Отек лодыжек при артрозе

Отек лодыжек при артрозе thumbnail

Отечность при артрозе – обычная вещь, наблюдающаяся даже на ранней стадии заболевания. Может показаться, что такой симптом артроза безобидный, и ни на что не влияет. На самом деле это не так.

Помимо болезненных ощущений и скованности в движениях сустава из-за отека, он еще может приводить к локальным нарушениям. Прежде всего это метаболические нарушения из-за компрессии (сдавливания) сосудов мелкого калибра.

Почему при артрозе может отекать сустав?

Механизм возникновения отечности пораженного артрозом сустава заключается в скоплении излишнего количества жидкости вокруг него (сустава). Обычно триггером к развитию отечности становится выраженный воспалительный процесс.

Можно рассматривать появление такой проблемы как попытку организма воспрепятствовать дальнейшем травматизации сустава. Ведь скопление жидкости вокруг сустава позволяет создать буфер или своеобразный защитный барьер.

Однако на практике проблем от такой компенсаторной системы организма больше, чем пользы. Скопление жидкости приводит к боли, нарушению подвижности сустава, снижению локального кровотока, поэтому такой симптом болезни обязательно нужно лечить.
к меню ↑

Какие суставы отекают чаще всего?

Подобной проблеме более всего подвержены крупные суставы. Прежде всего это тазобедренные, коленные, локтевые и плечевые группы суставов. Здесь отеки локализуются чаще всего и протекают тяжелее, чем при другой локализации.

Даже сравнительно небольшая отечность вокруг коленного или тазобедренного сустава может сильно повлиять на локомоцию человека (способность ходить). При движении будут возникать боли, возможна компенсаторная косолапость.

Отеки голеностопного сустава обычно огромны из-за физиологии этого отдела конечности

Отеки голеностопного сустава обычно огромны из-за физиологии этого отдела конечности

Еще достаточно часто отекают суставы пальцев рук и ног, и особенно неприятна локализация именно на руках. Люди, страдающие артрозом и работающие за клавиатурой, различным оборудованием, либо пишущие текст от руки, могут испытывать очень серьезные проблемы при такой локализации отека.
к меню ↑

Чем вредит отечность при артрозе?

Образование отека вокруг сустава приводит к целому каскаду нарушений, которые хотя и не приводят к усилению деструкции сустава, но вызывают очень неприятные симптомы:

  1. Болезненные ощущения или дискомфорт.
  2. Скованность в движениях сустава.
  3. Нарушение капиллярного кровообращения и, как следствие, уменьшение регенеративных возможностей организма.
  4. Чисто косметический дефект – ужасно смотрящийся распухший сустав (это еще может влиять на подбор одежды, ведь распухший хрящ не дает носить облегающую одежду).

Как правило, все перечисленные симптомы отечности наблюдаются одновременно. Чем дольше задерживается жидкость вокруг сустава, тем сильнее в итоге будут перечисленные симптомы. Поэтому заболевание нужно купировать как можно раньше.
к меню ↑

Как снять отек при артрозе?

Волшебной таблетки для лечения такой проблемы нет, здесь нужен комплексный подход с использованием различных методик. В плане медикаментов все то же не так просто: универсальных лекарств нет, для каждого случая подбираются свои препараты.

Используемые методы лечения:

  • медикаментозная терапия (всегда очень эффективна);
  • физиотерапия (нередко вообще не дает эффекта);
  • снижение нагрузки на сустав (полностью не устраняет проблему);
  • ношение ортопедических изделий (в отдельных случаях полностью не устраняет проблему);
  • массажные процедуры (эффективны только у 60-70% пациентов);
  • народная медицина (имеет крайне вариабельную эффективность).

Учтите: народная медицина не должна использоваться как единственный метод лечения. Ей можно дополнять классическую терапию отеков, но полностью ее заменять на народные средства нельзя. Как минимум потому, что они не обладают доказанной эффективностью.
к меню ↑

Медикаменты

Наиболее популярный, простой и действенный способ. Пациентам назначают один или несколько видов лекарственных средств, способных снизить интенсивность отека или полностью купировать его.

Назначаются такие средства:

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты (обычно в виде таблеток или инъекций).
  2. Хондропротекторы.
  3. Мочегонные препараты для устранения задержки жидкости в организме.
  4. Гиалуроновая кислота.
  5. Спазмолитики (больше направлены на купирование симптомов отека, а не на его ликвидацию).

Самостоятельно принимать перечисленные препараты нельзя, особенно нестероидные противовоспалительные средства. Это чревато усилением проявлений заболевания и возникновение осложнений (в том числе системных).
к меню ↑

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры части пациентов действительно помогают купировать или устранить отечность. Однако без привязки к медикаментозной терапии или другим способам лечения физиотерапия обычно остается малоэффективной.

Пациентам могут назначать лечение лазером, электрофорез с противоотечными препаратами, магнитотерапию или ультразвуковую терапию. Прогревающие или ударные методики физиотерапии запрещены в этом случае.

Физиотерапия и массаж эффективны только при умеренных (небольших) отечностях

Физиотерапия и массаж эффективны только при умеренных (небольших) отечностях

Прогревающие процедуры усиливают воспаление и, как следствие, существенно увеличивают уровень скопления жидкости вокруг сустава. Ударные процедуры провоцируют выброс гистамина, скопления еще большего количества жидкости.
к меню ↑

Уменьшение нагрузки на сустав

Хороший способ для предотвращения образования отеков при любой физической активности, связанной с нагрузкой на пораженный сустав. Для снижения нагрузки на суставы используют медицинские приспособления (ортопедические изделия).

Есть и более простой способ: избегание излишней нагрузки на пораженный сустав. Но это возможно далеко не всегда, особенно если поражены суставы рук или ног. В случае с ногами можно использовать трость или костыли для перераспределения нагрузки с конечности.
к меню ↑

Ношение ортопедических изделий

Если устранить нагрузку на пораженный сустав нельзя, то можно хотя бы минимизировать ее количество. Для этого используются ортопедические изделия. Прежде всего это ортезы для коленного или локтевого сустава, есть изделия и для голеностопных/плечевых суставов.

Ношение таких изделий позволят не только снизить нагрузку на сустав, но и зафиксировать его в правильном (с точки зрения лечащего врача) положении. Но подходите с умом к выбору изделия, желательно в тесной консультации с врачом.

Нельзя брать слишком тугие или имеющие «дешевый» материал устройства. В первом случае возможна травматизация сустава за счет его сдавливания. Во втором случае возможно запотевание и перегрев кожных покровов над суставом, что чревато усилением воспаления.
к меню ↑

Читайте также:  Отек костного мозга медиального мыщелка большеберцовой кости

Массаж

Массажные процедуры должны предельно аккуратно применяться на фоне отечности при артрозе. Мануальная терапия запрещена, любые ударные техники запрещены. Пациенту назначают только аккуратный поверхностный массаж.

Возможен и самомассаж, но с предварительной консультацией у ортопеда, травматолога или ревматолога. Эти врачи должны проинструктировать вас, какие движения и с какой интенсивностью разрешены при артрозе именно в вашем случае.
к меню ↑

Лечение отеков при артрозах с помощью физиопрактики (видео)


к меню ↑

Народная медицина

Очень спорный метод лечения, так как народная медицина врачами и учеными рассматривается как практически неэффективная методика лечения. Большинство врачей считают ее неэффективной не только против отеков, но и вообще против любых болезней.

Однако вы можете попробовать, если на это даст согласие ваш лечащий врач. Отечность должна сниматься компрессами или аппликациями на основе листьев лопуха, капусты или березы. Возможно применение примочек из сабельника, пижмы или зверобоя.

Делать из перечисленных природных средств настойки или отвары для перорального применения бессмысленно. Они эффективны только при точечном воздействии (то есть, когда используются в виде самодельных компрессов, мазей, аппликаций).
к меню ↑

Профилактика: как не допустить появление отека?

Предотвратить отечность гораздо проще, чем впоследствии добиваться ее исчезновения. Однако даже идеальное соблюдение мер профилактики не гарантирует возникновения такой проблемы. Но риски существенно снижаются.

Основные меры профилактики:

  1. Избегайте излишней нагрузки на пораженные хрящи.
  2. Избегайте переохлаждения или перегрева (тепло плохо действует на воспаленные хрящи, усиливая воспаление и, как следствие, отечность).
  3. Не пропускайте прием предписанных врачом медикаментов.
  4. При возникновении системных сезонных заболеваний (ГРИПП, ОРВИ, бронхит) не покидайте квартиры до излечения (так как осложнением таких заболеваний может стать сильное воспаление в хрящевой ткани, и не только).

Соблюдая перечисленные методы профилактики, вы защититесь не только от отеков, но и от других проблем, связанных с артрозом. Эти правила позволяют уменьшить частоту обострений болезни и выраженность ее симптомов.
к меню ↑

Когда надо обращаться к врачу?

Если интенсивное купирование отечности не приносит результатов – пора обращаться к врачу. Это же актуально в случае, если на фоне отечности повышается температура тела, есть ощущение жжения в суставе, покраснения над ним кожных покровов.

Еще одной причиной обратиться к врачу является возникновение сильных болей на фоне скопления жидкости вокруг сустава. Все это может свидетельствовать о развитии сильного воспаления, а оно, в отличие от отека, действительно может усилить деструкцию сустава.

Кроме того, наличие выраженного воспаление может сулить более серьезными проблемами в виде возникновения аутоиммунных реакций. Их лечить очень тяжело, иногда невозможно в принципе (в итоге процесс просто тормозят, но полностью остановить не могут).

Источник

Артроз – это заболевание, характеризующееся постепенным разрушением суставных хрящей и распространением патологического процесса на весь сустав, что со временем приводит к его полному обездвиживанию. Артроз чаще встречается у пожилых, им страдают более половины людей старше 60 лет.

Артроз голеностопного сустава, симптомы и лечение которого рассмотрены в данной статье, встречается относительно редко, но вызванные им нарушения функций опорно-двигательного аппарата являются одними из самых тяжелых.

Что это такое?

Артроз голеностопного сустава

Артроз голеностопного сустава имеет также и другие названия: остеоартроз, деформирующий артроз, деформирующий остеоартроз (ДОА). Чтобы понять механизм его развития, рассмотрим строение суставов.

Для обеспечения подвижности сочленений костей, их соединяемые части имеют совпадающую форму и покрыты тонким слоем (0,2-0,5 мм) гладкой хрящевой ткани. Для уменьшения трения суставных хрящей при работе сустава он окружен герметичной синовиальной оболочкой, заполненной жидкостью, выполняющей роль смазки, а также питающей ткани. Поверх синовиальной оболочки сустав защищен прочной суставной сумкой, к наружному слою которой присоединяются связки и сухожилия мышц, управляющих сочленяемыми костями.

Голеностопный сустав представляет собой соединение таранной кости стопы с большеберцовой и малоберцовой костями голени, которые охватывают ее с двух сторон, подобно вилке.

Развитие артроза начинается с того, что вследствие различных причин: генетических, последствий травм или нарушений обмена веществ, в тканях суставного хряща происходят дегенеративные изменения. Вначале изменяется состав синовиальной жидкости, потом на суставных хрящах появляются дефекты, постепенно их поверхность изъязвляется, толщина хрящей, покрывающих кости, уменьшается вплоть до полного их разрушения. Поверхности сочленяемых костей уплотняются и утолщаются, по их краям появляются наросты – остеофиты, ограничивающие подвижность сустава. Все эти процессы сопровождаются болевыми ощущениями и снижением двигательной активности. С прогрессированием заболевания сустав полностью утрачивает свою функцию, патологические изменения происходят также в сухожилиях и мышцах.

Современные методы лечения остеоартроза голеностопного сустава позволяют замедлить его развитие, а в тяжелых случаях произвести хирургическую операцию по замене сустава эндопротезом.

Различают первичный и вторичный артроз.

Вторичный артроз обычно является следствием травм или болезней – эндокринных, инфекционных, аутоиммунных, вызывающих воспалительные и дегенеративные процессы в суставах.

Первичный артроз развивается без предшествующих травм и болезней, способных спровоцировать это заболевание. Его появление может быть вызвано чрезмерными нагрузками из-за ожирения или злоупортребления спортивными тренировками, генетической предрасположенностью, врожденными пороками суставов.

Основные причины

Основными причинами развития артроза голеностопного сустава являются:Травма

  • Травмы голеностопа;
  • Врожденные пороки развития – дисплазия голеностопного сустава;
  • Соспалительные процессы в голеностопе.

Чаще всего деформирующий артроз голеностопного сустава развивается вследствие травм.

Травмирующими факторами могут выступать:

  • Ношение обуви с высокими каблукамиОперации на голеностопном суставе;
  • Избыточная масса тела;
  • Интенсивные занятия спортом;
  • Специфика некоторых профессий;
  • Ношение высоких каблуков.

Травмы вызывают первичное повреждение хрящевой ткани, вследствие чего развивается воспалительный процесс, который может запустить механизм развития артроза.

Читайте также:  Чем снять отек при переломе пятки

Второй по частоте причиной остеоартроза голеностопа является его врожденная патология, носящая название дисплазия голеностопного сустава. Это отклонение появляется в период внутриутробного развития.

В раннем возрасте применяются методы его коррекции, но несовпадение трущихся поверхностей сопрягаемых костей может остаться, что приводит к неравномерному истиранию суставных хрящей и провоцирует развитие артроза голеностопа.

В развитии вторичного артроза голеностопа значительная роль принадлежит также воспалительным процессам в его тканях, вызванным различными заболеваниями. Эти болезни могут быть:

  • Аутоиммунными (ревматоидный артрит, системная красная волчанка и т.д.);
  • Инфекционными (туберкулез, клещевой энцефалит, гнойное воспаление, вызванное стафилококком, сифилис, гонорея);
  • Метаболическими (подагра, хондрокальциноз);
  • Эндокринными (аденогипофиз, вызывающий акромегалию и т.д.)
  • Генетическими (гемофилия, вызывающая хронический гемартроз и т.п.)

Помимо этих причин, развитию артроза голеностопного сочленения способствуют также дегенеративные изменения в его хрящах, связанные с пожилым и старческим возрастом.

Факторы риска

Повышенный риск заболеть артрозом голеностопа имеют следующие категории лиц:

  • БалеринаЛюди старше 60 лет;
  • Страдающие остеопорозом;
  • Женщины после наступления климакса;
  • Страдающие ожирением;
  • Болеющие заболеваниями костей и суставов;
  • Имеющие профессиональные риски (балет и т.д.);
  • Имеющие наследственную предрасположенность (близкие родственники болели артрозом);
  • Страдающие дисплазией голеностопного сустава;
  • Имеющие заболевания, которые могут вызывать воспаления в суставах;
  • С нарушениями метаболизма;
  • Дефицитом в рационе или плохим усвоением микроэлементов;
  • Тяжело тренирующиеся спортсмены с большой нагрузкой на голеностоп;
  • Перенесшие операции на суставах;
  • Ходящие на высоких каблуках и носящие ортопедические стельки.

Дополнительными факторами, увеличивающими риск возникновения остеоартроза голеностопов, могут служить плохая экология и попадающие в организм химические токсины, переохлаждение ног, в частности, из-за моды ходить зимой с оголенными щиколотками.

Клиническая картина

Симптомы артроза голеностопного сустава зависят от степени развития заболевания и имеют следующие характерные проявления:

  • Боль в ногахБолевые ощущения при начале движения, так называемая стартовая боль, когда после состояния покоя первые шаги отдаются болью в голеностопе, а затем она стихает. Это один из симптомов воспаления синовиальной оболочки, характерного для начальной стадии артроза. По мере его развития может наблюдаться усиление болей, появление припухлости и некоторой скованности голеностопа.
  • Боли, возникающие при ходьбе, ближе к вечеру, которые проходят в состоянии покоя.
  • Ноющие болевые ощущения по ночам, которые проходят утром с возобновлением физической активности.
  • Хруст в голеностопном суставе.
  • Появление отеков.
  • Судороги мышц голени.
  • Деформация суставовБлокадная боль – периодически возникающая резкая боль в голеностопе при движении, обусловленная защемлением частицы отмершего хряща между поверхностями суставного сочленения. Этот вид боли проходит после специфических движений, позволяющих убрать частицу хряща из зоны контакта суставных поверхностей.
  • Ограничение подвижности голеностопа.
  • Устойчивая деформация голеностопного сустава, вызванная разрастанием костной ткани.
  • Ослабление связок и атрофия мышц голени, вызванные вынужденной неподвижностью из-за болезненности голеностопа.

Диагностика

МРТ голеностопного сустава

Симптомы артроза голеностопа сходны с признаками других заболеваний суставов, поэтому очень важно пройти комплексную диагностику опорно-двигательного аппарата для точного установления диагноза. В ходе обследования врач назначает общий биохимический анализ крови, определение уровня СРБ, мочевой кислоты, ревматоидные пробы.

Наиболее информативны методы, позволяющие увидеть состояние костей голеностопа – рентгенография в двух проекциях, УЗИ, КТ, МРТ.

Они позволяют оценить величину зазора между таранной костью и костями голени, наличие остеофитов, форму и размеры сопрягающихся костных поверхностей, и на основании этого определить стадию остеоартроза голеностопа.

Стадии остеоартроза

Существуют 3 стадии артроза голеностопа.

I Стадия

Артроз 1 степени голеностопного сустава на рентгенограмме не определяется. Патологические изменения касаются, в основном синовиальной оболочки и состава синовиальной жидкости, питающей хрящи. Нарушений функций голеностопа еще нет.

Могут наблюдаться такие симптомы, как появление хруста при движениях и снижение стойкости голеностопного сустава к привычной нагрузке.

II Стадия

Артроз 2 степени голеностопного сустава характеризуется появлением стартовых болей, ноющих болевых ощущений в ночное время и болей при ходьбе. По мере углубления патологического процесса боли становятся хроническими, появляются отеки, судороги, начинается деформация сустава, уменьшается амплитуда движений голеностопа, могут начаться атрофические изменения суставной сумки, связок и мышц.

Рентгенограмма показывает уменьшение зазора между сочленяемыми костями за счет истончения суставных хрящей. По периметру костных поверхностей появляются в незначительных объемах костные наросты – остеофиты.

III Стадия

Стадии патологии

Артроз 3 степени голеностопного сустава – самая тяжелая стадия. Ее характерным признаком является изменение оси сустава за счет сильной деформации опорной поверхности костей. Развивается нестабильность голеностопного сустава из-за ослабления связок, или резкое ограничение подвижности из-за разрастаний костной ткани. Боли приобретают хронический характер и требуют постоянного приема обезболивающих, наблюдается атрофия мышц и других тканей голени.

Рентгенограмма показывает значительное уменьшение и неравномерность суставного зазора. Сочленяемые поверхности костей уплощены и увеличены, наблюдаются множественные разрастания остеофитов.

Яркий характерный признак – смещение центральной оси голеностопа от его анатомически правильного положения.

Конечная стадия заболевания

Заключительная стадия остеоартроза голеностопного сустава характеризуется развитием анкилоза – его полной неподвижностью. При этом фиксация голеностопа происходит, как правило, в его нефизиологическом положении, полностью нарушающем функциональность конечности.

Лечение

Деформирующий остеоартроз голеностопного сустава, как правило, развивается медленно. От появления начальных симптомов до серьезных нарушения функциональности голеностопа, приводящих в инвалидности, проходит несколько лет.

Своевременно начатое лечение помогает максимально затормозить патологический процесс и минимизировать его болезненные проявления. Для этого используются множество методов лечения и профилактики, которые направлены на:

  • Предотвращение воспалительных процессов в голеностопе;
  • Снятие болевого синдрома при его наличии;
  • Регенерацию хрящей голеностопа;
  • Улучшению обменных процессов в голеностопном суставе;
  • Поддержание подвижности голеностопного сустава и обеспечение необходимого объема движений;
  • Создание наиболее щадящих условий функционирования голеностопа.
Читайте также:  Березовые почки при беременности при отеках

Фармакологическое лечение

Для купирования боли и снятия воспалений при артрозе голеностопа широко применяются нестероидные противовоспалительные препараты на основе Ибупрофена, Диклофенака. В острой фазе воспалительного процесса внутрь сустава вводят с помощью инъекций кортикостероидные препараты: Гидрокортизон, Дипроспан, обладающие сильным противовоспалительным и болеутоляющим действием.

Для ускорения регенерации хрящевой ткани назначают хондропротекторы, которые могут приниматься как перорально, так и в виде внутримышечных и внутрисуставных инъекций. Для введения внутрь суставов применяют также гиалуроновую кислоту, которая по своему составу идентична синовиальной жидкости, за счет чего обеспечивается питание хрящевой ткани.

Лазерная терапия

Процедура

Один из современных методов для снятия боли и воспаления в голеностопе, пораженном артрозом – лазерная терапия. Она не менее эффективна, чем инъекции кортикостероидных препаратов, и при этом имеет гораздо меньше побочных действий.

Лечебная физкультура

Комплекс занятий

Одним из важнейших условий сохранения функциональности голеностопа, пораженного артрозом, является сохранение оптимальной двигательной активности. Болезненность суставов вынуждает больных ограничивать себя в движениях, что приводит к атрофии связок и мышц, и еще больше усугубляет проблему. Поэтому очень важно понимать необходимость двигательной активности. При обострении артроза необходимо обеспечить голеностопу покой, но как только болевой синдром устранен, уже через 1-2 суток можно приступать к двигательной нагрузке.

Лечебная физкультура при артрозе голеностопного сустава направлена на достижение таких целей:

  • Восстановление подвижности голеностопа в максимально возможной амплитуде;
  • Наращивание мышечной силы и выносливости;
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы с помощью аэробных нагрузок.

Усилия по достижению этих целей в сочетании с режимом периодической разгрузки голеностопа обеспечивают длительную ремиссию остеоартроза. С этой болезнью можно научиться жить, разумно дозируя нагрузки. Ошибкой может быть как превышение двигательной активности, так и ее недостаток. Необходимо научиться находить баланс, и тогда можно долго и плодотворно жить с этим заболеванием.

Поможет определиться с оптимальной программой ЛФК лечащий врач, который составит ее с учетом стадии заболевания и индивидуальных особенностей состояния голеностопа. Среди видов физической нагрузки при остеоартрозе самым щадящим является плавание.

Питание

Сбалансированный рацион

итание при артрозе голеностопного сустава должно, с одной стороны, удовлетворять потребности организма в питательных веществах, минералах, витаминах и микроэлементах, а с другой – способствовать избавлению от лишнего веса, если он имеется. Ведь избыточная масса тела дает повышенную нагрузку на голеностоп, и, приведя ее в норму, можно существенно затормозить развитие остеоартроза.

Рекомендуется исключить из рациона все продукты, не имеющие пищевой ценности – сахар, кондитерские, мучные и макаронные изделия, колбасы и т.п. Употребляйте больше свежей зелени, овощей, ягод, фруктов, нежирное мясо, жирную морскую рыбу, кисломолочные продукты. Старайтесь почаще есть пищу, содержащую коллаген – заливное мясо и рыбу, желе на основе желатина, зефир, мармелад.

Физиотерапия

Массаж

В лечении артроза голеностопного сустава важное место занимают физиотерапевтические методы. Как показали результаты крупномасштабного исследования, проводимого американским Агентством по качеству здравоохранения, наиболее эффективными методами физиотерапии при остеоартрозе являются: массаж, прогревания, ритмическая мобилизация суставов.

Санаторно-курортное лечение

Санаторно-курортное лечение показано больным артрозом только вне обострения болезни. Лечение в санаториях ортопедического профиля обеспечивает комплексную реабилитацию, за счет применения лечебных грязей и ванн, физиопроцедур, солнечных ванн, массажа, лечебной физкультуры, сауны.

Благотворно сказывается на состоянии больных смена обстановки, положительные эмоции и отсутствие стрессов, пребывание на свежем воздухе.

Операция

Если вышеперечисленные методы лечения артроза голеностопного сустава оказались малоэффективными, и болезнь достигла 3 стадии, то у больных есть шанс вернуть нарушенные функции голеностопа и улучшить качество своей жизни с помощью хирургической операции по замене сустава искусственным эндопротезом.

Профилактика

Активный образ жизни

Заботиться о здоровье своих суставов нужно всем, но особенно тем, кто входит в группы риска по артрозу голеностопа, перечисленные в разделе «Факторы риска». Важно осознавать повышенную опасность развития этого заболевания, и при появлении малейших симптомов артроза: хруста в суставах, болей при движении и после нагрузки, проконсультироваться с врачом-ортопедом.

Уменьшить риск развития остеоартроза помогут следующие меры профилактики:

  • Избавление от лишнего веса, при его наличии. Помните, что десятки килограммов накопленного жира не только портят внешность, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, но и тяжелым бременем ложатся на суставы ног и позвоночника. Артроз – тяжелое заболевание, приводящее к инвалидности и сопряженное с постоянными болями. Удовольствие от поедания булок и конфет вряд ли стоит таких рисков.
  • Регулярная двигательная активность. Если беречь суставы, избавляя их от движений, то можно не продлить их здоровый век, а наоборот, сократить. Для здоровья сустава нужна постоянная двигательная нагрузка, ведь она вызывает приток синовиальной жидкости к хрящам, за счет чего происходит их питание и регенерация. Возьмите себе за правило каждый день ходить пешком и выполнять суставную гимнастику, этим вы обеспечите нормальные условия для здоровья своих суставов.
  • Исключение непосильных физических нагрузок на ноги. Среди людей, имеющих проблемы с голеностопами, большой процент тяжелоатлетов, пауэрлифтингистов, бодибилдеров. За спортивные достижения часто приходится расплачиваться здоровьем суставов. Готовы ли вы платить такую цену?

Отдельно необходимо отметить роль обуви в развитии остеоартроза голеностопных суставов. Вы рискуете заболеть артрозом голеностопа, если:

  • Часто ходите на высоких каблуках.
  • Занимаетесь бегом в обуви, для этого не предназначенной (единственный правильный вариант – беговые кроссовки).
  • Носите вредные ортопедические стельки. По данным последних исследований, ортопедические стельки нейтрализуют амортизирующие свойства стопы, из-за чего суставы позвоночника и ног испытывают при ходьбе ударные нагрузки. Это может способствовать развитию артроза. Лечебный эффект ортопедической обуви при плоскостопии в этих исследованиях подтвержден не был.

Источник