Разгрузочный день на огурцах при отеках
Разгрузочный день на огурцах в кратчайшие сроки поможет вам привести себя в порядок. В овощах содержится минимальное количество калорий, а их полезные свойства способствуют быстрому похудению и общему оздоровлению организма. Как правильно провести разгрузку, чтобы добиться впечатляющего результата, подскажут рекомендации диетологов и отзывы худеющих.
Разгрузочный день на огурцах
Многие знают, что плоды состоят на 95 % из воды. Жидкость в свою очередь быстро наполняет желудок, тем самым утоляя голод. В результате вы чувствуете себя отлично, и при этом сыты. За счет мочегонного эффекта от огуречного сока выводится избыток воды, тем самым вес уходит прямо на глазах. За день на огуречной диете можно с легкостью сбросить от 1 кг, а за 2 дня и вовсе потерять 3 кг.
Принцип проведения разгрузки основан на постоянном потреблении огурцов в течение всего дня (около 1,5-2 кг, не больше). Если вам кажется это слишком суровым испытанием, то можно дополнить свой рацион обезжиренным кефиром или заправкой (оливковым маслом). Жиры помогают продлить чувство сытости. За счет короткого промежутка времени многие хорошо переносят разгрузку и устраивают ее периодически 1-2 раза в месяц, чтобы похудеть к мероприятию, пляжному сезону или влезть в любимое платье.
В 100 г зеленцов содержится 13 ккал, 3,7 г углеводов, 0,7 г белка и 0,1 г жира.
Польза и вред
Диетологи не возражают против диеты на огурцах, поскольку считают ее безопасной если следовать инструкции и соблюдать правила. Она признается одной из самых легких, а, тот факт, что для похудения нужно продержаться всего лишь день не может не радовать.
У разгрузки масса преимуществ:
- заметный результат за короткое время;
- выведение с избытком жидкости из организма токсинов, шлаков;
- удаление отеков;
- нормализация артериального давления;
- предотвращение появления камней в почках;
- ускорение обмена веществ;
- повышение иммунитета;
- улучшение состояния кожи;
- улучшение работы ЖКТ;
- экономичность.
Однако не стоит забывать, что минусы у этого чудодейственного метода похудения тоже есть. К ним относят:
- жизненный упадок сил;
- отсутствие настроения, пониженное либидо, склонность к депрессии;
- возможность срыва;
- появление аллергической реакции.
Отрицательные эффекты от проведения разгрузочного дня на зеленцах появляются за счет их низкой калорийности, однако по завершению все симптомы уходят сами собой, без каких-либо негативных последствий.
Читайте также
Противопоказания
Огуречная диета показана только здоровым людям, не имеющим хронических заболеваний и находящимся в отличном самочувствии. Если вы чувствуете, что приболели, то отложите похудение до полного выздоровления.
Диетологи не рекомендуют устраивать огуречную разгрузку тем, у кого есть:
- заболевания ЖКТ;
- камни в почках, проблемы с мочеиспусканием;
- аллергическая реакция;
- болезни почек;
- ожирение;
- недавно перенесенные пищевые отравления.
Кроме того, если вы недавно перенесли хирургическую операцию, воздержитесь от похудения, подождите, пока вы полностью придете в себя и только тогда можете начинать. Для остальных желающих способ вполне подходит и не представляет угрозы здоровью. Если вы хотите поддерживать вес в норме, почистить кишечник и нормализовать баланс солей в организме, то приступайте смело к разгрузке.
Разгрузку на огурцах лучше всего устраивать в сезон сбора овощей: поздней весной, летом и осенью. Свежие молодые зеленцы в это время года очень вкусные и ароматные, а польза от них ощущается в полном объеме.
Можно ли проводить разгрузку на огурцах при беременности
Когда женщина находится в положении, ее организм нуждается в максимально сбалансированном питании. Для полноценного развития плода требуется много витаминов, минералов, других ценных соединений, и при их недополучении возникают неприятные последствия, сказывающиеся на здоровье ребенка и мамы.
Если при беременности вы решитесь устроить разгрузочный день на огурцах, то это будет стрессом для вас и будущего малыша, поэтому диетологи выступают против таких рискованных действий.
Чтобы за беременность не набрать лишнего, а также минимизировать появление отеков, вы можете добавить в ежедневный рацион питания овощи, в том числе и огурцы: сочетайте их с красным мясом (например вареной говядиной), курицей и рыбными блюдами, делайте салаты, но сидеть на монодиете, пускай даже в течение одного дня, нельзя, это опасно, а последствия могут быть серьезными. Врачи советуют отложить похудение до полного восстановления организма, когда закончится период лактации.
Как правильно провести разгрузочный день на огурцах
Если вы решились попробовать «огуречный метод» на себе, то сначала изучите правила по проведению разгрузки. Они помогут вам добиться максимального эффекта, а также избежать распространенных ошибок, которые тоже иногда возникают.
Для похудения вам понадобятся только свежие отборные зеленцы. Ни маринованными, ни солеными их заменять нельзя: в консервированных овощах содержится огромное количество соли и уксуса, что приведет к задержке воды, изжоге и затруднит работу ЖКТ. Запомните еще несколько вещей:
- не солите овощи. Соль задерживает воду, поэтому ее тяжело вывести из организма, как результат – вес стоит на месте;
- не счищайте шкурку. Она служит источником клетчатки и очищает стенки кишечника от вредных веществ;
- пейте на протяжении дня 1.5-2 л воды, лучше лечебной щелочной. Так вы разгрузите кишечник: в нем не будет дискомфорта, вздутия, брожения;
- из напитков пейте травяные чаи без сахара и молока. Отлично подойдут ромашка, каркаде, зеленый чай;
- воздержитесь от курения и употребления алкоголя;
- если чувствуете, что близки к срыву, то добавьте к зеленцам низкокалорийные продукты: грейпфруты, нежирный йогурт, кефир, простокваша, творог, капуста, кислые яблоки. Они разнообразят диету;
- принимайте витамины. Для восполнения минерального баланса в организме лучше употреблять комплексные добавки к пище.
Перед тем, как устраивать разгрузочный день, подготовьте тело и морально настройтесь. Исключите из рациона жирную, соленую пищу. Питайтесь дробно, не переедайте, не ужинайте позднее, чем за 4 часа до сна, а также пейте много чистой воды в течение всего дня.
Если вы занимаетесь спортом, то это очень хорошо: тогда вы добьетесь результата без проблем. Физическая активность способствует выведению жидкости и расходу жировых запасов, а значит на разгрузке даже за один день вы можете потерять 2 кг.
Врачи предупреждают, что огуречная диета не навредит, если соблюдать ее 1 или максимум 2 дня. В дальнейшем организм не дополучает в большом количестве белок, необходимый для мышечной массы.
Варианты разгрузочных дней с огурцами
Существует несколько видов огуречной диеты, рассчитанных на разный уровень переносимости. Если вы уверены, что сможете продержаться целый день только лишь употребляя 1,5-2 кг зеленцов, а в перерывах между пищей пить воду, то выбирайте этот способ. Тем, кто не хочет следовать такой схеме, и новичкам диетологи рекомендуют попробовать комбинированные варианты разгрузки. Их легче соблюдать, чем строгую диету, а в результате потеря веса также произойдет.
И помидорами
Микс из свежих овощей способствует улучшению внешнего вида и поднятию настроения, помимо того, что вам без особого труда удастся сбросить 1-1,5 кг за день. Более того, в томатах есть антиоксиданты, а они очень полезны для организма. Для проведения разгрузки вам понадобится около 1-1,5 кг отборных грунтовых зеленцов и 1 кг спелых помидоров. Все количество плодов условно разделите на 5-6 частей и употребляйте каждую порцию с интервалом через 2,5-3 часа. Есть овощи нужно без соли. За полчаса до приема пищи выпивайте стакан прохладной воды, еду запивать не нужно.
Для разнообразия можно сделать микс-салат: добавьте к овощам свежей зелени (подойдут петрушка, укроп, зеленый лук, базилик, шпинат), сбрызните лимонным соком. Если чувствуете, что вам тяжело, появились головокружение, быстрая утомляемость и слабость, то добавьте к овощам белковых продуктов. Это может быть кусочек индейки или куриного филе (порция не больше 100 г), один яичный белок, отварной кальмар (1 шт.). Белок поможет побороть голод и продлит насыщение на несколько часов.
Чтобы усилить мочегонный эффект диеты, можно выпить зеленый чай, но только не больше 2-3 стаканов и без добавок.
На кефире
Если вы любите кисломолочную продукцию, то смело добавляйте ее в рацион даже при похудении. Кефир ускоряет клеточный метаболизм, стимулирует работы ЖКТ и прекрасно усваивается организмом.
А еще напиток обладает мягким слабительным действием, что помогает разгрузить кишечник и вывести вредные вещества. Вам понадобится на день:
- 1 л обезжиренного кефира (или с жирностью до 2,5 %);
- 1,5 кг огурцов.
Количество приемов пищи в разгрузочный день на кефире не должно быть больше 6. Пейте кисломолочный продукт во время еды или перед приемом пищи, а также не забывайте, что дополнительно вам нужно выпить еще 2 л простой воды. Смешайте зеленцы с напитком в блендере. У вас получится замечательный детокс смузи. Уже на следующий день вы заметите, как ушла отечность, а лицо будет выглядеть посвежевшим.
С яйцами
Еще один способ для разгрузки – сочетание свежих овощей с белковыми продуктами. На день вам понадобится 8 огурчиков и 3 яйца, сваренных вкрутую. Сделайте 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и перекусы, где будут только одни зеленцы.
Если хотите, то можно сделать диетический салат: нарежьте дольками плоды и вареные яйца и заправьте ч.л. оливкового масла. Добавлять соль нельзя, а вот зелень можно, так что посыпьте блюдо рубленой петрушкой или мелко нарезанным укропом. На протяжении всего дня разрешено пить травяные чаи и минеральную воду.
Монодиета
Самый эффективный вариант предполагает употребление в течение дня только лишь огурцов в количестве 1,5-2 кг. Сумма употребленных калорий получается очень маленькой, порядка 300 ккал. Если вы уверены, что выдержите, то пробуйте, но воздержитесь от любой физической активности и останьтесь дома, чтобы не перегружать организм.
Если чувствуете, что овощи вам изрядно приелись, внесите небольшие корректировки. Они вполне допустимы. В качестве дополнения к огурцам можно добавлять свежие салатные листья, базилик, кинзу, рукколу и прочую зелень. Для заправки используйте лимонный сок, обезжиренный йогурт без добавок или кефир.
Когда вы не в силах побороть голод и чувствуете, что сорветесь, съешьте отварное яйцо. После него наступит сытость, а употребление 2 л воды поможет ее сохранить надолго.
С яблоками
Чтобы восполнить витаминный баланс, врачи советуют комбинировать употребление зеленцов с фруктами, например, с яблоками. Фрукты помогают подавить аппетит: в них есть нарингин и кверцетин. Вещества относятся к флавоноидам и способствуют уменьшению голода. Выбирать нужно кислые сорта: в них мало сахара, а значит минимум калорий.
Меню на день будет примерно таким:
- 1,5 кг огурцов;
- 3-4 зеленых яблока.
Разделите овощи и фрукты на одинаковые по объему порции, в день должно быть не больше 6-7 приемов. Питайтесь каждые 2,5-3 часа, предварительно выпивая по 200-300 мл чистой воды за полчаса, как есть. Яблоки можно есть так, свежими, либо запечь их в микроволновке или в духовке. Добавлять к ним добавки (мед, орехи) нельзя, чтобы не увеличить итоговую калорийность. Можно сделать огуречно-яблочный салат и заправить его обезжиренным йогуртом. Утром, в обед и за пару часов до сна можно выпить чашку зеленого чая.
Яблоки можно заменить на грейпфруты (2-3 штуки за весь день). В цитрусах содержится львиная доля аскорбиновой кислоты, ускоряющей процесс расщепления липидов.
Отзывы и результаты после огуречных разгрузочных дней
Разгрузочные дни, устраиваемые на огурцах, очень популярны среди худеющих. Их любят за быстродейственность и простоту, ведь не придется изнурять себя неделями голодовками, чтобы добиться желаемой цели. Отзывов про разгрузку встречается много, и большая часть из них положительная, что только подтверждает ее эффективность.
Антонина, 33 года
Я не испытываю проблем с лишним весом, но частенько отекают ноги и лицо. Я нашла способ, как с этим бороться: раз в 2-3 недели я устраиваю огуречный день. Ем только овощи с грядки (примерно 2 кг), а вечером выпиваю стаканчик обезжиренного кефира. Огурчики я люблю, поэтому мне легко на них продержаться. Единственное, что нужно сделать, так остаться в этот день дома, поскольку мочегонный эффект дает о себе знать тут же. На следующее утро цифра на весах становится меньше на 1-1,5 кг, а отеки уходят.
Полина, 37 лет:
Я не люблю долгие изнуряющие диеты, где худеть придется по 10-14 дней, и далеко не факт, что будет результат. Тут наткнулась на разгрузку на огурцах, решила попробовать и поняла, что это мое! В общем, 2 раза в неделю в течение 2 месяцев я устраивала «Супердень», когда ела только корнишоны. Еще иногда я добавляла к ним кислые яблоки (в день не больше 3 штук), обезжиренный йогурт (около 200 мл) или куриное филе (несоленое, отварное – 100 г за день). Мне удалось избавиться на 12 кг за 8 недель! При этом я не слишком голодала, хорошо себя чувствовала. Такой результат мне очень понравился, поэтому рекомендую способ тем, кто уже давно утратил веру похудеть и не любит диеты.
Огуречный разгрузочный день поможет вам привести себя в форму, а вот сохранить результат похудения вам нужно с умом. Когда выйдите с разгрузки, не накидывайтесь на жареную, соленую, острую пищу, соблюдайте питьевой режим и дробное питание. Исключите из рациона «пищевой мусор»: фасфуд, пиццу, прочие вредности, не приносящие ничего, кроме огромного количества калорий. Занимайтесь спортом, ну а если не получается, то больше двигайтесь, гуляйте в парке, до работы и по делам ходите пешком. Тогда проблем с лишним весом у вас точно не будет, а здоровье станет в полном порядке.
Сказать спасибо автору!
(0)
Источник
Огурцы представляют собой низкокалорийную пищу, на 95–97% состоящую из жидкости. Поэтому разгрузочный день на огурцах считается наиболее эффективным — дневной рацион составляет 300 ккал. Несмотря на низкую энергетическую ценность, овощи являются источником органических кислот, минералов и пищевых волокон. В неделю можно проводить 1–2 дня на монодиете с применением огурцов. Вес снижается от 1,5 до 3,5 кг.
Специфика огуречной разгрузки
Огуречный разгрузочный день основывается на употреблении большого количества огурцов в качестве монодиеты или в сочетании с диетическими продуктами питания. Разгрузка необходима организму не только для похудения, но и для ускорения метаболических процессов. Разгрузочное питание практикуется в 3 случаях:
- После длительного употребления жирной, копченой, жареной пищи или после переедания. Когда человек страдает тяжестью в желудке и расстройством пищеварения, ему требуется ускорить выведение съеденной пищи. При переедании пищеварительная система перегружена, поэтому при нормальном графике питания процесс переваривания пищи нарушается. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо облегчить рацион питания следующих суток.
- Рекомендуется проводить разгрузку на огурцах в качестве завершающего этапа продолжительной диеты, чтобы подготовить организм к постепенному переходу на нормальный режим питания.
- Огуречная диета может использоваться как регулярная практика для постоянного снижения веса или для профилактики ожирения.
Для похудения наиболее эффективно сочетание 2 и 3 варианта. Когда человек завершает строгую диету, вес постепенно возвращается. Но при соблюдении монодиеты на огурцах в течение суток каждую неделю показатели массы тела будут оставаться на прежнем уровне. При регулярном соблюдении огуречной диеты организм вернет только 15% от потерянного веса, что является физиологической нормой.
Важно помнить, что похудение на 95% происходит не за счет расщепления большого количества жира, а благодаря выведению лишней жидкости, продуктов метаболизма, токсинов и непереваренной пищи, скопившейся в кишечнике. Жировая ткань не расщепляется, потому как за день организм должен находится в покое. Человек не получает энергию из пищи, поэтому при любых физических и умственных нагрузках почувствует сильное недомогание. Основная цель разгрузочного дня — вывести из организма пищевые отходы и избыточную воду.
Огурцы низкокалорийный, поэтому при их употреблении переваривается пустышка. Организм считает, что переваривает продукты с необходимыми питательными веществами, но на практике не получает даже суточной нормы калорий. При этом в процессе пищеварения овощей человек не чувствует голод, потому что органы заполнены и заняты усваиванием растительного продукта.
Благодаря низкой энергетической ценности можно принимать в пищу неограниченное количество огурцов. Но монотонный вкус может вызвать чувство тошноты, поэтому рекомендуется ограничить дневную норму овощей до 2 кг.
Достоинства и недостатки
| Преимущества | Недостатки |
| Быстрый результат, который виден при взвешивании на следующее утро после разгрузки | Низкая физическая и эмоциональная переносимость |
| Огуречная диета проводится в краткосрочный период | Истощение организма, особенно в отношении белкового обмена |
| Можно выбирать режим питания самостоятельно | Возврат от 15% до 60% веса |
| Допускается применение других продуктов питания | Необходимо избегать применения большого количества продуктов, повышающих кислотность желудочного сока и секрецию соляной кислоты |
| Очистка организма от ядовитых веществ | Масса тела снижается на 2 кг только благодаря потерям жидкости |
| Нормализация работы пищеварительной системы и обмена веществ | Разгрузочное питание на огурцах эффективно только при применении на регулярной основе |
Основные принципы проведения
Для получения максимальной эффективности в разгрузочные дни необходимо следовать нескольким правилам:
- Нужно полностью исключить из рациона соль, подсластители, сахар, газированные и сладкие напитки. Допускаются к употреблению в пищу только те пряности, которые притупляют аппетит.
- За сутки требуется съесть около 1–2 кг огурцов в свежем или приготовленном виде.
- Если человек выбрал вариант нестрогой диеты, огурцы можно комбинировать с несладкими фруктами и овощами с низкой энергетической ценностью: помидорами, яблоками, грейпфрутами, белокочанной капустой. Допускается применение обезжиренного кефира, творога или натурального йогурта с жирностью 1%. В течение суток разрешается включать в рацион 2 отварных куриных яйца и 150 г куриной грудки, приготовленной на пару.
- При соблюдении строгого разгрузочного дня нужно употреблять только огурцы и минеральную воду. Для создания мочегонного эффекта можно пить до 1 л зеленого чая.
- Нельзя проводить разгрузочную диету более 3 суток, особенно строгую. Диета не подразумевает содержание белка или допускает его минимальное применение. Для нормальной работы скелетной и гладкой мускулатуры необходимы протеины. Отсутствие белка может негативно отразиться на состоянии организма.
- Необходимо приобретать грунтовые свежие огурцы, потому как они содержат наибольшее количество питательных веществ. Не рекомендуется включать в рацион соленые огурцы. Во время маринования овощи теряют полезные свойства и насыщаются большим количеством соли.
Диетологи запрещают соблюдать диету на огурцах в зимнее время года. К огурцам, которые были выращены в теплицах, добавляют нитраты для ускорения роста и созревания растений. При применении свыше 1,5 кг таких овощей повышается риск отравления.
Виды разгрузочных дней на огурцах
Существует 2 варианта осуществления разгрузки: нестрогий и строгий. В последнем случае в течение дня нужно употреблять только огурцы и воду. 1,5–2 кг огурцов нужно разделить на 6 приемов, 2 л воды можно пить в любое удобное время. Альтернативой жесткому рациону служит нестрогий вариант, допускающий применение других диетических продуктов питания.
Монодиета
Эффективность монодиеты на огурцах обусловлена низким уровнем калорий в овощах и наличием тартроновой кислоты. Данное химическое соединение замедляет процесс биотрансформации глюкозы в гликоген в печени, то есть весь потребляемый сахар не откладывается в виде жировой ткани. При получении глюкозы с пищей под действием тартроновой кислоты она полностью поглощается тканями организма.
Если употреблять в пищу только огурцы в течение 2 дней, можно сбросить до 3,5 кг лишнего веса. Такой отвес происходит из-за низкого потребления калорий: за 2 дня строгой огуречной диеты человек получает только 600 ккал. Поэтому такие разгрузочные дни рекомендуется проводить дома, не нагружать организм физическими или умственными нагрузками.
Выделяют 3 варианта проведения монодиеты на огурцах:
- Дневной рацион состоит из 2 кг огурцов, которые необходимо есть вместе с кожицей. Нужно питаться дробно небольшими порциями. В день кратность приемов пищи должна достигать 8 раз. При этом требуется выпивать до 2 л воды. Солить огурцы запрещается, потому как хлорид натрия задерживает жидкость в организме.
- В качестве более щадящего варианта предлагается проводить разгрузку с помощью огуречного салата. Для его приготовления потребуется 2 кг огурцов, зелень или листья салата, лимонный сок, оливковое масло и обезжиренный кефир для заправки. Данный вариант подходит для людей, которые не могут питаться огурцами целый день. При сильном чувстве голода можно съесть отварное яйцо.
- Допускается применение диетического мяса кролика, говядины, птицы и 1 кг огурцов. Продукты питания можно употреблять в пищу в неограниченном количестве, самостоятельно определяя режим питания и дневной рацион. Такой вариант монодиеты считается более сбалансированным за счет наличия белка. При соблюдении нестрогого рациона человек не ощущает чувства голода.
С кефиром
Для получения эффективного результата рекомендуется провести кефирно-огуречный день. Кисломолочный продукт легко усваивается в организме, ускоряет процессы общего метаболизма и стимулирует перистальтику гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта. Благодаря легкому слабительному эффекту организм быстрее покидают токсичные соединения, и нормализуется работа кишечника.
Дневной рацион должен состоять из 1–1,5 л кефира и 1,5 кг огурцов. Овощи необходимо разделить на 6–8 порций и принимать в пищу каждые 2 часа. Кефир можно пить во время еды или использовать в качестве перекуса между основными приемами огурцов. Не следует забывать о потреблении воды — жидкость разрешается пить в неограниченном количестве. Огурцы можно смешать с кефиром в блендере, получив диетический коктейль. Для его приготовления потребуется очищенный огурец и 250 мл обезжиренного кефира.
Общая калорийность дневного рациона кефирно-огуречной диеты составляет 675 ккал, что позволяет сбросить до 2 кг. При этом человек не испытывает чувства голода благодаря применению кисломолочного продукта. Кефир в сочетании с огурцами позволяет очистить организм и вывести лишнюю жидкость. Поэтому после проведения разгрузки снижается отечность лица и нижних конечностей.
С фруктами
Огурец наиболее оптимально сочетается с яблоками и грейпфрутами. Цитрусовый фрукт обладает высоким содержанием аскорбиновой кислоты — натурального антиоксиданта, который препятствует негативному влиянию свободных радикалов на ткани. Витамин C также способствует ускорению процесса расщепления жировой ткани и выведению липидов из организма.
В течение дня нужно съесть 1,5 кг огурцов и 1 грейпфрут. Последний необходимо разделить на 6 приемов, как и овощи. Допускается совместное употребление продуктов или применение их по отдельности. Такая диета рассчитана на 1–2 дня. Если от горького привкуса начинается тошнота, следует применять в пищу только красную грейпфрутовую мякоть, очищенную от внешней пленки. При этом важно помнить, что оболочка содержит нарингин, подавляющий аппетит.
Яблоки можно употреблять в свежем или печеном виде. Кисло-сладкие фрукты пополняют запасы железа и витаминов, способствуют снижению уровня общего холестерина и липопротеинов низкой плотности. В яблоках содержатся флавоноиды: кверцетин и нарингин, подавляющие аппетит. Для проведения разгрузки потребуется по 1,5 кг яблок и огурцов.
| Примерный режим питания. Энергетическая ценность — 150 ккал. | |
Завтрак | Нужно приготовить салат из огурца, яблока, 2 ст. л. натурального йогурта 1% жирности в качестве заправки. |
Ланч | 1 яблоко и 1 огурец. |
Обед | 2 овоща, печеное яблоко. |
Полдник | Кислое зеленое яблоко. |
Ужин | Салат из 4 веточек укропа, 2 огурцов, 1 яблока. Перед сном можно выпить чашку зеленого чая. |
С мясом
Дневной рацион, сочетающий огурцы и мясо, является наиболее сбалансированным и калорийным. На 1,5 кг овощей приходится 200 г нежирного мяса. Диетологи рекомендуют использовать отварную куриную грудку. Продукты нужно разделить на 6 приемов. Можно принимать огурцы совместно с мясом или чередовать продукты. Между приемами пищи нужно пить негазированную воду. 2–3 раза в день допускается применение черного или зеленого чая без сахара. Максимальная длительность разгрузки — 3 суток.
Несмотря на наличие в дневном рационе мяса, разгрузочный день требуется проводить в выходные дни с минимальным количеством физической и умственной активности.
С гречкой
Гречка эффективна для похудения не только благодаря наличию витаминов и минералов. В ее состав входят медленные углеводы, которые не способствуют повышению плазменной концентрации глюкозы в крови и параллельно утоляют голод на длительное время. При использовании гречки во время огуречной диеты не следует отваривать крупу. Диетологи советуют запаривать зерна, потому как под действием термической обработки разрушается до 75% питательных веществ.
Перед запариванием необходимо тщательно перебрать и промыть гречневую крупу. Процесс запарки нужно проводить вечером, перед предполагаемой разгрузкой. Для избавления от лишних килограммов рекомендуется брать 250–500 г гречки на день. Нужно поместить крупу в емкость и залить 1–2 стаканами кипятка, после чего смесь плотно закрыть крышкой. Рекомендуется обернуть посуду с гречкой полотенцем, чтобы избежать потерь тепла.
Гречку нужно оставить на ночь. Готовую кашу на следующее утро необходимо разделить на 5–6 порции и принимать в пищу каждые 2–3 часа совместно с огурцами. За день разгрузки вес может снизиться до 1,5 кг.
Противопоказания
Существует ряд противопоказаний к проведению облегченного питания на огурцах:
- хронический гастрит;
- язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
- инфекционные заболевания;
- длительное истощение организма, обезвоживание, анорексия или низкий индекс массы тела;
- сахарный диабет 1 и 2 типа;
- реабилитационный период после хирургической операции, трансплантации органов, перенесения инфаркта или инсульта;
- абстинентный алкогольный синдром;
- заболевания печени и мочевыделительной системы;
- беременность, период грудного вскармливания;
- авитаминоз;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- предрасположенность к развитию аллергии и анафилактического шока;
- период лечения лекарственными препаратами.
Перед ограничением питания рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии заболеваний.
Отзывы
Альберт Тихонов, диетолог, Калининград
Огурцы пополняют запас структурированной воды, клетчатки, витаминных комплексов C, B1, B2, PP. Это эффективный продукт для похудения в сочетании с другими диетическими продуктами. Рекомендую своим пациентам употреблять огурцы в сочетании с мясом или гречкой, но не более 2 дней. Благодаря такой комбинации можно сбалансировать питание за счет белковой пищи.
Монодиета запрещает любую физическую активность. При появлении плохого самочувствия нужно съесть вареное яйцо и выпить зеленый чай с 2 ч. л. меда. Польза от огуречного питания при этом не уйдет, и самочувствие восстановится.
Полина Несвитайло, 31 год, Волгоград
Проводила 2 дня в неделю в течение 5 месяцев на огуречной монодиете. Результат — минус 12 кг. Я не сторонник жестких диет, поэтому вносила разнообразие на каждую неделю. Особенно понравилось сочетание огурцов с фруктами. Делала фруктово-овощные салаты с добавлением яблока или грейпфрута. Попробовала 4–5 раз кефирно–огуречную диету. Организм очистился, но не рекомендую пить огурцы с кефиром в рабочие дни. Такое сочетание действует как слабительное. В интервалы между диетическими днями необходимо соблюдать правила здорового питания.
Алина Антонова, 33 года, Тюмень
Провожу огуречную монодиету каждую неделю. После 1 раза вес снижается на 3–4 кг. Нашла компромисс между строгим и нестрогим режимом диеты. В течение дня разделяю 2 кг огурцов на 6 порций и кушаю каждые 2–3 часа. В перерывах между пищей пью яблочный чай домашнего приготовления или воду. Отвар на основе яблок помогает утолить голод до следующей порции огурцов и хорошо выводит лишнюю жидкость.
Рада Дрофеева, 28 лет, Краснодар
Нужно было за 2 месяца до отпуска сбросить лишний вес. Я не соблюдала строгих диет, потому что знала о быстром возвращении веса. Решила перейти на здоровое питание и 10 раз за 2 месяца проводила разгрузочные сутки с помощью огурцов. Вместе со свежими овощами ела обезжиренный творог, пила 1–2 стакана грейпфрутового сока. В результате сбросила 6 кг.
Источник