Отекла нога к концу дня что делать

Опухшие ноги — это не только некрасиво или неудобно. Иногда это сигнал, что у вас не всё в порядке со здоровьем.

Первая причина, по которой ноги становятся больше, — это отёки, которые появляются, если в теле задерживается вода. Причём иногда пухнут не только стопы и голени, но лицо и руки.

Если отёк появился после длительного перелёта, нескольких часов, проведённых стоя на ногах, или перед менструацией, а потом пропал, то это нормально.

А вот если ноги отекают каждый вечер или по утрам лицо похоже на подушку, то виноваты могут быть следующие заболевания.

Возможные причины отёков

Травма

Возможно, вы только оступились и не придали этому значения, а нога отекла, потому что вы потянули связку или повредили сустав. При этом больное место распухает и из-за повреждения сосудов, и потому что кровь устремляется к источнику боли. Так что если ноги ещё и болят, то вам в травмпункт.

Беременность

Отёки у беременных появляются часто, особенно на поздних сроках. Если они небольшие, то ничего страшного в этом нет, но за состоянием ног должен следить врач.

Если к отёкам добавляются головная боль, тошнота, одышка, головокружение, то это тревожные признаки. Они сигнализируют о повышенном давлении и, возможно, о преэклампсии — опасном для беременных состоянии.

Лимфостаз

Иногда вода не уходит из организма, потому что не работает лимфатическая система, которая должна наш организм очищать. Проблемы появляются, если по какой-то причине перестают функционировать в полную силу лимфатические сосуды и узлы.

Это бывает при серьёзных заболеваниях, при лечении рака, ожирении.

Нужны специальные процедуры и компрессионное бельё, которое поможет уменьшить отёк.

Хроническая венозная недостаточность

Кровь, которая отдала кислород, возвращается в сердце по венам — сосудам с односторонними клапанами, нужными, чтобы кровь текла в одном направлении. Если с клапанами что-то не так, например, они хуже функционируют с возрастом, кровь может накапливаться в ногах.

Сердечная недостаточность

При этом заболевании сердце не справляется с работой и не перекачивает кровь с нужной силой. Поэтому кровь застаивается, особенно в ногах.

Другие симптомы: частое сердцебиение, одышка при физических нагрузках (например, трудно подниматься по лестнице), постоянная усталость.

Заболевания почек

Почки фильтруют кровь и выделяют из неё отходы. Если почки вдруг не справляются, то лишняя вода задерживается в организме и скапливается внизу.

О проблемах с почками сигнализируют также утренние отёки на лице и мешки под глазами.

Заболевания печени

Если у вас гепатит или вы часто употребляете алкоголь, то клетки печени умирают, а их место занимает соединительная ткань, которая не справляется с фильтрацией — основной функцией печени. То есть жидкость снова будет скапливаться, появятся отёки на ногах и в области живота.

Что делать с отёками

В первую очередь понять, откуда они взялись. Для этого нужно обратиться к врачу и поставить диагноз, чтобы постараться устранить саму причину отёков, то есть заболевание.

Пока идёт лечение, помогите себе здесь и сейчас.

Отдохните и охладитесь. Для отдыха лучше принять позу, при которой ноги будут выше головы. Наденьте компрессионные носки и приложите к отёкам лёд. Это поможет уменьшить припухлость.
Пройдитесь пешком в прогулочном темпе. Если вы много сидите или стоите в течение рабочего дня, то движение поможет справиться с отёками. А регулярные прогулки ещё лучше.
Примите диуретик. Диуретики — это лекарства, которые помогают выводить жидкость из организма. Если у вас есть заболевания, которые мы перечислили, врач назначит вам препарат, который справится с отёками. Кроме того, некоторые лекарства от гипертонии могут вызывать отёки. Сообщите вашему врачу о таких симптомах.
Ешьте продукты с высоким содержанием магния. Если добавить 200–400 мг магния в рацион, то он поможет избавиться от лишней жидкости. Насчёт аптечных добавок проконсультируйтесь с доктором, но сначала попробуйте чаще есть овсянку, бананы, миндаль, брокколи и свёклу.

Когда отёки опасны

Нужно как можно быстрее обращаться за медицинской помощью, если у вас отекли ноги, вам трудно дышать и вы чувствуете боль в груди. Также не затягивайте с визитом к врачу, если:

вы нажимаете на отёкший участок пальцем, а когда отпускаете, на коже остаётся ямка;
кожа на отёкшем участке выглядит распухшей и кажется, что она готова потрескаться.

Источник

Почему отекают ноги? Почему надетые утром туфельки к вечеру начинают давить и причинять страдания? Ответ, пожалуй, вытекает из вопроса: общая усталость от дневных трудов сказывается в первую очередь на ощущениях в ногах. Недаром говорят: просто валюсь с ног.

Мужчины, особенно в возрасте, нередко жалуются на боли и отеки в нижних конечностях, но больше эта проблема касается женщин.

Кто готов ради красоты приносить себя в жертву и целыми днями бегать на высоких каблуках? Кто чаще выбирает сидячую работу? Кто любит сидеть, закинув ножку на ножку, или отдыхать в кресле, подогнув под себя ноги? Вот вам и отечность ног: причины зачастую кроются в нашем неправильном поведении.

Правда, нельзя сбрасывать со счетов истинно женскую предрасположенность к варикозу и тромбофлебитам, вызываемым чаще всего беременностью и родами. Обойдем стороной и наследственные заболевания сосудов, болезни почек, сердечно-сосудистой системы и поговорим о повседневной стороне вопроса, с которой может столкнуться практически любая работающая женщина.

Рабочий стол, стул, компьютер, ну, максимум чайный столик в офисе – это самая обычная картина дня. Ноги весь день находятся в статичном положении, или закинуты одна на другую. Если есть возможность носить сменную обувь – это хорошо. Вот только в туфли перед уходом трудно влезть… Неужели нет выхода?

Выход есть всегда. Особенно если это не болезнь вен, почек или суставов, а обычная отечность ног: лечение в таком случае будет чисто симптоматическим. Устала – отдохни. Долго пребывала в неподвижности – подвигайся, и т. п. Первым делом надо разогнать по сосудам застоявшуюся кровь. Вот несколько простейших упражнений, которые можно выполнять, не вставая с рабочего стула и оставаясь незамеченной.

На работе

Снять туфли и поставить прямые ступни на пол (подстелив пару листов бумаги, разумеется).

Ступни ритмичными движениями приподнимать на себя – от себя, не отрывая пятки от пола.

То же самое, но теперь поднимая пятки и делая поочередно упор — пятка-носок.

Вытянуть ножки под столом и сделать ступнями по десять круговых движений в обе стороны. Знающие люди говорят, что одно это упражнение способно полностью восстановить кровообращение в кровеносных сосудах ног.

А что это мы все время сидим? Бедные ножки все время уперты в пол, да в каблуки, вены пережаты краем стула… Конечно, возникнет отечность ног: причины ее, как мы уже знаем, в статичном положении.

Итак, встали, походили по комнате, приподнимаясь слегка на носки, заодно размяли руки, шею, позвоночник. Не зря во времена не столь далекие практиковалась производственная гимнастика.

Дома

Придя вечером с работы, не всякая женщина, увы, может позволить себе прилечь или даже присесть. Начинается вторая смена. Но хоть слезть с каблуков можно! Наконец даже у самых загнанных хозяек наступает момент отдыха. И вот тут не надо заваливаться спать, и тем более не надо садиться в кресло с ногами, с чашкой чая и кульком бубликов в руках.

Лучше наполнить глубокий тазик чуть теплой водой, растворить горсть морской соли и с наслаждением погрузить в воду ноги. Вместо соли в ванну можно добавить по несколько капель эфирных масел – можжевельника, лаванды, мяты, душицы.

Минут через пятнадцать-двадцать ноги вытереть насухо, помассировать кремом с охлаждающим эффектом.

Очень хорош крем марки «Грин Мама» с каштаном и прополисом «Для тяжелых усталых ног». На глазах спадает отечность ног: лечение зачастую и заключается в отдыхе и охлаждении натруженных сосудов.

А теперь можно и нужно прилечь, положив ноги на подушечку или валик дивана. Усталости как не бывало.

Берегите себя, балуйте себя. По мере возможности…

Источник

Известны ситуации, когда отёки ног — нормальная реакция организма на стресс: перелёты, высокий вес, беременность, тяжёлые физические нагрузки. Тяжесть и отёк ног в конце рабочего дня — распространённая неприятность у офисных работников, не имеющих необходимой физической активности.

По статистике, более половины служащих испытывают затруднения с ногами, усиливающиеся в конце дня. У женщин предрасположенность к отёкам намного выше, чем у мужчин из-за гормонального фона и пристрастия к неудобной, но красивой обуви. Многие воспринимают отёчность как обычное явление, проходящее за ночь, совершая ошибку восприятия факта. При первых признаках требуется выявить причины отёка ног и устранить.

Причины отёков ног

Плоскостопие. Болезнь настигает людей, проводящих на ногах целый день, и людей, испытывающих недостаток нагрузки на мышцы и суставы ног. Ослабленные мышцы перестают нормально работать, стопа постепенно становится плоской. Ослабленные мышцы мешают нормальному отходу жидкости из тканей;
Неверно выбранная обувь. Чрезмерно тесная либо слишком просторная обувь приводит к отёку ног в конце дня. Аналогичному процессу благоприятствует ношение обуви на высоком каблуке при сидячей работе. Шпилька в сочетании с отяжелевшими ногами становится источником серьёзной травмы. Некомфортная обувь становится катализатором развития плоскостопия. После подбора правильной и комфортной обуви в большинстве случаев отёк пропадает;
Варикозное расширение вен, или тромбофлебит. В случае развития заболевания отёк станет первым симптомом, который нельзя игнорировать. Обнаружить предрасположенность к варикозу просто: заметные невооружённым взглядом вены, сосудистые сеточки предупреждают о скором появлении отёков, тяжести и болях. В отдельных случаях отёк способен сигнализировать о развивающемся артрозе. Назначить лечение вправе исключительно профессионал, народные средства и физкультура станут помощниками в основном лечении;
Сбой в работе сердца либо почек.

Если причины отёков кроются в работе внутренних органов, это определяется при внимательном осмотре:

При неправильной работе почек отёк будет затрагивать тыльную часть ног, отдельные следы припухлости заметны на веках;
При заболеваниях кишечника отёк сопровождается нарушениями стула;
При неправильной работе сердца отёк становится двусторонним, выраженным к вечеру и затрагивающим стопы и вышерасположенные ткани;
При гормональном сбое ноги отекают преимущественно в нижней части голени.

Трудности с нижней частью голени

Источник отёка поможет решить, что делать дальше, какими методами укрепить здоровье.

Упражнения для укрепления ножных мышц

Если причина тяжести ног — слабые мышцы, мускулатуру укрепляют, выполняя несложные упражнения:

В горизонтальном положении делать движения ногами – «ножницы»;
Стойка на лопатках – «березка»;
«Велосипед»;
Укрепление пресса;
Укрепление мышц груди упражнениями с гантелями.

Укрепить потребуется мышцы ног и остальные мышцы, задействованные в оттоке лимфы. При регулярных занятиях состояние ног начнёт улучшаться, отёк будет появляться реже. Положительным эффектом отличаются любые постоянные занятия спортом.

Гигиенические процедуры при отёке ног

Быстро улучшить состояние ног после тяжелого дня и сидячей работы, уменьшить отёк возможно, приняв ванночку с морской солью и любым эфирным маслом. Если отсутствует варикозное расширение вен, возможно устроить контрастные ванны: 4 мин в горячей воде и 10 сек в холодной.

После ванночки нужно хорошо вытереть ноги энергичными массажными движениями от стопы до колена. Потом в течение 5 мин массировать ноги пощипывающими движениями, завершить массаж успокаивающими поглаживающими движениями.

Лекарственные средства при отёке ног

Ускорить отток жидкости получится лекарственными растениями: отварами почек берёзы, цветов липы и полевого хвоща. Две ст. л. трав залить кипятком, принимать по 1 ст.л. после пищи. Травы обладают выраженным мочегонным эффектом, не используются при неправильной работе почек.

Спиртовые настои трав применяются для протирания ног. До начала курса требуется консультация врача. В аптеках встречаются готовые травяные сборы для укрепления сосудов ног в удобных фильтр-пакетиках для заваривания.

Хорошо укрепляет стенки сосудов и препятствует отечности настой чеснока (залить головку чеснока кипятком, оставить на сутки). Средством нужно протирать ноги и оставлять до полного впитывания.

Рекомендации при отёках ног от сидячей работы

Показано использование сменной обуви в любое время года. Важно иметь одну пару с мягкой подошвой без каблуков. Виды обуви должны подходить по размеру. Чрезмерно узкая обувь затрудняет кровоснабжение, широкая обувь вынуждает поджимать пальцы, провоцируя отёк;
При появлении отёков до устранения причины возможно носить компрессионные чулки, улучшающие кровообращение, правильно распределяющие нагрузку на ноги, помогающие работе сердца;
Компрессионный трикотаж
Ограничение потребления соли и жидкости (особенно кофе) после 6 вечера, на работе стараться пить несладкие напитки и травяные чаи (брусничный, ромашковый). Не стоит ограничиваться в чистой питьевой воде, влага помогает организму избавиться от избыточных солей. Повышенное количество соли часто встречается в офисных ланчах, к концу дня отёки усиливаются. Лучше предпочесть лёгкие салаты, заправленные маслом, и каши;
Нужно разнообразить рацион, добавить овощи и фрукты, зелень, натуральные соки;
Не допускать лишнего набора веса, ухудшающего ситуацию;
Полагается проанализировать принимаемые лекарства, способные проявлять побочные эффекты, связанные с удержанием жидкости в организме;
Чаще менять положение ног, при каждой возможности вставать для небольшой прогулки. Особенно опасно долго сидеть, положив ногу на ногу. Указанная поза — настоящий пусковой механизм для варикоза и тромбофлебита;
При легкой отечности помогают аптечные и косметические мази, гели для ног. Порой оказывают неоценимую помощь в лечении отёков, работая с симптомами и причинами. Действующим веществом во многих мазях является гепарин. Препятствует свертыванию крови, используется во время операций на сердце;
Мазь для больных ног
Вечером можно подкладывать под ноги подушку, помогая отёку рассосаться. Подушку допустимо оставлять на ночь. На работе полезно подставить под ноги низкую подставку (хватит 10 см);
Недостаток активности лучше восполнить после трудового дня, прогулявшись пешком, посетив бассейн.

Если во время работы отсутствует возможность встать, требуется делать легкую зарядку, не отрываясь от рабочего места, оставаясь в сидячем положении:

сгибать и разгибать стопы в голеностопе, не опуская ноги на пол — 20-30 раз;
ходьба на месте, не отрывая носки от пола — 3-4 минуты;
напрягать и расслаблять мышцы бедер, держа ноги на весу — 15-20 раз;
если работа позволяет разуться, полезно тренироваться поднимать карандаш с пола пальцами ног;
разводить и сжимать пальцы ног;
растереть руками голени;
делать вращения стопами по часовой стрелке и обратно.

При длительном сидении на стуле полезно просто чаще сгибать и разгибать ноги. Не стоит пытаться делать упражнения больше указанного количества. Результативно повторять занятие каждые 30-60 мин.

Современный образ жизни не позволяет людям получать достаточное количество физической активности. Сидячая работа, общественный транспорт, длинные пробки, отдых за компьютером либо телевизором приводят к нарушению работы организма. Легкость в ногах — не только залог их красоты, но признак внутреннего здоровья. Появление отёчности — дискомфорт и потеря эстетичности, важный сигнал о затруднениях организма.

Игнорируя отёки, тяжесть, ощущение гула в ногах, получится усугубить нарушение до судорог и тромбофлебита. При правильном и быстром лечении реально избежать серьезных заболеваний, вернуть красоту и грациозность ногам.

Источник

Для большинства людей — это неприятная, но вполне привычная ситуация, однако, отечность ног — это симптом, которому имеются объяснение и причины.

Фото: LEGION-MEDIA

«Ноги отекли» — фраза, которую многие из нас произносят довольно часто, мысленно или вслух, если надо, к примеру, примерить обувь к магазине или переобуться в конце рабочего дня. То есть для большинства людей — это неприятная, но вполне привычная ситуация. Тем не менее, это изменение не нормальное и не естественное. Да, мы привыкаем к нему и даже перестаем обращать на него внимание, не придавая этому должного значения. Но отекают ноги не просто так. Отеки ног — симптом, которому имеются объяснение и причины», — говорит врач-остеопат Владимир Животов.

Почему отекают ноги?

Низкий уровень белка в крови. Количество белка может снизиться из-за особенностей питания, сильных потерь белка через почти или из-за нарушения синтеза и усвоения белка;
Высокая проницаемость капилляров на ногах. Причиной этому могут стать перенесенные травмы, воспаления или аллергические реакции;
Повышенное давление в просвете капилляров.

И об этой, третьей, причине я хотел бы поговорить более подробно. Что это значит? Кровь циркулирует (движется) в сосудистом русле. Жидкость задерживается в просвете капилляров благодаря белкам крови, которые как бы связывают воду. Стенки капилляров очень тонкие. Через них происходят процессы обмена между тканями и кровью.

И они устроены так, чтобы жидкость не попадала в сосудистое русло свободно. Однако в тех случаях, когда в просвете капилляров давление повышается, жидкая часть крови просачивается через стенки капилляров вовне. Так и появляется отечность.

Однако давление не может повышаться само по себе. В данном случае первопричина — опущение внутренних органов, связанное с травмой копчика. Они пережимают сосуды, по которым лимфа и кровь должны свободно оттекать от нижней части тела.

Кроме того, из-за травмы происходит смещение крестца и копчика. Как следствие, мышцы тазового дня и связи напрягаются и сдавливают сосуды. Из-за этого в капиллярах повышается гидростатическое давление.

Есть еще отеки ног так называемого «сердечного происхождения». Но они также связаны с повышением давления в капиллярах. Так как сердце не может создать необходимую скорость циркуляции крови в организме, в нижних конечностях происходит застой крови и они отекают.

Такой вариант характерен для людей более старшего возраста. Таким образом, я настоятельно не рекомендую принимать этот симптом как данность. Прежде всего, необходимо выяснить причину появления отечности.

На моей практике было немало случаев, когда после остеопатического лечения — восстановления механики тазовых костей и положения внутренних органов — пациенты замечали, что вместе с другими изменениями проходила и отечность ног.

Кроме того, людям, у которых часто отекают нижние конечности, помимо остеопата, необходимо посетить флеболога и обязательно сделать УЗИ сосудов ног.

Как снять отечность ног?

Делайте массаж стоп;
Выбирайте удобную обувь, которая не сдавливает, но при этом хорошо фиксирует стопы, и в которой вам удобно ходить;
Обливайте ноги холодной водой и делайте прохладные ванночки;
Исключите подъем тяжестей и упражнения, во время выполнения которых повышается внутрибрюшное давление (подъем больших весов, закачивание пресса подъемом ног в положении лежа);
Плавайте — это эффективная и полезная активность при отечности ног. Когда человек находится в воде, ее давление способствует выводу лишней жидкости из тканей. А горизонтальное положение только помогает этому процессу, так как на жидкость не действует сила тяжести.
Делайте упражнения для снятия отечности и для подъема внутренних органов, которые приведены ниже.

Основное упражнение для подъема органов

Исходное положение: лежа на ровной поверхности, ноги согнуты в коленях, руки — вдоль тела. Медленно дышите животом. Сделайте 3 вдоха и выдоха. На третьем выдохе вам необходимо выдуть весь воздух из грудной клетки, насколько сможете. Сильно втяните живот, чтобы ног оказался под ребрами. Положите руки на живот и тяните его пальцами от лону к пупку.

Когда дойдете до уровня пупка, отпустите руки, пусть живет вернется в исходное положение — теперь сделайте вдох носом. Все этапы упражнения выполняйте медленно, аккуратно! Первое время вам будет некомфортно, могут возникнуть болевые ощущения во время выполнения упражнения, но это не страшно: со временем дискомфорт пройдет.

Упражнение на тренировку тазового дна

Исходное положение: сидя или стоя. Сожмите мышцы тазового дна. Это должно быть похоже на внезапное прекращение мочеиспускания. Постарайтесь удержать это состояние в течение нескольких секунд. Расслабьте мышцы. Повторите упражнение минимум 100 раз ежедневно.

Упражнение «Ноги вверх!»

Находите в течение дня возможность полежать «вверх ногами». Примите такое положение, чтобы ступни оказались выше бедер. Плюсом будет свободная одежда, не стесняющая тело. Лежать в этом положении можно сколько угодно. Ориентируйтесь на ваши ощущения. Пока комфортно — лежите.

Упражнение «Чулок»

Исходное положение: сидя на полу. Обхватите стопу обеими руками. Надевайте на ногу невидимый чулок: выполняйте движение, как будто вы надеваете его сначала на стопу, далее — на голеностоп и продолжайте «надевать», пока не достигнете бедра. Во время выполнения упражнения руки не должны терять контакт с кожей. Выполните то же движение на другой ноге. Сделайте несколько подходов на каждую ногу.

Источник