Отек рук при длительной ходьбе
Опубликовано: 01.06.2015
Некоторые люди, совершив дневную прогулку и придя домой, замечают некое увеличение пальцев рук. Такое увеличение называется опухлостью и свидетельствует о нарушении здоровья человека. Чаще всего причинами, почему отекают верхние конечности при ходьбе, является малоподвижный образ жизни человека. Также не стоит исключать и заболевания важных жизненных органов, таких как сердечные недомогания, сбои функционирования почек и печени.
Важно! При обнаружении отёчности рук необходимо сразу же обратиться к врачу для выявления причины недуга.
Существует три основных причины, почему отекают верхние конечности во время ходьбы. Рассмотрим каждый в отдельности:
- У подвижного человека малая вероятность возникновения опухлости рук, так как во время движения верхние и нижние конечности принимают в процессе ходьбы активное участие. При ходьбе малоподвижного человека — его работа руками является пассивной. Мышцы ног выталкивают кровь снизу и направляют её вверх. Кровь, достигая верхних конечностей, начинает постепенно там скапливаться, так как руки практически находятся в неподвижном состоянии. Таким образом, скопленная кровь в верхних конечностях является причиной опухания.
- При ходьбе тело человека имеет свойство потеть, а пот — это не что иное, как испарение в результате достижения высокой температуры. При нагревании организма кровообращение усиливается, а руки в этот момент испытывают прохладу наружного воздуха. Для того чтобы верхние конечности согреть, организм направляет к рукам потоки крови, обуславливающие отеки конечностей.
- При недомогании жизненно важных органов также может наблюдаться процесс отекания рук при ходьбе. Нарушение обмена веществ затрудняет выведение воды (выпитой человеком) из организма. Эта вода накапливается в мягких тканях организма, особенно тех, которые являются неподвижными. Также причинами могут быть такие заболевания: гипертония, дистония, спазмы сосудов головного мозга.
Симптомы отёка кистей рук
К симптомам отёчности относится опухание пальцев рук. Оно может быть как незначительным, и человек этого может не замечать, но и заметным — при этом опухание настолько увеличено, что даже невозможно руку сжать в кулак. Обнаружить отеки можно следующим образом:
- После прогулки положить руки на стол и взглянуть на них. Обычно отёчность заметна, если это, конечно, не лёгкая форма.
- Приложив палец другой руки к кисти и слегка надавив можно заметить следующую картину: палец как бы утопится в коже.
- При отпускании пальца — кожа вернётся в исходное положение.
Также можно попробовать снять кольцо с пальца — если извлечение происходит болезненно, то можно с уверенностью сказать, что палец отёк.
Отеки могут представлять опухоль как всей кисти руки, так и только её части. Обычно это явление является безболезненным, но порой неприятным. Например, чувствуется «стянутость» кожи в месте образования бугорка, что доставляет дискомфорт человеку.
Опухоль сопровождается покраснением руки, что свидетельствует о скоплении крови в верхних конечностях. Если надавить на красный бугорок, то он поменяет цвет с красного на синий, а после отпускания снова примет исходный цвет.
Отеки рук после ходьбы могут иметь разную продолжительность. Конечно, он рано или поздно уйдёт, но когда? Если же причиной является малоподвижный образ жизни, то длительность такого симптома может быть от получаса до суток. На это влияют такие факторы: чем будет заниматься в это время человек, и будет ли он пытаться избавиться от симптома.
Если же отеки вызваны по причине заболевания, то они могут спухать более суток. Когда вы замечаете, что опухоль не уменьшается, то стоит сразу же посетить врача.
Отёк рук
После того как была обнаружена отёчность, следует попытаться освободить руки от посторонних предметов (кольца, часы, браслеты). Если вы заранее знаете, что ваши руки отекают, то лучше воздержитесь от ношения этих предметов.
Важно! Сильная опухлость может привести к закупориванию сосудов в месте расположения кольца, а это приведёт к отмиранию участков кожи.
Освободив руки от предметов, необходимо лечь и постараться расслабиться. Можно принять душ, который поможет снять напряжение и отёчность конечностей. Можно принять ванну с морской солью, при этом температура воды должна не превышать температуру тела человека. Если симптом не исчезает по истечении нескольких часов, то необходимо обратиться в клинику для постановления точного диагноза.
В рацион стоит включить такие продукты: арбуз, молоко, творог, огурцы, натуральные соки и зелень. Эти продукты состоят из сплошных витаминов, которые помогают снять отеки и избавиться от опухлостей рук.
1. Не употребляйте много жидкости.
2. Делайте разминку по утрам обязательно с использованием рук.
3. Нужно отказаться от солёной, жирной и острой пищи. Алкогольно-табачные изделия только усугубят ситуацию.
4. Не прикладывать холодные предметы к месту опухания.
Важно! Чтобы снизить эффект опухания рук при ходьбе необходимо пытаться вести более активный образ жизни, если этот симптом возникает не по причине заболевания важных органов человека.
В любом случае, чтобы точно определить причину появления опухания рук, необходимо посетить врача-специалиста, который проведёт осмотр и поставит диагноз.
Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?
Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания
Источник
Пожарный охлаждает руку
Иногда при ходьбе отекают руки. Буквально распухают пальцы, и не снимается кольцо.
Встречал несколько объяснений этому факту. Лично мне кажется, что дело в центробежной силе. Ну знаете, как раскрутить пращу и запустить куда-нибудь камень? Если размахивать во время ходьбы руками, то кровь отбрасывается центробежной силой к пальцам, и они отекают. Каждый раз, когда кто-нибудь мне жалуется на отекшие пальцы, то это или мужчина, который энергично размахивает руками при ходьбе, или женщина, которая бегает трусцой и тоже помахивает руками.
Официально у этого явления другие объяснения. Считают, что во время быстрой ходьбы или занятий спортом в мышцах усиливается кровоток, и в кистях рук тоже расширяются сосуды. Оттого и отек.
Еще есть мнение, что во время ходьбы повышается температура тела, и поверхностные кровеносные сосуды расширяются чтобы лучше отдавать тепло в окружающую среду.
Так охлаждают пожарных
Вообще охлаждение через ладони и пальцы — это известный факт. Есть даже специальное устройство, которым охлаждают пожарных.
Представьте, во время пожара высоченная температура. Пожарные одеваются в жаропрочное снаряжение. В такой экипировке легко перегреться. Снимать с себя это дело нельзя, но нужно время от времени охлаждаться. И вот придумали специальное устройство, которое помогает пожарным снизить температуру через руку.
Это такой прибор, в который нужно засунуть кисть руки и обхватить специальную металлическую штуку. Внутри этой штуки циркулирует охлаждающая жидкость. Чтобы рука лучше охлаждалась, внутри прибора создается отрицательное давление. Рука слегка отекает, кровеносные сосуды расширяются, и теплоотдача резко возрастает. Получается, что взрослый мужик в полной экипировке охлаждается через ладошку. Очень остроумное изобретение.
Отек из-за гипонатриемии
Есть еще теории опухших рук, но они больше относятся к профессиональным спортсменам. Если очень много потеть, то с потом теряется натрий. Если при этом пить голую воду без солей, то можно получить низкий уровень натрия в крови, который называют гипонатриемией.
Когда в крови мало натрия, вода из крови начинает уходить в ткани. Чаще это замечают по признакам отека мозга. Руки конечно тоже отекают, но больше обращает на себя внимание рвота и нарушение сознания. Такое еще иногда случается у любителей пива. В пиве мало натрия, и если выпить пол ведра, то можно получить отек мозга.
Так что если будете бегать большие марафоны или путешествовать по пустыне, то пейте воду с солью.
Отек кисти
Что можно сделать для профилактики
Наверное, ничего. Если до сих пор точно не установили, почему отекают руки, то предотвратить это сложно. Но можно уменьшить дискомфорт, если придерживаться вот этих советов:
- Желательно еще до нагрузки снять кольца с пальцев, браслеты и ремешки с запястий. Так кисти меньше отекут.
- Полезно повращать руками вперед и назад. Но без фанатизма, чтобы не сработала центробежная сила. Нужно просто аккуратно и медленно повращать, чтобы кисти рук иногда оказывались над головой. Так от пальцев будет лучше оттекать кровь.
- Несколько раз во время ходьбы или тренировки сжимайте кулаки, а потом широко растопыривайте пальцы. Так в них поддерживатся кровообращение.
Если вам понравилась статья, то жмите «палец вверх» и подписывайтесь на мой канал.
Почитайте мои статьи на смежные темы:
Разновидности отёков
Как понять, что физическая нагрузка пошла на пользу
Источник
300 просмотров
5 мая 2020
Здравствуйте, где то месяц назад стал замечать что во время прогулки начала отекать, неметь левая рука, особенно заметно как кулак увеличивается. Когда дома сидишь или лежишь такого не замечал. А вот когда идешь и особенно рука не в кармане а просто висит то начинает отекать минут через 10 ходьбы. С чем может быть связано и что можно предпринять?
Хронические болезни: Гастрит, болезнь печени, ВСД
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Детский невролог, Невролог
Здравствуйте, когда сдавали анализы- общий анализ крови, коагулограмма, липидограмма, какое у вас давление, проверяли сердце, ЭКГ?
Антон, 5 мая
Клиент
Марьяна, прикрепил обследование когда в больнице лежал в декабре прошлого года, обследовал печень
Кардиолог, Терапевт
Здравствуйте, нужно сдать клинический анализ крови, коагулограмму, уздг сосудов верхней конечности.
Невролог
Необходимо исключить сосудистый синдром верхней апертуры грудной клетки: сдавление подключичной артерии перенапряженными мышцами (наиболее часто лестничными).
Так как ситуация не острая-медикасентозно пока что не вижу резона что-то назначать, сначала дообследование-рентгенография органов грудной клетки (часть возможных причин может выявляться) и УЗИ сосудов шеи и плечевого сплетения. В зависимости от результатов лечение, наиболее часто ЛФК и мануальная терапия
Антон, 5 мая
Клиент
Николай, Узи шеи делал недавно, прикладываю
Невролог
Рентген органов грудной клетки с прицелом на верхушку и УЗИ плечевого сплетения с динамическими пробами (подъем руки, глубокий вдох). Попросите близких проверить Вам тест Адсона (в инете найдете с картинками)
Антон, 5 мая
Клиент
Николай, прикрепил рентген грудной клетки
Невролог
Снимок так себе, но то, что не видно некоторых в теории возможных причин-очень радует
Антон, 5 мая
Клиент
Николай, а какая наиболее вероятная причина? где то что то пережимается? у меня еще спина побаливает просто от стояния ровно, и шея напряжена.
Невролог
Пока что рабочая версия — перенапряженные лестничные мышцы шеи.
Невролог
Здравствуйте. Со стороны сердца жалоб нет? Одышки при ходьбе?
Какое артериальное давление ?
Антон, 5 мая
Клиент
Яна, артериальное давление бывает повышенным до 160, со стороны сердца скорее нет жалоб, иногда покалывает в этой области, одышка есть и лишний вес. 180/105
Невролог
Внешне рука цвет не меняет — краснеет или синеет? На ощупь холодная, тёплая? На грудной клетке нет сосудистых звёздочек — сети просвечивающих вен ? Пульс прощупайте сейчас на руке, и когда отёк появится тоже прощупайте.
Антон, 5 мая
Клиент
Яна, рука краснеет, сосудистых звездочек нет, последний раз сдавал общий и биохимию 5 марта, все нормально кроме билирубина — 24,6.
Невролог
Вы знаете , я присоединяюсь ко мнению коллег, думаю проблема в лестничных мышцах . Между верхним ребром и ключицей сдавливается артерия или подключичная вена, вот как раз к ребру крепятся лестничные мышцы, между которыми проходит подключичная артерия.
Вы поищите в сети лфк при скаленус синдроме и выполняйте упражнения на растяжение этих мышц.
Пропейте Мидокалм 150 мг по пол таблетки 3 раза в день -4 дня, затем по 1 таблетке 2 раза в день -10 дней, это миорелаксант.
Подыщите хорошего мануалиста, тут он будет весьма кстати.
Рентген грудной клетки, мрт шейного отдела
Педиатр, Терапевт
Здравствуйте. Попробуйте ВЕРОШПИРОН. С уважением. Здоровья и удачи.
Невролог
Добрый день. Это синдром лестничных мышц. При этом заболевании сдавливаются сосуды мышцами по передней поверхности шеи. Вам нужно растянуть эти мышцы, тогда отечность не будет появляться. Для этого нужно отвести голову назад и в противоположную сторону больной руки. Вы почувствуете натяжение. Вот эту зону нужно растянуть.
Также необходимо сделать мрт шейного отдела, потому что вообще спазм лестничных мышц возникает при проблемах с шейным отделом позвоночника.
Невролог
Здравствуйте, Антон! происходит механическое сдавление нервов и сосудов, из-за чего наблюдаются данные симптомы. Синдром лестничных мышц, о котором говорили коллеги, можно предположить. Вам необходимо сделать МРТ шеи, так как там вероятная причина, и на очный прием к неврологу.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовал 1 человек,
средняя оценка 5
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Если вы замечаете, что ваши руки и пальцы опухают, когда вы идете гулять или бегать, вы не одиноки. Отекшие пальцы и раздутые руки неудобны, и вы можете беспокоиться, что это признак проблемы со здоровьем.
Распухшие руки обычно испытывают ходоки и бегуны, особенно в жаркую погоду. Отек, как правило, проходит вскоре после завершения тренировки. Если отек рук не проходит вскоре после того, как вы прекратили заниматься, вам следует проконсультироваться с врачом.
Опухшие руки и пальцы обычны для ходоков и бегунов
Ходок на длинные дистанции Мелани Джонкер провела опрос среди пешеходов и бегунов, чтобы узнать, не испытали ли они опухшие руки и как они справились с этой проблемой. Многие сообщали об увеличении отека рук во время длительных прогулок или пробежек в теплую погоду, хотя у некоторых есть проблемы в прохладную погоду. Некоторые также думали, что у них больше отека руки на большой высоте. Хорошей новостью является то, что ни один из опрошенных не сказал, что их медицинский работник считает эту проблему серьезной.
Почему ваши руки опухают, когда вы идете или бежите
Факторы, которые, как полагают, приводят к вздутию рук и пальцев, включают в себя:
- КровотокКогда вы идете на быструю прогулку или бегаете в холодный день, вы, вероятно, замечаете, что ваши руки начинают холодные, но они нагреваются, когда вы тренируетесь и повышаете частоту сердечных сокращений.Ваше учащенное сердцебиение посылает больше крови к вашим конечностям. По мере того, как вы вырабатываете больше внутреннего тепла от упражнений, вам нужно потеть, чтобы не перегреться. Ваши руки и ноги являются частью этой системы, и поэтому к капиллярам течет больше крови, что может означать, что ваши пальцы и руки опухают. Во время долгой прогулки или бега ваши ноги раздуваются до размеров обуви, поэтому не удивительно, что ваши руки тоже раздуваются.
- Электролитный дисбаланс: Электролиты — это соли в крови, которые необходимо поддерживать в равновесии, чтобы предотвратить отек тканей (отек). Когда вы потеете, вы теряете соль. Когда вы едите слишком много соли, ваше тело должно работать, чтобы сбалансировать ее, сохраняя больше жидкости. Вы можете иметь опухоль в любом случае. Правильное использование спортивного напитка, заменяющего электролиты, а также прием необходимого количества жидкости (не слишком много, не слишком мало) являются ключами к поддержанию электролитного баланса. Следуйте инструкциям по употреблению алкоголя для любителей фитнеса и бегунов, чтобы получать необходимое количество жидкости.
- Движение руки (или его отсутствие): Есть некоторые споры о том, заставляют ли определенные типы движения руки больше жидкости в руки. Постоянное движение рук ниже сердца затрудняет кровообращение и возвращает кровоток из рук. Ваши мышцы на руках и ногах помогают возвращать кровь через вены к жаре. Если вы не используете мышцы рук, у вас будет медленный возврат крови, и это может накапливаться в ваших руках.
10 советов по профилактике и лечению опухших рук и пальцев
Опухшие руки, как правило, являются лишь одной из странных вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы идете на длинную прогулку или бег. Чтобы предотвратить или облегчить эту проблему, вы можете воспользоваться следующими предложениями, составленными ходьбой на длинные дистанции Мелани Йонкер, врачом спортивной медицины Эдвардом Р. Ласковским и экспертом по физическим упражнениям Бонни Стейн:
- Снимите кольца и ослабьте браслеты до прогулки. Если у вас много отечности пальцев, кольца могут стать неудобно туго натянутыми. Оставьте их в безопасности дома. Ослабьте наручные часы или ремешок для фитнеса.
- Носите импульсные датчики выше на запястье. Если ваш фитнес-браслет или умные часы должны быть плотными для определения вашего пульса, носите их выше на запястье или предплечье, а не в самой узкой части запястья.
- Сбалансируйте потребление воды и соли.Вы теряете воду и соль, когда потеете. Пить спортивный напиток после первого часа при ходьбе и потоотделении. По возможности, взвешивайте себя до, во время и после прогулки, чтобы увидеть, пьете ли вы слишком много или слишком мало. Ваш вес должен остаться прежним. Для прогулок на выносливость следуйте инструкциям марафона / полумарафона. Что касается здоровья, вы можете проверить потребление соли, чтобы увидеть, превышаете ли вы рекомендуемые нормы.
- Носите трость и переключать руки во время ходьбы. Это увеличит использование мышц в ваших руках и руке, и это может помочь вернуть кровь в ваше сердце.
- Нести небольшой предмет время от времени слегка хвататься, например, небольшой пенопластовой прокладкой, резиновым шариком, картой или фонариком. Это будет работать ваши мышцы рук и улучшит возвращение крови в ваше сердце.
- Делать круги руки каждые несколько минут вперед и назад. Это также поможет ослабить ваши плечи. Используйте это как возможность проверить свою походку.
- Не сжимай рукиДержите их расслабленными и слегка открытыми. Время от времени вытягивайте все пальцы на несколько секунд, а затем сожмите в кулак. Повторите это несколько раз. Или что-то вроде «играть на пианино или аккордеоне» только пальцами.
- Используйте правильное движение руки. Тренер по спортивной ходьбе Бонни Стейн из Acewalker.com рекомендует использовать правильное движение руки, согнув ее под углом почти 90 градусов и качаясь взад-вперед от расслабленного плеча, вместо того, чтобы открывать и закрывать руку в локте.
- Играть в приколы. Положите руки на макушку на несколько секунд, чтобы они поднялись выше уровня сердца.
- Упражнения в прохладные дни, Распухшие руки чаще встречаются в жаркую погоду, поэтому выбор самой крутой части дня для прогулки или бега или включение кондиционера, когда вы бегите по беговой дорожке, может помочь решить проблему.
Имейте в виду, что эти решения не могут полностью предотвратить опухшие руки, так как они являются нормальным явлением, которое происходит, когда вы тренируетесь, особенно в теплую или жаркую погоду. Ваше тело пытается сохранять себя прохладным, и посылка крови на ваши пальцы — один из способов, которым это делает.
Другие причины отека рук
Если отек вашей руки является нормальным отеком, наблюдаемым большинством людей при ходьбе или беге, он пройдет через несколько минут после того, как вы перестанете заниматься, и полностью остынет. Жидкость реабсорбируется в ваши клетки или возвращается в циркуляцию лимфатической системой.
Если ваши руки остаются опухшими в течение длительного времени или если у вас есть боль, покраснение или слабая хватка, это признаки, которые должны быть проверены вашим врачом.
Вы можете иметь отек из-за целлюлита (инфекция), инфекции ногтей, задержки воды, остеоартрита, подагры, псевдошерки, запястного канала и других процессов. Вы можете иметь внезапный отек рук из-за укусов и укусов насекомых, ядовитого плюща, солнечных ожогов, травм рук или внезапной вспышки инфекции. Если опухла только одна рука, это также может быть признаком того, что вам нужно обратиться к врачу.
Отек также является побочным эффектом некоторых лекарств, таких как препараты от высокого кровяного давления, стероиды, нестероидные противовоспалительные препараты, эстрогены и некоторые лекарства от диабета.
Слово от DipHealth
Опухшие руки — это нормальная часть ходьбы или бега, поэтому толстые пальцы не дают вам наслаждаться физической активностью. Но вы можете обсудить это со своим врачом, особенно если вы заметили, что отеки продолжаются после физической нагрузки или если опухоль только в одной руке. Если вы чувствуете нормальный отек рук, получайте удовольствие от выполнения упражнений на руках во время ходьбы.
Источник