Отеки лица с минеральной воды

Утренние отеки не украшают никого. Да и вечерние отеки, скажем честно, не красят. И здоровья не добавляют.

Отек это чрезмерное скопление жидкости в тканях. Безусловно, часть отеков обусловлена заболеваниямиBc, но большая часть отеков появляется от того, что некоторые продукты задерживают влагу в организме.

Источник фото: Russmed.ru

Чем вредны отеки?

Часто мы воспринимаем отек локально: отекли ноги, отекли глаза. На самом деле отек распространен по всему организму. Просто мы фиксируем только видимые его проявления.

Утверждение что «человек это вертикальная лужа» почти верно. Воды в нашем организме около 60%. Но главное что эта вода не статична. она постоянно двигается, перенося полезные и вредные вещества внутри нашего тела. Отек замедляет это движение; вода удерживается в тканях, не циркулирует свободно. А значит замедляются все полезные процессы в организме. А после того как отек спадает телу приходится работать в авральном режиме, чтобы разгрести последствия этой остановки.

Что замедляет движение жидкости?

Обычно все грешат на соль. И небезосновательно! Соль очень задерживает живительную влагу в тканях. Бессолевая (или низкосолевая) помогают против отеков чаще всего. Огромное количество соли вы получаете вместе с любыми консервами, маринадами, фастфудом и даже кондитерскими изделиями. Если причина ваших отеков именно соль — исключайте эти продукты.

Но что если вы и так едите мало соли, а отеки все равно не уходят? Есть и другие продукты-вредители, задерживающие воду в организме. Ловите список:

Минеральная вода:

Попили минералочки на ночь с целью насытиться полезными веществами, а потом удивляетесь отекам? Да-да, «полезная минералка» отлично задерживает влагу. При склонности к отекам от минеральной воды лучше отказаться. Но если охота пуще неволи, старайтесь пить минералку максимально безопасно.

Будьте внимательны: пейте минеральную воду с низким содержанием газа. Можно просто поставить бутылку открытой на пару часов, чтобы газ вышел. Выбирайте варианты столовой минеральной воды: лечебно-столовая или лечебная принимаются как лекарство и только по назначению врача.

Алкоголь:

Встретились накануне с друзьями и выпили пару бокалов вина? Ждите отеков на утро. Алкоголь расслабляет на отдыхе, но приводит организм в жуткий стресс, последствия которого вы будете расхлебывать весь следующий день.

Алкоголь разрушает капилляры выводя влагу из кожи, но оставляя ее в подкожном слое. Это и приводит к отекам.

Трезвый образ жизни это прекрасно. Но если на празднике вы выпили бокал вина — позаботьтесь о своем состоянии заранее. Пейте больше чистой воды.

Специи:

Чрезмерно острая пища тоже способна задерживать жидкость. От пары щепоток острого перца на кастрюлю ничего не случится. А вот вечер в ресторане мексиканской кухне может сказаться на лице и теле самым неблагоприятным образом.

Старайтесь избегать излишне острых блюд. Не стоит совсем от них отказываться, но уменьшить порции остренького при склонности к отекам стоит.

Молочные продукты:

Это не безусловный пункт в списке. На молочку «заливами» реагируют вовсе не все. Но все же стоит присмотреться к реакции своего организма.

Если после безобидного йогурта вечером наутро вы выглядите как житель поднебесной с характерным разрезом неоткрывающихся полностью глаз — стоит пересмотреть свой рацион.

Жареная пища:

Точнее не только жареная, но и копченая еда может стать причиной отеков на утро. Такую пищу наш организм с трудом перерабатывает, а значит задействует максимальное количество внутренних резервов. Что и приводит к отекам.

Заменить жареную еда на столе не просто, но можно научиться комбинировать блюда и составить свой рацион подходящий именно для вас. Помочь в этом может посещение бесплатного вебинара о правильном питании и похудении.

Углеводы:

Мы много рассуждаем о полезных медленных углеводах и вредных быстрых, но к скоплению жидкости имеют отношение и те, и другие.

1 грамм углеводов может удерживать до 4 граммов воды в теле! Не стоит отказываться от углеводов полностью. Они — необходимое топливо для нашего тела. Однако сократить потребление быстрых углеводов и исключить вообще углеводы на ужин для людей склонных к отекам необходимо. Да, придется отказаться на время от макарон на ночь и вкусных булочек. Здоровье дороже.

Если отеки имеют хронический характер:

Не стоит игнорировать систематические застои жидкости в теле. Отек сам по себе не является болезнью, но может оказаться первым симптомом серьезных заболеваний. Если отеки — ваши постоянные спутники, обратитесь к врачу и пройдите полное обследование.

Если вы хотите похудеть без диет, голода и спорта, используя доступные и вкусные продукты — приглашаем вас на вебинар о правильном питании для похудения. Записывайтесь!

Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Отеки появляются, когда вода в кишечнике распределяется неправильно: вместо того, чтобы попасть во внеклеточную жидкость, она распределяется по внутриклеточной, вызывая расширение тканей.

Отеки появляются, когда вода в кишечнике распределяется неправильно: вместо того, чтобы попасть во внеклеточную жидкость, она распределяется по внутриклеточной, вызывая расширение тканей. Отеки могут развиваться из-за различных заболеваний (тогда требуется комплексное лечение) или неправильного режима приема пищи и воды. Со второй проблемой справиться нетрудно — достаточно немного поменять свой рацион.

Почему появляются отеки?

1. Вы пьете слишком много воды. Если наблюдается избыток жидкости, сосуды не способны ее удержать и она просачивается в межклеточное пространство. Особенно часто такая проблема возникает у людей, которые предпочитают острую или соленую пищу, а затем запивают ее большим количеством жидкости. Еще одна группа риска — любители диет, которые пытаются утихомирить чувство голода водой.
2. Вы пьете слишком мало воды. Оказывается, отказаться от воды — тоже плохой вариант. Когда организм обезвожен, он пытается накопить жидкость про запас, таким образом формируются отеки. Кстати, организм не считает источником жидкости чаи, компоты, соки, кофе — желудок переваривает их, как пищу, поэтому задачу выведения токсинов они не выполняют. Кроме того, алкоголь и чай являются мочегонными, поэтому еще и лишают организм влаги.
3. Вы едите много соленой пищи. Чтобы избавиться от избытка соли, организму необходимо затратить много жидкости. Если ваше меню в большой степени состоит из еды, содержащей соль, то организм начнет накапливать влагу, чтобы ее вывести.
4. Вы пьете холодную воду. Жидкость попадет из желудка в кишечник только в том случае, если нагрета до температуры 37-39 °С. При употреблении холодной воды, организму приходится затрачивать дополнительное тепло, которое он берет у почек, печени, желудка. Это негативно сказывается на обменных процессах.

Как пить воду и избежать отеков?

1. Пейте хорошо очищенную воду, которая не содержит вредные примеси, способные негативно сказаться на работе внутренних органов.
2. Полезнее всего употреблять теплую воду температурой 37-39 градусов, особенно в холодное время года, чтобы организм не расходовал лишнюю энергию.
3. Не пейте воду поздно вечером и прямо перед сном. С утра, наоборот, будет полезно выпить стакан или несколько теплой воды натощак, чтобы запустить работу организма.
4. Не пейте воду одновременно с едой. Пить можно только за час до и час после.
5. Пить нужно маленькими глотками.
6. Желательно в день употреблять не менее 2,5 л чистой воды (чай, кофе и другие напитки не в счет). Людям, страдающим от лишнего веса, нужно увеличить дозу на 1 стакан в день за каждые 20 кг.
7. Потреблять воду нужно небольшими порциями (по 1-2 стакана), чтобы не перегружать почки.
8. Холодную воду пить нежелательно. Она медленнее доходит до кишечника и замедляет метаболические процессы.
9. По возможности откажитесь от алкогольных напитков или запивайте их простой водой, чтобы избежать обезвоживания.

Многие сталкиваются с такой проблемой, как отечность лица. Смотрясь утром в зеркало, люди могут заметить, что лицо выглядит опухшим, заметны «мешки» под глазами. Такой внешний вид настроения не поднимет. А вот почему появляется отечность лица и далеко не всегда сразу проходит, известно не всем. Каковы могут быть причины такой проблемы и что с ней делать, АиФ.ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Причины появления

Многие считают, что отеки лица связаны с употреблением перед сном солёной пищи, большого количества жидкости или алкогольных напитков, а также недосыпания. Безусловно, отчасти это так, ведь от правильного питания и ведения здорового образа жизни зависит множество факторов. Однако бывают ситуации, при которых отеки, казалось бы, возникают без видимых на то причин, причем чаще всего они заметны именно после ночного сна. Это связано с тем, что во время отдыха наше тело находится в горизонтальном положении. Поскольку голова и тело располагаются практически на одном уровне, естественный отток жидкости от головы затрудняется. Если внутренние органы здоровы, то причиной застоя жидкости в тканях лица, скорее всего, является сжатие костями или мягкими тканями венозных и лимфатических сосудов, по которым кровь оттекает от лица. Напряжение мышц шеи, связок, фасций области шеи и области входа в грудную клетку — всё это приводит к нарушению кровообращения и появлению отеков.

Лишняя ли вода?

Если человек хочет проверить, есть ли застой жидкости у него в голове, достаточно провести небольшой тест. Для этого необходимо положить руки на голову, а затем попробовать свести кончики пальцев, скользя ими навстречу по затылку. Если появилось ощущение, что кожа на затылке собирается в складку, это говорит о чрезмерном застое жидкости в голове. Уменьшить отечность можно, пройдя остеопатическое лечение. Оно специализированное — врач специальными практиками и движениями расслабит мышцы и освободит пережатые сосуды, ток крови восстановиться, и ситуация выровняется.

Можно ли уменьшить отеки самостоятельно?

Для того чтобы уменьшить отечность, необходимо расслабить мышцы шеи. Также важно использовать рефлекторное воздействие на биологически активные точки, имеющиеся в нашем теле. Найдите точку VB5 Сюань-Лу, которая находится на уровне горизонтали, проведенной через верхний край ушной раковины, и кпереди на 1,2 см от вертикали, проведенной через передний край уха. Аккуратно давите на эту точку пальцем в течение 30-60 секунд. Это поможет снять отёчность лица, а также боль в височной части головы, если она имеется.

Также важно помнить и про движение. Такое простое упражнение позволит существенно улучшить ситуацию. Когда тело принимает вертикальное положение, у него появляются естественные условия для оттока лишней жидкости и распределения ее по всему телу. Отличным решением станет утренняя гимнастика.

И, конечно же, помните о том, что если телу не хватает воды, оно может начать запасать жидкость. Выявите истинные причины задержки воды в организме, устраните их, и тогда вы не только надолго забудете об опухшем лице, но и будете радоваться своему отражению в зеркале каждое утро.

Смотрите также:

• Слышу звон – откуда он? Почему возникает шум в голове →
• Срочно «скорую»! Чем опасен спинальный инсульт →
• Болезни «сидячих профессий»: как их избежать? →