Средства от отеков с iherb
Сегодняшний пост – о дренаже. При похудении, детоксе, после перелета, шашлыка на даче, срыва с диеты, в определенные дни цикла и при выраженном целлюлите очень важно помочь организму для начала выгнать лишнюю, застоявшуюся жидкость, которая вызывает отечность и рыхлость тела, а также способствует образованию целлюлита.
Поэтому чтобы убрать целлюлит и сделать тело и мышцы рельефными, надо начинать не с кремов и «антицеллюлитных скрабов», а с дренажа, то есть вывода лишней жидкости. От дренажа никуда не уйти!
Для чего нужны диуретики, что это такое
Диуретики это препараты для вывода лишней жидкости и снятия отечности. Отечность появляется из-за соли, сахара, мучного, фастфуда и продуктов со скрытой солью (консервы, колбасы и пр). Поели вечером малосольной рыбки, утром здравствуй зеркало!
Плюс во время критических дней и еще неделю после организм накапливает воду и лишние килограммы. Или два дня срыва, потом встаешь на весы и лишние пару кг! Это не жир (в день организм может максимум набрать 150 грамм жира), это лишняя вода, которую нужно убрать! Целлюлит это тоже лишняя застоявшаяся вода, которая разбухла в клетках!
Для этого и нужны диуретики, которые мягко выводят воду. Худеть на мочегонных глупо, а вот помочь организму убрать лишнюю воду после кд, срыва или перелета это необходимо! Сама она выводится будет долго, и за это время изрядно подпортит вам настроение. Ну вот примерно так (фото из интернета):
Растительные диуретики — травки
Растительные травки и сборы из аптек обладают мягким действием и более безопасны по сравнению с фармакологией. Но вот эффективность у них достаточно низкая. К травкам относятся корень одуванчика, толокнянка, листья ортосифона, разные почечные и мочегонные сборы. Сборы сильнее, чем травки по отдельности, здесь срабатывает закон синергии. Но не всем помогают травки!
Есть специальные травяные чаи, которые выводят лишнюю жидкость. Я писала про них в посте про Детокс чай и сейчас жду повторную большую посылку с айхерб с чаями Pukka и Yogi Tea. Большинство из них дают мягкий и хороший дренажный эффект.
Растительные комплексы экстрактов
Также есть специальные комплексы экстрактов для мочегонного эффекта. Они более эффективны чем травки, потому что более концентрированные, и подобраны по эффекту синергии. Я просмотрела весь айхерб и мне понравились только два комплекса по составу и экстрактам. Мне самой нравится диуретик марки Солгар.
- Solgar, Herbal Water Pill, 100 Veggie Caps, 100 Veggie Caps
Таурин – аминокислота со свойствами диуретика
Есть еще одна интересная штука, которая более эффективна чем растительные диуретики, но при этом также безопасна и ее можно принимать длительно, не боясь за почки.
Аминокислота таурин (L-таурин) не относится к диуретикам, хотя и выполняет ту же самую функцию, она борется с отечностью. По мнению нутицевтиков, таурин это лучшее средство в случаях, когда необходимо уменьшить отеки и избавить организм от избытка воды в тканях, причем не только при серьезных заболеваниях, но и в случаях, когда причиной отечности является длительный перелет в самолете или приближение кд. И без побочных эффектов лекарств диуретиков!
Таурин действует другим способом чем травки! Он удерживает калий и магний внутри клеток и не допускает проникновения в них избыточного количества натрия. А это значит, что его можно использовать в экстренных случаях – поели солененького, запили таблеточкой таурина, предотвратили отечность. Я уже жду когда приедут эти волшебные пилюльки чтобы опробовать на себе))
- Solgar, Taurine, 500 mg, 250 Veggie Caps — $19.98
В этом посте мы рассмотрели препараты диуретики и разобрались, для чего они нужны, и почему целлюлит без мягких диуретиков не уйдет только на кремах и массажах.
Я также рекомендую прочитать и другие посты из моего цикла Добавки для похудения, это пост про добавки для уменьшения аппетита Клетчатка для похудения, разбираемся в ее видах! и Биодобавки для похудения, сжигаем жиры.
Купить диуретики можно (и нужно!) в моем любимом магазине iherb, как это сделать и получить скидку $ 10 на свой заказ я написала подробно тут Как сделать заказ на iherb, инструкция
Источник
Сегодняшний пост – о снятии отечности. Покажу вам Добавки для снятия отечности. А ведь так хорошо начиналось — косметика, шмотки , витаминки. Да, старость — не радость.
Но не всё так плохо. С отеками бороться можно и это не так сложно как кажется на первый взгляд.
Я уже писала , что у меня недавно обнаружили аутоиммунный тиреоидит, будь он неладен. Отсюда + 8 лишних кг, от которых я НИКАК не могу избавиться… + жидкость плохо выводится, то есть застаивается в моем организме (она , кстати, даёт несколько лишних кг) , на моей попе и ногах, которые несмотря на регулярный спорт и правильное питание стали очень рыхлыми и появился страшный целлюлит!
Решила к бадам от тиреоидита поискать и бады для выведения жидкости, может и вам полезно будет )))
Вообще, при похудении, детоксе, при выраженном целлюлите и рыхлом теле очень важно помочь организму выгнать лишнюю, застоявшуюся жидкость, которая вызывает отечность и способствует образованию целлюлита.
Поэтому , если вы хотите убрать целлюлит, сделать тело более рельефным, то для начала нужно вывести лишнюю жидкость из организма, а уж потом мазаться всякими кремами антицеллюлитными. Кстати, антицеллюлитные скрабы , обертывания и массаж также выводят лишнюю жидкость, но не так хорошо, да и эффект временный.
Диуретики это препараты для вывода лишней жидкости и снятия отечности. Отечность появляется из-за соли, сахара, мучного, фастфуда, консерв, колбас и т.д. Поели вечером солененького и утром на тебя из зеркала глядит поросенок с узенькими глазками, а на весах + 2кг!
Также, во время критических дней и еще неделю после организм накапливает воду, отсюда лишние килограммы и сантиметры. Это не жир, это лишняя вода, которую нужно убрать! Целлюлит — это тоже лишняя застоявшаяся вода, которая разбухла в клетках!
Для этого и нужны диуретики, которые мягко выводят воду. Худеть на мочегонных глупо и опасно для здоровья, ведь под действием таких препаратов из организма с водой выводится целый ряд полезных веществ и минералов. А вот помочь организму вывести лишнюю застоявшуюся жидкость необходимо. Сама она выводится будет долго, если вообще будет как в моем случае, и будет вам досаждать всё это время дополнительными сантиметрами на талии и бедрах.
Что делать? Есть несколько способов борьбы с лишней жидкостью.
Растительные травки и сборы из аптек обладают мягким действием и более безопасны по сравнению с фармакологией. Но вот эффективность у них достаточно низкая.
К травкам относятся корень одуванчика, толокнянка, листья ортосифона, разные почечные и мочегонные сборы. Сборы сильнее, чем травки по отдельности, здесь срабатывает закон синергии.
Рецепт снятия отеков №1
Народная медицина предлагает следующий сбор:
- Цветки василька синего — 1 часть;
- Толокнянка обыкновенная (листья) — 2 части;
- Петрушка огородная (листья) — 1 часть;
- Почки березы – 1 часть;
- Вахта трехлистная (листья) — 4 части;
- Девясил высокий (корень) — 1 часть.
Столовую ложку сбора залить двумя стаканами кипятка, поддержать в кипящем состоянии 10 минут и процедить. Отвар следует употреблять по 1 столовой ложке 3-4 раза в день за 15-20 минут до еды в качестве легкого мочегонного средства.
Рецепт снятия отеков №2 Тыква.
В старину тоже знали о ее свойствах. Поэтому при отеках чаще ели тыквенную кашу и пили сок из нее. Это очень хорошее средство при отеках, почечных и сердечных заболеваниях.
А также есть специальные травяные чаи, которые выводят лишнюю жидкость — у Pukka и Yogi Tea есть такие, скоро о них напишу . Большинство из них дают мягкий и хороший дренажный эффект.
Также есть специальные комплексы экстрактов для мочегонного эффекта. Они более эффективны чем травки, потому что более концентрированные, и подобраны по эффекту синергии.
Из всего ассортимента айхерба мне понравились только 4 комплекса по составу и экстрактам. Я сама использую диуретик Solgar , потому что люблю эту марку и она действительно хороша, никогда не подводит и не разочаровывает своим качеством.
- Solgar, Herbal Water Pill, 100 Veggie Caps, 100 Veggie Caps
- Dukan Diet, Whoosh — Herbal Diuretic, 100 Capsules
- NOW FOODS, WATER OUT, FLUID BALANCE, 100 VEGGIE CAPS
- NATURE’S WAY, CORN SILK, 400 MG, 100 CAPSULES
Таурин – аминокислота со свойствами диуретика
НО! Есть кое-что более эффективное, чем растительные диуретики, но при этом такое же безопасное. Это ТАУРИН. И его можно принимать длительное время , не боясь за почки.
ТАУРИН – условно незаменимая серосодержащая аминокислота для поддержания сердечной и пищеварительной системы, зрения, обеспечивает нормальный кровоток, антиоксидант (против старения), поддерживает печень и желчный пузырь, успокаивает нервную систему. Таурин способствует перевариванию жиров, регулирует жидкость и клеточный кальций в организме, выводит токсины
Аминокислота таурин (L-таурин) не относится к диуретикам, но она борется с отечностью. Таурин считается лучшим средством в случаях, когда необходимо уменьшить отеки и избавить организм от избытка воды в тканях, причем даже при тяжелых заболеваниях.
Таурин действует совершенно другим путем, чем диуретики и его можно использовать в экстренных случаях , когда отек казалось бы неизбежен, например, поели вы соленой рыбки или чипсов, выпили тут же таурина и избежали отека ))) У меня опять таурин марки Солгар, но есть дешевле варианты.
- Solgar, Taurine, 500 mg, 250 Veggie Caps — €19.09
- SOURCE NATURALS, TAURINE 1000, 1,000 MG, 240 CAPSULES — €13.37
Надеюсь, была вам полезна =) Будьте здоровыми и стройными!
Это тоже интересно
Как избавиться от сахарной зависимости
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 5% на каждый свой заказ, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Как зарегистрироваться и сделать свой первый заказ на iHerb.com
Как получить максимальную скидку на iHerb
Актуальные Скидки, промокоды и подарки
Гид по iHerb : скачать Бесплатно
Источник
Сегодня хочу написать отзыв на довольно деликатную и интимную тему, а именно — рассказать о растительном диуретики от Solgar. Последние три месяца я много путешествую и это средство путешествует вместе со мной. Расскажу почему.
Вот, например, поехала я в Стамбул. А там пахлава всех сортов, лукум немыслимых размеров и огромное количество чая, в котором все эти прекрасные турецкие сладости я старательно топила по пять раз в день. Или вот Тбилиси — невероятно тяжелые блюда с огромным количеством невероятно соленого сыра слугуни. Обильные дегустации местной кухни в сочетании с перелетом (и тем более — алкоголем) способствуют застою жидкости и всяким неприятным последствиям. В лучшем случае с утра у вас будет отпечаток подушки на лице. В худшем — отекшие ступни, мешки под глазами и другие неприятности. Чтобы всего этого избежать я всегда беру с собой растительный дренаж Солгар.
Сразу скажу, что этот диуретик — не привычное всем мочегонное. Не тот вариант, когда ты выпиваешь таблетку, а потом каждые 10 минут бегаешь до туалета и страдаешь от резко упавшего/взлетевшего давления. Solgar Herbal Water Pill — натуральное мочегонное, которое не выгоняет жидкость до полного обезвоживания, а не позволяет ей застаиваться. В обычной жизни в скорее всего и не заметите его эффекта, но вот для меня в поездках, когда долго сидьшь в самолетах и автобусах, когда режим питания встает с ног на голову — это обязательное средство.
Состав Solgar Herbal Water Pill
Solgar Herbal Water Pill — растительный диуретик, в составе которого только травки и натуральные компоненты. Их совсем немного, но дозировки подобраны оптимально, чтобы балансировать действие друг друга и не давать задерживаться жидкости в организме. В составе — агатосма (лист бучу), экстракт ува-урси (толокнянка), экстракт петрушки, можжевельник и барбарис.
Агатосма (лист бучу) 150 мг — растение из Южной Африки, которое активно используется в медицине благодаря антисептическому, потогонному и мочегонному действию. Препараты на базе экстракта листьев бучу повсеместно используются при цистите, простатите и уретрите. Но в отличие от синтетических средств, листья агатосма действуют на мочеполовую систему еще и как антисептик, а на почки — как тонизирующее средство. Последнее для меня особенно актуально тк у меня с детства хронические пиелонефрит. Лист бучу благоприятно действует на слизистую, помогая избежать зависимости от антибиотиков и других аптечных средств, которые повсеместно назначаются при заболеваниях мочевыделительной системы.
Экстракт толокнянки (Ува-Урси) 150 мг — это растение действует так же как и известное мочегонное Уролесан, ведь в его составе так же входят арбутин и метиларбутин. Но в растении эти компоненты идут вместе с метиловым эфиром галловой кислотой и натуральными природными флавоноидами. Поэтому экстракт толокнянки это не просто эффективное мочегонное, но и антисептическое и противомикробное средство в т.ч. на бактерии, которые устойчивы к антибиотикам. Толокнянка снижает вероятность инфицирования мочевыводящих путей тк своим действием мягко изменяет кислотно-основную реакцию мочи в кислую сторону.
Экстракт можжевельника 150 мг — оказывает мочегонное действие за счет содержания эфирных масел с высоким содержанием терпиноела. Он усиливает естественную фильтрацию в почечных клубочках и замедляет обратную резорбцию ионов натри яи хлора в почечных канальцах. Таким образом осадок в моче успевает вывестись из организма до стадии кристаллизации и выпадения в виде песка или камней. Свойства можжевельника в диуретике аналогичны экстракту толокнянки, но реализуют естественное усиление мочевыделения за счет эфирных компонентов.
Экстракт семян петрушки и барбариса 25 мг — два компонента, которые обладают не таким выраженными мочегонными свойствами, но так же полезны для здорового функционирования мочевыделительной системы. Так, барбарис содержит большое количество пектина, который помогает организму избавляться от шлаков и токсинов. А петрушка помогает выводить соли из организма, оказывая тонизирующее действие на стенки мочевого пузыря.
Свойства и эффект диуретика Solgar Herbal Water Pill
В отличие от синтетических аптечных препаратов, которые дают мгновенный эффект «курьерского поезда» от туалета до туалета, диуретик Solgar Herbal Water Pill работает мягко. Он естественным образом увеличивает объем образуемой мочи без химического ожога почечных канальцев, который неизбежно появляется при приеме сильных синтетических мочегонных. Травяной диуретик естественно уменьшает вероятность застойных явлений и за счет увеличения объема мочи помогает выйти только образующимся конкрементам без провокации почечных колик.
- Диуретик Solgar Herbal Water Pill усиливает кровоток в почках, что способствует естественной регенерации и сокращению застойных процессов. Это особенно важно для профилактики образования микроколитов в почках, а так же хронических заболеваниях.
- Дубильные вещества и флавоноиды растений в составе Solgar Herbal Water Pill способствуют образованию защитного коллоида в моче. Это такие частицы, которые окружают молекулы кристаллоидов в моче, не давая им выпадать в осадок, соединяться между собой и образовываться песку и камням в моче.
- Кроме действия на мочевыводящую систему, растительный диуретик Solgar Herbal Water Pill выполняет схожие антисептические и профилактические функции по отношению к желчевыводящей системе — травы стимулируют образование желчи и облегчают ее выведение.
Мой опыт использования Solgar Herbal Water Pill
Изначально я начала принимать Solgar Herbal Water Pill на первом этапе занятий в спортзале, когда у меня полностью изменилось питание и физические нагрузки. Я стала обращать внимание, что в перерывах между тренировками (а я занималась через день) у меня стали отекать ноги на сидячей работе, хотя раньше такого не было. Бывает я по 7 часов сижу за столом, никуда не вставая, и к концу рабочего дня молния на сапогах подозрительно тяжело застегивается. А тк у меня в принципе есть предрасположенность к варикозу, я включила 2 капсулы диуретика Солгар в свой ежедневный рацион. Примерно полтора месяца я исправно его пила, занималась в спортзале и придерживалась нового питания — и отеки в ногах сошли на нет.
В дальнейшем диуретик стал моим постоянным спутником в путешествиях тк у меня очень сильно отекают ноги. Плюс недосып после ночных перелетов и сбитых графиков сна неизбежно сказывался отеками на лице. Вы можете совершенно не беспокоиться, что примите капсулу диуретика и вам резко приспичит в музее или на экскурсии. Мочегонный эффект от Solgar Herbal Water Pill наступает спустя 7-8 часов т.е. на утро. Вечером после обильных кушаний и дегустаций местных вин вы пьете диуретик и с утра все это естественным образом покидает организм, нигде не задерживаясь. И для меня — это оптимальное решение проблемы периодической отечности.
Источник
Отекают все женщины в той или иной степени, вот только некоторые этого и не замечают (как я когда-то), а кто-то замечает, но ничего не предпринимает. Или просто не знает за что браться.
Условно причины отеков можно разделить на 2 группы – болезни и погрешности в образе жизни.
Из заболеваний:
- Сердечно – сосудистые (гипертония, например)
- Проблемы с почками и мочевым пузырем (любые болячки, начиная от цистита, нефрита, заканчивая песком или камнями в почках и опущением почки (нефроптозом))
- Гипотиреоз
- Железодефицитная анемия (характерны утренние отеки вокруг глаз и пастозность, рыхлость кожи лица и тела)
- Прием некоторых лекарств (оральные контрацептивы и прочие гормоны, некоторые препараты для лечение гипертонической болезни, контроля диабета, нестероидные противовоспалительные)
Особенно опасны отёки голени и лодыжек — они могут говорить о сердечной недостаточности, хронической венозной недостаточности и любой стадии варикозного расширения вен, начинающейся лимфадеме (слоновости). Еще они могут быть нефротическим отеком, вызванным поражением почек.
Про анемию и ее распространенность я писала в блоге много раз. Учтите, что она втихаря портит жизнь (что еще хуже – внешность!) доброй половины женщин в нашей стране. Читаем по ссылкам.
Теперь о второй группе отеков, которые вы можете устранить сами:
- Питание с повышенным содержанием соли
- Бессолевое питание (!)
- Слишком много жидкости выпивается, особенно в вечернее время
- Слишком мало жидкости (!)
- Недосып, поздний отход ко сну
- Избыток углеводов (!) и отечность при инсулинорезистентности
- Безуглеводное питание
- Периодическая отечность в период ПМС (за 7-10 дней до менструации отечность начинает нарастать, но сильно выраженный ПМС с зажорами в принципе ненормален)
- Гиподинамия (малоподвижный образ жизни)
- Дефицит калия и магния
В одной отдельно взятой женщине может сочетаться сразу несколько факторов из первой и второй группы.
1). Сделать это нужно для своего же успокоения – сдать необходимые анализы и посетить парочку врачей. И только после этого со спокойной совестью заниматься самолечением, не боясь навредить.
Выявить истинную причину отеков на лице удается редко и только при наличии четко дифференцируемой болезни, а не погрешностей в образе жизни. У женщин склонность к отекам чисто физиологическая и всю жизнь она обязывает соблюдать ряд правил для их профилактики. Чуть дал слабину и сразу вид алкашки, особенно если вам за 35.
Терапевт должен отсечь гипертоническую болезнь и болезни сердца, а для этого нужны замеры АД (несколько раз в сутки и только механическим тонометром), ЭКГ, ЭХО-КГ, общий анализ крови и мочи. Надо убедиться, что и сахар с инсулином в норме и нет инсулинорезистентности.
Обязательно сдать ТТГ (лучше полный комплекс с Т3, Т4 и узи щитовидной), потому что гипотиреоз всегда провоцируют отечность и игнорировать его просто опасно!
Проверяете почки и мочевой пузырь у нефролога (и у уролога). Для этого сдаете анализы мочи, крови и обязательно узи.
Если отекают голени, то флеболог и узи нижних конечностей с доплером.
Из личного.
У меня тенденция к гипертонии, в роду все гипертоники, но лекарства как таковые пока не назначают потому что по всем скринингам здорова и даже 130 бывает нечасто. Но как-то один врач посоветовал мне Индапамид именно для профилактики гипертонии и облегчения работы сердца. За много лет до того этот же врач мне выявил опущение почки, тем самым убрав отёчность из-за нефроптоза.
За пару дней приема я потеряла 2 кг, точнее ушла вода потому что индапамид (действующее вещество) — тиазидоподобный диуретик, достаточно безопасный для длительного приема. По крайне мере не сравнить с фуросемидом и верошпироном, которые буквально калечат организм.
Явных отеков до того у себя я не замечала, но теперь в зеркале была лучшая версия моего лица и стало ясно — отёки были!!
После окончания курса индапамида вода не вернулась, но периодически на утро после солёного, или за пару дней до важных событий, когда надо выглядеть поприличнее, я принимаю 2,5 мг и как-то все сразу подтягивается.
Если у вас есть тенденция к повышению давления или проблемы с сердцем узнайте у своего врача не навредит ли вам индапамид. Гипотоникам он строго противопоказан!
2). Вам назначили лечение или признали здоровой и теперь самое время начать перестраивать свой образ жизни на безотёчную волну.
Все вы и так знаете, что норма жидкости в сутки – около 35 мл на кг, а это 2,1 литра при весе 60 кг — не больше и не меньше, иначе тоже ждут отёки.
В эти литры входят и супы, и чаи, и компоты.
Я спрашивала пару десятков врачей на этот счет, и никто не предлагал к питью и еде добавлять еще 2 пресловутых литра воды – это перегружает почки! А наш организм не настолько туп, чтобы не отфильтровать необходимое ему количество жидкости, получаемое с чаем, настоями трав или фруктами. Да, кофе обезвоживает и запивать его водой вполне адекватная мера, но может лучше пить поменьше кофе? 2 литра воды плюсом к еде уж точно не для занятого, работающего человека, живущего в городе, да еще зимой – и уписаетесь и отечёте.
За 4 часа до сна – ни грамма жидкости! «Кефир на ночь» выпивайте пораньше с вечера, а утром, еще в постели стакан воды.
3). Почти у всех женщин, живущих в городах и работающих не физически, есть застой лимфы и связанные с этим отёки.
Общая пастозность тела и припухшее, как бы увеличившееся в размерах лицо без явно выраженных мешков в области глаз – это как раз они, лимфатические отеки. На бедрах, в области целлюлита тоже их излюбленное место.
Ежедневно предотвращать застой лимфы можно с помощью движения рук и ног, а именно ходьбой, бегом трусцой, многим помогает плаванье и прыжки на батуте (есть маленькие домашние, их для детей обычно покупают).
Сливают лишнюю воду гомеопатический «Лимфомиозот» от Heel, настой листьев (или корней) крапивы+ березы + корней лопуха (1:1:1), «Фитодиуретикс с калием» от ФармаМед. Я советую всегда иметь их дома на всякий пожарный и если заметили хоть небольшую отёчности тут же ее убирать, чтобы не страдала кожа.
Разогнать лимфу можно массажем и самомассажем с помощью массажеров (все движения от периферии, конечностей к центру), LPG и прессотерапией. И не надо смеяться над теми, кто начинает худеть с процедур, а не с посещения тренажерного зала – лишней жидкости у некоторых не меньше, чем лишних кило.
Хорошо уходят отеки и с помощью ванн с морской солью, только настоящей, без химикатов и лучше с добавлением магния (английской солью, я писала вот здесь). Но гипертоникам этот способ не подходит.
Непревзойденный уменьшитель объемов за счет выведения застоявшейся в тканях жидкости — водоросли. Лидер тут Guam, но по цене они доступны немногим.
Не менее качественные, но бюджетные средства выпускают наши «Велиния», «Архангельский водорослевый комбинат» (АОВК). Просто с их нанесением и смыванием есть определенные запарки, да и нет того благоухания как у итальянской косметики, но ощущения что продукт на 100% природный и вполне рабочий. Мой фаворит – пласты водорослей от (АОВК), называются они фито-салфетками. Отёки уходят моментально, можно применять и на лице, но очень канительно.
4). Всем отекающим надо иметь в доме набор противоотёчных продуктов и почаще ими «злоупотреблять»: петрушка, курага (и компот из сухофруктов), клюква, водоросли, гречка.
Петрушку хоть жуйте, хоть заваривайте — и дыхание будет всегда свежим, и вода лишняя не накопится. Мой любимый зеленый салат, который я часто советую: петрушка, лук зеленый, любая другая зелень, чеснок и сметана. Он вкусный и на утро хороший отвес.
Клюква хороший диуретик, особенно если у вас бывает цистит, хотя и имеет свои минусы. Я писала о ней вот тут.
Йод будто создан для сгона лишней воды: можно пить по ложке фукуса или морской капусты, заменить ими соль, даже консервированные салаты с морской капустой полезны.
Хорошая вещь компот из сухофруктов, особенно без сахара: курага, немного чернослива, яблоки, груши, а для сладости урюк и изюм. В нем много калия, но ГИ остается в приемлемых рамках.
Гречка без молока, например, с овощами или мясом хорошо препятствует появлению отеков.
От молока может заливать, особенно людей с инсулинорезистентностью. Установить реакцию вашего организма на молочку поможет анализ крови или эксперимент.
5). Отрегулировать поступление натрия и сахара!
Всё просто: вся промышленная еда, хлеб, сыр, колбасы, всякие пиццы и блюда азиатской кухни содержат большое количество натрия. Не можете от них отказаться совсем – сократите их потребление и не добавляйте соль целенаправленно, своими ручками. Правда, если вы гипертоник, то следить за натрием придётся.
У зожников и вегетарианцев есть другая крайность – отёки от дефицита натрия. Если у вас супер-правильное и натуральное питание со смузи, зелеными коктейлями и сельдерейными фрешами, а отёки только нарастают, то досаливание может вас спасти.
От сладкого отекают так же, как и от селёдки на ночь!
Вы должны осознавать, что сладкоежка после 30 выглядеть хорошо, увы, не может – скачки инсулина не дадут. Придется снизить или требования к своей внешности, или потребление быстрых углеводов. Медленные углеводы (та же гречка), напротив, препятствуют отекам, поэтому убрав их, задержка воды только нарастает.
Выход для отекающих – крупы, овощи и фрукты со средним гликемическим индексом, а сладости по грамульке чисто для настроения.
6). Стрессы и недосыпы
Лицо помято после любого недосыпа и в особо переживательные периоды жизни – это всё гормон кортизол, который имеет суточные колебания и задерживает жидкость чуть что не так. Слишком интенсивные тренировки без нормального восстановления организм тоже воспринимает как стресс и реагирует кортизоловыми отеками.
Исправить можно начав ложиться спать до 22 часов (хотя бы в период лечения отеков) и приемом магния с калием.
О дефиците магния я подробно писала вот здесь, пост хоть и о детях, но вполне себе и о взрослых. Оротот магния как раз для снятия отеков, в том числе сердечных, таурат магния и любые хелатные формы тоже хороши. До калия руки у меня еще не дошли, но этот микроэлемент в таком же дефиците у большинства россиянок, как и магний, а тем временем именно он регулирует водный обмен и поддерживает рН-равновесие внутренних сред организма.
Калий есть в аптечном «Аспаркаме», не вижу смысла покупать дорогой вариант. По моим наблюдениям за месяц приема калия с магнием отёки от недосыпов и стрессов в целом проходят и потом можно восполнять калий по необходимости. А вот магний пьют долго, почти постоянно. Из еды традиционные источники калия: печеный картофель, курага, авокадо.
7). В период ПМС отёки могут быть чуть сильнее, но если отказаться в этот период от соли, недельку принимать «Лимфомиозот» с калием и петрушечкой, да побольше двигаться, то даже грудь не будет болезненно наливаться. Попробуйте!
8). Если вы отекали долгие месяцы или даже годы, то вашей коже нанесен пока еще поправимый, но всё-таки уже ущерб.
Чтобы помочь ей в буквальном смысле собраться и прилегать к телу и лицу как-то плотнее, нужно будет выгнать отёки на тканевом уровне. Для этого подходят механические методы: разные виды массажей, микротоки, прессотерапия, обертывания, всякие вакуумные процедуры. И это курсом не менее 10 процедур, сочетая с внутренним приемом лимфодренажных средств (см пункт 3).
Отличный эффект по возвращению своего лица дает 30-дневный курс альгинатных и водорослевых масок. Кстати, альгинат натрия это полисахарид так же получаемый из ламинарии и бурых водорослей.
Порошок для водорослей можете брать любой доступный вам. Сейчас многие отечественные производители выпускают порошки келпа, ламинарии, фукуса, спирулины специально для масок. Тот же Архангельский водорослевый комбинат. Я больше всего люблю спирулину и писала о ней вот здесь, но йода, выводящего отеки в ней немного. Даже обычные водоросли из аптеки можно мелко перемолоть и использовать наружно.
Альгинаты лучше сначала взять на пробу в небольших объемах, а потом уже докупать. Не видела ни у кого изменений от корейских альгинатных масок, разве что от премиум марок. Кто все те люди, которые ими восторгаются? Более-менее видно что-то от «Algomask», «Perle de Mer», «Biomatrix», «Premium Professional», «Теаны», и по стоимости они на корейском уровне. Чередуйте два вида масок через день.
Принципиально наносить альгинатные маски в лежачем положении и не разговаривать. Для любых других масок разницы нет, ничего вам они не оттянут, а вот с альгинатными, особенно если вы лепите новое лицо, надо лежать.
Информация для тех, кто думает о подтяжке лица или уколах гиалуронки.
Если большую часть недели по утрам вы в отёках, то подтягивать кожу операционно нет никакого смысла – жидкость, задерживаемая в тканях растянет вам новое личико до размеров старого. Лучше сначала полностью ликвидировать отёчность, пройти курс массажа, микротоков, ежедневных альгинатных масок. А там может и необходимость в подтяжке сама собой отвалится.
Восполнение объемов и заполнение морщин гиалуроновой кислотой при склонности к отёкам придаст вам вид алко-женщины в завязке, но с 20-летним стажем за плечами, то есть на лице. Гиалуроновая кислота притягивает воду, за счет чего и появляется объем там, где надо и не надо. Разве что губы в случае отёка у вас будут еще больше, и это даже плюс – меньше мл. надо будет вкалывать. Короче, сто раз подумайте.
Если остались вопросы – спрашивайте)
Всё имеет свои противопоказания, не забывайте с ними ознакомиться.
Дополнительная скидка 5% при любом заказе на IHERB.COM
с кодом NAZ853
можно применять вместе с другими кодами акций IHERB
Источник