Массаж при отеке щиколотки

Массаж при отеках ног поможет снять неприятные симптомы и вывести лишнюю жидкость. Техника проведения массажа в домашних условиях поможет вам справится с этой неприятностью.

Причины отечности ног

Отечность ног встречается в любом возрасте. Причины, которые ее провоцируют, могут быть различны, от самых безобидных до требующих особого внимания:

избыток соленой, копченой, маринованной пищи – соль задерживает жидкость в тканях, тем самым провоцируя отеки. В первую очередь отекают конечности;
жаркая погода, когда количество потребляемой жидкости в разы возрастает;
избыточный вес;
долгое стояние/хождение, усугубляет ситуацию ношение обуви на каблуках;
беременность, во время которой отеки встречаются достаточно часто. Очень важно оценивать состояние здоровья, поскольку отеки могут быть предвестником очень опасной патологии – эклампсии;
нарушение работы почек, приводящее к застою жидкости в организме;
сердечно-сосудистые заболевания;
сахарный диабет, варикозное расширение вен.

Как делать лимфодренажный массаж ног

Один из наиболее эффективных – лимфодренажный массаж ног. Он устраняет отеки благодаря улучшению лимфооттока. Нормализуются процессы в тканях, и наступает значительное облегчение.

Главное правило, которое нужно помнить: движения должны идти вдоль линий движения лимфы, в естественном направлении.

Движения должны быть плавными, аккуратными, неспешными – никакой резкости.
Обязательный разогрев, прежде, чем перейти к основным движениями.
Лимфодренажный массаж выполняется в определенной последовательности (поглаживаниями начинают и заканчивают, основные движения – постукивания, пружинистые воздействия).

Лимфодренажный массаж бывает трех видов:

поверхностный (борьба с дефектами кожи);
глубокий (воздействие на проблемные зоны, лишний вес);
проекционный (нормализация лифотока и кровотока) – именно такой массаж нужен при отечности ног.

Техника выполнения массажа ног при отеках

Выполняя самомассаж, важно занять такое положение, чтобы туловище было расслаблено. Ноги должны быть подняты выше уровня тазобедренного сустава. Например, их можно положить на пуфик или табуретку, но положение при этом не должно вызывать дискомфорт.

Любой массаж выполняют с использованием специальных средств, например, массажного крема. Он может разогревать и смягчать кожу, облегчает скольжение ладоней, защищает от дискомфорта.

Мягкими, плавными движениями нанести крем на кожу, выполняя поглаживающие круговые движения. Массаж начинают от колена, постепенно поднимаясь по бедру к тазу
После того, как будет совершен разогрев, можно переходить к постукиваниям: их выполняют ребром ладони, с небольшим усилием. Боли и дискомфорта не должно быть, это очень важно.
Чтобы стимулировать кровообращение и лимфоток, после постукиваний можно переходить к пружинистым воздействиям – похлопываниям. Они выполняются так же, снизу вверх, с небольшим усилием.
Заканчивается массаж зоны поглаживаниями.

После того, как будет «обработана» верхняя часть ног, нужно переходить к нижней – от стопы до колена.

Начало – поглаживания, снизу вверх, с легким нажимом со стороны икры, разогревая кожу и мышцы, усиливая движение тканевых жидкостей.
Второй этап – надавливания и скручивания голени, кожа и мышцы как бы «поднимаются» вверх. Интенсивность нужно регулировать в зависимости от самочувствия и возможностей.
Интенсивные похлопывания – третий этап массажа голени.
Завершить поглаживаниями и спуститься к стопам.

Стопу нужно массировать подушечками пальцев, аккуратно надавливая и подтягивая мышцы от пальцев к пятке.

Если массаж бедер выполнять с использованием антицеллюлитного средства, усилив степень воздействия, то можно дополнительно «разгладить» обвисшую целлюлитную кожу.

Точечный массаж стоп

Акупунктура – один из альтернативных (нетрадиционных) способов воздействия на здоровье человека. Из Китая к нам пришла иглорефлексотерапия – активизация точек на теле человека, отвечающих за работу тех ли иных внутренних органов. Но иголками должен лечить специалист, а вот массировать активные энергетические точки в домашних условиях можно научиться любому желающему.

С помощью точечного массажа удастся не только отеки снять, но и избавиться от усталости, напряженности вен, предупредить развитие варикозной болезни.

Подготовка

В отличие от лимфодренажного массажа, точечный массаж стоп делают чистыми сухими руками. Ни массажный, ни какой либо другой крем или бальзам не используют. Активные точки массируют подушечками пальцев (большим, указательным, средним), полностью ладонь не используется.

Чтобы подготовить стопы, массаж начинают поглаживанием от пальцев к пятке и щиколотке, с легким нажимом, но без болевых ощущений. Нажатие на активные точки выполняется в течение 3-7 секунд, никакого дискомфорта во время массажа и после него быть не должно.
Можно выполнять самомассаж, но гораздо удобнее, когда его делает кто-то другой.
Одной рукой нужно придерживать ногу за стопу, второй – воздействовать на активные точки.
Массаж нужно начинать с пальцев, надавливая поочередно на каждый и на точки у основания пальцев. Затем воздействие перемещается на боковые части стопы – внешнюю и внутреннюю, там тоже есть энергетические зоны. Вдоль предполагаемой линии, которая делит стопу пополам (от пальцев к пятке) располагаются 4 активных точки.
Аккуратно прорабатывается поверхность от пятки вдоль сухожилия (это деликатная нежная зона).

Но непосредственно за лимфоток отвечает точка, расположенная на внешней стороне стопы, у сочленения плюсневых костей с большеберцовой. Чтобы снять отеки ног, нужно тщательно массировать эту точку, попеременно надавливая и отпуская.

Можно ли делать массаж ног при беременности?

Беременным женщинам, особенно на поздних сроках, достаточно сложно делать массаж ног самостоятельно. Хорошо, если на помощь придет муж или кто-то из родственников.

Легкий аккуратный массаж не принесет вреда, однако стоит все же обратить внимание врача на возникающие отеки, особенно, если для них нет явных предпосылок (сильный набор веса, жаркая погода, хронические заболевания).

Отеки на ногах могут быть лишь видимой «верхушкой айсберга», гораздо опаснее – отеки внутренние. Поэтому необходимо обговорить возникшую проблему с врачом, контролировать артериальное давление и анализы.

Если противопоказаний для массажа нет, то внешнее воздействие поможет облегчить состояние, и пойдет на пользу уставшим отекшим ногам.

Женщина занимает удобное положение. На ранних сроках – сидя или полулежа, в кресле со спинкой. Под поясницу можно положить подушку, ноги устроить на пуфике или другом стуле, по возможности приподняв их. В третьем триместре сидеть уже не очень удобно, особенно, с поднятыми ногами. Поэтому женщина ложится на бок, под живот и спину ей кладут подушки.
Массаж делают с использованием массажного крема или масла. Для его приготовления в базовое масло добавляют несколько капель эфирного. С выбором ароматов нужно быть аккуратным – не все запахи хорошо переносятся во время беременности, некоторые растения противопоказаны или запрещены. Аромат массажного масла не должен быть навязчивым, резким, сильным. Стоит отдать предпочтение лимону, кипарису, ванили.
Все массажные движения выполняются снизу вверх, от стоп к бедрам, по ходу движения лимфы. Движения – мягкие, плавные, неторопливые.

начинать нужно с поглаживаний. Их выполняют одной или обеими руками: вверх, круговыми или спиральными движениями, слегка надавливая и согревая кожу. Никакого дискомфорта женщина ощущать не должна!
после поглаживаний выполняются растирания стоп. Большим пальцем одной руки массируется стопа от внутренней стороны к наружной (растирание кожи и мышц), другой рукой растираются пальцы (каждый по отдельности);
женщина выполняет круговые движения стопами (по 10-15 кругов в каждую сторону). Если ей самой выполнять такие движения тяжело, то помогает тот, кто делает массаж;
можно выполнить растирание стопы кулаком и большим пальцем (в это время вторая рука держит стопу сверху, слегка поглаживая ее);
после того, как стопы будут размяты, нужно плавно переходить к массажу голеней, уделив особое внимание икроножным мышцам (у беременных часто возникают судороги, в том числе – ночные);
голени массируют аналогично стопам- поглаживание, растирание, похлопывание;
после голеней нужно переходить к бедрам, аналогичным способом выполняя движения, проработав и внутреннюю, и наружную поверхность.

Заканчивается массаж поглаживаниями всей поверхности ног. После этого можно сделать теплую ножную ванну.

Противопоказания для массажа при отеках ног

Чтобы не причинить вред здоровью, нужно в обязательном порядке заранее ознакомиться с противопоказаниями:

плохое самочувствие, слабость, повышенная температура тела;
склонность к тромбообразованию, выявленный тромбоз вен нижних конечностей;
повреждения кожи, кожные заболевания;
прыщи, фурункулы, гнойники;
аллергические реакции с внешними проявлениями;
атеросклероз сосудов;
новообразования, в том числе – доброкачественные;
перенесенный инфаркт и инсульт;
остеомиелит, подагра;
нарушения свертываемости крови;
с осторожностью нужно делать массаж у пожилых;
психические расстройства.

Заключение

Массаж при отеках ног – один из способов справиться с тяжестью и усталостью. Таким образом можно вывести лишнюю жидкость из тканей и нормализовать обмен лимфы.

Источник

Отечность ног – это довольно неприятное и болезненное состояние, которое негативно сказывается на качестве жизни. Отек сопровождается распуханием ноги, чувством тяжести, ношение обуви вызывает дискомфорт. Без своевременной помощи заболевание может привести к серьезным последствиям.

Массаж при отеке щиколотки

Массаж при отеках ног является самым современным методом терапии. Для максимальной эффективности нужно знать особенности физиопроцедуры и ее противопоказания. В некоторых случаях отек не допускает проведение такого лечения, поскольку оно может спровоцировать развитие осложнений и общего ухудшения самочувствия.

Польза и вред массажа

Ношение неудобной обуви, работа, которая требует длительное нахождение на ногах либо сидячий образ жизни неизбежно провоцируют нарушения кровообращения и застой жидкости в нижних конечностях. Физиотерапия позволяет улучшить кровоток, устранить застойные явления, нормализовать состояние. Данную процедуру можно проводить не только в лечебных, но и профилактических целях, для предотвращения развития отеков. Чувство облегчения наступает сразу же после проведения массажа.

Следует учитывать, что лечить отеки ног только массажами нельзя – эта процедура должна проходить комплексно. Использование различных консервативных методов значительно увеличивает эффективность терапии. Подбирать методы лечения должен только квалифицированный врач, поскольку даже такая терапия имеет противопоказания и может серьезно ухудшить состояние.

Физиотерапия не будет эффективной при отеках на стадии обострения или нарушениях в циркуляции лимфы, крови. Процедуру назначают с учетом индивидуальных особенностей. Если после проведения процедуры наблюдается ухудшение состояния нужно проконсультироваться с врачом для корректировки лечения.

Показания и противопоказания

Проведение массажа показано при нарушениях кровообращения, которые спровоцировали развитие отека, при лимфостазе (лимфатическом отеке). Процедура значительно улучшает состояние дермы, повышает тонус мышц, предотвращает образование целлюлита и стимулирует микроциркуляцию в конечности.

Правильно проведенная процедура позволяет не только улучшить движение крови, но и лимфы. Наблюдается стимуляция метаболизма и устранение застойных явлений (актуально при варикозе). Массаж помогает вывести из организма продукты распада, которые задерживаются в районе отечности. После процедуры наблюдается значительное облегчение и устранение дискомфорта с болями.

Проведение точечного массажа благоприятно сказывается не только на больной конечности, но и на функционировании внутренних органов, систем. Данный вид физиопроцедуры должен проводить только квалифицированный специалист.

К противопоказаниям относятся:

лихорадка;
проблемы со свертываемостью крови;
заболевания кровеносной системы;
наличие кожных заболеваний в области отека;
раны, гнойные образования, повреждения дермы;
перенесенная операция на венах;
обострившиеся заболевания сердечно-сосудистой системы;
тромбоз;
атеросклероз кровеносных сосудов;
онкологические образования;
тяжелые формы заболеваний сердца;
травма нижних конечностей;
психические расстройства;
месячные и беременность.

Подготовка к процедуре

Перед началом лечения важно сделать согревающую ванночку для ног с использованием лекарственных сборов, усиливающих терапевтический эффект. После ванночки важно вытереть ноги насухо, а сам массаж должен проводиться с использованием специальных масел, кремов.

Состав сбора для ванночки

Способ приготовления

В одинаковых пропорциях смешать:

мяту;
ромашку;
листья березы.

Взять 2 ст. л. полученного состава и залить 1 л кипятка. Настаивать в закрытой емкости около часа, процедить и перелить в тазик, смешав с небольшим количеством теплой воды. Держать ноги в данном составе на протяжении 20 минут.

ягоды можжевельника – 100 г;
морская соль – 100 г;
горчичный порошок – 10 г;
гидрокарбонат натрия – 10 г.

Смешать все ингредиенты в кастрюле и добавить к ним 1 л воды. Варить на водяной бане 15 минут после закипания, затем перелить в емкость, для проведения ванночки, разбавив теплой водой. Длительность процедуры не более 15 минут.

Статья по теме: солевые ванночки для ног при отеках.

При наличии противопоказаний к использованию данных составов допустимо проведение контрастных ванночек. Для этого нужно подготовить один тазик с теплой водой, второй с холодной.

Виды массажей и техники выполнения

Существует несколько видов массажа, которые отличаются техникой выполнений. Как правильно делать массаж, и какой метод выбрать подскажет только квалифицированный специалист.

Базовый массаж

Массаж при отеке щиколотки

Массаж ног от отеков проводится только после подготовительных процедур в виде массирования стоп, коленных суставов. Особое внимание уделяется пятке, подушечкам пальцев. После стоп можно постепенно переходить к голени, пройдясь легкими движениями по меридиану, что обеспечивает стимуляцию оттока лимфы.

Во время процедуры давление с движениями усиливаются – сначала они легкие, затем умеренные и в конце сильные. Процедура проводится от низа к верху, начиная со стоп и заканчивая в области колена. Цель базового массажа стимулировать отток жидкости, устранить застойные явления. Одной рукой можно разминать голеностоп, а второй проблемную зону. Помимо круговых и поглаживающих движений, эффективными окажутся точечные и сгибания суставов.

Точечный

Массаж при отеке щиколотки

Японский или точечный массаж основывается на взаимодействии с активными точками на ногах. Начинают процедуру с пальцев, заканчивая на пятке проходя через всю стопу. После пятки необходимо постепенно перемещаться вверх в область колена по задним и боковым поверхностям голени. Расположение точек может определить квалифицированный специалист.

Самостоятельно узнать о локализации активных точек можно при изучении схемы японского массажа.

Глубокий

Избавиться от отечности можно при помощи глубокого воздействия на мышечные слои. Для проведения процедуры лучше обратиться к массажисту, поскольку требуется хорошая физическая подготовка. Процедура проводится при помощи сильного проминания продольных мышц, начиная от стопы и заканчивая в районе бедра. Движения сначала легкие, затем постепенно усиливаются, при этом важно контролировать болевые ощущения.

Если терапия сопровождается покраснением дермы, значит, произошло улучшение кровотока и в процедуру можно включать щипковые, хлопковые движения.

Лимфодренажный

Лимфодренажный массаж от отека ног позволяет справиться с проблемой любой сложности. Для устранения отеков может применяться как легкий, так и глубокий массаж. Процедура основана на круговых движениях различной интенсивности, силы надавливаний, которые стимулируют лимфоотток. Без специальных знаний, проводить такую процедуру самостоятельно нельзя.

Разрешено ли сегментарное массирование?

Массаж при отеке щиколотки Данная разновидность физиотерапии направлена на устранение или значительное ослабление болей. Ее проводят в различных частях тела. Главное отличие от базовой методики – процедуру должен проводить специалист, самолечение лучше вовсе исключить.

Процедура проводится при помощи скручиваний, проминаний и нажиманий разной интенсивности. Здесь не используются масла или крема, поскольку необходимо тщательно контролировать реакцию тканей на воздействие с теми или иными движениями.

Отек считается важным противопоказанием для проведения сегментарного массажа.

Почитайте еще статью — отекли ноги: что делать в домашних условиях?

При беременности

Отеки на разных сроках беременности являются серьезным стрессом для организма и могут сопровождаться значительным ухудшением здоровья. Довольно часто у женщины развиваются отеки и боли в ногах.

Процедура поможет избавиться от излишков жидкости в конечности, вывести продукты метаболизма и убрать отечность. Перед терапией нужно обязательно проконсультироваться со специалистом и прибегнуть к услугам квалифицированного массажиста.

Более подробно о том, как выполнять массаж ног при беременности.

Лечение отека на ногах должно проходить комплексно под наблюдением лечащего врача. Устранить проблему одним только массажем нельзя. К тому же процедура имеет некоторые противопоказания, которые важно учитывать. В противном случае возможно развитие негативных последствий, значительно ухудшающих общее состояние.

Источник

Массаж при отеке щиколотки

Как делать массаж ног при отеках?

Существует много интересных фактов про ноги. Большинство из них связаны со способностями этой части тела. Например:

во время бега стопы претерпевают нагрузку, превышающую вес тела в 5 раз;
день активной ходьбы создает нагрузку на ноги равную 200 тоннам;
в среднем, человек ежедневно совершает 8000-10000 шагов;
при ходьбе земли касается только одна нога, значит, всю жизнь мы ходим на одной ноге.

О чём говорят эти факты? О том, какую невероятную нагрузку испытывают нижние конечности. Поэтому временами наличие отёчности даже у здорового человека физиологически объяснимо.

Массаж при отеке щиколотки

Мнение эксперта

Помимо естественных причин возникновения отёков ног, их проявлению могут способствовать: заболевания костной и венозной систем, избыточный вес, беременность и пр.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Отёчность ног – весьма неприятное явление. Оно вносит существенный дискомфорт, мешая вести привычный образ жизни и снижая его качество. Поэтому многие ищут способы избавления от неё. Безусловно, первое, что необходимо сделать – это обратиться к врачу для определения истинной причины данного проявления.

Массаж при отеке щиколотки

Как справиться с отечностью ног при помощи массажа и спорта?

В оказании помощи отёкшим ногам есть ряд разнообразных методов. Это может быть лечебная гимнастика, спорт, ношение компрессионного трикотажа, приём лекарственных средств и БАД, применение народных рецептов, использование водных процедур. Одним из самых эффективных способов специалисты считают массаж. О том, когда и как делать массаж при отёках ног, какая требуется подготовка, и в каких техниках выполняется процедура – подробнее в нашей статье.

Польза и вред массажа ног при отёках

Массаж при отеке щиколотки

Массаж ног при отеках: полезен или вреден?

Можно ли делать массаж ног при их отёке? Вне зависимости от того какую часть тела планируется массировать, будут ли это ноги или спина, не стоит забывать, что это физиотерапевтическая процедура. Соответственно она имеет как показания, так и противопоказания к её выполнению. Существуют абсолютные и временные запреты на выполнение данной процедуры. К абсолютным запретам массажа ног относят: флебит, тромбофлебит, трофические язвы, злокачественные заболевания (болезни кровеносной системы, новообразования), недостаточность коронарных сосудов, гангрена и пр. Под временными запретами стоит подразумевать: постоперационные состояния, гнойничковые поражения кожного покрова и др.

Массаж при отеке щиколотки

Мнение эксперта

Как единственный метод лечения массаж ног при отёках конечностей вряд ли поможет. Например, при сердечной недостаточности. А вот в составе комплексной терапии с применением диуретиков и венотоников, он уменьшит или подавит проявление такого симптома, как отёчность.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Массаж эффективен против не осложнённых отёков ног, при нарушении кровотока, при лимфостазе, для устранения застоя и выведения продуктов метаболизма.

Стоит отдельно упомянуть профессиональный массаж стоп при отёках ног. Его особенность в том, что он 100% вызывает общую реакцию организма, так как считается методом рефлексотерапии. Поэтому при его выполнении следует учитывать еще больше индивидуальных особенностей пациента.

После каждой процедуры массажа необходимо прислушиваться к ощущениям в нижних конечностях и наблюдать за эффектом.

Если будет отмечаться ухудшение физического состояния, то от выполнения процедуры надо отказаться и незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту.

Массаж ног при отёках: как правильно делать?

Массаж при отеке щиколотки

Как делать массаж при отеках ног?

Выполнять массаж для ног для уменьшения отёков может массажист в медицинских центрах, а можно осуществлять массажные манипуляции самостоятельно. Всё зависит от конкретной ситуации, от состояния пациента и его предпочтений. Так, если причиной отёчности является сосудистое заболевание, в частности варикозное расширение вен нижних конечностей, то самомассаж возможен только на начальной стадии болезни.

Если же варикоз достиг II стадии, которая считается запущенной, то массаж ног при отёках больному следует выполнять по рекомендации и под контролем врача.

Когда массаж ног будет выполняться массажистом, то подготовка пациента к процедуре будет следующая. При отёках ног крайне важно занять правильную позу, при которой не создается препятствий для кровотока и движения лимфы. Поэтому пациент занимает положение лёжа на спине. Под коленной впадиной размещают валик из полотенца или специальной формы подушку. В некоторых салонах имеются массажные физиотерапевтические кресла, предназначенные для массирования ног, или столы с подъемником секции для ног. Но положение лёжа остается неизменным. Остальное массажист выполнит согласно требованиям гигиены и техники.

Массаж при отеке щиколотки

Самомассаж при отеках ног

Если массаж будет выполняться самостоятельно в домашних условиях, то подготовка будет более значительной. Перед массированием конечностей примите водные процедуры, например, ванночку или контрастный душ для ног. Разогрейте и разомните кисти рук. Займите удобное, устойчивое положение сидя. Для максимального эффекта желательно использовать масло или крем. «НОРМАВЕН®» крем для ног обладает венотонизирующим, обезболивающим, противовоспалительным и увлажняющим эффектом, что при постоянном применении благоприятно скажется на состоянии ног. Нанесите крем на верхнюю сторону стопы, голень и икроножные мышцы. Начните разминать поочерёдно пальцы, ступни, голени и коленный сустав. Интенсивными, но не сильными движениями сжатой в кулак ладони, помассируйте стопы от пальцев к пяткам, двигайтесь вверх. Затем смените движения на лёгкое пощипывание – прорабатывайте конечность в том же порядке (снизу вверх). Процедура должна длиться не менее 5-7 минут. Завершите её поглаживаниями. После чего расположите ноги выше уровня сердца на 15-20 сантиметров, оставайтесь в таком положении от 30 до 60 минут.

Лимфодренажный массаж ног при отёках

Особенность лимфодренажного (компрессионного) массажа заключается в устранении застоя лимфатической жидкости, которая является основной причиной нарастающей отёчности конечности при лимфостазе. Массажные манипуляции отличаются от других техник своей плавностью и мягкостью, но возможно и умеренное надавливание. Амплитуда движений медленная и волнообразная, направление массажных движений от центра к периферии. За счёт этого достигается улучшение циркуляции лимфы, и стимулируется кровообращение.

Продолжительность курса физиотерапии определяет специалист.

Возможен и лимфодренажный самомассаж, но исключительно с разрешения врача, который даст свои рекомендации о том, как должна проходить процедура.

Массаж при отёках ног во время беременности

Массаж при отеке щиколотки

Массаж ног при отеках в период беременности

Во время беременности женщина может испытывать проблемы со здоровьем различного рода. Ведь, несмотря на всю естественность её состояния, оно всё же служит для организма колоссальным стрессом. Поэтому часть женщин отмечает то, что начинают отекать ноги и в них ощущается боль. Как бороться в столь деликатном положении с этим неприятным проявлением? Регулярный массаж ног при отёках во время беременности помогает устранить избыток жидкости, уменьшая отёки ног. При беременности главным терапевтическим принципом является безопасность для здоровья матери и будущего ребёнка, поэтому бороться с отёчностью стараются консервативными методами. Для достижения лучшего терапевтического эффекта назначается ношение компрессионного белья. Под него желательно наносить венотонизирующий крем. «НОРМАВЕН®» крем для ног безопасен в целях устранения отёчности у беременных. Безвредность и эффективность применения средства в этот период жизни женщин клинически доказана.

Следует отметить, что массаж ног беременным при отёках можно делать только в случае отсутствия угрозы выкидыша.

Массаж ноги по отсасывающей методике ‒ Видео

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник —

Маргарита Левченко

Источники:

Белая, Н.А. Лечебная физкультура и массаж. Учебно-методическое пособие для медицинских работников / Н.А. Белая. — М.: Советский спорт, 2016.
Фокин, В. Н. Массаж восточный и европейский / В.Н. Фокин. — Москва: Огни, 2017.
Ингерлейб, М. Б. Карманный справочник по акупрессуре. Точечный массаж / М.Б. Ингерлейб. — М.: Феникс, 2015.
Исцеляющие руки. Практическая энциклопедия массажа. — М.: Пластик-Информ, 2012.
Дубровский, В. И. Лечебный массаж / В.И. Дубровский, А.В. Дубровская. — М.: Мартин, 2012.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник