Гимнастика при лимфатическом отеке ног

Какой лечебный эффект дают упражнения при лимфостазе нижних конечностей? Начальные проявления лимфостаза (застоя лимфы) почти не причиняют больным беспокойство, и часто лечебная гимнастика считается пациентами необязательным дополнением к основной терапии. Для подтверждения важности ЛФК стоит рассмотреть, какого эффекта можно достичь, регулярно делая лечебный комплекс движений, а заодно и ознакомиться с основными правилами выполнения упражнений.

Польза дозированной физической нагрузки

Нарушение оттока лимфы провоцирует развитие отечности и при запущенных формах лимфостаза у пациентов могут развиваться не только выраженные отеки стопы и голени, но и нарушаться подвижность суставов и появляться признаки утолщения костей (появление слоновости). Застой лимфы может поражать только одну конечность или развиваться на обеих ногах.

Ежедневная гимнастика при лимфостазе поможет:

• укрепить мышцы;
• повысить скорость лимфо- и кровотока;
• укрепить стенки сосудов;
• улучшить трофику тканей.

Дозированная физическая нагрузка для ног, помимо улучшения состояния нижних конечностей, оказывает и общеукрепляющее действие:

• нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
• улучшается дыхательная функция;
• исчезают нарушения сна (бессонница или проблемы с засыпанием);
• отмечается улучшение общего кровообращения;
• улучшаются пищеварительные процессы.

Противопоказанием для гимнастики будет только беременность, других нет. Даже при запущенных патологиях дозированные физические нагрузки способствуют улучшению трофики тканей и уменьшению отечности. На ранних стадиях болезни только с помощью гимнастики можно добиться устранения застойных явлений.

Комплекс ЛФК подбирается индивидуально с учетом тяжести заболевания. При запущенных патологиях возможны признаки застоя лимфотока не только на ногах, но и в верхних конечностях. При лимфостазе руки также подбирается индивидуальный комплекс движений.

Стоит отметить, что признак нарушения лимфотока в руках как самостоятельное заболевание отмечается редко, чаще он сопутствует лимфостазу нижних конечностей.

Правила проведения ЛФК

Прежде, чем выполнять лечебные упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом. Несмотря на то, что противопоказаний, кроме беременности, для ЛФК нет, доктор может дать особые рекомендации по физической нагрузке и проконсультировать об особенностях выполнения упражнений. Общими рекомендациями будут:

1. Предварительная подготовка. Перед тем, как приступать к физической нагрузке ноги, особенно если есть признаки отечности, необходимо помассажировать конечность. Массаж делают мягкими растирающими движениями от пальцев стопы к коленям.
2. Напряжение мышц. Нужно постараться напрячь все мышцы ноги от стопы до бедра, удержать их в таком положении несколько секунд и расслабить. После нескольких циклов напряжения и расслабления следует сделать то же самое и на другой нижней конечности.
3. Использовать компрессионное белье. Все упражнения делаются только после надевания компрессионных чулок или обмотки эластичным бинтом. Эластичность компрессионных изделий (степень компрессии) подбирается для пациентов индивидуально.
4. Не перенапрягаться. Оздоровительная тренировка не должна вызывать сильной усталости, а при выполнении движений дыхание и сердечный ритм должны учащаться незначительно. При первых признаках усталости стоит прекратить занятие и немного отдохнуть.
5. Без боли. Если какое-то из рекомендованных врачом движений болезненно, то от его выполнения нужно отказаться.

На первых тренировках, особенно при выраженных нарушениях лимфотока, будет появляться чувство усталости уже после 3 – 5 движений, но, по мере улучшения мышечного тонуса и уменьшения отечности, появится возможность выполнять каждое упражнение по 7 – 10 раз.

Врачи рекомендуют делать ЛФК утром и вечером для улучшения крови и лимфы и получения более устойчивого лечебного эффекта. Физиотерапевты сразу предупреждают пациентов, что снижение отека произойдет не сразу, для улучшения лимфотока в ногах и устранения излишков жидкости из тканей потребуются длительные регулярные тренировки.

При поражении только одной ноги рекомендуется тренировать обе конечности для профилактики лимфостаза. При этом основная нагрузка на тренировке должна происходить на больную ногу.

В дополнение к упражнениям больным рекомендуется как можно чаще лежать с чуть приподнятыми ногами (при лимфостазе руки надо чаще держать поднятой вверх больную руку). Если сделать хорошей привычкой отдых в таком положении, то можно улучшить отток лимфы и снизить отечность.

Рекомендованный комплекс ЛФК

Предложенная ниже лечебная физкультура при лимфостазе рекомендована только на начальных стадиях болезни или в качестве профилактики развития патологии. При запущенных формах недуга необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу допустимой физической нагрузки.

Особая рекомендация: не рекомендуется изменять порядок предложенных упражнений: они подобраны так, чтобы постепенно задействовать сначала мелкие мышцы и сосуды, а потом обеспечить более крупные. Такой порядок движений способствует выдавливанию излишков жидкости от периферии в сторону крупных сосудов. Все упражнения надо делать в положении лежа на спине.

Порядок выполнения гимнастики:

1. Разогрев. Напрячь пальцы стопы, и делать скользящие движение пятками по поверхности. Движение должно происходить за счет работы голеностопа.
2. Сгибание и разгибание голеностопного сустава. При сгибании пальцы стопы должны максимально напрягаться.
3. Вращение голеностопного сустава. Для этого нужно немного приподнять пятки над полом и делать вращательные движения стопой – по часовой и против часовой стрелке. На первых тренировках для облегчения выполнения этого упражнения можно положить под икроножные мышцы небольшой валик.
4. Приподнять ноги и делать сгибание и разгибание коленей.
5. Делать вытягивания. Следует представить, что пальцами ноги нужно дотянуться до какого-то предмета, лежащего далеко на полу, и старательно тянуть ногу, добиваясь ощущения растягивания мышц. То же самое повторить и с другой конечностью. Вытягивание поможет избавиться от возникшего мышечного напряжения и ускорит лимфоток.
6. Велосипед. Как выполнять это знакомое всем с детства упражнение, описывать не нужно. При лимфостазе движения ног должны быть медленными и выполняться с максимальной амплитудой.
7. Движение в тазобедренном суставе. Согнуть ноги в коленях, упираясь пятками в поверхность, максимально разводить бедра (можно помогать себе, чуть надавливая рукой на внутреннюю поверхность бедра). Движение не должно причинять боли и дискомфорта, человек должен только чувствовать приятное тепло и ощущение напряжения в мышцах.
8. Подъем ног. Поочередное поднимание прямых ног помогает улучшить кровообращение и уменьшить отечность. Сначала подъем прямых конечностей может показаться сложным и больным рекомендуется сперва поднять вверх согнутую в колене ногу, а потом уже выпрямить ее. Постепенно мышцы бедер и брюшного пресса укрепятся, и упражнение уже не будет казаться сложным.
9. Разведение конечностей. Поднятые вверх ноги плавно развести в стороны и снова соединить вместе.
10. Потряхивание позволяет избавиться от мышечного напряжения, возникшего во время тренировки. Поднять вверх конечности и делать частые потряхивающие движения (при правильном выполнении возникнет ощущение вибрации).

Физиотерапевты рекомендуют делать потряхивания не только на ногах, но и на руках для профилактики лимфостаза. Врачи отмечают, что нарушение лимфотока в одной ноге повышает риск развития подобной патологии в других конечностях и стоит уделить внимание профилактике заболевания.

Предложенный гимнастический комплекс по времени занимает 15 – 20 минут, его можно использовать в качестве утренней зарядки и в вечернее время. Не рекомендуется тренироваться непосредственно перед отходом ко сну: ускорение может спровоцировать нарушение засыпания.

При лимфостазе ЛФК считается главным элементом лечения. Несложные движения, способствующие улучшению лимфотока, помогают уменьшить отеки и улучшить общее самочувствие.

Лимфостазом называют болезнь, при которой нарушается отток лимфы. Чаще данное заболевание проявляется на нижних конечностях. Люди, страдающие такой патологией, выглядят не так, как все, ведь ноги у них очень распухают. Если этот процесс длится долгое время, кожный покров в данном месте тоже становится толстым.

Важно, что такой недуг не исчезнет самостоятельно, необходимо принимать все препараты, назначенные врачом. Гимнастика при лимфостазе является эффективной мерой борьбы с этой болезнью. Существует специальный комплекс упражнений, направленных на усиление циркуляции и оттока лимфы. Есть немедицинский термин, применяемый в народе «слоновость ног» — так называют это заболевание. В случае когда больной не принимает никакого лечения, недуг прогрессирует, и жизнь человека становится невыносимой, а движение практически невозможно.

Признаки

При лимфостазе руки или ноги вначале возникает размытая симптоматика, которая не связывается обычно с этим заболеванием. Когда патологический процесс уже довольно развился, клиническая картина становится ясна.

Симптомы:

1. Отечность тканей в пораженном месте.
2. Возникновение мигреней.
3. Упадок сил, вялость.
4. Набор лишних килограмм, без видимых на то причин.
5. В области языка появляется белый налет.
6. Кашель с отхождением мокроты.
7. У больного наблюдается невнимательность и плохая концентрация на чем-либо.
8. Болевые ощущения в суставах.
9. Судорожные проявления.
10. Трофические язвы.

Существует 3 стадии развития этого заболевания, которые и определяют весь комплекс мер, направленных на улучшение состояния.

• 1 стадия. Начальный этап характеризуется небольшой отечностью тканей ног в вечерне время. С наступлением утра отеки проходят, а вечером появляются вновь. Именно этот период данной болезни лучше всего подходит для лечения. Любая болезнь лечится легче на ранней стадии. Лфк (лечебная физкультура) как нельзя лучше поможет справиться с ситуацией.
• 2 стадия. Для этого периода характерны не проходящие отеки нижних конечностей и изменения кожи, она становится толстой и натянутой. Больной испытывает сильный дискомфорт в нижних конечностях, боль, а иногда и судороги. Если надавить на кожу ног, вмятина остается надолго, не исчезает сразу, как у здоровых людей. Данная стадия требует комплексного лечения, с обязательным включением Лфк.
• 3 стадия. Считается самой сложной. Симптомы проявляются тяжело. Лечение не приносит ощутимого результата. Изменения, происходящие в ткани пораженных участков, становятся необратимыми, развиваются преобразования фиброзного и кистозного характера, появляются трофические язвы, экзема, рожистые воспаления. В этой ситуации также возможен и летальный исход, спровоцированный лимфосаркомой или сепсисом.

Вот почему необходимо начинать лечение лимфостаза на ранней стадии, когда терапия и физкультура наиболее результативны. Причинами этой патологии многие недуги, такие как, варикоз, проблемы почек, сердечно-сосудистой системы, травмы и другие. Многих волнует физический дефект, возникающий при развитии данной болезни, скрыть который довольно сложно. Лечебный комплекс препаратов способен значительно улучшить ситуацию, при условии, что терапия начата сразу, при первых проявлениях этого заболевания.

Упражнения при лимфостазе нижних конечностей

Прежде чем приступать к лечебной физкультуре, необходимо получить консультацию специалиста. Только врач подскажет, как правильно делать то, или иное упражнение.

1. Лечь на спину, а ноги упереть в стену, и не спеша делать упражнения, схожие с отжиманиями.
2. Также в лежачем положении нужно совершать вращательные движения стопами, по 20-25 раз. Сразу по окончании вращения надо сжимать и разжимать пальцы на ногах.
3. Это упражнение должно выполняться в двух положениях тела, лежа на животе и лежа на спине, по очереди. Необходимо скользить стопами, пятками и носками по полу. Можно поочередно разными ногами. Темп выполнения нужно выбрать средний.
4. Одним из важнейших упражнений при лимфостазе является «велосипед». Движения нужно производить осторожно и не спеша, каждой ногой в отдельности, а потом двумя конечностями вместе.
5. В положении лежа на полу, согнуть в коленях ноги, а пятки должны плотно стоять на поверхности пола. Начать движение. Ноги разогнуть медленно, чтоб они коснулись поверхности, затем также медленно согнуть и развести их в разные стороны. Выполнять надо около 15 раз в день.
6. Лечь на правый бок и медленно согнуть левую ногу, и в таком состоянии подвести ее к груди, затем вернуть конечность в исходное положение и отвести в сторону. Чем дольше выполняются эти упражнения, тем дальше должны отводиться нога.
7. Лечь на правый бок, а левую нижнюю конечность поднять вверх в вертикальное положение, нога должна оставаться в прямом состоянии, а мышцы напрягать нельзя. Перевернуться на противоположный бок и произвести те же манипуляции с другой конечностью.
8. Можно вообще не делать каких-то определенных упражнений, а просто как можно чаще держать ноги на возвышенности. Например, лечь на спину, а ноги вертикально поднять и прислонить к стене, таким образом, получится прямой угол. Находится в таком положении 20-25 минут. Через какое-то время данные действия повторить.
9. Те же манипуляции повторяются в усложненном варианте. Поднять ноги и прислонить к стене, но добавить массаж. Нужно в таком положении тихонько массировать нижние конечности, в тех местах, куда дотянется рука, как бы сгоняя жидкость по направлению от стопы к бедру.

Часто при диагностировании лимфостаза, доктор назначает лимфодренажный массаж. Специалист производит определенные манипуляции на пораженных местах, что не только разгонит лишнюю жидкость, но и поможет коже восстановиться. Особенно эффективны такие процедуры на ранних этапах, они не позволят патологическому процессу распространиться.

Очень полезно при этом заболевании носить компрессионное белье. Специальная одежда, бандажи и колготы поддерживают в тонусе артерии и сосуды, препятствуя расширению нижних конечностей. Ношение этой лечебной одежды в сочетании с другими способами терапии, даст хороший эффект.

Существуют методы лечения лимфостаза, применяемые с помощью аппаратных средств. Есть магнитная, лазерная терапия, а также пневмомассаж, что считается наиболее полезным в борьбе с данным недугом. Однако, такие способы лечения стоят недешево.

Главным моментом всей терапии считаются медикаментозные средства. Доктора используют с этой целью препараты, мочегонного, тонизирующего сосуды, усиливающие иммунную систему, средства. Кроме того, для снятия воспалительного процесса, происходящего в ногах, применяются антибиотики и другие лекарства такого действия.

Когда пациент принимает весь комплекс назначенных медикаментов, то состояние его улучшится, особенно если речь идет о начальной стадии лимфостаза.

Оперативные методики лечения данного недуга считаются крайней мерой. Нельзя сказать, что такой способ облегчения состояния больного лимфостазом, является эффективным. Происходит грубое вмешательство, которое стимулирует лимфу течь по обходным, здоровым путям.

Физкультура считается одним из эффективных методов борьбы с этим заболеванием. Многие игнорируют лечебную гимнастику, не придавая ей особого значения, но зря. Специально разработанный комплекс упражнений способствует уменьшению агрессии болезни.

Средства народной медицины тоже являются отличным вспомогательным методом лечения лимфостаза. Есть огромный выбор совершенно различных домашних рецептов, основанных на травах и других натуральных компонентах, они усиливают отток лимфы, что и является целью лечения.

Используя все способы лечения для ног, пораженных слоновостью, можно существенно улучшить свою ситуацию.

Медицина способна лечить таких больных, облегчая их состояние и добиваясь стойкой ремиссии этого заболевания. Полностью вылечить лимфостаз практически невозможно.

Загрузка…

Читайте также: