Разгрузочный день от отеков
Âàðèàíòû ðàçãðóçî÷íûõ äíåé â ïðîòèâîîòå÷íîé äèåòå
Âìåñòî ñïåöèàëüíûõ äèåò ìîæíî èñïîëüçîâàòü ðàçãðóçî÷íûå äíè, êîòîðûå òîæå ñëåäóåò ââîäèòü ïîä êîíòðîëåì âðà÷à. Íàèáîëåå ëåãêèìè ñ÷èòàþòñÿ òâîðîæíî-ìîëî÷íûå è ðèñîâûå ðàçãðóçî÷íûå äíè.
×àéíûé äåíü.  òå÷åíèå ñóòîê ïüþò 67 ñòàêàíîâ íåêðåïêîãî çåëåíîãî ÷àÿ ñ äîáàâëåíèåì íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà ñàõàðà.
ßáëî÷íûé äåíü. Ñîê ÿáëîê îáëàäàåò ìî÷åãîííûì äåéñòâèåì, ñïîñîáñòâóåò âûâåäåíèþ èç òêàíåé ëèøíåé æèäêîñòè. Çà äåíü ñúåäàþò 2 êã ñâåæèõ çåëåíûõ ÿáëîê èëè ãîòîâÿò â òå÷åíèå äíÿ ÿáëî÷íûé ñàëàò èç ñëàäêèõ ÿáëîê ñ äîáàâëåíèåì ëèìîííîãî ñîêà.
Îâñÿíûé äåíü. Çà äåíü â íåñêîëüêî ïðèåìîâ íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè ñúåäàþò îâñÿíóþ êàøó, ñâàðåííóþ íà âîäå èç 500 ã îâñÿíûõ õëîïüåâ áåç ñîëè è ìàñëà. Âìåñòå ñ êàøåé ìîæíî ïîòðåáëÿòü íàñòîé øèïîâíèêà, çåëåíûé èëè òðàâÿíîé ÷àé. Òàêîé ðàçãðóçî÷íûé äåíü òàêæå ïîäõîäèò äèàáåòèêàì, ñåðäå÷íèêàì, à òàêæå ïðè îæèðåíèè.
Îãóðå÷íûé äåíü. 20 ñâåæèõ îãóðöîâ ìîþò, î÷èùàþò, ñúåäàþò â òå÷åíèå äíÿ â íåñêîëüêî ïðèåìîâ.  êîíöå äíÿ ìîæíî ñúåñòü íåáîëüøîé êóñî÷åê ïîñòíîãî îòâàðåííîãî ìÿñà. Îáû÷íî äîïîëíèòåëüíîå ïèòüå â òàêîé äåíü íå òðåáóåòñÿ.
Îâîùíîé äåíü. Èñïîëüçóåòñÿ äî 1,5 êã îâîùåé, êîòîðûå ñúåäàþò â íåñêîëüêî ïðèåìîâ â ñûðîì âèäå, ïîñëå êóëèíàðíîé îáðàáîòêè èëè â âèäå ñàëàòîâ ñ çàïðàâêîé èç ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà. Âûáîð ïðîäóêòîâ çàâèñèò îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé çàáîëåâàíèÿ.
Ðûáíûé äåíü.  òå÷åíèå äíÿ â íåñêîëüêî ïðèåìîâ â ïèùó ïðèíèìàþò 500 ã íåñîëåíîãî ðûáíîãî ôèëå îòâàðíîãî. Âìåñòå ñ ðûáîé ìîæíî ïðèíèìàòü êàïóñòó, îãóðöû, ïîìèäîðû. Ïüþò â òå÷åíèå äíÿ êèïÿ÷åíóþ âîäó, çåëåíûé ÷àé, òðàâÿíûå îòâàðû.
Àðáóçíûé äåíü. Åñëè ïðèíèìàòü çà äåíü äî 2 êã ìÿêîòè àðáóçîâ, òî ýòî áóäåò ñïîñîáñòâîâàòü áûñòðîìó îòòîêó æèäêîñòè èç îðãàíèçìà. Æèäêîñòü äîïîëíèòåëüíî ìîæíî íå ïðèíèìàòü.
Òâîðîæíûé äåíü. Ñóùåñòâóþò íåñêîëüêî âàðèàíòîâ ïðîâåäåíèÿ òâîðîæíîãî äíÿ.
Ïåðâûé âàðèàíò: â òå÷åíèå äíÿ â ÷åòûðå ïðèåìà ñúåäàþò 400 ã îáåçæèðåííîãî ñâåæåãî òâîðîãà ñ îòðóáÿìè, ñâåæèìè ôðóêòàìè, îâîùàìè, ÿãîäàìè.
Âòîðîé âàðèàíò: èç ñìåñè 400 ã íåæèðíîãî òâîðîãà ñ ñóõîôðóêòàìè èëè îâîùàìè ãîòîâÿò çàïåêàíêó áåç ñîëè è ñàõàðà.  òå÷åíèå äíÿ ïüþò îòâàð øèïîâíèêà è îáåçæèðåííûé êåôèð.
Òðåòèé âàðèàíò: 300 ã ñâåæåãî îáåçæèðåííîãî òâîðîãà è 5 ñòàêàíîâ ïðîñòîêâàøè ïðèíèìàþò â íåñêîëüêî ïðèåìîâ.
×åòâåðòûé âàðèàíò: 500 ã òâîðîãà îáåçæèðåííîãî â 56 ïðèåìîâ ñúåäàþò çà äåíü, çàïèâàÿ îáåçæèðåííûì éîãóðòîì.
ßáëî÷íî-òâîðîæíûé ðàçãðóçî÷íûé äåíü. 600800 ã ÿáëîê è 300400 ã òâîðîãà ïðèíèìàþò â íåñêîëüêî ïðèåìîâ çà äåíü. Åñëè îòåê áîëüøîé, òî ïðèäåðæèâàòüñÿ òàêîãî ðàöèîíà ìîæíî 5 äíåé ïîäðÿä. Äèåòà ïîäõîäèò äëÿ òåõ, êòî èìååò çàáîëåâàíèÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, ïðè çàìåäëåííîì êðîâîòîêå, ÷àñòîì è ñëàáîì ïóëüñå, êîãäà æèäêîñòü ÷åðåç ñòåíêè ñîñóäîâ ïðîíèêàåò â òêàíè, íàêàïëèâàåòñÿ è îáðàçóåò îòåêè.
Êåôèðíûé äåíü. 1,5 ë ñâåæåãî íåæèðíîãî êåôèðà âûïèâàþò â òå÷åíèå ñóòîê, òàêæå â ïåðâóþ ïîëîâèíó äíÿ ñúåäàþò 1 ôðóêò èëè îâîù.
Ìÿñíîé äåíü. 400 ã ïîñòíîãî ìÿñà îòâàðèâàþò áåç ñîëè è ñïåöèé, äåëÿò íà 45 ïîðöèé, ñúåäàþò â òå÷åíèå äíÿ â íåñêîëüêî ïðèåìîâ, çàïèâàÿ çåëåíûì ÷àåì èëè îòâàðîì øèïîâíèêà.
Ðàçãðóçî÷íûé äåíü ñ ðèñîì è ñóõîôðóêòàìè. Òàêèå äíè ââîäÿò â ðàöèîí ïðè îòåêàõ, ïðè÷èíîé êîòîðûõ ÿâëÿþòñÿ çàáîëåâàíèÿ ïî÷åê, ñåðäöà. 100 ã ðèñà, 6 ñòàêàíîâ îòâàðà èç ñóõîôðóêòîâ.
Ðèñ çàìà÷èâàþò ïðåäâàðèòåëüíî íà íåñêîëüêî ÷àñîâ, îòâàðèâàþò áåç ñîëè, ïðîìûâàþò. Ðèñ è êîìïîò ïðèíèìàþò íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè â òå÷åíèå äíÿ.
Ðàçãðóçî÷íûé äåíü ñ îâîùíûì ñîêîì. Ñîê ïîìîãàåò ïðè îæèðåíèè, ãèïåðòîíèè, ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè, êîòîðûå ñîïðîâîæäàþòñÿ îòåêàìè. 2 ÷àñòè ñâåæåâûæàòîãî ìîðêîâíîãî ñîêà, 1 ÷àñòü ñâåêîëüíîãî ñîêà ñìåøèâàþò, ñòàâÿò â õîëîäèëüíèê íà 2 ÷, çàòåì ïüþò â ïÿòü ïðèåìîâ â òå÷åíèå äíÿ. Åñëè îùóùàåòñÿ ãîëîä, åäÿò êàïóñòíûå ëèñòû ñ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì ñìåòàíû.
Ìîëî÷íûé äåíü. 1 ë êèñëîìîëî÷íûõ æèäêîñòåé âûïèâàþò â òå÷åíèå äíÿ ïî ãëîòêó ÷åðåç êàæäûå 2 ÷. Æèäêîñòü îñòàâëÿþò íåñêîëüêî ìèíóò âî ðòó, çàòåì ãëîòàþò.
Ðàçãðóçî÷íûé äåíü ñ ñóõîôðóêòàìè. 500 ã ñìåñè èç ñóõîôðóêòîâ: êóðàãà, èçþì, ÷åðíîñëèâ, óðþê, ñóõèå ãðóøè, ÿáëîêè. Ñóõîôðóêòû ïðîìûâàþò, çàëèâàþò êèïÿòêîì íà íåñêîëüêî ìèíóò, çàòåì äîñòàþò èç âîäû è ïðèíèìàþò â òå÷åíèå äíÿ â ïÿòü ïðèåìîâ, çàïèâàÿ âîäîé èëè çåëåíûì ÷àåì.
Ðàçãðóçî÷íûå äíè ïðè îòåêàõ âî âðåìÿ ìåíñòðóàöèé. Âî âðåìÿ ìåíñòðóàöèé íåðåäêî âîçíèêàþò îòåêè â ãîëåíîñòîïíûõ ñóñòàâàõ, ïîä ãëàçàìè. Ñëó÷àåòñÿ, ÷òî îòåêè ïðîâîöèðóþòñÿ íåïðàâèëüíûì ïèòàíèåì, ïîääåðæèâàþùèì íàðóøåíèå ãîðìîíàëüíîãî áàëàíñà â îðãàíèçìå æåíùèíû. Äëÿ ñíÿòèÿ îòåêîâ è èõ ïðîôèëàêòèêè â äíè ìåíñòðóàöèé îãðàíè÷èâàþò óïîòðåáëåíèå êîôå, êðåïêîãî ÷àÿ (÷åðíîãî), èñêëþ÷àþò êîêà-êîëó è äðóãèå òîíèçèðóþùèå ñëàäêèå ãàçèðîâàííûå íàïèòêè. Íå ñòîèò â ýòî âðåìÿ ïðèíèìàòü â ïèùó ñäîáó, ñëàñòè. Ëó÷øå âêëþ÷èòü â ìåíþ êðóïÿíûå áëþäà íà âîäå, ôðóêòû è îâîùè, ñîåâûå ïðîäóêòû. Âìåñòî æèðíîé ïèùè íóæíî óïîòðåáëÿòü ïîñòíóþ, à ìàñëî, ñëèâêè, îðåõè, ïðÿíîñòè ñòîèò âêëþ÷èòü â ðàöèîí íà ìåæìåíñòðóàëüíûé ïåðèîä.
Äèåòè÷åñêèé äåíü ñî ñìåøàííûì ìåíþ. 56 ñòàêàíîâ ìîëîêà, 300 ã ïîñòíîé îòâàðåííîé ãîâÿäèíû, 70 ã ñâåæèõ îâîùåé. Ýòî êîëè÷åñòâî ïðîäóêòîâ ñúåäàþò â òå÷åíèå äíÿ ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè. Òàêàÿ äèåòà ïîäõîäèò ëþäÿì ñ õîðîøåé ïåðåíîñèìîñòüþ ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ. Âìåñòî ìÿñà ìîæíî èñïîëüçîâàòü ðûáíîå ôèëå.
Источник
После бурных новогодних праздников многие решают «почистить организм» от тортиков, оливье, шампанского и всего, что было съедено и выпито за каникулы с помощью разгрузочных дней. Однако далеко не все рецепты, которые вы найдете на просторах интерната, действенны и безопасны. Кому противопоказаны «кефирные дни», можно ли получить эффект детокса, сидя на одной гречке и почему яблоки — не лучший фрукт для того, чтобы немного скинуть вес, рассказывает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Марина Копытько.
1. Яблочный разгрузочный день
Что едим: 2 килограмма яблок в сутки
Последствия: Как минимум такой разгрузочный день может спровоцировать у вас повышенный аппетит. Но это не самое страшное. Куда более неприятные последствия — слабость и головокружение. Именно по этой причине «яблочные дни» противопоказаны молоденьким девушкам: резкое падение уровня сахара в крови обычно заканчивается для них обмороком.
2. Кефирный разгрузочный день
Что едим: 1-1,5 литра обезжиренного кефира
Последствия: Не только «кефирный день» может обернуться проблемами со здоровьем, но и практически все другие «голодные» разгрузочные дни, когда используется минимальное количество еды. Особенно это актуально для тех людей, которые решили провести подобную чистку резко, т.е. еще вчера уплетали за обе щеки фаст-фуд и курили, а сегодня пьют один кефир. Обычно неподготовленный организм реагирует на такой переход головными болями и слабостью, когда сложно даже просто пошевелить ногой или рукой.
Также «голодные» разгрузочные дни противопоказаны во время цикла, при стрессах и гастроэнтерологических заболеваниях в стадии обострения. Учитывайте это.
На мой взгляд, «голодные» разгрузочные дни в принципе мало кому подходят, лучше использовать «сытые» аналоги, например, 400 г творога и 800 г фруктов.
3. Разгрузочный день на молокочае
Что едим: молокочай (1,5 литра нежирного молока и 3-4 чайных ложки зеленого чая)
Последствия: Этот разгрузочный день также является «голодным», а значит нужно учитывать все нюансы, о которых я сказала выше. Людям с гастритом лучше вообще забыть о подобной разгрузке, иначе вы можете спровоцировать обострение болезни.
4. Разгрузочный день на гречке
Что едим: гречку в неограниченных количествах, но без соли, масла и других добавок
Последствия: Чаще всего разгрузочные дни преследуют две основных цели — детокс либо снижение веса. А в идеале каждая женщина хочет получить и то, и другое. Но в данном случае ни о каком из этих эффектов речи не идет, ведь вы устраиваете себе углеводный день, который к тому же опасен задержкой жидкости, может спровоцировать повышение давления и даже учащенное сердцебиение. Так же будьте готовы к тому, что настроение у вас, скорей всего, ухудшится. Это плохой признак, ведь если разгрузочный день составлен грамотно, ничего подобного происходить не должно.
5. Разгрузочный день на отварной курице
Что едим: 350 г отварной курицы в день, без соли и других добавок
Последствия: Скорей всего, этот день закончится для вас задержкой опорожнения кишечника, т.е. запором. Это естественная реакция, когда организм получает много белка и совсем не получает овощей и содержащейся в них клетчатки.
Если уж вы любите мясо, то используйте альтернативную разгрузку: 300 г мяса (например индейки), 1 кг любых некрахмальных овощей (огурцы, помидоры, цветная капуста, брокколи и т.д.).
6. Разгрузочный день на вине и сыре
Что едим: 300 г сыра и бутылка сухого вина
Последствия: Сыр, алкоголь, а также помидоры — все это продукты, которые могут провоцировать головную боль. По этой причине устраивать такую разгрузку нужно только по показаниям врача.
7. Картофельный разгрузочный день
Что едим: 1,5 килограмма картофеля без каких-либо добавок
Последствия: Этот день изначально был придуман для людей, которые страдают от проблем с почками, ведь в картофеле содержится много калия. Если у вас их нет, и вы просто хотите получить эффект детокса или похудеть, «картофельный день» не ваш вариант, поскольку может закончиться не только прибавкой веса, но и повышением давления.
8. Банановый разгрузочный день
Что едим: 1,5 килограмма бананов и 2 литра чистой воды
Последствия: Если вы устраиваете себе разгрузочный день, то под запрет автоматически попадают не только бананы, но и все остальные крахмалистые фрукты — виноград, хурма и т.д. Почему стоит избегать их? Они дают очень сильный скачок сахара и содержат много калорий, таким образом вы не разгружаетесь, а тратите все свои силы, чтобы переварить банан или любой другой крахмалистый фрукт.
Используйте альтернативу: устраивайте разгрузочные дни на смузи. Пить их нужно 6 раз в день по 200 миллилитров. Как вы уже догадались, делать смузи нужно из некрахмалистых овощей и фруктов.
Источник
Откуда лишняя вода в организме?
Причин может быть масса, и, в первую очередь, регулярные отеки -это повод обратиться к врачу. Ведь отеки обычно говорят о том, что со здоровьем что-то не так. Бывают и сердечные отеки, и отеки из-за проблем с почками — и не всегда при этом сердце или почки дают о себе знать болью, поэтому эти самые отеки мы можем с ними совсем не связывать.
У нас, женщин, отеки могут быть связаны с менструальным циклом — некоторые женщины прямо «отекают» перед этими днями.
Итак, что же мы можем предпринять, чтобы избавиться от отеков?
Например, пересмотреть свой рацион и образ жизни на предмет причин, вызывающих задержку лишней воды в организме:
-Недостаток воды. Многие из нас в течение дня пьют чай, кофе, сок, газировку и так далее и думают, что этим они утоляют суточную потребность организма в воде. Но это не так! Организму нужна именно чистая вода, а не ее «заменители»!
— Мочегонные напитки. Чай, кофе, газировка, пиво и прочий алкоголь. Буквально изгоняют из организма полезную влагу. Спасенное организм запасает — в виде отеков.
-Избыток соли в рационе — известная причина задержки жидкости. Если Вы съели селедку, и хотите пить, это не потому, что «рыба воды требует», а потому, что организм стремится вывести ненужную ему соль. Если же соли Вы потребляете много и постоянно, организм специально удерживает в себе воду, чтобы эта соль не была ему так вредна.
-Сидячая работа или наоборот, работа весь день на ногах — тут могут возникнуть привычные отеки ног. Замедленный метаболизм из-за неподвижной работы — прямо бич современности. Офисный планктон медленно отекает на рабочих местах))
Ну что, пересмотрели рацион? На самом деле, вывести лишнюю воду из организма не так уж и сложно. Главное — соблюдать нижеследующие правила постоянно, и будет вам счастье и красивая фигура!
1. Водный режим
Все очень и очень просто — в день Вы должны выпивать не менее 2,5 литров чистой питьевой воды. Постепенно Ваш организм поймет, что воды ему достаточно, и перестанет запасать воду в отеках. Токсины начнут интенсивно выводиться из организма, поэтому уже через несколько дней Вы почувствуете легкость и прилив сил!
2. Поменьше соли! Если Вы поняли, что Ваша проблема — это слишком много соли в рационе, рекомендуем постепенно привыкать к менее соленой еде. Это не так сложно. Поймите, что соль маскирует истинный вкус блюда, делает его более интенсивным и… другим! А в сочетании с глутаматом натрия получается ядреная и очень вкусная смесь, на которую мы подсаживаемся, как на наркотик. Посолив и посыпав глутаматиком невкусный или подпорченный продукт, мы можем съесть его и получить «истинное» удовольствие
.
3. Ускоряем метаболизм
Для устранения отеков и лишнего веса ускорить метаболизм жизненно необходимо! Чем выше у вас метаболизм, тем интенсивнее проходят все процессы в организме и там легче вам жить. Подробно о том, как ускорить метаболизм:
21 способ ускорить обмен веществ
https://vk.com/topic-40662251_26805217
Мифы о метаболизме, или как обмануть обмен
https://vk.com/topic-40662251_26814918
Как ускорить метаболизм?
https://vk.com/topic-40662251_27222872
4. Ноги вверх! Для того, чтобы снять отеки с ног, помогает простое упражнение из системы знаменитого японского ученого Кацудзо Ниши (его знаменитой оздоровительной методикой пользуется вся Япония!). Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение. Легкость почувствуете сразу! Если не хочется ничем трясти, просто поднимите ноги на стену и так полежите.
Источник
Фотография из Интернета
Любую женщину заботит внешний вид и красота талии больше, чем все остальное. Если не складывается личная жизнь, эти заботы выходят на первый план. Она озадачивается похудением, кардинально меняя рацион, включая в него острые продукты типа хрена с горчицей, и внешним видом кожи лица, используя разные маски и anti age уколы. Вроде все просто до нельзя, но иногда именно на этапе похудения появляются неразрешимые проблемы.
Мои дорогие читательницы, худея, изменяйте прежние привычки и постоянно контролируйте свое здоровье. Я не призываю раз в неделю бегать в больницу, чтобы сдать анализы. Нет, но хотя бы изредка осматривайте тело перед зеркалом. Иногда такой осмотр даст Вам много, в частности Вы увидите, что лишний вес уходит, судя по показателям на весах, а вот отеки сохраняются. Отеки – это такая бяка, которая может свидетельствовать о скрытых болезнях в организме. Но Вы бы знали о них, если, как я и советовала, проходили обследование перед тем, как худеть. Если сопутствующие заболевания отсутствуют, то отеки – это показатель того, что с водно-солевым обменом что-то не так.
У меня за плечами – 4 месяца похудения. Я худею не одна, и некоторые проблемы всплывают-таки в моей группе по похудению ВКонтакте. Так вот мы с девочками сделали вывод, что в борьбе с отеками при отсутствии сопутствующих заболеваний помогают некоторые продукты питания, и соблюдение нехитрых правил.
Что у меня провоцировало отеки?
Например, в самом начале моего похудения я заметила у себя странный симптом. Я пила воду в течение дня по чуть-чуть, но на ночь выпивала еще 2 стакана сверх нормы. Диабета у меня нет. Утренние отеки у меня вызывала как раз таки эта лишняя вода. Плюс ко всему я замечала за собой желание напиваться в избытке, едва я съела один-два кусочка селедки или скумбрии. Кроме того, я – аллергик, который любит до одури апельсины с мандаринами. Я ем их вприкуску с таблетками от аллергии, и до недавнего момента думала, что это помогает мне избежать приступа вовсе. Оказалось, нет. На следующий день после их поедания я немного отекала…
Как я боролась с отеками?
Многие уверены, что с отеками стоит бороться, исключив воду из рациона – 2-2,5 л. Нет, это не верно. Чтобы исключить отеки, пересмотрите питание. В Вашем рационе должно быть много белковой пищи. Ешьте мясо, яйца, рыбу, пейте молоко, замешивайте себе творог со сметаной. Эти продукты богаты белками, и Вам они будут только на пользу, но опять же БЕЗ ФАНАТИЗМА.
Чтобы отеки исчезли, поддержите работу почек и сердца. Для этого Вам нужны продукты, богатые на калий. Самые доступные для Вас в любое время года – это картофель, петрушка и рис. Летом список расширяется за счет абрикосов и дынь. Кроме того, Вам поможет включение в рацион фиников с курагой, но не ешьте их без меры, так как они очень калорийны.
Моя знакомая – диетолог говорит, что некоторая пища защищает от появления отеков. Это яблоки, капуста и огурцы, но только в сыром виде. Для чистки организма кушайте арбузы и сливы, которые эффективно выводят не только лишнюю воду, но и шлаки из организма. Также мягко действуют на мочегонную систему корица, имбирь, сельдерей, чеснок. Помогает включение в рацион свеклы, лука, баклажанов, кабачков в любом виде.
Что нельзя кушать?
Если Вы на 100% уверены в том, что не больны и у Вас нет хронических заболеваний, пересмотрите меню. Возможно, Вы съедаете много соли и пьете воды более 2-2,5 л в день. Иногда причина отеков кроется в рационе. Вы неосознанно едите много копченостей и маринадов, острых соусов и колбас, майонеза и сдоб, алкоголя и тонизирующих напитков. Исключив продукты, вызывающие задержку жидкости в организме, Вы вдруг заметите, что отеки исчезли, без следа испарились.
Девочки, спасибо, что Вы у меня есть — ЗА ВАШУ ПОДДЕРЖКУ. Ставьте, пожалуйста, ЛАЙКИ ????. Нажимайте на ПАЛЕЦ ВВЕРХ ????и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал ????, если еще не подписались.
Источник
Скопление избытка жидкости в организме отрицательно сказывается и на здоровье, и на внешнем виде. Тело и лицо «раздуваются», а риск заболеваний сердца и сосудов возрастает. К счастью, существуют растительные продукты, которые быстро снимают помогают снять отеки и вывести лишнюю воду.
1. Петрушка
Источник фото: pixabay.com
Эксперименты показали, что петрушка способствует выведению застоявшейся жидкости из организма. Мочегонный эффект обеспечивается за счет снижения реабсорбции натрия. В результате ослабевает давление в почечных канальцах и вода усиленно выводится из организма. Употребление вечером салата с петрушкой избавит вас от отечного вида с утра. Впрочем, можно добавить петрушку и в меню завтрака, если вам нужно быстро избавиться от уже появившихся отеков.
2. Ягоды
Источник фото: pixabay.com
Черешня, клюква, брусника и малина — фантастическая четверка, которая способна на раз решить проблему отеков благодаря высокому содержанию магния и калия. Если употреблять эти ягоды в свежем виде и при этом хотя бы минимально соблюдать принципы здорового образа жизни (не перебарщивать с солью, побольше двигаться), то отеки едва будут вас беспокоить.
3. Арбуз
Источник фото: pixabay.com
В арбузе не так уж много витаминов, зато он качественно промывает организм, унося с собой накопившиеся вредные вещества и, конечно, отеки. Однако не стоит сильно увлекаться арбузом: специалисты рекомендуют употреблять его небольшими порциями, не более 400 г мякоти в день.
4. Ананас
Источник фото: pixabay.com
В ананасе содержится особый фермент — бромелайн. Исследования показывают, что данное вещество эффективно устраняет отеки, а также уменьшает активность воспаления. Включить в рацион ананас стоит еще и потому, что он является богатым источником марганца и витамина С.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
5. Яблоко
Источник фото: pixabay.com
«Одно яблоко в день и можно забыть про врачей», — говорят англичане. И они абсолютно правы. Яблоки являются кладезем полезных витаминов и микроэлементов. Их регулярное употребление способствует нормализации массы тела, замедлению процессов старения и улучшению пищеварения. Но что важно для нас, эти фрукты — отличное средство от отеков. При некоторых заболеваниях даже назначаются разгрузочные дни на яблоках, что способствует выведению лишней жидкости из организма и уменьшению отеков.
6. Чай каркаде
Источник фото: pixabay.com
Данный вид чая производят из лепестков гибискуса. В научных работах говорится, что гибискус обладает мочегонным эффектом, при этом выводит лишние соли натрия и сохраняет калий в организме, что крайне благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
7. Сельдерей
Источник фото: pixabay.com
Благодаря уникальному сочетанию витаминов, микроэлементов и аминокислот сельдерей способен регулировать количество жидкости в организме и стимулировать функции мочевыделительной системы. Поэтому его рекомендуют употреблять при отеках, несмотря на то, что он содержит органические соли. Кстати, даже при термической обработке сельдерей не теряет своих полезных свойств.
8. Гречка
Источник фото: pixabay.com
Гречка (около одного стакана), отваренная без соли и съеденная вместо плотного ужина, является гарантом того, что утром вы проснетесь с лицом такого же размера, как и засыпали. Кстати, гречку рекомендуют чаще употреблять в пищу беременным женщинам именно по причине ее антиотечных свойств.
9. Кофе
Источник фото: pixabay.com
Ароматный напиток можно использовать в качестве мочегонного средства за счет содержания в нем большого количества кофеина. Доказано, что 250-300 мг кофеина (2-3 чашки кофе) провоцирует повышение суточного выделения мочи.
10. Тмин
Источник фото: pixabay.com
Эксперименты показывают, что тмин повышает скорость выведения жидкости из организма в течение 24 часов от момента употребления. Тмин также нормализует водно-солевой баланс в организме.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
11. Курага
Источник фото: pixabay.com
Сушеный абрикос оказывает мочегонное действие, избавляя от отеков, в том числе и внутренних органов. Особенно полезен компот из кураги, который помогает справиться с проблемой буквально за считанные часы.
12. Лимон
Источник фото: pixabay.com
В чистом виде лимон есть сложно. Однако его положительное действие можно ощутить, даже если просто добавлять его в напитки. Он не только выводит застоявшуюся жидкость из организма, но и помогает бороться с инфекциями, укрепляя защитные силы организма.
13. Баклажан
Источник фото: pixabay.com
Регулярное употребление в пищу вареных, тушеных или приготовленных на пару баклажанов важно при лечении и профилактике отеков. Эти плоды способствуют выведению солей из организма, которые и являются главной причиной появления отеков.
При отеках хочется побыстрее вернуть себе здоровый и привлекательный вид, особенно если предстоит важная встреча. Теперь вы знаете, какие продукты помогут вам в этом!
Источник