Как спать чтобы не было отеков под глазами

Короткий массаж вокруг глаз великолепно стимулирует кровообращение и помогает уменьшить видимость мешков и теней под глазами.

Сколько раз по утрам смотришь в зеркало и видишь оттеки отеки под глазами. Чтобы избежать мешков и теней в области глаз, обязательно ты должна изменить некоторые из ваших ежедневных привычек.

Правда, существует целая гамма косметических средств, которые эффективно снижают видимость мешков и теней. Однако, чтобы окончательно избавиться от проблемы, необходимо лучше заботиться о себе и обеспечить организм нужной дозы питательных веществ.

Узнайте, от каких привычек следует отказаться и как заботиться о себе, чтобы раз и навсегда ликвидировать отеки под глазами. Несколько простых советов, которые тебе помогут!

Отеки под глазами – какие факторы его вызывают?

Отек под глазами может быть следствием скопления лишней жидкости в тканях организма, гормональных изменений и применении вредных привычек на каждый день.

Существенное влияние на внешний вид наших глаз также имеет то, как мы заботимся о коже. Значение здесь имеет, прежде всего, систематическая гигиена, использование соответствующих кремов и процедур по уходу за кожей, регулярное увлажнение эпидермиса и т. д.

Хотя отеки под глазами не является признаком болезни, это серьезная проблема эстетического характера среди женщин. Поэтому мы постоянно ищем способы снижения отеков, что делает, что мы выглядим старше и нездорово.

К счастью, эту проблему можно предотвратить-быстро и эффективно. Достаточно только немного терпения и желание изменить свои ежедневные привычки на здоровый!

Что способствует образованию отеков под глазами?

Прежде чем мы перейдем к конкретным советам для борьбы с отеки под глазами, давайте рассмотрим факторы, которые могут повлиять на его появление. Потому что многие из них вытекает из нашего образа жизни, нам будет легко их устранить. А к ним относятся:

• Чрезмерное солнечное излучение (hiperpigmentacja) или нарушения в производстве меланина
• Внезапные гормональные изменения
• Прием некоторых лекарственных препаратов на расширение кровеносных сосудов или кортизона
• Недостаточное количество сна, бессонница и другие нарушения сна
• Частое натирание глаз
• Отечность, вызванная задержкой жидкости в организме
• Нарушения в работе щитовидной железы, в основном, гипотиреоз
• Дефицит питательных веществ
• Преждевременное старение организма

Как избавиться от отеков под глазами – несколько практических советов

Простой и гибкой усилий способом удаления неэстетичных мешков под глазами является применение какого-либо из множества кремов на эту именно болезнь. Они были разработаны специально с заботой о нежной коже вокруг глаз, и их действие бывает очень эффективным.

Однако стоит знать, что их стоимость бывает запредельная, а эффект основан на местном действии. Это означает, что при применении крема вы уменьшите видимость мешков, но не выбиваете источники их формирования.

Если вы хотите навсегда избавиться от отека, омолодить взгляд и в то же время, чтобы лучше заботиться о коже, введите в свой распорядок дня несколько привычек, которые помогут тебе добиться желаемого эффекта.

1. Хорошо побольше спать

Правильная гигиена сна и здоровый ночной отдых-это ключ к сохранению здоровья на долгие годы. Помните, что во время сна наш организм интенсивно восстанавливается.

Когда поздно ложимся, клетки не имеют достаточного количества времени, чтобы полностью восстановить. Этот дефицит отражается, в частности, на внешнем виде нашей кожи.

Поэтому, если Ваша цель, чтобы устранить проблему отечности вокруг глаз, обязательно ты должна позаботиться о том, чтобы хорошо высыпаться.

Совет:

• Старайтесь спать между 7 и 8 часов в сутки. Это должен быть сон глубоким и непрерывным.
• Если у вас есть проблемы с засыпанием, перед сном выпейте расслабляющий чай, который успокоит нервы и подготовит Вас к отдыху.
• Используйте также популярные методы релаксации, которые помогут Вам снять стресс, ukoją нервы и очистят ум от забот.

2. Не забывайте о повседневной снятия макияжа

Основой ежедневных процедур ухода за кожей, является, без сомнения, тщательное очищение кожи и удаление с нее остатков макияжа. Таким образом, мы сохраним упругость кожи и молодой вид на долгое время.

Кроме того, остатки макияжа будут оседали в порах кожи, углублениях и на мелких морщинках вокруг них, вызывая появление несовершенств, и даже отеков вокруг глаз.

Совет:

• Для повседневного снятия макияжа вы можете использовать полностью натуральный миндальное масло. Нанести его на ватный шарик или лепесток красоты и протрите им лицо, пока вы полностью избавитесь от остатков макияжа.
• С таким же успехом можно очищать лицо молоком или специальным кремом для снятия макияжа.

3. Ограничьте потребление соли

Применение диеты, богатой натрием может привести к чрезмерной задержкой жидкости в тканях организма. Отеки под глазами также имеет свой источник в этой болезни.

Избыток воды в организме способствует развитию отеков, а также значительно затрудняет нормальную циркуляцию крови и лимфы.

Совет:

• Заменить обычную соль травами, такими как орегано, тимьян, лавровый лист, куркума.
• Ограничьте употребление высоко обработанных продуктов, поскольку они содержат в своем составе много соли и натрия.

4. Ешьте больше зеленых овощей

Овощи с зелеными листьями богаты веществами, которые прекрасно влияют на здоровье и внешний вид нашей кожи. Если речь идет о отеки под глазами, эффективно уменьшают воспаление за счет увеличения количества кислорода, достигающего клеток.

Стоит отметить также, что овощи являются богатым источником антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение кожи.

Совет:

• Увеличьте потребление зеленых листовых овощей. Готовьте на их основе полезные коктейли и салаты. Всегда ешьте их свежими, чтобы в полной мере воспользоваться их богатством питательных веществ!

5. Пейте много воды

Обезвоживание может привести к возникновению szeru неблагоприятных изменений в коже лица. Чрезмерная сухость может привести к ослаблению тканей, а также способствует появлению отеков, мешков, тени под глазами и так называемые верхний слой.

Совет:

• Старайтесь выпивать 7-8 стаканов негазированной минеральной воды в день.
• Вы можете пить ее поочередно с зеленью naparami и натуральными соками, фруктовыми и овощные.

6. Увеличьте потребление цитрусовых

Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты или мандарины, они являются отличным источником витамина С. А это, в свою очередь, имеет важное значение для производства коллагена нашим организмом.

Это вещество не только предотвращает преждевременное образование морщин, но также укрепляет стенки кровеносных сосудов, благодаря чему прекрасно влияет на здоровье и внешний вид нежной кожи вокруг глаз.

Совет:

• Позаботьтесь о том, чтобы каждый день на Вашей тарелке оказалась апельсин, мандарин или грейпфрут.
• Отличный способ на сохранение здоровья и красивой кожи является употребление стакана теплой воды с лимонным соком утром натощак.

7. Применяйте кремы с УФ-фильтром

Чрезмерное воздействие солнечных лучей является одной из основных причин преждевременного старения кожи и образование темных пятен на ее поверхности.

Совет:

• Используйте хорошее качество крема с УФ-фильтром круглый год. В летнее время поставьте на наибольший номер либо на продукт, который полностью блокирует поглощение UV-лучей.
• Кроме того, защитите кожу вокруг глаз от солнца, носить солнцезащитные очки и соломенная шляпа с большими полями.

8. Регулярно выполняйте легкий массаж кожи вокруг глаз

Выполнение минутного массажа кончиками пальцев прекрасно стимулирует работу лимфатической системы, а, следовательно, помогает уменьшить отечность под глазами. Лучше сделать массаж эфирными маслами или любимым кремом, которые еще лучше повлияют на состояние кожи вокруг глаз.

Совет:

• Нанесите несколько капель кокосового или миндального на кончики пальцев, а затем слегка помассируйте кожу вокруг глаз. Повторяйте процедуру ежедневно вечером перед сном.

9. Используйте компрессы из огурца

Классическим вариантом на отек вокруг глаз является огурец! Это зеленый овощ богат соединений, о свойствах противовоспалительных и восстанавливающих, которые прекрасно улучшают состояние кожи под глазами, уменьшая отечность и темные круги.

Кроме того, огуречный сок эффективно успокаивает различного рода раздражения и восстанавливает молодой вид.

Совет:

• Нарежьте кусок огурца на несколько сот и затем поместите их в морозилку.
• Когда овощи хорошо заморожены, нанесите отдельные ломтики на закрытые веки.
• Оставьте на 5 минут. Моментальный эффект гарантирован!

10. Позаботьтесь о регулярной физической активности

Это не так, что физическая нагрузка устранит отеки под глазами. В долгосрочной перспективе, однако систематические тренировки очень положительно влияют на циркуляцию крови и лимфы в организме, препятствуя тем самым чрезмерному удержанию воды в тканях.

В результате кожа лучше насыщена кислородом, увлажняет кожу, а также выглядит красивее и моложе.

Совет:

• Старайтесь тратить на физическую активность, по крайней мере, 20 минут в день.
• Вам не нужно записываться в спортзал, короткий ход, танцевать в такт любимой музыки или езда на велосипеде будет вполне достаточно.

Если вы заметили у себя отек под глазами, который не исчезает в течение нескольких недель, и Ваша кожа выглядит уставшей и плохо, комфортной, начните лучше заботиться о себе. Соблюдайте вышеуказанные советы и купите себе хорошего качества увлажняющий крем (или сделайте его самостоятельно из натуральных ингредиентов).

Помните, что результат нужно немного подождать. Но если проявишь терпение, отек будет постепенно отступает, а через некоторое время, может быть, удивите близких красивым, здоровым внешним видом.

19 февраля 2020

И просыпаться без помятого лица

Ольга Саленко

Красота

Не новости

Как выглядеть идеально с самого утра? Советы специалиста

Юлия Хурумова

Эксперт Beauty Sleep

Нам давно известно, что крепкий сон запускает важнейшие восстановительные процессы в организме. Когда мы спим, обновляются наши клетки, стабилизируется сердечный ритм, организм восполняет силы. Так почему же иногда мы просыпаемся не в самом лучшем состоянии и видим в зеркале отеки на лице вкупе с заломами от подушки? Этот вопрос мы задали эксперту Beauty Sleep Юлии Хурумовой. Она понятно объяснила, из-за чего у нас по утрам бывает «помятое лицо», а также поделилась советами, как этого избежать.

Что же может спровоцировать ночные отеки?

Застой жидкости в организме

Одна из основных причин отеков и заломов — задержка жидкости в межклеточном пространстве. Зачастую его провоцирует неправильный режим питья, избыток соли в съеденном перед сном ужине, употребление алкогольных напитков, и конечно же, стрессовые ситуации. ​

• Во-первых, попробуйте отказаться от употребления пищи и напитков минимум за 3−4 часа до сна. Включайте в свой ужин больше зелени и овощей, белков и сложных углеводов. Постарайтесь убрать из вечернего рациона слишком соленые, жареные и острые блюда. На ночь также желательно не пить чай, кофе, сладкие газированные напитки и алкоголь.
• И, безусловно, важно уметь расслабляться перед сном. Если у вас напряженный рабочий график и постоянные стрессы, уделяйте по вечерам время себе: принимайте ванну с ароматной солью и маслами, делайте легкий массаж мышц лица и отложите подальше смартфон.

Неправильно подобранная подушка и постельное белье

Комфортный сон напрямую связан с правильно подобранными постельными принадлежностями. Слишком мягкая или наоборот очень твердая подушка может стать причиной неправильного положения тела и головы во сне, и с утра вы проснетесь «помятой» — да и еще и болью в шее.

• Важно правильно подобрать удачную подушку для сна — она должна быть анатомической. В идеале — с уникальной формой и специальными выемками по краям, чтобы во время сна на боку кожа лица не мялась, не образовывались заломы. Если по центру подушки расположена «утопленная» зона для головы, привыкнуть спать на спине станет в разы проще. А это — лучшая поза с точки зрения красоты! Ведь именно сон на животе и на боку на обычной подушке провоцируют сдавливание кожи и появление морщин на лице.
• Ткань для постельного белья тоже стоит внимания. Отдайте предпочтение натуральному шелку — в его составе целых 18 аминокислот для молодости кожи. Это прекрасный помощник в борьбе с акне, экземой и прочими дерматологическими напастями. За счет своей гладкой и нежной текстуры шелк не оставляет следов на коже и сводит к нулю трение, предотвращая появление морщин.
• Слишком мягкая или, напротив, очень твердая подушка может стать причиной неправильного положения тела и головы во сне, а это провоцирует появление морщин, заломов и отеков. Также очень важна ткань и состав постельного белья — при выборе отдавайте предпочтение тканям без синтетики. Самым лучшим вариантом станет белье из шелка, льна или качественного хлопка.

Гормональный дисбаланс в организме

Иногда проблемы с отечностью проявляются у людей с гормональным дисбалансом, поэтому, если вас стали постоянно мучить отеки, — стоит пройти медицинское обследование.

• Постарайтесь понаблюдать, как часто вы встаете по утрам с сильной отечностью на лице, если это происходит в определенные дни, обратите внимание на цикл: иногда излишняя отечность может быть связана с ПМС. Если же связи с этим вы не наблюдаете, возможно, следует обратиться к врачу. Причинами могут быть проблемы с почками, сердцем или щитовидной железой.

Чрезмерное употребление сладкого на ночь

Если вы сладкоежка и не представляете свой вечер без чая с шоколадкой или пирожными, то высока вероятность появления утренних отеков и заломов на лице, а вдобавок и жировых отложений. Кстати, употребление сладких фруктов и сухофруктов также сюда относится.

• Постарайтесь уменьшить количество потребляемых сладостей перед сном, попробуйте заменить их на кислые фрукты: зеленые яблоки, грейпфруты и киви. Также вечером за несколько часов до сна можно есть нежирный творог, овощные салаты, авокадо, цельнозерновые хлебцы или греческий йогурт. Мы знаем, что от сладкого сложно отказаться, но ради идеального состояния кожи и лица по утрам можно постараться — результат не заставит себя ждать.

Недостаток физической активности

Если вы мало занимаетесь спортом, то ночные отеки также вполне вероятны — при низкой физической активности организм начинает накапливать лишние жидкости, которые, безусловно, приводят к неприятным последствиям.

• Все очень просто: старайтесь уделять время на занятия спортом, тренировки и прогулки на свежем воздухе. Если у вас очень плотный график, выделяйте по 15−20 минут во время перерыва или по вечерам на простые разминки для мышц. Идеальным вариантом активности могут также стать занятия йогой или пилатесом: они не только позволят поддерживать тело в тонусе, но и помогут справляться со стрессами с помощью правильного расслабления.