Как быстро убрать отеки ступней
Усталость, заболевания внутренних органов, причин отеков очень много. Понимание того как снять отеки ног в домашних условиях быстро, помогут устранить неприятные симптомы и восстановить двигательную активность.
Почему отекают ноги
Отеки на ногах не являются проблемой, если своевременно диагностировать причины их появления, и начать лечение народными средствами (при необходимости и медикаментами).
Существует множество факторов, провоцирующих отечность нижних конечностей, наиболее часто диагностируемыми из которых являются:
Рекомендуем: средство для снятия усталости с ног и избавления от варикоза!
- Варикоз. Отеки возникающие при венозной недостаточности плотные, горячие на ощупь, болезненные при надавливании. Помимо отеков, спровоцированных сосудистыми заболеваниями, пациент жалуется на ощущение тяжести, жара (понятие «стопы горят»). С развитием патологического процесса, на ногах проступает сетка выпуклых вен, кожа приобретает коричневый оттенок, возможны кровоизлияния, трофические язвы.
- Сердечные патологии, для которых характерны отеки голени обеих ног. При пальпации отеки холодные, неподвижные, болезненные. Чаще всего отеки формируются в вечернее или ночное время суток.
- Заболевания суставов, для которых характерно формирование симметричных, безболезненных отеков. Жидкость скапливается постепенно. Максимально выраженными отеки становятся ближе к вечеру, за ночь практически исчезая.
- Патологии почек провоцируют формирование отеков на верхней части стопы. Отеки симметричные, мягкие на ощупь, наиболее выражены в утреннее время. Для пациентов с заболеваниями почек, отеки провоцирует неконтролируемый прием жидкости. Сопутствующими симптомами почечных патологий, помимо отеков, являются боли в пояснице, изменения запаха и цвета мочи, припухлость под глазами.
- Травмы, переломы, ушибы нижних конечностей сопровождаются отечностью, гематомами, болью при ходьбе. Точно определить степень поражения нижней конечности может только врач на основании рентгеновского снимка.
- Патологии печени (цирроз) нарушают естественный обмен веществ, провоцирует застой крови в большом круге кровообращения. Скопившаяся жидкость активизирует процесс формирования отеков, а также развитие асцита (скопление жидкости в пространстве передней брюшной стенки).
- Медикаментозная отеков спровоцирована приемом некоторых лекарств: андрогенов, препаратов из корня солодки, резерпина, гормональных препаратов.
- Усталость. Если ноги отекают без явных симптомов какого-либо заболевания внутренних органов, то проблема спровоцирована банальной усталостью, чрезмерными физическими нагрузками, длительном положении тела в одной позе. Устранить такие отеки можно без использования медикаментов, при помощи средств народной медицины.
Симптоматика
В зависимости от заболевания, спровоцировавшего развитие отеков в ногах, различаются симптомы патологического процесса:
- отеки, вызванные длительными физическими нагрузками, равномерно локализуются на обеих стопах, ярковыраженые в вечернее время, проходят быстро без медикаментозной терапии;
- при венозной недостаточности отеки нижних конечностей неравномерны. Припухлость на одной стопе более выражена, плотная на ощупь, болит при пальпации;
- симптомом почечной недостаточности является припухлость двух конечностей одновременно, возникающая в утреннее время. Отеки развиваются одновременно с отечностью других частей тела (например, лица);
- опухлости спровоцированные поражением суставов, травмами односторонние, локализуются в месте нарушения целостности мягких тканей, суставов, костей, при ходьбе вызывают сильные болевые ощущения;
- припухлости стоп при сердечной недостаточности мягкие, локализуются от стопы до колена, максимально выражены в вечернее время суток.
Как быстро снять отеки с ног в домашних условиях
Использование народных средств от отеков ног оправдано, если патологический процесс не связан с заболеваниями внутренних органов и возникает периодически. В противном случае, лечение отеков должен определять врач, на основании результатов проведенного исследования.
Быстро снимут усталость и отечность стоп ванночки с использованием лекарственных трав, льда, соли. Так же быстро и эффективно снять усталости с ног и избавиться от варикоза поможет крем-воск!
При отечности нижних конечностей принято принимать фиточаи, заваренные на основе лекарственных растений с ярким мочегонным свойством.
Компрессы помогут быстро убрать отеки и восстановить двигательную активность.
Мочегонные препараты
Народные средства, приготовленные своими руками, занимают первое место в рейтинге методов как быстро снять отек ног в домашних условиях.
Известно достаточно большое количество лекарственных растений, обладающих мочегонным эффектом, которые используются в приготовлении отваров, настоек, лечебных коктейлей.
Вот несколько рецептов приготовления мочегонных препаратов, эффективных в лечении отеков ног:
Ножные ванночки
Когда не знаешь что можно сделать в домашних условиях, когда отекли ноги, на помощь придут ванночки для ног. Они быстро снимут отечность ног, ощущение усталости, восстановят естественное кровообращение.
Снимая отечность ног с помощью народных средств можно не только избавиться от неприятных симптомов, но и быстро восстановить двигательную активность.
Компрессы
Отеки ног могут сопровождаться неприятными ощущениями зуда, боли, покраснениями кожных покровов. Детально изучив методы как убрать отеки на ногах в домашних условиях, можно без труда устранить все неприятные симптомы самостоятельно.
1. Капустные листья — отличное средство от отеков ног. Капусту мнут скалкой, удаляют толстые прожилки и накладывают на место отека. Компресс выдерживают не менее двенадцати часов (лучше оставить на ночь). Компресс из капустных листьев — самое простое и безопасное средство от отеков проверенное временем.
2. Березовые листья. Для компресса понадобиться 200 гр. свежих листьев. Их заваривают крутым кипятком и выстаивают сорок минут. Для усиления лечебных свойств, листья можно соединить со столовой ложкой соли. В полученную смесь окунают марлю, которую, сложив в несколько слоев, накладывают на отекший участок ноги.
3. Ледяной компресс на ноги. Лед эффективно снимает отечность, боль, покраснения. Колотый лед заворачивают в ткань и прикладывают к поврежденному месту. Ледяные компрессы эффективны в лечении варикоза, и как метод оказания первой помощи при вывихах, растяжениях.
4. Компресс из меда и ромашки. Полезные свойства ромашки аптечной в сочетании с медом — эффективное средство от отеков. Отваром ромашки и меда обильно смачивают ткань которую накладывают на отекший сустав, стопу, лодыжку.
Схема для комплексного лечения отечности при варикозе
Как бороться с отечностью ног при варикозе корректирует врач, индивидуально в каждом случае, на основании проведенного исследования.
Рекомендуем: средство для снятия усталости с ног и избавления от варикоза!
Общая схема комплексного лечения состоит из нескольких этапов:
- В первую неделю для борьбы с проблемой отечности нижних конечностей используются солевые ванночки. Для проведения этой процедуры на 20 л теплой воды необходимо взять пачку соли. Приготовив солевой раствор, в него опускают отекшую ногу на полчаса. Хорошо для солевых ванн использовать тазик с высокими бортами или ведро. Так солевым раствором можно покрыть ногу от стопы до колена, охватив всю площадь отечности.
- На второй неделе отекшую ногу растирают настойками из лечебных трав. Наиболее популярным является рецепт: смесь прополиса, мяты, тысячелистника (по столовой ложке) соединяют с водкой (0,5 л) и настаивают десять дней. После средство фильтруют и натирают ноги перед сном.
- На третьей неделе хорошо использовать листья капусты. Их отбивают, накладывают на поврежденный участок ноги и фиксируют бинтом. Компресс необходимо менять каждый день в течение всей недели.
- Четвертая неделя — отдых.
Достичь максимального результата, используя вышеприведенную схему как избавиться от отеков на ногах можно, при условии повторения курса не менее пяти раз. Важно: при варикозе категорически запрещено использовать горячие ванны.
Меры профилактики
Закрепить положительный результат лечения отеков ног в домашних условиях и предотвратить развитие новой отечности помогут определенные меры профилактики:
- для повседневной носки выбирайте удобную обувь на невысоком каблуке;
- в течение рабочего дня выделяйте десять минут для легкой ножной гимнастики;
- во время отдыха ноги лучше приподнять на валик или подушечку;
- хорошее народное средство профилактики от отечности ног — ванночки перед сном, массаж ступней;
- контролируйте количество потребляемой жидкости, не пересаливайте пищу, ограничивайте прием пряных, копченых, слоеных блюд.
Внимательное отношение к своему здоровью, своевременное обращение за медицинской помощью и соблюдение всех рекомендаций профилактики и лечебной терапии сохранят ноги от отеков и помогут предотвратить развитие осложнений в случае, когда отечность уже появилась.
Я пишу статьи по различным направлениям, которые в той или иной степени затрагивают такое заболевание как отек.
Источник
Если у вас отекают ступни, вы не одиноки. С этой проблемой сталкиваются многие люди, так как она является побочным эффектом и симптомом целого ряда различных заболеваний. Прежде всего необходимо обратиться к врачу, чтобы он определил причину. Отек ступней можно уменьшить и с помощью определенных изменений в образе жизни.
Поддерживайте физическую активность и отдыхайте
1
Старайтесь не стоять на месте, а ходить. Когда вы стоите, в ваших ногах скапливается жидкость. В то же время ходьба улучшает кровообращение в ступнях, что помогает избежать отека.[1]
2
Делайте перерывы. Если на работе вам приходится подолгу сидеть, старайтесь устраивать перерывы.[2] Примерно раз в час вставайте и прохаживайтесь в течение нескольких минут, чтобы восстановить нормальное кровообращение. Если встать нет возможности, попробуйте поднимать икры ног. Просто приподнимите пятку и вновь опустите ее на пол. Повторите упражнение 10 раз для каждой ноги.
3
Каждый день выполняйте физические упражнения. Немного ежедневной физической активности позволит постепенно уменьшить отек. Например, постарайтесь каждый день гулять после работы. Можно также совершать небольшие велосипедные прогулки.[3]
4
Приподнимайте ноги в состоянии покоя. Если у вас сидячая работа, попробуйте приподнимать ноги. Поднимайте ступни выше уровня сердца — в таком положении в них не будет застаиваться жидкость.[4]
- Нет необходимости держать ноги в приподнятом положении в течение всего дня. Делайте это пару раз в день. Кроме того, попробуйте класть ноги выше во время ночного сна.[5]
- Если бо́льшую часть рабочего времени вы проводите за письменным столом, при возможности пользуйтесь скамеечкой для ног.
- Когда вы поднимаете ноги, постарайтесь не скрещивать их, так как это увеличивает давление на вены и затрудняет кровообращение.
Измените образ жизни
1
Употребляйте меньше соли. Большое количество соли может усиливать отек ног.[6] Привычка есть много соли приводит к тому, что вы пьете больше воды, что увеличивает отек.[7]
- Помимо отека ступней и икр, потребление большого количества соли вызывает также одутловатость лица и рук.
- Большинство переработанных продуктов (консервы, замороженные обеды, заправки для салатов) содержат много соли (натрия), поэтому старайтесь покупать больше свежих продуктов и готовить их самостоятельно.[8]
- Особенно много натрия содержится в консервированных томатных и других соусах, супах, сальсе, крекерах, маринованных овощах, замороженных обедах и даже в сырах. При покупке проверяйте состав и отдавайте предпочтение продуктам с пониженным содержанием натрия.[9] Соль и воду иногда добавляют даже в свежие продукты.[10]
- Сравнивайте продукцию различных производителей. Некоторые производители добавляют меньше соли, чем другие.[11]
- Суточное потребление соли должно составлять 1500–2300 миллиграммов, в зависимости от вашего пола и веса.[12]
2
Постарайтесь сбросить лишний вес. Избыточный вес способствует отеку, поэтому постарайтесь похудеть, чтобы уменьшить отек ног.[13] Попробуйте изменить свой рацион питания и есть больше фруктов и овощей, нежирного мяса и продуктов из цельных зерен. Вместе с тем следует снизить потребление пустых калорий (добавленного сахара). Чтобы быстрее сбросить вес, сочетайте правильное питание с более интенсивными физическими упражнениями.
3
Не носите тесную в бедрах одежду. Обтягивающая бедра одежда затрудняет кровообращение в ногах. Избегайте подвязок и других предметов одежды, которые способны ограничивать кровообращение.[14]
4
Носите компрессионные чулки. Такие чулки помогают справиться с отеком ног. Они плотно облегают ноги и препятствуют скоплению жидкости.[15]
- Компрессионные чулки можно заказать через интернет или приобрести в аптеке.
5
Смените обувь. Если у вас часто отекают ступни, возможно, следует приобрести другую обувь. Она должна плотно охватывать пятку, быть достаточно свободной в носке, чтобы можно было пошевелить пальцами, и хорошо поддерживать ступню в месте сгиба. Лучше всего примерять новую обувь во второй половине дня, когда отек ступней максимален: таким образом вы сможете выбрать обувь, которая подойдет вам в любое время суток.[16]
- Слишком тесная обувь может затруднять кровообращение и вызывать другие проблемы со ступнями, например легкое растяжение.
6
Попробуйте сделать массаж ног. Потрите ноги от ступней к верхней части: достаточно помассировать ступни, лодыжки и икры. Прикладывайте при этом определенные усилия, но не трите ноги слишком сильно, чтобы не вызвать боли. Подобный массаж поможет избавиться от лишней жидкости в области лодыжек и ступней.[17]
Обратитесь за медицинской помощью
1
Запишитесь на прием к врачу. Если домашние способы и натуральные средства не помогли справиться с отеком ног, обратитесь к врачу. Он осмотрит ваши ноги и определит, вызван ли отек какими-то более серьезными причинами.[18]
2
Посоветуйтесь с врачом насчет принимаемых вами медикаментов. Некоторые препараты способствуют отеку ног. Например, таким побочным эффектом обладают антидепрессанты, средства от высокого артериального давления и гормональные препараты (такие как противозачаточные таблетки). Кроме того, отек ног может быть вызван приемом стероидов.[19]
3
Узнайте о причинах отека ступней. Во многих случаях отек возникает из-за незначительных факторов. Тем не менее иногда отек ног может свидетельствовать и о более серьезных проблемах со здоровьем. Обсудите с врачом возможные причины отека.[20]
- Например, в легкой форме отек ног может быть связан с беременностью или предменструальным синдромом. Он может быть вызван также малоподвижным образом жизни или употреблением большого количества соли.[21]
- К более серьезным причинам относятся цирроз печени, повреждение почек, застойная сердечная недостаточность, хроническая венозная недостаточность или повреждение лимфатической системы.[22]
4
Обратитесь за медицинской помощью в случае таких симптомов, как одышка, боль в грудной клетке, отек ног и живота и/или если отекшая ступня покраснела и теплая на ощупь.
5
Будьте готовы к дополнительным анализам. Врач обсудит вашу проблему и расспросит о различных симптомах. Кроме того, он может назначить дополнительные анализы и исследования, которые помогут выявить причину отека.[23]
- Например, врач может назначить анализы крови и мочи, рентгеновское исследование, доплерографию ног или электрокардиографию (ЭКГ).[24]
6
Узнайте о подходящем лечении. Как правило, при отеке ступней назначают лечение, которое позволяет ликвидировать причину проблемы, а не просто уменьшить отек. Тем не менее в некоторых случаях диуретики помогают вывести из ног лишнюю жидкость.[25]
7
Подумайте о том, чтобы попробовать иглоукалывание. Этот древний метод лечения зародился в Китае. Он заключается в том, что в особые энергетические точки на коже и мышцах вводятся очень тонкие иглы, что позволяет уменьшить боль и отек и ускорить заживление.[26] Профессиональные врачи нечасто рекомендуют иглоукалывание при отеке ступней. Тем не менее, если вам не помогли другие способы, стоит попробовать и этот относительно безопасный и популярный метод, который помогает при многих других проблемах со здоровьем.[27]
- В настоящее время иглоукалывание применяют многие профессиональные врачи. Если вы решили прибегнуть к данному методу, обратитесь к квалифицированному специалисту.[28]
Как облегчить отек ступней при беременности
1
Попробуйте ходить в бассейне. Хотя данный способ исследован недостаточно, многим беременным помогает ходьба в воде. Вероятно, это связано с тем, что вода давит на ступни и тем самым выталкивает из них лишнюю жидкость и уменьшает отек.[29]
2
Старайтесь спать на левом боку. Нижнюю часть тела соединяет с сердцем крупная вена (так называемая нижняя полая вена). Когда вы лежите на левом боку, эта вена не испытывает дополнительного давления, что способствует нормальной циркуляции жидкости.[30]
3
Попробуйте прикладывать холодные компрессы. В некоторых случаях холодные компрессы помогают снять отек лодыжек при беременности. Используйте обернутый полотенцем пакетик со льдом или просто окуните в холодную воду полотенце. Не прикладывайте холодные компрессы дольше, чем на 20 минут.[31]
4
Используйте те же способы от отека ног, что и обычно. Например, во время беременности можно носить компрессионные чулки. Старайтесь также не стоять подолгу. При беременности лучше всего садиться и приподнимать ступни над уровнем грудной клетки.[32]
- Не забудьте при беременности заниматься легкими физическими упражнениями. Например, можно ежедневно гулять — это позволит улучшить кровообращение.[33]
Советы
- Когда вам приходится подолгу стоять, периодически переносите вес тела с одной ноги на другую и примерно раз в час на 10–20 секунд приподнимайтесь на носках.
- Придерживайтесь рекомендаций врача. Например, в случае цирроза печени следует ограничить потребление спиртных напитков, чтобы облегчить свое состояние и снять отек.[34]
Об этой статье
Эту страницу просматривали 17 735 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Главная
Блог
11 способов снять отечность ног в домашних условиях
08.02.2020 01:30
Читати статтю «11 способів зняти набряклість ніг в домашніх умовах» українською мовою
Безболезненная отечность стоп и голеностопного сустава – проблема, которая возникает по таким причинам:
- многочасовая ходьба или стояние;
- носка неподходящей по размеру или форме обуви;
- беременность;
- нездоровый образ жизни;
- лишний вес и ожирение;
- тромбоз глубоких вен ног;
- целлюлит (речь идет об остром воспалении подкожной жировой клетчатки, а не об одноименной косметологической проблеме);
- венозная недостаточность ног.
Есть много и других причин отека ног:
- травма или перенесенная операция на лодыжке или стопе;
- многочасовые полеты на самолете или поездки в автомобиле;
- менструальный цикл;
- беременность.
Ноги могут отекать и при сердечной, почечной или печеночной недостаточности. Прием лекарств также может вызвать отечность нижних конечностей:
- антидепрессанты, включая ингибиторы моноаминоксидазы и трициклические антидепрессанты;
- антагонисты кальция (группа лекарственный препаратов, которые часто применяются для лечения повышенного кровяного давления);
- эстроген (например, в противозачаточных таблетках или в препаратах для заместительной гормональной терапии) и тестостерон;
- стероиды.
Отечность ног может начать беспокоить в любом возрасте. Однако, чаще всего с этой проблемой сталкиваются пожилые люди. Другая особенность этого состояния нижних конечностей — оно может появляться и в области стоп, и в области икроножных мышц, и даже в бедрах.
Ноги отекают, когда в тканях организма накапливается много жидкости. И, несмотря на то, что эта проблема часто проходит сама по себе, есть 11 простых способов снять отек ног и снизить дискомфорт, вызванный этим состоянием.
1. Поднимите ноги выше уровня сердца
Если отечность ног появляется вечером, положите перед сном под ступни подушку или свернутое рулоном одеяло. Если причина отеков – беременность, выполняйте такую процедуру 2–3 раза в день по 20 минут. Помните также, что если ваши ноги часто отекают, старайтесь много не стоять.
2. Регулярно массируйте стопы
Массаж помогает расслабить мышцы стоп, вывести из них жидкость и уменьшить отечность. Массажируйте ноги, выполняя движения со средним или сильным нажимом, либо запишитесь к массажисту.
3. Делайте ванночки с английской солью для ног
Гептагидрат сульфата магния (английская соль, эпсомская соль, магнезия) – это вещество, которое помогает уменьшить мышечные боли, снять отечность и воспаление. Для приготовления ванночек для ног растворите 100 грамм английской соли в достаточном для полного погружения стоп и голеностопа объеме холодной воды.
Обратите внимание → Покупайте эпсомскую соль в аптеках или магазинах косметики.
4. Добавьте в рацион продукты, богатые магнием
Если организм задерживает воду, есть вероятность того, что ему не хватает магния. Вот список продуктов, богатых этим элементом:
- миндаль;
- тофу;
- кешью;
- шпинат;
- черный шоколад;
- брокколи;
- авокадо.
Принимая 200-400 миллиграммов магния в день, вы уменьшите частоту появления отечности ног.
Обратите внимание → Перед курсом приема магния проконсультируйтесь у врача. Добавки, содержащие этот элемент, не рекомендуются к приему людям с болезнями почек или сердца.
5. Носите ортопедические стельки
Ортопедические стельки улучшают кровообращение стоп, а также исправляют их деформацию и излечивают болезни нижних конечностей. Они также устраняют отечность стоп и голеностопа.
Ортопедические стельки MAVI STEP Master
Стельки ортопедические из мягкого вспененного латекса с добавлением активированного угля, покрытые натуральной кожей.
Ортопедические стельки с супинатором MAVI STEP Relax Shock Absorber
Стельки-супинаторы для поддержки продольного и поперечного сводов стопы, снижения нагрузки на пяту.
Ортопедические стельки-супинаторы MAVI STEP Relax Memory
Стельки-супинаторы ортопедические для лечения и профилактики продольного, поперечного и продольно-поперечного плоскостопия, поддержки сводов стопы.
6. Больше двигайтесь
Ноги часто отекают, когда вы долго сидите или стоите. Если работаете в офисе и целый день сидите в кресле, вставайте каждый час и делайте 3–5 минутные прогулки. Также, если ваша работа находится в максимум часе ходьбы от дома, откажитесь от поездок в офис на транспорте.
7. Пересмотрите рацион
Если вы едите много продуктов, богатых натрием, это может стать причиной отечности ног. Постарайтесь отказаться от соли и уберите из холодильника следующие продукты питания, которые приводят к отекам:
- колбаса (сырокопченая, полукопченая, вареная);
- сардельки свиные и говяжьи;
- сосиски;
- сельдь среднесоленая;
- брынза;
- сыр (голландский, литовский, прибалтийский, пошехонский, российский);
- каперсы консервированные;
- оливки маринованные;
- капуста квашенная;
- хлеб кукурузный.
8. Пейте больше воды
Этот совет кажется нелогичным и таким, который противоречит сам себе. Однако потребление минимум 8–10 стаканов воды в день помогает уменьшить отечность тела. Ведь когда организм не получает достаточно жидкости, он начинает удерживать воду, которая в нем есть. Отек ног у пожилых и молодых людей – одно из последствий этого.
9. Добавьте в рацион продукты, богатые калием
Дефицит калия в организме — причина повышения артериального давления и задержки воды. Если ваша диета не предполагает запрет следующих продуктов, богатых этим элементом, включите их в рацион:
- батат;
- белая фасоль;
- бананы;
- лосось;
- фисташки;
- куриное мясо.
10. Похудейте
Лишний вес — причина нарушения кровообращения в организме, что приводит к отечности нижних конечностей. Кроме того, при ожирении увеличивается нагрузки на стопы, что вызывает дискомфорт и боли в этой части ног. Мужчины и женщины с лишним весом, меньше ходят и больше сидят – такой образ жизни также увеличивает риски появления отеков.
11. Закажите компрессионные носки
Компрессионные носки и чулки улучшают кровообращение в ногах и снимают усталость. Они также рекомендуются при варикозном расширении вен и отеках нижних конечностей. Купить компрессионные носки вы можете на shoe-care.com.ua.
Обратите внимание → Статья имеет рекомендательный характер. Перед выполнением описанных советов, проконсультируйтесь у врача.
Источник