У кого были отеки от йода
Все мы знаем о пользе витаминов и микроэлементов. И знаем, что даже нехватка чего-то одного-единственного может негативно сказаться на состоянии всего организма. Но иногда, даже если мы стараемся правильно питаться, соблюдать режим сна, пить витамины и самоотверженно ухаживать за собой, результат всё равно не радует. Я не скажу, что в данном отзыве будет универсальный совет «Как стать идеально красивой, выпивая всего одну таблетку в день», но может быть отзыв поможет кому-то найти причину своей сонливости или бессонницы, апатии, раздражительности, проблем с весом, кожей или волосами в элементарном недостатке йода в организме.
КОМУ НЕ ГРОЗИТ ЙОДОДЕФИЦИТ
- тем, кто живет около моря или на расстоянии до 150 км от него
- тем, кто употребляет НАТУРАЛЬНЫЕ морепродукты минимум 5 раз в неделю
- и тем, кто регулярно поверяет на УЗИ состояние щитовидной железы и следить за уровнем йода в организме.
Все же остальные, в 90% случаев не получают нужного количества йода. Большинство даже не задумываются об этом и все симптомы его нехватки списывают на недомогание/погоду/работу/время года.
СИМПТОМЫ НЕХВАТКИ ЙОДА
1. Хроническая усталость без каких-либо предпосылок (вялость, сонливость, упадок сил даже если вы не устали физически).
2. Слабость иммунитета (появление частых простудных, вирусных, паразитарных, грибковых болезней, медленного заживления ран).
3. Отеки (под глазами, отеки ног, рук).
4. Нарушение менструального цикла
5. Анемия (частый шум в ушах, головокружения, слабость, бледность кожи).
6. Избыточный вес (Не только из-за отеков, но и из-за гормонального сбоя вес набирается неконтролируемо. Многие специально пьют йодосодердащие препараты во время диеты, чтобы ускорить процесс похудения)
7. Неясные головные боли
8. Зябкость (даже когда в помещении или на улице довольно тепло)
9. Плохое настроение и депрессия (при чем всё кажется настолько ужасным, что даже нет сил и желания менять свою жизнь. Появляются панические атаки и постоянное переживание, даже если объективных причин нет).
МОЯ ИСТОРИЯ
Мне о нехватке йода и проблемах со щитовидкой врач сказал еще классе в 3м. Щитовидка было видно невооруженных глазом. По крайней мере для специалиста. Меня-то в 9 лет ничего не смущало)
Собственно, ничего удивительного — как я не раз слышала от врачей, у подавляющего большинство людей, рожденных после аварии на Чернобыльской АЭС аналогичная ситуация (после 1986 года).
Тогда, в 3м классе, мне прописали Йодомарин и ненавистную морскую капусту.
Её я тогда ненавидела всем своим детским сердцем. Она казалось такой мерзкой и скользкой, что при виде её слезы сами наворачивались на глаза. И этот её запах… Старшие меня заставляли её есть под железобетонным предлогом «Хочешь, не хочешь — НАДО!».
Тем более, я и сама начала замечать как поправляюсь и как сложнее даются уроки. Да и вообще, постоянно хотелось спать. И это меня сильно мотивировало слушаться старших и жевать то, что дают)
Из рекомендованных врачом продуктов еще было фейхоа. С этим фруктом было легче. Его можно было мокать в сахар и тогда не чувствовался этот кислый вкус. Кстати, не ела фейхоа уже лет 10. Зато морскую капусту покупаю сейчас сама, добровольно и с удовольствием.
И готовлю из нее всевозможные салаты. Или просто так ем.
Сейчас она в миллион раз вкуснее, чем в моем детстве. В жестяных банках был ужас. Мой ночной кошмар.
Щитовидку, мне кстати, в 3м классе вылечили быстро. Буквально за пару месяцев приема Йодомарина и кормежек ненавистной ламинарией (морской капустой) все показатели на УЗИ и анализ крови были в норме.
Но…главный момент: ЩИТОВИДКУ НЕЛЬЗЯ ВЫЛЕЧИТЬ РАЗ И НАВСЕГДА, уровень йода придется поддерживать в организме всю жизнь.
Собственно поэтому я РЕГУЛЯРНО пропиваю курсы йодосодержащих препаратов и стараюсь вносить в рацион необходимые продукты. О продуктах еще будет в конце отзыва).
И я уже точно заметила: как только я халявлю и забываю о йоде на несколько месяцев — всё: привет, сонливость, апатия и печалька без причины. А еще сразу прибавляется пару кг и начинается «волосопад». Ну и мешки под глазами, даже если выспалась и не пила на ночь воду.
От мешком хорошо помог крем от Librederm. Но я всё же предпочитаю искоренять проблему, а не маскировать симптомов.
САМЫМ ДЕШЕВЫМ И КАЧЕСТВЕННЫМ средством для профилактики йододефицита лично для меня является ЙОД-АКТИВ.
Он продается практически в любой аптеке и тпускается без рецепта.
Кстати, по поводу йодомарина — фармацевты не раз спрашивали у меня направление от врача и без рецепта не продавали. Это странно, потому что раньше с таким не сталкивалась. Говорят: «гормональное без рецепта не отпускам». Мда… ну ладно, не о том речь.
Цена Йод-Актива — 119 рублей (сентябрь 2016).
Инструкция почему-то прилагается не всегда.
Биологически активная добавка предназначена для восполнения дефицита микроэлемента I. При йодной недостаточности действующий компонент медикамента активно усваивается, а при избытке микроэлемента – выводится, не попадая в щитовидную железу. Такое разделение обеспечивается благодаря способности микроэлемента I отщепляться от молочного белка под воздействием печёночных ферментов, вырабатываемых при йодной недостаточности. При достаточном количестве микроэлемента специфические ферменты не вырабатываются, и активное вещество БАДа не всасывается в кровоток, а выводится естественным путём.
Микроэлемент I необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые принимают активное участие в регуляции метаболических процессов (обмен жиров, белков и углеводов), в работе сердечно-сосудистой системы, нервной системы, молочных и половых желёз, влияющих на развитие и рост ребёнка.
На многих сайтах так же указано про Чернобыльскую АЭС:
Для решения проблемы йододефицита Медицинским радиологическим научным центром РАМН (г. Обнинск) разработан препарат «Йод-Актив», рекомендованный в качестве дополнительного источника йода. «Йод-Актив» создан на основе уникального многолетнего опыта лечения и профилактики заболеваний щитовидной железы, в том числе после аварии на Чернобыльской АЭС.
В основу таблеток «Йод-Актив» положен хорошо воспринимаемый человеком органический йод, который ученые встроили в молекулу молочного белка. Идею соединения йода с молоком для укрепления здоровья предложил русский ученый и священнослужитель отец Павел Флоренский. Это аналог природного соединения йода, которое мы начинаем получать уже с первыми каплями материнского молока.
Внутри 6 бластеров по 10 таблеток. Принимать следует 1 раз в сутки после еды. Или во время. Но желательно не на голодный желудок.
Таблетки без особого вкуса и запаха. Цвет тоже неитральный — бежевый. Принмаются легко. Размер компактный. Всё очень комфортно.
Главное внешнее отличие — птичка на таблетке.
Точно не уверена, но мне кажется, что это именно птичка)
Я принимаю курсом в 2-3 недели. Больше не вижу смысла.
Кстати, почти все подобные препараты вызывают привыкание, поэтому я старюсь чередовать Йод-актив с чем-то еще. Как минимум с правильным питанием.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Уже через неделю приема вставать в 8 утра не кажется такой большой проблемой. Днем спать тоже не хочется. Волосы начинают сыпаться гораздо меньше. Аппетит тоже усмиряется. Самое приятное — действительно уходит примерно — 1 кг, даже если не соблюдала никакую диету. Появляется настроение и желание вести активную жизнь. Весеняя ии осенняя хандра отступают, если они были.
Таблетки — это не панацея от все бед. Гораздо важнее правильно питаться.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРАЖНИЕМ ЙОДА (порядок имеет значение):
- рыба и прочие морепродукты (особенно креветки, печень трески, хек, минтай)
- морская капуста
- фейхоа
- орехи
- курага
- куриный желток
- гречневая каша
- натуральные молочные продукты
- петрушка
- красное мясо
- спаржа
- чеснок
- свекла
- картофель
- овсянка
Неплохой добавкой будет йодированная соль.
Но важно помнить, что йод — вещество летучее и в открытой солонке йод выветрится буквально за пару дней. Так же он разрушается под воздействием температуры, поэтому варить, жарить и запекать с йодированной солью особого смысла не имеет. В результате она превратится в обычную соль. Идеально добавлять в салаты или солить блюда ПОСЛЕ приготовления.
ВЫВОД
Я ни в коей мере никогда не призываю к самолечению и не утверждаю, что Йод-Актив панацея от всех бед. Это всего лишь БАД, который способен отрегулировать уровень йода в организме и избавить вас от симптомов йододефицита, если таковы имеются.
Главное помнить, что во всем нужно знать меру и остерегаться подделок, которые иногда попадаются в продаже.
Всем любви и здоровья)
Другие отзывы
Если много нервничаете ????????????
Витамины ????????????
Если дерматит ????????????
Если нужно ускорить работу мозга ✨✨✨
Если боль в горле ????????????
Не покупайте это средство от насморка! ❌❌❌
Уход за руками дома ????????????
Источник
Николай
, Чистоозерное
1147 просмотров
4 июня 2018
В марте 2018г в 25 лет прошел лечение щитовидки (ДТЗ) радиоактивным йодом. На последующие три месяца врач прописал тирозол 20мг. Сначала все шло хорошо. Но после двух месяцев сильно набрал вес и весь отек или опух. Может причина в большой дозе тирозола или пора принимать л-тироксин?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Эндокринолог, Диетолог
Здравствуйте, лечение радиоактивным иодом предполагает снятие тиреотоксикоза, почему назначен вновь тирозол? Гормоны щитовидной железы сдавали?
Николай, 4 июня 2018
Клиент
Елена, сдавал перед процедурой лечения. Потом сказали сдать через три месяца. Прошло два — очень плохое самочувствие, набрал 20 кг веса и главное отеки. Нужно ли мне снизить дозу тирозола? Анализы буду сдавать через неделю (живу далеко от города, где можно сдать) и готовы они будут через неделю. Долго ждать. Что пока можно сделать?
Педиатр
Здравствуйте последние гормоны были сколько? И какая доза препаратов?
Николай, 4 июня 2018
Клиент
Елена, ттг не определялся (0,0005), а т4св. 34 (до лечения)
Николай, 4 июня 2018
Клиент
Елена, доза тирозола 20 мг в сутки
Терапевт
Здравствуйте,Николай! Думаю,Вам вполне сейчас стОит снизить дозу до 15 мг на 3 дня, потом еще на 5 мг еще через три дня. Далее Вы сдаете анализы. И по ним уже решать, как быть дальше.
Николай, 4 июня 2018
Клиент
Альфира, Но почему я сильно набрал вес и весь отек?
Терапевт
Николай,ВЫ отекли или набрали жировую ткань?Как пульс, следили за прибавкой веса? и на сколько за какое время?Мочи меньше не стало?жажда? сухость во рту?
Николай, 4 июня 2018
Клиент
Альфира, я ем очень мало, но вес увеличился на 20 кг!!! И отеки — трудно надеть обувь, опухли пальцы рук, лицо.
Николай, 4 июня 2018
Клиент
Альфира, жажда и сухость мучают не особо. Стараюсь меньше пить, чтоб не так сильно отекать. Мочи меньше не стало. Хочу часто.
Педиатр
Дозу тирозол можно снизить до 10 мг, скорее всего развился гипотиреоз. От этого и вес и отеки. Без анализа, конечно,л тироксин назначить нельзя. После сдачи гормонов только.
Николай, 4 июня 2018
Клиент
Гинеколог, Терапевт, Венеролог
Добрый день сдайте анализ на гормоны. По их результатам нужно будет скорректировать дозу препарата.
Терапевт
Тогда это , скорее,уже гипотиреоз, но кроме анализов на гормоны сделайте ЭКГ.ЭхоКГ,УЗИ щит железы холестерин,коагулграмму,общ анализ мочи,мочевину,креатинин,общ белок,сахар.
Терапевт
да,натрий-калий крови тоже надо на всякий случай.Пока снизьте дозу ,как писала выше.
Гинеколог, Кардиолог, Венеролог
Необходимо сдать анализ на гормоны по результатам подобрать дозу препарата
Акушер, Гинеколог
Здравствуйте, нужно сдать гормоны щитовидной железы, возможно вы уже перешли к не компенсированному гипотиреозу.
Терапевт
Здравствуйте, Николай. Клиника гипотиреоза есть, сдайте сейчас Ттг, Т4, и идите на приём эндокринолога для назначения тироксина.
Эндокринолог
Николай, тирозол прекратить НЕМЕДЛЕННО! Пишите мне в личку или на почту!
Гематолог, Маммолог, Онколог
Здравствуйте. Вам необходимо пройти дооборудование, для коррекции дозы тирозола. Совсем не понятно, почему вы не обратились очно с такими симптомами к своему эндокринологу.
Николай, 4 июня 2018
Клиент
Ольга, потому что ближайший эндокринолог в городе за 700 км и очень трудно отпроситься с работы и ехать на единственном поезде, на который всегда нет билетов.
Невролог, Терапевт
Добрый день. Прием Тирозола неоправдан. Нужно сдать кровь на ТТГ и Т4 и к эндокринологу на прием.
Эндокринолог
Здравствуйте! При лечении радиоактивным йодом происходит блокировка щитовидной железы и сразу после лечения назначается препарат левотироксин. Вероятнее всего на фоне приёма тирозола и заблокированной щитовидной железой у Вас начался гипотиреоз. Для подтверждения данного диагноза необходимо сдать кровь на ТТГ и Т4св. По результатам анализов будет назначено адекватное лечение. Здоровья
Вам!
Психолог, Сексолог
Самостоятельно ничего не изменяйте в курсе лечения. Чувствуете, что-то идёт не так идите к врачу и по анализам корректируйте дозу.
Эндокринолог, Диетолог
А где лечились радиоактивным иодом? Тирозол назначать после такого лечения неправильно, у Вас от лечения и так должен быть гипотиреоз
Николай, 6 июня 2018
Клиент
Эндокринолог, Диетолог
Начните с L-тироксина 75 мкг утром за 30-40 мин до еды, конечно , нужно тконтролировать ТТГ каждые 6недель, для подбора дозы, тут универсальных доз по весу нет, все индивидуально, радиоактивный мод действует по времени у каждого по-разному.У меня были пациенты, которым заместительной терапии потом не нужно было получать, а у Вас явный гипотиреоз
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовал 1 человек,
средняя оценка 2
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Йод является важным минералом, обычно встречающимся в морепродуктах.
Ваша щитовидная железа использует его для выработки гормонов щитовидной железы, которые помогают контролировать рост, восстанавливать поврежденные клетки и поддерживать здоровый обмен веществ.
К сожалению, до трети людей во всем мире подвержены риску дефицита йода.
К числу наиболее подверженных риску относятся:
- Беременные женщины.
- Люди, которые живут в странах, где в почве очень мало йода. Сюда входят страны Южной Азии, Юго-Восточной Азии, Новой Зеландии и Европы.
- Люди, которые не используют йодированную соль.
- Люди, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты.
Дефицит йода может вызвать неприятные и даже серьезные симптомы. К ним относятся отек на шее, связанные с беременностью проблемы, увеличение веса и трудности в обучении.
Его симптомы очень похожи на симптомы гипотиреоза или низкого уровня гормонов щитовидной железы.
Поскольку йод используется для выработки гормонов щитовидной железы, дефицит йода означает, что ваше тело не может вырабатывать их достаточно, что приводит к гипотиреозу.
Вот 10 признаков и симптомов дефицита йода.
1. Отек шеи
Отек в передней части шеи является наиболее распространенным симптомом дефицита йода.
Это называется зобом и происходит, когда щитовидная железа становится слишком большой.
Щитовидная железа представляет собой маленькую бабочкообразную железу в передней части шеи.
Вырабатывает гормоны щитовидной железы при получении сигнала от тиреотропного гормона (ТТГ).
Когда уровень ТТГ в крови повышается, щитовидная железа использует йод для выработки гормонов щитовидной железы.
Тем не менее, когда ваше тело содержит мало йода, он не может сделать их достаточно.
Чтобы компенсировать это, щитовидная железа работает больше, чтобы попытаться сделать больше.
Это заставляет клетки расти и размножаться, что в конечном итоге приводит к зобу.
К счастью, большинство случаев можно лечить, увеличив потребление йода.
Однако, если зоб не лечился много лет, это может привести к необратимому повреждению щитовидной железы.
РЕЗЮМЕ
Отек в передней части шеи, или зоб, является распространенным симптомом дефицита йода.
Это происходит, когда ваша щитовидная железа вынуждена вырабатывать гормоны щитовидной железы, когда в организме мало йода.
2. Неожиданное увеличение веса
Неожиданное увеличение веса является еще одним признаком дефицита йода.
Это может произойти, если организму не хватает йода для выработки гормонов щитовидной железы.
Это потому, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость вашего метаболизма, который является процессом, посредством которого ваше тело превращает пищу в энергию и тепло.
Когда ваш уровень гормонов щитовидной железы низкий, ваше тело сжигает меньше калорий в покое.
К сожалению, это означает, что больше калорий из продуктов, которые вы едите, хранятся в виде жира.
Добавление большего количества йода в вашу диету может помочь обратить вспять последствия медленного метаболизма, поскольку это может помочь вашему организму вырабатывать больше гормонов щитовидной железы.
РЕЗЮМЕ
Низкий уровень йода может замедлить ваш метаболизм и стимулировать хранение пищи в виде жира, а не сжигание в качестве энергии.
Это может привести к увеличению веса.
3. Усталость и слабость
Усталость и слабость также являются общими симптомами дефицита йода.
Фактически, некоторые исследования показали, что почти 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы, которые возникают в случаях дефицита йода, чувствуют усталость, вялость и слабость.
Эти симптомы возникают потому, что гормоны щитовидной железы помогают организму вырабатывать энергию.
Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, организм не может производить столько энергии, сколько обычно.
Это может привести к снижению уровня вашей энергии и вызвать чувство слабости.
Фактически, исследование с 2456 людьми показало, что усталость и слабость были наиболее распространенными симптомами среди людей с низким или немного низким уровнем гормонов щитовидной железы.
РЕЗЮМЕ
Низкий уровень йода может вызвать у вас чувство усталости, вялости и слабости. Это потому, что ваше тело нуждается в минерале для выработки энергии.
4. Выпадение волос
Гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост волосяных фолликулов.
Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, ваши волосяные фолликулы могут перестать регенерировать. Со временем это может привести к выпадению волос.
По этой причине люди с дефицитом йода могут также страдать от выпадения волос.
Одно исследование среди 700 человек показало, что у 30% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы выпадение волос.
Тем не менее, другие исследования показали, что низкие уровни гормонов щитовидной железы, по-видимому, вызывают выпадение волос только у тех, у кого выпадение волос в семье.
Если вы испытываете выпадение волос из-за дефицита йода, достаточное количество этого минерала может помочь исправить уровень гормонов щитовидной железы и остановить выпадение волос.
РЕЗЮМЕ
Дефицит йода может препятствовать регенерации волосяных фолликулов.
К счастью, получение достаточного количества йода может помочь исправить выпадение волос, которое происходит из-за дефицита йода.
5. Сухая, шелушащаяся кожа
Сухая, шелушащаяся кожа может поражать многих людей с дефицитом йода.
Фактически, некоторые исследования показали, что до 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут испытывать сухую, шелушащуюся кожу.
Гормоны щитовидной железы, которые содержат йод, помогают клеткам вашей кожи восстанавливаться.
Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, эта регенерация происходит не так часто, что может привести к сухой, шелушащейся коже.
Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают организму регулировать потоотделение.
Люди с более низким уровнем гормонов щитовидной железы, такие как люди с дефицитом йода, имеют тенденцию потеть меньше, чем люди с нормальным уровнем гормонов щитовидной железы.
Учитывая, что пот помогает сохранить вашу кожу влажной и увлажненной, недостаток пота может быть еще одной причиной, по которой сухая, шелушащаяся кожа является распространенным симптомом дефицита йода.
РЕЗЮМЕ
Сухая, шелушащаяся кожа может возникнуть при дефиците йода, так как минерал помогает клеткам вашей кожи восстанавливаться.
Он также помогает организму потеть и увлажняет клетки кожи, поэтому недостаток йода может привести к меньшему потоотделению.
6. Чувство холоднее, чем обычно
Чувство холода является распространенным симптомом дефицита йода.
На самом деле, некоторые исследования показали, что более 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут чувствовать себя более чувствительными к холодным температурам, чем обычно.
Поскольку йод используется для выработки гормонов щитовидной железы, дефицит йода может привести к падению уровня гормонов щитовидной железы.
Учитывая, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость вашего метаболизма, низкий уровень гормонов щитовидной железы может вызвать его замедление.
Медленный метаболизм генерирует меньше тепла, что может привести к тому, что вы будете чувствовать себя холоднее, чем обычно.
Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают повысить активность коричневого жира, типа жира, который специализируется на выработке тепла.
Это означает, что низкий уровень гормонов щитовидной железы, который может быть вызван дефицитом йода, может помешать работе коричневого жира.
РЕЗЮМЕ
Йод помогает генерировать тепло тела, поэтому его низкий уровень может привести к снижению температуры тела, чем обычно.
7. Изменения пульса
Частота сердечных сокращений – это показатель того, сколько раз ваше сердце бьется в минуту.
Это может зависеть от уровня йода. Слишком малое количество этого минерала может заставить ваше сердце биться медленнее, чем обычно, в то время как слишком большое его количество может заставить ваше сердце биться быстрее, чем обычно.
Тяжелый дефицит йода может привести к аномально медленному сердцебиению. Это может вызвать у вас слабость, усталость, головокружение и, возможно, привести к обмороку.
РЕЗЮМЕ
Йододефицит может замедлить частоту сердечных сокращений, из-за чего вы можете почувствовать слабость, усталость, головокружение и риск обморока.
8. Проблемы обучения и запоминания
Дефицит йода может повлиять на вашу способность учиться и запоминать.
Исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых, показало, что те, у кого более высокий уровень гормонов щитовидной железы, показали лучшие результаты в тестах на обучение и память, чем те, у кого уровень гормонов щитовидной железы был ниже.
Гормоны щитовидной железы помогают вашему мозгу расти и развиваться.
Вот почему дефицит йода, который необходим для выработки гормонов щитовидной железы, может замедлить развитие мозга.
На самом деле, исследования показали, что гиппокамп, часть мозга, которая контролирует долговременную память, кажется меньше у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы.
РЕЗЮМЕ
Йододефицит в любом возрасте может привести к тому, что вы будете усердно учиться и запоминать вещи.
Одной из возможных причин этого может быть слаборазвитый мозг.
9. Проблемы во время беременности
Беременные женщины подвержены высокому риску йододефицита.
Это потому, что они должны потреблять достаточно для удовлетворения своих собственных ежедневных потребностей, а также потребностей своего растущего ребенка.
Повышенная потребность в йоде сохраняется в течение всего периода кормления грудью, так как дети получают йод через грудное молоко.
Недостаточное потребление йода во время беременности и кормления грудью может вызвать побочные эффекты как у матери, так и у ребенка.
У матерей могут возникнуть симптомы недостаточной активности щитовидной железы, такие как зоб, слабость, усталость и чувство холода.
Между тем, дефицит йода у детей может замедлить физический рост и развитие мозга.
Кроме того, серьезный дефицит йода может увеличить риск мертворождения.
РЕЗЮМЕ
Получение достаточного количества йода особенно важно для беременных и кормящих женщин, так как они имеют более высокие потребности.
Дефицит йода может вызвать серьезные побочные эффекты, особенно для ребенка, такие как задержка роста и развитие мозга.
10. Тяжелые или нерегулярные периоды
Тяжелые и нерегулярные менструальные кровотечения могут возникнуть в результате дефицита йода.
Как и большинство симптомов дефицита йода, это также связано с низким уровнем гормонов щитовидной железы, поскольку йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы.
В одном исследовании 68% женщин с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытывали нерегулярные менструальные циклы, по сравнению только с 12% здоровых женщин.
Исследования также показывают, что женщины с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытывают более частые менструальные циклы с сильным кровотечением. Это потому, что низкий уровень гормонов щитовидной железы нарушает сигналы гормонов, которые участвуют в менструальном цикле.
РЕЗЮМЕ
Некоторые женщины с дефицитом йода могут испытывать тяжелые или нерегулярные месячные.
Это потому, что низкий уровень гормонов щитовидной железы может влиять на гормоны, которые участвуют в регуляции менструального цикла.
Источники Йода
В рационе очень мало хороших источников йода. Это одна из причин, почему дефицит йода распространен во всем мире.
Рекомендуемая суточная доза (РСД) составляет 150 мкг в день. Это количество должно удовлетворять потребности 97–98% всех здоровых взрослых.
Однако беременным или кормящим женщинам нужно больше. Беременные женщины нуждаются в 220 мкг в день, а кормящие женщины – 290 мкг в день.
Продукты, которые являются отличными источниками йода:
- Морские водоросли, один целый лист сушат: 11–1989% от РСД
- Треска, 3 85 грамм: 66% от РСД
- Йогурт, обычный, 1 стакан: 50% от РСД
- Йодированная соль, 1/4 чайной ложки (1,5 г): 47% от РСД
- Креветка, 85 грамм: 23% от РСД
- Яйцо, 1 большое: 16% от РСД
- Тунец, консервированный, 85 грамм: 11% от РСД
- Чернослив, 5 чернослив: 9% от РСД
Морские водоросли (ламинария), как правило, являются отличным источником йода, но это зависит от того, откуда они взялись. Водоросли из некоторых стран, таких как Япония, богаты йодом.
Меньшие количества этого минерала также содержатся в различных продуктах, таких как рыба, моллюски, говядина, курица, фасоль, молоко и другие молочные продукты.
Лучший способ получить достаточно йода – добавить йодированную соль в пищу. Половины чайной ложки (3 грамма) в течение дня достаточно, чтобы избежать дефицита.
Если вы считаете, что у вас дефицит йода, лучше проконсультироваться с врачом. Они проверят наличие признаков отека (зоб) или проведут анализ мочи, чтобы проверить уровень йода.
РЕЗЮМЕ
Йод содержится в очень небольшом количестве продуктов, что является одной из причин, почему дефицит является распространенным явлением.
Большинству здоровых взрослых требуется 150 мкг в день, но беременным и кормящим женщинам нужно больше, чтобы удовлетворить потребности своих растущих детей.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Дефицит йода очень распространен, особенно в Европе и странах третьего мира, где в почве и продуктах питания низкий уровень йода.
Ваше тело использует йод для выработки гормонов щитовидной железы. Вот почему недостаток йода может вызвать гипотиреоз, состояние, при котором организм не может вырабатывать достаточное количество гормонов щитови?