Эфирное масло от усталости и отеков

Ученые давно установили, что запахи и обоняние имеют существенное влияние на работу всей нервной системы.

Именно по этой причине существует ароматерапия – альтернативное ответвление традиционной медицины, с помощью которой можно лечить широкий спектр заболеваний нервной системы.

Также эфирные масла можно использовать для получения энергии и заряда бодрости по утрам, повышения умственной и физической работоспособности.

Исследования подтверждают, что некоторые эфирные масла являются полезныим для мозга, обладают нейропротекторными и омолаживающими свойствами.

Как они действуют? Точный алгоритм ученые ещё не знают, но известно, что аромат эфирного масла оказывает и фармакологические, и физиологическое, и психологическое действие, так как влияет не только на рецепторы, но и вступает в реакцию с некоторыми типами ферментов и гормонов, тем самым помогая бороться усталостью, утомляемостью, рассеяностью и даже с депрессией.

Но какие эфирные масла лучше всего применять для этих целей? Ответ в нашей статье.

Какие масла самые эффективные — Топ 6

Есть определеннные виды эфирных масел, которые бодрят и снимают усталость. Мы обсудим 6 наиболее эффективных вариантов.

1. Цитрусовые

Встречаются просто масла на основе лимона, апельсина, грейпфрута, но бывают и комбинированные – они как раз и являются предпочтительными.

Их ключевые эффекты:

1. Тонизируют нервную систему, улучшают память и повышают концентрацию внимания за счет активизации выработки норадреналина и адреналина.
2. Раскрывают поры и усиливают эффект «пассивного» дыхания (когда кислород потребляется через клеточную оболочку).
3. Улучшают состояние кожи.

А ещё цитрусовые эфирные масла помогают избежать простудных заболеваний, так как усиливают локальный иммунитет в области носоглотки. Как использовать? 1 – 2 раза в день по 2 – 3 капли (на диффузор, если аромалампа – по 3 – 5 капель).

2. Розмариновое

Лекари утверждают, что запах розмарина способствует гармонии. Это крайне актуально будет тем, кто вроде как и соблюдает здоровый образ жизни, занимается спортом, старается высыпаться, но все равно постоянно ощущает внутреннюю тревогу.

Эфирное масло розмарина улучшает плохое настроение и помогает справиться с депрессией.

Вместе с этим запах розмарина хорошо улучшает память, из-за чего его раньше рекомендовали использовать школьникам и студентам при подготовке к сдаче экзаменов.

Эфирное масло розмарина отлично подходит для проведения массажей. А в аромалампу следует добавлять по 2 – 4 капли в сочетании с цитрусовым эфирным маслом до 2 раз в день. Эффект от его применения будет более заметным, если использовать его регулярно.

3. Мятное

Мятное эфирное масло действует ничуть не хуже чашечки крепкого кофе, но без каких-либо негативных последствий для сердечно-сосудистой системы.

А ещё оно помогает нормализовать дыхание при одышке. Врачи рекомендуют данное масло использовать для ингаляций. Если применять через аромалмпу, то эффект будет менее заметным и его в этом случае расходуется много (по 15 – 20 капель, рекомендуется 2 – 3 раза в день).

4. Бергамот

Действует точно так же, как и эфирные масла на основе цитрусовых, но данный аромат многим нравится больше, чем тот же лимон, апельсин или грейпфрут. Масло бергамота повышает жизненную энергию и внимательность.

Также бергамот улучшает кровообращение головного мозга.

Единственный нюанс – бергамотом не следует «злоупотреблять», так как он может вызывать бессонницу при слишком частом применении. В идеале – использовать несколько раз в неделю, например, во время приема ванны (по 2 – 3 капли, не более).

5. Черный перец

С недавних пор на полках аптек появился эфир черного перца. Врачи утверждают, что его аромат активизирует работу пищеварительной системы, поэтому его следует использовать за 20 – 30 минут до запланированного приема пищи – это позволит организму получить больше энергии.

А по сути, масло черного перца состоит из целой группы эфиров – сюда входит пинен, лимонен, мирцен. Его следует использовать именно на кухне – наносить 1 раз в несколько дней на ватный тампон. Этого будет более чем достаточно для получения заряда бодрости во время завтрака, обеда или ужина.

6. Пачули

Имеет терпкий аромат, который поможет справиться с хроническим дефицитом энергии и повысит настроение.

Данное масло рекомендуется использовать в «нательных» брелоках для эфиров – такие продаются в специализированных магазинах. Достаточно добавить в них 2 – 3 капли – этого хватит примерно на 2 недели.

Для лучшего понимания обратите внимание на инфографику:

А теперь поговорим о правилах и методах их использования.

Как их правильно применять?

Как правильно пользоваться эфирными маслами? Лучший вариант – использовать специальные аромалампы.

Они бывают обычными, то есть, где устанавливается свеча, а сверху в специальную емкость добавляется масло, и автоматические, где нагрев и распыление масла выполняется с помощью электроники. Итоговый эффект от них одинаковый, а единственное отличие – удобство использования.

Также масло можно добавлять непосредственно в ванную перед купанием (рекомендуется предварительно его смешивать с шампунем или пеной для ванны – так запах распространяется быстрее).

Другие важные рекомендации

В дополнение к маслам для повышения умтсвенной энергии можно следовать таким советам:

1. Делать утренние пробежки. В принципе, хватит и обычной прогулки (например, выгула собаки). Главное – насытить кровь кислородом, из которого организм получает порядка 15 – 20% всей необходимой энергии утром.
2. Пить кофе. Исследования подтверждают, что кофе крайне полезен для мозга. Но употреблять его надо не чаще 2 раз в день. И следует отдавать предпочтение именно заварному – в нем содержится чуть больше кофеина, но вместе с этим антиоксидантов почти в 4 раза больше, нежели в растворимом.
3. Не отказываться от завтрака. Бытует мнение, что это поможет «очистить» организм от шлаков. На самом деле нет. Отдавать предпочтение следует богатой на простые и сложные углеводы пище.
4. Есть как можно чаще томаты, зелень, ягоды и другие полезные для мозга продукты. В них содержится легко усваиваемая фруктоза (являющаяся углеводом) и клетчатка – все это поможет пищеварительной системе извлекать больше энергии из пищи.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Итого, ароматерапия действительно может помочь в получении чувства бодрости и в поддержании в тонусе всего организма.

Главное – пользоваться эфирными маслами регулярно. Для этого достаточно обзавестись аромалампой – такие стоят от 100 рублей. А сами эфиры можно приобрести в любой аптеке или специализированных лавках. В других местах покупать не следует — сейчас нередко можно таким образом приобрести синтетические ароматические добавки, которые никакого эффекта для организма не приносят.

В продолжение предыдущей статьи о здоровье ног расскажу о том, как использовать эфирные масла для снятия напряжения с мышц, улучшения кровообращения и для восстановления кожи ног.

Снятие напряжения перед сном

Бывают ситуации, когда мышцы ног становятся каменными и болят. Вы позанимались спортом, вы в путешествии, долго идете или долго сидите в неудобной позе. Обычно каменеют мышцы голеней, между коленями и ступнями. Их может сводить после интенсивной физической нагрузки. Это причиняет массу неудобств. 

Самое неприятное — когда это происходит во сне. Вечером из-за усталости вы можете не заметить напряжения и просто упасть в кровать. А напряжение предательски вылезет во время сна… И что делать?

Лучше всего будет, если перед тем, как отправиться спать, вы нанесете на обе ноги смесь базового жирного и эфирного масел. Поскольку дело происходит вечером, из эфирных лучше взять лавандовое. А базовое масло можете использовать любое: кокосовое, оливковое, виноградной косточки, кунжутное, авокадо, жожоба. То, что у вас есть, и то, что вы любите.

В блюдце налейте чайную ложку базового масла и смешайте с ним 3–4 капли эфирного масла лаванды. Потом смочите обе ноги водой, чтобы кожа стала влажной, и нанесите смесь масел от кончиков пальцев ног до паха по спирали. И слегка разомните напряженные мышцы голеней. Похлопайте по ним, разотрите и дождитесь полного впитывания масла.

Эта процедура поможет расслабить мышцы и откроет капилляры ног. Капилляры — это мелкие сосуды, которые по толщине бывают тоньше человеческого волоса. Они часто сужаются под воздействием различных негативных факторов. Лаванда помогает раскрыть их и способствует продвижению по ним крови.

Тонизирование утром

Если вы делаете такой массаж утром, возьмите тонизирующие эфирные масла лимона или розмарина. Днем нам нужны тонус и хорошее кровообращение, а лимон и розмарин прекрасно справятся с этой задачей.

Эфирные масла лаванды, лимона и розмарина улучшат венозный отток и помогут крови подняться по венам. Если вены воспалены и клапаны их не смыкаются из-за дряблости стенок — это как раз те эфирные масла, которые помогут восстановлению. Стенка вен станет упругой, и клапаны начнут смыкаться, поднимая венозную кровь наверх.

Улучшение кровообращения в поездке

В путешествии бывает неудобно наносить смесь масел, потому что для впитывания нужно время. А ноги-то устают! Я выхожу из положения так: кладу в пакет с замочком штук десять ватных дисков и смачиваю их специальным тоником. Тоник состоит из стакана чистой воды с 5–6 каплями эфирного масла. У меня это обычно 3 капли лаванды и 3 капли розмарина.

Тоник я храню в холодильнике и перед нанесением на ватные диски энергично встряхиваю. Диски смачиваю настолько, чтобы ими было приятно проводить по коже и в то же время чтобы с них не текла лишняя вода.

И при необходимости я ухожу в укромное место и снизу вверх протираю ноги ватными дисками. Необыкновенно приятная процедура! Ногам становится легко. Рекомендую обработать так каждый пальчик, между пальчиками и каждую ногу снизу доверху. Получите удовольствие и пользу!

Это помогает при отеках ног, при жжении в ступнях, при усталости.

Согревание замерзших ступней

А вот если ступни у вас мерзнут, лучше использовать масло тимьяна в смеси с базовым. И добавлять его в количестве 2–3 капель на чайную ложку базы.

И при этом усилит эффект энергичное растирание ступней с такой смесью. Это будет препятствовать деформации ступней, росту всяких «косточек» и пяточных шпор. Лаванда и розмарин тоже подойдут, но если вы часто мерзнете и у вас низкое кровяное давление — лучше тимьяна вам не найти!

Если ноги у вас часто болят, используйте описанные смеси ежедневно, ноги будут вам благодарны. Вам станет удобнее ходить, уменьшится общая усталость, кожа ног станет ровной и шелковистой.

Каждый вечер делайте себе аромамассаж ступней с описанными выше смесями. Вечером — с лавандой. Утром — с розмарином или с лимоном. Кстати, если делать массаж ступней утром и вечером хотя бы первые 10 дней каждого месяца, у вас может улучшиться зрение, вы станете гораздо спокойнее воспринимать неприятные события и будете хорошо спать и хорошо высыпаться. И много еще всего хорошего может с вами произойти при регулярном аромамассаже ступней.

Потому что на ступне представлены все наши органы и системы органов в свернутом состоянии. Нажимая на разные точки ступни, мы массируем все свое тело. А эфирные масла исцеляют и восстанавливают нас.

Здоровья вашим ногам!

От редакции

Часто главная проблема с ногами — болят колени, а точнее, суставы. Почему вы чувствуете боль в суставах и что делать, чтобы восстановить их здоровье, рассказывает спортивный тренер Ольга Куркулина: https://psy.systems/post/pochemu-bolyat-sustavy.

Организм человека — сложный механизм. Надавливая на точки в одной части тела, можно повлиять на состояние другой. Если хотите лучше разобраться, как устроено ваше тело, советуем прочесть книгу Гэвина Фрэнсиса «Путешествие хирурга по телу человека»: https://psy.systems/post/gevin-frensis-puteshestvie-xirurga-po-telu-cheloveka.

Чтобы поддерживать здоровье суставов, да и всего организма в целом, необходимо регулярно нагружать их умеренной физической активностью. Но все мы прекрасно знаем, как лень бывает делать зарядку по утрам. Почему? Объясняет психолог Елена Черкасова: https://psy.systems/post/glubinnyj-smysl-bezdejstvia.

Многие проблемы со здоровьем появляются… из головы. Правда это или нет, узнайте из статьи о психосоматике врача и психолога Натальи Терещенко: https://psy.systems/post/vsd-ili-psixosomatika.