Витамин д и отеки ног
Отеки — это результат задержки воды, который проявляется в накоплении жидкости в тканях и системе кровообращения. Частые причины задержки жидкости в организме: предменструальный синдром, сидячий образ жизни, беременность и использование определенных лекарств, употребления в пищу переработанных продуктов.
Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте
Отеки также возникают во время длительного полета и чаще всего они не опасны, но иногда могут указывать на заболевания почек или сердечную недостаточность.
Основные причины задержки жидкости в организме:
Чрезмерное потребление обработанных продуктов
Обработанные продукты имеют большое количество сахара и натрия, что является одной из основных причин отеков. Они также богаты искусственными пищевыми добавками, которые имеют токсичную природу и, таким образом, перегружают почки и печень.
Продукты с высоким содержанием сахара приводят к всплескам инсулина и повышенному содержанию сахара в крови.
Чрезмерное потребление натрия
Если вы потребляете продукты, богатые натрием, и не пьете достаточно воды, организм начнет использовать резервы, что приведет к отеку. С помощью воды клетки человека могут расширяться до 20 раз. Натрий также добавляют в обработанное мясо, консервированные овощи, приправы и т. д. Вам следует избегать поваренной соли и начать использовать кельтскую и гималайскую морскую соль.
Обезвоживание организма
Обезвоживание происходит, когда человек не употребляет достаточное количество воды. В этом случае организм сохраняет воду, чтобы выжить, и это вызывает отёки в организме. Избегайте большого употребления кофе и газированных напитков и пейте больше воды.
Дефицит витамина B6
Отсутствие витамина B6 в организме часто вызывает задержку жидкости и отёки.
Исследования, в котором участвовали женщины показали, что они испытывают отеки из-за предменструального синдрома. Потребление витамина B6 ежедневно значительно улучшало их состояние. Так как он водорастворим, лучше всего использовать его в виде пищи. Продукты, богатые им: тунец, семечки подсолнечника, фисташковые орехи, картофель с кожурой, сухофрукты, куриное мясо, постную говядину, индейку и бананы.
Дефицит магния
Отек часто вызван отсутствием магния в организме, который является важным минералом для многочисленных функций организма. Исследователи обнаружили, что суточная доза 200 мг может уменьшить отёки у женщин с предменструальными симптомами. Поэтому убедитесь, что вы потребляете больше продуктов, богатых магнием, таких как орехи, цельные зерна, сухофрукты, горох, шпинат, темно-зеленые овощи, темный шоколад и авокадо.
Дефицит калия
Калий крайне необходим для правильной функции клеток, тканей и органов, и он регулирует водный баланс. Если вы потребляете большое количество соли и недостаточно продуктов, богатых калием, то несомненно будете испытывать отеки.
Калий уменьшает отеки, так как снижает уровень натрия. Много калия содержится в бананах, арбузах и медовых дынях.
Эти растения имеют мощные мочегонные свойства и избавляют от отеков:
- Чеснок
- крапива
- Гибискус
- одуванчик
- петрушка
- укроп
- кукурузные рыльца
Источник
Вы замечаете по вечерам отек ног и припухлость в области стоп и голеней? Подобный симптом — не редкость для женщин старше 40 лет, да и у молодых девушек уже после 20 лет нередко возникает подобная тревога за красоту и здоровье ног.
Почему отекают ноги вечером? Летом, понятно. Из-за жары и большего количества потребляемой жидкости, организм не всегда успевает выводить её излишки. Но этим не нужно себя успокаивать. При каких болезнях отекают ноги и как помочь себе снизить отечность ног, знать необходимо каждой женщине и девушке. Ведь это первый шаг, помогающий сохранить красоту и здоровье ног.
Итак, о чем расскажут отеки ног и как снизить отечность ног, предстоит разобраться.
Почему отек ног возникает к вечеру?
Как известно, мы с вами почти на 70% состоим из воды, 2/3 которой присутствует внутри клеток, и только 1/3 находится в межклеточном пространстве. Как только увеличивается объем жидкости в межклеточном пространстве, возникает отек. Наш организм может самостоятельно регулировать объем и избавляться от лишней жидкости за счет венозной системы. И тогда особого лечения не требуется. Как, например, при длительных статических нагрузках на ноги при синдроме путешественника, или, наоборот, при длительном простаивании в очереди, а также при особенностях профессии, предполагающей долгое сидение или стояние.
Такая припухлость и отечность ног быстро проходит, стоит только отдохнуть. Но это только при условии, если здоровье в полном порядке. А если нет, припухлость и отечность ног становятся регулярными и не спадающими долгое время. Это может свидетельствовать о неполадках в организме и стать симптомом того или иного заболевания. И это повод пройти обследование и выявить основную причину припухлости и отечности ног.
При каких болезнях отекают ноги и как их определить?
Это могут быть нарушения функций организма, свидетельствовать о заболевании почек, печени, сердечной недостаточности. Довольно часто припухлость и отечность ног у женщин связана с венозной недостаточностью. Будьте внимательны, ведь при венозной недостаточности, кроме отека голеней, появляются участки с потемнением, узелковые венозные образования или сосудистые звездочки. В этом случае отеки ног предупреждают о варикозном расширении вен или тромбофлебите. А появление синяков и гематом от незначительного ушиба или надавливания – повод немедленно обратиться к флебологу. Ведь это может стать серьезной угрозой вашей жизни.
Однако существуют ещё некоторые тонкости, по которым можно определить, при каких болезнях отекают ноги, ещё до посещения врача.
При болезнях почек, припухлость и отечность захватывает обе конечности, поражая тыльную часть. Если отеки ног — именно по этой причине, то вы не почувствуете боли, зуда или местного повышения температуры. Но если изменился цвет мочи и её количество, а под глазами появились темные круги и припухли веки, то смело обращайтесь к нефрологу. В случае появления проблем с кишечником, симптомы схожи с расстройством функции почек. А отличить вы сможете по преследующей вас длительной диарее.
Если отеки ног – «сердечные», то они особенно усиливаются после длительного пребывания на ногах и распространяются снизу вверх, особенно заметны к вечеру, охватывают конечности с двух сторон. Эти отеки при надавливании образуют ямку и всегда сопровождаются одышкой, повышенной пульсацией и даже хрипами в легких. А виной всему острая или хроническая сердечная недостаточность. И с этим тянуть ни в коем случае нельзя, а следует обратиться к кардиологу.
Существуют и гормональные отеки ног. Они часто возникают у молодых женщин в период беременности или являются симптомом предменструального синдрома. Но не только это. Вообще припухлость и отеки ног – частый женский недуг. Отеки также могут беспокоить и в период климакса и после него. Такие отеки не оставляют «ямки» при надавливании и находятся в основном в нижней области голеней. Но если у вас гормональный отек, то вы также заметите отечность языка и плеч, вялость и сонливость, склонность к запорам. Такой гормональный отек из-за недостаточной функции щитовидной железы.
Указанные симптомы может спровоцировать и нарушение лимфатического оттока (лимфедема). Такие припухлость и отек ног очень плотные, появляются к вечеру и не проходят до утра, поражая сначала стопу одной ноги и только потом, поднимаясь выше, охватывает голень, а иногда и колено. Спустя некоторое время отмечается припухлость и отечность другой ноги. Срочно посетите флеболога, ведь так называемая «слоновость» является крайней стадией этого заболевания, поэтому оттягивать с визитом к врачу не стоит.
Как сохранить красоту и здоровье ног
Конечно, сохранить красоту и здоровье ног на долгие годы мечтает каждая женщина. И если установлено, что припухлость и отечность ног – симптом заболевания, то эту проблему нужно решать только в рамках комплексной терапии.
Конечно, в первую очередь следует позаботиться об укреплении сосудов, особенно если выявлена венозная недостаточность. Для этого требуются венотоники, помогающие укреплению сосудов и улучшению венозного тока крови. Корень одуванчика – известный природный венотоник, улучшающий микроциркуляцию крови и активизирующий тканевый обмен. Это лекарство от природы не только устранит застой жидкости, но и поможет тем, кто страдает от болезней суставов, так как является природным хондропротектором. Есть даже растительный препарат на его основе – «Одуванчик П», удобный для приема и помогающий сэкономить время, так как не требует времени для приготовления отвара или настоя. Не менее важно использование компрессионного трикотажа, который особенно показан тем, кто ведет сидячий образ жизни.
Могут потребоваться и мочегонные средства, но их надо принимать с большой осторожностью, ведь чрезмерные дозы или прием не по инструкции могут вызвать обезвоживание организма, что опасно для здоровья. Поэтому можно воспользоваться действенным и безопасным методом. В качестве мочегонного средства можно использовать семена льна, отвар или настой которых надежно выведет излишнюю жидкость из нижних конечностей.
А вот прессотерапия или лимфодренажный массаж ног помогут нормализовать лимфоток. Это помогает снять припухлость и отечность ног. А если уже есть проблемы с лимфатической системой, то очистить лимфу поможет корень солодки, на основе которой произведено растительное средство – «Солодка П».
Снизить отеки ног помогут динамические виды спорта – плавание, бег, лыжи, велосипедный спорт, частые вело- и пешие прогулки. А вот ношение и поднятие тяжестей людям, страдающим от припухлости и отечности ног, категорически запрещено, так как существенно нарушается кровоток.
Укрепить стенки сосудов и улучшить капиллярное кровообращение помогут также витамины – антиоксиданты: витамин С и витамин Е, а также дигидрокверцетин – природный эталонный антиоксидант. Не менее важны и витамины группы В. Необходимые витамины легко найти в витаминном комплексе «Апитонус П», содержащем не только витамины-антиоксиданты, но и цветочную пыльцу и маточное молочко – ценные природные источники многих полезных веществ, в том числе и богатые витаминами группы В.
Если припухлость и отечность ног вызваны снижением функции щитовидной железы, то восстановить гормональный баланс поможет редкая в дикой природе, но уникальная по своим свойствам лапчатка белая, на основе которой произведен биологически активный комплекс «Тирео-Вит».
При сердечной недостаточности ваше сердце и сосуды особенно нуждаются в витаминах. Так, совместно с назначенным лечением сердечной недостаточности, избежать «сердечных» отеков помогут витамины для сердца. К примеру, «Кардиотон» содержит только природные ингредиенты: плоды шиповника, плоды и цветки боярышника, маточное молочко.
Сохранить красоту и здоровье ног помогут и простые профилактические меры.
Стоит хорошо запомнить, что нельзя сидеть нога на ногу — это нарушает венозный кровоток. А если припухлость и отечность ног часто повторяются, то, выполняя работу сидя, поставьте рядом стул, на который можно положить ноги. А во время сна подкладывайте валик или подушку под ноги. Не забывайте при выходе из душа ополоснуть ноги прохладной водой. Это простая процедура не только способствует укреплению иммунитета, но и поможет укрепить стенки сосудов. И, конечно, следите за весом, ведь избыточный вес – враг вашим сосудам. Не засиживайтесь, даже если у вас сидячая работа. Вставайте через каждые полчаса, чтобы немного пройтись и размять ноги. Полезно также покатать мячик ногами под столом – отличное упражнение для уставших ног. Обязательно оставьте время дома для специальных упражнений для ног, укрепляющих стенки сосудов и помогающих снизить отечность ног. Избавляетесь от никотиновой зависимости, ведь табак не только засоряет легкие, но влияет на коллаген – основу сосудов. Выбирайте правильно одежду. Тесная обувь или колготки мешают нормальному кровотоку так же, как и каблук выше 7 см.
Снять усталость, припухлость и отек ног помогут травяные ванночки комнатной температуры, например, с ромашкой аптечной или шалфеем. Полезен и контрастный душ для ног.
Берегите ноги смолоду, чтобы сохранить красоту и здоровье ног на долгие годы. А здоровый образ жизни, рекомендуемые растительные препараты и витаминные комплексы помогут вам в этом, так как произведены с помощью криообработки, сохраняющей всю силу растений.
Источник
Средства от отеков
Очень часто лишний вес бывает вызван не отложением жировой ткани в организме, а избыточным накоплением жидкости. Задерживаясь в тканях и органах, избыточная жидкость придает телу человека тучность, неприятные ощущения, а порой может даже угрожать жизни.
Чрезмерное накопление жидкости в организме носит название отёка. Причем отёки могут быть вызваны различными факторами и иметь различную природу. При отёках нарушается нормальное функционирование тканей и органов, происходит изменение их объема и физиологических свойств (эластичность, упругость).
Отёки могут появляться с утра или к вечеру в виде припухлостей всего лица, его отдельных участков, мешков под глазами, неестественно увеличенным объемом пальцев или ног. Если нажать на кожу отёкшего участка тела, то на месте нажатия достаточно долгое время будет оставаться ямка.
Сами по себе отёки просто так не возникают, и их появление является сигналом для всего организма о том, что нарушены какие-то процессы. Различают несколько видов отёков: местные и общие.
Местные отёки могут быть вызваны различными заболеваниями вен (например, закупорка полых вен), лимфатической системы, аллергическими реакциями (при употреблении некоторых видов пищи, а также лекарственных препаратов) или нарушением баланса жидкости в органе/ограниченном участке тканей. Местные отёки чаще бывают «привязаны» к отдельному органу, в то время как общие отеки возникают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек (нефротический синдром, хронический и острый гломерулонефрит), сердца и сердечно-сосудистой системы, печени (закупорка печеночных вен, цирроз печени), эндокринных заболеваниях (сахарный диабет, гипотиреоз) и т.д.
Также отёки могут появиться во время беременности, при слишком большом внутривенном вливании жидкости, нарушении нервной регуляции, воспалительных процессах, из-за травмы или ушиба, неправильного питания, злоупотребления алкоголя и во множестве других случаев.
Отёки под глазами могут возникать при заболеваниях почек, чрезмерном употреблении на ночь воды или алкоголя, при сильном переутомлении.
Отёки рук могут быть связаны с неудобным их положением во время сна, со слишком большой физической нагрузкой на запястья. Как правило, отдельно отёки рук возникают редко, чаще всего они появляются вместе с отёками ног во время беременности, при заболеваниях почек или сердечной недостаточности. Отёчность нижних конечностей кроме прочего может возникать при длительном хождении на каблуках, стоянии или сидении, а также при венозной недостаточности.
Как же бороться с отёками, с их возникновением и повторным появлением?
В первую очередь не пытаться лечить отёки самостоятельно, без предварительного осмотра и консультации врача. Это касается случаев, когда отеки носят постоянный или периодический характер, и возникают как сопутствующее явление при различных заболеваниях. Если отёк возник впервые (к примеру, опухлость лица или появление мешков под глазами), то его можно попытаться снять «народными» средствами или обратить внимание на питание и распорядок дня.
К тому же не стоит пытаться устранить отёк с помощью химических средств, которые предлагает современная фармацевтическая промышленность. Такие препараты назначать может только врач, осуществляя строгий контроль над состоянием пациента.
Поэтому в первую очередь нужно определить природу отёка. Если она не связана с беременностью, гормональными и другими заболеваниями, то отёки можно предотвратить соблюдением правильного питания и активным образом жизни.
Итак, какие же из доступных средств мы имеем для профилактики отёков?
1. Сокращение или исключение из рациона соли. Избыток соленой пищи в рационе питания служит самой распространенной причиной появления отёка. Причем разные люди по-разному реагируют на поступление соли в организм. Кто-то начинает сильнее удерживать воду, кто-то слабее.
2. Исключение из пищи полуфабрикатов. Именно различные полуфабрикаты содержат очень большое количество пищевой соли (хлорида натрия). Это относится к многочисленным замороженным готовым продуктам (пельмени, котлеты, фрикадельки, чебуреки, супы, каши). При употреблении такой пищи в организм поступает повышенное количество соли, часто превышающее норму, рекомендованную для взрослого здорового человека (не больше чем 2,4 г в сутки).
3. Ведение активного образа жизни. Аэробные нагрузки улучшают циркуляцию крови и лимфы, вызывают их отток от конечностей к сердцу и почкам. Кроме того, при занятиях спортом повышается потоотделение, что также способствует выводу из организма излишка соли и жидкости. Тут важна мера, так что не стоит сразу изматывать себя на тренажерах с мыслью потерять с потом много воды, поначалу будет достаточно ходьбы или прогулки на свежем воздухе.
4. Контроль над съеденной пищей. Необходимо стремиться сокращать количество потребляемых «быстрых» углеводов: хлебобулочных и кондитерских изделий, макарон, выпечки и т.д. Излишек углеводов организм запасает в виде гликогена. Гликоген в своем составе содержит много воды. Поэтому организм старается «удержать» воду, что может вызвать набор веса. Лучше употреблять овощи, фрукты и нежирную белковую пищу.
Профилактика отеков
5. Худеть нужно правильно. Распространенная проблема многих худеющих в том, что при голодании у них нарушается водно-солевой баланс, что приводит к проблемам с выведением жидкости из организма. При неправильно подобранной диете, после ее прекращения и возврата к нормальному потреблению пищи, количество задержанной в тканях жидкости может возрасти, что приведет к возврату первоначального веса.
6. Использование натуральных средств для вывода излишка жидкости. Тут помочь могут различные натуральные напитки и соки: брусничный, клюквенный, морковный и тыквенный. Вода с добавлением сока лимона, чай из ромашки, фенхеля и люцерны. В народе популярны различные отвары из целебных трав и растений: например отвар березовых листьев, цветков календулы и кукурузных рылец, отвар семени льна и белой редьки, сосновых почек и семян тмина, настои из коры и ягод бузины, ортосифона тычиночного листья.
Хорошо пить обычный зеленый или черный чай. Хорошими регуляторами водно-солевого баланса выступают экстракты корней лопуха, корня гортензии, стебель сельдерея, свежие огурцы, арбуз и спаржа. Полезны будут приправы: кардамон, петрушка и кориандр. Возможно для восстановления баланса между ионами натрия и калия, кальция и магния, врач может назначить поливитамины, содержащие эти элементы.
7. Употреблять достаточное количество воды. Здоровому человеку рекомендуется в день выпивать от полутора до двух литров воды. Это помогает восстановить баланс соли в организме и помочь почкам быстрее выводить ее вместе с мочой. Конечно, из каждого правила есть исключения: не стоит давать чрезмерную нагрузку на почки при их заболеваниях и других проблемах, связанных с выделением воды из организма.
8. Положительный эффект дают различные компрессы и ванночки. Их можно использовать для уменьшения отёков ног, лица, области вокруг глаз. Чаще всего используется натертая картошка, мелко нарезанная зелень петрушки, ромашки аптечной и укропа, лепестков розы и шиповника, тыквы и листьев каланхое, рекомендуются и соляные компрессы.
9. Использование диуретиков. Диуретики эффективно снимают отеки, но имеют ряд побочных эффектов, из-за чего их прием без назначения врача недопустим. Диуретики способствуют вымыванию калия из организма, из-за чего могут возникнуть судороги и аритмия. Кроме того, диуретики опасно принимать при почечной и печеночной недостаточности.
10. Хороший эффект при отёках может оказать лимфодреннажный массаж, использование различных лечебных компрессионных колготок, чулок. В конце рабочего дня можно полежать, подержав ноги выше уровня головы, это способствует оттоку жидкости от конечностей. Пользу приносят и водные процедуры, такие как плавание и ванны.
Таким образом, самым лучшим средством в профилактике неосложненных отёков будет являться здоровый образ жизни: физическая активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек. Важно не забывать об оптимальном водопотреблении и ограничении соли в своем рационе питания.
Не стоит сразу начинать бездумный прием пусть даже эффективных противоотечных средств, возможно для снятия основных симптомов будет достаточно пересмотреть свой рацион питания или поменять очередную диету. В любом случае, при возникновении отёчности лучше все же обратиться к лечащему врачу и вместе с ним выяснить не только методы предотвращения, но и причину отёков.
Источник