Отеки и набор веса причины у женщин
Загрузка…
Вопреки заблуждениям, за каждым граммом жира, который отложился впрок нашим организмом, стоит работа всей обменной системы. Он не просто взял, и решил остаться зимовать на животе или бедре, его туда заботливо уложил сложный механизм, обеспечивающий жизнеспособность всего тела. Следовательно, в неожиданном скачке массы, при тех же пищевых привязанностях и физических нагрузках, кроется какая-то тайна? Причины резкого набора веса у женщин могут иметь довольно глубокие корни. Не помешает разобраться с этим более подробно.
Быстрый набор веса у женщин: основные причины
Проблема ожирения стала бичом человечества, в особенности когда речь идет о женщинах. Многие, сперва не обращая внимания на слегка отяжелевшие бока и ноги, потом начинают бить во все колокола. Но справиться с уже наросшим жиром нелегко. Придется строго ограничивать себя в еде, заняться спортом, проверить здоровье. Намного легче заранее подготовиться к негативным последствиям, чтобы не дать липидам ни единого шанса стать вашими постоянными спутниками.
Резким и быстрым набором можно считать увеличение липидной ткани, происходящее чаще всего вследствие повышения калорийности еды за определенный период. Фактически, энергетические ресурсы организма, формируемые за счет поступающей пищи, не могут быть израсходованы на повседневные задачи. Потому организм копит энергию на «черный день», откладывая жир в удобных ему местах.
Однако не только повышение калорийности еды или увеличение ее количества может стать причиной того, что избыточные килограммы начали доставлять вам неудобства.
- Избыток килограммов вызывается не только формальным ожирением, то есть наращивание липидной прослойки, но также затрудненным выводом жидкости. Отечность тоже отразится на весах неблаготворно. Тут нужно быть предельно внимательными.
- После того как организм полностью завершает развитие и рост, он начинает медленно и плавно разрушаться. Таков цикл любой белковой жизни на планете. У человека, причем не только у женщины, обменные процессы после тридцати лет начинают замедляться. Это может привести к избытку массы.
- Ввиду постоянного стресса, некоторые женщины ищут выход, поглощая что-нибудь вкусненькое, заедая неприятности. Это неминуемо приводит к тому, что организм перерабатывает излишки еды в жировые ткани.
- Прием разных медикаментозных средств, в особенности неконтролируемый или даже самовольный, приводит к гормональным сбоям. Это порой является причиной ожирения.
- Многие девушки и женщины заметили, что, набирая вес при вынашивании ребенка, они впоследствии не могут от него избавиться.
Все это свидетельствует о том, что любой резкий скачок веса не может быть беспричинным. Скорее всего, в его основе лежит какой-то непорядок в организме, который нужно вовремя отследить, выявить, извлечь на свет и устранить, чтобы всегда оставаться в хорошей форме.
1. Медицинские причины набора веса
Избыточная масса не приносит своей владелице ничего хорошо. Она только причиняет страдания и дискомфорт. Однако она может сигнализировать нам о том, что в организме имеются объективные причины таких резких изменений, которые могут оказаться опасны. Ведь любые болезни, ранняя симптоматика которых вписывается в рамки повышения веса, лучше вылечить раньше, задолго до критической стадии. При подобных симптомах нужно сразу бежать к врачу, никто иной не сможет поставить верный диагноз и назначить лечение.
Синдром Кушинга
Это заболевание называют еще синдромом Иценко — Кушинга или гиперкортицизмом. Оно объединяет в себе болезни, при которых выработка гормонов-кортикостероидов нарушается. Кора надпочечников начинает их активно вбрасывать в кровь, вызывая ожирение.
При нем скопления жира концентрируются в верхней части туловища, могут наблюдаться признаки абдоминального ожирения, лицо становится круглым. При этом зачастую нарушен менструальный цикл и аномально понижен уровень иммунитета.
Сахарный диабет
Одной из наиболее распространенных болезней, протекающих при наборе веса, является нарушение впитываемости глюкозы. У человека с диабетом зачастую наблюдается постоянное желание чего-то поесть, необъяснимое ощущение голода даже сразу после принятия пищи. Из-за отсутствия контроля вполне может наступить экзогенно-конституциональное (алиментарное) ожирение, которое только усугубляет ситуацию.
Акромегалия
Эта болезнь вызывается нарушениями лобной доли гипофиза и напрямую связана с чрезмерно завышенным синтезом еще одного важного гормона – соматотропного. Повышение веса наблюдается в разных частях тела, мягкие ткани разрастаются, черты лица становятся более грубыми, одутловатыми. В более поздних стадиях может появиться постоянная потливость, гипертония, боли, ломота в суставах, остеоартроз.
Заболевания почек и печени
Некоторые болезни этих органов, нарушения в их работе могут быть причиной повышения массы тела в два, а то и в три раза. К примеру, алкогольные и неалкогольные гепатозы, в простонародье называемые ожирением печени тоже вызывают нарастание лишних килограммов и снаружи.
Гипотиреоз
Самой распространенной причиной избытка массы у женщин можно смело считать стойкий недостаток гормонов, которые вырабатываются щитовидной железой. Именно эти вещества регулируют (ускоряют) метаболизм до нужного нам уровня. Эта болезнь бывает не только у женщин или мужчин, она способна вызывать ожирение у детей и подростков, с чем так сложно бороться. При ней грубеет голос, вес растет не по дням, а по часам, человек постоянно чувствует дикий голод, мерзнет, головные боли не проходят.
Сердечная недостаточность
Чаще всего проблемы с сердцем приводят к резкому снижению массы, однако в редких случаях они могут вызывать ожирение. Избыток килограммов появляется ввиду не выведения жидкости. Болезнь становится причиной отеков и прибавления веса у женщин.
2. Медикаменты: ожирение от препаратов
Многие женщины не понимают, что скачки массы тела могут быть напрямую связаны с теми лекарствами, которые они принимают в тот или иной период жизни. Но какие именно средства могут быть «причастны» к таким неприятным последствиям, как избыток килограммов на боках, животе или бедрах.
- Согласно результатам исследований ученых, многие виды антидепрессантных средств вызывают у пациентов ожирение. Механизм этого явления пока не до конца понятен. Ведь некоторых буквально терзало постоянное чувство голода, а другие поправлялись при том же режиме питания и стабильном рационе. В любом случае, если что-то подобное вы заметили за собой, нужно сразу же менять препарат. Можно решать психологические проблемы иными способами, не включающими медикаментозное лечение.
- Во многих таблетках для предотвращения беременности содержатся женские гормоны. Причем эстрогены эти в большинстве случаев синтетические. Переизбыток их в организме может вызвать набор избыточных килограммов. Женщинам от них постоянно хочется поесть, а не переработанные в энергию калории неминуемо скапливаются на животе и боках.
- Противоаллергенные лекарства зачастую вызывают умиротворение и покой, хочется спать или по крайней мере полежать на диванчике, разглядывая цветные картинки по телевизору. В итоге, после довольно длительного приема, активность физического плана значительно падает, человек утрачивает желание заниматься спортом, что приводит к ожирению даже при обычном рационе и режиме еды.
- Прием стероидов у большинства пациентов чреват набором массы, об этом упорно свидетельствует сухая медицинская статистика. Они задерживают в организме жидкость, вызывают неприятные отеки, вызывают бешеный голод.
- Противовоспалительные препараты нестероидного типа действия – еще один бич современной женщины, вызывающий переизбыток жидкости в организме. В итоге – вес повышается. Однако, вовремя заметив симптомы, их можно сразу же купировать при помощи правильного сбалансированного питания, физкультуры и верного режима дня.
3. В зрелом возрасте: почему женщины после 40 набирают вес
Беспричинный набор избыточных килограммов пугает женщин, перешагнувших рубеж в 35-40 лет, но еще не достигших климакса. В первую очередь это объясняется замедлением общего метаболизма, а также перестройкой практически всех гормональных участков и систем организма.
- Возрастные изменения неминуемо влияют на фигуру даже при том же рационе. Полученные с едой калории перерабатываются медленнее, потому телу приходится откладывать их на потом.
- Менопауза или климакс – тоже частая причина ожирения. У кого-то он наступает раньше, а у кого-то позже, однако предпосылки к нему возникают задолго до того, как все случается.
- Уже начиная с тридцати лет яичники начинают работать менее активно, а эстроген вырабатывается медленнее.
- Не стоит забывать о мужском гормоне тестостероне, который имеется также и в любом женском организме. Обычно его довольно мало, но на кардинально важные процессы он влияет. В основном он отвечает за прирост мышечной массы и сжигание липидов, преобразование одного в другое. Однако с возрастом количество его вообще сходит на нет, обменные процессы замедляются, а женщина наращивает тот самый жир, от которого успешно избавлялась ранее без особых проблем.
- Накопление мужских гормонов андрогенов, которые вырабатываются сильнее при недостатке тестостерона, тоже приводят к росту массы липидной ткани в наиболее проблемных местах: на спине, бедрах, животе.
Если в зрелом возрасте заняться собой, проследить за рационом, режимом сна, физической активностью, то набор веса можно не только минимизировать, но и полностью устранить.
4. Беременные женщины и счастливые мамы: откуда жир?
В ожидании малыша, многие девушки набирают вес, что является вполне обычным, естественным процессом. Жировая ткань нарастает для того, чтобы защитить плод от внешних факторов, что очень важно для жизнеспособности малыша. Однако кардинальную роль играет, сколько кг набирает женщина во время беременности, ведь избыток потом придется долго и мучительно сгонять при помощи спорта, диет и прочих ухищрений. Небольшая прибавка в весе, где-то 8-14 килограммов считается нормальной. Если цифра больше – пора садиться на диету для будущих мам.
Другой вопрос, почему после родов женщина набирает вес, как с этим бороться и вообще стоит ли беспокоиться. Причины волноваться точно имеются. Сразу же с появлением ребенка масса падает ровно настолько, сколько весит малыш, а также околоплодные воды. Остальной запас липидов должен разойтись во время кормления грудью. Для нормализации гормонального фона потребуется долгое время. Однако, это может свидетельствовать также о синдроме Шихана у беременных или послеродовом нейроэндокринном синдроме – нарушениях работы гипофиза. Для диагностики нужно обратиться к врачу, который подтвердит или опровергнет диагноз.
5. Альтернативные причины
Главным фактором, вызывающим повышение массы, может стать постоянный стресс. Нервы на работе и дома, неполадки в семье, невозможность найти общий язык с окружающими, все это может стать роковым. Эмоциональные переживания и психологические встряски зачастую вызывают желание «заесть проблемы. Конечно, в особенности в такие тяжелые моменты хочется чего-то вкусненького, сладенького, желательно со взбитыми сливками и в сахарной пудре, политого тоннами расплавленного молочного шоколада. В итоге – ожирение, бороться с которым нет ни сил, ни желания.
Некоторых беспокоит вопрос, почему женщина набирает вес перед месячными. Это нормально и вызвано обычными цикличными гормональными изменениями. Обычно «привесок» так же легко исчезает, как и появился. Если же так не происходит, а при том же режиме питания и рационе килограммы продолжают прибывать, стоит сходить к врачу.
Выводы: как противостоять быстрому набору веса
Подводя итоги, нужно сделать для себя несколько умозаключений, которые помогут дольше оставаться молодой и красивой любой девушке.
- Чтобы избежать проблем со здоровьем, надо регулярно посещать врача, проходить обследования и сдавать анализы.
- Активный образ жизни хорошо помогает регулировать собственный вес. Если вы не можете заниматься спортом, просто больше гуляйте, займитесь танцами, плавайте и делайте то, что вам по душе или доступно. Главное – не сидеть на месте.
- С возрастом, даже те, у кого ранее не наблюдалось склонности к полноте, могут заработать ожирение. Потому следите за своим рационом, питайтесь правильно, сбалансировано.
- Бездумный прием медикаментозных средств – далеко не лучшее решение. Даже если таблетки вам выписал врач, но вы заметили неприятные симптомы, их прием нужно прекратить и обратиться к специалисту за корректировкой лечения.
- Беременные часто прибавляют в весе чрезмерно, ввиду необычных желаний из-за гормонального фона. Увлекаться поглощением вредной еды в этот период нельзя, кроме ухудшения внешнего вида, это еще и вредит здоровью ребенка.
Хочется добавить, что стресс, депрессия, потрясения, срывы, и другие проблемы психологического характера, которые тоже вызывают избыток килограммов, можно победить при желании. Причем методы борьбы зачастую идентичны борьбе с лишним весом – спорт, активный образ жизни, позитивный настрой, общение в близкими и единомышленниками.
Источник
Чаще всего причинами резкого набора веса у женщин являются нарушения в нормальном функционировании организма.
Врач, в зависимости от возраста и образа жизни пациентки, принимает решение о целесообразности назначения ей медикаментозного лечения или предоставления общих рекомендаций о правильной организации регулярных привычек, имеющих отношение к питанию, сну и времяпрепровождению в период бодрствования.
Причины резкого набора веса в разном возрасте
Резкий набор веса у женщин (причины не всегда кроются в наличии прогрессирующих заболеваний) может происходить в силу возрастных физиологических изменений в организме.
Например, стремительное увеличение количества жировой прослойки у девушек 20-30 лет врачи обычно связывают с:
- гормональными сбоями;
- неправильным образом жизни (чрезмерное употребление алкогольных напитков, курение);
- некорректно организованными пищевыми привычками (в силу частого времяпрепровождения на вечеринках, молодые девушки в таком возрасте почти всегда кушают высококалорийную вредную пищу в вечернее время суток);
- эмоциональным состоянием (влюбленность, расставание, бессознательное перенятие образа жизни своего парня).
В более старшем возрасте, после 30 лет, резкий набор веса может происходить из-за:
- гормональной перестройки организма (например, после рождения ребенка);
- нестабильного психологического состояния (на таком возрастном этапе женщины становятся более эмоциональными, поддаются негативным мыслям, апатии, депрессии).
По достижении женщиной 40-50 лет, при выяснении причин увеличения количества подкожного жира, необходимо, в первую очередь, исключить:
- прогрессирующие заболевания, обостряющиеся с возрастом (например, сахарный диабет или патологии сердечно-сосудистой системы);
- реакцию организма на употребление женщиной ряда медикаментозных препаратов;
- патологическое замедление обменных процессов;
- расстройства психики.
Когда и к какому врачу необходимо обращаться
При резком наборе веса женщине рекомендуется предпринять несколько простейших мер для нормализации своего состояния, связанных с правильной реорганизацией текущего образа жизни.
К ним относятся:
- Отказ от мучного, соленого, жареного, острого и сладкого. Или сведение потребления таких продуктов к минимуму.
- Консультация с врачом, назначившим прием лекарственного средства (если причина набора веса именно в этом), с целью заменить препарат на аналог схожего действия.
- Соблюдение питьевого режима. При условии, что задержка жидкости является причиной увеличения массы тела женщины, при нормализации питьевого режима ее излишки будут выведены мочевыделительной системой из организма. При повторении ситуации рекомендуется проверить почки и состояние мочевого пузыря.
- Ведение физической активности в образ жизни женщины.
- Консультация с психологом (для решения проблем со своим внутренним состоянием).
- Ежедневный прием контрастного душа.
- Самомассаж проблемных участков тела.
Если вышеперечисленные методы не принесли положительного результата, полнеющей женщине следует обратиться к терапевту для прохождения дополнительного обследования. С учетом полученных результатов, врач направит пациентку к узкому специалисту, способному устранить причину резкого набора веса.
Медицинские причины набора веса
Резкий набор веса у женщин (причины может выявить врач при наличии полных данных не только об образе жизни человека, но и о состоянии его здоровья) в ряде случаев провоцируется медицинскими обстоятельствами.
Среди них:
| Название заболевания | Краткое описание изменений в организме, происходящих на его фоне |
| Синдром Кушинга | Симптомы:
Варианты лечения:
|
| Синдром поликистозных яичников | Набор веса при СПКЯ происходит из-за нарушения баланса в организме между мужскими и женскими гормонами. Помимо увеличения массы тела, женщины, имеющие рассматриваемое заболевание, страдают от излишнего количества волос на теле, нарушений в менструальном цикле и сложностей в процессе планирования беременности. Избавиться от СПКЯ можно несколькими способами:
|
| Сахарный диабет | Сахарный диабет негативно влияет на нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, делая сосуды менее прочными. На такие изменения организм в абсолютном большинстве случаев реагирует увеличением жировой прослойки, избавиться от которой можно только соблюдая строгую диету или после купирования проявлений прогрессирующего заболевания. |
| Акромегалия | Распознать наличие заболевания можно по его типичным проявлениям:
Избавиться от рассматриваемого заболевания можно с помощью длительной гормональной терапии. |
| Заболевания почек и печени | При заболеваниях такого типа почки и печень не справляются с выводом поступающего в организм суточного объема жидкости. Это приводит к образованию отеков, способных увеличить массу тела на 50%. Нормализация состояния больного зависит от типа патологии, но обычно включает в себя лекарственную терапию, физиотерапевтические процедуры и, в редких случаях, простейшие хирургические вмешательства (лапароскопия). |
| Гипотиреоз | Скачок веса в данном случае обычно спровоцирован резким сокращением количества гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Такой дефицит способствует существенному замедлению обменных процессов, приводящему к возникновению жировых отложений. Лечиться гипотиреоз с помощью гормонов или хирургического вмешательства. |
| Сердечная недостаточность | При патологиях сердца организму становится трудно выводить жидкость, что также может проявляться в наличии:
Сердечно-сосудистые заболевания лечатся приемом лекарственных препаратов или хирургическим методом, в зависимости от степени запущенности патологического процесса. |
Гормональные нарушения
Резкий набор веса у женщин (причины напрямую влияют на выбор направленности методов лечения) бывает обусловлен гормональными нарушениями. Они могут возникать как из-за прогрессирующих заболеваний, так и в силу физиологических изменений, происходящих в организме, например, в период климакса.
У представительниц прекрасной половины человечества такие нарушения возникают в абсолютном большинстве случаев из-за сбоев в работе эндокринной или половой систем.
При обращении к врачу женщине будет необходимо сдать венозную кровь на гормональные исследования по базовым показателям:
- прогестерон;
- пролактин;
- кортизол;
- инсулин;
- мелатонин;
- тестостерон;
- ТТГ;
- эндорфин;
- ХГЧ.
При выявлении отклонений в показателе конкретного гормона женщине назначается дополнительное обследование, включающее в себя, при необходимости, УЗИ, МРТ, рентген.
При наличии полной информации о состоянии здоровья женщины врач назначает ей лекарственную терапию, направленную на нормализацию гормонального фона. После его стабилизации, вес, при условии соблюдений женщиной принципов правильного питания, самостоятельно начнет снижаться.
Препараты, которые могут привести к ожирению
В ряде случаев вызвать ожирение может прием лекарственных препаратов, назначенных врачом для нормализации работы внутренних систем организма.
К числу таких аптечных средств, наиболее часто рекомендуемых специалистами, относятся:
- оральные контрацептивы («старого» поколения);
- Индометацин;
- Диклофенак;
- Кетотифен (значительно усиливает аппетит);
- препараты, по своему действию являющиеся альфа- и бета-блокаторами;
- Циметидин (лекарство, назначаемое людям с диагностированной язвой желудка);
- Метоклопромид (противорвотное средство);
- Домперидон (рекомендуется врачами для нормализации работы желудочно-кишечного тракта).
Если организм реагирует на прием лекарственных препаратов резким увеличением веса, женщине рекомендуется сказать об этом врачу, назначившему лечение. Специалист, при возможности, снизит дозировку или предложит другое средство с аналогичным принципом действия.
При отсутствии положительных изменений даже после смены направленности лечения, рекомендуется пройти общее обследование организма на предмет наличия возможных патологий, провоцирующих увеличение массы тела.
Противозачаточные таблетки
Распространенное мнение о том, что противозачаточные таблетки способствуют резкому набору веса, относится исключительно к препаратам «первого» поколения.
В них концентрация синтетических гормонов была максимально высока, на что организм реагировал существенными изменениями, например, возникновением синдрома «ложной беременности», увеличением молочных желез, головокружениями, тошнотой, рвотой. Современные гинекологи не используют в своей практике подобные препараты.
Улучшенные версии противозачаточных таблеток влияют на женский организм двумя «побочными» способами:
- могут задерживать жидкость, провоцируя отечность;
- увеличивают аппетит.
Понимая механизм работы оральных контрацептивов, женщина сможет минимизировать риск увеличения собственного веса, путем соблюдения питьевого режима и контролирования объемов потребляемой пищи. В противном случае она поправится, вне зависимости от поколения и особенностей состава принимаемого ею средства.
Менопауза
При климаксе увеличение массы тела женщины может происходить по нескольким причинам:
- изменения концентрации эстрогенов в крови (это провоцирует повышенный аппетит);
- существенное замедление обменных процессов;
- снижение физической активности;
- снижение количества мышечной массы;
- снижение скорости работы желудочно-кишечного тракта.
Нормализовать свое состояние и как можно легче перенести гормональную перестройку организма женщина может, соблюдая основные рекомендации гинекологов.
Они такие:
- ежедневно завтракать;
- избегать приемов пищи в вечернее время позднее, чем за 3 ч до предполагаемого отхода ко сну;
- организовать рацион питания так, чтобы большая часть ужина состояла из белков;
- кушать каждые 4 ч небольшими порциями, избегая «вредных» перекусов;
- делать акцент в меню на блюда из цельно зерновых круп; фруктов, овощей, белка;
- вести дневник питания, в котором ежедневно необходимо отмечать съеденные продукты, высчитывая потребленный каллораж.
Употребление соленых продуктов
Употребление соленых продуктов провоцирует возникновение нарушение в водно-солевом обмене организма.
Чаще всего это происходит у людей:
- имеющих склонность к возникновению отеков или пастозности верхних и нижних конечностей;
- привыкших потреблять соленую пищу в вечернее время.
Избыточное количество соли задерживает в организме воду, чем провоцирует образование отечности мягких тканей, повышение артериального давления, риска возникновения инфаркта или инсульта. Задерживаемая организмом жидкость замедляет обменные процессы и препятствует своевременному выводу шлаков из организма.
Чтобы избавиться от негативного последствия употребления соленых блюд, выражающегося в виде резкого набора веса, женщине рекомендуется:
- ежедневно выполнять комплекс физических упражнений;
- ограничить потребление соли до 2-3 г в день;
- практиковать самомассаж;
- пить достаточное количество чистой воды, избегая при этом потребления соков, газированной воды, кофе и чая.
Чувствительность к казеину
Непереносимость казеина, молочного белка, есть как у маленьких детей, так и у взрослых женщин.
Проявляется такая особенность организма всегда одинаково:
- аллергические реакции организма, проявляющаяся после приема казеиносодержащих продуктов (молока, сыра, творога);
- отечность по причине задержки жидкости.
Чтобы стабилизировать вес, женщине рекомендуется определить конкретные продукты, вызывающие наиболее острую реакцию. Сделать это можно, как практическим методом (пробовать 1 казеиносодержащий продукт в сутки и наблюдать за состоянием своей кожи и слизистых), так и путем лабораторных исследований (сдать кровь на иммуноглобулин типа G4.
Такой анализ позволяет диагностировать пищевую аллергию даже при ее нахождении в скрытой форме).
После выявления непереносимой пищи, ее потребление следует свести к минимуму или полностью исключить эти продукты из рациона питания. После реорганизации пищевых привычек вес, при условии отсутствии второстепенных патологий, стабилизуется самостоятельно.
Колебания менструального цикла
Периоды менструального цикла напрямую влияют на колебания веса. В дни, предшествующие овуляции, масса тела, как правило, минимальна, после чего начинает расти, достигая своего максимального уровня к 28-20 дню, в зависимости от продолжительности цикла.
Такой рост веса обусловлен накапливанием организмом жидкости, жира и минеральных солей, необходимых для предполагаемой беременности. При ее отсутствии, накопленный резерв «выбрасывается» с наступлением менструации.
Для минимизации риска возникновения большой прибавки в весе во второй половине цикла, женщине рекомендуется:
- потреблять достаточное количество жидкости;
- контролировать свой аппетит;
- исключить из рациона сладкое, мучное, жареное, соленое;
- не есть фрукты и другие сахаросодержащие продукты после 16 часов (в это время обменные процессы в организме замедляются, что может привести к возникновению жировых отложений по причине отсутствия возможности переработать поступившую в организм пищу).
Отсутствие полноценного сна
Резкий набор веса у женщин (причины могут иметь накопительный характер) в ряде случаев бывает связан с отсутствием полноценного отдыха. Такие изменения в организме связаны с тем, что при недосыпании уровень инсулина в крови женщины находится постоянно на предельно высоком уровне, а уровень сахара – на низком.
При отсутствии своевременно предпринятых мер это может привести не только к развитию ожирения, но и к возникновению сахарного диабета. При отсутствии достаточного количества глубокого сна фаза активного жирорасщепления (в норме она начинается с 23 ч и заканчивается к 2-3 ч новых суток) сокращается, что приводит к снижению скорость обменных процессов.
Чтобы избежать скачков массы тела на фоне отсутствия полноценного сна, женщине рекомендуется:
- ложиться спать не позднее 23-00 ч;
- перед отходом ко сну проветривать помещение;
- не использовать смартфон и не смотреть телевизор перед сном;
- накануне отхода ко сну выпить ромашковый чай (при отсутствии аллергии на травы) и принять расслабляющую ванну.
Недостаточное количество употребляемой жидкости
Причиной, по которой женщина может отмечать у себя резкий набор веса, может также являться недостаточное количество употребляемой жидкости. Чистая вода – это неотъемлемая часть процесса вывода шлаков и токсинов из организма, а также расщепления жировой прослойки.
Чтобы рассчитать свою норму, женщине следует воспользоваться общепринятой формулой, где 30 г чистой воды (чай, кофе, соки и так далее не учитываются) необходимо умножить на 1 кг фактической массы тела.
Потреблять воду важно равными порциями в течение всего дня. В противном случае, выпивая большую часть суточного объема за один «подход», женщина рискует перегрузить почки и мочевыделительную систему.
Отсутствие должного количества жидкости приводит к:
- замедлению метаболизма;
- отсутствию физиологической «чистки» организма от токсинов и продуктов жизнедеятельности;
- блокированию процесса жирорасщепления.
Состояние стресса
Состояние стресса опасно для женщины увеличением веса, так как оно может спровоцировать гормональные нарушения или подтолкнуть свою обладательницу начать «заедать» отсутствие внутренней гармонии.
Стрессовое состояние способствует выбросу в кровь гормонов стресса и адреналина, что приводит к напряжению организма на клеточном уровне: обменные процессы замедляются, жидкость начинает застаиваться, а имеющиеся заболевания – обостряться.
Для нормализации веса, набранного по причине психологического дискомфорта, женщине следует разобраться в своей голове, определить фактор, спровоцировавший внешние изменения и постараться оградить себя от него. При отсутствии возможности сделать это самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к психологу.
Если женщина заметила у себя резкий скачок веса — это сигнал организма, требующий внимания к своему состоянию. При увеличении массы тела важно не только найти причину с точки зрения здоровья, но и стабилизировать эмоциональный фон. При достижении гармонии между физиологической и психологической составляющей, женщине удастся нормализовать свой вес в кратчайшие сроки.
Оформление статьи: Лозинский Олег
Видео о причинах резкого набора веса
8 причин резкого набора лишнего веса:
Источник