Лимфодренажный массаж беременным от отеков
Отек– это избыток жидкости в тканях организма. Во время беременности до 50% увеличивается объем жидкости, циркулирующей в организме, в том числе крови.
— Иногда растущая матка начинает давить на вены, что приводит к нарушению оттока крови от нижних конечностей, нарушению нормальной циркуляции крови в организме. Из-за этого при беременности начинают отекать стопы, лодыжки и ноги.
— В то же время отек при беременности может быть вызван гормональными изменениями в организме.
Чего же следует ожидать будущим мамам?
Скорее всего, вам не удастся полностью избавиться от отеков в период беременности, но вы точно можете уменьшить неприятные симптомы при помощи 11 несложных правил:
1. Двигайтесь!
Старайтесь не сидеть и не стоять долгое время.
- Если вам приходится подолгу стоять, обязательно делайте перерывы и присаживайтесь.
- Если вы вынуждены долго сидеть, встаньте и пройдитесь.
- Не сидите, скрестив ноги.
- В перерывах делайте несложные упражнения для рук и ног.
2. Спите на левом боку.
Когда вы спите на левом боку, нагрузка на вену, переносящую кровь от нижних конечностей к сердцу, меньше.
- Расположите ноги на возвышении, например, используя подушку. Это уменьшит боль и заметно уменьшит отек ног.
3. Питайтесь правильно.
Соблюдение сбалансированной диетыи исключение нездоровой пищи поможет уменьшить боль и отек.
- Ешьте больше овощей и фруктов.
- Ограничьте потребление соли, сахара и жирной пищи.
- Избегайте полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления.
- Не употребляйте консервированные продукты, они содержат много соли, уксуса и консервантов.
- Увеличьте вашу ежедневную дозу витаминов С и Е (обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом).
4. Пейте воду.
Медицинские эксперты называют 8-10 стаканов воды необходимой нормой для беременных.
- Вода помогает выводить токсины и шлаки из организма, а также понижает уровень соли в организме.
- Достаточное потребление воды уменьшает отеки, так как организм перестает задерживать воду в качестве запаса.
Важно!Пейте именно простую воду. Соки, газированные напитки, сладкие чаи содержат много сахара, что плохо скажется на отеках при беременности.
5. Спорт полезен беременным.
Получив одобрение вашего врача, вы можете выполнять специальные упражнения для беременных, делать растяжку, плавать. Ежедневные прогулки на свежем воздухе так же ускоряют кровообращение во всем организме и поднимают настроение.
При отсутствии противопоказаний при беременности особенно полезны водные виды спорта: плавание и аквааэробика. С одной стороны, это активное движение, хорошая физическая нагрузка, с другой — вода оказывает давление на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать.
6. Лимфодренажный массаж ног при беременности.
Если нет противопоказаний при беременности можно делать лимфождренажный массаж ног (прессотерапию). Массаж вам может сделать специально обученный массажист, так и самостоятельно при помощи специальных аппаратов для прессотерапии с манжетами на ноги.
- Прессотерапия естественным образом выводит из организма излишки жидкостии продукты обмена веществ (шлаки и токсины).
- Прессотерапия устраняет дряблость кожи и, активируя ресурсы организма, естественным путем улучшает ее состояние, делает кожу более гладкой и упругой.
7. Подберите удобную обувь.
У некоторых будущих мам во время беременности расширяется стопа, и их привычная обувь перестает быть комфортной. А тугая шнуровка ботинок может ухудшить циркуляцию крови.
- Подберите легкую, удобную обувь без каблука.
- Некоторые врачи так же рекомендуют ортопедическую обувь и стельки. Считается, что такая обувь помогает снять боль, отек, и даже облегчить боль в спине.
8. Избегайте тесной одежды
Одежда не должна передавливать лодыжки и запястья.
- Свободная одежда не мешает циркуляции крови и других жидкостей в организме.
- Носите компрессионные гольфы или специальные колготки для беременных, которые не передавливают живот и способствуют нормальному оттоку крови от нижних конечностей.
9. Попробуйте народные методы и домашнюю терапию
Проконсультировавшись со специалистом, вы можете:
- Умеренно массировать ноги, используя массажное масло. Движения должны быть мягким и направляться снизу-вверх.
- Делать ванночки для ног из настоев кипариса, лаванды и ромашки.
- Пить травяные чаи.
10. Отдыхайте в воде
Опустите ноги в ванночку с прохладной водой. Вода сдавливает ткани тела, и вы испытываете облегчение боли и тяжести в ногах. Прохлада приносит облегчение.
11. Не курите и сократите потребление кофе.
Всем беременным категорически не рекомендуется курить и употреблять алкоголь. Кофеин так же может способствовать отекам, так что, если вы не можете совсем отказаться от кофе, постарайтесь минимизировать его потребление.
Всегда помните, что отеки беременных лишь временное состояние, и они исчезнут, как только появится на свет ваш малыш.
Берегите свое здоровье, будьте внимательны к себе, заботьтесь и поддерживайте хорошее настроение!
по материалам проекта БезОтеков
Источник
Беременность связана с серьезными физиологическими и эмоциональными изменениями. И как бы занята ни была женщина, очень важно, чтобы будущая мама все-таки нашла время позаботиться о себе и своем теле. Во время беременности вы с волнением думаете об ожидающих вас радостях материнства, но боли в спине, недомогания, отеки часто сопровождают это состояние. Максимально снять возникающий дискомфорт и облегчить роды поможет массаж.
Организм беременной женщины испытывает гормональные изменения, связанные с повышенным содержанием женского полового гормона прогестерона. Его сосудорасширяющее действие, а так же давление увеличенной матки на нижнюю полую вену, мочевой пузырь, усиление кровообращения половых органов способствует затруднению оттока венозной крови. Эти факторы являются провоцирующими в образовании отеков, болей в ногах, сосудистых звездочек, варикозно-расширенных вен, сухости и дряблости кожи.
Лимфодренажный массаж — одна из основных процедур, направленных на выведение лишней жидкости, активизацию обмена веществ в жировых клетках кожи, ускорение крово- и лимфообращения, борьбу с отеками и, как результат, коррекцию фигуры, повышение эластичности кожи, расслабление мышц, снятие усталости. Лимфодренажный массаж – это массаж, который проводится по основным путям оттока лимфы. В итоге улучшается ее ток в организме, укрепляются сосуды, повышается способность клеток к полноценному функционированию. Так как лимфосистема влияет на общее состояние организма, то такой массаж способен улучшить самочувствие в период беременности и общее состояние здоровья. Длительность процедуры массажа — 60 минут. Массажист воздействует на лимфатическую систему медленными и регулярными движениями по всему телу. Круговые движения чередуются с глубоким давлением. Кроме состояния полного расслабления, которое дает этот массаж, процедура активизирует лимфу и способствует освобождению организма от токсинов. Освобождение лимфатических протоков от лишней жидкости помогает лучше выводить шлаки. Это своего рода путь к оздоровлению организма на клеточном уровне.
Мы рекомендуем Вам начиная с 12 недели беременности пройти курс лимфодренажного массажа с частотой 1-2 раза в неделю. Приемы массажа адаптированы для каждого периода беременности. Для массажа используются только натуральные растительные масла, которые оказывают благоприятное действие на кожу, насыщают её питательными веществами. Иногда в масло для массажа добавляются эфирные масла, разрешенные для применения во время беременности, в результате чего эффективность массажа возрастает. Основное отличие этого вида массажа в период беременности заключается в том, что массажные приемы должны быть мягкими и неторопливыми, гибкими и ровными, должны выполняться равномерно. Основная цель массажа — расслабление.
Дополнительныо достигаются и другие эффекты:
исчезают боли в спине;
исчезают головные боли;
исчезают отеки рук и ног, задержка жидкости;
предупреждается варикозное расширение вен;
предупреждается появление растяжек и дряблось кожи;
улучшается сон;
улучшается кровообращение и лимфообращение;
расслабляются плечевые суставы, что способствует снятию напряжения с мышц верхней части спины и груди, позволяя правильно нести увеличивающийся вес.
Это все способствует улучшению самочувствия как будущей мамы, так и малыша.
Вопреки общепринятым мнениям беременность не является единственной причиной растяжек. Уже начиная с периода полового созревания и до тридцатилетия, быстрые прибавки в весе приводят к разрывам кожных волокон. Во время беременности упругость кожи подвергается большому испытанию. Эластичные волокна Вашей кожи очень напряжены и рискуют «разорваться» с образованием растяжек. В целях предупреждения их появления очень важно не прибавлять в весе более, чем предусмотрено, и хорошо подготовить кожу к этому естественному растяжению, смягчая и делая ее более упругой. Этому так же способствует массаж, выполненный с использованием натуральных масел и кремов.
Противопоказания для массажа во время беременности:
Высокая температура;
Острое респираторное заболевание (ОРЗ);
Некоторые заболевания крови;
Различные заболевания ногтей, волос, кожи;
Гнойные процессы любой локализации;
Острые воспаления кровеносных сосудов и лимфатических узлов, тромбозы, явно выраженное варикозное расширение вен;
Заболевания сердца;
Некоторые заболевания органов брюшной полости;
Расстройства кишечных функций;
Хронический остеомиелит;
Опухоли;
Психические заболевания с чрезмерным возбуждением;
А также категорический запрет наблюдающего вас врача акушера-гинеколога и инфекции любого происхождения.
Противопоказаниями также являются токсикоз, повышенное артериальное давление. Но если беременность развивается без осложнений, массаж с определенными эфирными маслами поможет справиться с тошнотой и задержкой жидкости, минимизирует растяжки, ослабит напряжение мышц и суставов, возникающее из-за увеличения веса. Массажные приемы помогут облегчить стрессы и дискомфорт во время беременности. Обязательно нужно помнить, что все вещества, наносимые на кожу беременной женщины, впитываются и транслируются организму ребенка. Поэтому не рекомендуется самостоятельно экспериментировать с составом средств для массажа, а лучше пользоваться высококачественной специальной косметикой для беременных или довериться опыту специалистов.
Не думайте, что говоря о Вас, мы забываем о Вашем младенце: все, что Вы будете делать для Вашего равновесия, комфорта, красоты благоприятно и для его гармонии и счастья. Ваше стремление быть красивее, лучше себя чувствовать и быть более уверенной в себе – также полезно и Вашему ребенку до и после рождения.
https://sadovoy-center.ru/
Фото shutterstock.com
Источник
МАССАЖ НОГ ПРИ ОТЕКАХ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Беременность – период времени, когда у женщины меняется не только гормональный фон, но и организм. И очень важно к нему прислушиваться. Особенно, если эта беременность первая, и вы ещё не знаете чего от неё ожидать. Ваш организм, зачастую, будет сам подсказывать вам правильные решения.
Во втором, а особенно в третьем триместрах беременности, женщинам становится сложно передвигаться. Дополнительные килограммы, от которых никуда не деться, задержка жидкости, отёчность. Особенно, женщины в положении страдают от отёков ног. Облегчить состояние будущей мамы, снять усталость и напряжение поможет массаж. Но, здесь важно знать ряд правил.
Показания и противопоказания для проведения массажа при отёках ног во время беременности
Массаж ног во время беременности рекомендован при усталости, отёках, онемении. Массаж ног не только способствует снижению физической усталости, но и уравновешивает психоэмоциональное состояние беременной, успокаивая её. Показаниями к его проведению так же могут быть:
• Склонность к варикозной болезни вен
• Нарушение работы ЖКТ, запоры
• Растяжки
• Боли в пояснице
• Улучшение кровообращения
Стоит помнить, что беременность – особый период в жизни женщины. Поэтому, даже к такой процедуре как массаж, стоит подходить взвешенно. Назначить его может только ваш доктор, у которого вы наблюдаетесь.
Любой массаж, а тем более массаж стоп, запрещён в первом триместре. В зоне ахила и пятки расположены точки, которые взаимосвязаны с яичниками и маткой. Они называются абортирующими, так как неосторожное воздействие на них может привести к нарушениям развития плода и даже самопроизвольному выкидышу. Поэтому, на ранних сроках, допустим лишь лёгкий самомассаж, который заключается в поглаживаниях.
Противопоказаниями для проведения массажа ног во время беременности так же являются:
• Любые инфекционные или вирусные заболевания
• Повышенная температура
• Повышенное давление
• Токсикоз
• Любые опухоли, вне зависимости от локализации
• Эпилепсия
• Заболевания кожного покрова
• Аутоиммунное расстройство
При сильной отёчности, будущей маме, стоит обязательно акцентировать на этом внимание врача. Это может быть симптомом различных патологий.
Особенности массажа ног при отёках во время беременности
Во втором триместре беременности массаж рекомендован, а в третьем – даже необходим. Его средняя продолжительность после двенадцатой недели должна составлять 10-20 минут, один раз в неделю. Важно прислушиваться к своим ощущениям и если они не приятные, массаж лучше прекратить.
В третьем триместре можно увеличить как время массажа, до 40 минут, так и его частоту – 2-3 раз в неделю. Он, помимо физического облегчения, поможет подготовиться к родам. В последние недели беременности, массаж ног можно проводить ежедневно.
Правила проведения массажа ног:
• Положение беременной должно быть удобным
• Нужно обязательно использовать масло для массажа
• Наибольшее внимание нужно уделять тем областям ног, которые подвержены судорогам
• Все движения должны быть направлены от сосудов, до лимфатических узлов
• Движения должны быть лёгкими, поглаживающими
• В массаже должны присутствовать сгибание-разгибание стоп, а так же их вращение
• Прекратить массаж, если вы почувствовали себя неважно, появились покалывание или тянущие боли в животе
Проводя массаж ног при отёках во время беременности, категорически запрещено:
• Лежать на животе
• Надавливать на вены
• Затрагивать лимфатические узлы
• Давить на участки тела, использовать вибрационные и ударные приёмы
• Делать массаж сразу после ванной, нужно дать телу немного остыть
• Проводить массаж, если вы неважно себя чувствуете
Используя эфирное масло, а это нужно делать в любом случае, имейте ввиду, что многие из них являются аллергенами. Поэтому, протестируйте его на небольшом участке тела или применяйте детские масла, они, как правило, аллергию не вызывают.
Массаж ног при отёках поможет снять стресс, усталость, будет способствовать в борьбе с бессонницей. Он снимет боли не только в ногах, а так же в спине и пояснице, сделав беременность легче и здоровее. Массаж позволяет улучшить кровоток в организме и привести мышцы в тонус. Главное, проводить его правильно и обязательно прислушиваться к своему организму.
Источник
Зачем он нужен
Лимфодренаж – это особая техника массажа, которая помогает активизировать лимфоток. В человеческом организме по сосудам течет не только кровь, но еще и полупрозрачная жидкость – лимфа. У нее очень много важных функций:
- возврат в кровь белков, солей и продуктов метаболизма из клеток;
- поддержание статичной жидкой среды в организме;
- защита от вирусов и бактерий;
- детоксикация за счет сбора и доставки в почки токсинов;
- перенос питательных веществ, в том числе жиров;
- создание тесной связи между всеми органами и кровью.
Во время беременности нагрузка на организм женщины значительно увеличивается – теперь ему приходится работать за двоих. Соответственно, становится еще более важным вопрос укрепления иммунитета и своевременного выведения токсинов. И правильная стимуляция лимфотока позволяет решить эти проблемы без лекарственных препаратов.
Показания к применению
Если беременность протекает без осложнений, то начинать делать лимфодренажный массаж врачи рекомендуют примерно с 12 недели. К этому времени плод уже хорошо закрепился в полости матки и ему не так опасны незначительные толчки и изменения кровяного давления матери.
Зато у женщины довольно сильно изменяется гормональный фон, и значительно увеличивается количество прогестерона, активизирующего кровообращение. Но в то же время растущая матка начинает давить на вены в нижней части тела и мочевой пузырь. Сердцу сложнее проталкивать кровь и лимфу по сосудам и многие беременные замечают появление отечности.
Одним из способов борьбы с этим неприятным симптомом является ограничение количества употребляемой жидкости до полутора литров в день. Однако он не всегда срабатывает. К тому же токсины выводятся из организма только в жидком виде, а значит пить нужно много, чтобы не спровоцировать токсикоз. Вот почему лимфодренаж может стать для беременных настоящим спасением.
Результаты после массажа
Большинство беременных женщин отмечают моментальное улучшение общего состояния после проведенного сеанса лимфодренажа. Но для того, чтобы получить действительно значимые результаты, необходимо пройти курс из 10-15 процедур, после которого:
- активизируется кровообращение;
- повышается эластичность кожи;
- снимается мышечное напряжение;
- уходят боли в голове и спине;
- нормализуется сон;
- ускоряется метаболизм;
- повышается иммунитет;
- укрепляются сосуды и капилляры;
- расслабляются суставы.
Кроме того, процедура служит отличной профилактикой появления растяжек и варикозного расширения вен. После нее поднимается настроение, уходит нервозность, возникает чувство умиротворения, а это тоже немаловажно для будущей мамы.
Правила выполнения массажа
В идеале делать все процедуры беременной женщине должны только квалифицированные специалисты. Поэтому, если есть возможности пройти курс массажа в хорошем салоне, лучше не экспериментировать на дому. Но сегодня не все могут себе это позволить.
С большой осторожностью можно освоить технику лимфодренажа самостоятельно и делать его дома.
Подготовка кожи
Независимо от того, в какой части тела будет выполняться лимфодренажный массаж, кожу необходимо предварительно подготовить. Ее нужно очистить от жира и остатков нанесенной ранее косметики, поэтому стоит умыться или принять теплый (не горячий!) душ.
Специалисты рекомендуют использовать для массажа беременных натуральные растительные масла: абрикосовых или виноградных косточек, оливковое, персиковое, миндальное. Они значительно улучшают состояние кожи, насыщают ее полезными микроэлементами и витаминами.
В базовое масло можно добавить несколько капель эфирного. Оно создаст настроение, расслабит тело и позволит получить максимальный эффект от процедуры. Однако надо помнить, что есть целый список запрещенных к использованию во время беременности масел: тимьян, мелисса, розмарин, кипарис, душица, гвоздика и др. Полезными будут:
- мята, лимон, лаванда, имбирь – помогают убрать тошноту;
- эвкалипт, сосна, чайное дерево – укрепляют иммунитет и избавляют от головной боли;
- нероли, календула, герань – хорошо избавляют от отеков.
Пропорция: на столовую ложку базового масла – 5-6 капель эфирного. Злоупотреблять ими нельзя, так как можно спровоцировать сильную головную боль, рвоту и аллергию.
Для лица
Овладевать техникой лимфодренажа самостоятельно во время беременности нужно постепенно. Делать это надо под руководством опытного массажиста, который проконтролирует правильность выполнения движений и подскажет, как определить оптимальную силу нажима.
Абсолютно безопасно в домашних условиях делать только лимфодренажный массаж лица. Выполняют его подушечками сложенных вместе трех пальцев рук: указательного, среднего и безымянного.
После того как кожа очищена и подготовлена, делают такие движения:
- от центра лба медленно провести до висков;
- от переносицы вдоль нижнего края глазницы до висков и обратно по надбровным дугам;
- от центра подбородка легкими надавливаниями передвигать пальцы по овалу лица до края нижней челюсти;
- от уголков губ таким же образом переместиться до ушных мочек;
- от центра верхней губы продавить лимфу до висков;
- по направлению сверху вниз продавить носогубные складки;
- от центра подбородка плавно переместить пальцы вдоль овала лица до мочек ушей и, не отрывая рук, опуститься к ключицам.
Каждое движение необходимо повторить 3-5 раз. Делать массаж можно через день или 2 раза в неделю. Он позволит убрать синяки и мешки под глазами, избавиться от головной боли, предупредить появление второго подбородка. Подробно схему выполнения такого массажа легко можно найти на видео в интернете.
Для ног
Также можно попробовать выполнить в домашних условиях лимфодренажный массаж ног. Но лишь при полном отсутствии противопоказаний и хорошем самочувствии беременной. Если массировать будет кто-то из родных, то она может принять горизонтальное положение и вытянуть ноги. При самомассаже надо сесть на табуретку, а ноги поставить так, чтобы они находились на уровне таза.
В первую очередь необходимо нанести массажное масло и слегка разогреть кожу поглаживающими движениями. Начиная от щиколотки двумя руками с ритмичным нажимом нужно плавно продвигаться до подколенной ямки. Движения должны быть уверенными, но осторожными. Затем руки снова переносят вниз и повторяют цикл 5-10 раз. В завершении – опять приятное поглаживание.
Выполняемый через день, такой массаж помогает убрать отечность, способствует детоксикации организма, улучшает кровообращение в нижних конечностях и служит отличной профилактикой варикоза. Даже на поздних сроках беременная не чувствует такой тяжести в ногах и меньше устает при ходьбе.
Вакуумный
В салонах часто выполняется вакуумный лимфодренажный массаж. Он является более действенным, чем ручной, так как за счет эффекта всасывания, интенсивнее воздействует на кожу. Однако если неправильно рассчитать силу давления, то можно спровоцировать синяки и даже гематомы, так как кровеносные сосуды у беременной и так расширены.
В домашних условиях вакуумный массаж можно делать специальными банками. Но категорически противопоказано делать его на животе и в области таза.
Баночный массаж имеет скорее антицеллюлитный, чем лимфодренажный эффект и при неправильном его выполнении вреда для будущей мамы будет больше, чем пользы.
Предупреждения
При выполнении любых процедур во время беременности главным принципом является: «Не навреди!». Это касается будущей мамы и ее ребенка. Относительно дренажа лимфы это заключается в соблюдении некоторых мер предосторожности:
- массаж надо выполнять в проветренном, теплом, но не жарком помещении;
- женщина перед процедурой должна чувствовать себя хорошо;
- если есть склонность к гипертонии, перед сеансом всегда проверяются показатели кровяного давления;
- помните, что далеко не все эфирные масла можно использовать во время беременности;
- все движения должны быть плавными и без сильного нажима;
- при любом ухудшении самочувствия, появлении болей, головокружения, тошноты, массаж надо немедленно прекратить.
Эти простые правила помогут предотвратить негативное воздействие такой полезной процедуры как массаж на организм.
Противопоказания
Однако существуют и прямые противопоказания. Лимфодренажный массаж во время беременности категорически запрещен при:
- повышенном артериальном давлении;
- сильном тонсикозе на любом сроке;
- гипертонусе матки и угрозе выкидыша;
- выраженном варикозе или тромбозе;
- кишечных расстройствах;
- сердечно-сосудистых заболеваниях;
- нарушениях функции почек;
- гнойных воспалениях и кожных заболеваниях;
- ОРВИ, гриппе и других активных вирусах и инфекциях;
- повышенной по любой причине температуре тела.
Если беременность осложненная, то перед началом курса лимфодренажа обязательно нужно посоветоваться с наблюдающим специалистом.
Подводя итоги
По отзывам большинства женщин, лимфодренажный массаж действительно значительно улучшает состояние и способствует более благоприятному течению беременности. Но очень важно, чтобы выполнялся он правильно. В противном случае можно получить совершенно обратные ожидаемым результаты.
Особенно полезно, когда массаж становится частью комплекса оздоровительных мероприятий и чередуется с плаванием, прогулками, занятиями йогой. Нельзя забывать также о правильном питании и употреблении достаточного количества чистой воды. Тогда беременная женщина всегда будет выглядеть и чувствовать себя хорошо.
Автор: Анна Александрова
Источник