Как предотвратить отеки утром

Красивое, сияющее здоровьем лицо — мечта всех женщин. Уходу за ним красавицы уделяют особое внимание. Поэтому очень расстраиваются, если однажды утром в зеркале вместо привычного отражения вдруг появляется отёчное, с больным видом, отображение.

В таком случае, несомненно, возникает проблема поиска причины, почему опухает лицо по утрам. Возникновению утренних опухлостей способствуют нарушения метаболизма, когда привычный рацион резко сменяется, появляется витаминный голод, регулярно происходит обезвоживание организма.

На самом деле припухлости говорят о какой-либо проблеме в организме. Сбой работы любого важного органа, переставшего правильно функционировать приводит к подобным проблемам. Причин отёчности лица не мало. Они подразделяются на две группы: внешние причины и причины, связанные с патологией.

Причины внешнего характера

Появлению утренних отёков на лице часто способствуют факторы окружающей среды, привычки, условия жизни.

Неправильное питание, в частности, перед сном

В поисках ответа на вопрос о причинах отёков по утрам, стоит помнить о режиме питания. Случайное время приёма пищи, особенно «на бегу», фанатичное увлечение диетами, перекус всухомятку непременно вызовут нежелательный отёк лица.

Одна из причин появления отеков — неправильное питание

Солёная пища может стать причиной припухлости, поскольку соль препятствует выведению жидкости, при этом задерживая её в тканях. Для взрослого человека предусмотрена суточная норма потребления соли 2-3 гр.

Для взрослого человека предусмотрена суточная норма потребления соли 2-3 гр

Употребление солёной пищи в вечернее время обязательно вызовет желание выпить много воды. Поэтому в данном случае срабатывает два фактора.

Употребление перед сном много жидкости

Такое распространённое явление, как отёк лица, часто появляется у людей, регулярно употребляющих неограниченное количество жидкости. Организм, перенасыщаясь водой, не успевает её вывести.

Чрезмерное употребление также может привести к отекам

Обратите внимание! Зимой отёчность по причине избытка жидкости появляется чаще, потому, что в летнее время лишняя жидкость выводится через пот.

Непродолжительность и некомфортность сна

Отёк лица с утра может образоваться у тех людей, которые спали в неудобной для сна позе. Создать подобные условия может обыкновенная, но очень высокая подушка. Отёчность вызывают кровеносные и лимфатические сосуды.

В неудобной позе они зажимаются и не могут равномерно распределять жидкость по тканям, вызывая этим отёк лица. Потому, если утром опухает лицо, болит шея, почему бы не сменить подушку?

Когда с утра возникает отёчность лица, для многих людей существует очевидная причина, исходящая от перенапряжения организма, недосыпания. Огромную роль играют стрессовые состояния, переутомление.

Высокая температура, духота в спальне

Сон в не проветриваемом жарком помещении так же создаёт дискомфортный отёк лица. Душное помещение характеризуется скоплением углекислого газа, точнее, его избытка. Углекислый газ участвует в метаболизме живых клеток.

Духота в помещении также может привести к отечности лица

Сам по себе он не ядовит. Однако, при превышении его допустимой концентрации значительно ухудшается самочувствие, и появляются проблемы со здоровьем. В данном случае повышенное содержание углекислого газа губительно действует на обменные процессы в организме, что неизбежно приводит к отёку лица.

Злоупотребление спиртными напитками

Одна из распространённых причин отёчности лица — похмельный синдром. Весьма неприятное явление, с которым иногда сталкивался не один взрослый человек. Вследствие чрезмерного поступления алкоголя в организм плохое самочувствие дополняется тем, что утром лицо очень опухает. Почему это случается?

Поражённые этилом почки обеспечивают стресс всему организму. В итоге, жидкость не выводится привычным способом. В тканях происходит её накопление, что приводит к отёку. Эта проблема с лёгкостью устраняется, если увлечение алкоголем не носит постоянный характер. У алкоголиков со значительным стажем опухшее лицо — стабильный симптом.

Злоупотребление спиртными напитками — причина отеков лица

Вследствие нарушения функциональности печени он не сходит никогда. Параллельно поражается мышца сердца. Этот фактор так же вызывает отёк лица.

Важно помнить! Утренние опухание лица присуще очень эмоциональным людям. Негативные мысли, сопровождающиеся слезами, депрессией, плохим сном, что конечно приводит к отёчности.

Причины, связанные с определённой патологией

Помимо внешних факторов, существуют внутренние особенности организма, нарушения работы внутренних органов или систем.

Аллергическая реакция

Аллергические реакции часто становятся веской причиной утренних отёков лица. Организм может отрицательно реагировать на косметические средства, в том числе и ухаживающие за кожей, неприемлемую пищу, укусы различных насекомых.

В таком случае отёчность иногда сопровождается высокой температурой тела, покраснением, зудом, сыпью. Подобный отёк очень опасен, поскольку часто перерастает в, блокирующий дыхание, отёк Квинке.

Косметические некачественные средства часто являются причиной замешательства многих женщин, которые утром при виде опухшего лица задаются вопросом: почему так случилось? На самом деле, некоторые элементы косметики просто закупоривают поры лица, лишая её дыхания. Вследствие этого появляются припухлости на лице.

Нарушение функций щитовидной железы

Если нарушена работа щитовидной железы, в организме снижается выработка гормонов. Этот фактор всегда приводит к йодному дефициту, вследствие чего система саморегуляции организма полностью нарушается. При патологии щитовидной железы нарушается работа практически всех органов.

Таким образом, камни в жёлчном пузыре или почках, образование которых обусловлено нехваткой вырабатываемых гормонов, препятствуют выведению жидкости из организма. В итоге, гарантированно возникают припухлости или отёк на лице.

Нарушение обмена веществ

Отёчное лицо с утра может вызвать такая патология, как нарушение обмена веществ и проблемы метаболизма. При правильной работе обменных процессов, организм наполняется жизненно необходимыми веществами (витамины, аминокислоты, углеводы, жиры, белки), и благодаря им, они выводятся из организма.

Основные этапы обменных процессов:

1. Необходимые вещества пополняются в организме.
2. Всасываются в пищеварительном тракте.
3. Распределяются и усваиваются в тканях.
4. Выделяются продукты распада, не усваивающиеся в организме.

Зачастую нарушение обмена веществ происходит после тяжёлого стресса

Нарушение хотя бы одного из выше перечисленных пунктов приносит не малый вред организму. Если продукты распада, в том числе и скопившаяся жидкость, не могут правильно усвоиться или выделиться из организма, они будут накапливаться в тканях.

Это приводит к отёкам различных видов, в том числе и на лице. Зачастую нарушение обмена веществ происходит после тяжёлого стресса. Поэтому психологическое состояние очень важно для здоровья.

Важно! Отёк на лице не является заболеванием. Это — предупреждение о том, что обменные процессы в организме работают неправильно, при этом нарушается функционирование всех органов.

Сердечно-сосудистые заболевания

Утренний отёк лица часто обусловлен сердечной недостаточностью либо другими патологиями сердечно-сосудистой системы. В подобном случае во время ночного отдыха немеет левая рука, появляется одышка, сердечные боли.

Нарушения в работе почек и мочевыделительной системы

В поиске ответа на вопрос, почему опухает лицо по утрам, не маловажную роль играет изучение функционирования почек, мочевого пузыря. Любая патология этих органов обязательно вызывают утренний отёк лица.

Если опухлости появляются регулярно, это свидетельствует о серьёзных проблемах почек, которые не могут справиться с поступающей в организм жидкостью. В итоге, накопившаяся вода остаётся в тканях.

Гормональный сбой

Гормональные сбои в организме иногда становятся причиной припухлостей на лице. В основном, это проблема беременности и климактерического периода. Однако, во время беременности эта проблема временна и быстро проходит с рождением малыша. В случае климакса необходимо специальное лечение.

Инфекционные заболевания

Не стоит забывать и о всевозможных инфекционных заболеваниях. В частности, это касается заболеваний ротовой полости и носоглотки, где отёки лица являются неотъемлемыми симптомами заболевания. В данном случае они вызваны прогрессирующим воспалительным процессом.

Образование тромбов

Иногда наличие утренних отёков объясняется образованием тромбов. Их происхождение обусловлено сгущением крови. В следствие тромбообразования нарушается равномерное распределение жидкости по тканям и нормальное выведение её из организма.

Повышенное артериальное давление

Очень часто отёками на лице страдают гипертоники, которые не однократно задаются вопросом: почему с утра лицо сильно опухло? Повышенное артериальное давление затрудняет освобождение организма от лишней жидкости.

Часто отеки на лице могут быть из-за повышенного артериального давления

В таком случае отёки могут быть не только утром, но и в течение всего дня. При усугублении проблемы не исключается возможность гипертонического криза. Используя косметику или космецевтику, наблюдается лишь временный эффект избавления от отёков. На самом деле проблему нужно решать основательно, начав лечение гипертонической болезни.

Понижение иммунитета

Иммунитетом принято называть сопротивляемость организма к внешним факторам и заболеваниям, в том числе к воздействию аллергенов и возникновению инфекционных болезней. При снижении иммунитета организм не в силах бороться с внешними воздействиями. Этим фактором вызвано возникновение многих симптомов, в том числе и опухание лица по утрам.

Понижение иммунитета — причина появления отеков

Рассмотрев ответы на вопрос, почему опухает лицо по утрам, напрашивается вывод, что многие из причин прямо или косвенно связаны с перенасыщением организма жидкостью и с проблематичным её выведением.

Только врач сможет правильно определить причину сбоя водного баланса

Не стоит особо беспокоиться, если отёк является редким случаем. Регулярное опухание лица не может быть случайным. Более того, оно предупреждает о какой-либо проблеме.

Стоит помнить о том, что самостоятельное лечение не желательно. Только врач сможет правильно определить причину сбоя водного баланса.

Почему появляются отеки лица и как справиться с этим неприятным явлением смотрите в этом видео:

О чем говорит появление отечности лица, что с этим можно сделать:

Методы борьбы с отеками на лице: применение аппаратных методик и других способов. Подробно смотрите ниже:

Отечность, которая появляется по утрам и, которая держится аж до обеда и, к сожалению, не всегда проходит до вечера. Такое бывает. Беда.

В этом посте — 10 довольно простых действий, которые помогут вам справиться с задержкой жидкости в организме и улучшат работу нашей лимфатической системы. Но сначала давайте разберемся в причинах утренней отечности

Необходимо разобраться, почему все-таки отечность лица может застать нас по утрам. Во многом это явление зависит от особенностей строения кожи и подкожной клетчатки лица. Больше других участков к отекам склонна область около глаз. Именно там расположена рыхлая жировая клетчатка, которая способна активно накапливать воду.

Некорректный питьевой режим

Нельзя просто говорить только о чрезмерном потреблении воды, так как ее нехватка тоже может привести к отекам. Все дело в соблюдении питьевого режима: необходимо пить не менее 60 мл жидкости на каждый кг массы тела. Это то количество, которое обеспечит стабильность водно-солевого баланса крови человека, а это значит, что вода будет оставаться в сосудистом русле.

Избыток в продуктах питания соли

Соль – это тот продукт, избыточное потребление которого способно вызвать скопление жидкости в межклеточном пространстве.

Частый стресс

Стресс и отсутствие полноценного отдыха являются теми факторами, которые способствуют выработке стероидных гормонов надпочечниками, в результате чего организм не выделяет должного количества жидкости.

Алкогольные напитки

Алкоголь способствует обезвоживанию организма. Вместе с жидкостью выходит и часть солей, которые необходимы для поддержания нормального осмотического давления крови. Это способствует выходу жидкости из сосудов в межклеточное пространство с образованием отеков.

Аллергия

Аллергическая реакция также может выступить в качестве причины отеков. Наутро можно увидеть сильно выраженные отеки на лице, если перед сном было принято что-то с аллергенными свойствами. Это может быть какой-либо лекарственный препарат, еда, питье. А также аллергия может возникать на перьевые подушки.

Может быть  и более сильный аллергический отек, его еще называют отеком Квинке. Он развивается стремительно. Чаще всего такой отек могут спровоцировать укусы насекомых или ожог, полученный при соприкосновении с каким-то растением, например, с тем же борщевиком. Аллергический отек может быть также реакцией на прием каких-то лекарственных препаратов, пищевых продуктов или на косметику. Как правило, при отеке Квинке наблюдается отек верхней части туловища, век, ушных раковин, носа, губ, глаз, появляется также и сыпь на коже, так называемая крапивница.

Наиболее опасным при отеке Квинке является отек гортани. При этом больной внезапно бледнеет, его дыхание затруднено. В подобных случаях медлить нельзя ни минуты, надо срочно вызвать врача, потому что возможно нарастание отека или его распространение на слизистую оболочку трахеи. Это в свою очередь вызывает удушье и может послужить причиной гибели пациента. Пользуясь случаем, хочу предупредить молодых мам, дабы не спровоцировать это грозное заболевание: не давайте маленьким детям экзотические фрукты, они нередко вызывают очень сильную пищевую аллергию. Генетически наш организм не приспособлен к употреблению заморских деликатесов, поэтому с ними надо быть очень осторожными.

Неправильное место для сна

Причины могут скрываться в низком положении головы, в слишком мягкой или слишком твердой подушке.

Заболевания почек

Плохая работа почек приводит к тому, что в организме задерживаются соль и вода, отсюда и отеки. Они обычно появляются по утрам в первую очередь на лице. Оно становится пастозным (отечным), а веки выглядят припухшими. Почечные отеки могут быстро возникать и увеличиваться в размерах и так же быстро исчезать; при серьезном поражении почек они распространяются по всему телу. На ощупь отеки мягкие, рыхлые, а вот кожа над ними бледная. Кстати, при болезнях почек отекают и внутренние органы. Считается, что почечные отеки проявляются быстрее сердечных, которые могут развиваться месяцами. Многие наши пациенты пытаются самостоятельно избавиться от отеков: начинают пить мочегонные чаи, принимать какие-то лекарства. Это неправильно, ведь речь может идти не только о косметическом дефекте, но и о серьезном заболевании, которое должен лечить специалист.

Заболевания сердца

Для сердечной патологии также свойственна отечность, но проявляется она на лице в тяжелых случаях, если лечение не дает результатов. На ранних этапах заболевания отеки возникают только на нижних конечностях и к концу дня. С развитием сердечной недостаточности могут возникать массивные отеки. Для сердечных отеков характерны посинение губ и кистей рук, а также набухание шейной вены.

Лишняя жидкость может накапливаться и в печени, которая увеличивается, а также в брюшной полости. Что касается отеков ног, то нередко причиной их появления является варикозное расширение вен.
На что еще следует обратить внимание, если вы склонны к отекам? Запомните, сердечные отеки плотные, при надавливании на них остается ямка. Нередко человек, у которого они развиваются, страдает одышкой и плохо переносит физическую нагрузку.

Модные диеты

Многие девушки увлекаются так называемыми безбелковыми диетами. Желая иметь хорошую фигуру, они сознательно не употребляют в пищу мясо, яйца, бобовые, молоко, творог… Но такие ограничения опасны, хотя первое время человек будет чувствовать себя хорошо. Он действительно будет худеть, но не за счет жира, а за счет потери мышечной массы. Если сидеть на этой диете несколько недель, то возможно появление анемии, нарушение работы сердца, развитие отеков, появление чрезмерной утомляемости… Кстати, уважающие себя диетологи безбелковых диет не назначают никому.

1. Питаться лучше

Наш кишечник и печень непосредственно влияют на чистоту нашей лимфы и наличие или отсутствие отеков. Чем эффективнее работает наше пищеварение, чем меньше рафинированных, жареных продуктов мы употребляем и чем меньше алкоголя присутствует в нашей жизни, тем меньше нагрузка на нашу лимфатическую систему, и тем меньше вероятность застоя лимфы и отечности.

2. Потрите уши

На наших ушных раковинах, стопах и в центре ладоней расположены биологически активные точки, связанные с работой лимфатической системы и органов пищеварения. Если съесть бургер, а потом потереть уши — это вряд ли поможет, но хорошо, если это станет незаметной ежедневной привычкой во время работы за компьютером, пока вы стоите в пробке или как ежедневный ритуал каждый раз после душа.

3. Массаж сухой щеткой

Всего пять минут массажа сухой щеткой отлично стимулируют работу лимфатической системы. Делайте его перед душем, массируя сухое тело сухой щеткой по направлению от пальцев ног и рук к сердцу. В проблемных зонах можно массировать круговыми движениями — такой массаж отлично улучшает кровообращение. Щетка или мочалка должны быть приятной жесткости. Не надавливайте слишком сильно — здесь главное не сила надавливания, а длинные движения по направлению лимфотока.

4. Дышите глубже

Лимфоток связан с нашим дыханием — глубокое дыхание ускоряет процесс очищения лимфы. Поэтому когда на занятиях йоги преподаватель снова и снова напоминает о глубоком дыхании, не сопротивляйтесь. И научитесь не задерживать дыхание, когда волнуетесь, а наоборот делайте глубокий вдох-выдох через нос. Старайтесь глубоко дышать во время прогулок и просто делайте короткие перерывы на глубокое дыхание во время рабочего дня. Вашей нервной и лимфатической системе это пойдет только на пользу.

5. Больше движения — меньше отечности

Ежедневная физическая активность — залог хорошей работы лимфатической системы. Это могут быть любые упражнения, которые вам нравятся. Эффективное средство для очищения лимфы и избавления от проблемы задержки жидкости в организме — прыжки на минибатуте. Минибатут занимает не больше 1 кв. метра в квартире, а уже 10—15 минут прыжков на нем благотворно влияют на наш лимфоток и являются отличной кардионагрузкой. Также мы получаем отличный лимфодренаж во время плавания.

6. Больше воды — меньше отечности

Недостаточное количество воды может ухудшать работу лимфатической системы. Хотя многие боятся пить большое количество воды из-за вероятности отеков, как правило, работает обратный принцип: чем больше мы пьем чистой питьевой воды, тем меньше мы отекаем.

7. Зеленый сок по утрам

Хлорофилл, которым богата свежая зелень, способствует очищению нашей крови и лимфы. Из свежеотжатых зеленых соков и смузи организм легко усваивает нужную порцию хлорофилла (а еще порцию полезных ферментов, витаминов, минералов и аминокислот).

8. Бррр, контрастный душ!

Резкая смена температуры воды действительно ускоряет лимфоток, сужая и расширяя наши сосуды.

9. Ммм, пробиотики!

Пробиотики не влияют непосредственно на лимфатическую систему, но помогают работе нашего пищеварения и очищению кишечника, что в итоге благотворно отражается и на состоянии нашей лимфы. Употребление пробиотиков не отменяет привычки правильно питаться, это скорее хорошая поддержка для нашего пищеварения в периоды стрессов, веселых застолий и ослабленного иммунитета. Лучше всего пропить курс пробиотиков, купленных в аптеке — от магазинных йогуртов с полезными бактериями в составе толка не будет.

10. На десерт — массаж и сауна

И лимфодренажный, и любой другой массаж тела способствует высвобождению токсинов и стимулирует циркуляцию лимфы. Поэтому к очередному походу в кино в выходные стоит добавить процедуру массажа. Поход в сауну и активное потение также ускоряют вывод токсинов и помогают поддерживать здоровье нашей лимфатической системы.

Почему возникают отеки по утрам и как их предупредить, нам уже понятно, но что делать, чтобы их устранить?

Для этого есть много способов:

1. В том случае, если причины утренних отеков кроятся в аллергии, то нужно принимать антигистаминные средства (Зодак, Фенкарол);
2. Следует делать маски с охлаждающим эффектом, которые сужают капилляры кожи, в результате чего можно быстро снять отек. Для этого используют смоченное холодной водой полотенце, специальные силиконовые маски, которые прикладываются после экспозиции в холодильнике;
3. Снять отечность можно, протирая по утрам лицо кусочками льда. Это может быть обычный лед, но лучшего эффекта можно добиться, если применять лед из отваров лекарственных трав: петрушки, укроп, ромашки;
4. Маски из картофеля, огурца, порезанного кружочками, также быстро помогут снять утренние отеки;
5. Снять отечность поможет холщовый мешочек с измельченной и варенной в течение 2 мин гречневой крупой. После охлаждения крупы, этот мешочек нужно прикладывать к проблемному месту;
6. Чайные пакетики на область глаз, а также марля, смоченная в холодном чае, быстро избавят от отечности;
7. Если отеки возникают периодически, можно применять отвары трав внутрь, тем самым улучшая почечную фильтрацию;
8. Жидкость из организма выходит быстрее, если употреблять в пищу цитрусовые, кофе, кислые яблоки;.

Если причины отеков кроются в заболеваниях внутренних органов, то самолечение недопустимо! Необходимо срочно обратиться к лечащему врачу и установить с помощью клинических анализов, почему это происходит. Адекватное лечение основной патологии позволит снять симптом отечности.