Отек стопы от жары

Лето – это как раз та пора, когда дамы хотят показать красоту своих стройных ножек и пощеголять в элегантных босоножках или легких шлепанцах. Но что делать, если от жары у женщин отекают нижние конечности, каковы причины и лечение этого дискомфортного явления и какие народные методы могут облегчить состояние – эти и многие другие вопросы интересуют представительниц прекрасного пола летом.

Почему отекают ноги в жару, насколько опасно это состояние и как вернуть ногам былую легкость и стройность, прибегая как к традиционной, так и к нетрадиционной медицине — постараемся разобраться.

Причины отекания в жаркую погоду

Есть две основных причины, из-за которых возникает опухание нижних конечностей на жаре:

• повышение температуры окружающей среды – это основная причина, из-за которой усложняется выведение жидкости из организма на фоне ухудшения оттока лимфы, причем с подобной ситуацией может столкнуть даже физически здоровый человек;
• в жаркую погоду употребляется повышенный объем жидкости – это вторая причина, по которой возникают отеки в жару. Человек пьет, потеет, а затем снова пьет. Такая схема сильно нагружает сердце и почки, которые не в состоянии справиться с объемом работ. При обильном потоотделении вымываются соли, в которых нуждаются венозные сосуды, а их дефицит также способствует возникновению припухлости на ногах.

Отекание на жаре это процесс вполне естественный, обусловленный особенностями анатомического строения человека. Ткани человеческого организма насыщаются кислородом за счет кровообращения, конкретно в ноги кровь поступает исключительно благодаря интенсивной работе сердечной мышцы, а обратный ее ток обеспечивает строение венозных сосудов, имеющих специальные клапаны, выталкивающие кровь обратно к сердцу. По такому принципу работает периферическое кровообращение. Когда воздух нагревается до высоких отметок, система кровообращения переключается на режим предотвращения перегрева организма, который обусловлен расширением кровеносных сосудов в ногах, при этом нормальный отток крови расширенные вены обеспечить не в состоянии, таким образом и появляются отеки ног в жаркое время года.

Есть ряд медицинских и немедицинских причин отека ног у мужчин и женщин. К первой группе можно отнести некоторые патологические состояния:

• сердечная недостаточность. Отечность чаще всего формируется к вечеру, симметрично на обеих ногах, начинается в районе щиколотки и поднимается выше голени. Сама припухлость холодная на ощупь, плотная, а нога имеет синюшный или бледный вид;
• нарушение в работе лимфатической системы, слоновость ног. Развивается ассиметричный отек, то есть на одной ноге он более выражен, чем на другой. Кожный покров в области отечности краснеет, раздражается, становится горячим, при этом сильно болят ноги;
• проблемы с почками. Такой отек развивается преимущественно утром, начиная с лица, опускаясь все ниже. Кожный покров холодный на ощупь, сухой и бледный, а сама припухлость рыхлая и плавающая, ее можно двигать с помощью рук;
• болезни печени. Сначала опухает живот, а затем уже развиваются отеки ног, дополнительно возникают сосудистые звездочки в области живота;
• проблемы с поджелудочной. Отечность развивается одинаково на обеих ногах, при надавливании на нее остается вмятина, кожный покров грубый на ощупь и может шелушиться;
• травмы ног. Спровоцировать отечность могут вывихи лодыжки, переломы или ушибы, растяжения голеностопного сустава и т.д.

При любом из этих видов отечностей необходима консультация врача.

Следует учитывать, что предрасположенность к отеканию ног имеют люди, болеющие сахарным диабетом, варикозом, плоскостопием, те, у кого избыточный вес, в особенности в сочетании с небольшим размером стопы.

Есть ряд немедицинских причин, провоцирующих отечность ног:

• сильная усталость ног, вызванная длительной ходьбой или наоборот пребыванием в «стоячем» положении, например, на работе;
• постоянное закладывание ноги на ногу во время сидения;
• беременность, в ходе которой объем циркулирующей в организме жидкости увеличивается вдвое;
• последствия влияния повышенной температуры на организм.

В чем опасность

Большинство медиков считают отекание ног в жаркое время года до определенной степени естественным процессом, который спровоцирован именно увеличением температуры окружающей среды. В этом случае отек пройдет без врачебной помощи.

Но не обращать внимания на опухшие ноги летом тоже нельзя, поскольку сильные отеки могут быть признаком сбоев в водно-солевом обмене организма, а также могут свидетельствовать о проблемах с кровообращением.

Особые опасения должны вызывать ассиметричные отеки, то есть те, при которых одна нога отекает больше другой. Такие симптомы могут говорить о проблемах с сосудистой сеткой именно на опухшей конечности. При первом появлении такой симптоматики паниковать не стоит, но если отечность не снимается массажами, компрессами и длительным отдыхом, следует в обязательном порядке обратиться за помощью к врачу.

При отекании конечностей может понадобиться консультация узких специалистов (нефролог, кардиолог, уролог).

Как избежать отеков

Чтобы не допустить развитие отеков, следует выполнять следующие рекомендации:

• в завершении рабочего дня нужно лечь, поднять ноги вверх и так провести не менее четверти часа;
• дважды в день, сутра и вечером, нужно применять контрастный душ, уделяя особое внимание нижним конечностям. Этот метод улучшает циркуляцию крови и закаляет сосуды;
• в жаркое время нужно снизить употребление соленой, острой и копченой еды, которая усиливает жажду и не позволяет жидкости своевременно покидать организм;
• нужно наладить режим питья, в жаркий день нужно пить минимум 3 л жидкости, включая фреши, компоты и морсы.
  

  Не стоит налегать на газировку и лимонады.

  Такой принцип питья поможет наладить в организме баланс электролитов;

• чтобы избежать отекания ног, идеальным методом является аквааэробика, которую лучше всего проводить в морской воде. Такие занятия позволяют снять нагрузку с вен на ногах и предотвратить их расширение. Отлично подходят и активные виды спорта – плаванье, бег, велосипед. Если пробежки противопоказаны, можно заменить их пешими прогулками, но не менее 5 км.

Первая помощь

Если в жару возникают отеки, в первую очередь нужно выполнить следующие действия:

• плотно прижать пятки к поверхности пола;
• развести пальцы на ногах как можно дальше друг от друга и постараться приподнять их вверх;
• оставаться в такой позе до четверти часа;
• ходить на носочках на протяжении нескольких минут;
• поднимать пальцами ног мелкие предметы с пола;
• лечь в горизонтальном положении и приподнять ноги выше уровня головы, задержаться в такой позе несколько минут;
• делать вращательные движения стопами с начала в одну, потом в другую сторону.

Способы снятия отечности

Есть множество различных средств, которые будут помогать при отечности ног в жару: снимать припухлость, убирать усталость или устранять венозный застой. Но прежде чем использовать любой из этих методов, следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом, поскольку отекание конечностей – это симптом для многих серьезных патологий и далеко не во всех случаях высокая температура окружающей среды выступает причиной отекания.

До посещения врача нужно отказаться от украшений на запястьях, которые могут сдавливать их и нарушать циркуляцию крови, также надеть просторную и удобную обувь на невысоком каблуке, а сумку носите не на плече или сгибе локтя, а в руках. Следите за своим питанием, исключите из рациона соленую, острую и копченую пищу. По утрам и вечером делайте контрастный душ для тела и в частности для ног. Запишитесь на йогу, плаванье или покатайтесь на велосипеде, если после выполнения всех этих рекомендаций отечность на ногах все равно возникает, обязательно обращайтесь за помощью к специалисту.

Лекарственное лечение

Если перечисленные выше методы не помогли, только врач может определить точно, чем лечить отекшие ноги. Возможно, причина отекания кроется намного глубже и может понадобиться попутно лечить почечные, печеночные или сердечные патологии, но даже при таких проблемах со здоровьем кроме медикаментов для лечения основного заболевания будут назначены препараты, обладающие обезболивающим и охлаждающим действием. Они помогут не только если отекают ноги по физиологическим причинам из-за жары, но и в случае различных патологий, как элемент комплексной терапии они также будут уместны.

Хорошим терапевтическим эффектом обладают специальные гели и мази против отеков на основе гепарина и рутина:

• гепериновая мазь;
• троксевазан;
• гапатробин;
• эссавен;
• лиотон;
• аэсцин.

Используя эти средства, можно улучшить циркуляцию крови, укрепить сосуды, снять воспаление и устранить микротромбы, но они устраняют симптоматику, а не первопричину, поэтому лучше всего использовать такие мази и гели в комплексе с другими лекарствам, чтобы добиться не временного, а постоянного эффекта.

Народные средства

С разрешения врача можно устранять припухлость ног не только медикаментозно, но и с помощью народных методов, к которым относятся ванночки для ног, массаж конечностей, их растирание и прием природных диуретиков. Рассмотрим более подробно народные методы, помогающие бороться с отеками в жару.

Ванночки

Для приготовления раствора, в котором будут пропариваться ноги в ванночке, можно брать различные ингредиенты. Можно выбрать любой состав из предложенного списка, с учетом того, что указанная масса компонента должна быть растворена в 1 л воды:

• 20 г горчичного порошка;
• 50 г хвойного экстракта;
• 60 г поваренной соли;
• 50 г морской соли.

В любом из выбранных составов можно распаривать ноги по 10-15 минут, после процедуры рекомендуется сделать легкий массаж конечностей.

Для более подробного изучения: ванночки от отеков ног.

Массаж

Отекшую ногу нужно массировать разминающими движениями, направляясь по току лимфы от пальцев до бедер. В особенности нужно хорошо промассажировать голени и колени.

Дополнительный эффект может оказать массаж с использованием ледяного кубика из воды или травяных отваров.

Растирки

Лучше всего растирать ноги средством на чесночной основе. Готовится оно следующим образом:

• очистить от шелухи 1 головку чеснока и раздавить ее прессом;
• полученную кашицу нужно залить чашкой кипятка;
• средство остужается, а жидкость сливается;
• полученной кашкой натираются опухшие участки ног и в таком состоянии оставляются на полчаса;
• по пришествию отведенного времени кашицу нужно смыть проточной водой.

Это снадобье можно чередовать с использованием мази на основе касторки и скипидара. Для ее приготовления ингредиенты смешиваются в соотношении 1:2. После растирания любым из этих средств нужно на ноги надеть компрессионные колготки.

Мочегонные средства

Избавиться от отеков, которые спровоцировало скопление лишней жидкости, помогут диуретики природного происхождения, а проще говоря, мочегонные отвары на растительной основе. В их состав могут входить:

• хвощ полевой;
• кора и ягоды бузины;
• березовые листки и почки;
• липовые соцветия.

Чтобы приготовить такой отвар, нужно 2 стол.лож. сухого сырья залить пол литрами кипятка и варить на водяной бане порядка 25 минут. Когда снадобье остынет, его нужно процедить и пить по 50-75 г после еды. Отвар хвоща принимается по 1 стол.лож. за раз.

Статья по теме: мочегонные таблетки при отеках ног

Другие рецепты народной медицины

Отличным методом является фитотерапия. Лишнюю жидкость из организма помогут вывести отвары медвежьих ушек, льняных семян, семян укропа и фенхеля, из ягод бузины и можжевельника. Эти напитки можно пить как на протяжении дня, так и перед сном.

Следует быть готовым к тому, что такие отвары не только придадут сил и энергии, но и заставят вас чаще ходить в туалет, так как они обладают легким мочегонным эффектом. Этот метод не рекомендуется людям с аллергией на любой из перечисленных растительных компонентов.

Кроме фитотерапии можно пересмотреть питание и добавить в рацион побольше фруктов и овощей, обладающих мочегонным эффектом – арбуз, дыня, груши, яблоки, вишни, огурцы, тыква, кабачки, помидоры, а также тропические фрукты – папайя, манго и кокос.

Снять припухлость с ног помогут следующие рецепты народных знахарей и травников:

• принять внутрь смесь из 1 ч.лож. меда и 2 капель эфирного масла, лучше всего подойдут цитрусовые масла или мятное;
• ноги можно также растирать эфирными маслами, для этой цели можно использовать ватный диск, смоченный маслом лаванды, кипариса или розмарина;
• можно приготовить овощной компресс. Для этого на мелкой терке натирается почищенный сырок картофель и свекла в соотношении 1:1. Получившаяся кашица прикладывается к отеку и оборачивается полиэтиленом, а сверху накладывается ткань. Компресс держится от 30 минут до часа;
• нужно взять два полотняных мешка и наполнить их доверху свежесорванными березовыми листками. В каждый мешок нужно поместить по 1 ноге, желательной, чтобы мешок был высотой хотя бы до колен. С конечностями в мешках нужно просидеть несколько часов, при этом будет наблюдаться повышенное потоотделение, так и должно быть. Всего пару таких сеансов, и можно забыть об отекании ног в жаркое время года;
• можно приготовить средство для растирания из листьев каланхоэ. Их нужно перемолоть в однородную кашицу и положить в стеклянную посуду, туда же влить аналогичное количество водки. Настаивается средство 2 недели, а затем каждый день им нужно растирать проблемные места.

Любые из перечисленных выше народных средств от отеков ног можно применять только после консультации с врачом, поскольку самолечение может в дальнейшем скрыть от специалиста симптомы более серьезных патологий, которые провоцируют отекание ног в жаркий день.