Массаж головы от отеков
Массаж выполняем по крему или по специальному маслу для лица. Это может быть масло зародышей пшеницы, масло жожоба, масло карите (ши), масло абрикосовой косточки и др. Массаж по маслу не рекомендован людям, склонным к высыпаниям, поскольку может забивать поры.
Убираем отечность! Техника лимфодренажного самомассажа
Одной из примет возраста, как правило, бывает отечность. Отек, растягивая кожу, усугубляет ее провисание. Ведь с годами эластичность кожи уменьшается и после растяжения она не может вернуться в свое первоначальное состояние. По этой же причине худеть после 40 лет нужно с особой осторожностью. Значительная потеря веса в зрелом возрасте приводит к обвисанию кожи.
Как проводить лимфодренажный самомассаж лица
Тренируя лицевые мышцы, вы улучшаете движение крови и лимфы. Это способствует уменьшению отечности лица и подтягиванию кожи.
Еще одно эффективное вспомогательное средство для уменьшения отечности – лимфодренажный массаж.
Обращаю ваше внимание на то, что причиной отеков могут быть различные заболевания. Это нужно выяснить до начала тренировок и сеансов массажа и только тогда, если противопоказаний нет, приступать к занятиям. В таком случае упражнения и лимфодренажный массаж помогут уменьшить внешние проявления отечности.
Лимфодренажные линии
На изображении линиями обозначено направление движения лимфы на лице. Все массажные движения в лимфодренажной технике будут направлены книзу. Начинается лимфодренажный массаж всегда с наиболее низко расположенной области. В технике, которую мы рассмотрим здесь, самомассаж начинается с области подмышечных впадин.
Убираем отечность! Техника лимфодренажного самомассажа
Подготовка к массажу
Перед началом массажа тщательно очистите лицо при помощи косметического молочка, геля или пенки для умывания. Обязательно смойте их водой. Не используйте для умывания мыло. Насухо протрите лицо ватным диском (не растирайте лицо полотенцем), а затем безспиртовым тоником. Только после этого наносите массажное масло или крем.
Массаж выполняем по крему или по специальному маслу для лица. Это может быть масло зародышей пшеницы, масло жожоба, масло карите (ши), масло абрикосовой косточки и др. Массаж по маслу не рекомендован людям, склонным к высыпаниям, поскольку может забивать поры.
Если делаете массаж по маслу, заканчивайте процедуру наложением горячего полотенца, чтобы снять излишки масла и освободить от него поры. Полотенце должно быть приятно горячим, но не обжигающим. Опустите полотенце в горячую воду, отожмите. Можно подогреть влажное полотенце в микроволновке.
Если кожа лица склонна к покраснениям, видны сосудики или сосудистые звездочки, то использовать горячие компрессы нужно очень осторожно. А в некоторых случаях лучше и вовсе отказаться от них. Тогда массаж выполняйте по крему для лица. Если крем впитывается быстро, к нему можно добавить пару капель масла.
После массажа протрите лицо тоником и нанесите обычный крем, если необходимо.
Выполняем медленные помпажные (надавливающие, прокачивающие) движения(1 секунда на каждое надавливание) в таких точках:
1. Область подмышек. Четыре пальца (указательный, средний, безымянный и мизинец) «ныряют» в подмышечную впадину, большой палец остается снаружи. Получается «защип» из пальцев. Мягко сдавливаем пальцами подмышечную впадину. Повторяем 6 раз.
2. Надключичные ямки. Размещаем подушечки пальцев обеих рук над ключицами (ключицы – две выступающие косточки справа и слева у основания шеи, идут от центра к плечам). Выполняем 6 помпажных движений-надавливаний по направлению вниз и в стороны, к плечам.
3. Шея. Несколько плавных скользящих движений ладонями по шее от мочки уха к ключице.
4. Мочка уха. Размещаем пальцы в области мочки, перед и за ухом. Выполняем 6 помпажных движений.
5. Размещаем большие пальцы в центре подбородка под нижней челюстью.Подушечками больших пальцев точечно продавливаем область под нижней челюстью от центра подбородка к углам челюсти. Надавили, с каждым надавливанием большие пальцы удаляются от центра и друг от друга, приближаясь к челюстным углам. Повторяем упражнение 3 раза.
6. Выполняем четыре надавливания по точкам на круговой мышце рта: по центру над верхней губой, над уголками верхней губы, под уголками нижней губы, по центру под нижней губой.
7. Размещаем большие пальцы у крыльев носа. Делаем веерное движение большими пальцами, скользя ими по лицу от носа вниз, к углу нижней челюсти. Выполняем упражнение 3-6 раз.
ВНИМАНИЕ! Следующие движения для глаз нельзя делать, если на глазах есть линзы или имеются серьезные вопросы по здоровью глаз.
Убираем отечность! Техника лимфодренажного самомассажа
1. Средними пальцами продавливаем внутренний уголок глаза (глаза закрыты). Повторяем 6 раз.
2. Продавливаем подушечкой среднего пальца область верхнего века под бровью. Идем под косточкой, затрагивая глазное яблоко, от внутреннего уголка к внешнему. Заканчиваем на виске. Давление мягкое. Выполняем 4–5 надавливаний, 3 повтора.
3. Продавливаем подушечкой среднего пальца область нижнего века. Идем под ресничным краем, затрагивая глазное яблоко, от внутреннего уголка к внешнему. Заканчиваем на виске. Давление мягкое. Выполняем 4–5 надавливаний, 3 повтора.
4. Протягиваем бровь выдавливающим движением между указательным и средним пальцем: от начала брови к хвостику. Выполняем 3 раза.
5. Проглаживаем лоб, разводя ладони от центра лба к вискам, и затем спускаемся по боковым поверхностям лица и шеи к ключицам (не задерживаем руки в ключичной области, чтобы не перекрывать отток лимфы). Выполняем 3 раза.
Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.
Источник Эконет.ру
Больше полезных материалов →
Источник
Отечность часто появляется как у женщин, так и мужчин. Отек может появиться в результате недосыпания, чрезмерного питья жидкости перед сном, заболеваний почек и ряда других болезней.
Если серьезных проблем со здоровьем нет, то специальный массаж способен помочь избавиться от такого неприятного недостатка, как отек.
Проведение массажа от отеков в домашних условиях
Регулярный массаж лица способствует улучшению гемодинамики и лимфотока, стимулирует деятельность клеток и повышает тонус мускулатуры лица. Благодаря перечисленным свойствам массаж эффективно устраняет отеки. Продолжительность процедуры составляет 15-20 минут, время суток значения не имеет.
Лимфодренажный способ массажа
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж проводится с частотой 1 раз в 2 дня.
Последовательность действий:
- наносим на кожу лица и шеи крем или специальное масло для массажа;
- легко проводим по шее подушечками пальцев снизу вверх;
- делаем поглаживающие движения, после — растирающие, двигаясь от подбородка к ушным мочкам;
- перемещаемся к уголкам губ и массируем линию, ведущую к вискам;
- после этого движемся от крыльев носа к середине лба, а затем — к вискам от линии бровей;
- массируем виски снизу вверх.
Точечный массаж
Точечный и лимфодренажный массаж
Этот вид массажа также известен как массаж Шиацу. Он считается наиболее эффективным против отеков.
Техника массажа:
- на линию бровей прикладываем 3 пальца, давим 7 секунд;
- нажимаем в области уголков глаз двумя пальцами, стараясь сделать движение вверх;
- 2 пальцами давим 3 раза не более 3 секунд в область внутренних уголков глаз.
Массаж против отеков под глазами
Массаж против отеков под глазами очень прост
Массаж против отеков под глазами очень прост в исполнении и делается следующим образом.
Этапы массажа:
- опускаем кончики пальцев в оливковое масло, затем проводим линию от внутреннего уголка глаза к внешнему;
- прикрыв веки, делаем по ним постукивающие движения;
- пальцы держим на веках, делаем попытки открыть глаза;
- глаза держим закрытыми, пальцами слегка оттягиваем веки.
Массаж против отеков на скулах
Массаж лица для появления скул
Массаж ложками
Устранить отеки на скулах поможет массаж с помощью ложек. Такой вид массажа также подтягивает кожу.
Выполнение массажа:
- берем 2 металлические ложки и остужаем их, погрузив в холодную воду, также можно подержать столовые приборы в емкости со льдом;
- охлажденными ложками делаем легкие поглаживающие касания, двигаясь от висков к крыльям носа;
- если ложки стали теплыми, вновь остужаем их.
Массаж от отеков пальцами
Проведение массажа от отеков на скулах начинается с нанесения на кожу специального крема. Массажные движения осуществляются только кончиками пальцев легкими прикосновениями.
Как делать массаж:
- начинаем делать массаж с постукивания пальцами в зоне вокруг глаз и на скулах, движемся от внутреннего уголка глаза к внешнему;
- под нижним веком и на скулах постукивание повторяется по 2 раза, выполняем массаж до того момента, пока крем до конца не впитается в кожу.
Техника массажа против морщин
Массаж против морщин
Вначале нужно протереть кожу ватным диском, смоченным в косметическом тонике, после этого круговыми движениями на кожу нанести крем.
Известно, что в косметических салонах для проведения пластического массажа вместо крема используется тальк. Это необходимо, если на коже есть раздражение или пигментация.
После нанесения крема нужно некоторое время посидеть ничего не делая, чтобы лицевые мышцы полностью расслабились. Согреваем ладони частым потиранием друг о друга.
Массажные движения делаем с частотой 8–10 раз. Процедура не должна занимать более 10-15 минут. Своими руками массаж лица разрешается делать каждый день на протяжении двух недель.
Косметический массаж от морщин проводится поэтапно: лоб, вокруг глаз, носогубные складки, подбородок, щеки.
Массаж против вертикальных морщин на лбу:
- пальцы помещаем на центр лба. Начинаем надавливать подушечками пальцев на кожу, ведем линию от центра лба к вискам;
- далее от висков продвигаемся обратно в центр лба, но уже без надавливания. Массажные движения повторяем 10 раз.
Массаж против морщин вокруг глаз:
- помещаем указательные пальцы по обе стороны от переносицы, веки прикрыты. Попеременно надавливая, ведем кончики пальцев от переносицы к надбровным дугам. При наличии отеков век массаж поможет удалить накопившуюся влагу;
- если периодически мягко массировать область за мочками, можно предотвратить застойные явления — частую причину образования мешков под глазами;
- надавливаем с одинаковой силой вдоль линии, ведущей от внешнего уголка глаза к середине уха. Повторяем надавливания вдоль линии между точками в уголке глаза и верхним кончиком уха.
Массаж против образования носогубных складок
Помещаем 2 пальца в область носогубных складок и давим несколько раз.
Массаж против морщин в зоне подбородка:
- надавливаем большими пальцами кругообразными движениями в области подбородка;
- делаем поглаживающие движения от середины подбородка к ушам;
- подпираем подбородок согнутыми запястьями так, чтобы подушечки пальцев находились возле ушей, тщательно массируем пальцами нижнюю челюсть сбоку и снизу.
Массаж щек против морщин:
- производим легкие удары в зоне щек кончиками четырех пальцев;
- делаем дугообразные поглаживания в сторону ушей и шеи;
- надуваем щеки, делаем поглаживания кожи щек по кругу от уголков рта к вискам.
Видео: массаж лица ложками от отеков — эффект за пару дней
Источник
Даже если делаете уколы в лицо, подтяжки лица, и мягко сказать находитесь в недоумении, что кто-то делает массажи лица или упражнения, есть неоспоримые пункты, работа над которыми действительно нужна ВСЕМ. Всем с разными взглядами к вопросам здоровья и омоложения и разным возрастом:
- питание (сюда же восполнение дефицита микроэлементов);
- осанка;
- шея;
- и-и-и АПОНЕВРОЗ (сухожильный шлем головы).
Апоневроз
Апоневроз головы — это сухожильный шлем или сухожильное соединение между затылочной и лобной мышцей, в боковых поверхностях переходит в височную зону и теряется в клетчатке щёчной области (а в височной зоне начинается височный апоневроз).
Вся эта система носит ещё название — надчерепной мышцы (лобная и затылочная мышцы работают в паре).
В контексте темы на сегодня мы будем говорить и про сухожильный шлем, и про височный апоневроз.
Немного анатомии
Сухожильный шлем плотно сращен с кожей головы, и рыхло (в норме) соединён с надкостницей костей черепа. Такое строение позволяет при сокращении затылочной и лобной мышцы приводить в движение кожу головы и лба. От кожи головы через сухожильный шлем идут эмиссионные вены в череп, в систему венозных синусов.
И если венозный отток нарушен (например, причина в шее), то скальп становится отечный, это отек видно в лобной области, на верхнем веке, а иногда и под глазами. При отёчном скальпе можно с уверенностью сказать, что человек страдает распирающими головными болями.
Апоневроз должен быть подвижен, чем он подвижней, тем:
- лучше питание волосяных луковиц;
- меньше отёчность верхней части лица;
- эффективней можно препятствовать «сползанию» тканей лица к центру и вниз, лифтинг тканей лица.
Более того надчерепной мышцей заканчивается задняя фасциальная линия, которая берет начало от подошв, идёт по задней поверхности тела, и заканчивается в надбровных дугах лобной мышцей. Это прямая связь — сутулость ➡️ смещение апоневроза вверх по голове ➡️ опущенные брови, нависшие верхние веки.
Немного добавим про височный апоневроз.
Он начинается в височной области, над височной мышцей и дает начало общему поверхностному апоневрозу тела, идет к скуловой дуге, к нижней челюсти, лопатке, ключице, костям таза, колену и подошвам.
Гравитация ли виновата, что наружный угол глаза начал нависать? Нет, наше тело, так как со временем мы все больше и больше сутулимся.
И еще один важный момент. В затылочной области берут начало трапециевидная мышца (большая мышца, основная виновница поднятых плеч). Переплетаются друг с другом пучки грудино-ключично-сосцевидных мышц (ГКСМ — еще одна важная мышца в эстетике лица и шеи).
А на сосцевидном отростке крепление ГКСМ и двубрюшных мышц, последние идут к подъязычной кости (это там, где второй подбородок).
Массаж апоневроза
Массаж апоневроза (в этом понятии я сейчас объединяю лобную мышцу, затылочную мышцу, сухожильный шлем, височный апоневроз, ушные раковины) — техника которая должна присутствовать в вашей жизни регулярно, чем раньше, тем лучше. Сочетаем с косметологическими и пластическими коррекциями лица, если это требуется или просто делаем.
Эффекты:
- Релакс-эффект, улучшит ваше настроение;
- уменьшит головные боли;
- уменьшит отеки;
- улучшит питание волосяных луковиц и рост волос;
- создаст физиологичный лифтинг тканей лица;
- визуально улучшит и разгладит лицо.
Думаю, многие из вас знают технику массажа лица с захватом у корней волос. Везде об этом говорят, рекомендуют. Знаете? Если нет, срочно начинайте делать.
Но вот только одна эта техника, конечно, не решает всех проблем с апоневрозом.
Что делать? Смотрите видео, ссылка внизу
Подписаться на канал
Источник
Отечность лица — это довольно неприятное, но распространенное явление, которое делает облик весьма непривлекательным. Избавиться от отеков максимально быстро и просто позволяет специальная техника массажа, освоить которую под силу каждой женщине.
Содержание:
- Эффективность массажа от отеков
- Массаж против отечности на лице
- Точечный массаж
- Лимфодренажный массаж
- Реафирмирующий массаж
- Профилактика отечности
- Противопоказания к противоотечному массажу
- Подведение итогов
Эффективность массажа от отеков
Одутловатость лица, проявляющаяся не в результате болезни, может быть спровоцирована следующими причинами.
- курением;
- несоблюдением питьевого режима;
- гормональными изменениями в период менструаций и так далее;
- неправильным питанием с обилием продуктов, вызывающих жажду и скопление солей.
Устранить отеки в любом из перечисленных случаев позволяет массаж. Он является не просто временной мерой, а позволяет предотвратить повторное появление одутловатости, поскольку оказывает многогранное положительное воздействие:
- стимулирует синтез коллагена;
- активизирует лимфо- и кровоток;
- повышает прочность стенок сосудов;
- восстанавливает тургор эпидермиса;
- способствует выводу излишка жидкости.
Неоспоримым преимуществом массажа считается возможность выполнять эту процедуру дома, освоив одну из техник, уделяя ему не более 20-30 минут. Отеки становятся практически незаметными или полностью исчезают, в зависимости от степени одутловатости, уже после первого сеанса.
Массаж против отечности на лице
Существует несколько массажных техник, которые избавляют от отеков в области лица. Это позволяет подобрать методику, которая станет максимально удобной и простой для самостоятельного выполнения.
Точечный массаж
Представляет собой один из наиболее эффективных способов борьбы с отечностью. Его рекомендуется проводить в утренние часы, что дает возможность быстро привести себя в порядок, не переживая о своей внешности в течение дня.
Проводится этот массаж, основанный на технике японского Шиацу, следующим образом:
- На лице условно обозначают пять точек.Первая располагается на подбородке (ямочке) и является центральной, вторая с третьей представляют собой вершины каждой щеки, а четвертая с пятой находятся немного выше линии бровей.
- На каждую из пяти точек надавливают подушечками пальцев, проводя от них соединяющие линии таким образом, чтобы получалось подобие звезды, которую «рисуют» на собственном лице.
- Средними пальцами (только подушечки) от внешних уголков глаз, предварительно слегка надавливая на эти области, плавно и деликатно очерчивают линию по направлению к переносице.
- Растирающими и постукивающими движениями выполняют легкий массаж в области под бровями, а затем возвращаются в исходные точки — внешние уголки глаз.
- Снова делают линию до самой переносицы, но уже с легким нажимом, возвращаются обратно по краю нижнего века, а завершают движение доходя до височной области.
Весь цикл движений необходимо повторить не менее трех раз. Выполнять процедуру следует курсом из 15-20 сеансов. Затем обязательно делают небольшой перерыв, после которого терапию, если в этом возникает необходимость, повторяют.
Когда отечность сопровождает сильная припухлость век, на эту область наносят немного отвара петрушки. Это усиливает эффект массажа, подтягивает кожу в области верхнего века, буквально омолаживает и освежает взгляд.
Лимфодренажный массаж
Относится преимущественно к салонным процедурам, но может выполняться и самостоятельно. Его делают, как правило, вечером и только на предварительно хорошо очищенную и подготовленную кожу.
Выполняется этот тип массажа в несколько шагов:
- На лицо наносят масло либо крем. Использовать рекомендуется средства с подтягивающим эффектом.
- Массировать кожу начинают с области шеи, поднимаясь вверх, после чего сначала слегка поглаживают, а затем растирают область от центра подбородка и до мочек ушей.
- Переходят к следующей массажной линии, которая начинается от уголков рта и заканчивается висками, тщательно прорабатывая это направление.
- От носовых крыльев продвигаются к середине лба, а потом двигаются от бровей по направлению к височным долям, массируя эту зону.
Общая продолжительность сеанса составляет от 7 и до 15 минут, по окончании которого кожу смазывают лимфодренажом. Чтобы освоить технику, лучше всего выполнять массаж перед зеркалом. Повторять процедуру можно раз в два дня, но не чаще, а каждый месяц делать небольшой перерыв.
Эффект снижения отечности после выполнения лимфодренажного массажа обусловлен усилением притока крови. Благодаря активации этого процесса, излишки жидкости начинают уходить, а лицо обретать здоровый облик.
Реафирмирующий массаж
Отличается достаточно высокой сложностью. Чтобы овладеть его техникой, требуется высокий профессионализм и время, поэтому применительно к самомассажу используют лишь некоторые приемы.
Выполнение реафирмирующего самомассажа осуществляется в несколько этапов:
- На руки наносят питательный крем. Ладонями двигаются от подбородка к вискам.
- Лицо начинают поглаживать и слегка надавливать от центра щек, продвигаясь вниз, останавливая движение на ямочке подбородка.
- Большими пальцами упираются в переносицу, энергично массируют данную точку. Далее, поглаживают линию, идущую от носа в стороны.
- Участок от области щек по направлению к ушным раковинам слегка пощипывают. Переходят к области под бровями, немного натягивая кожу вверх, но без растягивания.
- Сначала лоб поглаживают боковыми сторонами обеих ладоней, а затем пощипывают кожу, проходя по лицу сверху до самого низа.
- Все линии еще раз поглаживают.
Делать такой массаж можно практически без каких-либо ограничений. Лицо после каждой процедуры желательно хорошенько увлажнить маслом либо кремом.
Профилактика отечности
Наиболее распространенная причина отеков — это задержка и накопление в организме излишков жидкости. Это обусловлено не только проблемами c мочевыводящей системой, но и неправильным питьевым режимом.
Чтобы убрать и предупредить отечность, необходимо:
- снизить количество соленной и другой пищи, вызывающей сильную жажду, особенно в вечернее время;
- отказаться либо минимизировать употребление газированных сладких напитков и соков;
- выпивать в течение дня не менее полутора литров чистой воды, лучше всего очищенной, то есть фильтрованной.
Последний пункт является самым важным. Следует помнить, что выпивать жидкость нужно постепенно, а не по несколько стаканов за один раз. Нужно уделять повышенное внимание и сбалансированности собственного питания, задуматься об избавлении от вредных привычек.
Противопоказания к противоотечному массажу
Воздержаться от проведения массажа необходимо в следующих ситуациях:
- при простудных и инфекционных заболеваниях;
- если на лице есть открытые и незажившие раны, порезы, царапины;
- когда существует вероятность образования тромбов.
Сначала необходимо избавиться от перечисленных проблем, а затем уже приступать к устранению одутловатости.
Подведение итогов
Правильно и регулярно выполняемый массаж против отеков позволит забыть о проблеме одутловатости лица, вновь радоваться собственному отражению в зеркале, не испытывая абсолютно никакого чувства дискомфорта.
Источник