Поможет ли баня по отеках
Горячий пар многие считают панацеей от всех болезней, а для простуженных и болеющих гриппом — просто необходимостью. Однако пользу баню врачи признают не для всех. Чтобы любимая в народе процедура не нанесла вреда, нужно уметь правильно ей пользоваться.
Содержание:
Чем баня лучше ванной
Кому и когда можно в баню
Как увеличить пользу бани
Когда баня запрещена
Чем баня лучше ванной
Главное ее преимущество перед обычными гигиеническими процедурами — высокая температура. Фактически баня — это физиотерапия для организма. Под воздействием жара раскрываются кожные поры, усиливается потоотделение, улучшается микроциркуляция. Интенсивное прогревание повышает тонус сосудов, устраняет мышечные спазмы, способствует освобождению крови и лимфы от токсинов. Баня хорошо снимает нервное напряжение, что бывает актуально при сильных стрессах или при нарушениях сна.
Регулярно париться очень полезно. Одной процедурой можно заменить сразу несколько оздоравливающих методик и походов в СПА-салон. Людям с респираторными заболеваниями тоже часто советуют выгонять хворь в парной или сауне. Считается, что за пару сеансов можно расправиться с самым свирепым гриппом, войти в баню больным, а выйти здоровым.
Отчасти такое мнение верно. Водяной пар и тепло помогают снизить интоксикацию и улучшить самочувствие при ОРВИ. Но нельзя забывать о высокой нагрузке, которую они дают на организм. Существуют твердые правила, как следует посещать парную, чтобы быстрее поправиться.
Кому и когда можно в баню
Париться рекомендуется, если симптомы заболевания только начинают развиваться:
температура тела не превышает +37,5°С;
слегка першит в горле, «сел» голос;
немного ломит суставы;
нет сильной головной боли, астении, заложенности в легких.
Обычно такая картина характерна для первых 1–2 дней после заражения, когда основные симптомы гриппа впереди. Баня в этот период может предотвратить его бурное течение, ускорить выздоровление или вовсе уничтожить болезнь на корню. Людям, чья простуда затянулась на несколько недель, сильное недомогание позади, но продолжается кашель и периодически возникает субфебрилитет, тоже не повредят банные процедуры.
Эффект от посещения парной при гриппе:
улучшение кровообращения, предотвращение отеков слизистых;
активное выведение токсинов из организма;
устранение тупых болей, дискомфорта в мышцах и суставах;
прочищение дыхательных путей: разжижение и удаление сгустков слизи из носовых пазух, бронхов и легких;
повышение активности иммунитета: стимуляция выработки лейкоцитов.
Большинство людей, посещавших парную в начальной стадии болезни подтверждают, что чувствуют себя после процедуры значительно лучше. Ингаляции паром освобождают носовое дыхание, оказывают отхаркивающее действие. Сразу после сеансов проходит или резко уменьшается лихорадка, кашель, исчезают неприятные ощущения в теле.
Людям с вялым течением ОРВИ, когда температура длительное время колеблется на значениях +37–37,5°С, также не помешает сходить в традиционную парную или сауну. Разогрев тела на 2°С в процессе мытья поможет их иммунитету выработать необходимые интерфероны. Неудивительно, если после одной или нескольких сеансов от инфекции не останется следа.
Как увеличить пользу бани
Побыстрее справиться с простудой помогут процедуры по правилам. Длиться они должны около получаса. Чтобы не перегружать организм, полезно делать не один, а несколько заходов:
в первый раз — посидеть в парной несколько минут и выйти отдохнуть;
повторно — париться, желательно с веником, в течение 10 минут, затем вновь отдохнуть в предбаннике;
в третий раз разрешено париться от 10 до 15 минут.
Опытным любителям бани можно оставаться там и дольше. Тем, кто посещает парную впервые, рекомендуется более щадящий режим. Выходить из нее следует при малейших нарушениях самочувствия, нежелательно залезать на верхние полки и слишком часто поддавать пар.
Помощь в борьбе с вирусом окажут ингаляции с эфирными маслами цитрусовых, пихты, сосны, можжевельника, эвкалипта или перечной мяты. Париться рекомендуется с веником из хвойных пород или веток дуба. Эти растения оказывают антикробное и противовоспалительное действие.
Сразу после процедур, не выходя из предбанника, полезно выпить лечебного чая. При гриппе подходят потогонные напитки с муколитическим и противовоспалительным эффектом:
из цветков липы;
травы зверобоя;
чабреца;
имбиря с медом;
листьев мать-и-мачехи;
корня солодки;
листьев и ягод малины.
При банных процедурах во время простуды и гриппа нужно отказаться от идеи экстремального закаливания. Выходя из парной нельзя обливаться холодной водой, прыгать в прорубь, обтираться снегом. Результатом этого может стать дальнейшее усиление лихорадки.
Когда баня запрещена
Отказаться от парной необходимо в разгар болезни:
при нарастающей гипертермии: +38°С и выше;
интенсивных головных болях;
значительной заложенности бронхов, затрудненном дыхании;
обильных носовых выделениях с примесью гноя.
Сильная лихорадка и катаральный синдром серьезно нагружают организм. Создавать ему дополнительные экстремальные условия не следует. Горячий водяной пар может спровоцировать развитие пневмонии, а жар — вызвать опасные осложнения для сердца и сосудов. Из бани в таком состоянии можно отправиться в больницу с резким скачком артериального давления, заработать сильнейшую мигрень или отек легких. Кроме того, при сильной лихорадке в дополнительных стимулах иммунитет больного не нуждается. Высокая температура тела — показатель активной выработки интерферонов.
Но даже при удовлетворительном самочувствии париться запрещено, если вдобавок к гриппу человек страдает бронхиальной астмой, гипертонией, сердечной аритмией, эпилепсией, сахарным диабетом или онкологическим заболеванием.
Более мягкая альтернатива лечения теплом при начальной стадии гриппа и простуды, если есть противопоказания для бани, — прогревание ног в горячей воде. Такая процедура отлично подходит и для профилактики болезней.
Источник
Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.
Внимание!
Задержка жидкости — хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.
1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.
Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.
Причины отеков и задержки жидкости в организм
- Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
- Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
- Малоподвижный образ жизни.
- Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
- Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
- Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
- Предменструальный синдром.
- Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.
Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками
Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.
Водосточная диета Линды Лазаридес
Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.
Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего от соли и углеводов.
Нельзя употреблять продукты:
Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.
Можно употреблять:
Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.
Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.
Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю — вполне реальный результат.
Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.
Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки
- Зеленый чай
- Черный или зеленый чай с молоком
- Мелисса
- Брусничный чай
- Отвар шиповника
- Отвар тмина
- Отвар боярышника
- Матэ
- Вода с лимонным соком
- Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.
Продукты, которые уменьшают отеки
- Арбуз, огурцы, дыня
- Сельдерей
- Фасоль
- Печеный картофель
- Зелёные сорта яблок
- Овёс
- Нежирное молоко и кефир
- Мед
- Сок калины, рябины
- Щавель
- Крапива
- Свёкла
Что еще помогает уменьшить отеки
Сауна, баня, ванна
Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости
Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.
Время принятия такой ванны – примерно полчаса.
За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.
Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.
Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру.
Массаж и разминка
Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.
Контрастный душ для ног
Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.
Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.
Лекарственные диуретики
Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.
Внимание!
Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.
Источник
Отеки ног объясняются задержкой воды и натрия в тканях. Отеки вначале локализуются на голенях и стопах, затем могут распространяться на бедра, наружные половые органы, брюшную стенку, лицо, верхние конечности (нередко отмечаются одновременно на ногах и лице). Иногда образуются скрытые отеки, о которых свидетельствует увеличение массы тела (свыше 300—400 г в неделю). В тяжелом случае отеки переходят в нефропатию. Банные процедуры рекомендуется принимать в сочетании с очистительными процедурами.
Очищение рисом. Такое очищение в странах Востока всегда назначалось при отложении солей в суставах, при заболеваниях мочевыделительной и половой систем. Лучше всего для лечения подходит бурый рис, который едят в странах Востока. Это шелушенные, но не шлифованные зерна желтоватого или коричневатого цвета. Если их нет, возьмите для рисовой терапии рис второго сорта, в котором встречаются неочищенные зерна. В крайнем случае, подойдет и белый рис.
Этот метод очищения стимулирует удаление из организма ядов, улучшает обмен веществ. Он способствует установлению нормального веса, снимает отеки, облегчает работу почек и печени. Эффект этой терапии заключается в долговременном питании вымоченным рисом в условиях общего ограничения поваренной соли. Бессолевая диета — важная составная часть рисотерапии, значительно повышающая ее эффект. К концу терапии моча становится мутной, наполненной слизью. Это нормальное явление, свидетельствующее об очищении организма. Предварительно подготовьте 4 стакана, проставив на каждом свой номер. Очень хорошо проводить рисовое очищение всей семьей. Рис тогда замачивают в пол-литровых или литровых банках. Важно не перепутать стаканы, так как рис должен замачиваться на 4 дня.
Первый день. Рано утром промойте рис и насыпьте 2—3 столовые ложки в стакан № 1, залейте рис сырой холодной водой. Прикройте сверху стакан чем-нибудь, но не очень плотно.
Второй день. Рано утром вылейте содержимое стакана на сито. Промойте рис и залейте свежей холодной водой. Затем засыпьте 2—3 столовые ложки промытого риса в стакан № 2, залейте свежей холодной водой, и поставьте рядом со стаканом № 1.
Третий день. Вылейте содержимое стаканов № 1 и № 2 на сито, промойте рис и налейте свежую холодную воду. В следующий стакан № 3 засыпьте такую же порцию риса и точно также залейте водой.
Четвертый день. Слейте на сито рис из стаканов № 1, № 2 и № 3, промойте его и залейте холодной сырой водой. Смешайте рис с водой по аналогичному рецепту в стакане № 4.
Пятый день. Рано утром вылейте рис из стакана № 1 на сито, промойте, сварите и съешьте. Варите рис недолго. Каша должна получиться довольно жидкой. За 20—30 минут до еды выпейте стакан воды. Очень полезно съедать сырой рис, который за 4 дня замачивания станет мягким. Такой рис способствует выведению из организма глистов. После съеденного риса в течение 4 часов необходимо голодание. Проявите силу воли, не ешьте даже яблок, не пейте сока и воды. В этот стакан засыпьте новую порцию промытого риса и залейте его холодной сырой водой. Поставьте этот стакан рядом с остальными, но в конец ряда.
В течение 2 месяцев каждый раз по утрам съедайте рис и приготавливайте новую порцию риса взамен съеденной. Каждый раз выдерживайте промежуток от завтрака до обеда. На обед и на ужин есть можно все, кроме поваренной соли, острого и кислого. Запрещен табак и алкоголь. Курс рисового очищения — 1—2 раза в год. Очень удобно это делать в Великий пост.
Рисовое очищение хорошо тем, что оно не имеет противопоказаний и не создает отрицательных последствий.
Только у людей с большой степенью загрязнения организма может ощущаться слабость в первое время. Им можно посоветовать больше отдыхать, расслабляясь. А лучше всего, вообще стараться не обращать внимания на эту слабость.
Источник
Приходилось ли вам просыпаться утром с припухшими веками или с трудом надевать обувь после рабочего дня? Наверняка такие неприятные симптомы знакомы каждому.
Чтобы знать, как выводить воду из организма, надо понять, почему возникают отеки. Ряд заболеваний сердца, печени, почек вызывают задержку жидкости в тканях. Кроме того, эстроген, в избыточном количестве присутствующий у женщин в предменструальный период, способствует скоплению лишней воды.
Но сегодня мы будем говорить о том, почему отеки возникают у здоровых людей. Не последнюю роль в нарушении водного обмена играют недостаточная физическая активность и сидячий образ жизни, способствующие замедленному движению лимфы и кровотока. Вывести воду из организма в таком случае помогут энергичные физические упражнения.
Еще одна причина – погрешности в питании, обилие жирной и соленой пищи. Соль является основным поставщиком в организм натрия, который и становится в этом случае причиной отеков. Расширение капилляров и кровеносных сосудов, вызванное излишней приверженностью к спиртным напиткам, также вызывает задержку жидкости.
Возможно, кому-то это покажется абсурдом, но перед тем как выводить воду из организма, надо приучиться пить ее в достаточном количестве. Одной из основных причин отеков является обезвоживание (дегидратация). Для нормального функционирования организма необходима простая вода, которую он регулярно недополучает. Это приводит к тому, что клетки запасают воду для нормальной жизнедеятельности, в то время как организм страдает от обезвоживания.
Итак, как выводить воду из организма без применения диуретиков?
Просто необходимо скорректировать свой ежедневный рацион. Поскольку 1 мг углеводов связывает в организме 4 мг воды, то сахар, равно как и соль, следует употреблять в крайне ограниченном количестве. Это же относится к копченостям, колбасам, жирным продуктам, выпечке.
В меню желательно включить продукты, выводящие воду из организма. Самые простые овощи – картофель, свекла, огурец, томаты и болгарский перец – прекрасно способствуют освобождению организма от задержавшейся жидкости. Арбузы, дыни, томаты и бананы лучше медицинских препаратов справятся с проблемой отеков.
Выше уже говорилось о необходимости пить обыкновенную воду. Потребление полутора-двух литров чистой воды в день должно стать ежедневной привычкой. Если вы посещаете спортзал, занимаетесь фитнесом, воды следует выпивать еще больше.
Баня или сауна – первый враг отеков. Под воздействием горячего пара организм легко освободится от лишней жидкости. Если посещение бани по каким-либо причинам нежелательно для вас, то можно дома принимать ванну с экстрактом хвои. Двух раз в неделю будет достаточно для нормализации водно-солевого обмена.
Помочь скорейшему избавлению от отеков помогут и лекарственные растения: брусничный лист, медвежье ушко, толокнянка, полевой хвощ. Помимо этого, если добавлять в питьевую воду клюкву, лимон, имбирь, то задержки жидкости в организме можно избежать.
Приведите в норму пищевой рацион, увеличьте физическую активность, следуйте приведенным выше советам — и вам не придется ломать голову над тем, как выводить воду из организма.
Источник