может вызывать застой жидкости.
Правила избавления от отеков
Для начала необходимо изменить рацион питания и нормализовать питьевой режим. Все клетки организма состоят из белка, его необходимо есть в достаточном количестве. Жиры нужны для гормональной системы, поэтому даже во время активного похудения жиры нельзя слишком сильно сокращать. Углеводы следует есть умеренно, сведя к минимуму потребление сахара и сахаросодержащих продуктов, включая мед, сухофрукты, фрукты.
Вода необходима организму для нормального функционирования. Пейте одинаковое количество воды ежедневно. Контролируйте потребление соли – солите пищу, но от соленостей (соленая рыба, домашние соленья, сыр, колбасы, снэки) откажитесь.
Больше двигайтесь – начните тренироваться и увеличьте нетренировочную активность. Высокая подвижность улучшает кровообращение, помогает снизить вес и избежать застойных явлений в тканях.
Пройдите обследование и займитесь лечением хронических заболеваний. Не ждите обострения и помните, что лучшее лечение – профилактика.
Большинство людей ищут быстрые методы избавления от отеков. Но все быстрое дает кратковременный результат и не устраняет причину. Все выше перечисленные рекомендации требуют времени, регулярного выполнения, а иногда материальных затрат на обследование и лечение (calorizator). Но в отличие от массажа, разгрузочных дней, сауны и водных процедур они устраняют причину. Вам останется лишь поддерживать результат и внимательно относиться к своему здоровью.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Источник
Вода в организме составляет 65-70% массы тела человека. Все физиологические процессы могут протекать только при сохранении водного баланса. Количество выделенной из организма воды в норме должно соответствовать количеству потребленной воды.
Обмен воды между капиллярами и тканями определяется гидростатическим давлением внутри капилляра, коллоидно-осмотическим давлением плазмы и тканевой жидкости, проницаемостью стенки капилляра. Сочетание этих факторов обеспечивает баланс между плазмой и тканевой жидкостью.
Положительный водный баланс в организме возникает, когда количество потребленной жидкости больше выделенной, т.е. происходит гидратация.Наблюдается у больных с недостаточностью функций почек или при выведении АДГ, который обеспечивает реабсорбцию первичной мочи. Гидратация сопровождается снижением осмотического давления крови, что может привести к нарушению деятельности ЦНС.
Отрицательный баланс воды в организме — когда количество потребленной воды меньше, чем количество выведенной из организма. В этом случае происходит дегидратация,или обезвоживание. Отрицательный водный баланс связан с ограничением приема воды, избытком ее выделения через почки и легкие и нарушением минерального обмена. Значительное увеличение диуреза наблюдается при заболеваниях гипофиза, сопровождающихся уменьшением образования АДГ (сахарный диабет). Дегидратация вызывает тяжелые нарушения деятельности сердечнососудистой системы, уменьшение объема циркулирующей крови, падение АД.
Потеря 10% воды приводит к дегидратации, а при потере 20% воды наступает смерть.
При недостатке воды в организме происходит перемещение ее из клеток в межтканевое пространство, а затем и в сосудистое русло.
Нарушение обмена воды в организме проявляется развитием отеков и водянок.
Отеки — патологическое скопление и задержка жидкости в тканях и тканевых пространствах. Патологическое скопление жидкости в естественных полостях организма называется водянкой.Жидкость, скапливающуюся в тканях при отеках и в полостях при водянке, называют транссудатом.Транссудат — прозрачная жидкость, белки в которой составляют 0,3-3,0%; в основном это альбумины, лейкоциты, клетки тканей.
В зависимости от локализации отеки имеют различные названия:
— анасарка— отек мягких тканей туловища и конечностей;
— асцит— скопление жидкости в полости брюшины;
— гидроторакс— скопление жидкости в плевральной полости;
— гидроперикард— скопление жидкости в околосердечной сумке;
— гидроцеле— скопление жидкости в полости влагалищной оболочки яичка.
По патогенезу различают отеки: механические (гидродинамические), осмотические, онкотические и мембранные.
Механический (гидродинамический) отек развивается при венозном застое на почве тромбоза, эмболии вены или сдавливания вены извне. Застой крови в большом круге кровообращения при сердечнососудистой и венозной недостаточности приводит к повышению давления в сосудах и развитию отеков (общий отек).
При слабости правого желудочка происходит застой в венах большого круга кровообращения, развиваются асцит, анасарка, а при слабости левого желудочка — отек в малом круге кровообращения.
Осмотический отек развивается в результате разности концентрации солей в крови и тканях. Осмотическое давление в тканях повышается при повреждениях, за счет катаболических процессов, когда крупные молекулы расщепляются и появляется больше ионов. Осмотический отек тканей возникает при ацидозе, лихорадке, воспалении.
Онкотический отек развивается в результате разности онкотического давления крови и тканевой жидкости. Онкотическое давление в тканях повышается за счет выхода альбуминов из крови, а также за счет распада белка к тканях, что обеспечивает выход жидкости из крови в ткани — развивается при ацидозе, воспалении, потере белка почками, снижении синтеза белка печенью.
Мембранный отек развивается в результате повышения проницаемости стенок сосудов, например при аллергии, интоксикации. За счет образования биологически активных веществ происходит повреждение мембран, проницаемость их увеличивается, и жидкость из сосудов устремляется в ткани.
По этиологии выделяют следующие виды отеков.
Почечные отеки развиваются первично как следствие мембранного фактора, когда через фильтр (в капсуле нефрона) проходят белки, при заболевании почек, в результате чего уменьшается концентрация белка в крови.
Сердечные и венозные отеки являются результатом сердечной недостаточности, приводящей к повышению гидростатического давления в венах.
Лимфатические отеки связаны с повышением гидростатического давления в лимфатических сосудах из-за нарушения их проходимости.
Кахектические (онкотические) отеки связаны с уменьшением концентрации белка в плазме из-за повышения проницаемости капилляров и выхода белков в ткани.
Источник
Лишняя вода в организме представляет собой достаточно серьезную проблему. Нарушение нормальной циркуляции воды в тканях организма приводит к многочисленным неприятным последствиям, начиная от отечности и заканчивая проблемами с почками и печенью. От лишней воды в организме необходимо своевременно избавляться и не допускать ее застоя. Однако прежде, чем начинать бороться с излишками воды в организме эффективно и с гарантией, необходимо понимать, какие причины вызывают это состояние.
Причины накопления воды в организме
Причин задержки жидкости в организме может быть несколько:
- недостаточное употребление чистой воды. Как ни парадоксально звучит эта причина, она вполне объяснима: при недостатке воды организм начинает запасать ее впрок. При этом употребление других напитков – чая, кофе, соков – не способно решить проблему, а некоторые, например, кофе, даже усугубляют ситуацию;
- злоупотребление алкоголем. Алкоголь сильно обезвоживает организм, вынуждая его делать запасы жидкости, что приводит к ее застою;
- употребление большого количества соленой пищи. Если в организм попадает более 15 г соли, то он начинает активно выводить ее излишки, что сопровождается оттоком воды. При регулярном злоупотреблении солеными блюдами и отток жидкости становится постоянным, возникает обезвоживание, и организм начинает запасать воду;
- употребление мочегонных препаратов. Зачастую мочегонные препараты (особенно при неумеренном приеме) становятся причиной обезвоживания и, соответственно, попыток организма сохранить жидкость;
- нарушения в работе почек. За своевременное отведение лишней жидкости в организме ответственны именно почки, поэтому нарушения в их нормальной работе закономерным образом приводят к задержке воды;
- иногда причиной задержки воды и образования отеков могут стать нарушения сна.
Что же делать, если вы обнаружили застой воды в организме? Разумеется, для грамотного и планомерного лечения необходимо, в первую очередь, воздействовать на причину задержки жидкости. Но нелишним будет и соблюдение некоторых общих рекомендаций.
Общие рекомендации при наличии лишней воды в организме
Чтобы улучшить состояние и избавиться от отечности, следует соблюдать такие правила:
- пейте не менее полутора литров чистой воды в сутки (лучше даже два литра). При этом пить воду желательно постепенно небольшими глотками;
- уменьшите количество соли в вашем повседневном рационе. Рекомендуемая норма соли в сутки – 5 г;
- употребляйте натуральные продукты, обладающие мочегонными свойствами. К ним относятся все фрукты и овощи, богатые влагой, такие, как сельдерей, огурцы, арбуз, спаржа, петрушка. Также для избавления от избытка жидкости полезно употреблять лимонный сок, который также обладает мочегонным и антитоксическим действием;
- употребляйте продукты с высоким содержанием калия. Калий – один из элементов, ответственных за водно-солевой баланс в организме. Употребление пищи, богатой этим элементом, поможет нормализовать водно-солевой баланс, снять отечность, а заодно нормализовать кровяное давление. Среди продуктов, богатых калием, стоит отметить рис, чеснок, помидоры, кориандр, петрушка, картофель, тыква, абрикосы, курага, чернослив, грибы, какао, черный чай;
- употребляйте больше пищи, богатой клетчаткой.
- сократите количество сахара в своем рационе – сахар также способствует задержке жидкости в организме;
- сведите к минимуму употребление алкоголя.
Продукты, способствующие выводу лишней воды из организма
О том, какие продукты способствуют выводу жидкости из организма, стоит сказать подробнее.
К продуктам, выводящим воду, относятся:
- арбуз;
- зеленый чай;
- березовый сок;
- петрушка;
- сельдерей;
- вишня;
- черешня;
- малина;
- курага;
- морковь и морковный сок;
- различные цитрусовые;
- ананас;
- свекла и свекольный сок;
- имбирь.
Все эти продукты способствуют нормализации водного баланса в организме и избавлению от излишков жидкости.
Медикаментозные средства избавления от лишней жидкости
В случае очень сильной отечности, приводящей к серьезным проблемам со здоровьем, можно прибегнуть к помощи медикаментозных препаратов, способствующих выводу жидкости из организма. К таким препаратам относятся:
- Диурсан;
- Диувер;
- Фуросемид;
- Торасемид;
- Буметанид.
Будьте осторожны и не увлекайтесь самолечением – помните, что злоупотребление подобными препаратами может привести к обезвоживанию, в результате чего отечность только усилится. Также существует риск нарушить нормальные обменные процессы и водно-солевой баланс организма. Прежде, чем начинать пользоваться подобными средствами, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Народные рецепты для избавления от отеков
Помимо медикаментов, существует еще множество народных рецептов, помогающих избавиться от излишков воды и прогнать отеки. Основными компонентами в таких рецептах выступают разнообразные мочегонные травы.
- Толокнянка. Три ложки высушенной травы толокнянки необходимо запарить стаканом кипятка и дать настояться 20 минут. Принимать по одной столовой ложке три раза в сутки.
- Ромашка. Четыре ложки травы ромашки необходимо залить двумя стаканами воду и протомить примерно 30 минут на водяной бане. Принимать по половине стакана перед едой.
- Калина. Две столовых ложки свежих ягод калины следует перетереть, залить стаканом кипятка и настаивать в термосе примерно два часа. Принимать по два раза в день после употребления пищи. Перед употреблением можно добавить в настой немного меда.
- Березовые листья. Их необходимо измельчить и настоять в кипятке. На одну ложку высушенных и измельченных листьев потребуется стакан воды. Спустя полчаса добавьте соду на кончике ножа. Такое средство пьют по чайной ложке три раза в день.
- Брусника. Эта ягода обладает выраженным мочегонным действием, и в этих целях ее можно употреблять в любых видах – свежую, моченую, в виде отвара, чая или настоя.
- Шиповник. Эта ягода также обладает умеренными мочегонными свойствами. Что избавиться от лишней воды в организме, рекомендуется употреблять чай или отвар шиповника.
- Семена укропа. Столовую ложку семян укропа необходимо запарить в стакане воды и дать настояться.
- Яблочная кожура. Простое и эффективное средство вывода лишней воды – компот из яблочной кожуры. Этот напиток можно употреблять в практически неограниченных количествах.
Способы ускорения метаболизма
Избавиться от застоя жидкости в тканях поможет и подстегивание процессов пищеварения и обмена веществ. Проще всего это сделать, введя в рацион определенные продукты. Их регулярное употребление поможет ускорить метаболические процессы, вывести излишки воды из тканей и привести в норму водно-солевой баланс организма.
Какие же продукты рекомендованы для стимулирования метаболических процессов?
- имбирь, хрен, горчица и другие острые жгучие приправы. Подобного рода продукты стимулируют и ускоряют работу желудка и кишечника, вызывая прилив крови к их тканям. Это достаточно быстрый и эффективный способ «разогнать» метаболизм. Однако у него имеются и противопоказания: острые приправы не следует употреблять людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, так как подобные продукты сильно раздражают слизистые оболочки и могут спровоцировать обострение;
- грейпфрут. Этот фрукт также эффективно ускоряет обменные процессы. Однако его также следует употреблять с большой осторожностью людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
- корица. Эта приправа увеличивает скорость обмена веществ за счет ускорения всасывания в ткани глюкозы. В отличие от имбиря и хрена, корица абсолютно безопасна для желудка. Однако людям с воспалительными заболеваниями печени следует проявлять осторожность при употреблении этой приправы.
Выводы
Накопить в организме лишнюю воду намного проще, чем потом от нее избавляться. По счастью, сегодня существует множество способов решить эту проблему – от медикаментов до народных рецептов. Однако залог действенности и эффективности всех этих средств – определенный образ жизни и следование несложному набору правил, которые помогают стабилизировать водно-солевой баланс организма и предотвратить накопление жидкости.
Источник