Сон лицом в подушку отеки
19 февраля 2020
И просыпаться без помятого лица
Как определить, правильно ли вы спите, есть ли у вас морщины сна, и почему они отличаются от мимических морщин, расскажет эксперт марки Beauty Sleep, Юлия Хурумова.
Почему мы спим неправильно?
Самая распространенная ошибка — сон на боку или животе. Данные позы очень комфортны. Это чисто психологический момент, дающий ощущение безопасности и защищенности, вследствие чего организм успокаивается, и вы засыпаете. Однако эти позы превращают ваш ночной отдых в 6 (а то и 8) часов непрерывного давления на внутренние органы, растягивания и сминания кожи, что в свою очередь провоцирует утреннюю отечность и заломы на лице.
Как понять, что ваши морщины и отеки — последствия неправильного сна
Первые морщины сна начинают формироваться в молодости — сначала это просто заломы, которые исчезают уже через 2 часа после пробуждения. После 30—35 лет такие заломы не проходят и становятся выраженными морщинами, а с возрастом они только усиливаются. Именно поэтому очень важно следить за тем, как (и что немаловажно) на чем вы спите. То же самое происходит и с отеками — после длительного сна «лицом в подушку», когда ваша голова и шея находится в неестественном положении, нарушается отток лимфы. А если она не может правильно циркулировать, то происходит застой в рыхлых тканях, которые расположены на лице, в частности вокруг глаз. Чтобы убедиться в том, что деформация вашей кожи вызвана именно неправильной подушкой, включите фронтальную камеру телефона или поставьте перед собой зеркало. Надавите на лицо ладонью, имитируя контакт с подушкой, — примерно так выглядит ваша кожа во время сна. Запомните места образования заломов и уберите руку. Заломы, которые остались, и есть морщины сна.
Как избежать появления морщин сна и отечности?
Как мы уже упоминали выше, самая эффективная профилактика морщин сна — сон на спине. Также эту проблему можно решить с помощью правильной анатомической подушки. При подборе постельных принадлежностей обязательно обращайте внимание на подушку с немного утопленной зоной для головы по центру, которая поможет продлить сон на спине, а также специальными выемками по краям. Именно это поможет уберечь нежную и чувствительную кожу лица от сдавливания во время сна на боку или полуживоте, если вы не готовы менять свою позу сна. Еще одним важным элементом станет специальная наволочка из натурального шелка. За счет своей гладкой и нежной текстуры материал не оставляет следов на коже и сводит к нулю трение, предотвращая появление морщин. Натуральный шелк — прекрасный помощник в борьбе с акне, экземой и прочими дерматологическими напастями. Также попробуйте использовать утяжеленное одеяло с наполнителем из стеклянных микрогранул. Равномерно распределенные утяжелители способствуют выработке гормонов серотонина, дофамина и эндорфинов, которые снимают стресс с организма. В результате вы быстрее засыпаете, а ночью давление по всему телу помогает меньше переворачиваться.
Понравилась статья?
Подпишитесь на новости и будьте в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Источник
Ольга Крутицкая · 26 июня 2019
29,6 K
Дело в том, что неправильное положение головы во время сна сказывается на вашем лице в глобальном будущем. Плотное соприкосновение с подушкой вызывает отеки и малярные мешки на следующее утро. Засыпая лицом в подушку вы как бы «заминаете» кожу и провоцируете возникновение морщин.
Специалисты советуют спать на спине, а для того, чтобы было легче… Читать далее
Экспертные мнения врачей и психологов, визажисты и fashion блогеры, колумнисты и самые… · sunmag.me
Сон лицом в подушку провоцирует отёки и малярные мешки в следующее утро и морщины в глобальном будущем. Вы как бы «заминаете» кожу и лепите морщины сами себе.
В идеале нужно спать на спине. Понятно, что во сне не всегда выходит контролировать свои переворачивания, но старайтесь хотя бы засыпать на спине. Чтобы это сделать было легче, выбирайте… Читать далее
Уснул на спине — проснулся на ковре в букве виде буквы Зю
Гражданин самой закрытой страны бывшего Советского союза. В прошлом…
Вы знали что подушка — это очень коварная и беспощадная вещь? Во время сна подушка запросто может вас задушить если спать на ней лицом или кто-нибудь будет крепко держать ее на вашем лице. Помните как подушки призывали нас на жестокую и беспощадную битву? Как после этой битвы вся комната (включая подушки) разнесена в пух и прах, но наказывались за… Читать далее
Потому что дышать нечем. Ваш Кэп.
Хотя вы и не заснете, чувствуя нехватку кислорода, — разве что под серьезной — очень серьезной — интоксикацией психоактивными веществами, от бухла до героина. Да, тогда можно и задохнуться, уткнувшись в подушку.
Всю жизнь сплю лицом в подушку, а на спине заснуть не могу, и морщин мало, и выгляжу моложе своих лет( мне 33, женщина), и кошмары не снятся. Как спится, так и спите, хоть вообще без подушки.
Читала когда-то в книге о боли в спине, что спать на животе уткнувшись лицом в подушку вредно для швейных мышц и позвонков, не помню почему, но книга была о профилактике спинных заболеваний, спине и лечении позвоночника
Согласно Исламу любовь ко сну на животе — признак обитателей ада.
И ещё несколько символов чтобы пройти фильтр на длину сообщения. Вот её макарек, когда ж уже хватит? Ещё немного. Все!!!!
Зачем «забивать эфир», если ответа у вас по сути нет.
Откуда взялась традиция спать на подушке и укрываться одеялом?
Училка обществознания, истории, экономики и этнографии, сотрудник авиационно-уче…
Тут без особых открытий: тепло и комфорт.
Одеяло — штука довольно универсальная и присущая, наверное, всем культурам и цивилизациям планеты.
Наверное, не будет уж слишком большим упрощением, если сказать, что от принципа укрывания шкурой мы не слишком-то далеко ушли.
А вот с подушкой чуть интереснее, она уже совсем не так универсальна.
Вообще, какая-то подкладка под шею нам нужна для сохранения правильного кровотока во время сна и для отдыха мускулатуры шеи.
Подушка — далеко не идеальный вариант для достижения этих целей. Они и анатомически «ниочень», и клещей с пылью собирают.
Но человечество не ограничилось изобретением одних только подушек, хоть они и стали, пожалуй, самыми распространенными подголовниками.
Различные арабские валики, чья история уходит в дебри Древнего Востока, любопытная практика сна на подвешенном платке у некоторых йогов — варианты есть.
И самый мой любимый — это африканские подголовники из дерева. И крайне удобно, и красиво, а ещё и признак статуса.
Есть свой подголовник — можешь жениться.
Несколько таких артефактов есть в экспозции Кунсткамеры, а в интернете их можно даже купить, например, на ebay.
На чем лучше спать: на спине или животе?
Интернет-магазин матрасов, аксессуаров для сна и мебели для спальни. · mnogosna.ru
Считается, что человек может спать в любой, удобной ему позе, тем более что за ночь в среднем мы меняем положение по 30 раз. Однако постоянный сон на животе может негативно сказываться на работе внутренних органов. Особенно если вы спите на жестком матрасе. Ведь жесткая поверхность и вес тела будут как бы сдавливать внутренние органы. Особенно это опасно для желудка и кишечника. Ведь ночью в кишечнике продолжается всасывание питательных веществ и обработка съеденной пищи.
Долгое время считалось, что сон на спине — самый полезный и безопасный. Однако сомнологи и физиологи, которые изучают храп, убедились, что именно это положение скорее вредит, т.к. ослабленные мышцы гортани, когда вы лежите на спине, проще всего смыкаются и мешают дыханию. К тому же в этом положении циркуляция спиномозговой жидкости, которая отвечает за вывод из мозга, замедляется.
Поэтому сомнологи рекомендуют не концентрироваться на одной позе сна, а лучше засыпать в самом удобном положении. Тем более, что для любой позы можно подобрать подходящую постель:
- Тем, кто привык спать на спине, подойдет ортопедический матрас и подушка особой формы с выемкой для головы.
- Для сна на боку подходят анатомические матрасы на пружинном блоке и подушки из упругих материалов с волной.
- А тем, кто привык спать на животе, нужно выбирать умеренно мягкие матрасы, на которых внутренние органы не будут сдавливаться.
Прочитать ещё 14 ответов
Почему человеку удобнее спать, положив голову на подушку?
заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им.И.М.Сеченова, вице-президент…
Удобство сна на подушке – вопрос достаточно спорный. Грудным детям подушка не рекомендована, в Японии спали на деревянной макуре, идеальной позицией для дыхания во сне является запрокинутая голова.
Распространение больших подушек в Греции, Риме и далее в Европе в большей степени ассоциировалось с соображениями престижа, чем здоровья. Кроме этого в холодных северных странах высокая подушка обеспечивала дополнительное тепло голове в неотапливаемой спальне.
Эффективность различных моделей ортопедических подушек научными методами не доказывалась. Так что спите, на чем вам удобнее.
Как правильно спать? К восходу солнца головой или к заходу ?
Обучение Фэн-Шуй, Ба-Цзы, Най-Инь, Цигун и чайной церемонии. Консультации с момощью… · fengshuinaumova.ru
Добрый день!
Это зависит от планировки спальни. С точки зрения Фэн-Шуй, кровать должны стоять изголовьем к сплошной стене, чтобы лежа на кровати вы видели дверь и окна. Не благоприятно спать головой к окну или двери. Если кровать стоит прямо напротив двери, это тоже не благоприятно.
Когда эти условия выполнены, можно проверить направление по сторонам света. Лучше всего подобрать благоприятное направление по дате рождения и Мин Гуа по Школе Восьми Домов.
Рекомендую статью Спальня по Фен-Шуй
Прочитать ещё 2 ответа
Источник
Отечность после пробуждения способна испортить настроение с самого утра
Наверное, каждый человек хоть раз в жизни просыпался с отекшим лицом. Для кого-то – это досадная мелочь, на которую не стоит обращать внимание, а кому-то отеки под глазами по утрам доставляют большое беспокойство. Почему же лицо может отекать после сна?
Почему появляются отеки под глазами
Утренняя отечность, как правило, не связана с серьезными проблемами со здоровьем. Лицо отекает, если вы:
- Накануне пили много жидкости. Почки не всегда могут вывести избыток воды. Тогда лишняя влага через лимфу попадает в мягкие ткани, в том числе и на лицо
- Вечером вообще не пили воду. Организм почувствовал недостаток жидкости и запас остатки в тканях.
- На ночь вы наелись соленой, копченой или острой пищи. Соль задерживает воду в организме. Как результат – утренние отеки под глазами.
- За 4 часа до сна вы пили алкоголь. Как и соль, спирт способен влиять на водообмен и задерживать влагу в организме.
- Переутомились. Если накануне вы долго сидели за компьютером при плохом освещении, большая нагрузка на глаза проявится утром в припухлости нижнего века.
- Недосыпаете 4 или больше ночей, или спите слишком долго. Организм испытывает стресс и не может наладить обмен веществ. Поэтому часто «сов» часто выдает одутловатость лица по утрам.
Просмотр обновлений перед сном может повлиять даже на состояние вашей кожи. Некоторые обязательные для современного человека вечерние ритуалы лучше перенести на утро
- Спали на неподходящей подушке или в неудобной позе.
- Неправильно питаетесь, возможно, вам не хватает белка. Чем меньше белковых молекул вы потребляете, тем больше воды задерживает тело.
- Нанесли новый крем на кожу, на него возникла аллергия.
- Старше 40 лет. Чем старше человек становится, тем больше снижаются эластические свойства кожи. Особенно чувствительна к возрастным изменениям тонкая кожа вокруг глаз.
- Имеете генетическую предрасположенность к отекам лица. Обратите внимание, нет ли отеков под глазами у ваших родителей и других старших родственников.
Мешки под глазами обычно проходят самостоятельно без лечения. Обычно они исчезают в течение 2-3 часов после пробуждения, в редких случаях остаются до обеда. При соблюдении распорядка дня, правильного и полноценного питания, без стрессов и переутомления можно забыть об утренних отеках.
Как с этим бороться?
Мы собрали полезные советы для всех, кто устал просыпаться с опухшим лицом:
Материал «мемори» такой мягкий и анатомичный, что не оказывает обратного давления на кожу. Он идеален для производства подушек!
Спите на правильной подушке. Слишком жесткая или мягкая подушка будет мешать нормальному лимфотоку. Лучше подобрать себе подушку удобного размера, обычно это 50х70 см, из пены Меморикс или современных соевых пен с охлаждающим эффектом . Хорошо показали себя ортопедические подушки с выраженной волной. Такая конструкция не давит на кожу и не мешает циркуляции жидкости.
- Не ешьте ничего тяжелого на ночь. Также лучше избегать кратковременных ограничительных диет, которые вынуждают отказываться от какого-то типа продуктов. Лучше всего питаться правильно и сбалансированно.
- Высыпайтесь. Кстати, врачи считают, что лучший способ высыпаться регулярно — это ложиться в одно и то же время.
- Пейте в день не меньше 2 и не больше 3 литров воды.
Если вам нужно снять отек с лица прямо сейчас, вам поможет:
- Кубик льда. Плотно оберните его чистой хлопковой тканью и приложите к отеку на 5 минут. Если глаза отекают часто, замораживайте не воду, а ромашковый чай. Такой лед хорошо повлияет на качество кожи.
- Холодная ложка. Положите ложку на 20 минут в морозилку, после приложите к глазам на 5 минут.
- Патчи для глаз. Многие составы имеют охлаждающий и лимфодренажный эффект.
- Массаж. Похлопывающими движениями подушечками пальцев по массажным линиям массируйте лицо 10 минут. Эта процедура не только поможет разогнать воду с лица, но и сделает кожу мягче. Не стоит сильно тереть кожу под глазами! Двигайтесь по массажным линиям!
А у вас часто опухает лицо? Мы надеемся, что наши советы помогли Вам!
Источник
13 мая 2019г.
Наелись остренького перед сном? Поплакали в подушку? “Добили” всю норму потребления воды, или даже алкоголя на ночь глядя? Это значит, утром вы присоединитесь к рядам “счастливых” последователей тренда 2015 года на “припухшее лицо”.
Конечно же, это шутка, несмотря на то, что такой тренд действительно имел место четыре года назад. Правда, эффект припухлости достигался с помощью макияжа, а не ведра острых крыльев 🙂
Итак, впереди прекрасный день, а вы проснулись с отёкшим лицом. Что делать, и как не допустить подобных ситуаций в будущем?
То, что мы называем отёком — не более, чем жидкость, не нашедшая выхода из организма. Вода в организме распределяется равномерно: две трети от объёма находятся внутри клеток, и одна треть — в межклеточном пространстве. Отёчность возникает, когда жидкость переходит из сосудов в межклеточное пространство.
Чтобы избавиться от отёчности, в первую очередь нужно выяснить истинную причину её появления.
Какие факторы могут влиять на проявление отёчности:
- Первый, и самый важный фактор – это внутренние проблемы организма. Если отёк лица – ваш постоянный спутник, обратитесь к врачу и пройдите полное обследование. Зачастую отёчность может проявляться как следствие анемии и сниженного иммунитета в периоды демисезонья. Но иногда она может быть признаком нарушений в работе почек, эндокринной и гормональной системы.
- Отёки перед месячными – часто встречающаяся проблема, при этом 40% женщин даже жалуются на набор веса за 5-6 дней до менструации. Надо сказать, что такая реакция организма является естественным ответом на гормональную перестройку. После месячных гормональный фон стабилизируется, и отёки спадают.
- Несоблюдение режима питания. Этот фактор наносит вред не только нашей внешности, но также грозит заболеваниями ЖКТ. Употребление большого количества соли, жирной пищи, чипсов и полуфабрикатов способствуют задержке жидкости в организме.
- Нездоровый сон. Сюда мы включим не только продолжительность сна, но и его организацию. Чтобы исключить отёчность, взрослый человек должен спать не более 8 часов в сутки в хорошо проветренной комнате, на правильной подушке: отёки и мешки под глазами – верные спутники любителей высоких подушек.
- Неправильное применение косметических средств ночного действия. Как ни странно, это довольно часто встречающаяся проблема. Помимо того, что косметику нужно подбирать с учётом физиологических особенностей, её нужно правильно применять. Дело в том, что перед сном наши мышцы почти не работают, и если ночной крем нанести за 10-20 минут до сна, то лимфостаз, или застой жидкости в организме будет практически обеспечен.
- Ситуативные факторы, такие как слёзы, вечерние фуршеты с алкоголем, или длительные перелёты, тоже вызывают отёчность. Но, как правило, такие отёки устраняются проще всего.
Итак, мы перечислили шесть основных факторов, воздействующих на появление отёков. Какие-то из них кажутся совсем простыми, а некоторые – фатальными и непоправимыми. Но… спешим уверить, каждый из них можно если не исключить, то смягчить – уж точно!
Итак, побежали по “обратному списку”.
Семь рецептов спасения от отёка лица:
- Весной и осенью в профилактических дозировках пропейте витамины с акцентом на B и D, проделайте курс очищающих масок для лица, а также не забывайте выпивать в день не менее 1,5 литров чистой воды, чтобы “приучить” мочевыделительную систему к полноценной работе.
- За 5-6 дней до месячных увеличьте потребление воды до 2-2,5 литров в зависимости от типа телосложения, и во второй половине дня старайтесь пить меньше. Так соль будет быстро растворяться и выводиться из организма. Исключите из рациона продукты, нарушающие баланс: копчёности, жареное, жиры, сладости. Добавьте больше свежих овощей, фруктов и зелени.Вот увидите – отныне красные дни не будут отягощены отёками и болями в животе.
- Меньше соли! Избавляйтесь от привычки есть на ночь соленую и пряную еду, чипсы, майонез и другие продукты с большим содержанием соли. И помните, – последний приём пищи должен быть не менее, чем за три часа до сна!
- Позаботьтесь о качестве сна. Ваша подушка должна быть плоской, лучше всего из латекса, или пены с памятью формы.
- Наносить косметику для ночного ухода нужно за два-три часа до отхода ко сну, чтобы выбранные средства успели принести вам настоящую пользу, а не застаивались на межклеточном уровне.
- Чтобы быстро снять отёчность с лица, воспользуйтесь методом сменных компрессов: возьмите два мягких полотенца, намочите одно холодной водой, а второе – горячей, и попеременно прикладывайте их к лицу в течение 5-7 минут. Завершить процедуру нужно холодным полотенцем, а после протереть область вокруг глаз кубиками льда, или просто умыться холодной водой.
И в завершение ещё один важный совет: не прибегайте к использованию мочегонных лекарственных средств без рекомендации врача! Они оказывают сильное воздействие на почки, и временный эффект может сопровождаться риском приобретения хронической отёчности! Лучше выпейте травяной мочегонный сбор, или съешьте арбуз.
Источник