Как снять отеки после переедания

Как снять отеки после переедания thumbnail

Лидер

Группа: Администраторы
Сообщений: 4531
Регистрация: 26.4.2015

Пользователь №: 32903

Читмил и лишний вес, переедание и отеки. Разгрузочный день для похудения, правила питания.

Поправляетесь ли вы после читмила? Как часто вы его делаете?

— Наоборот, вес, если стоял, снижается, идет похудение.

— Раз в неделю, не поправляюсь.

— Не делаю. Зачем? Наверное, когда я на праздники ем вкусняшки (хоть и не вредные), это оно и есть. Но я после них не взвешиваюсь два дня, жду, когда вода уйдёт, а она непременно будет, если углеводов было много. Отсюда и лишний вес.

— Читмил не чаще, чем раз в две недели. Обычно, на праздники, или если сильно хочется вкусняшек. Обычно бывает привес (но это отёки), который сходит через два дня.

— Сколько бы вы ни съели, за 1 раз невозможно набрать вес, только вода задержится. В последнее время не делаю его, так как запретов в питании у меня больше нет.

— Где-то раз в 2 недели, не запланировано, а просто по настроению или когда с друзьями в кафе идем. После не поправляюсь, но следующий — разгрузочный день для похудения.

— Смотря, что для вас читмил. Я каждый день ем и шоколад, и булки, и пироги (чаще пеку сама, так вкуснее и полезнее) на 1400 ккал. Корочн, углеводов, видимо перебираю. И худею.
Если я поела примерно на 2000 — 2200 ккал преимущественно простых углеводов (хотя норма моя около 1800) — тоже привеса нет, чаще даже отвес на утро.
А вот если конкретно объелась (праздник, например) на 5000 ккал — то привес есть. Но дня за три все уходит.

— Обмен веществ портится, только если есть какие-то заболевания. А так у людей одного роста, веса, возраста, активности он примерно одинаковый!

— А для меня читмил — это примерно 2000 и выше ккал, полученных с разных тортиков, конфеток, шоколадок и всяких вкусностей на праздниках.

— У меня при 2000 ккал от тортиков и прочего привеса нет. Просто знайте, что после читмила привес — это вода.

— Устроила читмил, ну, как читмил, нажралась просто, что уж дышать трудно на ночь. Теперь очень мучает совесть. Чем грозит моя слабая сила воли и переедание? В жир что-то уйдет?

— Ну, граммов 20 наберешь, остальное — вода.
Только в след раз устраивай читмил в первой половине дня и так много не кушай.

— Накажи себя утренней пробежкой.

— Вот вам сейчас скажут, что ничего страшного, а вы через пару дней опять наедитесь до отвала на ночь, а потом еще и еще. Поэтому я скажу, что это очень плохо, надо уметь держать себя в руках. Если вы делаете себе такие дни, то не набрасывайтесь на холодильник, как будто неделю не ели. Тренируйте силу воли, это не менее полезно, чем тренировать тело.

(IMG:https://pp.userapi.com/c405825/v405825965/6c56/DVmzDczfrdY.jpg)

— Я каждые 2 недели осознанно устраиваю себе дни, когда могу себя побаловать всем, но при этом ничего со мной не происходит, дальше как обычно правильное питание, фитнес!

— Сейчас бы все на читмил валить. Он нужен только спортсменам, дамы. Хотите много есть — называйте это перееданием. А то все тут такие умные, читмилы у них. Нет, я не говорю, что нужно запрещать себе все всегда. Да хоть каждый день ешьте шоколадки и т.д. Ваша жизнь — ваши правила питания. Никто вас за это ругать не будет. Но зачем звать это читмилом? Типа, чтобы спокойней было?

— В жир, скорее всего, нет. Отёки могут быть, вода. Но всё равно это не очень хорошо. Если читмил, то в первой половине дня, учитываете время принятия пищи. А вы для организма сделали плохо. Организм готовится ко сну, а вы наедаетесь, и делаете на него большую нагрузку (так скажем, он «просыпается» и всю ночь пытается это всё переварить).

— Нельзя вырабатывать отрицательное отношение к спорту таким образом.
Нельзя себя поощрять едой и нельзя наказывать тренировками. Это ведёт к неправильным результатам.

— Я согласен с тобой! Но если автора мучает совесть!

— Даже если мучает совесть. Надо проработать с собой этот момент и не усугублять ситуацию. Наказание спортом ведёт к отрицательному восприятию спорта. Отработка спортом даёт иллюзию лазейки — типа я могу обожраться, потом отработаю. И это ведь будет не разовая акция.
Все это должно быть с открытыми глазами — я обожралась, потому что этого хотела. Все. Это мое решение и мои последствия переедания. Я буду нормально питаться дальше — все нормализуется. Не буду – вернется, как было. Поменьше надо вносить драматизма в вопросы еды.

— Главное, чтобы читмил — это был разовый эпизод, и не перешло в затяжной зажор. От одного раза ничего не будет.

— Господи, что за дебильный вопрос? Вы, правда, не знаете ответ на свой вопрос? Или свято надеетесь, что кто-то. Ну, вот хоть кто-то! Скажет Вам: «Да нет, ничего не уйдет в жир. Жри дальше, ты не потолстеешь!» Блин, естественно уйдет! Смешная такая, ей-Богу! Компенсируй лишний вес физической нагрузкой и успокойся. И фигню не спрашивай!

— Зачем вам это ерунда, ешьте нормально, и никакие обжираловки не нужны.

— Да, уйдёт. Бойся. А вообще если нормально ешь, то никакие читмилы не нужны.

— Зачем обжорство называть термином профессиональных спортсменов? Так бы сразу и сказали, что обожралась.
Ни в коем случае нельзя себя винить в переедании! Проанализируйте почему так произошло, исправляйте причину.

— В жир половина уйдет точно, другая половина — вода. Продолжайте на след. день правильное питание и больше старайтесь не нарушать, тогда все нормализуется.

(IMG:https://pp.userapi.com/c637725/v637725315/38bfc/La-zWWIriFM.jpg)

— Если вы, допустим, пошли на праздник и там не соблюдали ПП, то через сколько дней уже взвешиваетесь, чтобы был настоящий вес, а не последствия застолья?

— Как же эти сумасшедшие трясутся за каждый грамм.

— Как в туалет нормально сходите, так и взвешивайтесь!

— Неделя. У меня на третий день вес приходит в норму. Дома весов нет, но когда месяц снимала квартиру в другом городе, там были весы, и взвешивалась ради интереса.

— Смотря, что и сколько переесть, и какой ритм жизни. У меня через день вес в норме. Зачастую и на след. день в норме. Но моё «переедание» у многих вызывает скептическую усмешку, наверное. Но если обожраться основательно, да запить алкоголем, да ещё огурчиком заесть, да на след. день продрыхнуть до обеда и после обеда не сильно шевелиться, то дня четыре на ликвидацию последствий отеков, запоров потребуется.

Читайте также:  Отек после удаления зуба мудрости на нижней челюсти сколько держится

— Разница 2-3 килограмма даже не заметна.

— Не заморачиваюсь, взвешиваюсь раз в несколько месяцев, когда оказываюсь у подруги.

— Взвешиваюсь, в принципе, от силы раз в месяц. Вообще плевать на эти цифры.

— Я питалась пару лет правильно, все шло отлично, спорт присутствует. Но потом вес стоял, решила ужесточить: около месяца кушала вообще без простых углеводов (кроме фруктов в очень малом количестве), БЖУ 2/1/2, скинула 2 кг. Но за три дня в связи с праздничками домашними (приехала к бабушке) ушла в дикий зажор: конфеты по 10 в день, салаты с майонезом, фруктами просто обжираюсь, в том числе вечером и т.д. Причем до этого мне ничего подобного даже не хотелось, но тут прям уминала, как не в себя.
В итоге приехала, взвесилась и привес целых 3кг!! Я понимаю, что это по большей части отёчность, но всё же, много ли жира возможно набрать за несколько дней, если перебор по норме калорий был ого какой, в 2-3 раза??

— Странно, что питаясь правильно пару лет, вы так беспокоитесь о набранных 3 кг. Неужели, до этого у вас не было ни одной праздничной обжираловки? Пропорция 2/1/2 не сильно помогает оценить ваш рацион. Какова была калорийность? А то, может, вы ели на 800 ккал? Сам по себе отказ от простых углеводов не должен был привести к срыву. Сейчас стоит расслабиться, простить бабушку за вкусняшки и продолжать худеть дальше на адекватном дефиците калорий (15-20%), пропорцию можете оставить. Водичка быстро уйдет, думаю, жира набрано не больше 1 кг.

А Вы что думаете о читмиле, переедании и лишнем весе впоследствии?

Источник

Фотография из Интернета

Любую женщину заботит внешний вид и красота талии больше, чем все остальное. Если не складывается личная жизнь, эти заботы выходят на первый план. Она озадачивается похудением, кардинально меняя рацион, включая в него острые продукты типа хрена с горчицей, и внешним видом кожи лица, используя разные маски и anti age уколы. Вроде все просто до нельзя, но иногда именно на этапе похудения появляются неразрешимые проблемы.

Мои дорогие читательницы, худея, изменяйте прежние привычки и постоянно контролируйте свое здоровье. Я не призываю раз в неделю бегать в больницу, чтобы сдать анализы. Нет, но хотя бы изредка осматривайте тело перед зеркалом. Иногда такой осмотр даст Вам много, в частности Вы увидите, что лишний вес уходит, судя по показателям на весах, а вот отеки сохраняются. Отеки – это такая бяка, которая может свидетельствовать о скрытых болезнях в организме. Но Вы бы знали о них, если, как я и советовала, проходили обследование перед тем, как худеть. Если сопутствующие заболевания отсутствуют, то отеки – это показатель того, что с водно-солевым обменом что-то не так.

У меня за плечами – 4 месяца похудения. Я худею не одна, и некоторые проблемы всплывают-таки в моей группе по похудению ВКонтакте. Так вот мы с девочками сделали вывод, что в борьбе с отеками при отсутствии сопутствующих заболеваний помогают некоторые продукты питания, и соблюдение нехитрых правил.

Что у меня провоцировало отеки?

Например, в самом начале моего похудения я заметила у себя странный симптом. Я пила воду в течение дня по чуть-чуть, но на ночь выпивала еще 2 стакана сверх нормы. Диабета у меня нет. Утренние отеки у меня вызывала как раз таки эта лишняя вода. Плюс ко всему я замечала за собой желание напиваться в избытке, едва я съела один-два кусочка селедки или скумбрии. Кроме того, я – аллергик, который любит до одури апельсины с мандаринами. Я ем их вприкуску с таблетками от аллергии, и до недавнего момента думала, что это помогает мне избежать приступа вовсе. Оказалось, нет. На следующий день после их поедания я немного отекала…

Как я боролась с отеками?

Многие уверены, что с отеками стоит бороться, исключив воду из рациона – 2-2,5 л. Нет, это не верно. Чтобы исключить отеки, пересмотрите питание. В Вашем рационе должно быть много белковой пищи. Ешьте мясо, яйца, рыбу, пейте молоко, замешивайте себе творог со сметаной. Эти продукты богаты белками, и Вам они будут только на пользу, но опять же БЕЗ ФАНАТИЗМА.

Чтобы отеки исчезли, поддержите работу почек и сердца. Для этого Вам нужны продукты, богатые на калий. Самые доступные для Вас в любое время года – это картофель, петрушка и рис. Летом список расширяется за счет абрикосов и дынь. Кроме того, Вам поможет включение в рацион фиников с курагой, но не ешьте их без меры, так как они очень калорийны.

Моя знакомая – диетолог говорит, что некоторая пища защищает от появления отеков. Это яблоки, капуста и огурцы, но только в сыром виде. Для чистки организма кушайте арбузы и сливы, которые эффективно выводят не только лишнюю воду, но и шлаки из организма. Также мягко действуют на мочегонную систему корица, имбирь, сельдерей, чеснок. Помогает включение в рацион свеклы, лука, баклажанов, кабачков в любом виде.

Что нельзя кушать?

Если Вы на 100% уверены в том, что не больны и у Вас нет хронических заболеваний, пересмотрите меню. Возможно, Вы съедаете много соли и пьете воды более 2-2,5 л в день. Иногда причина отеков кроется в рационе. Вы неосознанно едите много копченостей и маринадов, острых соусов и колбас, майонеза и сдоб, алкоголя и тонизирующих напитков. Исключив продукты, вызывающие задержку жидкости в организме, Вы вдруг заметите, что отеки исчезли, без следа испарились.

Девочки, спасибо, что Вы у меня есть — ЗА ВАШУ ПОДДЕРЖКУ. Ставьте, пожалуйста, ЛАЙКИ ????. Нажимайте на ПАЛЕЦ ВВЕРХ ????и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал ????, если еще не подписались.

Источник

Cтатья написана Анной Владимировной Назаренко, основателем и руководителем Клиники расстройств пищевого поведения, психологом, экспертом по пищевым расстройствам, автором методик лечения анорексии, булимии, компульсивного переедания. 

Читайте также:  Чем лечить отек колена после травмы

Задержка жидкости. Масштабная задержка жидкости в организме. Отечность, которая заставляет вас страдать. Задержка воды, которая причиняет вам боль. Отечность, из-за которой окружающие начинают подозревать вас в беременности. Отечность, которая очень успешно маскируется под лишний вес. Задержка воды, которая гарантирует вам набор лишних 7 кило всего за каких-то 2-3 дня вашего нового здорового режима питания. Задержка воды, которая приводит вас в ужас. Задержка воды, которая провоцирует вас на полный «откат назад».

Я занимаюсь изучением расстройств пищевого поведения уже почти 15 лет. И могу с полной уверенностью заявить, что задержка воды является «источником №1» всех страхов, с которыми больные сталкиваются на этапе реабилитации. Отек как правило происходит у страдающих булимией и анорексией. В этой статье я рассмотрю все возможные реакции пациентов на задержку жидкости в организме (в том числе и те, о которых они почему-то забывают).

Правило Первое: Будьте Готовы

Лучший способ пережить задержку жидкости во время  лечения от булимии или анорексии – это заранее к ней морально подготовиться.

В этой части статьи я разберу  такое понятие, как «переходный рацион», т.е. употребление такого количества пищи, которое «почти оптимально». Обсудим ваши «отношения» с весами и сантиметровой лентой (имейте в виду, между ними нет никакой связи); а также поговорим о том, как свести дискомфорт к минимуму без риска увеличения срока сохранения такого естественного состояния организма, как задержка воды. 

Переходный Рацион и Набор Веса

Во время лечения булимии или анорексии вы меняете свое питание. Из голода вы постепенно переходите в нормальный рацион питания 3-4 раза в день (либо в тот рацион, который вам назначил специалист по пищевым расстройствам).

Если вы постепенно увеличиваете калорийность своего ежедневного рациона в соответствии с рекомендованной нормой, вы наверняка уже заметили первые признаки задержки жидкости в организме и увеличение веса.

Причина, по которой восстановление водного баланса растягивается во времени в том, что вы достаточно долго искусственно ограничивали свой метаболизм.

Однако, с вашим обменом веществ всё в полном порядке.

Ваш метаболизм делает все возможное для поддержания вашей нормальной жизнедеятельности. Когда вы пытаетесь искусственно повлиять на обмен веществ в вашем организме – через урезание своего рациона или увеличение физической нагрузки – возможны 2 сценария: 1) ваше тело «отключает» все возможные некритические биологические функции и запускает «энергосберегающий режим». 2) начинает извлекать энергию из ваших мышц, костей, внутренних органов, нервной ткани и т.д. чтобы восполнить дефицит. При этом в первом случае происходит вполне естественное замедление метаболизма.

Поскольку наше тело – «убежденный консерватор», оно не станет повышать скорость обменных процессов в организме, если вы будете продолжать питаться в пределах 300-1000 ккал в сутки. Однако все «излишки», полученные сверх этой нормы, оно неизбежно будет откладывать в жировые запасы, вместо того, чтобы использовать их для производства энергии. Такой «консерватизм» обусловлен защитной реакцией вашего организма – жировые отложения необходимы ему для защиты от «гипотермии» — такого состояния, при котором температура тела падает ниже, чем требуется для поддержания нормального обмена веществ и работы жизненно важных органов.

В такой ситуации вы не сможете увеличить мышечную массу за счет увеличения объема потребляемой пищи. Увеличение рациона необходимо вам в первую очередь для увеличения количества энергии, которую ваше тело расходует на нормализацию внутренних процессов (а вовсе не для увеличения массы тела).

В данном случае именно ваше тело определяют для себя оптимальный вес (и как правило, это не тот вес, который вы отчаянно пытаетесь сохранить).

Переходный рацион позволяет вам максимально «безболезненно» набрать этот самый оптимальный вес, однако он не в состоянии восстановить нормальную работу всех процессов в организме и гарантировать вам успешное излечение от булимии или анорексии.

И все же прежде, чем вы начнете предпринимать дальнейшие шаги, вам следует познакомиться с таким понятием как «синдром возобновленного питания».

Синдром Возобновленного Питания: Риски И Симптомы

Прежде всего, стоит заметить, что синдром возобновленного питания (англ. re-feeding) встречается очень редко. Даже среди пациентов с критической степенью истощения, которые проходят лечение в стационаре. Однако в случае его возникновения, пациенту грозит смертельная опасность и он нуждается в срочной медицинской помощи. Сегодня врачи довольно успешно лечат это заболевание в условиях стационара, но для начала пациенту необходимо попасть в этот стационар.

Синдром возобновленного питания возникает очень резко, и вы моментально ощущаете острый упадок сил. Вы чувствуете себя настолько плохо, что вам постоянно хочется оставаться в постели.  Для данного заболевания характерны такие симптомы как озноб, лихорадка и рвота. Вас может постоянно тошнить, а ваши ладони и ступни могут сильно опухать. Если вы заметили подобные симптомы – сразу же вызывайте скорую. Как уже было сказано выше, это излечимо, но вы должны обратиться за помощью к профессионалам.

Весы и Сантиметровая лента: Верные Спутники Расстройств Пищевого Поведения

отекиИменно весы и сантиметровая лента с наибольшей вероятностью могут заставить вас вернуться к нездоровым пищевым привычкам.

Безусловно, вы можете привести тысячу и один аргумент в пользу того, что ваш случай – исключение из правил, и вам просто необходимо отслеживать динамику вашего веса или объема вашей талии и бедер. На моих консультациях практически каждая пациентка плачет и говорит, что именно её случай самый тяжелый и уникальный. Только у нее замедленный метаболизм. Только она прибавляет в весе, а не отекает.  Самые частые фразы, которые я слышу постоянно на протяжении 15 лет:

  • «Только у меня замедленный метаболизм, у остальных все просто и легко»
  • «Только у меня замедленный метаболизм, только я поправилась, только я опухаю, у остальных таких проблем нет!»
  • «Это не вода, это жир!»
  • «К какому врачу мне пойти? Какие анализы сдать? Может у меня что-то с щитовидкой?»

Но все эти аргументы на самом деле «придуманы» вашим пищевым расстройством. Тысячи людей уже проходили через все это до вас, и тысячам людей еще предстоит через это пройти после вас.

И хотя, безусловно, мне бы очень хотелось оградить вас от того ужаса и паники, которые вы испытаете, когда встанете на весы и увидите, что каким-то невероятным образом набрали 7 «лишних» кило всего за 3 дня – к сожалению, тут я бессильна.

Читайте также:  Отек горла после анестезии

Но я могу вас заверить, что невозможно естественным образом набрать за ___ дней (укажите нужное количество дней) те ___ (укажите вашу цифру) лишних кило, которые вы увидите на весах. И что вам уже давно пора выкинуть ваши весы и перестать себя мучать.

Я также могу вас заверить, что вам необязательно взвешиваться по завершению курса лечения. Дело в том, что как только вы достигнете оптимальной массы тела – ваш вес тут же перестанет резко увеличиваться. Да-да. И это доказанный факт.

Более того, те ___ кило (укажите здесь необходимую цифру), которые, как вам кажется, вы набрали невероятно, стремительно быстро – на самом деле ни что иное как задержка жидкости в организме.

Более того, я могу с полной уверенность заявить, что через какое-то время вы лично убедитесь в достоверности предыдущих 6 абзацев и будете искать в интернете ответы на 3 вопроса:

  1.  Я почти достигла своего оптимального веса, означает ли это, что мой процесс восстановления подходит к концу? или
  2. Да прекратится уже когда-нибудь этот ужасный набор веса? или
  3. Здесь наверно какая-то ошибка, это ведь не может быть реальный вес?

И уже сейчас я могу ответить вам на эти вопросы: 1) Нет 2) Да 3) Всё верно.

Я обещаю, что как только вы пройдете этап отекания, вы начнёте спокойно терять вес. Не переживайте, «лишний вес» уйдет.

Чем Вызвана Задержка Жидкости в Организме?

Когда вы подворачиваете лодыжку, она опухает и ужасно болит. Таким образом ваше тело «лечит» повреждения. Опухоль – это и есть задержка жидкости, а боль – реакция тканей организма, которые как бы сигнализируют вам о необходимости отказаться от активных движений и позволить вашей лодыжке немого отдохнуть.

В процессе восстановления нормальной работы вашего организма после булимии или анорексии, жидкость задерживается в тех местах, которые больше всего пострадали от нездоровых пищевых привычек. Жидкость необходима для того, чтобы ускорить процесс «заживления» и нормализации их работы.

Представьте, что ваше тело – это Венеция, и все поврежденные и отработавшие свой срок клетки организма на протяжении длительного времени не могли покинуть свой «рабочий пост» (потому что ограниченная выработка энергии не позволяла заменить их на новые). И сейчас все эти клетки в спешном порядке спускаются на гондолы и отправляются на пенсию (наконец-то).

В этом смысле ваша усталость – это способ вашего тела ограничить ваши действия. Если вы будете употреблять мочегонные средства, чтобы вывести излишки жидкости из организма – всем этим гондолам будет намного сложнее выполнить свою работу, а их пассажирам придется высадиться обратно на берег.

Используя мочегонные средства,  вы попадете в замкнутый круг и удлините процесс восстановления, поскольку организму нужна жидкость, а вы ее удаляете. Когда вы прекратите употреблять мочегонные средства, организм также начнет накапливать воду, возможно, даже в большем объеме. Постарайтесь на данном этапе не использовать мочегонные. Не мучайте почки. Дайте телу отдохнуть и восстановиться.

Большинство клиентов на разных этапах терапии также испытывают сонливость. Это нормально. Организму нужно время на восстановление после длительных страданий и стресса. Ваша усталость сигнализирует о том, что вам необходим отдых.

Ваша отечность – это показатель того, что ваше тело активно восстанавливает нормальную работу всех «служб» организма.

Теперь, когда вы знаете, какую поистине «целительную» функцию выполняет задержка жидкости в организме — вряд ли вы захотите от нее избавиться. Потому что без этой жидкости организм не сможет успешно завершить свой «курс лечения».

Как Справиться с Отечностью

  • Прежде всего вам нужно уяснить, что вам необходим отдых. Ваше тело настаивает на этом. Расслабьтесь. В идеале, вам нужно полностью исключить физическую активность, проводить больше времени сидя или лежа.
  • Не меняйте тот рацион, который вам рекомендовал специалист по пищевым расстройствам во время терапии. Чем больше энергии вы получите с пищей — тем быстрее ваши «гондолы» доставят питательные вещества по назначению, а также вывезут из вашего организма все мёртвые клетки.
  • Постарайтесь пока носить объемную свободную одежду, которая легко растягивается и маскирует вашу отечность.
  • Откажитесь от использования мочегонных средств. Совсем. Если по какой-то причине отечность мешает вам жить настолько, что вы не можете «совсем ничего не делать» — посоветуйтесь с врачом. Возможно, вам стоит какое-то время использовать специальные компрессионные носки, чулочные изделия или даже одежду – она избавит вас от неприятных ощущений.
  • Отдыхайте и спите как можно больше.
  • Временно уберите свою старую одежды. Вы вернетесь к ней позже, когда полностью восстановитесь от булимии / анорексии.
  • Помните, выше я уже писала о том, что вам следует избавиться от весов и сантиметровой ленты? Что ж, повторюсь, вам действительно стоит про них забыть. Вам незачем постоянно взвешиваться или замерять свои объемы.
  • Используйте это время, чтобы получше познакомиться со своими ощущениями. Начните вести дневник. Записывайте и анализируйте, на каком этапе в вашей жизни что-то пошло не так; почему вам так и не удалось добиться успеха в той или иной области…
  • Старайтесь регулярно посещать кабинет массажиста, поскольку массаж способен несколько облегчить неприятные ощущения от задержки жидкости в организме. Более того, эффективность массажа в лечении расстройств пищевого поведения клинически доказана. Те пациенты, которые регулярно ходят на массаж, гораздо меньше переживают по поводу своей внешности, набора веса и питания. К тому же они реже склонны к «срывам» и возвращению к вредным пищевым привычкам под воздействием стресса.
  • Если в процессе лечения у вас периодически случаются «срывы» (что вполне нормально) – будьте готовы к тому, что в качестве ответной реакции, ваш организм восполнит упущенное очередной задержкой жидкости. Вы, наверное, уже заметили, что после срыва на следующий день вы плохо выглядите. Вы сильно опухаете. Совершенно очевидно, что, ограничивая поступление жидкости в организм, вы наносите ущерб собственному телу, который оно впоследствии старается возместить собственными силами. Но не переживайте, всего за пару дней вы вернетесь к рекомендованной норме и сможете продолжить процесс «реабилитации», руководствуясь рекомендациям по питанию.

Рано или поздно отечность пройдет. Как только жидкость выполнит свою санитарную миссию – она покинет ваше тело. Безусловно, это еще не значит, что ваше лечение закончено. Однако это означает, что вы на правильном пути.

Источник