Задержка жидкости в организме отеков нет
Задержка жидкости в организме: какие продукты провоцируют, почему происходит, что делать?
Задержка лишней жидкости в организме – неприятное явление, знакомое многим женщинам. Она провоцирует отеки, ухудшение внешнего вида, проблемы с работой внутренних органов.
Внимание! Часто такое явление наблюдается из-за неправильного образа жизни и употребления продуктов, задерживающих воду в организме.
Симптомы задержки жидкости в организме
Наличие отеков заметить довольно просто. По каким признакам?
- Припухлость на веках, одутловатый вид лица.
- Увеличение веса без видимых на то причин.
- Ремни, кольца, браслеты и предметы одежды начинают оставлять на теле следы.
- Отдышка при интенсивной физической нагрузке.
- Вздутие живота.
Почему возникают задержки жидкости?
Причины регулярных отеков следующие:
- Частое употребление соленой пищи.
- Проблемы с почками.
- Чрезмерное употребление жидкости, особенно на ночь.
- Замедленный метаболизм.
- Прием лекарств, провоцирующих отеки в качестве побочного эффекта.
- Недостаточный прием жидкости.
- Малоподвижный образ жизни.
- Длительные инфекционные заболевания.
- Регулярное нахождение в жарком помещении.
Продукты, способствующие образованию отеков
Некоторые продукты задерживают жидкость в организме. Иногда человек не знает об их вредных свойствах и продолжает употреблять их в пищу. К ним относятся:
- вареные и копченые колбасные изделия, сосиски, сардельки;
- сыры твердых сортов;
- «быстрая» еда: пирожки, хот-доги, гамбургеры, сэндвичи;
- квашеная капуста;
- рыбные и мясные консервы;
- хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
- консервированные оливки;
- салат из морской капусты;
- горошек, кукуруза и фасоль в жестяных банках;
- майонез и соусы на основе майонеза (сырный, чесночный, тартар, спайси и тд);
- кетчуп;
- снеки (сухарики, чипсы, крекеры, соленая рыбка);
- спиртные напитки.
Какие продукты способствуют выведению лишней жидкости из организма?
Существуют продукты питания, которые выводят из организма лишнюю жидкость. Как правило, они обладают выраженным мочегонным действием. Список природных диуретиков:
- Природные диуретики: дыня, арбуз, клубника, калина, огурцы, кабачки.
- Продукты, в состав которых входит калий и натрий: цитрусовые, бананы, дыня, абрикосы, свекла.
- Продукты, богатые клетчаткой: авокадо, черника, овсяные хлопья, брусника, отруби.
- Растительные компоненты для улучшения метаболизма: салат в листьях, белокочанная капуста, спаржа, имбирь, морковь помидоры.
Меры профилактики по предотвращению отеков
Регулярный прием диуретиков может сказаться на состоянии здоровья, поэтому для профилактики отеков придется скорректировать образ жизни. Каким образом?
- Исключить или свести к минимуму употребление продуктов, которые задерживают воду в организме.
- Минимизировать прием алкогольных напитков.
- Взять в привычку пить чай без сахара и готовить пищу с использованием минимального количества соли. Досаливать уже готовые блюда не нужно.
- Употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. Особое внимание нужно уделить природным диуретикам и продуктам, ускоряющим метаболизм.
- Выпивать в день не менее 2 литров чистой воды, но не увлекаться чрезмерным употреблением жидкости.
- Недостаток физической активности провоцирует в организме застойные явления и заболевания. Если работа происходит в положении сидя, то стоит почаще менять позу, выходить по возможности на кратковременные прогулки.
- Если отеки мучают без видимых причин, то нужно обратиться за медицинской помощью.
Существуют продукты, которые задерживают в организме воду. Отказ от их употребления поможет улучшить внешний вид, избавиться от отеков и нормализовать состояние здоровья.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Сергей Шелапугин Эксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта
Источник
Знаете ли вы, что постоянная усталость и чувство тяжести, а также воспалительные процессы в руках и ногах, могут быть вызваны задержкой жидкости в организме?
Задержка жидкости в организме, или отеки являются одной из самых распространенных проблем. Это расстройство метаболизма характеризуется аномальным скоплением жидкости в тканях под кожей или внутри полостей тела. Чаще всего, задержка жидкости в организме затрагивает нижние конечности, хотя также отеки могут появиться на руках, лице и животе. Несмотря на то, что само по себе это состояние не является болезнью, отеки являются симптомами более серьезных проблем, например, с кровообращением, сбоев в лимфатической системе и гормонального дисбаланса.
Хотя иногда отеки остаются незамеченными, почти всегда они вызывает ряд реакций в организме из-за отсутствия контроля, например, воспалительные процессы.
По этой причине и во избежание осложнений важно знать основные признаки задержки жидкости и то, какие полезные привычки помогут вам с ним справиться.
Далее мы хотим поделиться основными симптомами и несколькими советами по предотвращению отеков.
Задержка жидкости в организме: симптомы , которые вы не должны игнорировать
Легкие случаи задержки жидкости в организме часто остаются незамеченными или путаются с небольшим увеличением массы тела. Однако, когда ситуация начинает усложняться, возникает ряд симптомов, которые могут серьезно затруднить жизнь.
1. Воспаление в конечностях
Заметного увеличения в размерах нижних и верхних конечностей может быть достаточно, чтобы выявить проблему удержания жидкости.
Отек появляется вследствие проблем с кровообращением из-за давления, которое нарушает работу системы венозных клапанов из-за избытка воды.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Другими подверженными отекам зонами являются:
- Живот
- Грудь
- Лицо
2. Чувство тяжести
Из-за отеков, как правило, ощущается сильное чувство тяжести, особенно при выполнении некоторых видов физической нагрузки.
Аномальное накопление жидкости создает дополнительную нагрузку на массу тела, которая влияет на состояние мышц, лимфатической и кровеносной системы.
3. Целлюлит
На появление целлюлита на ягодицах и ногах влияет множество факторов. Однако, если он вызван отеками, то становится более заметным и трудно поддающимся лечению.
Несмотря на то, что его проявление можно уменьшить при помощи массажа и косметических процедур, в первую очередь, важно устранить накопление жидкостей, чтобы заметить улучшение.
4. Усталость и недомогание
Из-за последствий, которые задержка жидкости в организме вызывает в системе кровообращения, это приводит к перманентной физической усталости и недомоганиям.
Отеки препятствуют переносу кислорода и питательных веществ в клетки, что влияет на физическую и умственную работоспособность.
5. Редкое мочеиспускание
Поскольку работа почек затруднена, им не удается оптимально справляться с жидкостями в организме, количество мочи уменьшается и, соответственно, риск инфекций в мочевой системе увеличивается.
Как предотвратить задержку жидкости?
Существует много средств и советов, которые помогут предотвратить и решить эту проблему. Хотя на ее появление влияют многие факторы, улучшение вашего образа жизни может значительно минимизировать риск.
Ограничьте потребления соли
Чрезмерное потребление соли вызывает дисбаланс в организме, который приводит к накоплению воды в тканях. По этой причине важно не просто ограничить потребление поваренной соли, но и отказаться от таких продуктов, как:
- Колбасы
- Консервированные продукты
- Выдержанные сыры
- Полуфабрикаты
- Газированные напитки
Пейте больше воды
Недостаточное количество воды и других полезных напитков является основной причиной возникновения отеков. Питьевая вода регулирует кровообращение и оптимизирует работу почек, помогая им в удалении отходов из организма.
Добавьте в свой рацион продукты-диуретики
Существует большое количество продуктов, обладающих мочегонными свойствами, которые помогут вывести избыток жидкости из организма. Наиболее рекомендуемыми являются:
- Ананас
- Артишоки
- Свекла
- Спаржа
- Арбуз
- Дыня
- Хвощ
- Имбирь
Избегайте ношения слишком тесной одежды
Слишком узкая одежда мешает циркуляции крови и может вызвать появление отеков, варикозное расширение вен и другие проблемы.
Занимайтесь спортом
Сидячий образ жизни или длительное пребывание в одном и том же положении может спровоцировать воспалительные дисбалансы в организме и привести к проблемам с кровообращением и задержке жидкости.
Регулярные физические упражнения в течение, по меньшей мере, 20 — 30 минут в день активируют кровообращение, улучшают процессы клеточной оксигенации и помогают сохранить чистоту и баланс в организме.
Вы заметили у себя какие-либо симптомы задержки жидкости? Начните с того, что откажитесь от вредных привычек и примите необходимые меры для контроля этого состояния.
Если проблема сохраняется или ваше состояние ухудшится, обратитесь к врачу.
опубликовано econet.ru.
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
1. Нездоровый образ жизни
Когда в последний раз вы готовили полезную, домашнюю еду? Будь честны перед собой. Большинство из нас ленятся готовить после работы, покупают еду на вынос, полуфабрикаты, или готовят нездоровую домашнюю еду. Но соль, которую они содержат, приводит к отекам, чтобы поддерживать баланс в клетках: отсюда это раздутое лицо в зеркале, и ноги не влезающие в обувь.
Рацион с чрезмерным содержанием соли может увеличить шансы на высокое артериальное давление и хроническую задержку воды, что со временем может привести к заболеваниям почек и сердца.
2. Во время менструации
Многие женщины замечают отеки за две недели до менструации. В этом виноваты гормоны эстроген и прогестерон, а точнее изменение их уровня во время овуляции.
Бежать к врачу, в этом случае, не надо. Задержка жидкости, связанная с циклом, постепенно пройдет, как только ваш уровень гормонов снова изменится. Можно сократить потребление соли и в преддверии менструаций, чтобы облегчить симптомы, и, когда начинается этот период, пить много воды, чтобы поддержать ваши почки и побудить их вымывать больше жидкости.
3. Использование гормональной контрацепции
Многие контрацептивы вызывают задержку жидкости в качестве побочного эффекта и все это сводится к гормонам. Употребляйте продукты содержащими витамин В6, которые, как считается, помогают уменьшить задержку жидкости.
4. Беременность
Кто не слышал, чтобы беременная подруга жаловалась на отеки ног и лодыжек? Ребенок оказывает дополнительное давление на область живота, препятствуя кровотоку и приводит отекам.
5. Начало менопаузы
Уровень гормонов резко колеблется во время пременораузы, приводя к задержке жидкости. Это характерно для женщин, которые в молодости испытывали отеки и другие симптомы ПМС.
Если у вас есть и другие симптомы менопаузы , то стоит проверить себя, так как есть доступные методы лечения.
6. У вас была долгая поездка или перелет
Отчасти это является результатом того, что мы сидим длительно. Упражнения необходимы для передвижения лимфы, а при длительном нахождении в одном положении может возникнуть застой , и как следствие отеки.
7. Проблемы с почками
Почки как маленькие фильтры. Они фильтруют вашу кровь, сортируя в ней остатки (например, жидкости и минералы), которые могут быть повторно использованы организмом, и те, которые необходимо выводить в виде отходов. Таким образом, если они перестают функционировать должным образом, отходы — которые также будут включать воду — будут накапливаться, что приведет к отекам.
Это может быть предупреждающим признаком почечной недостаточности, которая часто не имеет симптомов вплоть до поздних стадий.
8. Нарушения работы щитовидной железы
Щитовидная железа играет ключевую роль в поддержании уровня энергии. Таким образом, если она работает не как надо, вы начнете чувствовать усталость, головную боль и как вы уже догадались, отеки.
9. Высокая температура воздуха
Действительно в жаркую погоду могут возникнуть отеки.
Решение — пить больше. Если вы обезвожены, ваши ткани будут удерживать жидкость из-за нехватки в организме воды.
⚠️ Если отеки не прошли в течение двух недель или сопровождается другими симптомами, такими как боль и покраснение кожи, обязательно посетите врача.
Источник
Содержание:
- Основные причины
- У женщин
- У мужчин
- При беременности
- Перед месячными
- Симптомы
- Что делать
- Народные средства
- Медицинские препараты
- Диета
Причины задержки жидкости у женщин, мужчин, при беременности и перед месячными. Способы ее выведения из организма народными средствами, диетой и медицинскими препаратами.
Задержка жидкости в организме — это процесс, который свидетельствует о неправильном обмене веществ или сбоях в работе внутренних органов. Он чаще всего характеризуется появлением отеков под глазами. Кроме того, могут отекать верхние и нижние конечности.
Основные причины задержки жидкости в организме
Причин появления пастозности и отеков достаточно много. Это могут быть физиологические изменения, связанные с количеством гормонов. Но задержка жидкости часто является симптомом тяжелых недугов.
Причины задержки жидкости у женщин
Женщины в течение жизни чаще подвергаются изменению гормонального фона. Это связано с беременностью, нерегулярными месячными и коррекцией собственного веса.
Перечень причин:
- Снижение потребления жидкости. Женщины нередко практикуют разнообразные диеты с целью снижения веса. Это отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Жидкость вместо того, чтобы выводиться, накапливается. Организм переходит в режим экономии воды.
- Диета с низким содержанием белка. Нередко женщины с целью коррекции веса садятся на низкоуглеводные диеты. Есть системы снижения веса, которые предусматривают незначительное количество белка. Именно при недостатке белка организм накапливает воду. Поэтому при выборе диеты отдавайте предпочтение ПП или системе минус 60 Екатерины Меримановой.
- Прием мочегонных препаратов. После приема такого рода лекарств в организм поступает сигнал о том, что жидкость очень быстро выводится из тканей. Поэтому органы пытаются накопить воду.
- Употребление острой и соленой пищи. Обычно отеки появляются на утро, после употребления копченой рыбы, пива и китайской пищи. Минералы, содержащиеся в соли, притягивают воду и способствуют ее накоплению в организме.
- Усиленные занятия в тренажерном зале. При продолжительных физических нагрузках теряется много жидкости вместе с потом. При отсутствии ее потребления организм переходит в режим экономии.
Причины отеков и задержки жидкости в организме у мужчин
Мужчины менее склонны к появлению отеков. Это обусловлено относительно стабильным гормональным фоном.
Перечень причин:
- Инфекционные заболевания почек. При пиелонефрите почки работают неправильно и не способны быстро отфильтровать всю попадающую в организм жидкость. Именно из-за этого появляются отеки.
- Злоупотребление пивом и крепкими алкогольными напитками. При постоянном употреблении пива нарушается работа печени. Это приводит к задержке воды.
- Варикоз. При варикозном расширении вен ухудшается движение лимфы. Из-за этого появляются отеки верхних и нижних конечностей.
- Курение. Как ни странно, но курение тоже способствует задержке жидкости.
- Болезни сердца. Чаще всего при недугах этого органа появляются отеки рано утром, после сна. Причем они возникают под глазами и в области лодыжек.
Причины задержки жидкости при беременности
Во время беременности наблюдается изменение гормонального фона. Выделяется значительное количество пролактина и прогестерона. Именно эти гормоны способствуют сохранению беременности и подготовке груди к кормлению.
Перечень причин:
- Возрастание нагрузки на мочевыдилительную систему. Теперь организму нужно фильтровать жидкость не только матери, но и ребенка. Именно почки вынуждены отфильтровывать и выводить продукты жизнедеятельности ребенка.
- Обострение хронических недугов почек. Во время беременности часто обостряются хронические недуги. Поэтому необходимо регулярно сдавать мочу на содержание в ней белка и солей.
- Неправильное питание. Потребление острой и соленой пищи на ночь способствует пастозности нижних конечностей. Кроме того, отеки возникают и при употреблении сухариков в упаковках. Производители их сдабривают консервантами и глутаматом натрия. Эти вещества и способствуют возникновению отеков.
- Употребление большого количества сладкой воды. Чаще всего отеки возникают при употреблении сладкого чая, колы и лимонадов. Замените эти напитки чистой минеральной водой без газа.
Причины задержки жидкости перед месячными
Многие женщины после наступления овуляции наблюдают возникновение отеков. Это вполне нормально и является одним из симптомов ПМС. Организм регулирует количество жидкости и препятствует ее выведению.
Перечень причин:
- Изменение гормонального фона. Начиная со второй фазы цикла, в организм выделяется очень много прогестерона и андрогенов. Эти гормоны готовят его к возможной беременности. Перед самыми месячными в кровь выделяется вазопрессин. Это вещество характеризуется антидиуретическими свойствами. Все это необходимо для того, чтобы накопить немного жидкости впрок. Ведь во время месячных могут наблюдаться значительные потери крови.
- Сидячая работа. Перед месячными матка незначительно увеличивается в размерах. Это способствует увеличению давления на нижние конечности и вены. Сидячая работа усиливает давление и способствует появлению отеков в области икр.
- Изменение вкусовых пристрастий. Перед месячными нередко женщине хочется соленого. Употребление пищи с содержанием большого количества соли способствует появлению отеков.
Симптомы задержки жидкости в организме
Не всегда задержка жидкости характеризуется появлением отеков. Отечность может быть скрытой и проявляться увеличением веса на 2-3 кг.
Перечень симптомов:
- Появление отеков конечностей. Чаще всего отеки появляются во второй половине дня. После рабочего дня тяжело застегнуть обувь или надеть кольца на пальцы. При надавливании на ногу появляется вмятина, которая исчезает достаточно медленно.
- Мешки под глазами. Это происходит обычно сразу после сна. Если вы вечером съели много соленой или острой пищи, то утром, скорее всего, у вас появятся мешки под глазами.
- Вздутие живота. Резкое изменение размера живота может свидетельствовать о водянке, которая тоже сопровождается скоплением жидкости.
- Затрудненное дыхание. Этот симптом наблюдается при отеке легких.
- Колебание веса. Вес обычно увеличивается очень резко, буквально за несколько часов.
Что делать при задержке жидкости в организме
Способов лечения задержки жидкости достаточно. Если отеки спровоцированы погрешностями в питании, то исправить ситуацию можно при помощи диеты. Но если отек — симптом нарушения в работе почек, то необходимо вылечить болезнь.
Народные средства против задержки жидкости
Народная медицина предлагает массу средств для выведения лишней жидкости из организма. Причем вовсе необязательно пить мочегонные отвары и чаи. Если наблюдаются отеки нижних конечностей, то исправить ситуацию можно при помощи компрессов и ванночек.
Народные рецепты для выведения лишней жидкости из организма:
- Медвежьи ушки. Это полезная трава, которая характеризуется мочегонными свойствами. Необходимо 10 г сухой травки залить 280 мл крутого кипятка. Перелейте жидкость в термос или обмотайте накрытую крышкой кастрюлю полотенцем. Через 2 часа процедите жидкость через марлю и разделите на три части. Принимайте перед каждой трапезой.
- Фасоль. Необходимо измельчить высохшие створки фасоли на кофемолке до состояния порошка. Всыпьте сырье в кастрюлю и залейте 1000 мл горячей кипяченой воды. Закройте в термосе на всю ночь. Рано утром процедите жидкость и выпейте все в течение дня. Разовая порция будет составлять 200-250 мл.
- Вишня. Для приготовления целебного состава используют плодоножки вишни. Необходимо горсть тонких веточек всыпать в эмалированную кастрюлю и залить 200 мл кипятка. Потомите на медленном огне 2-5 минут. Процедите и принимайте по 150 мл. Всего за день нужно принять этот отвар 2 раза.
- Укроп. Столовую ложку семени залейте 230 мл кипятка и потомите 2 минуты. После этого вылейте жидкость в емкость через сито. Разделите весь объем на три приема. Пить можно в любое время, независимо от того, когда вы едите.
- Соль и сода. Эти вещества используются не для приема внутрь, а для приготовления состава для ванны. Растворите в ванне с теплой водой по 200 г пищевой соды и соли. За два часа до процедуры ничего не кушайте. Лягте в нее и полежите 15 минут. После приема ванны обмойтесь теплой водой под душем и лягте под одеяло. Еще 2 часа после процедуры ничего не ешьте. Манипуляция открывает поры и способствует выведению жидкости через них.
- Ромашка и мята. Эти травы используют для приготовления ножных ванночек. Необходимо по 10 г каждой из трав залить 500 мл кипятка и томить на медленном огне 5 минут. Снимите с огня и процедите. Вылейте отвар в миску с теплой водой. Держите ноги в приготовленной жидкости 15 минут. Горячую воду доливать нет необходимости.
Лечение задержки жидкости в организме медицинскими препаратами
Самостоятельно применять лекарства для лечения отеков нет необходимости. Вы можете навредить своему здоровью. Именно поэтому все диуретики применяются по назначению. Это связано с тем, что они вымывают минералы из организма, что может стать причиной нарушения обмена веществ.
Обзор лекарственных препаратов для лечения отеков:
- Торсид. Это диуретик, который реализуется в виде таблеток. Применяется для лечения отеков нижних и верхних конечностей. Не назначается при беременности и лактации. Принцип действия препарата заключается в том, что внутри клетки не связываются ионы натрия и хлора, что способствует снижению осмотического давления.
- Канефрон. Это относительно безопасный препарат, который может назначаться при беременности и у детей ясельного возраста. Он реализуется в виде таблеток и капель. В составе препарата экстракты лекарственных трав. Лекарство помогает улучшить работу почек и не вредит организму.
- Лазикс. Это препарат на основе фуросемида. Он препятствует связыванию ионов натрия и хлора в почках. Таким образом меняется водно-солевой баланс, что способствует быстрому выведению жидкости из организма. Очень редко назначается при беременности, причем короткими курсами.
- Амилорид. Это более щадящий диуретик, в отличие от Фуросемида. Этот препарат тоже влияет на связывание ионов натрия и хора. Но при этом ионы калия не выводятся из организма. Это благоприятно сказывается на обмене веществ.
- Верошпирон. Это тоже диуретик, только усиление оттока мочи происходит благодаря блокировке действия гормона альдостерона. Препарат гормональный, но не влияет на водно-солевой баланс и не выводит минералы из организма. При беременности не назначается.
- Уролесан. Это препарат на травах, который был разработан в 70-х годах прошлого века. Лекарство улучшает кровообращение в почках, стимулируя их работу. Благодаря этому отток мочи осуществляется быстрее. На самом деле препарат не является диуретиком и не выводит из организма соли.
- Цистон. Это препарат на основе трав, который улучшает работу почек. Кроме того, он снижает концентрацию щавелевой кислоты в моче. Это способствует быстрому выведению мочи из организма.
Как избавиться от задержки жидкости и отеков при помощи диеты
Не всегда для устранения отеков необходимо принимать лекарства или отвары. В некоторых случаях целесообразно откорректировать питание.
Рекомендации по уменьшению отеков диетой:
- Исключите из меню острую и соленую пищу. Соли натрия тянут на себя воду и связывают ее, поэтому, снизив количество соли, вы уменьшите запасы воды в клетках.
- Не приобретайте полуфабрикаты. Старайтесь употреблять здоровую пищу. В составе полуфабрикатов много соли, а также присутствует усилитель вкуса глутамат натрия. Этот консервант тоже способствует накоплению жидкости в организме.
- Питайтесь дробно. Старайтесь принимать пищу в 5 приемов. Это препятствует накоплению соли в организме. Отток мочи происходит постепенно.
- Не запивайте пищу. Конечно, запивая еду соком или чаем, вы не поправитесь, но нагрузка на почки увеличивается. Принимайте жидкость через час после трапезы.
- Сократите потребление хлебобулочных изделий. В составе такой пищи содержится гликоген, который способствует накоплению воды. В макаронах тоже много гликогена, поэтому исключите их из меню.
Как избавиться от задержки жидкости — смотрите на видео:
Источник