Отек ног или жир

Здравствуйте посетители нашего блога! В этой статье мы хотим поговорить немного о вашем внешнем виде. Самая распространенная причина, по которой ваш внешний вид может вас не радовать — это отеки, так как причиной вашей объемности может быть не только ожирение.

Часто по этой причине ожирение путают с отеками и человек соблюдая все каноны правильного питания или диеты, не видит никаких изменений ни в своем внешнем виде ни на весах.

Вопрос: Бывает ли у вас так: Вечером взвешиваетесь и у вас пару килограмм прибавилось, а на утро их как не было?

Если вы ответите положительно на этот вопрос, то стоит кое о чем задуматься.

Немного теории

Давайте чуть-чуть почитаем теории, чтобы понять смысл статьи.

Мы состоим из клеток, они находятся в межклеточном пространстве, а каждая из них окружена мембраной.

Мембрана самостоятельно выбирает, что впустить во внутрь, а что нет: сахар, соль, минералы, витамины, то есть все, что снаружи она впускает осознано.

Но у мембраны есть особенность, она полупроницаемая, то есть через нее, без ее согласия, спокойно может проходить вода.

И складывается такая ситуация.

Клетка, содержит обычную поваренную соль, а снаружи нее, есть межклеточное пространство, в котором тоже есть такая же соль.

Если в межклеточном пространстве концентрации соли будет высокой, а внутри нее низкой, тогда в этом случае вода будет выходить из нее, в межклеточное пространство.

Для чего она это делает?

А для того, чтобы разбавить ее снаружи и уменьшить концентрацию.

Легче было бы конечно выйти соли из нее, но нет. Спокойно сквозь мембрану может пройти только вода.

Тем самым клетки начинают сжиматься, такой эффект называется гипертонический раствор, то есть внутри нее меньше раствора, чем снаружи.

Также скажем, об изотоническом растворе, то есть когда снаружи и внутри клетки концентрация воды одинаковая.

И третий вариант гипотонический, то есть когда внутри клетки воды больше, чем снаружи, это происходит, для того, чтобы разбавить соль, которой оказалось больше внутри. В этом случае она начинает набухать.

Поэтому, когда человек в течении двух часов тренировок потеет, он теряет много соли, и чтобы ее восполнить, спортсмены принимают изотоники, чтобы уравновесить солевой баланс.

Факт: Если положить мясо в дистиллированную воду, тогда оно увеличится и в объеме, и в массе.

Это происходит по причине того, что сквозь мембрану проходит вода.

А чтобы уравновесить баланс соли и жидкости между клетками и мембраной.

То есть в них набирается жидкость, в связи с тем, что не сбалансирован водно-солевой баланс и тем самым внешний вид такого человека становится жироподобным и человек водится в заблуждение и думает, что он набирает жир.

Причем тут лишний вес?

Загнул че-то и ничего не понятно: скажите вы!

Давайте все-таки продолжим!

В настоящее время, большинство людей страдают от отеков, а не от ожирения. Просто человек мало кушает, а сам становится объемнее.

Причина тому — отеки.

С помощью диет, этот вес не сгонишь, а с помощью тренировок он уменьшится благодаря тому, что с потом будет выходить и соли, и жидкость, но данный эффект будет временным.

Он набирается за счет, того что в клетках и межклеточном пространстве, а также в жировых тканях, собираются растворы с различными веществами.

Данный эффект называется — нарушение водно-солевого обмена.

Девушки обычно думают, что у них прибавился жир, но это не так. Вес прибавляется, за счет прибавления жидкости в пространстве.

Признаки отеков

Большой объем, но маленький вес

Если вес у вас маленький, но телосложение объемное, тогда это может говорить об отеках.

Место локализации

У мужчин жир обычно хранится на животе.

А на руках и ногах очень мало.

У женщин жир распределяется более равномерно.

На запястьях, пальцах, ахиловых сухожилиях, жира совсем мало.

Если у человека не толстого, плотные руки и толстые пальцы или толстая голень и толстые ахилы, скорее всего это отеки.

С помощью диет данные объемы не сбросить. В этом случае нужно бороться с отеками.

Плотность жира

Нормальный жир выглядит плотным и тугим, а если он водянистый и дряблый, скорее всего это отек.

Если после сна, у вас следы от подушки на лице или руках держатся долго — это тоже признак.

То есть, если надавить на плотный (нормальный) жир, тогда след мгновенно исчезнет, а при отеке данный след будет держаться долго.

Вес в динамике

За несколько дней ваш вес стал на 3 кг больше, чем был или на 5 кг и т. д.

Поймите, что три, пять кг за несколько дней набрать невозможно. Он набирается постепенно.

И если вы вчера утром весили 50 кг, а на следующий вечер вы весите уже 53 кг.

И вы думаете: «а наверно это жир набрался из-за съеденного торта», но это не так.

Вес не может так сильно колебаться. Это происходит за счет того, что в наших мышцах, органах, клетках собирается лишняя жидкость.

Люди путают отеки с ожирением. Тем самым никакие диеты и тренировки не помогут.

На этом остановимся

Так как данная тема большая, в одной статье все не рассмотришь.

В следующих статьях рассмотрим как можно бороться с отеками и другие причины их появления.

Подписывайтесь на обновление блога, если не хотите пропустить данные статьи.

Также если у вас есть свое мнение по данной теме или вы с чем-то не согласны можете оставить комментарий.

Спасибо за внимание! До скорых встреч.

С Уважением, Братья Валитовы!

Отёки и лишняя жидкость — это проблема, которую часто путают с ожирением и недооценивают, когда хотят снизить вес. Что делать, если тренировки и диеты не помогают? Всё дело может быть по причине отёков и лишней жидкости в организме.

Многие сильно радуются, когда за 2 дня на весах ушло 2 килограмма. Но что ушло — жир или вода? При быстром сбросе веса уходит лишняя жидкость из организма и уменьшаются отёки. Это может произойти, если резко отказаться от соли и сахара. Почему? Читайте дальше.

Физическое явление объясняющее отёки

Начнём немного издалека, чтобы понять суть этого вопроса. Каждому знакомо такое явление, что если посолить салат, то он даст воду; если подсластить лимон, то сахар будет вытягивать жидкость. В чем же дело?

Причина этому явлению — диффузия. Это процесс самопроизвольного выравнивания концентраций, во время которого молекулы перемещаются и смешиваются. 

А если говорить точнее то дело в разновидности диффузии — осмосе. Во время него молекулы двигаются через клеточную стенку туда, где больше концентрация вещества.

Посмотрим на лимон, который посыпали сахаром под другим углом — как на саморегулирующуюся систему. В самом лимоне мало сахара и много воды, но он “чувствует”, что снаружи много сахара и мало воды. Он стремится выровнять эту разницу и отдаёт воду. Мы видим здесь самопроизвольное движение молекул для того, чтобы уравновесить концентрацию молекул в системе.
Тоже самое с салатом — овощи «чувствуют», что снаружи много соли и мало воды, а у них самих мало соли и много воды. Вот эта система пытается прийти к равновесию и разбавить соль водой, чтобы уменьшить разницу концентраций.

Это как принцип коммунизма среди молекул — все должны быть равны. Если по одну сторону системы много воды и мало соли, то следует отдать воду туда, где её мало.

Теперь понятно, почему задерживается жидкость в организме

Мы состоим из клеток, которые находятся в межклеточном пространстве. У них есть мембрана, которая их отделяет от других клеток и внешней среды. Клеточная мембрана полупроницаемая — она с помощью рецепторов определяет нужные вещества и забирает их себе. Но единственное, что в обход рецепторов может проникнуть внутрь клетки или выйти из неё — это вода.

Разберём этот принцип на примере и узнаем, что такое: гипертонический, изотонический, и гипотонический растворы.

Наша кровь состоит из клеток и межклеточной жидкости. Для примера возьмём клетку крови, которая называется эритроцит. Межклеточная жидкость, в которой плавают клетки крови называется плазма крови. В плазме крови есть некоторое количество поваренной соли — NaCl.

Здесь работает тот же самый механизм, что и в салате, который посыпали солью. Если внутри эритроцита мало соли, но он чувствует, что снаружи её много, то он всеми силами пытается выровнять концентрацию, отдаёт своё воду и съёживается. В этом случае плазму можно назвать гипертоническим раствором, в котором клетки сжимаются и отдают воду (А).

Если эритроцит не чувствует разницы в концентрации между собой и плазмой крови, то он спокойно в ней плавает. Он не отдает воду и не принимает её внутрь себя. Это называется изотонический раствор, где нету разницы концентраций (Б).

Но если в плазме крови совсем нету соли, то эритроцит попытается разбавить соль, которая находится у него внутри. Для этого он впитывает воду и набухает. В этом случае плазма крови выступает в виде гипотонического раствора (В).
Гипотоническим раствором может выступить дистиллированная вода. Даже если просто набрать её в рот и подержать там некоторое время, то клетки разбухнут и у вас появится странное чувство на языке. Клетки почувствовали разницу концентраций и разбавили соль, которая находится внутри них.
Более наглядно будет, если бросить кусок мяса в дистиллированную воду. В этом случае можно визуально увидеть, как действует гипотонический раствор на животные клетки.

Теперь вы понимаете, почему лекарство в капельнице разбавляют в физиологическом растворе, а не в дистиллированной воде. Это делается для того, чтобы не нарушать баланс в плазме крови, т.е. не вынуждать клетки сжиматься или разбухать. 

Вы слышали, что спортсмены пьют специальные изотонические растворы, но понимали зачем они это делают? Теперь понимаете 🙂 Во время тренировок много соли и полезных веществ веществ выходит с потом. Изотоники пьют для того, чтобы быстро восстановиться и восполнить концентрацию необходимых веществ, которые вышли во время потоотделения.

Диагностика лишней жидкости в организме

Наверняка вы встречали людей, у которых фигура объёмная, а весят они совсем немного. Большой объём при малом весе говорит о том, что в организме много лишней жидкости. Рассмотрим конкретные ситуации, которые свидетельствуют об отёках и лишней жидкости в организме:

• отёк ног и рук — обувь к вечеру начинает жать и плохо снимаются кольца с пальцев;
• следы, которые долго не проходят — после сна на теле долго время остаются следы от пижамы или постельного белья;
• динамика веса — каждый день на весах новые цифры, которые сильно разнятся (от 1 до 3 кг в сутки).

Биомпедансометрия — это один из самых надёжных способов достоверно узнать соотношение воды, жировой и мышечной тканей. Эта процедура обязательно предусмотрена на курсе разгрузочно-диетической терапии в Spa Golod. Во время лечебного голодания не только сжигается лишний жир, но и выходит большое количество лишней воды из организма. Происходит перезагрузка организма на клеточном уровне — это не только похудение, а системное оздоровление всего организма.

Многие страдают от отёков, а не от ожирения

Многие девушки вместо того, чтобы оценивать соотношение воды, мышц и жировой ткани, следят только лишь за весом. Но весить можно немного, и выглядеть неприглядно из-за большого количества жидкости в организме и отечности на руках и ногах.

Более разумный подход — это следить за объёмами. Ведь эстетика и здоровье не в килограммах, а в оптимальном соотношении мышц, жировой ткани и жидкости.

Клетки жира способны задерживать в себе различные вещества и соли. А мы уже с вами поняли, что это ведёт к тому, что вода из межклеточной жидкости стремится внутрь клетки и её раздувает. Поэтому только за счёт того, что будет выведена лишняя вода из организма и нормализуется водно-солевой баланс, жировая ткань существенно уменьшится в размерах. 

Имеет большой смысл начать с нормализации водно-солевого баланса, выведения лишней жидкости из организма, а потом уже тренироваться и соблюдать диету. Подробнее об этом читайте в следующей статье!